（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）為了讓每位民眾都能在緊急時刻勇敢救人，讓「心」動起來，今日下午台北市衛生局舉辦AED Trainer百人體驗活動，提供輕巧的AED模擬機，搭配Mini版的安妮，讓參與學員充分練習，並呼籲大家重視CPR+AED的急救技能，準確落實不只能大幅提升存活率，也希望透過體驗活動讓學習急救技能（CPR+AED）成為全民運動。CPR+AED可增4倍存活率　且電擊可讓9成患者心跳回復正常成人猝死最常見原因是因為心臟不規則跳動，此時如果立刻施予心肺復甦術（CPR）能使病患存活率達3-4%，若CPR搭配AED的操作，存活率提升至14%；數據更顯示，對於心跳突然停止的病人，施以CPR+AED急救，相較只施行CPR者，大幅增加4倍以上存活率，且病患在昏倒1分鐘內施行AED電擊，心跳回復正常的機率高達9成，因此旁觀者急救扮演極重要的關鍵角色。台北市政府黃榮峰副祕書長表示，心臟疾病問題對高齡化社會有相當的嚴重性，鑒於目前國人對於CPR的觀念和技術操作都已熟知，但若能再加上AED的使用，存活率會更高，；因此希望今天的體驗活動能讓大家更熟悉AED的操作，並讓國人普遍接受CPR+AED的技術應用，成為一項全民運動。關乎人命！旁觀者常缺乏自信進行急救　扎實訓練讓你更有勇氣台北市衛生局林奇宏局長也表示，台北市公共場域的AED（自動體外心臟去顫器）設置目標和密度，將向日本東京看齊，預計今年能達到設置的目標；但機器要發揮功用，最重要的還是在危急事件發生時，周圍的市民知道該如何使用、敢於使用，因此提升操作上的知能是刻不容緩之事，藉由今日的活動讓眾人們實際體驗操作，未來急救時才不至於手腳發軟，更有信心的上場救人，發揮急救功效。「CPR+AED」的訓練並不困難，但仍有受過訓的民眾臨場缺乏自信而不敢施作CPR、更遑論操作AED，因此紮實的練習將是提高救人意願的不二法門；透過體驗活動、提供簡易版教具，讓民眾有更多練習的機會。台北市政府也呼籲急救時可謹遵「叫叫CD」口訣，讓急救過程更精確、提升急救成效；「叫」：呼喚並輕拍病患，若皆無反應、目視也無呼吸，立即進行第二個「叫」：呼救，自行打119或請旁人協助撥打，並將AED裝置取來；接著進行「CPR」：在胸部兩乳頭正中間處，施以按壓，達到100下／分的速率，直到AED裝置來到；「D」：打開AED電源、貼上電擊貼片、分析心律，再壓下電擊鍵（機器會指示需要電擊），直到救護車到場接手。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）肝臟是「沉默的器官」本身沒有痛覺神經，不易有疼痛的感覺，且肝病不一定會有症狀，許多患者常不知道自己有肝病，往往需要血液檢查或超音波檢查才發現肝臟早期病兆。8成以上的肝癌、肝硬化個案為B肝或C肝病毒帶原者，帶原者都不僅會傳染給別人，最可怕的是病毒將潛伏在肝細胞內，而演變成致命的三部曲: 1.慢性肝炎2.肝硬化:臨床顯示，從小就帶原的人，在20至40歲時，是形成肝硬化的高峰期。3.肝癌:B型肝炎帶原者發生肝癌的機率，大約是非帶原者的150倍，尤其是四十歲以上男性、有肝癌家族病史等高危險群帶原者，人們常認為無症狀，且肝指數正常就忽略了它，等到摸到硬塊往往為時已晚。基隆市中正區衛生所建議民眾愛肝就要作從日常保健做起：應注意生活作息正常、均衡飲食及遠離菸酒。避免服用成分不明的藥物或偏方，以免增加肝臟的負擔。B、C肝帶原者定期每半年做腹部超音波檢查。以早期發現肝臟病變，早期治療方能遠離肝癌及肝病的威脅。

