（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著時間流逝，體內的鈣質流失速度遠大過於攝取吸收，也因此我們的骨骼密度也逐漸走下坡，使得我們的骨頭變得脆弱，導致易斷裂、骨折等，長久下來就會造成骨質疏鬆。為主動關懷社區居民，加強民眾對骨質疏鬆之防治及了解，基隆長庚不僅提供免費健康篩檢測量，包括身高體重腰圍及血壓、血糖及骨密檢測，還特邀陳芳萍醫師提供疾病諮詢以及「骨質疏鬆症的預防與治療」講座，歡迎民眾踴躍前往參加。名稱：骨質疏鬆篩檢講座時間：3月2日（日）9：00～12：00地點：壯觀里台北e-GO社區（基隆市安樂區樂利三街62巷282號B1）洽詢：（02）24313131轉2047　基隆長庚社會服務組　郭俏怜小姐

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）口腔癌竟然被當成牙周病！台中就有一名60歲男性，日前因為牙痛到牙科診所看診，被醫生診斷為牙周病，遂把牙齒拔掉，未料一個月後，拔牙的傷口竟未癒合，且還持續疼痛，使得患者不僅食慾不佳，更影響生活品質。進而到臺中榮總求診，經診斷發現牙齦上有異常黏膜腫塊，經過切片化驗後確定罹患齒齦癌。每十例口腔癌　僅一例腫瘤長在牙齦上台中榮總口腔醫學部程稚盛醫師指出，在台灣每十位罹患口腔癌的病患中，就有一位惡性腫瘤生長在齒齦部位，僅次於頰黏膜癌及舌癌。因牙齦部位的結構特殊，早期的齒齦癌經常表現牙痛、牙齦紅腫、牙齒動搖及齒槽骨破壞等一般牙周病的症狀。這名患者會被當成牙周病診治，是因為實例上臨床醫師在缺少常見的臨床症狀作為口腔癌的診斷依據時，難以適時發現惡性的黏膜變化;而這些病患最終接受拔牙等一般性的治療。直到拔牙傷口處長久無法癒合，且腫瘤從傷口處生成時，才會被臨床醫師警覺為口腔癌。程稚盛醫師提醒，當拔牙後傷口癒合不良為非典型齒齦癌的初期表徵，這類病例實難與牙周病作鑑別。病患若警覺拔牙傷口無法癒合、拔牙後齒槽骨持續疼痛或麻木、異常腫塊自拔牙傷口處生成時，建議及時就醫，尋求專科的協助，以免耽誤病情。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）二月有春節、元宵等佳節，因此，許多人經過連續假期大多都肥了一圈，年後的關鍵字應該屬「減重」最熱門，大家紛紛會開始實行甩肉大作戰，這個網路盛傳多年的三日瘦身減肥餐，很多人都實行過並表達有效，針對年後減肥相信民眾們又會拿出此食譜執行，到底這食譜是否真有效用，還是並非人人都適用？（三日瘦身減肥餐菜單／圖片取自網路）曾經實行過此三日瘦身減肥餐的陳小姐表示，因為聽過許多朋友試過此菜單，都蠻有效的，因而也想嘗試看看。她說：「第一次執行的那周真的有明顯看出來，臉好像有瘦一點，因此讓我燃起了再試試幾次的想法，但後來兩、三次效果好像一次不如一次，而且吃這個菜單真的讓我覺得好餓，但是它的注意事項寫說飲食搭配有化學作用，不能任意更改菜單，像第2天的中午只能吃2片餅乾跟一杯優格，真的讓一天要工作10小時的我，很吃不消！」三日瘦身減肥餐　只是「低熱量飲食」的障眼法趙函穎營養師表示，聽說許多人試過此菜單都表示有效，原因應該是這菜單的總熱量不高，一天攝取量大約才800大卡，只能算是用低熱量飲食控制法，且菜單內容包含了許多問題，比如：以吐司來代替其他澱粉食物，是不健康的，因為吐司含纖維量不高，還不如吃地瓜來的健康，以及蛋白質及蔬果攝取量明顯不足；其次是三餐都需搭配無糖的黑咖啡或茶，是藉由咖啡因加速身體代謝，進而幫助減重，但對於平日已有喝茶咖啡習慣的民眾較無效，反而忽略最重要幫助身體代謝的飲水攝取。