（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）咳咳咳！秋冬季節，還真是多病的時刻，老年人不僅要慎防中風或心肌梗塞，有慢性肺病的民眾，更可能在這個時候，出現咳嗽咳不停的症狀，對此，大里仁愛醫院胸腔內科主治醫師洪崇文表示，中慢性阻塞性肺病患者在天氣寒冷之際就醫人數增加20%，呼籲有慢性肺病的民眾，若有不適應及早就醫。洪崇文指出，慢性阻塞性肺病，它是一種長期慢性且無法恢復之呼吸道阻塞，致使氣體無法通暢地進出呼吸道的疾病，通常包含「慢性支氣管炎」與「肺氣腫」兩種疾病。患者常有喘或呼吸不順暢的現象，也常合併有咳嗽及痰多的情形，且易隨著年齡增長而病情日趨嚴重。一般民眾如有哮喘、慢性咳嗽、咳痰、呼吸困難、咳血、疲倦、意識不清、發燒等常見症狀，應即早就醫確認疾病治療，治療上方式有使用藥物治療，常使用的藥物有支氣管擴張劑、袪痰劑、類固醇、抗生素等或氧氣治療或呼吸運動訓練，都有不錯的治療效果，但胸腔內科主治醫師洪崇文也呼籲民眾「戒煙」是防止肺功能繼續迅速惡化最重要的根本方法。另外，天氣寒冷是原有慢性阻塞性肺病患者更容易發病的季節，患者應如何避免急性發作呢？洪崇文提醒，必須注意以下五點，才能避免慢性肺病持續惡化：1）遵照醫師指示，規則服用藥物，勿擅自調整劑量。2）避免感冒（建議每年預防注射流感疫苗）。3）避免接觸刺激性或污染之空氣，若東北季風夾帶中國空汙襲台，也記得戴口罩出門，或盡量減少出門。4）避免服用乙型交感神經拮抗劑之心臟或抗高血壓藥物。5）使用鎮靜劑或安眠藥宜小心，不宜過量。6）患者更應提早回診，評估是否需預防性投藥，避免病情急性發作，造成身體上的不適。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）民眾出門遊玩，除了要玩得開心，也得注意自己的人身安全，因為有一名二十七歲的葉姓女子，與朋友到澎湖遊玩，而住宿地點有木工作業台，好奇前往操作，未料，因葉女操作不慎，竟左手四隻手指被捲入裁木機器裡，當場斷裂鮮血直流，但當地醫療資源不足，所幸經由空勤總隊由台中派直升機前往救援，將葉女送往台中童綜合醫院，才將手指接回。葉女送往台中　手術八小時接回手指童綜合醫院表示，空勤總隊直昇機於晚間的9點15分起飛，10點20分即載運患者回到清泉崗機場，降落後即刻由在旁待命的加護型救護車直送至童綜合醫院，整形外科由陳世宜醫師帶領手外科團隊進行顯微手術接回斷指，手術歷經8小時後順利接回斷指，術後復原良好，住院10天出院返家休養。陳世宜指出，患者左手的4指因為遭到鋸斷，傷勢嚴重，幸好能在多方的即時救援下，搶在黃金6小時內進行顯微手術；顯微手術是經由顯微鏡下放大組織，先將斷裂的骨頭進行復位固定，再縫合肌腱，然後再將接回神經血管，術後復原情況良好，出院後需再進行復健治療，才能慢慢恢復手部功能。陳世宜呼籲，旅遊切記注意自身安全，不熟悉的作業或動作不可輕易嘗試；若遇到斷指等意外時，需盡速將殘肢用乾淨的濕紗布包裹，然後放進塑膠袋內，外層再用冰水降溫，在6-8小時內將殘肢與患者送至醫院進行接合。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣癌症基金會自民國96年起即舉辦「抗癌鬥士選拔」活動，迄今已邁入第七年，期藉由活動的舉辦，鼓勵全國各地抗癌勇者站出來，分享抗癌經驗與心路歷程，幫助更多癌友積極面對治療、樂觀勇敢抗癌。今年全國各地共計134位癌友報名參加，並邀請各界專業人士歷經三次以上評選及訪談過程後於11月出爐。獲選之抗癌鬥士不僅持續在自己的服務崗位上努力外，未來也將一起加入癌症防治宣導工作的行列。基金會也將今年度獲選之抗癌鬥士心路歷程，集結成冊出書，鬥士們分享如何克服艱辛的治療過程，又是什麼樣的愛與勇氣讓他們堅持與癌奮戰到底。