（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣失眠人口不斷攀升，尤其以老年人口最為嚴重，根據台灣睡眠醫學會的最新調查指出，發現六十五歲以上的老年人口，高達五成都有失眠經驗，平均兩人之中，有一人每週至少都有一次失眠困擾，值得注意的是，老年人符合慢性失眠症的盛行率竟高達27％，幾乎是每四人就有一人有失眠困擾。老年人失眠比例 高於青壯年台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨表示，慢性失眠包含入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀，而此次調查發現，六十五歲以上慢性失眠的盛行率27％，明顯高於年輕族群的19.3％，顯示年齡越高，失眠的比例就越高！對此，台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會臨床心理師吳家碩說，許多失眠者，再入睡之前，都會產生焦慮與害怕，這很可能會增加失眠的機率，進而產生惡性循環，進入不斷失眠的情況。吳家碩提醒，失眠患者睡前0.5～1小時可以安排固定的放鬆時間，挑選自己喜歡且放鬆的靜態活動作為調適情緒和平靜身心的方法，如果對睡眠仍有過度的擔心及害怕，建議到合格的睡眠醫學中心找專業且合格的臨床醫師及臨床心理師，接受合適的失眠治療。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）許多愛貓人士，時常會與家中養的貓咪十分貼近，床上、椅子上任何地方，貓咪都能比狗狗更享有「通行待遇」，但英國就傳出了，貓染肺結核傳人的案例，且一傳就是四個人，成為近期來的全球首例。家貓遭染肺結核 又是鼬獾惹禍根據當地衛生單位的研判，遭感染肺結核的家貓，是因為遭到鼬獾咬傷後，感染到結核桿菌，但是結核桿菌竟然跨物種地變成了人畜共通的傳染病，造成四人感染，兩人成了開放性肺結核，兩人成了潛伏性的肺結核。雖家貓把肺結核傳染給人類，是極少的案例，但還是提醒民眾，飼主與寵物最好是保持一點距離，以免把其他病菌或寄生蟲等，傳染上身。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）兒童節即將到來，為了確保兒童愛吃的零食與食品能夠安全無虞，台北市法務局會同衛生局，對轄區的賣場、超商等處進行零食產品的抽驗，共抽檢五十件，其中有三件商品標示不符規定，已要求廠商改善。衛生局已限期業者改善 北市衛生局指出，此次檢驗項目含防腐劑、色素、甜味劑等，其中發現，民族西路勝寶百貨行販售芭樂乾、內湖民權東路六段全聯販售M&M’s牛奶巧克力、萬華廣州街冠悅精品商行販售的蜜汁香尤魚三件，色素標示不符規定。但由於這些標示違規的產品，其檢驗項目都合格，惟有標示不符規定，因此並沒有勒令其產品下架，但M&M’s特定批號已自行下架處理，而衛生局也將發函限期改善，若期限內再不改善，將依《食品安全衛生管理法》可裁罰四萬元至四百萬元。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你是方向感很不好的路癡嗎？那也許你可以玩玩老遊戲「超級瑪莉歐」，因為根據德國的一項研究顯示，參加此項研究的受測者，天天玩三十分鐘的超級瑪莉歐，過了兩個月之後，他們的方向感竟然大幅進步，而此研究也登上了《分子精神醫學》期刊。玩瑪莉歐兩個月後 大腦灰質增加此項研究來自德國柏林布朗克人類發展機構，他們邀請未有玩電腦遊戲習慣的民眾參加實驗，且這些受測者多半是女性，而研究人員將這些人分成兩組，一組規定他們天天玩超級瑪莉歐並維持三十分鐘，另一組則什麼事都不做，過了兩個月之後，有玩電玩的那一組別，其辨識方向的能力大幅增加，另經過電腦儀器掃瞄後，其大腦中有更多灰質出現。之前，也有打電玩會讓腦子更加聰明的研究，甚至是能夠延緩腦部衰退，使老年人的記憶力與反應力增加，但不管研究真實與否，都證明了打電玩並不全然都是壞處！
