（優活健康網記者談雍雍／綜合報導） 以往常聽聞「慢跑傷膝蓋」，但美國報告指出，慢跑對關節並不會造成直接傷害，反倒是體重過重或是家族有關節病史者罹患關節炎的機率比一般人高出45%，且每增加1磅體重，膝蓋承受壓力就增為4磅。振興醫院復健科醫師李林鍵指出，規律的運動，尤以有氧運動及低阻力之肌力訓練能有效提高肌肉耐力，進而減輕關節負擔，反倒體重過重者會讓關節承受壓力增加，容易引發關節相關疾病或加速關節退化。常搬運重物恐加速關節退化此外，銀髮族常見的退化性關節炎，它發生率隨著年齡增長而增加，全身的關節會隨著老化讓關節腔中滑液的玻尿酸濃度減少，因此降低對關節、軟骨保護、同時減少吸收震動作用、降低物理碰撞功能，如此一來便讓關節暴露在威脅之中。醫師也提醒，常搬運重物或膝關節曾受傷、開過刀者都是得到關節炎及加速關節退化的危險因子，除此之外也不要常常坐太低的椅子，或長時間維持同一姿態如盤坐、蹲踞、跪等彎曲膝蓋的動作。
（優活健康網新聞部／綜合報導）讀書會不只是讀書會，更是閱讀生命的聚會。藉由讀書會，能夠學習用欣賞與學習的姿態，讓思考引擎成功聚焦，映照多元的觀點、體會和智慧。緣起於此，香海文化特規劃嚮往美感的讀書會講談活動，本次主題為99則經營讀書會智慧心法──讀書‧讀人‧讀生命，邀請方隆彰老師帶領，方老師自1994年起推廣「讀書會帶領人」培訓課程，學員遍及臺、馬、港。著有《嚮往讀書會的美感──99則經營讀書會智慧心法》。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。活動詳情請見http://www.fgs.org.tw/news/news_content.aspx?news_no=20131001000016名稱：99則經營讀書會智慧心法──讀書‧讀人‧讀生命時間： 102年10月5 日（六）下午14：30～16：00（政大書城花蓮店）102年10月19 日（六）下午14：30～16：00（惠中寺）地點：政大書城花蓮店（花蓮市中山路547之2號3F）、台中惠中寺（台中市南屯區惠中路三段65號）報名：02-2971 6868轉20~23 行銷企劃部
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）人們總是為了多一公斤擔憂，多一吋煩惱！其實自身遺傳的體質、藥物使用及內分泌失調都會造成肥胖問題，但是超過9成以上的肥胖原因是來自於熱量失衡。 人類能量的來源來自於「食物」。吃下高熱量的食物會導致熱量吸收過多，身體就會把多餘的熱量儲存在脂肪細胞內，造成脂肪細胞擴張，形成肥胖。多攝取7700Kcal的熱量，體內就可以多轉化成1公斤的脂肪。 「聰明吃」即是均衡飲食，就是吃到符合人體所需的熱量和各種營養的飲食。為持續協助民眾「吃得健康」，打造一個健康飲食的支持環境，衛生局輔導各類食品業者，提供熱量標示的營養資訊。烘焙業者也響應配合，提供產品，不僅符合「高纖」、「減糖」及「零反式脂肪」等健康概念，並有熱量標示，提供消費者在選購前，即可參考運用以做出健康選擇。隨著健康議題越來越受重視，本局將持續努力讓健康飲食與營養資訊也能更便利的取得，讓民眾在選擇美味的餐點之際，也能考量營養與健康。
