1）不過度依賴眼鏡／過度依賴眼鏡或隱形眼鏡，只會加速視力的惡化。2）保持睡眠充足／睡眠時，包括褪黑激素在內，人體會自然分泌多種荷爾蒙。荷爾蒙有很多不同的作用，其中之一就是修復細胞，當然也包含了眼睛和大腦細胞。請盡可能讓自己常保充足的睡眠，一天至少睡足八個小時。3）適度享受日光浴／紫外線並非有百害而無一利。紫外線具有防止細胞老化的作用。適度地出門接受陽光的洗禮，絕對有助於保持眼睛的活力。4）從正面看東西／你是不是經常躺著看電視？從側邊的角度看東西，會加重一隻眼睛的負擔，容易造成斜視或者壓迫水晶體，形成亂視（散光）。請務必保持正確的姿勢，正對電視機和電腦的螢幕。5）好好呼吸，提供足夠氧氣／你知道嗎？我們全身所需要的氧氣，光是眼睛和大腦便佔了四分之一。眼睛和大腦會消耗大量的氧氣，所以想要常保眼睛和大腦的活力，就必須養成深呼吸和腹式呼吸的習慣，隨時提供它們足夠的氧氣。6）補充水分／眼睛最怕缺乏眼淚的原料，也就是「水分」。尤其到了冬天，請務必記得補充足夠的水分。經常保持眼睛的濕潤，有助於改善飛蚊症（會一再看到眼球上有小東西遮住視線的症狀）、乾眼症、白內障等眼疾。7）多外出刺激大腦／我一再強調，眼睛和大腦是彼此搭配、相互合作的關係。因此多刺激大腦，有助於視力的改善。請盡可能多出門走走，和人說說話或者做點戶外運動，刺激大腦的運作，這是維持眼睛活力和健康最重要的方法。8）走路時抬頭挺胸，保持正確的姿勢／把視線比平常稍微抬高一點點，你會發現，走路時的姿勢會立刻變成抬頭挺胸、挺直腰背。保持正確的姿勢既可以改善肩頸的緊張，又能讓更多的血液流向眼部和大腦。同時，你的心情也會跟著一起「向上提升」。9）多穿色彩鮮豔的衣服，多看色彩鮮豔的東西／鮮豔的色彩可以刺激大腦，讓自己顯得更年輕，更有活力。外出的時候，試著選擇一些顏色稍微有那麼一點點「招搖」的衣服和飾物。家中的布置最好也能選擇色彩鮮豔的圖畫，裝飾大紅大綠的鮮花。10）告訴自己「我還年輕」／未老先衰的「感覺」，會直接影響眼睛和大腦的功能。你是不是經常把「我老了」三個字掛在嘴邊？從現在起，不可以再說這樣的話。人的自我認知其實和實際的年齡一點關係也沒有。請不斷地把「我還年輕」的想法輸入你的大腦前額葉。剛開始可能會覺得自己不切實際，但是請務必了解，這是目前你的眼睛和大腦最需要的想法。當然，同時也請多用點心思在穿著打扮和鍛鍊身體，這也都是恢復大腦活力的必要方法。（本文作者／中川和宏）（摘自／最新的老眼回復法／橡實文化出版）

基本上，這世界有幾樣事是任何人都會做的，吃喝拉撒睡；而有幾件事是只有少數人才會去做，其中一件叫革命。原來那是一種本能，後來她才知道那叫對事物的渴求──有人半夜在新宿看工人挖馬路，有人在曼哈頓瞪著可能是約翰藍儂留下的痕跡；還有一群人，在松山的小斜坡上，對著過往飛機呼叫，以為在世界的中心呼喊愛情。她終於擺脫了一段曖昧戀情，卻義正嚴辭的公告週知，「我沒有跟他談戀愛歐。」戛然而止的原因，是他們倆跑到冷水坑純聊天，卻被對方尾隨而上的太太逮個正著。其實，沒有人相信他們會做出什麼越軌的行為，只能說是一段要很小心拿捏的曖昧情愫，只是他們比較大膽，不顧身分，或者他們想放手一博，不顧一切跑到最危險的地方去試煉自己的心性。應該說，她擺脫了一個喜歡搞曖昧的男人的箝制。