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）提到豐胸，不只一般女性，甚至女星、歌手也都躍躍欲「試」，想藉助中醫、飲食、運動來改善飛機場，其實胸部大小，除了遺傳、營養，時機也是相當重要關鍵因素，把握發育期及懷孕期，善用時機，是有可能讓胸部有所成長的。媽媽胸部小 女兒也會是飛機場？新光醫院小兒科陳怡伶醫師指出，乳房發育的大小除受雌性激素影響外，遺傳、營養狀況、暴露的脂肪量、胖瘦、環境荷爾蒙等都會有所影響。其中遺傳跟營養都佔有較大的關係，以遺傳來說，如果母親的乳房較小，則女兒罩杯也大多較小。而以營養方面來看，發育期適時的營養補充，也會對胸部發育的大小有所幫助，但醫師也提醒，乳房發育早晚並不影響其今後發育的快慢，所以乳房發育晚些的女孩也不必過度擔憂。 陳怡伶醫師也說，胸部的第一個發育期時期，年齡大約在國小5、6年級左右，這個時候胸部乳暈下方會摸到一些小硬塊，是女性胸部開始發育的第一個信號，而步入青春期，約17、18歲的少女，乳暈範圍會開始變得明顯、乳房開始隆起快速成長，這是一個胸部發展的重要時期，配合飲食調整，胸部大小還是可以有所影響。但值得注意的是，許多青春期的女孩子對於胸部開始發育改變會感到害羞排斥，而造成過度減肥，恐會影響身體全面發育。升級有撇步 把握2時機點胡心瀕中醫師指出，胸部發育期為10歲左右，雖然乳房大小主要與遺傳有關，但青春期若是有適當的營養補充，也是能發育不錯。而想讓乳房長大，以下2個時機是個重要的關鍵因素：●發育期／乳房一般會在發育期成快速長，之後便趨於緩慢直到發育期停止，一般來說最晚約到24至25歲左右，而每次的月經週期女性因體內荷爾蒙變化，也會呈現脹奶，期間會略微短暫的影響胸部大小。●孕期／另一個可讓乳房長大的關鍵期便是「懷孕」，因為孕期為了哺育新生兒，胸部會大幅成長，但一旦完全退乳後，胸部也隨之縮小，但如果退乳期間有充足的營養補充，及產後退乳別太快速的話，把握此時期，甚至可以較產前成長1個罩杯以上。
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）對於一個女性來說，擁有豐滿挺拔的胸部，對自身、生活、工作還是婚姻等，似乎都有影響；因此，想做個豐胸美人，不只一般人甚至是藝人、女星可說是無所不用其極，只要能讓罩杯UP UP，有人選擇運動、按摩、食補；但是胸部的「養成」，到底是後天還先天，如果是「先天註定」，那豈不是做白工？萬丈高樓平地起？ 醫：1個罩杯以上很難胡心瀕中醫師強調，女性過了發育期，到了25歲左右，女性胸部便會停止發育，想要大幅度的成長是不容易的，雖然營養補充搭配按摩、針灸，是有可能讓胸部有些微的成長，但頂多讓胸圍有1至3公分，大約「1吋」的改變。因為罩杯的升級還是要考慮到遺傳、體質、飲食狀況，想要成長到1個罩杯以上幾乎是不太可能，除非是懷孕期間的女性。新光醫院小兒科陳怡伶醫師也說，成人女性乳房旁邊本身有些肌肉，若搭配運動或其他方式，可能會讓外型看起來有所變化，但不太可能使罩杯大幅度升級。瘦超過3公斤 胸部恐開始縮水？另電視上常看到許多女藝人，身形瘦小纖細卻擁有傲人雙峰，以中西醫觀點都認為，身材纖瘦卻擁有傲人胸部的女生實屬難得；一般來說，這種身材大部分都是家族遺傳所致，因為胡心瀕中醫師說，太瘦的女生很少會有大胸部，因為胸部是囤積脂肪的地方之一，因此不要過度節食減肥，體重瘦超過3公斤，便會開始瘦到瘦部。