（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）寒流一波波，導致國內流感疫情激增！本流感季迄今，新北市流感併發症已是去年同期的8倍，且目前幼兒流感疫苗已用罄，流感疫苗成人劑型尚餘1萬多劑，即日起，將開放6個月以上至3歲以下嬰幼兒劑量減半後施打，呼籲民眾儘快帶小朋友至新北市各區衛生所接種，以增強保護力。新北市政府衛生局疾管科李佳琪科長表示，衛生福利部日前宣布，開放公費成人劑型流感疫苗劑量減半，供6個月以上至3歲以下幼兒接種，以解決幼兒疫苗缺貨的問題；新北市幼兒流感疫苗也已用罄，但配合政策，目前剩餘1萬多劑0.5mL的成人劑型流感疫苗，除了供新北市民公費接種外，亦開放幼兒接種，只要將0.5mL的劑型先推掉一半，剩下的0.25mL供小朋友注射即可。流感激增！病例數多去年同期8倍根據全國疾病監測資料顯示，本流感季(102/10/1～103/1/19)新北流感併發症累計已達100例，高於前一流行季同期的13例、將近8倍，疫情不容忽視。李佳琪科長說，新北市流感罹病病例，高達99％未接種流感疫苗，且年齡層分佈極廣，籲請市民儘早接種，維護自身健康。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）春節不忌口，恐成大腹翁、大腹婆！據調查，過年期間約37.9％的民眾體重增加，平均胖1.94公斤！對此，國民健康署表示，傳統年菜常有糖醋魚、東坡肉、羹類等佳餚，因大多屬於高油脂、裹粉油炸、勾芡或多醬汁的食物，恐一不小心熱量就超標，因此建議大家過年千萬別大吃大喝，可掌握「4少2多」原則－少油、少鹽、少糖、少熱量、多天然、多蔬果，讓年菜吃得健康又豐盛。水果幫助腸胃健康！國民健康署表示，國人過年常大魚大肉、零食等都不忌口，甚至疏忽水果的補充，喝果汁、飲料的機會也隨之增加，導致一個年假下來，體重增加不少，因此建議以水果代替零食、果汁，多攝取蔬菜、避免高油脂、高熱量的海鮮與肉類，如此一來，過年免發胖、還能幫助腸胃健康。國民健康署說明，年節除了採購健康年菜以外，也應多購買新鮮水果，千萬不要以果汁替代，建議大家每天都應攝取2～4份的水果，特別推薦富含維生素C的芭樂、和富含維生素A的聖女番茄，兩者可幫助腸胃蠕動、增強免疫力和抗氧化力；多吃富含維生素的新鮮水果，不僅解油膩、更促進健康。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）再過一週就要過年，脫水蔬菜產品最怕含有或殘留化學物質，因此食品藥物管理署提醒民眾，選購金針、竹笙等脫水蔬菜時，應避免顏色太鮮艷、或太雪白的產品。此外，烹調前最好用清水浸泡30分鐘，以去除化學物質殘留，確保食品安全健康。食藥署表示，脫水蔬菜避免選擇顏色過於鮮豔、或太雪白的產品，以免摻有二氧化硫等化學物質，若民眾擔心化學殘留，可在脫水蔬菜烹煮前，先用清水或溫水浸泡30分鐘（如45℃的溫水至少20分鐘、25℃的冷水至少60分），取出後沖洗再下鍋，約可去除7～8成的二氧化硫。此外，烹煮時，可開蓋煮沸約3分鐘，讓二氧化硫揮發，就能去除9成以上的二氧化硫殘留量。食藥署提醒，選購年節產品時，除了到信譽良好的商店購買外，記得不要以外觀漂亮者為判斷標準，儘量選擇接近食物原色及包裝的產品；可多選購新鮮食材，避免過多加工食品，並注意食品包裝是否有完整標示（品名、內容物名稱、食品添加物名稱、製造廠商名稱、地址及電話、有效日期等），以策安全。食品若過於鮮豔、有刺鼻味 應當小心！