（優活健康網新聞部／綜合報導）「我在馬路上吸菸又沒犯法，不可以嗎？」，這是很多民眾在勸導他人熄菸時，最常聽到的一句話。 其實  戶外場所除了菸害防制法第15條及第16條規範者外，大部分的戶外場所不在菸害防制法規範之內，在法令上不取締其吸菸行為，但吸菸造成的二手菸有害健康，嚴重影響民眾居住無菸環境之權益，故民眾在顧及自己吸菸解癮的當下，應環顧四周，儘可能不在有其他未吸菸者在場或上風處吸菸，以減少民眾暴露於二手菸的機會。 南投縣衛生局表示，所謂的二手菸，除了吸菸的人所吐出來的主流菸外，更包含了燃燒的菸頭直接釋放到環境及燃燒未完全所留的有毒物質，這些有毒物質會讓心臟疾病增加23%，肺癌機率增加20-30%，鼻咽癌患病危險性也會增加，並且也會加重呼吸系統和肺部疾病之嚴重度，尤其是成長中之兒童或青少年，影響程度更深。 戒除菸癮並不是件容易的事，只有在全民啟動拒菸，尊重吸菸者解癮之權利，設置吸菸區供吸菸者使用，而吸菸者顧及未吸菸者之健康權益，於不傷害別人健康之處所吸菸，共同營造無菸之生活環境。  

「適得其所」，幫植物找到最適合的種植地點！不管種植什麼種類的植物，首先就是要了解它們的特性及需求，擺在最適合的地方，才能健康成長。如果將全日照植物種在室內陰暗的地方，當然會長不好。依據地點，選擇適合的植物，才能活得久／大家應該改變「植物應該種在哪裡？」的疑問，而是以「我想在哪裡種植物」來思考，設定好種植的地點後，再選擇植物的種類，才能避免將植物種在錯誤的環境裡。1）營業場所、辦公室內環境條件／長時間有人工光源與空調系統。因為空調容易乾燥，選擇對溼度較不敏感的植物，例如：大部分的觀葉植物、非洲菫、常春藤都很適合。2）浴室、廁所環境條件／潮溼、人工光源不定。廁所或浴室除非有對外窗，能通風又有自然採光，否則不建議種植植物。若是有自然採光，可以種植觀葉植物，潮溼環境有利於植物生長。3）頂樓環境條件／日照充足。頂樓通常環境條件很符合大多植物的需求，但是建議不要種植大型植物，避免被強風吹倒掉落而有安全疑慮。4）一般居家室內環境條件／易悶熱且陰暗。一般居家室內適合放置耐陰的觀葉植物或花卉。像是觀音蓮、粗肋草、椒草、山蘇等等。5）陽台環境條件／通風良好、大多是斜射光。陽台是一般都市公寓大樓環境最好的種花場所，有很好的通風以及明亮的光線，但要注意陽台方位不同，光線強弱有很大的差異，如果能因地制宜選擇合適的植物，將會有事半功倍的效果。（本文作者／陳坤燦）（摘自／新手種花100問／貝果文化）

練瑜珈的人相信，呼吸就是活著，學習呼吸，就是學習如何完完全全地生活。真正的放鬆除了透過按摩，和呼吸也脫不了關係；在晚間臨睡前，不妨透過簡單而深度的腹式呼吸，溫和、有效地加強腹部功能和放鬆身體，並幫助入眠。步驟／1）放鬆而緩慢的吸氣，讓肚子漸漸鼓起，感覺下肺部擴張。2）持續吸氣，感受到胸腔鼓起、空氣充盈，肩膀向下往後拉，肩胛骨彼此靠近。3）平穩以鼻呼氣。感覺身體彷彿打氣筒般，從肺部、橫隔膜一直到腹部連著施壓，直到將氣吐盡。記得保持平緩，不要過度用力。吸氣時，默數約16～17下，盡可能做越多越好。（本文作者／蕭秀琴）（摘自／輕芳療，愛情的靈藥／自由之丘出版）

