（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺北市衛生局為瞭解北市孕產期婦女的心理衛生概況，針對1,051名30至39歲的已婚產婦進行產後憂鬱狀況調查，結果顯示有憂鬱現象者佔16.1％。因此，衛生局社區心理衛生中心建議預防孕產期憂鬱症的秘訣，關鍵就在心理調適、支持性環境、規律運動及醫療協助四個層面。產後憂鬱症是婦女在生產後可能罹患的情緒障礙，一般在產後1個月內會出現，但是有研究顯示產後3個月到1年內都有機會產生。據調查顯示，較易導致產婦憂鬱狀況的因素，包括有「與婆家關係普通」、「未預期懷孕」、「對新生兒的性別感到失望」、「首次生產」、「新生兒體重偏低」及「沒有母嬰同室」等因素。因此，衛生局依據協助孕產期婦女的經驗，告訴你預防孕產期憂鬱症的四大撇步：1）關愛自己最用心／調適與準備是絕對必要的。對於懷孕這件事情，家人的態度、自我的心理準備及期待的新生兒性別，都建議可以與先生跟家人有充分的分享與溝通；適度的寵愛自己與休息更是長期抗戰不可或缺的。2）專業醫療最感心／在懷孕前或懷孕初期，充分地了解懷孕期、產檢醫療、生產方式等相關醫療資訊，都可以減少懷孕期的不安。如果在過程中，出現憂鬱情緒等徵兆，藉由個人諮商或是相關團體的支持與治療，也可以讓孕產期婦女不再孤單。3）家人支持最窩心／說出育兒過程中的手忙腳亂與挫折不耐是必要的減輕心情壓力良方，千萬別將情緒隱藏起來，因為長期負向情緒的累積將導致嚴重的罪惡感與憂鬱情緒，同時，先生及親友對於產後媽媽的負向情緒也要保持體諒，並隨時共同分攤育兒的辛勞。4）規律運動最開心／產前規律運動有助順產、產後規律運動則可回復產前美麗身材並有助心情愉悅，唐幼馨瑜珈老師分享產後瑜珈教學有助產婦閒暇時可以運動保持身心健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據疾病管制署監測資料顯示，侵襲性肺炎鏈球菌感染症好發於5歲以下幼童及65歲以上老人，幼童發生率又以2至5歲最高。疾病管制署已於102年優先提供97至100年出生幼童免費接種公費十三價結合型肺炎鏈球菌疫苗，因本項政策的實施可使幼童鼻咽帶菌率的下降，打斷傳播鏈而間接得到保護，平均每年可望減少1至2歲族群約63例幼兒感染侵襲性鏈球菌肺炎及挽回約3名幼童的生命。此外，自103年1月1日起，施打對象除2-5歲幼兒（98至100年出生）外、亦會將101-102年出生且滿1歲以上幼兒納入擴大十三價結合型肺炎鏈球菌公費疫苗施打對象，請家中有符合接種條件幼兒之家長，儘早帶家中幼童到各區衛生所或合約醫院診所完成疫苗接種。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）21歲的施小姐和朋友到夜店玩，在好奇下接觸K他命，她覺得拉K後的幻覺很特別，跟別人互動也比較放的開。但她原以為K他命成癮性低，但一陣子後發現要越用越多才有本來的感覺。不用的時候她感覺煩躁憂鬱且情緒易怒，且無法專心。更嚴重的是，她發現自己常常小便不好解甚至會痛。臺北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師黃名琪說，許多接觸K他命的人，一開始都是因為好奇心，認為是低成癮性，也較無傷害的藥物，但事實上不然。K他命的副作用很多，包括使用後馬上產生心搏過快、高血壓、肌肉緊張陣攣及猝死危險。有些人會出現噁心頭暈、意識模糊、無理行為甚至幻覺和妄想等精神病症狀，加上剛使用後的嚴重協調性喪失及對疼痛感知降低，常令吸食者處於反應力減低而極度危險狀態。拉K 恐急性腎衰竭研究顯示，K他命會影響認知能力，出現記憶力變差、注意力不集中及計畫思考能力下降等情形。