（優活健康網新聞部／綜合報導）大腸癌為台灣最多罹患的癌症，初期症狀部明顯網網被忽略。罹患大腸癌主要會出現血便、黑便、貧血、食慾不良、體重減輕...等症狀。本課程將教導大家如何『腸』命百歲，遠離大腸癌。對此，亞東醫院將舉辦「健康腸道～遠離大腸癌」，邀請該單位肝膽腸胃科李宗熙主任主講。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：健康腸道～遠離大腸癌時間：102年10月5日（六）上午9：00～12：00地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路2段21號；捷運藍線亞東醫院站出口3）1樓思源廳洽詢：02-7728 2324
工作、人際的各種壓力，是損害健康的隱形大敵。人際關係等心理原因或是生理疲勞，會在體內累積壓力。長時間處於壓力過大的狀態，身心會變得虛弱，並招致各種疾病。要預防壓力形成或紓解壓力，可多補充安定精神的維生素B1與鈣。此外，維生素C能強化抵抗力，或是在料理或飲料中加入有放鬆效果的藥草，也能防止壓力損害身體健康。• 芝麻／鎮定精神。富含能改善身心疲勞的維生素B1，更含有鈣等礦物質、色胺酸，能鎮定焦慮的情緒、穩定精神，平時可多多攝取。樂活黑吐司（富含鈣質的起司和芝麻一起吃，消除壓力的效果加倍！）材料（2人份）／研磨芝麻10g、吐司2片、起司片2片。作法／將起司放在吐司上，再灑上芝麻。用烤箱烤至起司融化。• 枇杷／消除緊張。有大量恢復疲勞的蘋果酸以及檸檬酸，可以促進鈣質吸收。枇杷中的玉米黃質含豐富維生素A，能抑制因壓力引起的口渴與咳嗽。蜜漬枇杷（適合當下午茶的紓壓點心與放鬆飲品。）材料（便於製作的量）／枇杷1.5kg、蜂蜜500g、透明蒸餾酒50ml。作法／1）枇杷洗淨後，對半切開。2）將所有材料放入用熱水消毒過的空瓶內，密封醃漬1個月（枇杷籽營養豐富，請一起浸漬）。（本文作者／永山久夫）（摘自／120種冰箱常備「最健康的食物」／采實文化出版）
地上零食、菸蒂，寶貝都愛撿來吃，真擔心！不少狗兒都有在路上亂撿東西吃的壞習慣，牠們會一口吃下掉在路面上的零食或麵包，而且不只食物，甚至會吃下菸蒂、塑膠袋碎片等東西，非常危險。我想在這裡先問各位一個問題：狗兒是因為貪吃才亂撿東西來吃嗎？沒有錯，狗兒的確很貪吃，但任由牠亂撿東西來吃的元凶，卻是飼主，各位必須先有這樣的概念。讓牠明白：「不用撿，也吃得到！」散步時，任何突發狀況都有可能發生。例如：狗兒突然跳到車道，後頭正好有輛車迎面駛過，相信很多飼主都曾經歷這種驚心動魄的場面，這個道理就和狗兒亂撿東西吃一樣。散步時，飼主必須事先想好可能發生的突發狀況，並適時預防，這也是控制牽繩之所以很重要的原因之一。狗兒亂撿東西吃的毛病，只要5分鐘就能輕鬆搞定！1）首先，將狗兒最愛的點心丟出去。2）狗兒跑向點心，準備吃的時候，飼主必須牢牢抓住牽繩，不讓牠搆到點心。3）飼主撿起丟出去的點心，再親手餵給狗狗。只要將「食物必須由飼主親手給才行」的觀念輸入狗兒的腦海中。反覆幾次之後，狗兒的思考迴路就會開始轉動：「原來如此！就算不去撿掉在路上的東西，主人也會把食物遞上來給我。我懂了！」狗兒的學習能力很強的！試試看，只要五分鐘，就能清楚感受到狗兒的行為變化。（本文作者／藤井聰）（摘自／好神奇！這樣教狗狗5分鐘就聽話／采實文化出版）
