（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）罹患糖尿病時，若沒有控制好，當心併發症纏身。糖尿病是一種很常見的慢性的內分泌疾病，主要的併發症都是微細血管病變造成，在眼睛的問題中影響病人日常生活最多的是視網膜病變。但是，初期的病變常常沒有什麼症狀，等到覺得視力模糊時，視網膜可能已經進入較嚴重的病變期了。血糖控制好　慎防眼睛病變基隆市衛生局指出，沒有控制好適當的血糖，視網膜的微血管很容易造成傷害，糖尿病患者的失明率，是一般人的25倍，患病後10年，視網膜病變的機率上升60％，20年後更會攀升至90％，但是如果能一年至少檢查一次，早期發現早期治療，可以減少50％的失明機率。基隆市衛生局吳澤誠局長提醒，糖尿病患者每年應至少接受1次眼底鏡檢查，畢竟眼睛是靈魂之窗，失去視力將嚴重影響個人及家庭生活品質。因此，提早發現提早治療，並控制好血糖，延緩眼睛病變等併發症的發生。

「如果我們同時讓耳、鼻、眼，參加最強烈的情緒影響者競賽，鼻子會勝出嗎？」「就拿百貨公司來說好了，展示商品如此誘人，燈光如此美麗，背景音樂如此醉人，但如果傳來陣陣臭味，肯定沒人會踏進去。氣味最主要有警示功能，如果有危險，比方說對健康不利，大腦會立即評估。說到吸引力，香味是最重要的誘發物。它有最強大的誘人能力，最能直接到達情緒核心。香氣是最魅惑人的，至少在動物界如此。因此，以您所說的競賽例子而言，鼻子大獲全勝。」「我們能為了特定目的，而使用特定的香氣嗎？」「當然可以。我們噴香水，不就是為了讓他人（有時也讓自己）覺得自己好聞，且具吸引力。公司行號、百貨公司及汽車製造商也是這麼做。香味能讓人平靜或振奮，提升專注力、影響荷爾蒙、改變經期、舒緩疼痛。許多婦產科醫院現在設有芳香部門，在產婦分娩時以香味來紓壓。人在過世時，也有香味及精油的陪伴，讓他走得舒服些。人從第一次呼吸，到嚥下最後一口氣都在嗅聞。」「也許我們能利用香氣讓憂鬱者變得快活？該怎麼做？」「對愁眉不展的人，非常適合以檸檬、佛手柑或迷迭香做為良方，因為它們能釋放出血清素（大腦幸福因子）；而對緊張型的過度敏感者，可選擇玫瑰、香草、柑橘和薰衣草。這些氣味若能引發正面的回憶，效果更佳。但柑橘香如果讓男人想起前女友總拿柑橘瓣煩他，就會造成反效果。香味對生性靈敏的多愁善感者，尤有奇效，因為它們能最快進入大腦的淋巴系統，並能最有效的掌控情緒。」「但多愁善感者不見得想變得快活，他很享受他那愜意的渴望。對他及其嗅覺，有什麼祕訣可以傳授？」「沒有，因為每個人有取決於自己生活及經歷的個人祕香。但我倒是有個建議：多置身於自己喜歡的香味中，得到的效果更好。如果強化這美好的經驗，就會愈來愈自在。這是一種學習過程，我們必須正確的練習。如果香味愈緊密結合渴望、幻想及回憶，童年和故鄉，母親的烤餅乾、祖母的薰衣草枕，這就是一種幸福了。」（本文作者／瑪麗拉．薩托里歐斯）（摘自／懂了憂鬱，於是你真的快樂了／大是文化出版）

