（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近年來台灣鼓勵母乳哺育，甚至在公共場所提供母嬰親餵的空間，原因就是母乳哺育不但可提供嬰兒健康發展所需的營養，還可以改善腸胃道功能及增強免疫能力。此外，研究也指出，出生後至三個月餵食純母乳可保護孩童二至五歲的氣喘發生。 員生醫院營養師謝薰慧表示，流行病學研究發現，母乳哺育有助於預防兒童發炎症狀，自體免疫性疾病，因為母乳含一些保護成份，例如：多元不飽和脂肪酸可以調節發炎反應、免疫球蛋白A和G可增強黏膜免疫能力，可保護消化道及呼吸道免受抗原或微生物的攻擊。另外，母乳對氣喘的效益亦可能是因為其蛋白質種類、含量和牛奶不同，母乳乳清蛋白比例較高，牛奶則相反。母乳主要的乳清蛋白是乳白蛋白；牛乳主要的乳清蛋白是乳球蛋白，相關研究指出，乳球蛋白可能造成嬰兒對牛奶蛋白過敏及導致腹絞痛的原因。前六個月嬰兒　最佳營養源：母乳全球性氣喘創議組織發表的研究也說到，在幼兒時期，跟餵食母乳相比，餵食完整嬰兒配方（牛乳或大豆蛋白）的幼兒氣喘併發率較高。建議，前六個月的嬰兒最佳營養源是母乳，第七個月至一歲則建議使用母乳搭配副食品。世界衛生組織也表示，在妊娠末期所分泌黃色且黏稠的母乳－初乳，是最完美的食物，建議在新生兒出生後第一個小時內餵食。而純母乳哺育除了給予嬰幼兒母乳並持續維持至少6個月以外，不需提供其他任何食物或流質品。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）農曆過年是國人傳統大節日，家家團圓，準備豐盛的菜餚慶祝，在歡樂氛圍中，常常忘記也要注意中風的發生。雙和醫院神經科陳龍醫師指出，高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、酗酒、吸菸、壓力大、天氣寒冷、日夜溫差大都是生活裡腦中風潛在的危險因子。過年慶祝時聚餐，一下子大魚大肉，加上喝酒，熬夜打麻將，血糖、血壓易飆升，接著頭暈、目眩，更嚴重會有口齒不清、肢體遲鈍乏力、走路不穩，心中自覺不妙，但礙於傳統過年不能吃藥、上醫院，一直撐到不行或過年後才就醫，後遺症也已經一發不可收拾。這不是特例，而是每次年假結束後門、急診常碰到的案例。三高＋暴飲暴食　中風機率增陳龍醫師說，在中風危險因子中，高血壓患者得腦中風的機會是一般人的2～4倍，糖尿病造成腦動脈的粥狀動脈硬化和微小血管病變，使腦中風的機會增加1.5至3倍，高血脂是血管粥狀動脈硬化的重要原因，這三高加上暴飲暴食，引起體重上升，代謝症候羣讓腦中風的機率增加，酒精過量會造成高血壓、血液容易凝固、心率不整而增加腦中風的機會，熬夜打麻將造成情緒緊繃，如果個性急躁、容易激動或緊張，腦中風的機率也會更高。陳龍醫師也提醒，在歡樂之時，也應僅記飲食控制、維持正常生活步調，適當的運動，並按時服用藥物，注意自己的血壓、血糖，萬一真的有不舒服，立刻就醫，不要因為傳統觀念而延誤中風治療時機。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）又到了團圓的過年春節假期，年貨大街及各式大賣場都販售著各式各樣的年節零食及糖果，但是一個過年稍不留意，當心開心的假期結束，迎接你的是可怕又失控的腰內肉、游泳圈！100公克堅果等於兩碗飯熱量趙函穎營養師指出，年節零食種類繁多，像是開心果、花生、腰果這一類的堅果類，只要吃100公克，就等於吃了兩碗飯的熱量約600大卡！而據衛生福利部公布的零食熱量榜，每100公克開心果熱量高達602大卡，而大家喜愛的蜜汁腰果（593大卡）、杏仁果（584大卡）、巧克力（580大卡）、牛肉乾（323大卡）也都上榜。