（優活健康網新聞部／綜合報導）40歲後容易有老花眼，看書眼睛酸或要遠點看，後來就需帶上老花眼鏡，源自於視調能力下降有關，目前有各種方法，但效果不佳或不持久，只好戴老花眼鏡、雙光、多焦點眼鏡。因此，桃園長庚特舉辦「老年常見眼科疾病」講座，邀請眼科沈素琴醫師進行「老年常見眼科疾病」講座及護理人員提供血糖及血壓測量服務，該單位歡迎社區民眾踴躍前往參加。活動訊息以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：老年常見眼科疾病時間：102年12月10日（二）上午9：00～11：30地點：龜山鄉陸光村活動中心（桃園縣龜山鄉自強西路86號）洽詢：03- 319 6200轉3419社會服務組 游佳倫小姐
（優活健康網新聞部／綜合報導）東抓抓、西癢癢，一年四季總是抓抓扭扭，什麼是痱子？濕疹？尿布疹？皮膚炎？皮膚病分類好多種，最嚴重是皮膚癌。 因此，桃園長庚特舉辦「皮膚癌醫療座談會〜皮膚癌的簡介」，由皮膚科李勇毅醫師主講「皮膚癌的簡介」，現場並提供醫療諮詢服務，該單位歡迎病友及家屬踴躍參加。活動訊息以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：皮膚癌醫療座談會時間：102年12月10日（二）上午9：50～11：00地點：桃園長庚醫院（桃縣龜山鄉舊路村頂湖路 123 號）1樓中央大廳洽詢：03- 319 6200轉3419社會服務組林琬瑜小姐
中醫說：「甘能緩痛。」甘就是含有甜味的食物，所以用巧克力來緩解疼痛確實有此一說。但其實真正的純巧克力酸中帶苦，是無法達到緩解疼痛的目的；真正有止痛效果的其中的糖分，這種效果與喝黑糖水是一樣的，只不過巧克力會讓人心情愉悅、亦能放鬆肌肉，加上熱巧克力具有溫熱與疏鬆血管的作用，因此似乎有減輕疼痛的效果。必須注意的是：如果是代糖或代可可脂，對止痛不但毫無幫助，還會對健康產生不良影響。但別忘了巧克力同時含有咖啡因，對於經前症候群或生理疼痛會有負面影響，所以並不建議吃巧克力來解決問題。在幫助緩痛的甘味食物選項上，中醫最常使用的就是甘草，例如著名的芍藥甘草湯，對緩解胃痛、經痛、肌肉痠痛、抽筋都有不錯的效果，是一味較適合大眾的湯方。因此，與其吃大量巧克力或甜食，要暫時性的改善疼痛，嘴含甘草片，或是吃一碗甜度低的黑糖地瓜湯代替一餐，喝一杯益母草黑糖飲，相較之下較為理想。即便「甘能緩痛」，畢竟這都只能達到短暫緩解的功效，並不能治本。而且長期大量食用還會導致發胖，或血液酸化造成肌肉易疼痛。宜詳查病因並加以排除，才是根本之道。（本文作者／施丞修）（摘自／10秒有感，按對穴位立即甩掉生理痛／台灣廣廈出版）
「隨著年齡增長，一個人能否自己照顧自己這件事就愈顯得重要。因為過了一定的年紀之後，別人不會再主動來逗你開心，開心與否完全得取決於自己。」別人主動逗你開心這件事，只限於25歲之前。25歲之後，就要看你自己有沒有能力創造讓自己好心情的環境了，人家才不會管你開不開心。有些人會反駁：「我明明這麼拚命，但是都沒有人理解。」「我不擅長跟人打交道……。」「只有我一個人好心情也沒用呀……。」三法則營造正向好心情如果你有美國時間講這些有的沒有的廢話，還不如花點心思努力創造一個讓自己保持好心情的環境。問題是，要怎麼做才能活得開心呢？以下舉出三項法則供大家參考：1）不被討厭／不受眾人喜歡沒關係，但就是不能被討厭。