台灣肥胖醫學會方銀漢醫師也說，三日瘦身減肥餐以衛生福利部公布的每日飲食指南來說，真的明顯差很多，包括每日需攝取五份蔬果，主食也要非精緻的五穀根莖類，而不是以吐司及鹹餅乾來取代，而蛋白質1天要吃到4份，此菜單1天僅2份，蛋白質含量明顯不足。身體過於飢餓恐堆積更多脂肪趙函穎營養師也建議，想減肥還是要均衡飲食，因為身體在過於飢餓的情況下會堆積更多脂肪，之後要減會更加困難，而有些人用這減肥菜單會沒效，應該是因為身體還來不及燃燒熱量，就先減少進食量導致脂肪囤積。最後，此三日瘦身減肥餐，醫師及營養師都表示看不出化學作用機制，建議不要執行此減肥餐，沒有均衡飲食搭配運動及多喝水的減肥都是不推薦的，也提醒大家不要亂信偏方，賠了自己的健康。 

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）網路流傳一份所謂的「三日瘦身減肥餐」，宣稱只要照著吃就可瘦下來。因此，《優活健康網》特地把食譜拿去詢問醫師，發現這減重菜單竟然暗藏危機，照著吃久了，恐怕會營養不良、體力不足，容易頭暈甚至還可能暈倒送醫！台灣肥胖醫學會方銀漢醫師指出，有個女性案例，過去曾自行使用過此減肥法，一周瘦了4公斤，實行了一個月體重從70公斤瘦到了60公斤，但因為一個月內使用三日瘦身減肥餐頻率過高，導致營養不足後來還因此在工作時暈倒！且沒吃減肥餐後不僅復胖很快，體重還一路胖到了快80公斤，醫師也說，聽聞很多人都是一開始覺得有效，常常嘗試到後來都越來越沒效！別被減肥餐騙了　減得只是水分跟肌肉而方銀漢醫師也表示，醫學上來說這個三日瘦身減肥餐，是極低熱量減肥法，突然吃熱量很低的關係，所以體重下降很快。利用此方法減下大多是水分及肌肉，而真的要減去的脂肪，利用此菜單恐怕是不太可能，且這種急速瘦身的方法，可能會造成身體的溜溜球效應，不僅會復胖，還會胖更多。他也提醒，正常的健康減重應是一周瘦0.5至1公斤，才是真的減到脂肪，身體也才負荷得了。採低熱量飲食　恐讓你越減越肥至於，為何有些人使用三日瘦身餐較沒效果，方銀漢醫師也說因為此減肥餐減到的是水份及肌肉，所以體脂肪很高的人當然沒效，因為此菜單無法減去脂肪，而使用三日瘦身減肥餐，之所以效果會一次比一次差，也是因為一再的復胖回來的都是脂肪，所以才會越減越沒效、越來越難減；其次是使用極端的快速瘦身者:如吃瀉藥、催吐、斷食的人用這恐怕會更沒效，因為用過這些激烈方式的人，都會讓身體的脂肪變得更頑固，所以會更難瘦下來。三日瘦身減肥餐　5大缺失方銀漢醫師也針對三日瘦身餐，提出了5大缺失及可能出現的問題：1）茶跟咖啡都含有咖啡因，三天三餐喝下來，易傷胃、心悸，也會增加失眠的問題。2）熱量太低，身體機能會出現問題，比如說：氣色不好、低血鉀、低血糖、掉頭髮、月經不規則、體力不支、脂肪肝、心律不整等問題。3）男生更不適用，以一個70公斤的男性來說，一日基本需攝取1500～1800大卡，使用此菜單恐因為吃得太少、熱量不足，會嚴重影響精神跟體力。4）如本身即有疾病者，如糖尿病患，吃這菜單恐會血糖過低，造成低血糖的併發症。5）女性生理期更不是適合，生理期時本身已有些血液流失，又是身體較虛的時刻，如果還要這樣吃的話，恐會造成姿態性的低血壓，例如會出現平躺的姿勢改為直立時，或坐者站起來時感到頭昏眼花、四肢無力 。統一的減肥餐　並非人人都適用方銀漢醫師也建議，減重還是因個人體質而異，包括要從年齡、性別跟及其他疾病等去做各別化的調整；且許多人不知道本身有什麼疾病問題，這樣冒然減肥，不僅會增加身體負擔，也容易誘使身體出現更多毛病。最後，對於三日瘦身減肥餐，專家都是不推薦的，也提醒民眾，每個人體質不同，因此並非統一的減肥餐人人都適用，想要健康減重還是需尋求專業的諮詢，才能健康瘦。