狗狗兇猛叫不停，如何讓牠徹底聽話？警犬、救災犬利用的是狗兒靈巧且與生俱來的卓越技能──嗅覺。狗兒的嗅覺靈敏，換句話說對臭味也十分敏感，因此，我們可以反過來利用這一點對付亂吠的狗兒。首先，準備一個噴霧瓶，清水與白醋以：的比例稀釋，「醋水噴霧」就完成了！接著，將噴霧擺在隨手可得的地方，當愛犬一吠叫，就擺出毫不知情的表情，對著頭的正上方噴兩下（請注意不要直接噴向眼睛）。下一秒，狗兒就會因為受不了醋的刺鼻味道而不斷地打噴嚏。「怎、怎、怎麼搞的？怎麼那麼臭！」狗兒對臭味很敏感，所以不一會兒工夫就會停止吠叫了。這個方法雖然能快速奏效，但也有一個問題，那就是每次一噴，房間裡就充滿醋味，久而久之這一招的效果就會漸漸減弱。以口令動作輔助，狗兒馬上變老實／這是稀釋醋噴霧和上述幾種方法的不同之處，因此我們可以試著把噴霧和「口令」當作一組動作，當狗兒覺得有討厭的臭味的瞬間，馬上發出「噓！（安靜）」的口令。如此一來，狗兒就會想：「只要聽見『噓』的口令，就會聞到那股討厭的味道，我看以後還是別亂叫好了！」雖然進行「天譴法」的祕訣是不和愛犬視線交會或說話，但這種時候「噓」是重要的口令，各位不妨試試看！（本文作者／藤井聰）（摘自／好神奇！這樣教狗狗5分鐘就聽話／采實文化出版）

如果你愛一個人，就讓他自由。──史汀（Sting）你有時間嗎？可不可以再讓我們用幾個未經證實的說法刺激你一下？可以嗎？那太好了，我們馬上開始：•  忠誠是愛，不忠也是愛！• 從統計上來看，不忠和忠誠一樣正常。•  一個人同時愛上幾個人，是有可能的。• 不忠的定義紛雜，人人都不同。愛情是自由之子大部分的人都認為自己是忠誠的一方，事實上也許不盡然。在忠誠這件事上，沒人比得上變形蟲，因為牠根本沒有性。更自由開放的愛情應該是有可能的……你可能在哪裡讀過或聽說過，但沒人把它視為一種選擇。在一夫一妻制的主流文化下，任何其他形式的愛情都被判定無效，根據的是以下的理念：「自由開放的愛情已死！」唉──真的是這樣嗎？根據我們長期的觀察，要告訴你一個祕密：愛情到處閒蕩，在家家戶戶之間流動，愛情生存在大家想都想不到的地方。愛情是自由之子，一旦真的被愛情抓住，你就會感覺到了。當愛上一個人時，世上似乎沒什麼不可能的事。愛人感覺到無邊無際的自由，相信天邊只是一步之遙。這種感覺伴隨著愛人分分秒秒，愛人在另一個人的身上看到自己，因而也找到了自己的延伸。成為愛侶的「我們」，終於在經過或長或短的渴望之後，突然成為事實。愛侶的眼光讓深陷於愛情的人們飄飄然，人們從愛情中感覺到自己是誰，為什麼而存在。接著開始產生的是微微的衝動，純然想抓住剛剛展開的幸福。美好光陰為我停留呀！可是正好就是這股衝動，遲早會讓愛情魔法的汁液不再流出。愛人突然死命想抓住「契約」和安全感，因為我們的愛情樂園毫無疑問的當然得永遠花朵盛開，愛情將「我」結合擴大成「我們」，依附這個「我們」幾乎就如同依附生命一樣。認為以上說得太誇張的人，很可能還沒被劈腿過。生活中只有很少數的不幸事件，當事人認為比被劈腿更具毀滅性、更令人痛苦。伴侶的外遇往往讓當事人像掉進無底的深淵，很多人甚至再也無法治癒這道創傷。這樣的痛苦經驗往往在沒有妥善處理的情況下，就跟著進入下一段感情。被劈腿的當事人所經歷的現實毀滅，就如同一個精神病患所經歷的。世界分裂成兩半，自己就站在中間，跟著掉進無底的深淵，一頭栽進虛無。分手，沒救了，結束了！誰不想避免被劈腿？所以，人們未雨綢繆的發誓要對彼此忠誠，並且期待這協議在宣布撤銷之前都維持有效。但是，忽略了一個小小卻非常重要的事實：人們常常在自己選擇的平順之路上，遇到原本想要閃躲的命運！（本文作者／霍爾格．連特、麗莎．費雪巴赫）（摘自／愛，不需要忠誠？！／新星球出版）

