（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）壓力大時，你會如何紓發壓力？大部分地人會用透過美食來消除，因此大吃大喝、暴飲暴食，但靠吃發洩，小心肥胖上身，讓心情更憂鬱！高雄就有一名少婦婚後因婆媳相處、孩子教養等問題，壓力暴增，每次情緒一來就靠狂吃發洩，5年來每年增加10公斤，體重直線上升，身材走樣後心情就更差，變差後又繼續吃，陷入惡性循環。義大醫院精神科顏永杰醫師表示，因憂鬱、焦慮引發的肥胖比例不低，其中以暴食症最為典型，這類病患常因心情不好就不想動，只靠吃東西解壓，食量是常人的2至3倍，就算不餓也找一堆東西來吃，但狂吃後有罪惡感，心情更壞，情緒差又繼續吃，變成惡性循環。暴食症患者需先作好情緒控管　解決情緒後才能有效減重顏永杰醫師說，此名少婦就是最明顯的例子，她只要與丈夫、公婆發生衝突後，食量就大增，不只每餐份量加倍、還不停吃零食，日復一日身材就逐漸走樣，期間她也曾嘗試各種減重方法想讓自己瘦下來，但始終沒效；醫師表示，這類暴食症患者就算動減重手術，未控制食慾也無法治本，因此需多管齊下，才能有效控制體重。顏永杰醫師建議，暴食症肥胖病患應先做好情緒控制，透過藥物和心理雙管齊下治療讓生活恢復常軌，再配合外科手術，才能有效解決肥胖困擾。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）全台糖尿病患者累計約100萬人，而最近寒冬低溫發威，很多人都想在睡前泡個熱水腳來幫助睡眠，雖然泡腳對於活絡經脈、舒壓與放鬆消除一天的疲勞有很大的幫助，但糖尿病患者就需要格外注意。基隆市衛生局指出，若是長期血糖控制不穩的糖友，常導致末梢神經病變，因此病友們對冷熱的感覺非常遲鈍，同時觸覺也不靈敏，因此被燙傷了，也不自覺，很容易演變成更大的傷害。糖尿病者泡腳有禁忌衛生局表示，冬日溫水泡腳，可以促進血液循環，但糖尿病友建議由家屬來試水溫，飢餓時血糖較低、或吃飯前後一小時、或過度疲累時，也最好不要泡腳。此外，泡腳時水溫維持在30至40度之間較合適，而泡腳時間以30分鐘為限，並且不建議去泡溫泉，因為眾人泡的池中有許多細菌，一旦有傷口會造成感染。衛生局建議，天氣冷，其實多到戶外曬太陽，做好保暖的工作並適當的運動與補充溫開水這樣血液循環會較好；或有時候也可以喝薑茶去寒，這都是不錯的方式。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）冬季一到，中國大陸的禽流感疫情便不斷增加，我國疫情指揮中心，與中國大陸衛生單位確認，浙江省又新增1例H7N9流感確診病例，為該省繼1月5日後再度新增病例，顯示疫病流行風險及威脅持續存在。浙江51歲婦女 目前病情嚴重指揮中心指出，此次新增個案為浙江省嘉興市51歲女性，在1月8日確診，目前病情危重，在杭州某醫院治療。中國大陸及香港去（102）年10月1日入秋後至今H7N9流感人類病例累計通報21例，其中浙江省7例、廣東省9例、上海市1例、江蘇省1例及香港3例（2例廣東省深圳市移入，1例調查中）。另去年3月31日至今，中國大陸及香港共確認155例，其中49例死亡。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）少年的煩惱，可真的令人摸不著頭緒，有時還會另人大開眼界覺得傻眼！台南有一名十五歲少年，疑似是看了成人影片裏頭的男主角，生殖器都顯得神氣，再看看自己的生殖器似乎顯得嬌小，自覺不滿意，竟四年前便偷偷的把父母給的零用錢全砸去買壯陽藥服用，一服就是四年，幸好他二十多歲的哥哥發現不對勁，趕緊帶他就醫，否則再服下去，恐年紀輕輕就睪丸萎縮，雄風才真的會一去不回！