請各位猜猜看，日本現在有多少人「近視」呢？正確答案是：近4千萬人（約占總人口33％），而且近視人數有逐年增加的趨勢。此外，日本罹患近視的「年齡層」也日漸降低，連幼兒也有0.79％「視力不到0.3」，100名幼兒中就有1人戴眼鏡，孩童普遍患有近視。用眼過度，是近視不斷加深的主因。視力減退最大的原因，就是「用眼過度」。電腦打太久、讀書讀太久、電視看太久、電動玩太久等，錯誤的用眼方式，造成眼睛不堪負荷，才導致視力惡化，提高罹患眼疾的機率。好比棒球投手投球過多使肩膀受傷，足球選手激烈運動導致膝蓋受傷，視力減退也幾乎都是用眼過度造成的。但是，用眼過度之外，還有「六大壞習慣」會加重視力惡化。「加速視力退化」的六大壞習慣。1）讀書時，眼睛與書本距離太近。2）在光線不足的地方，進行精密的作業或讀書。3）在昏暗的房間看電視。4）躺在床上看書、玩手機、上網、打電動。5）長時間近距離視物。6）長時間使用電腦。你符合幾項呢？就算只有一項，也應立即改善。像是拉開眼睛與書本的距離、加強照明（明暗度）、調整姿勢、縮短用眼與使用電腦的時間等，都能改善視力直線下降的情形。• 編註／台灣近視人口約1千萬人（占總人口43％），近視比例極高。而小學一年級的學童，每5人就有1人近視，到了小學六年級近視比例更高達65％，其中有3～4％屬於高度近視。（資料來源：衛生署國民健康局）（本文作者／本部千博）（摘自／神奇藍眼鏡視力回復法／采實文化出版）

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）日前民調中心公布國人10大健康惡習，其中，久坐不起以72％列居第一，除久坐不起外，第四名的完全不運動及第七名的翹二郎腿，也特別容易在長時間待在辦公室的上班族身上發現。長庚醫院骨科醫師游家偉表示，以上提到的3大惡習，不僅是慢性疾病發生的主因，對於骨骼關節的影響更不容小覷，尤其容易造成膝關節的提早退化，呼籲民眾可輕忽不得。久坐不起、完全不運動、翹二郎腿　膝關節容易退化「關節退化非老年人專利！」游家偉醫師說明，當人久坐不起時，身體的代謝會開始變慢、血液淤積，容易引起肥胖問題。事實上，由於膝關節負擔人體大部份的重量，當身體變重，膝關節承受的壓力就會越來越大，此時若再加上關節沒有時常活動，施於膝蓋的單點壓力會增加，一旦突然站起來，膝蓋所承受的壓力是遠超過一般人的想像，久而久之，就會對膝蓋造成影響。至於完全不運動的人，則會因為肌肉及韌帶強度差，無法負重，於是所有的重量便會全落在膝關節軟骨上，一旦膝關節突然運動，就容易拉傷、發炎，甚至鈣化；翹二郎腿則是因為兩腿膝蓋的壓力無法平均分散，尤其是常常盤腿、跪坐的民眾，也容易因為壓力無法平均分攤，造成膝關節的壓力過大，長久下來膝關節就容易退化。膝蓋內側按壓痠痛　是關節退化前兆「該怎麼知道自己的膝關節退化了？」游醫師解釋，只要按壓自己的膝蓋內側，如果出現痠痛、無力，就是膝關節退化的前兆，若置之不理，嚴重的情況連上下樓梯都覺得困難；游醫師呼籲民眾，若出現膝關節無力、按壓痠痛時，一定要檢視自己的生活習慣，改善可能造成膝關節壓力過大的動作，同時也建議關節炎初期患者，可適量葡萄糖胺讓軟骨的增生以減低軟骨的磨損。硫酸鹽葡萄糖胺　幫助膝關節軟骨增生游家偉醫師表示，葡萄醣胺確實可以幫助膝關節軟骨的增生，是治療初期膝關節退化的一項選擇。目前通過健保給付的為硫酸鹽葡萄糖胺，但因廠牌、製程方式眾多，建議民眾使用前還事先與自己的骨科醫師討論，選擇最適合自己的葡萄糖胺；而針對較嚴重的退化性關節炎，目前除了施打玻尿酸外，目前也有PRP治療改善，當這些治療都無效時，才會建議患者置換人工關節。游醫師提醒民眾，預防退化性關節炎首先一定要改正不良的生活習慣，避免久坐不動、翹二郎腿、盤腿等增加關節壓力的動作，同時也應養成良好的運動習慣，尤其喜愛跑步的民眾，除了要挑選適合慢跑的鞋子外，也建議在有彈性的PU跑道慢跑，才能保護膝關節不受傷。