女人都知道男人很不喜歡被人說有控制慾、掌控權之類的形容詞，尤其是用在對待女人時。可是男女關係一旦陷入了某種情境，就會陷入一發不可收拾的權力關係裡，這真的很難讓人接受，不過；這是千真萬確、不容否認的事實。甚至，在戀情尚未明朗化的曖昧情愫裡，更容易宰制對方，得到想要的。雖說男人可以辯駁女生也可以成為主體，成為宰制的一方，是的，端看誰比較能控制情慾、誰比較快陷落，甚至是誰主動挑起曖昧關係。主動的那一個人，往往是比較居心不良的，意思並不指向惡意，而是他想玩遊戲，卻沒把握可以負責，甚至是想玩一場不必負責的遊戲，因為沒有明說，就假裝什麼都沒有發生過；就算說了，也可以裝傻，耍白痴略過。假裝什麼都沒有發生過，就是一種傷害；對人類情感最深的傷害，因為它會讓人對自我質疑，一輩子都在問，這是不是真的？什麼是發生過的，什麼沒有發生過？在情感的流動裡，只有自己最清楚，可是跟你互動的那個人，如果假裝什麼都沒有發生過，你該如何自處？不要隨便試煉一時失去理智的女人，有些傷一輩子都不會好，因為傷口在心的最深處，很難治癒。（本文作者／蕭秀琴）（摘自／輕芳療，愛情的靈藥／自由之丘出版）

人生本是一個克服痛苦的過程，都在尋找痛苦的出口，悲觀主義者認為欲望根植著痛苦，欲望不止，痛苦不止，樂觀的人則會苦中作樂，品嘗出甘苦背後的甜。縱觀各種痛苦，我們不難發現，痛苦是自己對自身的束縛，當任何事不如己願時都會造成痛苦，主要原因是我們不肯諒解。如果，你諒解他人，他人就不會帶給你痛苦；如果，你諒解自己，自己就不會因情緒的糾結而痛苦；如果你諒解目光所及的一切，一切也就不會帶給你痛苦。諒解是痛苦的停損點，你什麼時候學會諒解，也就遠離了痛苦。歷史上，以少勝多的著名戰役屢見不鮮，官渡之戰就是其中之一。當時曹操僅有七萬兵力，袁紹卻有七十多萬兵力，兩方兵力懸殊。為了避其鋒芒，曹操採納智者的謀略，出奇兵火燒袁紹的糧草重地，把袁紹打得落花流水。由於袁紹倉皇逃出，來不及處理重要密件，因此密件全部落入曹操手中，其中還有曹操手下的一些將領因懼怕而暗中寫給袁紹的密信。許多忠將建議曹操把那些寫密信的人全部殺掉，以除後患。聰明的曹操卻說：「大兵壓境，袁紹那樣強大，就連我也不能堅定自己的意志，幾乎動搖了，何況是他人？」於是，他下令把所有的密信當眾燒毀。那些寫密信的人各個心驚膽顫地等待處罰時，沒想到曹操如此的寬宏大量，不僅沒有治罪，還把他們通敵的證據全部燒毀了。這件事讓他們打從心底對曹操感恩戴德，從此便死心塌地為曹操效勞，後來大多成了曹魏的開國元勳。而一些敵對的謀臣勇將，聽說曹操如此大度不計前嫌，也都紛紛投奔而來。曹操火燒密信，是他的智慧，也是他的寬宏大量，雖然史上多說曹操多疑，但是曹操對這件事的寬容，卻成就了他一世的業績。真正的諒解是從內心裡不計較，不只是言語上。諒解，需要真誠地接受、坦然地忘卻，需要有退一步海闊天空的胸懷。朋友間的諒解，是一笑泯恩仇的釋然；親人間的諒解，是親緣的無可割斷；夫妻間的諒解，是爭吵過後輕輕遞給對方的那杯茶；同事間的諒解，是大家同心協力完成工作學會了諒解，你才會真正明白什麼是「反觀自己難全是，細論人家未盡非」；學會了諒解，你才能真正享受到「處處綠楊堪繫馬，家家有路到長安」的瀟灑。有一次，劇作家蕭伯納走在街上，被一個冒失鬼騎車撞倒在地上，幸好並無大礙。