少年亂吃壯陽藥　睪固酮一般人三倍以上這名十五歲的少年，因不滿自己的生殖器太小，四年前就把父母給的零用錢拿去買壯陽藥，直到某日，他的哥哥發現他年紀輕輕就在吃藥，帶他就醫，竟發現他的睪固酮是一般人的三倍以上，若再繼續吃下去，睪丸會嚴重萎縮，生殖功能將受影響。因此提醒民眾，若發現自己的小弟弟不行，或覺得不滿意，千萬別自行服用任何的偏方來壯陽，醫師也建議，坊間的中藥或是壯陽藥，一定要經過醫師的辨別才能夠拿來服用，否則恐使症狀更加惡化。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）治療愛滋病，似乎又有新的突破，中國哈爾濱工業大學生命學院教授黃志偉帶領的研究團隊，發表了一份重要的研究，稱他們破解了愛滋病病毒，三十多年來，一直未能被科學家破解的蛋白質Vif結構，未來可望運用在治療愛滋病患身上，讓雞尾酒療混合用藥療法，轉為標靶藥物治療。未來愛滋標靶藥物　有望生產中新社報導，自科學家1981年首次發現愛滋病病毒以來，愛滋病毒的Vif結構一直是個謎，黃志偉指出，愛滋病病毒在傳播中，針對人體進化產生Vif，其作用是「在人體免疫細胞內進行病毒生成和複製」。黃志偉說，愛滋病病毒好比是一把鎖，此項研究的成功就是勾畫出了鎖的構造，為生產出治療藥物這把開鎖的鑰匙，提供了結構基礎，而研究團隊與一家大學藥物實驗室展開合作，合力研發愛滋病標靶治療藥物。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人生活忙碌，外購年菜成為民眾的另一種選擇，從主食、主菜、湯品至甜點，種類繁多，但外購年菜大多以高油、高糖、高鹽烹調方式，對於民眾而言，吃了一餐下來，熱量、鹽份攝取過量，但是纖維的攝取量卻少之又少。過年除夕少不了圍爐，但一桌豐盛的美味佳餚，可能讓你不自覺中吃入過多熱量及鹽分，但纖維的攝取卻不足；因此，奇美醫學中心營養科劉彩如組長，建議民眾過年品嚐美味佳餚時，也需注意以下4原則：1）加入蔬菜烹調，不僅增加色澤也增加營養價值2）主食以全穀類食物代替白米飯，也是增加纖維質攝取的不二選擇3）湯品類建議可加水稀釋烹調，以減少鹽份的攝取4）甜點類大多為主食類，如年糕、發糕等，這雖是應景食品，建議淺嚐即可，或是用新鮮水果代替，以避免便秘、同時也可增加維生素、纖維質的攝取過年甩油　多吃高纖食物＋多運動劉彩如營養師也提醒，在歡度新春佳節的同時，應多吃高纖食物和少吃高鹽、高油食物，飲食除了控制份量之外，也要記得多多運動，以消耗攝取過多的熱量，而慢性病患也應注意不能吃的東西還是要忌口，並按時服藥，才能歡喜健康迎新年。 

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）衛生福利部疾病管制署表示，加拿大8日公布1起感染H5N1流感死亡病例，為北美首例！個案曾於發病前至中國大陸北京，目前已和中國大陸聯合調查疑似感染源。疾管署呼籲，民眾赴中國大陸旅遊應避免接觸禽鳥，及注意個人衛生，以防範H5N1及H7N9禽流感。疾管署說明，個案於去年12月赴中國大陸北京市，但未曾到過當地的農場及市場，12/27返國途中出現發燒、全身乏力及頭痛等症狀，今年1/1住院治療，2天後（1/3）病情惡化死亡；目前得知兩名同行友人均無症狀，已接受克流感抗病毒藥劑預防性投藥，並密切觀察中。