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）黃斑部病變已成為老年人失明首要原因。據臺北市立聯合醫院對2,745位銀髮族視力篩檢，顯示為異常者有236位，占總人數9％。其中，49位回診民眾中，有32位確診為黃斑部病變，也就是2/3回診民眾出現黃斑部病變。北市聯醫仁愛院區眼科主治醫師曾國亮說，台灣已步入人口老化社會，高齡族群為黃斑部病變主要潛在患者，然而民眾對黃斑部病變認識不足，因此，希望透過老人疫苗施打同時，增加對高齡族群視覺篩檢，落實預防醫學，協助高齡族群及早發現與治療，以降低失明風險。黃斑部病變篩檢站　助你及早發現臺北市立聯合醫院於老人流感疫苗施打期間，增設「黃斑部病變篩檢站」，針對60歲以上已施打完流感疫苗民眾，由衛教人員對民眾進行檢測，篩檢有異常者，主動將患者轉診到眼科進一步檢查。曾國亮醫師也表示，黃斑部病變篩檢站是第一次搭配兩項不同類型的預防醫學活動，民眾的接受度有待評估。加強事前的宣導及更順暢的篩檢流程、便捷的回診檢查、專業的服務等，以提高篩檢回診率，則是後續要努力目標。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）對寶寶來說，在幾分鐘之內就完成一次餵食並非正常。觀察寶寶喝母奶，你將發現寶寶喝一會兒，休息一會兒，除非奶陣來時，奶來得太多太急，這是不同狀況。所以，對嬰兒餵食來說，母乳哺育才是常態。這意味著用任何餵食方式，都必須盡量仿照母乳哺育的模式。因此，台南市衛生局提供下列這4大秘訣，可以減少瓶餵可能會造成的問題，且無論配方奶或母奶均適用：1）首先將寶寶抱直，將奶嘴送入寶寶嘴裡之前，先等寶寶自己張開嘴巴，絕對不要將奶嘴強行塞入寶寶嘴裡。2）瓶餵的寶寶因為習慣奶瓶，馬上就有奶喝，所以對於媽媽如要轉換回親自哺乳時，要等奶陣可能較失去耐性。所以，選擇瓶餵的奶嘴孔洞儘量選擇小號的，讓寶寶吸奶瓶時不會一開始立即吸到奶水，仿照親自哺乳過程，對寶寶在瓶餵與親自哺乳間的轉換是有幫助的。3）觀察寶寶釋放的訊息無論是親自哺乳或瓶餵，在餵食期間，如果寶寶釋放任何壓力訊息：手指或腳趾張開，奶從嘴角流出，把頭轉開或是想把奶瓶推開，就必須休息一下。4）餵食過程中，可以換邊以接近親自哺乳的模式，對寶寶雙邊視覺與身體都有刺激。最後提醒，瓶餵時請避免將奶瓶直立，那對寶寶來說充滿壓力，是一種危險的方式；也不要在寶寶被包住的情況下餵奶，你必須能看到寶寶的手，以觀察寶寶有否壓力訊息表現。過度餵食會造成寶寶壓力衛生局也說，對寶寶來說，餵食也是他們社會互動的學習。與寶寶眼神交會，跟他說話，餵食是一個有趣愉快的互動過程，而不是一項要盡速完成的任務。讓寶寶自己決定何時喝飽了，過度餵食會造成寶寶不舒服與不開心。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）以往，白內障是造成台灣地區老年人視障主因，隨著醫學進步，目前白內障幾乎都能以手術治療。但是，新堀起的視力殺手「黃斑部病變」，逐漸成為主角，成為眼科醫師下一個防治目標。段婆婆今年七十歲，明明白內障就已經手術過十多年了，但視力還是慢慢的減退。有一天，突然視力大幅下降，從此以後就再也沒有回復視力。醫師指出，婆婆得了老年黃斑部病變，併發黃斑部出血才會造成視力喪失。臺北市立聯合醫院陽明院區眼科張延瑞主任指出，據台北榮總和陽明大學的調查，台灣地區65歲以上老年人口早期黃斑病變的發生率約9.2％，末期黃斑病變的發生率約1.9％，但是因為從前對此疾病所知有限，又沒有效的治療方法，所以大部份的醫師一旦診斷出此疾病後，就不會再給予病患積極的治療，彷彿是判了眼睛慢性死刑。