（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）清明節即至，為讓民眾對食品安全自我把關，宜蘭縣衛生局即日起開放民眾索取2種免費簡易食品篩檢試劑套組，包括過氧化氫檢驗試劑可用於檢查家禽肉品、各式麵條、丸類、火鍋料、豆製品；皂黃檢驗試劑可用於檢查色澤較鮮黃之鹹魚及豆乾。衛生局指出，上述兩種試劑使用方法簡便，只要切一小塊未經烹煮的食品滴一滴試劑，觀察滴點處顏色產生變化，表示業者可能添加不合法的過氧化氫或皂黃。衛生局提供千份篩檢試劑過氧化氫可使用於食品作為殺菌用，但在最終產品中不得殘留，如果業者超量使用，將造成急性腸胃炎，包括噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉等不適症狀；至於皂黃為工業用色素，為非公告准用之食用色素，依規定不得使用於食品，食用可能會傷及肝臟細胞，甚至引發肝癌。衛生局表示，即日起免費提供1,000份「食品簡易DIY篩檢試劑」，民眾可至衛生局或各鄉鎮市衛生所索取，試劑領取後請依照說明書指示使用，並存放至安全地方，避免幼童及老人誤用，若檢出疑似不合格食品，可向衛生局食品藥物管理科或稽查隊提供購買來源資料。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據國際疫情資料顯示，鄰近的日本、中國、東南亞，以及部分歐洲國家，自去年以來，陸續有德國麻疹疫情發生，依疾病管制署統計，截至3月27日止，全國共有計4例通報案例，其中3例境外移入病例、1例本土病例。基隆市衛生局提醒，家中幼兒應按時接種疫苗，前往流行地區旅遊或經商者應注意防範。孕婦感染德國麻疹  恐造成流產德國麻疹是一種急性病毒高傳染疾病，感染時會出現輕度發燒、疲倦、鼻咽炎、耳後淋巴結明顯腫大等症狀，並伴隨全身性不規則丘疹，疹子約維持3天，病徵溫和。如果孕婦感染德國麻疹，則病毒可以透過胎盤垂直傳染給胎兒，可能會造成死產、自然流產或胎兒主要器官受損，如先天性耳聾、青光眼、白內障、小腦症、智能不足及先天性心臟病等缺陷。基隆市衛生局提醒，1歲以下嬰兒及不具德國麻疹抗體的孕婦，應避免前往德國麻疹流行地區，而計劃前往德國麻疹流行地區的20至50歲民眾，如回國後會接觸到孕婦及1歲以下嬰兒者，建議於出發前2至4週，可至醫院「旅遊醫學門診」評估疫苗接種需求。

現在很多人年紀輕輕就有痔瘡的困擾，跟飲食、排便習慣不好有關。痔瘡剛開始時多是內痔，不痛但出血、分泌物多，還有肛門搔癢的症狀；嚴重的話，排便時會脫出肛門外，但最後能自己縮回去；再惡化下去則會縮不回去，必須用手托回，那時就通常已經痛得不敢上廁所了。一般來說，痔瘡若能自己縮回去，可吃中藥或針灸按摩等改善，再嚴重的話就需要手術，但手術非一勞永逸，生活習慣不改，早晚還是會復發。如廁要專心　勿看書、抽菸不少人習慣在廁所裡看書、抽菸，這其實犯了健康大忌。如廁時看書看報，延長了排便時間，容易造成肛門、盲腸內淤血而引發疾病──每次排便超過三分鐘，就可能會得痔瘡。此外，痔瘡的輕重也和排便時間的長短相關。如廁時吸菸則會緩衝大腦的大便反射，極容易造成大便硬結。人體有三處肌肉長得跟其他地方不一樣，分別是眼睛、嘴和肛門；肌肉通常呈直條狀，只有這三處的肌肉呈圓圈狀。上廁所時肌纖維都是繃緊的，時間拉長肌肉彈性會變差；本身若已經常便祕或腹瀉，肛門肌肉又長時間擴張、處於充血狀態，就容易會得痔瘡。