中學時，我曾經把喜愛的演員海報貼滿了牆壁及天花板。或許是當時還很天真，覺得自己就像被海報中的他注視著，不，「他一定看著我」心裡這麼想著，待在房間時，總覺得很害羞，但心情常雀躍不已。回想起這件事有點不好意思，但這應該不僅是我，想必大家也有類似的經驗吧？「唉呀！當時還青春年少嘛！」我彷彿可以聽見大家這麼說，那麼，目前已沒有這樣的感覺了嗎？確實，年紀老大不小了還在房間裡貼滿海報，反而令人覺得很危險。不過，看著喜愛的男女偶像的照片或影像，不管到了幾歲都會令人很開心。即使不需張貼海報，也不妨把照片放在筆記本裡，或是設定成手機的待機畫面。事實上，曾有一個「觀看喜歡的人的影像，腦部活動及免疫力會產生什麼化？」的報告。依照這個報告，和完全不感興趣的影像相較之下，觀看喜愛的女演員時，與動機、快感有關的多巴胺分泌將會增加。更令人驚奇的是體內的自然殺手細胞（natural killer cell）靈活度也會上升！人體內攻擊、消滅癌細胞及病毒等免疫機能中，自然殺手細胞相當於重量級的主角。人類就這一點而言，實在是很單純可愛！即使沒有直接見面，也沒有直接接觸，大腦及免疫力仍然會因怦然心動而產生反應。是的，我們不可以小看「怦然心動」的力量。光是感覺到心愛的人在身邊，大腦及身心都能因而變成最佳狀況。不管是心儀的演員、可愛的偶像、搞笑藝人都沒關係，又或是酷酷的搖滾歌星、運動選手都沒可以，只要是能夠令你心跳加速的人，都請你把他的照片放在身邊。任意妄想「要是我有一天和他（她）墜入情網！」這也沒關係，盡情享受想像力奔馳的樂趣！（本文作者／霜田里繪）（摘自／活腦力：77個好習慣活出不癡呆下半生／尖端出版）

請大家牢記具有強力排毒效果的食品吧！它們不僅能補充身體內不足的營養素，還能將不需要的東西或因過度儲存，而有可能危害身體健康的東西排出體外，因此被稱為排毒食品。多餘的水分、脂肪、有害礦物質等老廢物質，最好盡快排出體外。請積極攝取具有殺菌、促進發汗、利尿，以及排便效果的食品。這些營養成分也盡可能的不要從保健食品中補充，要直接從飲食中攝取。（本文作者／白澤卓二）（摘自／不鏽美人／大塊文化出版）copyright © 2012 Takuji Shirasawa, All rights reserved.

（優活健康網新聞部／綜合報導）華人與西洋國家在癌症治療上最大不同，就是除了西醫外，還增加了中醫與傳統民俗療法，因而許多患者常常是多管齊下，或是中西合併，但是中醫資源上有哪些方法適合用在癌症調養呢？或是可以輔助西醫？；癌症病患的飲食基礎是均衡飲食，維持良好的營養及適度活動，以保持體重，增強抵抗力。營養不良及體重減輕等常見的營養問題，而癌症治療會造成不同的副作用，應依症狀需求調整飲食或營養方式，以免造成營養不良。因此，必須要有足夠的營養，才能將身體調整到較佳狀態。所以，馬偕醫院特規劃「癌症治療的營養補充及中醫照護」講座，特邀請該單位林佩蓁營養師、台北市立聯醫林森院區中醫內科陳建宏醫師主講。活動需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：癌症治療的營養補充及中醫照護時間：102年10月5日（六）上午09：50～12：00地點：馬偕醫院台北院區（台北中山區中山北路2段92號）福音樓9樓第1講堂洽詢：02-3322 6286轉130