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）蕭先生一直有乾癬的問題，但因為工作繁忙，醫師交代的照光也有一次沒一次的，加上病灶平常都可以靠衣服遮蓋起來，蕭先生一直沒有積極的持續治療，沒想到醫師竟然告知他，乾癬患者有高於一般人的比例會罹患心血管疾病，而近幾年來，蕭先生也確實有高血脂與高血壓的問題。彰化基督教醫院皮膚科楊蕙如醫師表示，一般民眾通常對於乾癬都認為是皮膚的疾病，治療都是以改善外觀為主；但研究發現，乾癬屬於慢性發炎疾病，與心血管疾病有很大的相關性，包括糖尿病、高血壓、高血脂、動脈硬化、心肌梗塞等，呼籲乾癬病患應積極治療，以降低身體其他疾病產生的機率。乾癬生成非單一因素　大多數病灶發生在皮膚楊蕙如醫師說明，目前乾癬生成原因尚不明確，但一般相信乾癬生成不是單一因素。研究指出，有幾個基因被證實與乾癬相關，以及不良的生活習慣也可能誘發乾癬；而乾癬病患因為皮膚角質層表現異常，大多數病灶發生在皮膚，就是皮膚反覆或是持續出現發紅、脫皮的斑塊，常見位置如：頭皮、手腳、生殖器，或其它容易被磨擦的位置；此外，部分患者會有指甲凹洞、甲床剝離、萎縮，以及少數患者合併乾癬性關節炎的問題。乾癬控制不良　易併發其他慢性疾病由於乾癬表現方式大都為皮膚脫皮、皮膚破裂血跡斑斑等，因此時常導致病人心理障礙與挫折，治療通常也只著重在改善外觀。然而，楊醫師指出，研究發現乾癬是皮膚角質不正常增生的慢性發炎疾病，當身體長期處於發炎狀態，容易導致新陳代謝與心血管疾病的發生；此外，有一少部分的病人也會同時合併乾癬性關節炎，更需要防止關節變形的狀況。新型生物製劑改善率達75％楊蕙如醫師表示，乾癬治療主要是改善外觀，減少脫皮、止癢，盡量讓患者回復正常生活，傳統治療方式為外用藥膏、口服藥物、照光治療及生物製劑，針對輕度的乾癬病患，多半外用藥膏合併照光；而中重度則是口服治療合併外用藥膏為主，一般需持續4至6周才有效果，生物製劑則因有機會從發炎的根本做抑制，而成為中重度患者最有效的治療方式。楊蕙如醫師接著表示，去年健保局給付的新機轉、長效的生物製劑，三個月施打一次不僅對病人來說很方便，對於病灶改善程度也很不錯。約有6~7成病患經過3至6個月的治療，改善率可達到75％。因此，呼籲病患，雖然目前乾癬沒辦法完全治癒，但透過定期治療、追蹤，乾癬還是可以獲得有效的控制，同時也可望降低身體其他疾病產生的可能性。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣冷颼颼，一不小心就可能感冒，若又同時出現膿鼻涕、鼻涕倒流、頭痛等症狀，且持續一星期以上都沒有痊癒，就得小心可能罹患急性鼻竇炎，最好趕緊就醫，以免造成更嚴重的嗅覺喪失，甚至影響視力。大林慈濟醫院耳鼻喉科醫師黃俊豪說，鼻竇開口堵塞或發炎，而使鼻竇充滿液體或膿，因而引發鼻子一連串不適的症狀，這便是所謂的鼻竇炎。急性鼻竇炎的症狀為鼻塞、鼻涕倒流、流黃濃鼻涕、鼻痛、顏面疼痛、牙痛、頭痛、口臭及眼睛周圍脹痛。症狀發生約三四天，若徵狀超過三個月以上就屬於慢性鼻竇炎，若持續惡化的話，可能會併發鼻竇黏膜囊腫、嗅覺喪失、眼眶蜂窩組織炎、視力衰退、腦膜炎等。黃俊豪醫師指出，平時可藉由多運動、多喝水、戒煙、擤鼻涕、常洗鼻子、用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨等自我保健方式，減少鼻竇炎發生，再加上與醫師耐心合作，就能擺脫鼻竇炎困擾。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）衛生福利部疾病管制署12/31宣布，公費流感疫苗自103年1月1日起開放候補對象「50至59歲具有慢性病者」與原計畫對象共同施打，直到疫苗用罄為止；目前成人劑型公費流感疫苗剩15.8萬劑，該署呼籲符合接種資格的民眾，儘速完成接種。