如廁後冷水洗屁屁　多坐硬椅子大便後用冷水清洗肛門，不僅預防痔瘡，即使已經得痔瘡，也可以緩解──因為冷水會刺激身體，加快血液循環，讓肌肉收縮得更有力，對預防和治療痔瘡都很有效。此外，平時多坐硬的椅子，也可以減輕症狀。坐在硬椅上時，臀部有兩個坐骨關節支撐，血液循環受到阻礙較小，能減輕痔瘡的症狀。防痔菜單／金針花木耳湯金針花木耳湯對預防和治療痔瘡效果不錯。金針菇和木耳都是菌類，長在腐爛的木頭或是腐殖質上，有去淤生新的效果，痔瘡是因為局部有淤血造成，所以金針花木耳湯能夠治療痔瘡。作法很簡單，取乾金針150克、黑木耳20克、冬筍50克。將乾金針和黑木耳用溫開水泡30分鐘，撈出備用；冬筍切成薄片。鍋裡加入清湯或高湯，放進金針花、木耳、冬筍和調味料，煮15分鐘即可。這湯能和胃利腎、利尿止血、養肝明目，對慢性腎炎、失眠、吐血、尿血等症狀的患者很好。大號用力勿過猛　蜂蜜香蕉可潤腸養成按時排便的習慣，防止便祕。每天早上起床後立即大便，有便意應馬上如廁，坐式馬桶比蹲式馬桶更安全。另外，大便時不要用力過猛，有些人不管大便感受是否強烈，盲目地不停用力，只會使肛門和骨盆底的肌肉增加不必要的負擔與局部淤血，導致疾病發生和蔓延。大便太乾燥，可在清晨喝一杯淡鹽水，或者吃一根沾蜂蜜的香蕉。飲食上則最好多吃新鮮蔬菜、少吃辣。芹菜、菠菜、大白菜、韭菜和南瓜等有都利於排便，富含纖維的蕎麥、高粱、玉米等也是不錯的選擇。（本文作者／楊華祥）（摘自／驚人的湯瓶八診，七代名醫奇效療法／柿子文化出版）

人體會受情緒所影響。相對的，只要控制身體就有可能對精神層面產生正面影響。控制身體的關鍵，就是本文的關鍵字──「姿勢」。人體經常朝向外界發出訊號，這些訊號包括姿勢、表情、姿態、穿著及行為等等。只要觀察姿勢及表情，就可判斷對方是否有自信，或者是個害羞且不擅交際的人。工作是否能成功，外觀也多少會有所影響。如同上述內容，姿勢與表情可忠實反映出一個人的情緒，因此表現於外在的訊號，所傳達出的是不須爭論的訊息。換個角度想，只要隨時提醒自己維持正確的姿勢，就可以改善不良姿勢所帶來的問題。如此一來，人體的能量就會增加，情緒層面上也能維持「抬頭挺胸」的積極狀態。因此，在打算改變自己，或是想面對新挑戰的時候，請先從改變自己的姿勢開始。這樣的作法，可說是相當有效的第一步。表情也是一樣。根據研究結果發現，笑容與開懷大笑的行為，對於身心健康都有相當大的影響。維持笑容的行為，可使人的情緒朝著積極的方向發展。因此，請各位在遇見他時，務必展露出自然且動人的笑容。因為笑容所代表的意義，就是「我很開心」或是「真高興見到你」！只要展露笑容，就連生理狀態也會出現許多變化。首先，血管會擴張，使血液循環變好，而神經傳導也會變得活躍。另外，在腹部肌肉收縮下，人體功能會變得活躍，平均體溫也會上升。體溫上升可提升免疫力，是改善健康狀態最好的方法。根據義大利的某項研究結果指出，平時容易動怒的人，會比不常生氣的人短壽。也就是說，忿怒的情緒與引發疾病的過程有關，尤其與引發癌症更有密切的關係。光從身體健康的角度來看，可發現笑容對於人體的影響甚大。從這樣的觀點而言，日本的「搞笑」文化真的非常棒。或許，古時候的日本人就知道笑容有多重要了吧？從這一點，也能發現日本自古流傳至今的長壽祕訣。（本文作者／傑夫．