人類最大的悲哀，就是只在乎自身的痛苦與快樂，基本上很少思維，甚至不想去感受別人的苦樂，因為那些根本不在自己思考的範圍內。常在不經意之間，就為其他生命帶來傷害，而在自己眼裡，卻滿是別人對自己的傷害，最終養成一個很壞的習慣，就是總想著：「我得到了什麼？我失去了什麼？」而很少這樣想：「我付出了什麼？讓別人得到了什麼？」我們一直無止境地索求，因為自私的「我」一直有無限的欲望，等著被滿足。其實，要先把緊握在手裡的善種，種到土地裡，等到秋天時，自然就會有收成。佛教徒應該是愈學愈快樂，尤其想到要慈悲所有眾生時，就會感到無上榮耀。一個人的心靈可以快樂很久，卻不是買奢侈品、吃美食的那種快樂，因為這些外在的人、事、物，短暫得就像閃電，但是做任何善事，都能讓自己喜悅很久。比如：早上一醒來就想到，今天我將為了利益所有眾生而存在，這麼想一下都會快樂很久，如果再有機會用這樣的發心，為別人做哪怕很小的事，又可以開心很久。像這樣，簡單易行又可累積無量福報。其實很多事情剛開始做，並沒有想像中困難，但我們卻會縱容自己，不願意邁出開始的一小步。對自己有益的事情，我們不努力珍惜，但是對於帶來痛苦的貪念、嗔恨、嫉妒等煩惱，反而深愛著它們，保護得很好。如果相續裡充滿負面的心念，最後受傷害的只有自己。相反地，對於能產生快樂的信仰和方法，為什麼不好好珍惜、時時呵護呢？因為只要珍惜它一點，我們的生命就會有很大的改變，福報也會源源不斷。在無常的輪迴中，不是我們想要好就能順利，也不是想使壞，就能壞得起來，而是依照各自累積的善業與惡業，感受種種快樂與痛苦。而大多數人習慣種下的，都是未來會感受煩惱痛苦的種子，作惡比作善多。很明顯的是，從出生以來，殺生、偷竊等十不善，一個都不需要教，但沒有一項不會做，做起來還很熟練。而十善，無論如何耳提面命也學不會，但說到底，還是我們不願意踏實去做，導致日積月累下來，囤積太多負面的能量和習氣。這些負面的習氣，一定得慢慢淨除，不能繼續留在我們的阿賴耶識裡了。一旦種下了業因，等到時機成熟之時，一定會生根發芽，而要讓它不會繼續發展的唯一方式，就是學會尊重所有生命，同時用心懺悔。我們總在想，到底要懺悔到何時，業力才能真正洗淨？但是就像身體天天都會產生污垢，需要每天洗澡，不可能今天洗了澡，明天就不會再弄髒，反而是今天如果不洗，明天只會更髒。同樣，每天睡覺之前，我們要用心懺悔，淨化內心世界；只有每天持續地誠心懺悔，無始以來累積的業力，才可能被完全淨化。睡覺前，觀察一下自己今天的所作所為，發現有違反自身信仰的事情，就要發自內心，懷著慚愧、畏懼和後悔之心進行懺悔，希望以後都不要再做同樣的惡業，只有發自內在生起愧疚心來懺悔，以後才不會再犯同樣的罪業，而不是只在嘴巴上念一念，像蜻蜓點水一樣，這樣有口無心，就很難清淨。這一點對我們來說非常重要，幫助也會特別大。無始以來造下的業力，不是那麼容易就能完全淨化，但是只要堅持下去，依著佛菩薩的願力和自己的虔誠心，一定可以清洗乾淨。（本文作者／嘎瑪仁波切）（摘自／快樂之源／天下雜誌出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）從週日（16日）起天氣回溫，全台各地都可見到溫暖太陽，部分都會區高溫甚至可達26、７度！但民眾可得把握這樣舒適的氣溫，因為週二晚上天氣就要開始轉變，週三西半部地區開始轉濕冷。雖然新一波的冷氣團威力沒有前幾週那麼強，但是溫差的變化還是會讓人感到「凍未條」。為預防心血管疾病患者會因為氣溫變化而影響身體狀況，藥師陳宥呈特別提醒心血管疾病患者把握禦寒3要點，分別如下：1）注意血壓的狀況2）按時服用慢性病藥品3）注意自我保暖保健或選擇保健品加強保護寒流襲台　心血管疾病患者首當其衝上週全台溫度急降，短短幾天就造成53人猝死，當中又以心血管疾病患者為大宗。