（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）久坐打電動，胖男中風險沒命！日前一名41歲、體重高達140公斤且患有高血壓的男子，於打電動時突然昏迷、緊急送醫，醫師表示，長時間打電腦或姿勢不良，容易使血管阻塞不通，而引起梗塞性中風，提醒高血壓、糖尿病等三高患者，切勿長時間久坐、或從事過於刺激的活動，養成定期服藥、監控血壓或血糖的好習慣，避免中風找上門。澄清醫院平等院區神經外科廖本立醫師表示，有三高病史的患者，天冷溫差大加上電玩刺激緊張，血管和肌肉不當收縮，容易爆血管造成出血性腦中風，一旦延遲就醫，死亡機率高'。該名男子因體重超重、血壓也超標，也常因為打電動忘了吃降血壓藥，導致血壓控制不佳，才會差點釀成大錯。減重、定期服藥、避免從事刺激性活動　預防中風廖本立醫師說，男子到院急診時昏迷指數9、右手腳癱軟無力，經電腦斷層掃描顯示，左側腦部出血、為出血性中風，血塊長達6公分，患者不僅右半身癱瘓、也影響語言中樞，開刀去除血塊後，恢復情況良好，目前已出院療養；醫師提醒他，要持續減重、控制血壓並積極復健，正常行走不是問題。廖本立醫師最後提醒民眾，如果長時間打電腦或姿勢不良，容易使血管阻塞不通而引發中風，建議三高患者留意自身狀況，定期服藥控制和避免長時間從事刺激性活動。

接下來我要說的，是少數人才知道的醫界祕辛：許多慣用右手的外科醫生，吃飯時會刻意用左手；有些專攻代謝或是糖尿病的內科醫生，則會用小湯匙吃飯；被譽為「免疫權威」的醫生，吃飯時絕對不喝水。外科醫生用「左手」吃飯、內科醫生使用「小湯匙」吃飯他們之所以如此注重飲食細節，全是為了提升工作表現，可說是一種職業病。外科醫生的工作需要雙手並用，為了磨練雙手的手感，才會以非慣用手吃飯。我有一陣子也用左手吃飯（我的慣用手是右手）。此外，專攻糖尿病的內科醫生為了避免自己罹患糖尿病，刻意用小湯匙吃飯，放慢進食速度。以大湯匙狼吞虎嚥、媲美大胃王的進食方式，是導致糖尿病和肥胖問題的捷徑。從某方面來說，用小湯匙吃飯也等於實踐了「放慢進食速度」與「細嚼慢嚥」。吃飯時不喝水　促進唾液自然分泌至於被譽為「免疫權威」的醫生，吃飯時絕對不喝水的原因其實相當簡單，因為水分會稀釋口腔裡的唾液。只要口中有食物就不喝水，仔細咀嚼促進唾液分泌。由於唾液可以提升免疫力，因此提升免疫力最快的方法就是，細嚼慢嚥，幫助唾液分泌。另一方面，高血壓專科醫生吃飯時特別注重鹽分攝取量。大家都知道，攝取過量鹽分會引起高血壓。專門治療高血壓的醫生都會告訴病患，日常飲食要減少鹽分用量，所以他們自己吃飯時也會吃得較清淡。而且會改用較多辛香料，例如胡椒、辣椒、芥末、山葵、大蒜、香草等，不僅能彌補減少的鹽分用量，還能增加料理調味的多樣性。向這些專業醫生看齊，改善你的飲食習慣吧！（本文作者／裴英洙）（摘自／醫學博士才知道的驚人工作分配術／核果文化出版）

想成為「必有所成的人」，「應聲附和」絕對會是一項強而有力的武器。首先，請你確認一件事：「我是否能夠做到普通的應聲附和？」事實上，就算是「普通的應聲附和」，也有很多人做不到。這是我從每年舉辦將近5千人的研習中得到的深切感受，10位商業人士（而且都是管理職）當中，只要有2人能做到應聲附和，就謝天謝地了。首先，我希望你試著做到「應聲附和」。如何？當然大家都是點頭同意吧？這裡有一個難處，那就是一般人都不喜歡向別人「低頭」。你會在什麼時候對他人「應聲附和」呢？聽別人說話，接受或認同對方所說的內容時，你會應聲附和嗎？點頭附和，讓對方放心對你「說不停」在認同時表現出的反應就是「應聲附和」，然而，這世上大約有半數的人就算認同對方的話，也故意不「應聲附和」。