「醫生，我先生要我把貓咪送人，因為他聽說貓有寄生蟲，會讓寶寶畸形。」這裡提到的寄生蟲，指的是弓漿蟲。這是一種以家貓為宿主的寄生蟲，之所以值得注意，是因為萬一在懷孕中初次被傳染，可能造成先天性胎兒感染，發生嚴重的病變。這些病變包括：腦內鈣化或腦積水、嬰兒癲癇或腦性麻痺、眼球視網膜脈絡膜炎等。要如何得知孕婦有沒有遭受弓漿蟲的感染，可以經由血液中抗體IgG與IgM的變化來做判斷。若診斷為孕期中近期的感染，就需要抽取羊水，利用分子生物學的方法來偵測裡頭有無弓漿蟲DNA的存在。超音波也可以提供一些診斷的輔助，可以探測胎兒的顱內有無鈣化或積水的病灶。所以懷孕當中真的不能養貓嗎？對於一般人來說，答案當然很簡單：不能養就不要養啊！可以對於一些所謂的「貓奴」的愛貓者來說，作這個決定，可是比刮身上的肉下來還要痛苦啊！呼應文中的第一句話：貓咪是無辜的！其實好好的預防，風險是相當小的，況且，醫學文獻中也記載，弓漿蟲的傳染，生食（特別是生肉），以及被汙染的水源才是最大的傳染途徑！以下是預防的方法：1）先帶您的貓咪給獸醫師檢查。2）別讓您的貓咪吃生肉生食。3）自己也不要吃沒有煮熟的肉類，並且注意砧板、刀叉與流理台的清潔。4）避免不潔的水源。5）盡量避免清理貓咪的糞便。6）勤洗手。 （本文作者／楊濬光）（摘自／懷孕寶典！媽媽好孕，寶寶才好運／所以文化出版）
有人會說，謊言謀殺了事實。看待謊言，我們不做道德上的指責。從統計上來看，外遇也不可能是病態。把這麼「正常」的東西看作病，一點意義也沒有。說謊和外遇之所以是問題，是因為太多伴侶關係因此破裂。在這裡我們還清楚看見矛盾的另一面。作為治療師，我們知道夫妻兩個人彼此不知道的事，而且完全可以猜測到他們無法啟齒的希望。不帶強烈的指責，幾乎像在邀請對方：「請你先說，因為我沒有勇氣先開始。」似乎是對彼此的希望。事實上在個別諮商時，兩邊都對我們小小的挑釁做了回應。繼續保持現有的婚姻關係，同時也保持婚外情？雙方都認為這個夢想無法成真，是因為另一個人的關係。「我老公絕對受不了。」還有「我老婆會發瘋！」這是兩邊的說法。我們比誰都清楚！因為這樣的謊言，兩人的祕密願望無法在現實生活實現。結果造成兩邊憤慨的拒絕他們都想要的：既維持婚姻的好處，又可以享受和第三者在一起帶來的熱情、刺激和自我證明──而且沒有隱藏的必要！只要其中一方等著另一方招供，這樣的伴侶關係很少能讓自己的夢想實現。等一方招供之後，聽實話的另一方，可以選擇對伴侶大發雷霆，然後轉向另一個對象；或勇敢的打成平手，高高興興坐到旁邊說：「太好，親愛的。我也一樣！」越是說謊，第二種可能性就越少。顯然，成千上萬的劈腿，不一定就造成問題。很多時候，外遇甚至可以拯救婚姻危機──只要沒被揭穿──反而會因為禁忌更誘人。儘管如此，但本書要說的不是典型的外遇，而是想發展出對忠誠的另一種想法，讓「偷吃」變「通吃」！這樣一來，像史瓦茲夫婦這樣的伴侶，根本不必互相欺瞞。在一些書籍中，譬如烏爾里希‧克萊門特的《當愛情出軌》，對如何撒謊和外遇描寫得很詳細。建議有興趣的人，可以去找來讀一讀。偷偷劈腿是常見的不忠，會帶來一些弊端。有些人在外遇結束了一段很長的時間之後，仍然自責或甚至被罪惡感折磨，就算事情並沒有傳開來，這種情況屢見不鮮。很多關係的破裂是因為外遇的那一方受不了不說出來的壓力，在事後向伴侶坦誠。想得到良心的解脫，說來其實是自私的願望，對伴侶和關係常常是個大災難。甚至當雙方最後都說好對外遇或劈腿互相坦誠無欺，但等到事情真正發生，實際狀況會是如何，可惜連經驗再豐富的婚姻伴侶諮商師也沒有答案。（本文作者／霍爾格．連特、麗莎．費雪巴赫）（摘自／愛，不需要忠誠？！／新星球出版）