再加上各式含糖的飲料及豐盛的年菜，過完開心的春節假期，不知不覺就多了３公斤的肥油上身！因此，到底該如何健康的吃零食，避免春節過後肥油上身，趙函穎營養師建議把握以下3大原則：1）避免調味零食／年貨大街充斥著許多調味的零食，如煙燻牛肉乾、麻辣魷魚絲、蜜汁腰果等，不但熱量高（平均每100公克300至600大卡），還含有隱形的油脂、鹽分及糖分，讓人肥胖又水腫，對腎臟也是個負擔，因此選擇零食請選擇天然原味，如日式海苔米餅、帶殼原味堅果類及無調味蒟蒻干等。2）零食盛裝小盤／年節許多零食都是一大包家庭號，與親友聊天時容易不知不覺全下肚，建議可以準備小盤子，每種零食份量一小把，如原味腰果10粒、米餅3片、蒟蒻干5條等，再搭配新鮮的水果取代醃製果乾，避免攝取過量又健康。3）喝水運動助代謝／除了避免吃一些高油、高鹽、高糖的零食，多喝水，多運動都是幫助提高新陳代謝的不二法門！享受年節美食，別忘了要多喝水，排出過多的鹽分；而運動也是非常重要的法寶，協助燃燒掉多餘堆積的脂肪；另外也可補充大蒜、紅薑黃、維生素Ｂ群等，都是可以幫助新陳代謝的好幫手。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）春節假期全家出遊，但想到出門不但容易塞車，各景點也人潮擁擠，往態造成尿急卻無法或找不到廁所方便的窘境，尤其女性及年長者常有憋不住而造成尿失禁的慘痛敗興經驗，但又羞於啟口，只好對出遊只好找各種其他理由婉拒，造成無法全家一起出遊共享天倫之樂的遺憾！不方便小解時的防漏對策彰化基督教醫院婦產部孫茂榮醫師指出，尿失禁雖不致威脅生命但卻令人困窘，造成病患身心上的負面影響，不但影響失禁者本身的生活品質，也間接影響家人及照顧者的生活品質，進而對家庭及社會亦有相當大的負擔與衝擊。為避免出門塞車或擁擠時尿急卻不方便方便時的困境甚至尿失禁窘態，提供下列參考建議：1）出門前及旅途中避免喝大量水或利尿食品出，出門前記得先排空尿，車上及手提包可預備一兩件拋棄式內褲以備不時之需。2）事先查詢相關資訊，儘量避免在可預期塞車時出遊及前往人潮太多的景點，尤其若有年長者同行。3）選擇較有完善廁所的景點，到達後先去方便。4）若真的遇到尿急時卻不方便方便時可做下述憋尿動作—尿急策略以避免尿失禁的窘況：尿急時，別急於跑廁所，先停下來，可能的話坐下來，全身放鬆，並快速收放骨盆肌數下，尿急感將逐漸消失，逼尿肌的收縮也會被抑制，然後再以一般步伐走到廁所。收放骨盆肌就是所謂凱格爾運動，為尿失禁最重要的第一線保守治療，藉由正確且規率的運動來增強骨盆底肌肉群對尿道的閉鎖功能，來達到緩解頻尿急尿感、預防改善及治療尿失禁目標。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）迎接103年春節假期，全家團圓圍爐時刻，食品安全問題更顯重要。近期發生的赴韓旅行團集體感染腹瀉事件中，部分旅客糞便檢體檢出諾羅病毒，而其疑似致病餐廳廚工也檢驗出諾羅病毒陽性，桃園縣衛生局也提醒民眾，現逢諾羅病毒流行季節，務必注意飲食及個人衛生。 嘔吐腹瀉　諾羅病毒冬季常見衛生局表示，諾羅病毒感染為引起病毒性腸胃炎的常見原因之一，感染傳播速度相當快，與病人接觸或食用遭污染的食品都可能造成感染，大人或小孩皆難以倖免，主要病症是噁心、嘔吐及腹瀉，並可能伴隨頭痛、肌肉酸痛、倦怠、發燒等症狀，是冬季裡常見的食品中毒元凶。因此，衛生局呼籲民眾，切記「新、手、分、高、低」的五原則，也就是食物要「新」鮮、用餐及調理食品前要洗「手」、生熟食要「分」開、要「高」溫烹煮、要「低」溫保存的五個要訣，以降低食品中毒發生的風險。