藥師陳宥呈解釋，低溫對於心血管患者來說都是很大的挑戰，主要是因為冷空氣加速血管收縮，而容易造成血管出血破損的可能。事實上，有心血管疾病的患者，除了本身的藥物控制及保暖措施要做好外，也可以補充營養素來加強本身的保護力。陳藥師進一步說明，由於入冬之後氣溫變化大，使得市面上許多營養補充品的被詢問度也大幅提升，如：銀杏、Omega－3魚油及納豆紅麴等營養素，都是分別針對末梢血液循環、促進腦部心臟血液循環以及降低膽固醇等作改善。營養素補充應與藥物間隔食用陳宥呈藥師也特別提醒，雖然銀杏、納豆紅麴對於血液循環有一定的幫助，但因草本萃取物質比較容易引起藥物的交互作用，而影響慢性病等治療藥物的效果，因此建議患者，若要服用這些保健食品，記得一定至少要間隔2個小時以上，以確保食用上的安全。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）日前爆出黑心豆芽菜！新北市政府2/11甫上線的食品雲「學校午餐食材登錄系統」立即發揮功效，追蹤到黑心豆芽菜並未流入校園，家長可以放心。對此，新北市政府表示，若欲瞭解家中寶貝在校用餐菜色、、食材，甚至食材供應商資訊，皆可上網查詢。針對黑心豆芽菜事件，新北市衛生局食品藥物管理科林冠蓁科長提醒，民眾購買商品時，應向信譽良好的店家購買，如果產品顏色過度潔白，須特別小心，可能含有過量漂白劑；烹煮前可使用大量清水浸泡，且每半小時換1次水、共換2次，充分去除漂白劑後再進行烹調，確保吃的安全。電子雲追蹤黑心豆芽　未流入校園新北市政府衛生局進一步說明，新北市政府與行政院、農業委員會共同推動食品雲計畫，第一階段先以供應校園營養午餐的盒餐業者為優先試辦對象；針對營養午餐菜色使用的食材進行登錄，具有食材來源追溯、流向追蹤及食材資料電子化等功能。此外，也完整呈現營養午餐菜單及營養成分，詳細記錄從農場到餐桌的營養午餐食材資訊；民眾欲知詳細內容可洽網站http://lunch.twfoodtrace.org.tw查詢。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）今年流感異常活耀，導致各大醫院急診爆滿，根據疾管署的統計，今年因流感進急診的就診比率，比去年暴增將近一半以上，全台無一處沒有淪陷，其中，台北市衛生局的資料顯示，不幸罹患流感且進一步併發重症的民眾，幾乎未事先打疫苗預防，而值得注意的是，65歲老年人且有慢性病的患者，為流感併發肺炎的高風險族群，對此，台大醫院胸腔內科古世基醫師提醒，老年族群及慢性病患者，應積極的施打流感疫苗與肺炎鏈球菌疫苗，以免流感併發肺炎而死亡！肺炎鏈球菌抗藥性　越來越強古世基醫師表示，流感高峰期間肺炎鏈球菌疫情也會同時升溫，尤其適逢人潮往來密集春節前後，往年此時侵襲性肺炎鏈球菌感染人數均會明顯上升1～3成，今年更因流感疫情爆發，併發肺炎的案例更為增加。另外，現今臨床治療難度越來越高，65歲以上患者對8種常用抗生素均有2～8成的抗藥性，以巨環類、四環素抗藥性更超過8成6 ，因此建議50歲以上高危險群及65歲以上長者應自費接種肺炎鏈球菌疫苗，降低感染風險是最好的保健方式。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）罹患三高的民眾，且為65歲以上老年人，可要當心流感季節中標流感併發肺炎！