K他命毒性會導致罹患間質性膀胱炎，伴隨頻尿、小便疼痛、血尿及下腹部疼痛等症狀，嚴重者會出現尿量減少甚至需要人工膀胱手術、長久影響腎功能或導致水腎和急性腎衰竭。因此，黃名琪醫師提醒，若您或您身邊的人有使用愷他命的情形，請了解愷他命的危害不容小覷，須及早停止使用並尋求專業協助，以回復健康的身心。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）心臟衰竭大多數是發生在中老年人身上。但一位30歲女性因心悸、呼吸喘已經一段時間，她都不以為意，直到某日覺得完全喘不過來，到急診室求救。在急診室心跳高達每分鐘160下，出現心房顫動併心搏過速及肺水腫等症狀，因此入住加護病房，發現有甲狀腺亢進情形，經藥物治療心臟衰竭與甲狀腺亢進，已恢復正常心律順利出院。臺北市立聯合醫院中興院區心臟內科主任陳冠宇指出，一般來說甲狀腺亢進的病患，好好以藥物控制，並不會引發心臟衰竭的狀況，但若不以為意或僅是治療心臟衰竭，而未控制甲狀腺亢進的狀況，嚴重甚至還會造成休克。因此，醫師建議如有莫名心悸併心博過速，且有容易冒汗、手抖，或頸部腫脹的情形，需至醫院就診，以進一步檢查。陳冠宇醫師也提醒，病患除配合醫師以藥物治療外，應多休息，保持心情放鬆，少量多餐並減少鹽分及含碘食物如：紫菜、海帶的攝取，並攝取富含維他命的食物，以及避免含咖啡因、酒精的飲料及食物。

（優活健康網新聞部／綜合報導）平時大家有空測量自己的血壓與血糖嗎？要定期了解身體狀態，才能預防疾病確保健康。為維護社區民眾健康，林口長庚醫院特別與村里合作，安排醫護人員提供免費血糖血壓檢測、體脂腰圍測量及醫療諮詢服務，另安排運動教練提供諮詢服務，歡迎社區民眾踴躍前往參加。名稱：龜山鄉文化健康守護站社區健康促進活動時間：102年12月31日二）上午8：30 ～ 11：00地點：文化村菜公堂福德宮（桃園縣龜山鄉文昌一街100-2號）洽詢：03－3281200轉3180　林口長庚社會服務課－李慶峯先生

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）冬天減重難上加難，加上三五好友時常約出門，不是大啖火鍋料理，就是羊肉爐、薑母鴨通通入肚，但這樣的吃法，很容易在冬天一過之後，就胖上好幾公斤，因此，民眾除了盡量避免冬天過度飲食之外，也要配合日常運動的好習慣，才能不讓肥油纏身，而營養師蘇慈閔也提出冬天「吃了不會變胖」食物，讓志向冬天努力甩油的民眾，不至於那麼辛苦！大家都知道減重的真理就是少吃多動，但是今年的冬天異常地寒冷，而天氣越冷食欲也相對難以控制，所以少吃有時候是很折騰人的一件事情，因此，針對這個狀況，減重開業診所營養師蘇慈閔，提供以下6種食物，能讓民眾好好吃，也能不怕胖：1） 全穀類食物，增加飽足感例如燕麥或者是糙米，全穀類比起其他的澱粉類，比例上富含了更多的纖維，如此一來一方面不僅可以增加飽足感、也可以幫助穩定血糖、降低血脂肪。2） 豆腐、豆干　人體光消化就必須耗費「食物本身」熱量像是白肉（包含雞肉與海鮮）或者是黃豆類食物，例如豆腐、豆漿、豆干，還有蛋白等。這類食物在消化時就會消耗掉本身熱量的30%，等於是不用任何運動就能夠少吸收30%下肚食物的熱量，簡直是甩油好幫手。另外，民眾吃火鍋時，挑選白肉則會優於紅肉。3） 低脂肪乳製品，提升基礎代謝率這類食物富含鈣質以及維生素D，根據研究這兩者可以幫助增加身體肌肉質量，進而提升基礎代謝率。需要注意的是，市面上的乳製品大多是含有糖分，攝取糖分對於減重會有反效果，建議選擇這類食物時要特別選擇無糖份添加的產品為宜。4） 綠茶綠茶對於健康的好處實在很多，不只可以抗氧化、抗老、防癌，甚至還能夠幫助減輕體重、消滅體脂肪，特別是綠茶中的多酚類，所以若是不敢喝茶的朋友，也可以從保健食品中著手補充綠茶多酚。