（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣薪資水準持續低迷，不少上班族都在抱怨薪水低、年終少、福利差，台灣就業環境普遍不佳的情況下，導致許多民眾年後開始蠢蠢欲動，想要跳槽，甚至還打算離鄉背井出國找尋高薪工作，就有一名27歲Cathy小姐，多年前大學畢業後，便出國到瑞士就讀「酒店管理學院」碩士，碩士一畢業選擇留在當地從事精品銷售，月薪竟高達台幣12萬元，又因為瑞士有許多來自各國的觀光客，進而使她學會八種語言，未料家人希望她回台工作，台灣薪水幾乎是腰斬再腰斬，讓她直呼台灣工作環境與國外實在差很大！台灣工作環境差　她感嘆萬分Cathy指出，當時很喜歡瑞士的環境，待遇12萬，本來想留在當地工作，但家人希望自己回台，返台後一度從事藝術經紀人，三個月後就被挖角到大陸，負責天津地區「雙語教學」的市場開發，底薪就有5萬元，另有獎金，公司包吃包住，一年提供北京、台灣三張來回機票，以及一個月的有薪年假，不過因為不適應當地飲食及環境，加上太過操勞身體出狀況，10個月後選擇離職回台休養。不過回台求職才發現，台灣就業環境與國外相差非常大，想從事有興趣的藝術經紀，但工作機會非常少，面試多家藝廊，薪資只有2萬多，而且一人當多人用，加班情況嚴重，覺得台灣企業培養新進人才的制度不完全。是台灣沒人才　還是老闆不惜才？她感嘆，先前的工作經驗大多在國外，回台後，她發現這部分可說是優勢也是劣勢，企業認為過去經驗豐富，但也還懷疑自身專業性，雖擅長多國語言，但多數台灣企業只要求英語能力，其他語言根本發揮不了。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據yes123求職網的調查，高達82％的上班族在過完農曆年後，有跳槽的念頭，其中近六成（59.3％）已經付諸行動開始找工作，甚至新東家也有著落（佔4.7％），其中，會考慮換工作的主要原因則是，薪水太少、覺得公司發展沒前景、沒有升遷機會，至於對新工作的薪水，平均期盼能增加11.2％。五百萬上班族　想要到國外找高薪工作調查顯示，跳槽族的目標還不只這樣，其中七成八的人，有進入外商公司的企圖心，甚至有過半數的上班族（50.9％），考慮到國外工作，以台灣總就業人口推估（1102.9萬），大約有561萬人想要到海外上工，其中意願最強的族群，屬於碩博士學歷或是有十年以上工作經驗的人，不過由於要離鄉背井討生活，大家對國外就業的薪資要求更高，平均希望比在台灣，多領0.89倍的月薪，心目中首選的工作地點，偏重在亞洲，大陸、日本、港澳和東南亞。不管是想跳槽到外商，或是前進海外賺錢，求職者得先檢視自己的競爭力，從調查發現，上班族自評職場競爭力落在63分，自認的職場優勢為：責任感、抗壓性、穩定度；求職的劣勢方面：語言能力、學歷、證照。不過多數的人仍有上進心，為了順利年後跳槽，超過九成（90.5％）願意花錢提升職場專業能力，去補習進修、考證照，平均預算是6368元，另外也願意投資經費在改變外型上，以利求職順利，平均花費為3476元。只是求職者雖然願意投資自己，提高內外在競爭力，但求職網估計，大家預估年後轉職，平均要投遞27封履歷，才有一次面試機會，要面試7.6家企業，才有一次錄取機會，難怪對馬年跳槽這件事情，有五成八（58.7％）的人預估，要花上一到兩個月的時間才能成功，估計成功跳槽機率為57.8％。台灣企業摳門　調薪留才幅度僅2.4％不過對於馬年跳槽風與人才出走潮，國內企業又怎麼看呢？有56.5％的公司表示，會採取調薪策略留住人才，但會全面調薪的仍是少數，（全面調薪制佔10.9％績效調薪制佔45.7％）而且即使願意加薪，企業的平均加薪幅度，僅僅為2.4％。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）禽流感大爆發，近一個月以來，中國禽流感新增案例，足足翻倍增加，一口氣新增50例左右，而我國疫情指揮中心，再度與中國衛生單位確認，共曾10例H7N9流感確診病例。