今年獲選的10位抗癌鬥士，在親友支持陪伴下，展現非凡的決心，堅持與癌奮戰到底，並將自己在過程中得到的關愛轉為大愛，投入志工服務幫助更多癌友與家屬一起面對困境、突破重生。抗癌鬥士故事集　整合癌友常見需求問題此次，抗癌鬥士故事集中也同時規劃「社福資源」、「癌症資源中心」、「病友團體」、「喘息服務」、「輔具應用」等單元，以及「療養飲食」與「運動復健」專欄，從治療期到康復期所需要的社會資源與扶助，將癌友常見需求問題整合於書籍之中，幫助癌友與家屬在需要的第一時間能及時且快速的找尋並善用資源，並藉由社會各界的協助有效解決醫療、營養、經濟、身心靈支持等問題，幫助癌友早日邁向康復之路。Echo人體混音秀  鼓勵抗癌鬥士曾獲得電視模王大道比賽肯定的Echo也來到現場，以動畫、樂器、歌聲結合B-BOX技巧，呈現人體混音技巧的最高境界，傳達無論面臨任何困境，只要行動，就能實踐夢想”，祝福並鼓勵現場癌友與家屬都能逐夢踏實、勇敢前進! 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）蛀牙是國內兒童最常見的疾病，為降低齲齒率，衛生部國民健康署提供嬰幼兒6個月至6歲幼童每半年可以至牙科診所塗氟，共計11次免費塗氟，基隆市暖暖區衛生所表示，今年除了到轄區11間幼兒園塗氟外，另訂於12/18早上9點至11點邀請本市牙科診所至暖暖區衛生所協助6個月至6歲嬰幼童兒塗氟，全程免費，請家長們當天攜帶健保卡及幼兒手冊前往。塗氟前牙醫師會使用紗布先讓牙齒保持乾燥，使用衛生福利部檢驗合格的氟漆，用小刷子沾適量的氟漆塗牙齒表面，薄薄一層。塗上氟漆後等待5-10分鐘，讓氟漆在牙齒表面形成薄膜，再使用紗布將多餘的氟漆擦拭乾淨，牙齒塗氟就完成了。塗氟後30分鐘內請勿讓嬰幼兒進食，若孩童過程中產生唾液可以吞服，不會將氟漆誤食（因為氟漆是膏狀，不會與水溶解）。塗氟後仍要持續維持口腔保健，口腔保健請記得4招（二要、二不要）：1）一要／睡前一定要刷牙，一天至少刷2次2）二要／要有氟，包括使用含氟牙膏、每半年接受牙醫師塗氟及口腔檢查3）一不／少甜食、多漱口，絕對不要含奶瓶睡覺4）二不／不要以口餵食，咀嚼過的食物不要在餵食寶寶，以免將口腔中蛀牙細菌傳染給幼兒。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）依據世界衛生組織估計，侵襲性肺炎鏈球菌感染症(IPD)好發於5歲以下幼童及65歲以上老人。為降低幼童感染之機率，政府自今年3月1日起提供年滿2歲至未滿5歲之幼兒免費接種一劑13價結合型肺炎鏈球菌疫苗。依衛生福利部疾病管制署統計資料，今年符合公費肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)接種對象的幼童約7萬人，至目前累積接種完成率約63%，其中97年次(97年1月1日至97年12月31日)出生者仍約有1萬名尚未接種，期限至今年12月31日止。提醒家中幼童且尚未接種者，家長應儘速安排前往所屬衛生所與合約醫療院所接種。桃園縣衛生局表示，公費肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)接種服務，明年將擴大針對滿1歲至5歲幼兒免費接種，屆時符合接種條件者，可於中央公布施打日期後前往各衛生所接種疫苗，費用完全免費，若至合約醫療院所接種者，仍需負擔掛號費與診察費。