（優活健康網新聞部／綜合報導）國人飲食習慣西化及運動不足，造成慢性病流行，並有逐漸年輕化的趨勢。對此，高血糖之控制更形重要，因此要注意飲食、藥物、運動等。因此，台大醫院總院健康教育中心特規劃「高血壓減重飲食」講座，由鄭千惠營養師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：高血壓減重飲食時間：102年10月8日（二）下午14：00～15：00地點：台大醫院總院（台北中正區常德街1號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）1東第7講堂洽詢：02- 2312 3456轉62114

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據世界衛生組織調查顯示，全世界有七成五的人口是亞健康狀態，也就是處於健康與生病之間的臨界點，可能會因為某些因素偏向健康或生病。然而，若是因為壞菌引起的身體疾病，如女性常見的泌尿道感染、扁桃腺發炎等等，醫師通常會開立抗生素的藥品，壓制細菌的生長，但抗生素除了會消滅壞菌，連同好菌也會一起被破壞，反而使抵抗力下降，營養師趙函穎建議，此時若適當補充增加體內益菌的食品，以幫助腸道好壞菌平衡。人體好菌小尖兵：比菲德氏菌、龍根菌、芽孢乳酸菌而人體的腸道到底存在多少種細菌呢？腸道幾乎布滿細菌，人體的腸道中寄生著三百種以上、總數超過一百兆的細菌，其中可分為好菌、壞菌、中立菌。趙函穎指出，所謂的好菌即是益生菌，泛指所有對人體有益的菌種，像是比菲德氏菌主要作用於腸胃道系統，有抗氧化及提高免疫力的作用；龍根菌則有修復人體黏膜的能力，臨床建議癌症患者會使用龍根菌來修復黏膜的破損；而芽孢乳酸菌則有耐胃酸、膽鹼、高熱等優點，也是經常被用來使用的益生菌種類。腸道好菌多於壞菌　有助提升免疫力民眾熟知的優酪乳、益生菌、優格或發酵品等等，皆可以補充體內好菌種，但大多數的菌種含量都不高，且容易被胃酸消化，無法在腸道發揮作用。趙營養師進一步說明，很多研究均指出，長期使用益生菌，讓腸道好菌多於壞菌，可達到提升免疫力的效果，進而改善健康狀態；相反的，若壞菌大量成長，就會引發多種疾病，像是過敏、常感冒等等，進一步影響人體的免疫系統，導致抵抗力下降。趙營養師進一步說明，一般建議盡量不要只攝取單一種益生菌，因為益生菌間彼此有加乘的作用，若同時攝取多種益生菌，可發揮較大的作用。此外，趙函穎指出，目前科學研究仍無法證實何種體質，適合補充那種益生菌較好，因為決定益生菌對腸道的益處因素眾多，包括個人體質因素、疾病狀況、免疫功能好壞等。並建議民眾盡量挑選信譽佳或檢驗符合國家安全法規的益生菌產品；若民眾還是擔心益生菌的品質，可選擇有原廠授權的基因定序菌種，確保每批菌種的基因相同，保障菌種的生產流程安全穩定。

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代工商社會，隨著科技越來越進步，生活步調也越來越快，因此，現代人生活壓力也比幾十年更大，連國小學童補習也相對更多。相對於此，若下班、下課後來學一些可以放鬆身心的樂器，則對身心紓壓有直接的幫助。最近，宗博文化生活館特開設「古琴課程」，由國樂家陳國燈老師親自授課，小班制教學，可幫助學員有效增進演奏功力。另外，古琴玩家若有換琴需求，生活館也有提供販售服務，歡迎先進館切磋。陳老師研習古琴40年，曾任琴社創社長，目前從事古琴研教等。詳情請見http://www.mwr.org.tw/content/news/news_content.aspx?sid=120。活動內容、日期、時間、人員、設備、項目、規則、流程、名額、地點、辦法等，以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前，請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：古琴初級班時間：102年10月5日（六）下午16:00～18：00；11月6日（三）19：00～21：00地點：宗博文化生活館（新北永和區保生路2號7樓＼永和太平洋百貨旁）洽詢：02-8231 6699轉8838蘇小姐