5） 辛辣食物這類食物中所含有的辣椒素，可以幫助提升代謝、燃燒脂肪，但最好是天然未加工的食物，因為加工之後可能會添加其他化學成分，不但熱量會增加、還可能含有影響身體健康之化學物質，另外，值得注意的是，別以為吃辛辣食物就能減重，因此跑去吃麻辣火鍋，當心因麻辣鍋的湯底與食材含大量熱量，反而吃了變胖！6） 含鐵物質鐵是合成紅血球的必要物質，如果鐵質的含量不夠加上生理期時的血液流失，就容易引起缺鐵性貧血，貧血患者在運動時會產生頭暈、呼吸困難以及疲倦等症狀，連帶地也會減少身體活動和運動的時間，代謝也相對緩慢，所以適量補充低熱量的含鐵食物像是波菜、黑木耳、扁豆或是少脂肪的牛肉等也有助於維持正常身體機能。雖然上述食物都可以幫助控制體重，但是台灣肥胖醫學會方銀漢醫師提醒仍然要適量食用，因為熱量低的東西如果攝取過量的話，一樣會轉換成多餘的脂肪囤積在體內，此外，高纖的食物一下子攝取太多容易有腹脹、消化不良的狀況；而腸胃不好的朋友也不宜吃過多的辛辣食物，如果有這些不適的情況時，切勿勉強，因為每個人身體狀況皆不相同，建議找專業人士協助、尋求個人化的減肥計畫。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）明明沒有要花錢，只是上街看看，但不知怎麼搞的，才逛沒多久，就「很不小心」下手買了第一樣東西，買完後又意猶未盡，看到下一樣特價品，又忍不住在掏出藍色大張小朋友，買了又買，你也有這種困擾嗎？根據英國的研究指出，人們在逛街後，超過23分鐘，大腦就會失去判斷能力，進而導致瘋狂的亂買東西，也許以後女性朋友不小心購物亂買，可以找個「因為人家大腦不小心又秀逗了拉！」的理由跟另一半說明，不僅有撒嬌求好的味道，又有研究可以專業背書。此研究根據英國《每日郵報》報導，由班戈大學研究團隊，以40名受測者進行研究所得出，研究人員讓受測者在一般商品與特價商品之間進行挑選，並同時對大腦進行核磁共振，沒想到，這些人平均在過了23分鐘後，大腦的前額葉層竟然開始出現變化，導致分析及判斷能力下滑，使得受測者開始無法理性購買，看到特價商品就亂買一通。對此，研究人員則指出，若民眾想要防止衝動性購買亂買一通，可以在逛街每逛30分鐘後，就停下來休息一下，讓大腦恢復功能，就可以恢復判斷力，以免東西買回家後，還是擺著沒用，浪費了金錢！ 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）日前，有媒體報導電子菸能有助戒菸，國民健康署呼籲，電子菸可能含有尼古丁及添加有機溶劑或其他化學成分，世界衛生組織警告，目前沒有足夠證據證明電子菸能幫助戒菸，該產品未經嚴格科學測試，包括臨床試驗、安全性評估等，且迴避藥物安全性的監測和管理的機制，安全性完全沒有保障，請吸菸者切勿輕易嘗試。 電子菸納藥物管理　亂賣恐挨罰衛生福利部自98年3月起，已將電子菸納入藥品管理。未經藥品查驗登記而擅自製造或輸入，依藥事法第82條，可處10年以下有期徒刑，得併科新臺幣1,000萬元以下罰金；販賣未經核准之電子菸，依同法第83條規定，可處7年以下有期徒刑，得併科新台幣500萬元以下罰金。衛福部指出，又相關報導逕自宣稱電子菸可讓使用者減輕菸癮，為癮君子救星等戒菸療效，已涉及違反藥事法第69條規定，可處新台幣60萬元至2,500萬元罰鍰，而傳播業者刊播未經中央或直轄市衛生主管機關核准之藥物廣告，依同法第95條規定，可處新台幣20萬元以上500萬元以下罰鍰，其經衛生主管機關通知限期停止而仍繼續刊播者，處新台幣60萬元以上2,500萬元以下罰鍰，並應按次連續處罰，至其停止刊播為止。