一件原本很順利的事情，往往會因為被人討厭而處處受阻。為了不被討厭，你必須對自己的行為舉止一清二楚。平常可以試著把自己說過哪些話、用過哪些字、態度又是如何……，給寫下來，然後換個立場試想，如果有人以相同的態度相待的話，自己會做何感想？如果你的感覺是「應該會覺得很鬱悶吧」、「應該會覺得自己被討厭了吧」，那代表你將會成為一個謙虛有禮的人。所以，能這麼想是很重要的。2）幫助他人／總之一句：幫就是了。而且最好找比較難搞的事情來幫。當你幫了十個人之後，肯定會出現幫你忙的貴人。我最討厭的，就是只會嘴上說說「你好辛苦喔」、「你加油喔！」的人。個人認為，這是相當沒有責任的用詞遣字。另外像是「有沒有要幫忙的？」這句也是，聽起來很沒誠意，即使說了，也難讓人真的交代事情。更好的說法是「這件事交給我來辦」，或是態度懇切地說「這個我幫你做」、「這事我幫你弄好了」等。3）懂得自娛／隨著年齡增長，一個人能否自己照顧自己這件事就愈顯得重要。因為過了一定的年紀之後，別人不會再主動來逗你開心，開心與否完全得取決於自己。想成為一個懂得自娛的人，其實沒想像中難，而且朋友有時還會自動聚集上來。參加讀書會、學點才藝等都可以，容易號召他人加入的更好。以陶藝課為例，你就可以很輕鬆地問：「我也可以去參加嗎？」像我有個朋友現在很熱衷於草裙舞，我還打算改天要問她：「我下次可以跟你一起去嗎？」不過即使沒有人做伴，她自己一個人也跳得很開心就是了。（本文作者／大谷由里子）（摘自／用力在關鍵處，讓你變A咖／寶鼎出版）
最激烈的時候我記得是我剛生完老二，坐完月子要去走金馬獎的星光大道，我是頒獎人，負責頒發最佳兒童什麼獎！哇勒！老娘拼了！為了塞進魚尾禮服，我幾乎一個星期天天只吃兩片蘇打餅乾！老實說不能說沒效，但那段日子情緒起伏超大，不是莫名其妙發火就是躲在角落自憐，真的不知道是怎麼活下來的！一天只吃一餐的結果，是經常餓到肚子狂叫，超尷尬。我常常吃胃藥，因為一天到晚胃脹氣。更恐怖的是，有一次我主持一個化妝品記者會，這對我而言是再輕易上手不過的工作，我居然一開場就卡住，整個上氣不接下氣，講兩個字就一直喘，我只好開始假裝咳嗽，然後跟大家說不好意思：我感冒了！結結巴巴的講完開場，助理趕快拿熱水給我，發現我全身都在發抖。後來才知道，沒吃東西加上冷氣太冷，我已經陷入血糖過低的狀態。於是，後來我要上台主持前，都會先吃兩顆軟糖再上場，現在想起來，這是什麼心態啊？以為血糖低補糖就OK？殊不知那是一個警訊，身體已經開始抗議了！當時自然天天都會量體重，每天心情就隨著那1、2公斤的變化主宰，最後甚至演變到一上完廁所就要量體重，硬是要看到一個很讚的數字好安慰自己！如果胖了就火冒三丈，都餓成這樣怎麼還會胖！有一次竟然誇張到半夜突然驚醒，脫光全身衣服站到體重機上，把我老公嚇得半死。那一刻我驚覺，這是不對的。我要瘦，但我也要健康。我又不是一個懶得動的人，為什麼硬要靠「不吃」來減肥？就多動一點嘛。（本文作者／賈永婕）（摘自／51.5公里的瘋狂：賈永婕的三鐵美麗人生／高寶出版）