（優活健康網新聞部／綜合報導）由於時代快速變遷，對於家庭的觀念正在轉變，臺灣近十年來離婚率高居不下，每十分鐘就有一對配偶申辦離婚，家庭組成形態多元，對於建立親子關係、維繫家庭倫理出現更多挑戰。最親密的人往往是我們傷害最深的人，家庭猶如烽火戰場，我們身上帶究竟帶有多少原生家庭的烙印？原生家庭的成長經驗，對自我價值的型塑至為關鍵，人們經常習慣性的複製父母對待自己的經驗，來處理生活事務，卻對這樣的自動化歷程毫不自覺。然而家是豐富生命的活水，透過正向轉念可以為生命解套，從烽火家人變成豐活家人，增加家庭源源不絕的幸福能量，人生也不再受限。所以，法人社基金會特舉辦「烽火家人」系列講座，特邀請實踐大學社工系專任副教授楊蓓博士帶領，即日起開放報名，詳情http://anhe.ddm.org.tw/。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：烽火家人系列講座時間：102年12月29日（日）「風火家人─原生家庭的烙印」、103年1月5日（日）「烽火家人─相愛容易相處難」、1月12日（日）「封火家人─與家庭和解的時刻」、1月19日（日）「豐活家人─家是豐富生命的活水」；下午14：00～16：30地點：安和分院（台北大安區安和路1段29號10樓；捷運藍線忠孝敦化站出口5）洽詢：02-2778 5007轉156～159

Q）已經小二了，洗澡還得「三催四請」，該怎麼辦呢？雖然和孩子講好「洗澡的時間是晚上八點喔」，但他總是無法遵守約定。孩子都已經小學二年級了，我也不喜歡一直催他「快點去洗澡」，到底要怎麼做才能讓他乖乖去洗澡呢？A）讓孩子知道——洗澡時可以「聊他最愛的卡通喔！」除了飯後刷牙，還有很多和保持清潔、預防疾病的好習慣，需要爸媽耐心教孩子。但是對孩子來說，這些行為不會帶來樂趣，所以養成習慣並非易事。遇到這類問題，做法和前面的例子一樣，只要孩子出現準備洗澡的舉動，就立刻稱讚他「你已經準備好要洗澡了，真棒！」不過，無法養成飯後刷牙的習慣或是在固定時間洗澡，通常不是因為孩子討厭刷牙或是有洗澡恐懼症（若有此情形，一定要找專業醫師協商），而是單純因為他有「更想做的事」。• 孩子容易分心，父母也要負一些責任／前述提問中讓媽媽煩惱的孩子，多半都是想看電視、正在玩遊戲不想停下來，或是想睡覺，這些事情勝過刷牙或洗澡的欲望。假設七點五十五分孩子喜歡的電視節目播完了，這時候媽媽可以提醒孩子「節目播完了喔」，若是年紀還小的孩子，則可以引導他：「媽媽沒有看剛剛的卡通，你洗澡的時候跟媽媽說今天播了什麼，好不好？」。如果七點五十五分時，孩子主動關掉電視，媽媽卻忙著用手機，孩子發現媽媽一直在做自己的事，所以心想「來看漫畫好了」，因而開始看漫畫，此時媽媽卻因為看到孩子還沒去洗澡，就責怪他：「你怎麼還沒洗澡？都幾點了，怎麼還不去洗？」這樣是完全不正確的做法！• 父母心情放輕鬆，讚美孩子的時機就會變多／就算是小學生、已經可以自己洗澡的孩子，或是仍和媽媽一起洗澡的孩子，都會因不想洗澡讓父母感到困擾。因此，當七點五十五分孩子喜歡的電視節目結束時，只要他立刻離開電視機前，就馬上讚美孩子吧！或是提醒他該洗澡了。即使孩子是被催促才去做，也要讚美他，就能順利引導孩子的行為了。當然，媽媽不可能隨時都在孩子身邊，掌握每個引導的最佳時機。為家事忙碌的母親，即使想適時提醒孩子，也不容易。不過，希望父母能記住：只要抓準讚美時機，孩子的行為就會產生很大的改變。而為了掌握讚美時機，爸媽就必須保持從容的心情，不要輕易動怒。（本文作者／奧田健次）（摘自／不打、不罵、不動氣的「優雅教養術」／采實文化出版）

健康的飲食是孩子吃對正確營養、養成好體質的關鍵，而要讓女孩在生理期間擁有好情緒、減輕疼痛，良好的生活保養更是密切相關。青春期少女注意做好經期保健，避開不該做的事，既能減少月經時的小麻煩，還能降低未來罹患婦女病的機率。• 守則1）生理期也要運動／平時培養運動習慣對增加骨質密度，刺激骨骼生長很有幫助，而經期間適當、輕鬆的運動也能促進青少女的血液循環，讓經血排出更順暢。• 守則2）正常作息、不熬夜／睡眠充足能使身體獲得充分的休息，過度勞累也是引發經期不順的原因。而且大部分的成長激素都是在晚間睡覺時分泌的，尤其在深度睡眠的時段分泌得更好。因此發育成長中的少女，每天睡覺至少要達到8小時，且最好在晚上10點左右就寢最佳。