（優活健康網新聞部／綜合報導）你是否也有不想花錢買水、燒開水又好麻煩的經驗呢？為何台灣不能像國外一樣，可直接飲用自來水？家醫科洛桑加參醫師表示，目前台灣不像歐美、日本或新加坡等先進國家，水龍頭打開的水可以生喝，是因為必須透過高溫加熱，殺死水中的細菌及將氯氣揮發後才能飲用。但煮沸過的水就安全了嗎？若是家中使用自動加熱飲水機，在看不見的機器內部飲用水就不會接觸到細菌嗎？水只是煮沸就喝下肚 易造成毒素累積若家中飲水沒有過濾，在煮沸過程中被殺死的細菌屍體、雜質、重金屬或有機毒等，可能會殘留在水中，並一起被喝下肚，長久下來恐有健康隱憂。此外洛桑醫師提醒，當含有腐植酸等有機污染物的水被採用為飲用水源時，在加氯消毒過程中，會產生三鹵甲烷副產物，加熱時會揮發在空氣中，若吸入人體可能會造成致癌危機，因此在煮沸開水時，應注意通風避免吸入三鹵甲烷。洛桑醫師進一步說明，水中的有害物質，不僅只有活著的細菌，自來水由自來水廠、到水管、水塔、家裡管線的流動過程中，可能會因為管線老舊、太陽曝曬、環境荷爾蒙等等因素，還存在許多雜質、重金屬離子、有機毒、耐高溫的細菌等有害物質，若不經處理久而久之在身體囤積，恐會造成毒素累積，引起健康的問題。家中的飲水機 內膽恐成滋生細菌溫床若是家中使用自動加熱飲水機，機體中加熱的內膽，若不定期清潔，殘留的水垢過多可能導致鈣、鎂離子濃度過高而危害人體，且可能滋生細菌。一般而言，飲水機內膽一般二至三個月就該清洗一次，若是有多於兩個內膽的飲水機，可能在更換水的過程中，導致生水和熱開水混合，而容易成為細菌滋生的溫床。為求乾淨及方便，許多人乾脆選擇無內膽的飲水機，直接排除內膽孳生細菌，或將細菌喝下肚的機會。自來水不能生飲 煮沸水也需注意洛桑加參醫師建議民眾，自來水在煮沸前應先過濾，將水中的雜質、重金屬離子、氯氣、有機毒等濾掉；若家中使用飲水機，應定期清潔內膽或選擇無內膽的飲水設備，才能較確保居家飲水之安全衛生。此外，很多民眾習慣在外買瓶裝水喝，為確保飲用水的安全，應避免選擇太陽直射、或高溫存放的瓶裝水，否則恐有喝下塑化劑或環境荷爾蒙的機會。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）為了治療糖尿病，竟然喝尿？一名四十歲的糖尿病患者，在二十八歲罹患糖尿病時，因恐懼打針害怕正規治療，找上密醫誤信偏方，除了常聽到用土芭樂泡茶來喝之外，更扯的是，竟然相信尿療法，每周喝一次早晨的第一泡尿，以為這樣就能治療，但第一泡尿通常都是又黃又濃，也讓這名患者直呼滋味真的很不好，不敢再亂聽偏方治療了！水喝不夠、體重下滑、多吃 糖尿病典型症狀病患指出，二十八歲那一年，突然持續出現嗜睡，且水怎麼喝都喝不夠，食慾大增吃都吃不飽，體重有下滑的跡象，家人發現異狀，告訴他應該看醫生，沒想到卻得知罹患了第一型糖尿病。別再誤信偏方！要控糖就好好治療而在當時糖尿病衛教知識普遍不足的情況下，又害怕看醫生，只好抱著僥倖的心態，試試偏方，認為也許就能逃過糖尿病的威脅。他說，當時從土芭樂、一萬塊以上的偏方藥，還有跑遍台灣各地方，遍尋百草治療，幾乎散盡家財，更喝了一段時間的晨尿，讓他苦不堪言，現在回想起來真的非常荒唐。對此，醫師提醒，許多糖尿病患害怕藥物治療，並且有許多治療迷思，進而讓他們拒絕治療，導致血糖飆高糖尿病惡化，產生許多併發症。另外，許多病患除了害怕吃藥之外，更害怕施打胰島素，也有迷思指出，打胰島素會造成失明與洗腎，但其實都是不正確的觀念，呼籲糖尿病患，別再聽信偏方，接受正規治療，才是控糖的最佳方法。