慢性病者為流感併發症的高危險群疾管署表示，慢性疾病是流感併發症的危險因子，據102年流感監測資料顯示，流感併發症病例中，7成以上具有至少一種慢性疾病，且死亡案例中更有將近9成有慢性疾病。對此，為保護高風險族群及發揮疫苗最大效益，自103年起滿50歲的民眾，經醫師評估符合或具有糖尿病、肝、心、肺、血管及腎臟等疾病門、住診紀錄者，就享有公費流感疫苗接種權利。原先計畫中的接種對象，如65歲以上老人、機構對象、重大傷病、罕見疾病患者、6個月以上至國小6年級幼童、禽畜養殖動物防疫人員、醫事防疫人員等，還是可公費接種疫苗。疾管署最後提醒，接種流感疫苗約需2週才能產生足夠保護力，此外，8歲以下初次接種的幼兒需接種2劑，且2劑間需間隔1個月，因此接種第2劑的2週後才能獲得足夠的保護力，提醒民眾應儘早帶幼兒前往接種，以免疫苗用罄無法完成2劑接種。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來陸續冷氣團報到，易造成血管收縮、血壓升高。因此，基隆市衛生局提醒，寒冷的天氣要注意保暖，也要避免因天冷而吃太多高熱量之食物，或是情緒起伏太大，造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風等併發症。基隆市信義區衛生所張賢助主任表示，心血管疾病的患者，特別容易因天氣寒冷及溫差變化大易導致心血管疾病發生，提醒民眾一旦出現以下症狀時，如：胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、胸痛、冒冷汗、噁心、嘔吐等症狀，應儘速就醫接受檢查和治療；若有心血管病史者，在送醫前可先使用舌下含片，做緊急處置，再送醫接受治療。 張賢助主任提醒，習慣早晨出門運動的心血管疾病患者，不要過早出門，最好等太陽出來後再出門運動；建議結伴運動，且運動前要先暖身，若運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。對於醫師診斷需服藥控制病情的病患，除落實良好生活型態外，更需遵從醫囑規律服藥，以達降低合併症發生。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）流感疫情持續上升！根據流感監測資料顯示，上週類流感門診病例百分比1.30，較前一週1.23上升5.7％，類流感急診病例百分比10.61，較前一週9.83上升7.9％，依照往年經驗研判，流感疫情即將進入高峰期。疾管署表示，102年流感季目前累計232例流感併發症確定病例（去年同期為273例），其中18例死亡（去年同期25例），流感併發症的發生率及死亡率，以65歲以上長者最高，要多加小心。由於流感會有多樣化的症狀表現，除了併發肺炎，也可能出現其他併發症，如心肌炎、腦炎、橫紋肌溶解症、腎衰竭等；甚至也可能導致慢性疾病惡化，大家千萬不可輕忽。流感併發症3危險群：嬰幼兒、年長者、慢性病者疾管署說，家中若有易發生流感併發症的高危險族群，如嬰幼兒、年長者及慢性疾病患者，在感染流感後應多加留意，是否出現呼吸短促、呼吸困難、血痰或濃痰、胸痛、意識改變、低血壓或持續高燒72小時等流感危險徵兆；若出現上述病徵應立即前往醫院接受適當治療，以免產生嚴重併發症。疾管署最後提醒，為避免流感病毒傳播，民眾應注意呼吸道衛生及咳嗽禮節，如有呼吸道症狀者務必戴上口罩並儘量在家休養，減低傳染機會。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）寒流一波波，但依然未澆熄南臺灣嚴峻的登革疫情！衛生福利部疾病管制署表示，目前疫情仍集中在屏東縣，雖近期全台氣溫降低，但南台灣白天天氣依然適合病媒蚊活動，呼籲民眾主動動員加強清除孳生源和落實環境清潔，預防登革熱疫情跨冬流行。