台北市一名67歲婦人，有高血壓病史，先前家人有感冒症狀，因此她也受到波及，出現咳嗽現象，未料，原以為是感冒的婦人，才短短五天，病況竟突然惡化，呼吸開始變得急促，才被家人緊急送至台大醫院診治，被診斷為感染A型流感併發嚴重肺炎，所幸經過搶救，醫師透過高劑量抗病毒藥物與抗生素的合併治療，加護病房折騰十天後，才順利康復。有慢性病史老年人　應接種疫苗台大醫院胸腔內科古世基醫師說，這名婦人送到台大醫院時，情況急速惡化，呼吸衰竭，從X光來看，兩側肺葉已出現瀰漫性浸潤陰影，屬流感重症併發肺炎，他進一步指出，搶救過程中，婦人多次瀕臨危殆邊緣，在加護病房積極治療，高劑量抗病毒藥物搭配抗生素治療後，病情才逐漸獲得控制，但因為肺炎實在過於嚴重，雖病情控制，但肺部某些部分已纖維化。古世基醫師解釋，肺炎鏈球菌是引起流感併發細菌性肺炎的主要致病細菌，很難確診且病情容易快速惡化，因婦人並無接種疫苗經歷，且有高血壓病史，才導致流感變成重症，他呼籲，50歲以上的成人，不應有僥倖的心理，特別是有慢性病史的病人，應該盡快接種肺炎鏈球菌疫苗，以免發生不幸。疾病管制署也提醒，嬰幼兒、年長者及具慢性疾病患者，為易發生流感併發症之高危險族群，如有發燒、咳嗽等類流感症狀，應戴上口罩就醫治療並在家休息，若出現呼吸短促、呼吸困難、發紺、血痰或濃痰、胸痛、意識改變、低血壓或高燒持續72 小時等流感危險徵兆，儘速前往大型醫院，以掌握治療的黃金時間。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）天氣冷颼颼，寒流一波波，大家只想把能穿的衣服都往身上套，恨不得能裹棉被出門，但最近婦產科醫師在門診發現：冬天氣溫驟降，許多民眾會穿太緊的緊身衣物，這個潮溼密不透風的環境，造成陰道發炎病例增加，再加上天氣冷感冒造成免疫力下降，所以黴菌感染的陰道炎患者特別多。潮濕、悶熱環境　黴菌最愛婦產科蔡鋒博指出，當陰道分泌物出現量多、顏色不對、異味、私密處搔癢時，當心陰道炎已找上妳了！為什麼會造成黴菌感染呢？醫師解釋，私密處本身就有10幾種細菌存在，當私密處長期處於潮濕、悶熱狀態時，就很容易誘發黴菌滋生，若再加上等抵抗力較弱、免疫力下降時，如感冒時，就很容易造成陰道感染。另一個原因還包括穿太緊的衣褲，特別是常穿緊身褲襪、不透氣材質的合身褲子或習慣使用護墊的女性，都很容易反覆陰道感染；其次是冬天很多民眾的衣物並非完全乾燥，潮濕的衣褲穿上身也會成為黴菌的溫床。因此，陰道炎可說是婦產科常見的疾病，醫師指出，每年冬季約會增加有2～4成的患者，前來求診。清水清潔即可　勿破壞私密處弱酸環境蔡鋒博醫師也說，女性私密處本身就有乳酸菌在保護、維持私密處的平衡，才不會致病，其實平常也不需使用多餘的私密處清潔用品清洗，因為市面上的私密處清潔用品大多屬於鹼性產品，長期使用反而會破壞私密處的弱酸環境，更容易造成感染。因此，平日建議洗澡水別太燙，以清水清洗陰道即可，也不需特別使用沐浴乳加強清潔。蔡鋒博醫師建議，女性平時應穿著透氣通風及吸汗的棉質內褲，非必要最好別用護墊，若不得不使用也要訂時更換。其次，若家中環境潮濕可用除濕機，以免黴菌附著在物品上，手不小心觸摸未洗淨，引起陰道感染；內褲最好與其他衣物分開洗滌，洗後曬太陽可殺死黴菌。