最後，民眾留意販售場所之環境是否清潔、衛生，產品販售時有無依標示適當冷凍或冷藏，並善用眼、耳、鼻、口檢查，顏色是否過於鮮豔、食品是否濕黏、有刺鼻味或霉味，並注意脆度、是否變濕軟，以免買到不新鮮或劣質的食物。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）可以換新鈔囉！即日起至29日，民眾可於全省7家行庫及中華郵政455個指定據點換新鈔、過好年，其中最受歡迎的紅色百元鈔，每人限兌100張，至於500元、1000元鈔則依各行的庫存量，斟酌供應。換新鈔好過年！央行公告，從今日起至下周三（29日），民眾可在台銀、土銀、合庫、一銀、華銀、彰銀、台企銀等7家行庫及中華郵政455個據點換新鈔，其中7家銀行將設置新鈔兌換專櫃，替民眾辦理換鈔業務；因紅色百元鈔最受歡迎，故央行限制每人每次限換100張，而五百、千元鈔則是看各銀行庫存，酌量供應。多跑幾趟、或去附近據點換鈔 以免向隅！央行強調，由於資金調度和庫存限額等因素，各行庫兌換據點每日新鈔供應恐有限額，民眾若無法兌得所需新鈔，可多跑幾趟或赴其他鄰近據點辦理。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）48歲的王先生，腹瀉及血便的情形已經有一年多，但他認為是痔瘡，故不以為意，等到體重越來越輕及開始出現疲累、胃口變差的情形後才就醫，結果在升結腸處發現一顆腫瘤，切片後證實為惡性，診斷是第三期大腸癌，王先生震驚之餘接受手術切除，也改變了過去愛吃肉不愛運動的壞習慣，目前正在接受化療。衛福部臺南醫院李艷林醫師表示，據國健局統計，台灣癌症新發生個案最多的就是大腸直腸癌，平均每天就有30人被診斷為大腸癌，有13人因大腸癌死亡。此外，隨著國人飲食西化、攝取過多紅肉及缺乏運動下，大腸直腸癌的發生有年輕化趨勢。愛吃肉不愛運動 大腸癌先找上你李艷林醫師提醒，早期大腸癌沒有任何異常狀況，若等到出現大便有血、排便習慣改變、腹痛、體重減輕等情形，往往已經是大腸癌第三、四期。大腸直腸癌的危險因子包括年齡超過50歲、曾有大腸直腸癌病史或有大腸息肉、潰瘍性結腸炎及克隆氏疾病、有大腸癌家族史、有家族性瘜肉症、高脂肪飲食、體重過重、少運動、抽煙等。李艷林醫師呼籲民眾，對抗大腸直腸癌，早期發現及治療是最重要的。平日飲食則應多吃蔬菜水果，減少動物性脂肪及燒烤食物類的攝取，戒煙戒酒多運動，並利用政府提供的每2年1次免費的糞便潛血檢查，為自己的健康把關。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）寒假及農曆春節將至是出國旅遊、探親的旺季，南來北往病毒也隨之散播，有強健的抵抗力對於疾病的預防是相當重要。每年12月至隔年2月正是流感的高峰期，施打流感後大約2-4星期才會產生抗體，因此越早施打越快有保護力，應儘快帶幼童及長者施打流感疫苗。 健康成年人對於流感病毒大約有70～80％保護力，而65歲以上老人、機構對象及罕見疾病患者、6個月以上至國小6年級學童、醫事及衛生防疫相關人員、禽畜業、動物防疫相關人員及重大傷病患者等高危險群，因抵抗力較弱或業務上的因素，施打疫苗可避免感染流行性感冒，減少感染後嚴重併發症的產生，降低死亡的發生率。病毒不同 流感疫苗不能防一般感冒基隆市中正區衛生所統計今年施打流感疫苗的比例，曾接種過的民眾約佔90％，從未施打過的民眾約僅占10％，呼籲從未接種過的民眾更應該要踴躍接種，目前發現未能來施打的原因，主要認為打針後還是會「感冒」，而認為打流感疫苗沒有用，對流感疫苗產生的不信任；其實「流行性感冒」和「感冒」是兩種不同的疾病，流感病毒有A、B、C三大型；而一般感冒病毒則多達二、三百種，流行性感冒有預防針；而一般感冒則沒有，所以施打流感疫苗自然不能預防一般感冒。基隆市中正區衛生所呼籲符合對象者「打疫苗，不要等」！也提醒民眾注意呼吸道衛生及咳嗽禮節、勤洗手，如有呼吸道症狀者儘量在家休養並請務必戴口罩，減低感染傳播。