研究發現如果幼兒的飲食中充斥著加工食物品會與低IQ（智商）成績有密切的關係。幼兒3歲時的食物若有許多富含脂肪與糖的加工品的話，在他們8歲的時候，IQ的分數會比那些飲食較健康的孩子要來得低。加工食品會阻礙腦部發展這個研究中攝取最多加工食品與最少加工食品這兩組3歲幼兒之間的IQ分數差距雖然很小，但依然是可測量的。針對幼兒設計最佳化的健康飲食不僅能幫助預防肥胖，同時也可能持續幫助孩子的腦部發育。研究追蹤近4,000位住在英格蘭西南部的兒童，調查他們出生之後整整8年的相關資料。研究者們要求兒童的父母在孩子3、4、7、8.5歲的時候，詳細填寫有關他們孩子飲食。可立即食用且含有豐富脂肪與糖的食物被認定為加工食品。在調整像是年齡、性別與家庭收入等可能影響智力測驗成績的因素之後，研究者們發現在3歲時攝取最多加工食品的幼兒，這些孩子在8.5歲時的IQ成績稍微低了點。越早重視幼兒飲食，效果差異越大研究也發現那些3歲時吃的是被研究者們認定為「健康飲食」的話，孩子在8.5歲的時後會有較高的智力。而4～7歲這段期間的飲食組成對IQ似乎是沒有影響。過去的研究已經發現兒童期早期營養不良在智力與腦部發育上扮演相當重要的角色。從現有的研究已經知道母乳對IQ有相當的影響，因此飲食會持續對其產生作用也是相當合理的推測。研究結果讓人驚訝的是飲食對3歲幼兒的影響大於8歲，也就是說3歲的飲食比4、7與8歲時的飲食影響要來得強。除了飲食之外的其他變因不過這個研究結果並未說服所有的學者，其他專家認為這個研究結果最多只是呈現飲食與8.5歲時的IQ有微弱的關聯性而已。其他的研究，特別針對營養不良的族群，已經證實在3歲前給予食物補充能改善認知能力，不過在西方族群中相關的證據並不多。此外，社會因子也是一個相當重要的因素，如父母的社經地位、學歷等等，這都很可能會影響孩子的飲食與孩子在智商測驗的表現，所以像是這個研究的因果關係解釋的研究還需要很多的檢驗才能證實。食在健康小秘訣／現在的父母得面臨來自生活與工作的壓力，這使得他們沒辦法好好地打理孩子的飲食，但有點還是請切記：最重要的不是說不讓小孩吃那些加工食物，而是別讓這些食物取代了該攝取的水果與蔬菜。（本文作者／江奕賢）（摘自／營養的真相／凱特文化出版）

不知道大家心中是否有著「沒問題青菜」。沒問題青菜，顧名思義就是只要吃了它就應該沒問題的青菜。身體虛弱啦，有點晃神啦，或是最近沒吃青菜啦，這種時候，我心裡會有一種「吃了它就沒問題」的青菜，你沒有嗎？譬如，我的朋友把高麗菜當成沒問題青菜。擔心青菜不夠時，就把高麗菜切成絲，加在菜單裡。有人用番茄，也有人用南瓜。我的「沒問題青菜」是菠菜。只要吃了菠菜，就覺得一切迎刃而解。當然我很明白，青菜不夠、有點頭暈，或是快要感冒的時候，並不是光吃菠菜就能解決。必須均衡攝取肉類、其他青菜和米飯。但是，如果我現在想要吃點什麼，給自己打打氣的話，腦海中浮現的卻不是肉，而是菠菜。〈肉類平常都在吃，不太有SOS感。〉為什麼是菠菜？並不是大力水手的影響。現在雖然極少出現這種事，但十歲左右，我經常發生貧血，坐電車或在路上，突然砰地一聲摔在地上。跟父母說，今天又貧血了……的話，他們總是擔心過度而發起脾氣來：「不是叫你多吃點豬肝和菠菜嗎！」那段時間因為太常昏倒，也去看過醫生。除了吃藥外，醫生還遞了紙條給我：「最好補充點這些東西」上頭寫的還是菠菜和豬肝。那時我討厭豬肝味，所以拚命吃菠菜。暈倒的是我自己，我也想盡力改善，畢竟很丟臉。十幾歲的時期，幾乎所有的青菜我都不吃。菠菜是我少數一點都不討厭的青菜。汆燙好吃，拌黑芝麻也好吃。用奶油炒好吃，用奶油炒過，放進耐熱皿加顆蛋烤一下也好吃。我家經常做菠菜焗烤的料理，這也是我最愛的一道菜。把洋蔥、培根和菠菜炒一炒，用白醬拌勻，撒一點起司放進烤箱烤，十分簡單的料理。沒放通心粉也沒放白飯，現在我也常做這道菜。菠菜有澀味，這一點我直到自己下廚才知道。