這是為什麼呢？原因就出在剛剛說的，一般人都不喜歡向別人低頭，因此不知不覺地，就變成交談時不應聲附和了。如果你很少對他人應聲附和，那實在非常可惜，因為應聲附和對於進公司前3年的你，是免費隨你「用到飽」的技巧，而且是資深員工較不使用的技巧。如果能徹底養成習慣，遠勝過主管或前輩的機會，就會源源不絕而來。因為應聲附和＝傾聽的能力人們對於願意聽自己說話的人，會感到喜悅，對自己說的話更感到陶醉，心情愉悅而更樂意說話。而且，人們也會對於願意聽自己說話的人，給予正面評價，覺得：「這個人真不錯！」到目前為止還是前言，接下來才是實踐編，希望各位都能點頭稱是，繼續閱讀下去。只要能做到這一點，別人對你的評價絕對會提高。濫用「附和」就像馬屁拍過頭，遲早失去信用我們公司的社員N應聲附和的能力十分厲害。我第一次見到他，是在他進公司面試的時候，他的應聲附和令我印象深刻。連連附和竟然可以做到這種程度！我才剛說完一句話，他就在話與話之間的空隙不斷地「嗯」、「嗯」附和個不停，最後還是以「嗯」收尾。因為他過度應聲附和的「厲害」程度，我覺得很有趣就錄用他了。不過，當時是因為面談，如果是一般的生意場合，當然不及格。像這樣胡亂應聲回應，絕大多數的人都會懷疑：「你真的知道我在說什麼嗎？」大部分這麼頻繁地應聲附和的人，都是在對方剛說完話，就立刻附和。這時說話者就會認為：「這傢伙果然沒認真在聽我說話！」應聲附和非常重要，但是過度濫用會失去信用。這是應聲附和的一大前提。（本文作者／丸茂喜泰）（摘自／工作3年，就當小主管的31個工作態度／采實文化出版）

各位家長，不知道大家有沒有想過：如果你也覺得自己的孩子在某方面表現很好，但是老師卻沒有看到他在這方面的才華，你的感受會是什麼呢？想起來多少會有些心酸吧！有些家長可能會拍拍孩子、安慰他就算了。可是這心酸的感覺，其實也代表孩子心裡「想要向上」的心情；但被這種辛酸襲擊，卻是一個很好的機會，幫孩子獲得一些成就以外的重要能力。孩子可能這樣想：孩子以情感為思考、不以邏輯為思考「語言」對小小孩的重要性，是發展出語言能力後，孩子才能透過語言明白自己情緒反應的意義，也才能把自己內在的情感顯示到腦袋與意識層面中。在語言能力發展之前，孩子的許多情緒反應能力是非理性的，時常會把自己的情感和某些早年發生的事件聯繫在一起；而且這種聯繫的關係，常常是「無法用言語來形容」。這種把「事件」與「情感」連結的領悟力，得要隨著語言發展增強，才能越來越提升。所以，越小的孩子，領悟自己的情感如何受到事件引發的能力越差，也導致孩子們對一些事件做出情感反應時，沒有邏輯可言。這就是為什麼，孩子的描述、孩子的想法，好像總是比較絕對。例如，你不給我糖吃，你就是不愛我－這可不是他們在說氣話，而是孩子的情感上，真是這樣連結的。但這種缺乏邏輯的情感思考，大人在旁邊客觀地看，就知道這種論調是非常容易被「攻破」的，所以孩子才常常需要大人去引導他們思考：情感背後的邏輯究竟在哪兒？倘若在年幼的時候，這種「情感連結事件的邏輯能力」沒能常常受到挑戰、反思與引導，孩子成年之後，就會常常墜入過去的情感事件中。比如說，我曾經遇過一個二十幾歲的年輕女性，她接受了一個專案的聘任，在某間公司工作了三年。這間公司一共五個類似的專案人員，而這位女性是年資最淺的一個。後來，專案聘任的時間快要到了，主管向上爭取到一個正式的員額，並在這五位專案人員中，依年資多寡，留下了最資深的一位員工，這位女性自然期滿離職啦！沒想到，這件事情卻引發了她憂鬱的情緒，雖然她理智上知道自己離職的理由，但情感上她還是覺得自己是因為被主管挑剔、覺得自己表現不好，所以才被請走的。這和孩子在思考「公平」時，所用的連結方式一樣：仰賴的不是邏輯、思考和判斷，而是情感、直覺與想像。