利文古德）（摘自／不疼痛的生活：逆向動作健康法／布克文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）根據研究顯示，人體過了30歲後，因賀爾蒙分泌的降低，將使身體機能每年衰退1％，顯示「初老症」是人們必須正面迎戰的事實，關渡醫院新陳代謝科黃維人醫師指出，現代人過於忙碌，常容易忽略身體所發出的訊息，因此，錯過保養的時機。對於這類型無法勤奮養生的「懶人族」而言，一旦到了開始衰老的年紀，就會加速病症的發生，建議透過改變生活作息、建立均衡的飲食習慣來改善老化症狀，亦可也能藉由攝取植化素、維生素與益生菌等營養成份，來延緩老化對身體帶來的各種威脅。黃維人醫師整理人體老化常見症狀1）視力退化：3Ｃ產品的普及，使視力長期遭受光線傷害比起以前更加嚴重，多數植化素能幫助減緩自由基對視力的影響，並維護身體的健康，如葉黃素、玉米黃素、茄紅素等。2）腸道老化：鮮少運動及時常久坐的上班族更為常見，消化道蠕動緩慢，體內菌叢的失衡，使消化系統不易維持健康，因此，可藉由益生菌促進腸胃道健康，提升免疫力，如芽孢乳酸菌、比菲徳氏龍根菌、腸球菌等。3）骨質疏鬆：現代女性上班族長期久坐、太少運動、飲食不正常、缺乏鈣質與維生素D的攝取，而出現骨質疏鬆的症狀，因此，如能適時補充維生素D及鈣能避免骨鬆的發生；而維生素A、C、E則能提升人體新陳代謝。改善初老症狀  從日常生活做起黃維人醫師提醒，民眾30歲後，若自覺體力變差、看電視容易睡著、容易疲倦、男性性慾降低、常腰酸背痛，就必須注意可能已邁入初老階段，應加以正視，從飲食習慣與生活型態的改變，才能延緩老化現象。因此，日常生活中應攝取足量的蔬果，多項研究指出，蔬果能有效消除身體自由基，延緩老化，並且每周盡量維持運動3次，每次30分鐘，運動項目以「健走」最佳。對於無法做到持續運動、養生的「懶人族」，亦可藉由坊間結合維他命、植化素、益生菌的綜合營養補給品，來均衡身體營養所需。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）日前，台灣有一群熱愛孩子唱歌們所組成的合唱團，受到美國世界展望會的邀請，前往美國洛杉磯與舊金山，進行巡迴演唱，用最純淨的歌聲唱出屬於台灣的文化風采，更展現生命轉變的自信風采。而他們透過歌聲為自己發聲，也為世界兒童的福祉發聲，讓更多兒童也能獲得愛與轉變的力量與希望的未來。參與合唱團   生命改變來自花蓮，就讀小五的小淇（化名），從小父母離異，與弟弟以及年邁的祖母跟著爸爸一起生活，而從事臨時工的爸爸，身體狀況不好，收入又微薄不穩定，使爸爸感到壓力沉重。所幸在世界展望會的協助下，幫助小淇順利上學，同時也減輕爸爸的經濟重擔。也因為上學得以參加合唱團，透過歌唱技巧的訓練，小淇歌唱天賦得到進一步的啟發，慢慢地建立自信，並拓展眼界。而小淇也藉著合唱團的表演機會，感謝展望會的幫助：「很謝謝展望會在我生命中扮演這麼大的角色，不僅改變了我，也改變了我對生命及態度的重要性」，不僅如此，也訴說著這是他一生中最美的旅程，使生命中有了重大的改變，增添許多豐富的色彩。世界展望會　期望有更多兒童受到幫助世界展望會全面地照顧貧童，讓他們擁有平等的發展機會，不讓任何一個生命失落。也因為如此，台灣的貧困弱勢孩子，開始擁有豐盛的發展機會，而這趟美國行，只是夢想起飛的開始，希望在未來有更多機會讓孩子們接觸、體驗異國的文化與生活，拓展他們的生命視界，讓未來的人生發展，有更多的可能性。