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）寒冬送暖、以美食傳遞愛！彰化縣慈善團體已連續7年至基督教瑪喜樂社會福利基金會替喜憨兒們烹煮美食，希望他們每年都能有一次快樂的美食饗宴，而寒冬中暖呼呼的食物，真實溫暖了大、小身障朋友的心。今年彰化縣慈善團體至喜樂萬合院區內烹煮各類美食，包括雞排、薯條、花枝丸、爆米花、蘿葡糕、珍珠奶茶、玉米濃湯、喜樂手工水餃、麵線糊、蕃茄等，讓喜憨兒們一同享受這頓美味的餐點；胡雪玉師姐每年號召志工夥伴們至喜樂辦理美食饗宴，希望透過「美食傳愛」，讓每個人的善心、愛心，能準確地傳達到需要者的手上。享用美食時的幸福與笑容　是志工服務最大的動力今年來了70多位志工，各自分工、替喜憨兒們料理出一道道美味的佳餚；負責炸雞排的劉先生，每年都從嘉義來到彰化，就為了讓他們吃到咔嗞咔嗞、幸福好滋味的雞塊和薯條；負責煎蘿葡糕的5位先生，則是攜手將400多份蘿葡糕煎成香脆金黃色，好吃又誘人；其中一位陳先生表示，感謝喜樂讓他們有服務的機會，看到大、小朋友享用時的幸福與滿足，是他們志工服務最大的動力。喜樂表示，有時只要一個小小的善念，就能呈現出人性最美好的一面，今天許多人的善心滙集成一股大的愛心，讓寒冬因為這些熱呼呼的美食，變得溫暖起來，而喜樂的大、小朋友也因此度過最美好的一天。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）銀杏葉萃取物（Ginkgo）經衛生福利部食品藥物管理署核准之用途為末梢血管循環障礙之輔助治療，多數國家如美國、加拿大、日本，將銀杏葉萃取物歸類為功能性的健康食品（Functional Food），但臺灣仍將銀杏葉萃取物當成藥品管理，因此食藥署將逐步讓此成分藥品改為「指示藥」，健保署將評估取消健保給付之可行性，期望民眾也能體諒，共同努力讓健保的每一分錢都能花在刀口上。健保署決心節省銀杏給付健保署指出，為撙節健保醫療資源，儘量將藥費使用在需要積極治療之病患，如癌症等重大傷病，健保署於民國95年10月1日起，實施銀杏葉萃取物（Ginkgo）處方率過高之不予支付指標，醫院申報銀杏葉萃取物處方件數比率超過3.2％；西醫診所超過1.7％，超過部分之藥費健保就不予支付。健保署統計，94年醫院及西醫診所銀杏葉萃取物藥費總計約2.7億元，於95年10月實施管控措施後，96年醫院及西醫診所銀杏葉萃取物總藥費已降為約1.6億元，至101年全年醫院及西醫診所銀杏葉萃取物藥費只剩下約0.49億元，處方件數也從74萬餘件降到23萬餘件，健保署控制不必要之處方及用藥成效顯著。因此，為考量銀杏葉萃取物（Ginkgo）藥品在臨床療效上的證據仍無法獲得一致性的疾病治療效果，食品藥物管理署亦逐步將此成分藥品改為指示藥，健保署也將評估是否把銀杏葉萃取物取銷健保給付。 

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）你單身嗎？一個人逢年過節，是不是覺得特別冷、孤單和寂寞呢？這時刻家家戶戶親友共聚，看在親人過世、離婚、分居及出門在外生活的民眾眼裡，不免失落！內政部統計就發現，有配偶的民眾平均比單身民眾長壽16.44歲，似乎顯示出單身者需要更多身心照顧，因此臺北市政府衛生局特別傳授Smile五字訣及辦理相關活動，協助單身市民用愉快的心情面對假期，單身其實也可以很快樂！內政部100年死亡率統計顯示，有配偶的民眾平均死亡年齡70.12歲、離婚民眾平均死亡年齡59.47歲、而單身未婚民眾平均死亡年齡53.68歲，對比之下單身民眾的身心狀況可能較差；然而，單身生活不見得一定是黑白的，大家可參考Smile快樂秘訣，充分享受單身的自由，阻擋孤單寂寞。