所以他們可能把自己陷入一個很深的情緒當中，卻也很容易被旁人透過邏輯、帶回現實來。這種情感邏輯的思考，就是一種「挫折容忍力」。家長可以這樣做：了解孩子對「公平」的迷思我們先試著站在孩子的立場，來想想他們怎麼看待「公平」這件事，你就會發現，這裡頭有很多邏輯「奇特」的地方，難怪孩子會為了公不公平，而傷心半天：• 公平就等於：你對別人不能比對我好。• 公平就等於：別人擁有的時候，我也應該要有。• 公平就等於：我被處罰的時候，別人也應該要被處罰。所以，要解決孩子的「情感直覺」，大人得要先發現他們的「邏輯錯誤」在哪裡。上述的幾個「公平迷思」，如果轉換另一個角度來看，也許就會這樣：• 公平就等於：你對我好時，也可以對別人這樣好。• 公平就等於：我擁有的時候，別人也可以擁有。• 公平就等於：別人被處罰的時候，我也要想想我有沒有做錯。除了「公平迷思」以外，我認為引發孩子情緒的更大迷思，是在於「凡事要公平」。怎麼說呢？不管是心理學的立場、還是教育的立場，我們總是強調、也深深了解：每個孩子都是獨特的。所以當「公平」這種具有社會權力的抽象議題，被孩子單純直率的腦袋拿來思考的時候，孩子們很容易扯到「我是如何被對待」上，而不會了解那背後屬於社會正義的概念。所以我們有責任告訴孩子：你是獨特的，每個獨特的人不需要被一樣的對待。比如說，姐姐喜歡畫畫，所以媽媽買了畫筆給她；弟弟喜歡車子，所以媽媽買了模型給他－但我們可不能因為畫筆比較小、比較便宜，車子比較大、比較貴，就說這是不公平，不是嗎？「不公平」也是挫折容忍力的開始當孩子嚷出「這不公平」的那一刻起，其實背後已經帶著競爭與比較。這是他們面對真實社會的開始，卻也是逐漸成長、面對挫折與挑戰的時刻。所以，當面臨這珍貴的一刻，對家長來說，無疑是一個很好的時機，協助孩子提升他們的「挫折容忍力」：• 了解孩子的不公平感，是如何連結的：「寶貝，為什麼這會讓你覺得不公平呢？」• 給予孩子適當的肯定：「寶貝，可是就算你沒有，你還是知道自己很喜歡這件事，也可以做得很好對不對？」• 鼓勵孩子，如果真的想要，可以主動爭取：「寶貝，你知道嗎？如果今天爸爸、媽媽跟你一起玩球，球在媽媽手上。如果你沒有跟媽媽說：『媽媽，給我。』媽媽可能就會丟給爸爸、不一定會丟給你。所以如果你真的想要這個，你可以主動說啊！」當然，不管什麼樣的事情，孩子終究要學會面對：就算想要，也不一定可以得到。但我們真的不需要因為沒有得到，就否認別人的得到。我們可以同時擁有，可是擁有的東西不一定相同－也許這才是對孩子最好的「公平」註解。這些不能說或做／• 私下去幫孩子把事情協調成他們所願。（把孩子可以學習容忍挫折的因素給消滅了）• 跟著孩子難過。（因為面對孩子的不公平事件，父母實在要開心，這是一個很好的機會教育）（本文作者／許皓宜）（摘自／教出情緒不暴走的孩子／新手父母出版）

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）元宵節將至！台北市政府衛生局為民眾健康，日前於湯圓飲食店、甜品店、超市、傳統市場等處進行元宵湯圓食品抽驗，共計抽檢50件產品，結果發現1件產品防腐劑過量不符規定、另1件產品外包裝標示不符。台北市政府衛生局食品藥物管理處邱秀儀處長表示，本次抽樣50件產品（12件包裝、38件散裝），其中46件湯圓製品、1件餡料、1件芋圓、1件粉圓及1件梅子圓，檢驗項目為防腐劑和著色劑。品質檢驗結果發現，內湖區安康路一處零售攤販，其中1件小湯圓檢出苯甲酸（防腐劑）2.91g/kg超量、不符規定（標準應在1g/kg以下）、不合格率2％，因所屬廠商無法提供產品確切來源，衛生局已要求業者立即下架不符規定之產品，並循線追查上游來源廠商，目前持續調查中。