過了青春期 食補效果恐有限而我們常聽聞女星、藝人胸部長大的秘訣，是喝豆漿或是吃豬腳、雞腳等含有膠原蛋白的食品。對此，胡心瀕中醫師也說，這些食物本身是對豐胸是有所幫助的，因為像是山藥、豆漿、堅果類的等含有植物雌激素的食物，都能幫助刺激乳線發育。其他像是含膠原蛋白的食物如青木瓜排骨、花生燉豬腳或富含膠質的食物，如豬腳、雞腳、木耳等或其他如全脂的乳製品等；但切記補充的時機應該是要把握發育期，如果過了發育期，想要罩杯單靠營養補充來「突飛猛進」是不大可能的。
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）豐滿的胸部是女性最想擁有的，但對於各式各樣的豐胸偏方，許多人還是希望透過健康的方法讓罩杯升級。專家們也認為乳房的豐滿，除了遺傳是重要因素，其次的營養補充和按摩保養也都是有幫助的。最佳時機青春期 攝取4大類豐胸食物女性青春期是刺激乳腺發育、豐胸的最佳時機，台北市立聯合醫院仁愛院區營養科孫雅祺營養師表示，胸部的大小雖然受到先天遺傳影響，但適時把握青春期，搭配良好的營養補充也可使胸部發育得更好，女性豐胸應趁發育期，在均衡飲食的前提下，攝取以下4大類包括：動物性和植物性的優質蛋白質食物，及脂肪、維生素E、鋅等食物：1）蛋白脂／肉類裡面含有豐富的蛋白質，可促進成長發育、也與荷爾蒙分泌有關，常見的食物，如：青木瓜排骨湯、虱目魚湯；而黃豆類製品也含有植物性蛋白質、植物雌激素對於豐胸都會有些幫助。2）脂肪／因脂肪含有膽固醇，可促進荷爾蒙運作，常見的食物，如：花生豬腳 酪梨牛奶等。3）維生素Ｅ／富含維生素Ｅ，可幫助膽固醇運作，促進荷爾蒙分泌，常見的食物，如：黑芝麻豆漿、堅果類等。4）鋅／與細胞生長、蛋白質的合成、荷爾蒙的組成都有關係，富含的食物大多為帶殼類海鮮，如蚵仔、蛤蜊、貝類等。孫雅祺營養師也表示，許多青春期的少女因為怕胖吃得少，反而會影響胸部及整體發育，對於肉類跟油脂都會少碰，其實這些蛋白質食物反而是胸部發育重要元素；他也提醒，最重要還是要均衡飲食，因為許多家長都會過度食補，這樣反而揠苗助長，恐會有性早熟的疑慮。食補＋按摩 雙管齊下除了營養補充，發育期的乳房按摩可幫助刺激、成長，而過了發育期的女性平日持續、長期的按摩也能幫助胸部不走山。胡心瀕中醫師表示，按摩方式可藉由每日洗澡時，一日持續 15 分鐘左右，方式為由外至內畫圈式按摩，一次約按摩30至50圈；此外，平日按壓位於乳房正後方、肩胛骨上的「天宗穴」，也能達到不錯的效果。胡心瀕中醫師最後也補充，成年女性想保持胸型，可把握排卵期之後的時間，因體內黃體素較高，可多多加強按摩及食補。此外，不少女性仍存在不正確的豐胸迷思，醫師也提醒，胸部升級除了把握正確時機搭配營養、按摩，切勿私自聽信偏方，以免罩杯無法升級，還傷害了自身的健康。
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）可別以為背痛都是拉傷或肌肉痠痛或肌腱發炎等問題，也有可能是腫瘤引起。一位44歲的呂姓男子，近半年因為持續左側上背痛，曾經到很多國術館求治，一直被當作肌肉發炎治療，後來就醫檢查，才發現是非小細胞肺癌，且是三期肺癌，醫師評估僅剩半年生命。體重減輕、背痛 是警訊某日呂先生陪朋友到骨科求診，順便詢問他的背痛問題，經觸診發現左上背部有一腫塊，北市聯合醫院中興院區骨科郭忠和醫師表示，雖然男子從沒有明顯咳嗽、咳血等症狀，但半年來，食慾不振，體重掉了5公斤，臉色蒼白，郭忠和說，由於發現的太晚，確診已是非小細胞肺癌第三期，無法開刀，只能接受化療和電療，只剩約3到6個月存活期。