任何人都可能依賴酒精，持續暴露在酒精下會改變大腦，產生酒精依賴性。每個人產生酒精依賴性及成癮的風險雖然不一，但是只要腦部長時間暴露在足量酒精下，身體都會產生酒精依賴。暫時撇開已知的酒精依賴危險因子不談，從數據上來看，一個人每天喝酒超過三到四杯，成癮的機會通常便會顯著增加。對女性來說，導致成癮的量大約是每天三杯。另一個一致的發現是，酒精成癮的人往往表示，他們喝酒是為了減輕情緒上或社交上的困擾。換句話說，如果有人想藉由喝酒來自我療癒，以逃避情緒或社交方面的問題，就特別容易染上酒癮。但是，借酒澆愁並不能解釋所有的酒精成癮，最大的問題仍在於：為什麼有些人就是會選擇喝這麼多酒而導致上癮？遺傳因素遺傳因素也可能導致酒精依賴，證據主要來自雙胞胎研究。這些雙胞胎的家長染有酒癮，但一出生就被沒有酒癮的養父母收養。這類研究讓研究人員得以釐清酒癮的先天與後天成因。目前很清楚的是，酗酒有一部分來自遺傳，但單憑遺傳並不足以發展成酗酒。這些研究到目前為止的實際價值，是在容易產生酒精依賴的個體及家族身上找到共同的性狀或標記，這有助於辨認可能染上酒癮的個體。如果某人知道自己罹患這種病症的風險高於一般人，就可以對喝酒做出更明智的決定。酒精成癮顯然就像糖尿病一樣，會在家族內流傳。家族沒有酗酒史的男性，發生酗酒問題的風險大約是10％，女性約為5％。然而，如果家族有酗酒問題的病史，風險幾乎增加一倍。例如，假設有個女性的一等親（子女、兄弟姊妹或父母）有酒癮，那麼她染上酒癮的風險將從5％上升到10％。以男性來說，若一等親有酒癮問題，他的風險就從10％提高到20％。因此，男性及女性的風險都增加一倍。如果一等親、二等親（如叔伯、阿姨、姑姑、祖父母）及三等親（如表親、曾祖父母等）中的兩方有人酒精成癮，男性染上酒癮的風險便上升至30％，女性則上升至15％。因此，父母有酒癮，孩子染上酒癮的風險也增加，而男孩的風險又比女孩高。重要的是，這些家族研究並不能確證酗酒的遺傳基礎。許多非生物學的因素也可能強烈影響飲酒行為，例如受有酒癮的父母養育。許多研究顯示，在酗酒問題嚴重的家庭中成長的孩子，未來依賴酒精的機會也相對較高。男性特有的風險。雖然男女都可能因遺傳導致酗酒，但男性受遺傳因素的影響似乎特別強烈。有一些研究比較了兩方人，一方的父親有酒癮而另一方則無，結果發現，父親有酒癮的人，受酒精傷害的程度通常小於父親沒有酒癮的人。然而，在剛開始喝酒時（酒精的愉悅效果較強），父親有酒癮的人似乎比較容易受酒精影響。這顯示，父親有酒癮的人，似乎比一般人更容易感受到酒精的愉悅作用，身體所受的損害卻比較小，使得這些人更容易繼續飲酒，長久下來便更容易上癮。此外，有些特定類型的酒癮似乎只發生在男性身上，這種酒癮稱為第二型酒癮，特徵是在青春期就開始有喝酒、攻擊行為、犯法及其他藥物濫用問題。第二型酒癮被認為受到遺傳的強烈影響。第一型酒癮發生於成年的男性及女性，比第二型酒癮更普遍，卻比較不嚴重。父親或兄弟有第二型酒癮跡象的男性，喝酒前應三思。（本文作者／威爾基．威爾遜、辛西雅．庫恩等）（摘自／藥物讓人上癮／大家出版社）