新增感染個案　病情皆危重指揮中心指出，此次新增10例個案，浙江省7例個案為寧波余姚市76歲女性退休人員、寧波鄞州區44歲女性職員、杭州市蕭山區23歲女性、杭州市上城區82歲女性退休人員、紹興越城區73歲男性退休人員、紹興柯橋區62歲女性農民，及紹興袍江新區33歲男性農民，目前皆病情危重，住院治療中。廣東省2例為惠州市博羅縣58歲女性及梅州市興寧縣52歲男性，均於1月24日確診，目前均病情危重，住院治療中，北京市1例為男性，有禽類接觸史，曾於發病前購買鴿子並食用，於1月23日確診，現住院治療中。根據統計，中國大陸及香港去（102）年10月1日入秋後至今H7N9流感人類病例累計通報100例，10例死亡，其中浙江省50例、廣東省28例、上海市8例、江蘇省3例、福建省7例、北京市1例，香港3例（廣東省移入）。另自去年3月31日迄今，共確認234例，其中57例死亡。國內自去年4月3日起將「H7N9流感」列為第五類傳染病，迄今累計共506例通報病例，其中2例境外移入確定病例（1例死亡），498例排除H7N9感染，6例檢驗中。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）今年有拿到年終嗎？尾牙有抽中大獎嗎？如果都沒有，千萬別失望！去年11～12月的統一發票今（25）日開獎，快拿出發票兌獎，或許千萬得主就是你！千萬特別獎號為79599463，還等什麼，新年好運氣就靠它！得大獎過好年！● 千萬特別獎號／79599463●  2百萬特獎號／65421688● 頭獎20萬有三組號碼／分別是10823414、52261288、59201577● 加開二組200元特別獎號碼／048、913領獎期間自103/2/6起至103/5/5止，詳情可洽財政部稅務入口網http://invoice.etax.nat.gov.tw/。

以往的你，是不是對如此珍貴的自己，用了太多的負面話語呢？比方說「反正像我這種人……」「我不行啦，辦不到。」等等。此外，對於自己辦不到的事，或者是不如想像中順利的事， 你是不是試圖歸咎於其他人、其他事，就此放棄呢？例如「可是那要花很多錢啊……」「誰叫某某人不贊成嘛」等等。說給自己聽的負面話語，會給大腦帶來壓力。這麼一來，將會發生與大腦受到取悅時完全相反的現象。人會出現不穩定的情緒，身體和心靈變得沉重，喪失自信。除此之外，諸如「可是……」「反正……」等等這些消極的想法也一樣。即使有想做的事，這些想法也會讓你自動踩煞車，養成消極思考的習慣。其實只要藉由改變「你所使用的語言」，就能消除負面話語的習慣和消極思考了。那麼接下來，就請你試著寫出自己經常在不知不覺中說出的負面話語吧。然後再決定今後要如何改變這些說法。（本文作者／手塚千砂子）（摘自／寫給自己的讚美日記／大田出版）

當然，我不是說出門在外，一定不會發生什麼麻煩事，但是在責怪另一個國家，責怪自己的政府之前，請想一想這些不順利的事，比如勞資糾紛，是不是只有在國外才會遇到，還是只要是社會人，誰都有可能碰上的生活風險？如果只是一般的生活風險，我們有沒有預先做好「避險」？以海外打工度假來說，我甚至覺得只要把握三個簡單的避險原則就足夠了：1）契約要看清楚／不論是透過國內代辦、當地仲介或自己尋覓工作機會，當然都有白紙黑字的工作契約；租房子有租約；租車、辦手機，當然也都有合約。合約是成年人與成年人之間的承諾，看清楚才簽，一旦簽了，就要按照合約內容執行。能做到的事情才答應，答應的事情就要做好，這是社會人的基本禮貌。2）要買保險／台灣青年請求外交部急難救助，根據統計不外乎交通意外、勞資糾紛、刑事責任等，只要有法律諮詢的需求，外館都會給予協助。但是旅遊平安險，海外醫療險，應該是個人的責任，保護自己，也為了避免萬一意外發生後造成家人龐大的經濟負擔 。抱著僥倖的心理，沒有購買充足的保險就出門，是幼稚的。