縱品質合乎標準　漏標亦觸法此外，衛生局針對12件包裝產品進行標示檢查，其中1件與去年相同來源之產品，桂冠「冷凍小湯圓」檢出著色劑紅色6號及紅色40號，但外包裝僅標示食用色素紅色40號，漏標另一項6號著色劑、乃未詳實標示食品添加物名稱、不符規定、不合格率為8.3％，其品質雖合乎標準、但標示不符規定，故衛生局已令同批號之違規產品限期回收並下架，且要求標示改正，改正前不得繼續販賣。邱秀儀處長提醒業者，應對自家產品負責，需清楚產品來源之上游廠商。此外，外包裝之標示也該符合規定，以免觸法而挨罰。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）規律的運動，能促進身體健康，但似乎也能讓心臟病獲得良好的控制？許多老年人，時常因為心血管疾病而頻繁進出醫院，但英國就出現了一名77歲的男子，在二十多年前被醫師診斷出罹患心臟病，有鑑於他的父親與家人，都相繼因心臟病而死亡或進行「開心」手術，讓他下定決心每天至少健走五公里以上，這二十幾年來風雨無阻，目前累積的腳程已經逼近一圈地球，當然，他的心臟疾病也獲得控制。老翁：罹心臟病他很快樂根據英國《每日郵報》報導指出，這名老翁在1987尚未罹患心臟病之前，因為高血脂與膽固醇過高的情況，醫師早已勸他要勤運動，並且維持健康生活，但他遲遲不聽勸，直到心臟病真正找上他，且也淪為必須接受心臟手術的命運後，終於讓他決定「金盆洗手」與生活壞習慣告別，並且決定每日在醫生許可的範圍內，健走至少五公里以上。經過計算，老翁風雨無阻走了將近二十七年，至今累積的腳程（約3.46萬公里），幾乎已經逼近地球一圈，而他樂觀的表示，對他來說，得了心臟病是發生在他身上最好的事，心臟病讓他認清事實，如果沒有心臟病，他可能一輩子也不會改掉生活壞習慣，早晚有一天可能就會因此死亡。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）元宵節將至，免不了吃湯圓來應景，但愛吃的你除了要注意熱量外，還要謹慎挑選，不要因口腹之慾而食入負擔高的食物添加品。健康過元宵　注意5要點雲林縣衛生局為了讓民眾們可以安心的吃，不用擔心健康問題，特別針對熱量及選購方面，給予5點注意事項，讓你吃的開心又健康：1）湯圓熱量約70～280大卡，熱量高故糖尿病及慢性病患都不宜多吃，以免造成體重增加與身體負荷。2）湯圓外皮大多以糯米為主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或胃腸機能不佳的人，慢慢進食，避免造成消化不良或食道阻塞的危險。3）現場手工製作之散裝元宵湯圓，應注意工作人員手部清潔衛生，不得有傷口、留指甲、配戴飾物、塗指甲油、並需穿戴乾淨之衣帽。4）製造場所盛裝湯圓之容器及工作檯、天花板、牆壁及地面應保持乾淨。5）完整包裝上應有有效日期之標示，若選購冷凍（藏）湯圓需再檢視保存溫度，並查看販售場所之溫度是否符合，以保持產品的鮮度及防止變質。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天冷仍有登革熱，別掉以輕心。南臺灣本土登革熱疫情仍無停歇跡象，台南市出現今年首例本土登革熱病例，為一家三口陸續群聚感染！台南市衛生局指出，疾病管制署公布臺南市於1日確認為今年第1例的本土登革熱病例，為27歲男性，居住於北區大豐里，1月27日出現發燒、頭痛、後眼窩痛、嘔吐等症狀，經通報確認感染登革熱第二型病毒，病毒株與臺南市去年確診病例基因型態相同，顯示有跨冬流行趨勢。