肇事者急忙扶他起來，連聲道歉，蕭伯納卻為他詼諧地解圍，說：「可惜你運氣不好，如果把我撞死的話，你很快就會名揚四海了。」蕭伯納忍痛寬慰別人，卻也使自己的胸懷顯得更寬廣。有時候，諒解就是這樣一劑良藥，為人為己趕走了痛苦，卻帶來輕鬆和快樂。諒解是一道春風，吹散了冬天的寒氣，帶給人溫暖；諒解是一場及時雨，滋潤了萬物，帶給人微笑；諒解是痛苦的停損點，把痛苦都擋在心門之外。別再因陳年往事而鬱鬱寡歡了，學著去諒解吧，讓生活從此告別痛苦。（本文作者／黃亞男）（摘自／包容有多少，就能擁有多少／好的文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）54歲的康康近來深受不明血尿的困擾，但因身體沒有不適感，加上工作繁忙，一直沒有到醫院接受檢查，某日因為腰莫名疼痛，就醫檢查後，竟發現已罹患腎細胞癌晚期，五年存活率不到兩成。天主教耕莘醫院泌尿科廖俊厚醫師表示，由於腎細胞癌患者早期沒有任何症狀，很容易被民眾忽略，他呼籲，50歲以上民眾應定期接受健康檢查，一旦發現不明原因的血尿，應趁早就醫，需小心是否有罹患泌尿系統癌症的可能性，以免錯過黃金治療期。廖俊厚醫師解釋，造成血尿的原因有很多，諸如腎絲球炎、尿道炎、膀胱炎、結石、泌尿道感染、藥物引起、外傷、血管疾病等，都可能形成血尿，一般而言，基本的檢查是接受尿液分析及腹部X光攝影，以排除尿路感染或結石的可能，若懷疑腎功能異常，則進一步做腎功能的檢驗及評估，但若一直檢查不出血尿原因，可能就要懷疑罹患泌尿系統癌症的可能性。腎細胞癌致病因素目前仍不是非常明確，廖俊厚醫師說明，一般相信與抽菸、肥胖、洗腎患者相關，極少數跟遺傳有關，但由於早期症狀不痛不癢，很容易被忽略，所以一旦發現身體不適，癌細胞往往已經轉移，侵犯周邊器官或發生遠端轉移的情況。目前治療腎細胞癌的方式以開刀切除及標靶藥物治療為主。廖俊厚醫師指出，早期腎細胞癌的治療方式以開刀切除腫瘤為主，存活率可達到九成以上；晚期腎細胞癌由於癌細胞已經侵犯周邊器官或轉移，光是開刀切除已經無法有效控制癌細胞，目前治療方式以健保給付的標靶藥物為主，臨床結果約有一半的人有反應，而延長患者的壽命，取代過去成效不佳、存活率只有一成不到的化學治療及放射線治療。「及早發現，治癒機會較高！」廖俊厚醫師提醒，透過早期發現，腎細胞癌被治癒的機會越高，呼籲民眾，尤其是50歲以上的高齡族群，每年一定要定期體檢做尿液常規檢查，一旦發現不明血尿，應趕緊到醫院檢查，排除罹患泌尿系統癌症的可能性，避免憾事的發生。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）時序進入秋冬交替，許多民眾可能會因為皮膚的免疫力下降，而出現許多發炎的狀況，皮膚專科醫師卓慈容就指出，秋冬交替時節，因為接觸性皮膚炎、乾燥性皮膚炎，甚至難纏的帶狀疱疹以及可怕的掉髮症狀而前往皮膚科就診的民眾，通常都會增加不少，呼籲民眾皮膚如出現搔癢或紅腫應立即就醫治療，如發炎症狀遲遲不解決，恐怕會留疤！秋冬皮膚危機　發炎會有那些症狀？秋冬時節，民眾原本好好的皮膚，很可能會突然出現紅腫癢甚至疼痛的狀況，卓慈容說，像是接觸性皮膚炎，因為皮膚的免疫力降低，原本常用的保養品，都可能會造成臉部出現紅腫癢的症狀。