先汆燙一次再烹調會比較好，但超怕麻煩的我覺得「汆燙一次」太麻煩了。因為反正之後還要煮嘛。所以經常切好就直接下鍋了。炒過之後，澀味也不太明顯了。我曾經失敗過一次，用菠菜和豬肉做豬肉涮涮鍋。那時我也嫌麻煩，菠菜煮都沒煮，切好就直接丟進鍋裡，因為加了柑橘醋，吃到一半之後，也就沒那麼在意澀味了。湯鍋吃完，想著來做雜炊粥吧。於是把白飯放進去慢慢煮。但是竟然煮成帶澀味的粥了。這粥的味道只能說是澀味幾近完美地濃縮其中，沒別的話可形容。就好像用鋁箔紙封住嘴，充滿金屬摩擦的不舒服感覺及青草的苦味。「喔─！」我心想，「喔─，難吃到不行。」我對黃綠色青菜有著盲目的尊敬與信賴。當然，其中也分成我喜愛與討厭的。但是基本上，對所有黃綠色青菜的感覺並非喜愛或討厭，而是徹底的尊敬、信賴。與其說它對身體有好處，我更相信它可以立即解決體內令人煩惱的問題。而其中，菠菜更是拔得頭籌，獲得我最大的尊敬與信賴。不過如果菠菜不是深綠色，而是白或淡綠色的話，是否還能獲得「沒問題青菜」的地位，我可就沒把握了。（本文作者／角田光代）（摘自／今天也謝謝招待了／遠足文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）女性朋友總是比男性更辛苦，有些問題需要婦科的專業醫護人員解答，如經痛、更年期、懷孕、生產、坐月子等；如生過小孩就不會經痛了？不是經期卻有血是異常嗎？子宮肌瘤、子宮內膜異位開刀嗎？打疫苗還會得子宮頸癌？想要寶寶卻生不出來？；現在台灣越來越多婦女朋友罹患婦女癌症，如乳癌、子宮頸癌等，在過漫長的治療中，幸好有專業醫療團隊的陪伴與指引，許多婦女朋友依此而重新找回希望，撐過治療與復健。；子宮頸癌是台灣女性最常見的癌症，會呈現不正常的陰道出血等症狀，該症是國人女性罹癌的第1位，堪稱為我國女性的健康大敵，因此現在很多健檢都有提供這項服務。對此，子宮內膜異位協會與亞東醫院婦產部將舉辦「婦女保健座談會暨EA年會～子宮乖乖」，邀請子宮內膜異位協會秘書長（台北長庚生殖內分泌科）張明揚醫師主講「子宮痛：經痛的疾病與保養」、亞東醫院婦產部彭福祥醫師主講「子宮不著床：內膜、腫瘤與不孕」、亞東醫院生殖醫學中心主任盧信芬醫師主講「遠離婦癌，幸福一生」。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：婦女保健座談會暨EA年會～子宮乖乖時間：102年10月5日（六）上午9：00～12：00地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路2段21號；捷運藍線亞東醫院站出口3）10樓第2教室洽詢：02-7728 1424婦產部 或02-2713 5211轉3188邱小姐（Cathy）

《斷臂維納斯》是世界公認最美的希臘女性雕像，她有美麗的橢圓形臉龐、希臘式挺直的鼻梁、平坦的前額和豐滿的下巴、平靜的面容，無不帶給人美的感受。她微微扭轉的姿勢、和諧優美的螺旋形體態，極富韻律感，充滿無比的魅力。她的腿部披覆著腰布，衣摺極具表現力，僅露出一腳的腳趾，顯得平衡穩定，襯托出上半身軀體的秀美。她的表情和身姿端莊優美，流露出女性的柔美和嫵媚。令人惋惜的是，這麼美麗的雕像居然沒有雙臂。於是，修復原作的雙臂便成了藝術家、歷史學家最神祕也最感興趣的課題。當時提出了幾種方案：左手拿著蘋果放在台座上，右手挽住下滑的腰布；或雙手拿著勝利花圈；或右手捧鴿子，左手拿蘋果，並放在台座上讓鴿子啄食；或右手抓住將要滑落的腰布，左手握著一束頭髮，正待入浴；或與戰神站在一起，右手握著他的右腕，左手搭在他的肩上……但是，只要有一種方案提出，就會有人提出另一種反駁的道理。