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）保護地球也可以拿獎金？！根據國際發表的「2012年全球氣候變遷風險指標」資料顯示，台灣在全球一百九十個國家當中，屬於前百分之二十五最易受極端氣候如洪水或是風暴衝擊影響的國家，因此，為了讓民眾了解氣候變遷的重要性，環保署將辦理「氣候保衛戰」活動，最高獎金可拿到十萬元商品禮券！環保署辦活動　邀請民眾踴躍參加保署表示，此次活動結合「臺灣氣候遊戲」與「全民講堂」，除了寓教於樂的遊戲外，更加入「因應氣候變遷的創意行動做法」為主題的影片拍攝，活動融入減緩與調適的概念，以提升民眾對氣候變遷減緩與調適認知，同時並能在活動過程中培養面對氣變遷的態度，讓民眾增加面對氣候風險決策與氣候變遷減緩與調適的能力。 署長沈世宏說，臺灣位處於天然災害頻繁地帶，時常飽受威脅。以過去的經驗來看，大自然的力量是無法可擋，加上全球暖化加劇氣候變遷的發生，面對極端氣候的衝擊更是不容忽視，因此調適與減緩的行動更加重要。 環保署指出，「氣候保衛戰」活動還提供總獎額超過30萬元商品禮券，而在活動中，民眾也可參與預測總冠軍隊伍及人氣網路投票活動，獲得最多網友票數的人氣隊伍，隊伍成員每人可獲得小禮物1份，另外猜中「誰是氣候保衛大使」冠軍隊伍的投票民眾前500名可獲得限量禮物喔。參加保衛戰獲得冠軍的隊伍也將成為環保署「氣候保衛戰」的代言人「氣候保衛大使」。 環保署誠摯邀請大家，保衛地球，共同參加挑戰，活動資訊，請至行政院環境保護署清淨家園顧厝邊綠色生活網查詢。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）每一個孩子，被父母生下來，應該是要被愛護，要被疼惜，但事實上，社會上許多孩子，除了不能溫飽之外，更有一部分遭受到父母親的暴力威脅。你知道嗎？根據統計，我國平均每一個月，都有一名孩子，被父母親剝奪生命，一同帶向自殺的絕路，而今年，父母攜子自殺的案例高達十起，共十六個孩童受害，其中有十名不幸離開人世。為倡導孩子基本生存權　家扶拍微電影另外，家扶基金會自76年開始著力於兒童保護工作，根據近5年統計，每100名兒童中就有3-4名遭受虐待，每100名兒童中就有6-10名陷於高風險家庭中；每個月就有1名兒童因為受虐而死亡，每個月都有1名被父母剝奪基本生存權利的兒童。何素秋執行長表示，孩子不能選擇他的家庭，現在連基本的生存權也由父母決定，實在令人十分心痛與不捨！來不及長大的孩子何其無辜！而家扶基金會為倡導孩子生存的權利，歷時一年完成《愛不走，愛不放手》首支微電影，參與演員包括，賈靜雯、喬喬（于卉喬）、吳朋奉及于婕。何素秋指出，此片改編之真實個案經家扶的幫助，如今已勇敢跨過生命低谷，期待《愛不走，愛不放手》發揮正面影響力，鼓舞正面臨人生絶境、無助的家庭不要放棄，勇敢求助，為孩子找到希望的未來。她再次強調，透過此片期待能救幾個家庭及孩子都是一件值得的事！傳達孩子其實也有權利選擇自己的生命，喚醒大眾對於兒童生命權利的重視。