另外，民眾平常寶貝的頭髮，也可能因為秋冬的季節交替，誘發頭皮止漏性皮膚炎，出現疼痛發炎的狀況，進而導致嚴重掉髮。卓慈容就分享一個曾經遇過的案例，一名病患，因為秋冬皮膚免疫的下降，誤觸引發身體過敏反應的物品，導致臉上出現嚴重的紅腫、脫皮，還滲出液來，經過藥物治療之後，雖情況好轉，但是卻留下疤痕，直到三個月後疤痕才完全消退。避免當最佳秋冬發言人　該怎麼做？對此，卓慈容提醒民眾，為防皮膚發炎症狀產生，如皮膚曾因為秋冬交替而出現發炎，應該避刺激性食物以及酒精飲料，生活作息也要正常，以免出現過敏症狀或是微血管擴張，而使得發炎狀更加嚴重，另外，民眾在選擇秋冬保養品時，盡量避免多效合一的保養品，成分越多就表示誘發皮膚發炎的成分就可能越多，建議選擇單純效果的保養品；如皮膚已經出現脫皮、紅腫、疼痛、搔癢等症，應立即就醫才能不做秋冬發炎人！

（優活健康網新聞部／綜合報導）高雄8歲邵姓女童，去年發現罹患血癌，雖找到2位符合骨髓基因的驗血者，但卻因2位反悔不捐，使得小妹妹後因病重，在今年5月過世。她生前遺留畫作，畫中傳達，希望大家能捐贈骨髓，讓同樣不幸的人得以浴火重生，憾事不再重演。此外，廣達公司副董夫人（BELLAVITA百貨創辦人）梁秀卿女士最近也因為血癌（白血病）往生，因此，欲成為骨捐驗血者，在驗血前最好想清楚，若家人知道反對，是否仍義無反骨捐髓，以免之後配對成功又拒絕，讓受髓者從希望的天堂掉到絕望的地獄，近3年已經有幾十位患者因驗血者反悔而往生。許多人罹患血癌或白血病，急須造血幹細胞配對以救命，所以只要越多人加入驗血活動，增加全球骨髓及臍帶血捐贈資料庫，就可以增加配對機率，使病患的救命機會提昇。現在，慈濟醫療志業體骨髓幹細胞中心特舉辦驗血宣導活動，活動現場由手臂上接受10cc血液，當天抽血後即可返家。之後血樣送回骨髓中心後，將血樣送往人類免疫基因實驗室作HLA配型檢驗。中心會將志願捐贈者的基本資料及HLA配型檢驗結果輸入電腦存檔。HLA配型會提供全球待移植病患查詢配對服務，若有配對相符者，中心將派人與捐贈者聯繫，再次抽血做更進一步的血樣覆檢確定捐受雙方的HLA配型相符，且捐者通過身體健康檢查後，才可以進行捐受贈者移植。該單位歡迎民眾踴躍參加，每次約有150位名額以內，請準時報到，以免額滿。驗血當天請帶有照片及身份證字號的身份證明文件、2位不同地址聯絡人的電話及地址，捐贈者需18～45歲以下，需取得家人同意與支持，並符合捐贈者健康條件，若為B肝帶原者、患高血壓、糖尿病、地中海型貧血等，為保護捐受雙方，該中心不建議加入骨髓資料庫，捐贈者健康條件需求及限制http://tw.tzuchi.org/btcscc/register/02.htm。活動採現場報名，每場備材及詳細解說時間有限，請提早參加，以免向隅。鼓勵男性、原住民及其他特殊種族參與。暫時居住台灣者因考量配對後找不到人，故不宜參加。若要資料修改，由於建檔資料都是保密的，煩直接以電話與該中心聯繫。