在北陸金澤開設螺絲工廠的半澤家，直樹的雙親全心投入工廠作業，工廠裡的工作看似制式而枯燥，但父親慎之助一直對自己的產品懷有夢想，更以輕量化的樹脂螺絲引以為傲。父親並沒有強迫直樹要繼承家業的束縛，但是卻慎重其事地告訴兒子：「聽好了，直樹。你做什麼工作都行，一定要珍惜人和人之間的交往，可不能做那種像機器人一樣的工作，千萬不要忘記這一點！」慎之助不僅是口頭對兒子這麼說，當半夜被同行通知狛田工業倒閉，而支付貨款時限又即將到期時，父親沒有推諉迴避，直說自己會去和銀行交涉，並拚命彎腰道歉。當問題上門的當下，承擔責任，確實是第一個沉重的抉擇，因為它難堪而且還得處理善後；動腦筋想個理由推諉，或者乾脆一走了之，相對輕鬆省事，自私一點就能辦到。但是父親言行合一，他的工作真諦不僅止於賺錢，讓他挺直腰桿的，是對得起一干合作伙伴和灌注在樹脂螺絲上織造出的理想。對照利字當頭的產業中央銀行行員大和田，按照多數銀行「晴天借傘、雨天收傘」的自保守則辦事，逼得慎太郎上吊後，前往吊唁之後還在如廁時談笑風生，絲毫沒有任何內疚不安。或許「機器人」一詞，已經不足以形容這種把金錢看得比人命重要的惡劣行為了。對於一個初中二年級的孩子來說，對於父親的這番教誨必定是懵懂的，一旦出社會工作，隨著人際間的利害關係接踵而來，半澤愈來愈能體會父親的意思，對於弱者也一直將此概念奉為圭臬。值得一提的是，半澤並沒有因此一時同情就浮濫撥款，不管是飯店還是機械工廠，他還是以「有可能收回貸款」為前提，積極幫助對方重整人事、開拓客源，甚至要求將商品申請專利保障利益，這些做法有時不能立竿見影，必須花時間談判、花心思磨合，但得到的往往是穩定的雙贏結果。達成工作目標的途徑不止一條，如果不能做到利人利己的圓滿、至少想想是否有不損人不損己的折衷方式，切莫專挑捷徑把未來的路走窄了，為彼此留一條生路，以免留下無法彌補的遺憾。先看得起自己，別人才會正眼瞧你「別做機器人」效應，不只作用在半澤直樹身上，還悄悄地改變了半澤同期進銀行工作的好友—近藤直弼。自從被銀行「流放」至關係企業田宮電機之後，擔任會計部長的近藤，不斷地被同事和交涉的銀行奚落，做著可有可無的工作，他只是負責四處融資借款，根本碰不到公司的帳務，除了隱忍和退縮之外，近藤根本一籌莫展。直到半澤在劍道場上喚起了他的鬥志之後，一次在辦公室裡，他採取強硬的態度，喝斥了帶頭孤立他的經理課長野田以及其他看衰他的同事，終於拿到帳本，進而發現公司做假帳的內幕。近藤質問了公司的老臣野田，野田滿腹委屈地說：「我只是被釘到柱子裡的釘子，掛在牆上的日曆還能每年換新，而我直到生命被扔掉之前都不能動彈，你能想像這樣的人生嗎？」藉此表明自己只是個受僱者，所提的建議又不被社長採納，久而久之就習慣隨波逐流。這席話道出上班族最深沉的無奈與無力，能夠感同身受的近藤，卻沒有同意野田的說法，反而將半澤的家訓牢記在心，內化成自己的職場心法教訓了野田。的確，說「是」往往比說「不」簡單，但是，如果所有人面對所有事都只會說「是」的話，那工作就成了單純的執行；只是執行的話，機器人也可以。和主管意見相左是難免的，如果因為意見不被採納，而默默繁衍出自己只是枚爛釘子的喪志心態，別人如何還會想要倚重你？如此自我放逐的消極態度，無疑是提前為個人的職業生涯送終。一份工作，或許只是營生的工具，也可以是成就感的來源，更能昇華為通往夢想的墊腳石；結果之所以不同，是因為做的人懷有不同的抱負。把自己調整到最不傷神的機器人模式，終生庸庸碌碌，不帶感情和頭腦地執行指令，或是投入更多同理心和創意，與周遭的人串聯，尋求發光發熱的可能，不就在自己的一念之間？ （本文作者／楊煦琳）（摘自／不要像機器人一樣的工作／春光出版）