3）要有永續的心態／前仆後繼的旅行者、打工度假者、移民，不只代表我們個人，無論願不願意，也都同時代表了自己的國家，我們所建立的形象，是好是壞同時也會直接塑造接待國的人民、業者，對於台灣人的既定印象，就算不為後人留路，也不可斷了別人的後路，讓人對於台灣人敬謝不敏。比如工作無法勝任讓僱主不滿意，甚至讓僱主平白矇受損失，但有生氣又可憐的僱主，依法需要繼續付你薪資，這時應該怎麼辦？自己不喜歡的工作想要提前辭職，該用什麼理由？怎麼說才恰當？如果輕忽了自己代表的角色，只想到自己，無法融入社會，或是帶給當地民眾惡劣的印象，就對不起比自己晚一步走出國門的年輕人。這三個簡單的避險原則做到了，遇到麻煩的機率，一定會降低許多，就算真的遇到困難，後果也不至於不堪設想。（本文作者／褚士瑩）（摘自／比打工度假更重要的11件事／大田出版）

鼻過敏好發於秋冬季節變換時，就是因為溫差變化大，使得鼻黏膜加溫效應來不及反應，為了避免吸入不舒服的冷空氣，鼻黏膜只好腫大，增加和冷空氣接觸的面積來加溫，反而造成鼻塞。對鼻過敏症狀輕微且久久才發作一次的人，可學會一些簡單的方法來緩解不適。藥物以外治療鼻過敏的復健療法為：1）儘量減少鼻腔內外的溫差：避免出現在溫差變化大的場所／例如夏季在大太陽下突然喝冰水，或因為進出冷氣房，忽冷忽熱而打噴嚏，也易因刺激呼吸道引發過敏。冬天或天氣突然變冷的早晨，在離開溫暖被窩前，就把雙手搓熱敷在口鼻上，或一起床先用溫熱毛巾摀住口鼻，或戴口罩，讓呼吸道慢慢適應溫度、溫度的變化，不要一下子曝露在冷空氣中。2）隨身帶口罩／以備進到冷氣房或容易引起過敏的地方時，立刻戴上。騎乘機車或可能吸入不舒服的冷空氣時，戴上口罩或用圍巾掩口鼻。3）管控家中冷氣機的使用／尤其過敏兒最好儘量少吹冷氣。使用冷氣需常清洗及更換濾網，冷氣出風口要常擦拭，房間內要減少擺設及經常打掃，以免冷氣一吹，將屋內過敏原揚起。4）多喝熱水／因為口腔的熱度會提升鼻腔的溫度，減少鼻黏膜腫大的機會。5）鼻塞難以入睡的時候，可以把枕頭墊高一點／現在市面上也有販賣一種鼻塞貼布，貼在鼻上可以將鼻腔撐開，幫助空氣流通。6）多多運動／尤其是游泳，多曬太陽，增加抵抗力，也比較容易改善過敏體質。7）避免養寵物及鋪設地毯，減少塵蟎累積的機會／移除地毯、布窗簾、勤更換床單等，減少室內塵蟎量對症狀的控制很重要。養寵物的時間點很重要。如果孩子從很小（學齡前）就養寵物，還沒被致敏感化（指已經對某個過敏原過敏），反而不容易過敏。一旦致敏感化了，環境中的很多東西就會變成誘發症狀發作的因素，這時就儘量不要養動物。尤其貓的過敏原比狗還嚴重，除了皮毛外，貓的唾液與尿液也是重要的過敏原。國外研究發現，把貓咪送給別人養，過敏原還可停留在室內大約半年之久。8）簡易抗鼻過敏操／小兒科醫師莊靜芬推薦以下這套抗鼻過敏操：• 兩手呈45度角往上伸直，頭順勢微仰，兩手來回搓熱。• 兩手指交疊，留住手中熱氣，蓋向整個鼻子。以指腹來回輕輕按摩兩鼻側。• 手指按摩到鼻翼，順勢往兩頰向上滑開到耳邊。• 重複動作4～5次。• 提醒：這套動作最好在早上下床前做，上班族也可利用平常時間多做。（本文作者／張曉卉、曾慧雯）（摘自／戰勝過敏／天下雜誌出版）

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）春節將至，為保障國人飲食安全，行政院「食品安全聯合稽查及取締小組」於103年元月啟動年節食品稽查，針對全台年貨大街、大賣場、傳統市場販售的年節食品進行查驗，共計抽驗2215件，其中181件不符合規定，不合格率8.2％、近1成；違規產品以脫水蔬菜最多、其次為蝦米，主要違規原因是漂白劑使用過量。衛生福利部食品藥物管理署表示，日前由全台各縣市衛生局抽驗坊間9大類年節食品，包含食豆製品類（調味豆干）、米濕製品（粿、年糕、發糕、米糕等）、榖類食品（蠶豆酥、核果等）、水產乾製品（蝦米、干貝、魷魚絲等）、肉加工品（香腸、火腿、臘肉、肉乾、肉脯等）、脫水蔬菜（雪針、金針等）、醃漬蔬菜（菜脯、酸菜、朴菜等）、糖果果凍類（顏色鮮豔之糖果及果凍）與蜜餞食品（芒果乾、金棗乾、糖漬水果等），進行重點檢驗，項目包括防腐劑、漂白劑、甜味劑、著色劑、亞硝酸鹽等。