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）夏天就快到了，在炎炎烈日之下，你有戴墨鏡的習慣嗎？根據統計，我國有26萬人有眼睛黃斑部病變的症狀，值得注意的是，65歲以上的老年人，平均每十人就有一人有此種嚴重的症狀，又因為中南部紫外線通常會較北部來得強，導致中南部黃斑部病變的病例比北部來得高出許多，對此，台中光田醫院眼科金正詔醫師強調，紫外線是導致黃斑部病變的主因，提醒中老年人外出，盡量能夠戴上墨鏡，以防失明危機上身！看東西歪斜扭曲　恐是中期黃斑部病變症狀金正詔醫師說，黃斑部病變初期看東西會出現視力模糊症狀，到中後期隨病情加劇，甚至會出現看東西變形，直線變扭曲、橫線似波浪狀或視野中心出現黑影等症狀，若超過黃金治療期兩年不治療，恐怕會永久失明。紫外線為黃斑部病變主因導致黃斑部病變的危險因子很多，年齡是最主要的危險因子，烈陽中的紫外線也是常見的環境危險因子。中南部連冬天也常出現晴朗的好天氣，紫外線強度比北部還高。根據交通部中央氣象局三月份至近日的統計，中部紫外線強度平均高出北部近2倍1，因此中南部老人家罹患黃斑部病變風險也較高。此外，金正詔醫師說，城鄉差距大、大眾運輸沒有北部便捷，加上年輕人口外移，常有老人家獨留家鄉的現象，導致只要天色稍暗，因為視力差就無法騎車出門，也沒有捷運及公車可以搭乘，又不敢跟其他家人說，怕麻煩子女，只能寸步難行待在家中，進而嚴重影響到老年後的社交及生活品質。金正詔醫師提醒民眾，預防黃斑部病變，每年最好都能做一次視力檢查，且避免強光直射眼睛，出門最好能戴墨鏡，平日也可食用富含抗氧化功能的食品，有三高的患者，最好都能有良好的控制，若視力突然間出現模糊，務必趕緊就醫，以免拖過兩年黃金治療期，造成靈魂之窗的永久損害！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）民眾身體若有出現毛病，可別在自己當醫師下判斷了！台中就有一名五十歲婦人，因為喜歡吃芝麻糊，最近突然解黑便，並吐出黑色物質，讓她一度以為是最近「芝麻糊吃多了」所致，未料，三天後開始出現頭暈不舒服的症狀，才趕緊就醫，經檢查後確診為上消化道出血，住院治療四天才出院，醫師表示，這名婦人若再拖上半天，恐怕會危及生命！婦人就醫之後，童綜合醫院胃腸肝膽科劉忠政醫師看診，因病患血壓偏低、心跳快、血色素僅7.6g/dl （正常12 g/dl） ，且呈現有休克症狀，懷疑因上消化道出血所導致，先進行輸血、點滴治療後，安排胃鏡檢查，發現患者12指腸潰瘍合併動脈出血，經由內視鏡止血治療合併藥物控制，住院4天病情穩定即出院返家休養。婦再拖半天　就可能危及生命劉忠政醫師說，這名病患有12指腸潰瘍又出現休克症狀，卻拖了3天才到醫院就醫，是很危及生命的狀況，如果此患者再晚半天才到醫院，就有可能會昏迷休克並有生命危險。民眾勿有吃什麼拉什麼的刻板印象他解釋，造成上消化道出血原因很多，如幽門桿菌感染、心血管疾病患者服用抗凝血劑、感冒痠痛吃止痛劑或抽菸喝酒等，症狀則以吐血與解黑便為主；通常只有急性上消化道出血才會吐出鮮紅色血，如個案因潰瘍出血，血液經過胃酸消化後會呈現黑色或咖啡色；而黑便則是狀似瀝青柏油或海苔醬般的黏稠與顏色。