禽流感由口鼻傳染居多　注重個人衛生疾管署提醒，由於人類感染H5N1、H7N9流感的傳染途徑，是經由吸入或接觸口、眼、鼻黏膜而感染，因此呼籲前往大陸或流行地區旅遊探親的民眾，應注意個人衛生和自我防護，切勿接觸或撿拾禽鳥，食用雞、鴨、鵝（含蛋類）也需注意完全熟食，避免感染。返國時，如出現發燒或類似流感症狀，可在機場尋求檢疫人員協助；若返家後身體不適，也應戴上口罩儘速就醫，並向醫師說明相關旅遊史及接觸史，以利診斷治療。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）因應農曆年節即將到來，高雄市衛生局展開為期一個月密集抽驗，第一階段針對休閒食品（牛肉乾、豬肉乾、豆干、魷魚絲等）進行抽驗，共計抽驗79件，其中「澎湖小卷片、碳烤魷魚絲、碳烤魷魚片」3件不符規定，皆為（防腐劑）己二烯酸超標，不合格率3.8％。一般來說，己二烯酸（防腐劑）可使用於魚貝類乾製品，但限量為1.0 g/kg以下。而台北榮總內科部臨床毒物科楊振昌醫師指出，長期食用己二烯酸，會刺激腸胃道引起胃痛、反胃或嘔吐等問題，大量則會發生危害人體之肝、腎及神經系統。衛生局指出，此次3件不合格產品供應商皆來自外縣市，除責令販售業者將該批產品下架外，並移請所在地衛生主管機關處辦，可依違反食品衛生管理法處3萬元以上300萬元以下罰鍰。年貨吃多少　買多少因此，過年選購年貨，楊振昌醫師建議，食物以即食為主，盡量以小包裝購買勿一次購買過多超量，以免有過期疑慮跟吃不完的保存衛生問題。衛生局也呼籲食品業者應自主管理，食品添加物應符合規定，並建議消費者選購年貨僅量購買有完整包裝食品，若有問題可以找到負責之廠商，維護自身消費權益。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）天氣變冷，膽固醇隨之增高！患者自認生活作息和飲食沒有太大變動，不明白為何自己的血脂卻默默增加？對此，書田診所家醫科何一成醫師表示，影響膽固醇的因素，除了天氣外，日常運動量、飲食也有關係，到底其中有何關聯，將作詳細說明。新陳代謝下降＋多吃不動　膽固醇增何一成醫師解釋，近來門診發現，低溫寒冷效應引發膽固醇增加的患者明顯增3～4成；原理是天氣寒冷會影響身體的新陳代謝，血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇因而上升；再加上天冷時，許多人會不知不覺過度飲食，攝取過多高脂肪、高熱量的食物，同時容易缺乏運動，使得膽固醇飆高。至於該如何解決冬季膽固醇飆高的問題？何一成醫師建議，天冷時更要注意飲食控制，多攝取蔬菜水果，避免食入過量內臟、肥肉、高飽和脂肪和高熱量的食物；此外，養成規律運動習慣，不要因天冷就窩在家不動，每天施行中強度運動30分鐘，如慢跑、快走、做體操、騎腳踏車等，都能降低膽固醇飆高的機率，確保自身健康。

用手心送出療癒能量的「暖眼掌療法」眼睛感到疲勞時，用「手」覆蓋眼睛，就能讓眼睛恢復活力！善用天然溫和的「雙手力量」，不但可軟化僵硬的眼部肌肉，還能消除眼部的供血不足與缺氧的問題。工作時只需稍歇片刻用手保養眼睛，就能讓眼睛和大腦的感覺煥然一新。不僅能預防視力減退，還能提升專注力與工作效率。一般進行氣功治療時，治療者會運功用雙手送出的能量治療身體。其實一般人的手都能送出能量，只要將能量傳送至眼部，就能改善血液循環，緩解眼部疲勞。請依照下方的步驟，立刻試試看吧！暖眼掌療法重點／1）疲勞的眼睛只要「溫敷」，就能紓緩緊張，放鬆眼部肌肉。2）用掌心覆蓋眼睛前，要先摩擦手掌生熱。3）將手掌蓋在眼睛上，感受自己雙手的溫熱的能量。就寢前也可用熱毛巾蓋在眼皮上熱敷，放鬆效果更好。（本文作者／本部千博）（摘自／神奇藍眼鏡視力回復法／采實文化出版）