年節不合格產品　脫水醃製蔬菜最多、其次是蝦米 結果發現，全台共計抽驗2215件食品，181件不符合規定，不合格率為8.2％；其中不合格產品，以脫水蔬菜及醃漬蔬菜比例最高，主要是因為添加過量漂白劑（二氧化硫）及防腐劑（苯甲酸、己二烯酸）；其次為蝦米等水產乾製品，違規原因以二氧化硫超量；而蜜餞食品則以甜味劑超量居多。食藥署說明，不符規定之產品，各縣市衛生局已通知販售商及進貨端業者立即下架，並依據食品衛生管理法相關規定處辦。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）受到輻射建築物致癌的台北市民，即日起可申請慰問金！台北市政府為了慰問及關懷，受輻射屋汙染而致病的民眾，於103/1/21發布「台北市輻射污染建築物事件慰問金申請辦法」，並於1/23起正式施行。台北市政府衛生局表示，此辦法是針對居住、就業或就學處所在的輻射屋，其民眾一年遭受的輻射劑量在1毫西弗以上，因此不幸罹患惡性腫瘤、再生不良性貧血、早發性白內障或死亡者，發給一次性定額的罹病或死亡慰問金；其中惡性腫瘤或再生不良性貧血每人5萬元、早發性白內障每人3萬元、死亡每人2萬元，各項慰問金每人限申請1次，估計將有2700餘人可申請補貼。1年內提出申請補貼！衛生局說明，經醫師診斷罹患惡性腫瘤、再生不良性貧血、早發性白內障或死亡的輻射屋民眾，須在診斷或死亡日起1年內，檢具申請書、曝露證明、醫療或死亡證明文件，以掛號郵寄、親自或委任代理人等方式，向衛生局提出申請。此辦法可追溯自84/9/7～103/1/20期間罹病或死亡的民眾，若病例發生在前述時間，其申請日至104/1/21止，逾期將不予受理，民眾需自行留意時間。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）世界上罹患異食癖的人可真不少！不久之前英國才傳出雙胞胎姊妹，自從懷孕之後，開始愛上吃海綿，近日美國又傳出一位二十二歲的孕婦，愛上蒐集「尿過」的尿布，再把這些尿布拿出來一口一口慢慢地嚼食，她稱，這些尿騷味讓她感覺到有一股強烈的食物味道，而她驚人的怪異嗜好，也讓她登上了美國知名旅遊頻道（TLC），對此，國內身心科蕭亦伶醫師就指出，這名婦人極可能罹患異食癖，而異食癖較常好發在孕婦身上，可能是內分泌出現問題或是身體缺乏某種營養素所導致。做飯嚼、睡前嚼　就愛尿騷味無時無刻都要拿在手邊嚼幾口，這名婦人接受訪問時指出，尿布的味道實在太棒，她做飯時要嚼，睡前也要嚼，視尿布為餐桌上的珍愛珍饈，而婦人為了得到尿布，她時常跟「陌生人」索取，再把它們蒐集起來，以備嘴饞不時之需！看看圖片上的婦女，臉上滿足的拿著尿布塞進嘴巴，一點都不覺得不自在，國內身心科蕭亦伶醫師說，這極為可能是異食癖，異食癖是因為內分泌失調、身體缺乏某些營養元素、腦神經出問題、焦慮等原因所導致，診斷異食癖時，除了經過精神科的判斷外，還要全身性進行檢查，才能做全面性的診斷。四十歲公務員罹腦瘤　愛上嚼鋼絲她指出，門診上也曾出現異食癖患者，一位是四十多歲的男性公務員，在某天突然開始愛上嚼「鐵類」物品，例如鐵絲、鋼絲菜瓜布等，直到某天被家人發現行為不對勁，才送至醫院檢查，未料發現腦中長了顆腦瘤，進而讓內分泌失調，才開始愛上嚼鋼絲。另外，也曾有一名十二歲國中少女，因為課業壓力過大，引發嚴重焦慮，讓她無時無刻都想吃冰塊，連冬天也愛把冰塊拿出來吃，吃到還造成經期大亂，媽媽見狀越趨不對勁，才送至精神科診斷，發現患有嚴重焦慮症狀。對此，蕭亦伶醫師指出，異食癖患者，若愛上的物品不影響身體健康，倒是不用特別治療，但若吞下的物品對身體有害，則需透過藥物治療與行為輔導加以改變，才能避免吃下恐怖的物品。