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：2013造血幹細胞捐贈10月份驗血活動時間：102年10月5日～10月31日上午開始地點：10／5（新北新店 08：30）；10／6（台北大安9：00）；10／12（新北新莊8：30）； 10／13（新北三重8：30、台中烏日8：00、台南北區8：00、嘉市11：00、高雄小港9：00）；10／14（嘉縣大林08：00）；10／16（屏東鹽埔8：00）；10／19（台北內湖8：30、花市8：00、台南東區10：00）；10／20（台中東區8：00、彰化北斗8：00）；10／23（嘉市東區9：30）； 10／26（竹縣新豐9：00、雲林北港9：00）；10／27（桃園蘆竹8：30、彰市8：00、台南安南8：00、高雄三民9：00）；10／31（嘉縣民雄10：00）詳細活動日期時間地點請參考http://tw.tzuchi.org/btcscc/actions/01.php洽詢：03-856 1825 轉 3517、3217、3616；[email protected]

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）102年10月1日開始兌換「台北卡」二代健康卡集點兌點服務悠遊卡加值金，市民朋友只要攜帶「台北卡」及身分證明文件至臺北市十二區健康服務中心，即可將累積之健康點數兌換成悠遊卡加值金，每點為新臺幣1元整，兌換期限至102年12月10日止，逾期點數將自動歸零。市民於指定兌點期間，親自持「台北卡」及身分證明(如身分證、戶口名簿或駕照、健保卡等有顯現身分證字號之證件)，至臺北市任一區健康服務中心，即可辦理點數兌換。若無法親自前往者，可委託年滿18歲以上成人代為辦理，需攜帶事先填妥之「兌點服務委託書」、委託人之「台北卡」、委託人及受託人雙方身分證明。兌換點數也能長知識！衛生局提供兌點加碼方案，凡15歲以上已持有「台北卡」之市民，於兌點期間親自至臺北市十二區健康服務中心完整填寫「市民認識健康資源及健康識能調查」問卷，經工作人員審核通過後，現場立即加碼核發兌換「台北卡」健康點數200點。問卷中包含多項政府所提供的免費健康服務及健康資訊，透過問卷填寫，市民可正確學習與自身健康相關之知識，並瞭解運用各項免費健康資源，促進健康。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）指揮中心昨（30）日共檢測47例動物樣材，其中3例鼬獾確診為狂犬病，包括高雄市內門區1例及台東縣成功鎮2例，發生地點新增1處，總計案例發生地區為9縣市53鄉鎮。感染動物以鼬獾為主　案例發生地共9縣市53鄉鎮截至9月30日止，已檢測食肉目野生動物627例、其他野生動物284例、犬862例、貓61例及蝙蝠44例，除155例鼬獾、1例錢鼠及1例遭鼬獾咬傷後隔離期間檢出的犬隻確診感染狂犬病外，其餘皆未檢出，感染種類以鼬獾為主，發生地區新增高雄市內門區，案例發生地點共為9縣市53鄉鎮。指揮中心表示，將持續針對狂犬病動物案例發生及高風險地區加強犬貓狂犬病預防注射及衛教宣導工作，將疫情圍堵於山區；並提醒民眾遵守「二不一要」原則，不要棄養、捕捉野生動物，要攜帶家中寵物前往施打狂犬病疫苗。寵物請務必施打疫苗　若出現異常行為盡速通報家中犬貓若未施打過疫苗，或超過1年以上未再補強注射，請務必帶至動物醫院進行施打，而家中未滿3個月齡犬貓，因尚未施打狂犬病疫苗，請加強保護，避免接觸其他動物，保障人畜安全。