最終的結論是，保持斷臂反而是最完美的形象！人生就像維納斯的雕像一樣，因為不圓滿而變得富有深意。想要占盡各種好處，到頭來只會失去快樂。無法容忍事物有半點瑕疵是一種心理潔癖。實際上，世界上根本沒有完美，正因為有了缺憾，才使我們生命有了追求前進的動力。珍惜缺憾，它就是下一個完美。如果你在學習或專心做事的時候，有人打擾，會感到格外憤怒；常常對事物進行過多地檢查，比如檢查門窗、開關、錢物、文件、信件等；對自己或他人常感到不滿，因而經常挑剔自己或他人所做的任何事；不停地想某件事如果換成另一種方式，也許更加理想；經常對自己的服裝或居家布置感到不滿意而時常變動等等，這些表現都是過於追求完美。面對已經有的進步，應感到欣慰，何必想著還要拿滿分，畢竟一蹴而就的事情是禁不起推敲的。每一個人的內心都有一種追求完美的衝動，當一個人對現實世界的殘缺體會越深時，對完美的追求就會越強烈。這種強烈的追求會使人充滿理想，但是一旦破滅了，也會使人深感絕望。這個世界上沒有任何事物是十全十美的，或多或少會有瑕疵，人也是如此，我們只能盡力去使它更完美一些。凡事切勿過於苛求，如果採取務實的態度，我們會活得更快樂！生活中，有很多人忙忙碌碌過了一輩子，可是到最後卻一事無成，究其原因在於他們做事非要等到所有條件都具備時，才肯動手去做，所以他們也只好在等待完美中耗盡自己永遠無法完美的一生。完美也是一件可怕的事，如果你每做一件事都要求完美無缺，便會因為心理負擔的增加而不快樂。當一個人要求別人完美時，自身的缺點便顯現無遺。完美是一座心中的寶塔，你可以在內心中嚮往它、塑造它、讚美它，但千萬不要把它當成一種現實的存在，因為這樣只會使你陷入無法自拔的矛盾之中。一個人只有承受住失敗的悲哀才能到達成功的巔峰，所以，不必因為沒有做到盡善盡美而自怨自艾。（本文作者／黃亞男）（摘自／包容有多少，就能擁有多少／好的文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）社團法人台灣愛之希望協會暨陽光酷兒中心與高雄市民政局合作，共同舉辦2013年「高雄同志公民運動」。此高雄同志公民運動分為三階段的系列活動，第一、二階段已於七月圓滿落幕，儘管傾盆大雨，仍獲得市民與同志朋友廣大響應。第三階段的「彩虹同樂會」，即將於10月5日假愛河旁的仁愛公園舉辦，邀請所有市民，不分性別、性傾向、年齡、族群，一同來享樂。彩虹同樂會　望大眾了解多元愛情台灣愛之希望協會主任阿丹表示，今年度與高雄市民政局的合作是個新里程碑，「彩虹同樂會」同時邀請了全國25個以上的相關民間團體、學術單位、大學社團與商家共襄盛舉，包括台灣性別平等教育協會、高師大性別教育研究所、街頭藝人協會等，下午共同舉辦園遊會和闖關送禮，晚上還有難得一見的河畔星光露天管弦樂饗宴，突破了過往全國各地的形式，加上驚豔熱舞「The Fever」與感人影片「愛的希望、愛的福阿」，期望能帶給高雄全體市民耳目一新的「彩虹園遊音樂饗宴」。而高雄同志公民運動展現了高雄市政府對於同志與性別人權的重視，與台灣愛之希望協會、陽光酷兒中心長年進行同志服務與平權工作的精神相吻合，「愛無懼」的理念包含愛同志家人、愛同志朋友、愛同志情人，以及愛身為同志的自己。協會表示，期望透過今年的「彩虹同樂會」，能讓高雄市民及各地來的朋友更瞭解同志，知道同志朋友就在我們每一個人的身邊，並認同他／她們同樣有相愛、成為伴侶，甚至共組家庭的權利，成為真正的同志「公民」。