不過，學子們難免因為課業壓力而有必需夜讀的狀況，那麼就盡量不要超過11點才上床睡覺。因為晚上11點至半夜3點是身體肝經、膽經運行的時間。尤其是肝的經絡環繞子宮，肝的氣血虛耗會讓子宮機能處在不穩定的狀態下，不但容易經痛，也提供了陰道細菌孳生的環境，引發陰道炎或尿道感染。• 守則3）壓力要適當排解／在升上國中之後，孩子必須面臨比過去生活更嚴峻的讀書與考試壓力，加上青春期「轉大人」的心理變化，讓這些緊張、焦慮的情緒容易產生「肝氣鬱結」（情緒鬱悶與肌肉緊繃）、「肝鬱化火」（情緒起伏大，加上火氣大與發炎）的現象，導致神經與內分泌系統素亂，出現經痛或經期不規則情形。• 守則4）動手寫月經日記／從女兒第一次來經之後，可教導她們自我記錄生理狀況。由於該階段的月經可能較不穩定，可以透過月經記錄了解有無異常，例如經期過長或是經血量過多等特殊狀況，以提早考慮是否就醫。• 守則5）陰部避免過度清潔／經期時外陰部以溫水擦洗即可，千萬不可以清洗陰道；更要避免使用鹼性清潔用品過度清潔，破壞在經期已非弱酸性的陰道環境，否則抗菌能力低的行經期陰道，將有搔癢不適或細菌感染現象。• 守則6）洗頭一定要立即吹乾／剛洗完頭時，頭皮毛細孔是打開的，沒有立即吹乾的話，水分會很快冷卻並停留在頭皮表面，產生寒濕停滯的狀況。行經期間免疫力相對低下，萬一再加上氣候不穩定、吹風之後，風寒就因此入侵，便容易發生感冒、頭痛現象了（少部分女性則會常態性的發生經行感冒與頭痛症狀）。另外，也要注意保暖，即使天氣炎熱也千萬不可用冷水洗頭、洗澡。• 守則7）經期洗澡採淋浴式／有人可能會想月經來時，躺在浴缸裡泡澡多舒服啊！但其實生理期的時候，子宮頸比平時呈現較為開放的狀態，髒污一旦進入子宮內，便會增加感染機率，所以洗澡還是採用淋浴方式為佳。• 守則8）不要縱容自己胡亂發脾氣／女孩子在碰到大姨媽來訪時，因為荷爾蒙的波動及身體變化，難免有情緒不佳的時候。不過青春少女可別因此放縱自己太過情緒化的反應，過於憤怒、抑鬱將會導致「肝氣鬱滯」氣滯脹痛的症狀，「怒傷肝」造成血行不暢、血瘀刺痛的病況，對經期不順反倒有推波助瀾的效果！（本文作者／施丞修）（摘自／10秒有感，按對穴位立即甩掉生理痛／台灣廣廈出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）糖尿病常與心血管疾病很有關係，所以糖尿病患者最好早期就偵測是否有心血管疾病，另外，做好糖尿病的飲食控制、體重管理也是非常重要的。   為關心糖尿病童的健康及身心發展，並迎接聖誕佳節的到來，林口長庚特舉辦糖尿病童聯歡會，邀請振興醫院新陳代謝科醫師，也是財團法人糖尿病關懷基金會董事兼執行長蔡世澤醫師演講「第1型糖尿病的最新進展」，並邀請同為第1型糖尿病之朋友帶來精彩的表演節目，該單位歡迎病童及家長踴躍參加。活動訊息以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：第1型糖尿病的最新進展時間：102年12月15日（日）上午8：30～12：00地點：林口長庚醫院（桃園龜山鄉復興街5號）復健大樓1樓第1會議廳洽詢：03-3281 200轉8381轉5177 社服課 宋月瑜小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）疾病治療不僅是延長壽命，更是事後能提升病人的生活品質，讓生命存在的更有意義及價值。為協助癌症病友與家屬了解在治療期間及結束時期如何透過復健的方式維持健康好體力，林口長庚醫院特舉辦癌症病友運動講座，邀請桃園長庚體適能中心利國生老師主講『癌症病友的彈力生活』及提供復健運動的方式，歡迎病友及家屬踴躍參加。名稱：癌症病友復健運動講座～『癌症病友的彈力生活』時間：102年12月19日（四）上午10：30～11：30地點：桃園長庚醫院1樓中央大廳洽詢：03-3196200轉3419　社會服務組-林琬瑜小姐