● S代表sleep、就是要好眠／調查指出，台灣慢性失眠人口比例約1/5，即每5位就有1人深受失眠之苦。對此，臺北市社區心理衛生中心開辦好眠團體活動，透過身心放鬆訓練、睡眠行為調整，學習正確的助眠方法，用非藥物治療的方式幫助睡眠，讓單身者不再受失眠苦、生活更快樂。● M代表mobile、運動保持活力／調查顯示，運動後心情會變好，可降低憂鬱指數。因此社區心理衛生中心開辦情緒紓壓團體活動，讓民眾透過肢體的活動，來達到情緒與身體的紓壓與放鬆。● I代表interact、溝通互動減壓／統計指出，接受心理諮商服務的民眾，25.6％有人際互動上的困擾。對此，社區心理衛生中心開辦人際相處團體活動，透過心理師的帶領，學習人際溝通互動、增進傾聽及與他人相處的技巧，希望減少人際壓力帶來的負向影響。● L代表love，指愛、被愛與熱心關懷／統計指出，接受心理諮商服務的民眾，26.2％有感情上的困擾。對此，社區心理衛生中心開辦戀愛自我成長團體活動，透過覺察與學習自己在愛情裡如何愛人與被愛，來瞭解情感關係中的付出與接受，讓幸福延續。● E代表eat，指安全健康與均衡飲食／社區心理衛生中心與12區健康服務中心合作開辦減重團體，學習如何飲食、BMI檢測與管控、及搭配簡單有氧運動教學，讓飲食更均衡、身體更健康。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）開心放年假，但身體健康可不能放假！台北市政府衛生局提醒民眾，春節期間仍要正確用藥，才能過個健康安全又快樂的年假，以下提供3個用藥安全小撇步，供民眾參考。● 身體健康「藥」持續／年前就應先檢視家中備藥及藥品的有效期限，準備足夠的藥量，以免年假發生缺藥情形；此外，6天連假生活作息仍然要規律，控制疾病不放假，提醒需長期服藥的民眾按時吃藥，保持健康最佳狀態。● 觀光旅遊「藥」注意／提醒持有慢性病連續處方箋者，若有出國計畫，可在領藥時出具機票等足以證明出國的資料，就可一次領取慢性處方箋的總給藥量，以避免中斷治療。● 過年相聚「藥」當心／過年嚴冬裡，難免傷風感冒，民眾記得多喝開水、多休息，增加身體抵抗力，若病情加劇應立即前往醫院就醫；此外，服用含抗組織胺類（Antihistamine）成分的感冒藥時，要留意想睡覺的副作用，避免長途開車，以策安全。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）食品藥物管理署指出，有民眾在網路上購買電子菸產品竟含第二級毒品「安非他命」，吸食除遭受毒害外，並觸犯毒品危害防制條例，最高可處三年以下有期徒刑，對此，食藥署提醒，民眾不要在網路上購買來源及成分不明的產品，以免傷財、傷身又遭牢獄之災。網路上賣電子菸　將觸法食藥署指出，國內目前電子菸之管理，電子菸含尼古丁則以藥品管理，必須申請查驗登記才能販賣，否則即屬藥事法第二十及二十二條規定之偽禁藥，違反則依同法第八十二及八十三條之規定，處十年以下有期徒刑，得併科新臺幣一千萬元以下罰金。另外，若宣稱產品可戒菸或降低菸癮等醫療效能，則違反藥事法第六十九條之規定，依同法第九十一條之規定，處新臺幣六十萬元以上二千五百萬元以下罰鍰。食藥署將設立電子菸稽查專案小組，針對邊境、夜市及網路等通路加強稽查，違者依藥事法等相關法規處分，千萬不要以身試法。食藥署呼籲，為保障國人用藥安全，目前我國未開放網路販賣藥品，網路販賣藥品是違法行為，合法的藥品均有衛生福利部核准之許可證字號，可以至食藥署網站（www.fda.gov.tw）查詢。