在懷孕過程中，雖然飲食均衡是最高原則，但從我兩次懷孕的經驗裡，我發現一些便宜好吃、方便料理又營養的養胎食材！當然我還是要強調，這些食材雖然好，但並不是只要吃這些食材營養就夠了，而是要拿這些食材靈活搭配，讓懷孕期間的飲食能更多樣化！下面就分享我心中的養胎食材Top5。Top1）豆類製品／它富含優質植物性蛋白，就像豆腐、豆漿等，以豆腐為例，不但料理方便，也可變化很多菜色，像是家常豆腐、麻婆豆腐、皮蛋豆腐等，是很經濟實惠的食材；另外像是豆漿，我在懷孕時很常喝，因為我有乳糖不耐症，所以用它來代替牛奶，請盡量喝無糖的，才不會發胖！Top2）菇類／它富含多醣體、胺基酸，熱量低又有口感，現在有很多種菇類可選擇，由於菇類是溫室栽種，一般沒有什麼農藥，加上菇類香氣很足，不太需要調味，單獨料理也不錯，也很適合搭配其他食材，像我就會拿來配豆腐、牛肉，做成台式壽喜燒，是我常吃的養胎菜色。Top3）魚類／魚類富含優質蛋白，脂肪比肉類少，味道也較清爽。深海魚富含DHA，但如果擔心有汙染疑慮，也可選小型魚類，像我現在大部分都吃四兩重、約巴掌大的魚，其實哪種魚都好，選擇自己喜歡的即可。Top4）優格／孕媽咪難免會有便秘問題，吃優格或許能改善，現成優格可能會加糖、還有添加物，加上小小一盒單價高，吃一盒不過癮，吃兩盒又貴熱量又高。所以我都是自己做無糖優格，只要搭配水果或堅果、葡萄乾等，就是美味點心。Top5）深色蔬菜／懷孕期間可多吃深色蔬菜，像地瓜葉、菠菜、綠色花椰菜等，這些蔬菜富含葉酸，有益寶寶神經發育。其中我最推薦的是富含鐵質的紅莧菜、紅鳳菜，可清燙、油炒，若要用油炒，請用苦茶油或橄欖油等優質油較好！這些都是柔媽咪的養胎妙法寶，可以多吃或是靈活搭配，但我還是要不厭其煩地提醒你，絕對不是吃這些東西就好了，飲食還是要均衡多樣化！（本文作者／柯以柔）（摘自／瘦瘦養好胎／聲活工坊出版）
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）老年人若年事已高又不幸罹癌的話，家屬很有可能會因為年老不適合開刀為由，進而拒絕治療，而台中就有一位八旬老翁，被泌尿系統癌和血尿折磨了三年，經過機器手臂手術後，一口氣除掉了四顆腫瘤，且出血量少，出院後恢復狀況良好。機器手臂 能助年長者除癌中國醫藥大學附設醫院泌尿科黃志平醫師說，其實病患在四年前就因慢性腎衰竭展開洗腎，三年前則因血尿在其他醫院檢查出左側腎盂癌，顧慮到他年事已高，加上高血壓和腎衰竭等多重因素，家屬認為手術風險太大，決定放棄進一步治療，直到去年九月情況惡化，病患的反覆性血尿且症狀加劇讓他痛苦不堪，才轉送到該院就診。經一系列檢查發現，癌細胞在泌尿系統裡四處蔓延，病患的兩邊腎臟、膀胱、泌尿道和攝護腺，通通都被侵犯了。如果此時再不採取行動，非但長期血尿解決不了，連生命都受到威脅，家屬決定聽從建議，以對老人家衝擊最小的方式開刀。老翁傷口小、出血低 一次清掉四顆腫瘤黃志平醫師表示，在歷時約六小時的手術過程，為除惡務盡，病患的腎臟、輸尿管、膀胱、攝護腺全部根除，骨盆腔淋巴結也仔細廓清，黃志平說，這是很少見的大手術，病患的出血量卻非常少，完全用不到輸血，且於一週後就平安出院。追蹤顯示，病患肚皮上小傷口的疤痕逐漸淡去，血尿的夢魘也徹底遠離。黃志平認為，複雜且困難度較高的腹腔鏡微創手術，因為有達文西手臂系統的輔助，醫師在立體超高解析視野下操作，傷口小但手術更為精準，併發症因此降低。手術安全有保障，對處境類似的年邁長者是一大福音。值得注意的是，國人腎盂癌或輸尿管癌的發生率高出歐美許多，這種現象在腎衰竭的族群尤其明顯。黃志平提醒腎衰竭並接受洗腎的病患，若出現血尿、反覆性泌尿道感染或腎臟水腫時，罹患腎盂癌或輸尿管癌的可能性大增，應及早做進一步檢查。