最後也提醒，如果陰道分泌物增加或奇癢無比，要趕緊就醫，以免延誤病情。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）體驗生命教育，學習並建立正確的生命價值觀，是慈濟員林慈少班喜樂生命的教育活動，同學們除了體驗活動外，也協助各項事工規劃，更分享靜思語「愛心能量勝良藥」，使大家了解生命因互動而精彩的意義何在。互相扶持體驗　了解互動的精采意義主要的體驗活動是以喜樂服務為對象，藉由步步高升－氣球投入呼拉圈及財源滾滾－圈滾圈等互動活動，讓慈少班同學與喜樂大哥哥、大姐姐手牽者手，以愛化礙，以團結合作，互相扶持，克服了層層的障礙，完成任務。接著體驗包水餃活動，包水餃看似簡單，但要包到每顆大小一樣、重量一樣且下水煮不會開口笑，那可不簡單，看著每位同學用心的學習與包製，相信他們一定可以做出很棒的作品。除此之外，午餐時同學們還幫忙餵食喜樂哥哥姐姐們，他們很細心的用湯匙一小口、一小口的餵大哥哥、大姐姐吃飯，還貼心的用毛巾擦嘴角溢出的飯粒，因為在服務之前慈少班的爸爸、媽媽已詳細的叮嚀餵飯注意細節，現場也守護在身旁，為此增加同學服務的自信心。伸出雙手幫助他人　溫暖你我的心透過此次的活動，親身體驗與接觸讓他們發現哥哥姐姐們和藹可親、熱情與單純，也培養出他們的正面態度，讓他們知道1加1大於2的手可以幫助行動不便者走得安全穩當，因此決定以後會更勇敢的伸出雙手來幫助他們，這才是活動最大目標，希望在未來同學們能繼續秉持著這份心，伸出雙手幫助更多的人。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）3歲以下幼兒此時正處於活潑亂跳的時期，為了他們的安全著想，應避免食入堅硬碎粒的食物，預防憾事發生。103年2月10日台灣又發生小孩吃東西差點哽住的意外事故，小小的花生若沒咬碎猛吞下肚，卡在呼吸道恐引發肺炎，日前一名學齡前幼童邊吃花生糖邊跑跳，之後咳嗽1個月不止且高燒多天，差點丟了小命，就醫照X光才發現肺部左側「整片黑」，檢查才發現半顆花生卡在支氣管，引發肺炎症狀。老年人、幼兒　窒息高危險群窒息是常見的意外，通常異物梗塞較常發生在老人及小孩，而哽死更是佔小兒意外死亡原因的首位，這種意外假如急救得法毫無疑問能挽回大量不必要的死亡。新竹市衛生局表示，窒息的急救非常緊急，若不能在4分鐘內有開始急救，患者可能落到永久性痴呆的下場，因此旁觀者如何來判斷親友或顧客是否被食物哽住喉嚨了，或小朋友是否被玩具或小石、硬幣哽住，是無比的重要。醫生也提醒家長：3歲以下的幼兒不要吃腰果、開心果、花生等堅果；麻花、糖果等容易產生堅硬碎粒的食物，也不宜食用；葡萄、櫻桃、龍眼等水果，要去核後分成小塊再吃；另果凍、魚骨頭、田雞軟骨、粘稠的湯圓、藥片等，一定要多加注意。3大警訊　幫你分辨是否有異物卡入臨床上異物吸入常卡在咽喉、氣管或支氣管的位置，若出現以下3種況狀，應盡速就醫檢查：1）在「咽喉」，易有呼吸困難、聲音沙啞及喘鳴聲。2）卡在「氣管」，會有嗆到與哮喘聲。3）卡在「支氣管」，會造成吐氣時，同側肺氣腫之現象。新竹市衛生局洪士奇局長特別提醒幼兒處於不太會講話的階段時，家長要特別注意副食品的餵食，固體食物要磨碎，避免嗆到或吸入，尤其小心堅果類食品。平日最好讓幼兒遠離可能造成異物吸入的食物或物品，吃東西千萬別讓幼兒邊吃邊玩，以避免造成異物吸入。