（優活健康網新聞部／綜合報導）許多人生活中離不開煙或酒或檳榔，殊不知道這些毒物是很容易導致口腔癌的；另外，在口腔癌的治療過程中，對患者與家屬都是一段難熬的過程，因治療中很容易切除頭臉頸部的患處，影響患者尊嚴，在清理過程中有的也會聞到某些氣味。有鑑於此，國泰醫院總院社區護理組特舉辦「口腔癌的預防與保健」講座，邀請該單位陳瓊茹護理師主講，張護理師將分享腦中風衛教知識。活動訊息以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：口腔癌的預防與保健時間：102年12月9日（一）上午8：30～9：00地點：醫院（台北大安區仁愛路4段280號＼捷運紅線信義安和站出口1或5）內科候診室洽詢：02-2708 2121
（優活健康網新聞部／綜合報導）泌尿道癌是台灣人常見的癌症之一，男性以攝護腺癌、膀胱癌以及腎臟癌為主；而女性以膀胱癌及腎臟癌為主，依衛生署的統計，2003年台灣地區死於該疾病將近二千人，從此得知它對國民健康危害甚為劇烈。另外，膀胱炎雖然沒有膀胱癌嚴重，但還是要及早發現與治療。除此，還有一些其他的泌尿道疾病。有鑑於此，國泰醫院總院社區護理組特舉辦「泌尿系統的預防與保健」講座，邀請該單位吳淑雯護理師主講，護理師將分享泌尿系統衛教知識。活動訊息以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：泌尿系統的預防與保健時間：102年12月10日（二）上午8：30～9：00地點：醫院（台北大安區仁愛路4段280號＼捷運紅線信義安和站出口1或5＼捷運忠孝敦化站出口3＼捷運藍線忠孝敦化站出口3）內科候診室洽詢：02-2708 2121
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）你家小孩接種卡介苗了嗎？卡介苗用於預防結核病的疫苗，可在一定程度上預防結核，也可避免更嚴重的結核性腦膜炎發生，所以最遲應該在小孩1歲內完成卡介苗的初次接種。目前卡介苗接種政策為，在各大醫院正常出生24小時後，體重2500公克以上的新生兒均可接種；早產兒可在體重達到標準後，經醫師檢查認為接種無虞時，給予接種，還有1歲以內嬰兒，於出生未曾接種者，若未與結核病患者有親密接觸，可至各衛生所接種。安樂區衛生所李炯宗主任表示由於卡介苗是皮內注射，因此需注意以下2點：1）不可揉壓注射處／接種後不可揉壓注射處皮膚，否則疫苗無法進入體內形成抗體。2）不需要擦藥／接種數週後如果有膿液流出，不需要擦藥頂多用乾淨棉花輕輕擦拭，保持乾淨即可。最後再次呼籲家長應按時替孩童接種卡介苗，以遠離結核病的威脅。
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）新北市政府衛生局11月份抽驗轄內連鎖賣場、超市、超商及五金百貨行，抽驗免洗筷，檢驗過氧化氫及二氧化硫含量，檢驗結果20件全數過關。 衛生局食品藥物管理科長林冠蓁表示，依免洗筷衛生標準，二氧化硫最大容許量為500ppm、過氧化氫則須為陰性。食用過多二氧化硫及過氧化氫 會有噁心、呼吸困難等症狀一般免洗筷在製作過程中，為了保持較好的賣相，常會使用二氧化硫及過氧化氫作為漂白劑，以防止筷子變黃、變黑以及發霉，但若不慎誤食過多的二氧化硫，會造成呼吸道方面的疾病，如呼吸困難甚至有引發氣喘等風險。而成品中禁止殘留的過氧化氫（俗稱雙氧水），若食入高劑量的過氧化氫，可能引發急性腸胃炎的症狀，食用者會有噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉及皮膚刺激等不適症狀。