想戒菸民眾　可循二代戒菸國民健康署提醒，想戒菸的民眾應尋求有效的戒菸管道，避免誤信偏方而耽誤戒菸時機，衛生福利部已於101年3月1日推出二代戒菸補助，以菸捐收入，補助吸菸者專業戒菸治療，不論在門診、住院或急診，都可使用，一般民眾僅需繳交最高200元之藥品部分負擔，至於低收入戶、山地離島地區民眾甚至連部份負擔都完全減免，與過去每週可能需自行負擔550至1,250元的藥費相比，大幅降低經濟負擔，對於弱勢民眾特別有意義。另外，孕婦、青少年及不適合用藥的民眾，亦可獲得專業戒菸衛教師之戒菸協助，請民眾善用二代戒菸治療服務；有任何問題亦可洽免費戒菸專線0800-636363詢問詳情，千萬勿使用未經政府核准的電子菸商品，以免破財又傷身。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）相信許多民眾，到醫院看完醫生拿藥回家之後，都會有哪顆藥是做什麼用的、有哪些副作用等問題，有鑑於此，新光醫院推出了智慧型手機app，不但提供各種藥品之服用劑量、頻率指示外，更清楚顯示該藥品之副作用提示及外觀辨識等相關資訊，使民眾能夠隨時隨地知道自己正在服藥的內容，且當在不同醫院及診所就醫時，更能清楚告知當時醫護人員目前所服藥的內容為何，進而減少用藥交互作用或重複藥品開立服用的問題。手機app好方便　還能知道自己是否為罹癌高危險群新光醫院表示，這款app當民眾在不同醫院及診所就醫時，更能清楚告知當時醫護人員目前所服藥的內容為何，進而減少用藥交互作用或重複藥品開立服用的問題，而若有慢性病連續處方時，只要簡單按個鍵設定後，便能在各種處方箋藥品即將用罄時，手機自動推播提醒要記得要領取慢性連續處方用藥。新光醫院指出，智慧型手機日益普及，各醫療院所亦針對智慧型手機的特性，提供線上預約掛號及線上掛號取消、門診看診進度查詢等相關APP功能，新光醫院突破其他醫院既有的功能，除設計「個人隨身藥典」、「慢性病連續處方領藥提醒」外，特別貼心設計「癌症自我篩檢」及「緊急救護操作指引」功能，使民眾利用手機APP，便能即時掌握個人健康防癌資訊與緊急救護資訊等極為有用的資訊，透過「癌症自我篩檢」所提供之簡單問題回覆，便能立即得知個人BMI值及是否為特定罹癌之高風險族群，對於就醫民眾，實在非常方便。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為強化國小學童拒菸意識，鼓勵還在吸菸的家人及早戒菸，臺北市政府衛生局結合董氏基金會邀請拒菸志工李明依和兒子威力共同至敦化國小，向200位同學分享吸菸的害處及戒菸三部曲、戒菸四招，並一起許下「拒絕菸品 助人戒菸」的新年新希望。臺北市政府衛生局健康管理處紀玉秋副處長表示，依據衛生福利部國民健康署「國中生吸菸行為調查」統計結果顯示，臺北市國中生吸菸率自 100 年 6.05%，下降至 101 年3.09%，吸菸同學中約2成8在10歲以前開始吸第1支菸，全體家中二手菸暴露率約2成，國中生吸菸率雖已有改善，但衛生局會結合教育局、學校持續朝向降低吸菸率的目標來努力。拒菸志工李明依表示，多數人只知道吸菸會導致肺部傷害及各種癌症，其實吸菸還可能導致皺紋增加、手指變黃、眼睛失明、成人掉牙、掉髮等危害，目前正值歲末的戒菸黃金期，是下定決心戒菸的好時機，同學們可以好好利用這個時點，運用戒菸三部曲：1） 撥打0800-63-63-63免費戒菸專線。2） 帶著健保卡至合約醫療院所接受二代戒菸治療。3） 到24小時全年無休的「華文戒菸網」了解更多戒菸資訊。紀玉秋副處長也呼籲，同學千萬不可以因為好奇或遭受壓力，而開始嘗試吸菸，當面對極大壓力或情緒低落時，可向家人、師長尋求協助，也可藉由運動、聽音樂、閱讀書報雜誌、參休閒活動等方式，來讓自己心情沉澱、紓解心理壓力。