南臺灣疫情仍未停歇！疾管署公布上週（12/24～30）國內登革出血熱確定病例，本土及境外移入各新增1例，且登革熱確定病例新增24例本土病例及4例境外移入；上週新增登革熱本土病例仍以屏東縣21例最多，其次為高雄市2例及臺南市1例，南臺灣疫情依舊不可輕忽。疾管署說明，雖近日寒流來襲、氣溫降低，但因埃及斑蚊喜歡棲息於戶內，加上南臺灣白天氣溫仍然適合病媒蚊活動，使得疫情持續熱燒。對此，呼籲民眾落實孳生源清除，以免疫情擴散而重蹈90至91年疫情跨冬造成大規模流行危機的覆轍。目前登革熱防治最有效的方法，仍是孳生源的清除，因此疾管署籲請全民一起合作、檢視住家戶內外環境，並回收處理積水容器，來降低社區病媒蚊的密度，確保大家健康。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）元旦剛過、春節假期又即將到來，節日是與家人、朋友歡聚和出外遊玩的好時機，但欣賞風景名勝和品嘗地方美食之餘，別忘注重個人衛生，並慎選食物與飲食環境，避免病從口入、感染A型肝炎、得不償失。衛生福利部疾病管制署表示，截至102年12月30日止，急性病毒性A型肝炎確定病例共計133例，較前3年同期（平均103例）高； 根據調查發現，A型肝炎發病族群以20～44歲的青壯年最多，其中有42％感染者具有生食的飲食史，而生食海鮮者佔其中82％，故籲請民眾注意飲食衛生並減少生食，保護自身健康。A型肝炎透過不乾淨飲食傳播！疾管署進一步說明，病毒性A型肝炎是透過糞口傳播，藉由食入遭受病毒污染的食物或水而感染，潛伏期約15至50天，感染後可能會出現發燒、全身倦怠不適、食慾不振、嘔吐及腹部不舒服等症狀，大多數病患會自然痊癒，並具有終生免疫力。疾管署最後提醒，A型肝炎常流行於衛生條件不佳的地區，如中國大陸、東南亞及非洲等國家，民眾前往上述地區觀光旅遊，應注意個人衛生，避免生飲生食或食用未完全煮熟的餐點，以降低感染機率。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）隱形眼鏡戴久了，恐導致眼睛乾澀、癢、痛、有異物感、灼熱感、分泌物黏稠、畏光，對外界刺激敏感、暫時性視力模糊等眼疾；有時眼睛太乾，基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚的症狀；更嚴重眼睛還會紅、腫、充血、角質化，角膜上皮破皮等，長期傷害恐造成角結膜病變，甚至影響視力。對此，耕莘醫院楊熹明醫師將對隱形眼鏡導致乾眼情形作詳細介紹：●　乾眼會有什麼症狀？視力不穩定、清晰度和視力品質變差，如早上起來眼睛仍清晰，至下午雙眼視力開始變模糊、眨眼次數變多，需要點眼藥水才能恢復視力，視力在一天、短期之內變化很快，若民眾發生此情形，恐要留意是否隱形眼鏡戴太久。●　乾眼好發的族群？1）長時間用眼、過度疲勞／因緊盯著電腦銀幕忘記眨眼、眨眼次數少，導致淚水循環的次數也少，眼睛就容易乾。2）戴隱形眼鏡超時配戴／長時間戴著隱形眼鏡，眼睛處於長期缺氧的狀態，容易導致乾眼。3）化妝品／長時間帶妝，若眼睛周圍清潔不當，會阻塞皮脂腺的排洩，使淚水的油脂不足或不正常，也容易讓眼睛變乾。此外，隱眼族常犯的3大錯誤行為，對此，楊醫師也提出解決之道：1）配戴透氧量低的鏡片／容易引發乾眼情形，導致後續眼疾問題產生，提醒民眾選擇高透氧能力的隱形眼鏡配戴，坊間已出現多種產品，可詢問專業醫師或驗光師，配合自己的需求、選擇適合的產品。2）不懂正確清潔與保養隱形眼鏡／提醒鏡片清洗很重要，眼瞼、眼皮、眼睫毛的清潔也要留意，否則鏡片容易卡蛋白，讓隱形眼鏡透氧能力更差，惡性循環、傷害靈魂之窗。3）配戴時間過長、造成眼睛缺氧／建議一般隱形眼鏡，戴3～4小時無妨，但若是長達一整天，就要挑選透氧度佳的隱形眼鏡材質。