（優活健康網新聞部／綜合報導）火紅日劇半澤直樹深刻道盡上班族心聲，現實如劇中故事一樣，每位上班族兼具著下屬、上司、客戶服務提供者等多重角色，因文化關係，塑造亞洲人保守壓抑性格。新光醫院精神科主治醫師陳俊光說明，台灣與日本有著相同類似的文化，多數員工為了保住工作，常偏向壓抑自己，加上職場階層問題及產業環境巨變帶來的失業與財務壓力，常把上班族壓得喘不過氣。近年來，上班族罹患憂鬱症的比例更是逐漸攀升。而隨著職業特性和工作自主性，罹病機率也有差異性，其中，低社經地位或是工作負擔需求過重的職業則可能是罹患憂鬱症的高危險群。目前已有針對上班族疲勞相關認知及功能障礙快篩量表，幫助民眾在一分鐘內做好自我評估。女性上班族壓力負擔重 好憂鬱！陳俊光醫師進一步說明，罹患憂鬱症比例中，女性約為男性2－3倍，門診病患比例更懸殊。事實上，女性對外在環境較為敏感且具有同理心，再加上社會對於女性角色常有較多期待，種種壓力下，使女性較易罹患憂鬱症；反觀男性，並非不易罹患憂鬱症，而是較不願意面對自我感覺，即使出現憂鬱情緒也會傾向以其他管道發洩，像是抽煙喝酒等來處理情緒。此外，除了工作壓力，隨著近幾年台灣失業率高、薪資滑落且物價上漲，上班族病患主訴的壓力源已不再是一般的工作壓力，而是失業、無薪假、入不敷出或財務拮据等另一型式的壓力。正面面對壓力 降低罹患憂鬱症對於一般民眾常以為「想太多才會憂鬱」，陳俊光醫師解釋，壓力就是壓力，並不會因為不去想它就不存在；即使不去想它，壓力也可能以莫名的症狀（如：失眠、不明原因的疼痛）表現出來。根據一份人力銀行調查研究指出，人民團體工作人員的憂鬱症比率最低，這是因為通常人有目標去思考、去努力，平時主動關心他人、關心社會，就越不會有憂鬱症。所以，面對環境壓力，最好的方法就是了解問題、改善環境，即使不見得成功，也會因為努力過而心安理得。憂鬱倦怠透過藥物 有效提升活力診間一名30歲就職於廣播電台的女性病患，因擔憂工作前景以及收入問題，加上在職場上承受著背黑鍋壓力，進而罹患憂鬱症，最後常有嚴重倦怠感，對於什麼事情都沒有興趣，工作表現一落千丈，漸漸地也擴散影響到人際關係及生活作息。醫師解釋，憂鬱症會出現莫名哭泣、虛弱、失眠、情緒低落、體重下降、胃口變差、記憶力變、倦怠差等症狀，如果對事物失去興趣、提不起勁且持續兩週以上，則可能是腦中「多巴胺」分泌不足所導致的憂鬱倦怠，嚴重會影響其他生活層面像是親密、家庭等關係，更可能提高憂鬱症的復發機率。事實上，憂鬱倦怠症狀較為頑固，目前已有藥物能調整腦內神經傳導物質（多巴胺分泌），鼓勵患者可和醫師討論治療方式，即早治療能改善疲勞和提升活力。自我評估倦怠症狀並就醫尋求醫師協助陳醫師呼籲民眾，在職場上如果有憂鬱症同事且陷入憂鬱情緒，建議旁人多傾聽與陪伴，減少使用「不要想太多」、「走出去」、「快樂一點」等語言鼓勵以避免出現反效果，可鼓勵他們尋求醫師協助，憂鬱症治療最佳方式，仍需透過藥物和心理治療互相搭配才會有明顯成效。平常上班族若有情緒低落情形，可透過運動來減壓，根據研究顯示，運動及曬太陽能增加腦神經傳導物質分泌，幫助調整心情。同時提醒，平時要如何判斷自己是否有憂鬱症或是憂鬱倦怠傾向，可運用憂鬱症評量表來瞭解自身狀況，若有出現相關症狀建議應儘速就醫。圖－疲勞相關認知及功能障礙快篩量表（FaMi－Fast Screen of Fatigue Syndrome from Mental Illness）