劉忠政醫師呼籲，若身體有不適或出現異常情形時，應盡速就醫，不可忍耐或自行判斷，切勿有吃什麼就會嘔吐或拉出什麼的刻版印象，一般人若吃了鐵質含量高的食物（如豬血、牛排等），只會出現一到兩次解黑便的情形，若不只一次出現異常時就該警覺，及早就醫及早治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了追求慾望上的快感，民眾即使在房間裏頭偷偷來，也要注意自身安全！中國大陸江西就有一名五十多歲的中年男子，為了追求快感，竟把長達20公分的塑膠棒塞到肛門裡頭，未料，這名男子不慎失手，竟讓這根棒子整根卡住，拿不出來，才一臉心慌又尷尬的緊急就醫，經醫生花費多達一個小時才解除危機。夾子急救無效　手術開腹才成功取物根據《江南都市報》報導，一名五十多歲的中年男子，為了追求快感，把20公分的塑膠棒塞入肛門，不慎失手卡肛，才無奈就醫，而當地醫院，原先是想先用夾子取物，但醫師夾了半個小時之後，無奈於棒子太過於深入，徒勞無功，只好進行開腹手術取出。塞肛異物千奇百怪　球棒也入列開刀之後，醫師終於把塑膠棒取出，但卻意外發現上頭還「套著一個保險套」，讓在場的醫護人員見狀都尷尬不已。當地的醫師也呼籲，拿異物塞肛門雖可追求快感，但不幸失手卡住的話，若經過48小時無法取出，恐怕會引發腹膜炎，危及生命。醫師也表示，在他們的實務經驗裡，的確看見不少類似的案例，其塞進肛門的異物千奇百怪，品項繁多，像是「電燈泡」、蘿蔔、「球棒」、茄子、按摩棒等等，提醒民眾，在追求性刺激時，務必注意自身安全，以免樂極生悲！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）吸菸是國人健康頭號殺手，每25分鐘就有1人死於菸害。然而，菸價過低，也使得我國即使努力禁菸，吸菸率還是偏高，而菸價是避免青少年染上菸癮的最有效的策略，因此國民健康署提出菸品健康福利捐每包調漲20元的提案，目前行政院送達立法院通過一讀。我國菸價過低　導致吸菸人口居高不下國健署表示，我國菸價過低，青少年購菸容易，導致國人男性吸菸率仍高達33.5％，為美、加等國的1.5～2倍，包括青少年以及吸菸者的家屬（兒童及婦女）都是菸害的最大受害者。另由於青少年可支配的零用錢有限，對菸品價格變動較敏感，調漲菸價有助於預防青少年吸菸，且促使已吸菸的青少年，減少菸量或完全戒菸，達到以價制量效果。目前我國每包菸品售價平均約70元，比泰國77元、馬來西亞99元低，且菸價是新加坡的1/4、約美國和香港1/3，致使國人及青少年吸菸率無法快速下降。衛生福利部國民健康署指出，調漲菸捐，效益明確，98年我國菸捐調漲10元，成人吸菸率由21.9％降至20％，降幅達8.7％；調漲菸捐對所得較低的弱勢族群之健康保護最大。國民健康署指出，目前菸捐用於健保安全準備金及各項重大衛生福利施政，已獲致重要且具體成效，包括，推動菸害防制、建構無菸環境及預防青少年吸菸，將成人吸菸率由97年的21.9％降至101年的18.7％，減少47萬人吸菸，公共場所二手菸暴露率亦降至8％。菸捐用於政策支出　效益顯著同時每年挹注健保200億元以上，分擔一部分因吸菸造成的健保損失。菸捐也提撥用於疫苗接種、補助新生兒聽力篩檢，以及提供罕見疾病及發展遲緩兒醫療服務。在成人健康方面，用菸捐推動癌症篩檢，101年就因而篩檢226萬人次，成功搶救3萬人生命，菸捐用於福國利民，其意義重大。