積水未清　男子2度染上登革熱衛生局表示，個案曾在96年感染第一型登革熱病毒，此次為第2次且感染不同型別之病毒，未出現登革出血熱症狀，日前已康復出院。但男子的父親在1月22日也有出現發燒、肌肉酸痛、紅疹等症狀，至診所就醫症狀改善，未被通報登革熱，母親雖無症狀，二人經二度採血，雙雙確診為登革熱。衛生局針對個案週邊啟動家戶強制孳生源巡查及清除工作，共在14個家戶中查獲19個陽性容器，其中尤以拖把桶、冷卻水塔為最多見，並在戶內掃獲埃及斑蚊。衛生局也提醒，時節雖仍在冬天，但氣候溫度變化大，偶有降雨，登革熱病媒蚊更易孳生，呼籲民眾提高警覺，落實清除家戶內外積水容器及做好防蚊措施。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）冬天寒冷，但規律運動可以讓身體更有活力！國民健康署提醒民眾，冬季仍需保持動態生活，促進身體健康，運動時也應備妥裝備，讓運動更安全。國民健康署提供6大準則，供大家參考：● 衣褲／冬天運動時切勿穿得過暖，因運動會產熱，使人感覺溫暖，一旦開始流汗，就容易感冒，因此民眾應該依照流汗程度增減衣物、並保持乾燥。建議採取洋蔥式穿法，此法穿脫方便、適用溫差變化大的環境，最內層可穿排汗衣、中間層穿人工纖維刷毛衣或羊毛層保暖，最外層就穿透氣防水、防風的外套。小提醒／冬天運動應避免穿著棉質衣物，因棉質衣物會吸汗，讓衣物潮濕而容易感冒。● 水壺／攜帶水壺、適時補充水份，每日飲水量至少1500c.c，運動流汗時，可多攝取水份，冬天運動較不容易覺得口渴，若未適時補充水分容易脫水，需特留意。小提醒／運動時，切記不要喝含糖或含咖啡因的飲料，因糖分易造成胃的負擔，咖啡因則是利尿，增加水分流失。● 帽子和圍巾／頭頸部散熱量占全身散熱量的5成，建議戴帽子及圍巾，避免熱量散失。● 襪子和手套／冬天血液大多集中在身體中央，手腳容易冰冷，應配戴手套和襪子，若天氣寒冷可穿2層、內薄外厚，可考慮排汗、透氣性佳的材質，如運動型襪子，不只保暖、吸汗，更能保護腳部功能。● 口罩／若吸入過多冷空氣，可能導致過敏、心絞痛或上呼吸道問題，建議使用口罩或圍巾，避免冷空氣直接接觸呼吸道。● 鞋子／天氣寒冷時，關節容易僵硬，建議選取支撐力佳、包覆性好、鞋墊軟硬適中、止滑、抓地力佳、防水透氣的運動鞋為佳。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）6歲的小新才腸胃炎康復，下午竟又開始想頭暈想吐，而且不僅只有小朋友有此症狀，連爸爸媽媽都有類似不適情形。但近來新聞報導指出正在流行諾羅病毒腸胃炎，小新媽媽原以為小新是諾羅病毒引起的腸胃炎，不以為意，但小新活力越變越差，於急診求診後竟發現是一氧化碳中毒。經了解，小新家裡熱水器裝在室內，且因風大造成空氣逆流現象，使得通風不良而一氧化碳中毒。台大醫院新竹分院急診兒科黃彥銘醫師表示，若是吸入過量一氧化碳，會使的人體血中攜氧量大幅下降，造成缺氧的情況；一氧化碳中毒症狀一般不易察覺，經常只有疲倦、暈眩、嘔吐等症狀，但嚴重的話，可能在不自覺的狀況下，在昏睡中死亡。部份症狀與流感或腸胃炎類似最近由於天氣寒冷，熱水器使用頻率高，且部份民眾瓦斯未置於通風良好處，容易造成一氧化碳中毒。黃彥銘醫師也表示，若是發現家人、朋友有疑似中毒者，應立即打開門窗，將中毒者移到通風處；若已無呼吸者，應立即施以人工呼吸，若已無心跳應立即施以心肺復甦術，並盡速送醫。黃彥銘醫師也提醒，由於中毒症狀屬於非特異性，其部份症狀與流感或腸胃炎類似，容易被誤認為其它疾病而被忽略；需以理學檢查及抽血檢查才能夠區別，所以需要民眾與醫師提高警覺，才能提早診斷，降低其傷害的可能性。