郭忠和醫師說，患者檢查發現左上肺葉巨大腫瘤破壞肋骨並且往後上背長出，因此才會被國術館誤認為肌肉結成球，經由電腦斷層引導取檢體，病理切片檢查證實是非小細胞肺癌。預防肺癌 先戒菸醫師提醒，中央型的肺癌長在氣管或大支氣管內，較易阻塞氣體的出入，並刺激支氣管壁，造成咳嗽、咳血痰或阻塞性肺炎等症狀；若是長在肺周邊部位的周圍型肺癌，早期幾乎沒有症狀，等到腫瘤大到一定程度，才出現胸痛、肋膜積水、呼吸困難等症狀。且對原發性非小細胞肺癌患者來說，手術切除術是目前治療最好方法，但是肺癌由於早期發現不易，整體五年存活率仍約只有百分之十二。郭忠和喔師也提醒，肺癌雖具有高死亡率與發生率逐年增加等特性，但由於與香菸高相關性，要預防肺癌，戒除香菸仍是首要之務。
（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）壓力無所不在，適度的壓力可讓人成長，但若沒有適度放鬆，恐造成反效果，導致出現憂鬱、焦慮等情緒，嚴重者甚至會出現自殺念頭，因此，衛生福利部草屯療養院許嘉宏臨床心理師表示，民眾可藉由簡易的量表來知道目前的身心健康或情緒狀態，藉以了解自我情緒狀態。簡易量表用途多 了解自己也了解他人簡易量表隨處可得，例如董氏基金會網站上可以找到像「台灣人憂鬱量表」這一類以測量情緒狀態的簡易量表，其量表優點是可以方便快速了解自己目前的情緒狀態，看看自己是不是壓力過大，且好處是人人都可以輕易的在網路上自我檢查。不僅如此，量表除了可以檢驗自己的壓力是否過大，也便可適時的進行調整外，也可用來了解一個人的性格傾向，例如態度、樂觀悲觀、自我控制感等。量表答案非結論 唯有透過專業人員才可進行治療簡易量表雖然方便又快速，但是畢竟它只是一種簡單的篩檢工具，無法從一個量表的結果就輕易的結論一個人是否在身心上出現了什麼問題，也無法得知問題的原因。必須收集其他相關的臨床證據，才能夠了解一個人身心問題的全貌，才能進一步確認是否需接受治療，因此進一步尋求專業人員的評估顯得非常重要。所以，若民眾透過簡易量表發現結果屬於有情緒困擾或是有明顯壓力的狀態，應尋求適當的情緒紓解或是專業人員的協助，預防重於治療，及早處理，避免造成過大的壓力或是情緒負擔。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）根據統計，全台罹患黃斑部病變病例共有26萬人左右，且以65歲以上的老年人盛行率最高，平均每十個老年人就有一人有黃斑部病變的症狀，若久拖恐怕會永久失明！老翁視野歪七扭八 還不肯就醫台中就有一名78歲的周姓老翁，多年前視力就逐漸衰退，但卻都不以為意，而日常生活，他常到家中附近的廟口，找朋友下棋小酌，某天，他下棋的時候，眼前的棋盤、廟宇，竟然開始出現歪七扭八的景象，但他卻還是以為只是酒喝多了，以及可能是三高所引起，遂自認為回家多休息就能夠改善症狀。眼睛症狀 差點讓他出嚴重車禍未料，時間過了幾天，老翁的視力還是無法恢復正常，看見的世界還是歪七扭八，讓他下棋、種田，都出現極大的困擾，甚至還曾因為看不清楚馬路，把安全島看成平面道路而釀成小車禍，直到某日眼睛終於出現劇烈疼痛，才讓他心甘情願的就醫，被台中光田醫院眼科診斷為嚴重的黃斑部病變，再拖下去，恐怕會永久失明！再拖 恐失明經過光田眼科的初步檢查發現，老翁雙眼視力不到0.1，早已達法定失明標準。當視力低於0.1時，只能看到光和影，如果再晚一點就醫，可能就會永久失明。所幸經過醫院的雷射治療，以及搭配後續的藥物治療，老翁的視力已回穩至0.4，光田綜合醫院眼科金正詔醫師呼籲，老年人應培養每年定期檢查視力的習慣，以免眼睛黃斑部病變而不自知，若拖超過兩年，恐怕會永久失明，他提醒，紫外線是造成黃斑部病變的主因，所以老年人出門，最好都能戴上墨鏡，以防失明危機上身！