若發現家中寵物出現異常行為，如停止吃喝、不安、頻尿、畏光或出現攻擊性等，請盡速通報各地動物防疫機關處理（通報專線:0800-761-590），或撥打民眾疫情通報及諮詢專線1922洽詢，如話機無法撥打簡碼電話號碼，請改撥0800-001922防疫專線。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）臺北市政府為發展觀光醫療產業，將興建臺北市政府觀光醫療暨健康保健中心。該中心興建主要目的為帶動臺北市觀光醫療產業發展，並以健康議題加值北投當地觀光產業。透過結合在地優質溫泉與醫療健檢服務，並擔任觀光醫療產業火車頭角色。兼顧公共利益及市民權益，並帶動北投地方產業發展營運商承諾未來將部分基金信託作為公共利益回饋與睦鄰工作，相關社區回饋事項包括：積極參與北投健康城市計畫、北投社區居民健康管理工作之宣導及推動、北投健康活動廣場之使用及活動規劃、支持或贊助當地公益組織或活動、義診活動、市民健檢優惠等，以確保觀光醫療政策推動同時兼顧公共利益及市民權益。中心營運項目，依營運廠商提報規劃，大樓1-5樓設置「臺北市北投健康管理醫院」，並以健康檢查，高階影像健檢及一般健檢為核心，搭配大樓6樓以上觀光住宿之套裝行程，作為該中心之主力經營業務。醫院另提供社區防癌篩檢及健康管理門診包含：健檢諮詢、慢性病篩檢及照護、健康生活型態指導等。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）夜市水果漫天喊價，不少消費者因而吃虧，外來的觀光客也深受其害，可能進一步傷害台灣人的形象、合法攤商的聲譽及造成旅遊觀感不佳，因此消費者文教基金會今年8-9月抽查全台北、中、南共12處夜市的22家現切水果攤商，調查是否有明確標示價格、重量及包裝保存方式，發現還是有不少業者並沒有將價格透明化。3成未標示價格　9成不知計價標準因近年來台北某知名夜市現切水果攤陸續傳出標價不實、偷斤減兩，甚至水果處理不衛生、非法添加糖精等負面消息，不僅危害民眾健康，也讓觀光客抱怨連連，嚴重影響我國形象，因此消基會展開調查。結果發現，32%的夜市現切水果攤商（22攤中佔了7家），水果未明確標示價格；至於計價標準，受調的攤商僅士林夜市2家攤商有清楚標示水果重量及價格，其餘皆不知計價基準為何，比例近9成。大部分的現切水果，業者多以主觀意識判斷其重量，或是使用塑膠袋、盒或約500CC大小的免洗杯將水果裝滿後，再以1盒（袋）35元，3盒100元的方式販售，不一定都有實際秤重，難免會出現斤兩不一的問題。至於包裝保存方式，其中1家攤商的現切水果完全無遮蔽物，另外7家現切水果雖有用塑膠袋、盒、或杯子盛裝，但卻未封口或蓋上蓋子，衛生似乎並不周延；業者通常會在營業前就將水果切好裝袋、販賣時也未有完善的冷藏設備，切好的水果曝露在擁擠的人群中，容易有孳生細菌的可能。現切水果實際標價制度應建立　食品衛生安全也不可少消基會最後建議，政府應督促夜市現切水果攤提供電子秤讓消費者使用，並確實標示售價，保障消費者的權益；除了標價，食品衛生更要留意，地方主管機關要落實稽查夜市內的現切水果攤，看水果是否合乎食品衛生標準。