黃斑部病變及早發現　才能挽救張延瑞醫師表示，北市聯醫陽明院區眼科及中華民國愛盲協會將於2014年3月3日至6日老人健康檢查開始登記日，在陽明院區設置「黃斑部病變護眼站」，進行黃斑病變的篩檢，提供阿姆斯勒方格表篩檢、民眾疾病衛教與協助掛號轉診之服務。張延瑞醫師也提醒，黃斑部病變雖然可怕，但早期發現早期治療，大多數病人還是能維持相當好的視力，也請台北市的年長民眾不要錯過這次不可多得的機會，除了進行全身健康檢查外，更能早期發現並治療黃斑部病變。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）103年度臺北市65歲以上老人健檢第一階段現場預約登記下周一（3月3日）開跑，今年臺北市立聯合醫院陽明院區推出「加值版老人健檢」，免費提供銀髮族黃斑部病變篩檢，名額只有1,700位，採現場登記額滿為止。臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科張郁梓醫師表示，今年陽明院區家庭醫學科結合年度老人健檢服務和老年性黃斑部病變篩檢，提供1,700位老人家「加值版老人健檢」，3月3日至3月6日，連續四天開放現場預約登記的長者，在原有健檢之外，可現場增加免費進行老年性黃斑部病變的阿姆斯勒方格表篩檢，若有疑似老年性黃斑部病變的長者，現場將有人員協助掛號預約複查，就診費用由中華民國愛盲協會捐助。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日氣溫驟降，民眾容易因緊閉門窗導致一氧化碳中毒事件的發生。據內政部消防署分析近年來一氧化碳中毒案例，絕大部分的致災原因都是居家瓦斯熱水器裝置或使用不當，再加上瓦斯熱水器所在環境通風不良，導致瓦斯不完全燃燒而產生並積蓄一氧化碳所造成的，這是不容忽視的重要課題。一氧化碳中毒  恐難察覺一氧化碳是一種無色無味的氣體，中毒後的症狀不易被察覺。在吸入過多一氧化碳後，初期症狀經常只有疲倦、暈眩等輕微不適症狀，往往在中毒而不自覺的狀況下，於昏睡中死亡，所以稱它是「寒冬居家殺手」一點也不為過。南投縣政府衛生局特別提醒防範一氧化碳中毒，應注意6大事項如下：1）熱水器最好安裝於開放的陽台，如果陽台加裝窗戶，應選用室內熱水器，並設置進、排氣措施。 2）熱水器裝設處，窗戶應隨時保持開啟。 3）熱水器裝設處不可大量晾曬衣物，紗窗亦應保持清潔。 4）裝設熱水器應找領有合格承裝業證書之業者及具有特定瓦斯器 具裝修技術士證人員安裝，並定期檢修。 5）如室內無法保持通風良好，則可選用電熱水器或於陽光充足地方採太陽能熱水器。 6）室內可能蓄積一氧化碳處所，可安裝通過認證之一氧化碳警報器。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）多項研究已証實透過運動，不但可保持身體健康、還能促進心理健康。因為在運動的過程中，會增加血清素濃度，讓心情變好、改善睡眠週期，消耗掉身體內讓人感到壓力的物質例如腎上腺素，幫助身體放鬆，有效幫助人們提昇正面的情緒，能緩解憂鬱症狀。運動可抒解情緒壓基隆市衛生局表示，在美國預防醫學期刊的研究結果也顯示，有氧運動對輕度到中度的憂鬱症有著很大的效果，研究人員發現，一次30分鐘的中度有氧運動，每週3到5次，可以將憂鬱症狀減半。基隆市衛生局也呼籲，運動有益身心、改善心情，可以建立及維持一個人的健康體魄，亦是抒解情緒壓力的方法之一，開始從事運動後，許多人身心及人際關係睡眠狀態都跟著改善，搭配藥物或心理治療，增進自信與力量皆能有效改善憂鬱情形。