（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來，國人肥胖率逐漸上升，且據國民健康署的資料顯示，98至100年台中市18歲以上成人過重及肥胖平均盛行率為37.4％，平均每3人就有1人體重超標。全民健康操 讓大家動起來有鑑於此，台中市衛生局為激勵民眾起身運動，特邀市長胡志強、衛生局長黃美娜擔任運動大使，拍健康操影片，與民眾一起健康動一動，且該影片打破以往，只由健身教練獨自在鏡頭前教民眾做體操的拍攝模式，反而結合民眾、醫師、護士等，以俏皮趣味的音樂搭配幽默的生活台詞，讓大家在做運動操時不再覺得乏味，反而多了點趣味性，吸引民眾起身做運動。養成運動好習慣 健康體能大提昇然而，成人每日運動為30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，每週運動累積達150分鐘，就能達足夠的運動量，此外，也可利用上下班（學）通勤時間與中午休息時間分段進行，每次15分鐘分2次或是每次10分鐘分3次完成，天天持之以恆，健康體能就會大大提昇。
（撰文／Miu wu）（採訪諮詢／長欣婦產科吳志奮醫師） 女人天生愛保養，不管是臉上用的、身上擦的，無非就是希望能夠好好呵護自己，讓外表呈現最美的狀態。然而，大部分的女性往往忽略了私密處的照顧，其實在無感染或異味產生的情況下，不建議過度清洗與殺菌陰道，若是有需要使用私密處清潔品，應慎選成份溫和不刺激、不含殺菌劑的潔淨產品，另外，也可使用與私密處分泌物相似的特殊劑型凝膠作保養，長時間加強私密處的防護力。私密處連帶影響著女性的自信與健康，唯有內外都完整呵護，才能真正擁有健康、清爽的美麗人生。不當生活習慣 易引發私密處感染 婦產科吳志奮醫師表示，台灣氣候較悶熱、潮濕，女性朋友常會有私密處搔癢、分泌物過多、或有異味的問題，這些症狀不僅影響日常生活，更有可能是陰道感染，甚至是疾病的前兆。其實，生活中常見的一些錯誤生活習慣，是引起私密處感染的關鍵原因，各位女性朋友不妨檢視看看自己NG了幾項？1）經常穿著太緊、太厚重的衣物，如牛仔褲、皮褲、多層穿搭等。2）內褲為較不透氣（非棉質）的布料，或常穿著丁字褲。3）非經期時間卻常使用衛生護墊。4）時常熬夜，作息不規律。5）壓力過大。6）飲食習慣不健康，如少喝水，或經常吃油炸食物、甜食等。7）出入有高感染風險的公共場所，如：三溫暖、SPA、公共泳池等。8）不安全的性行為。9）過度清潔陰道。10）使用含殺菌及皂鹼成份的私密清潔用品。弱酸性的陰道 天生有自淨能力「要維持私密處的健康，就要先了解自己的身體構造。」吳志奮醫師說明，正常情況下女性的陰部呈弱酸性，陰道內的酸鹼值介於pH3.8～4.5，而延伸至外陰部則介於pH4～5左右，女性陰道本身就存在著乳酸菌，可抵禦外來的細菌入侵或抑制壞菌的過度繁殖；但是當女性因為環境不良因素、月經、性生活、更年期等情況，都會使陰道天然的弱酸環境發生變化或遭到破壞，而增加陰道感染的機率。吳志奮醫師特別說明，健康的陰道，本身就有自淨的能力，許多人誤以為陰道很髒要殺菌，其實這是錯誤的觀念，應保持陰道內的酸鹼平衡，切勿過度清洗；而外陰部的清潔有3點需要特別注意： 1）不要挑選強調殺菌、含有皂鹼的清潔產品。2）應注意產品的酸鹼值是否適合外陰部的微酸環境（PH4.5～5.0），不宜過酸或過鹼。3）使用後若有任何不適，應立即停用，並尋求專業醫師的治療。生理期／懷孕期／更年期 私密處照護大不同女性在不同年齡、不同生理階段（如生理期、懷孕期、更年期），因為荷爾蒙的變化，導致私密處酸鹼值環境也會跟著改變，而變得特別敏感、脆弱。此時，若再加上不當的生活習慣，就更容易提高私密處感染的機率。因此，在這3個時期，學會如何正確護理也是相當重要。1）生理期／由於經血的酸鹼值約為pH7左右，會改變原本陰部的弱酸環境，這時細菌就容易入侵。因此，生理期要勤換衛生棉，避免細菌孳生，並儘量以裙裝代替褲裝；非經期時期也不要常用衛生護墊，以保持私密處的透氣、乾爽。2）懷孕期／孕婦因荷爾蒙變化，容易有分泌物增多、搔癢的困擾，當分泌物一多，私密處就容易發炎、感染。提醒若分泌物出現異常或有任何不適，應及早就醫檢查，切勿自行買藥擦或服用藥物。3）更年期／停經之後的女性因賀爾蒙缺乏，私密處的細胞會開始萎縮，而變得乾澀、搔癢，而引發私密處感染的例子也不少。醫師建議，可適時使用保濕產品滋潤乾燥環境，減緩私密處不適，若要進行性行為之前，也可塗抹潤滑劑，保護私密處不受傷。最後，吳志奮醫師強調，要維持私密處的健康，日常生活習慣是最重要的一環。應儘量保持私密處的透氣、乾爽；平時多穿著寬鬆、透氣的裙子、褲子；生活作息規律、不熬夜；維持身體免疫力，才能減少私密處遭受病菌感染的風險。倘若私密處出現任何感染症狀，也應尋求專業醫師的診斷與治療，切勿自行買藥擦，以免症狀惡化需要更長時間治療。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）當你看完醫生回家服用藥物時，你知道你的用藥方式正確嗎？據南投縣衛生局表示，因中藥的活性成分複雜，寒熱屬性各有不同，一般中醫師開藥時，都會提醒患者該注意哪些事項，若不遵照醫囑服中藥，不但藥效無法充分發揮，甚至還可能對身體有害。服用中藥應以溫水為最佳有時候中醫師會視病患的體質或病情，特別交代要用熱服或冷服，不過在絕大多數情況下，用溫開水服送中藥是最保險的，若是服用科學中藥，中醫師會建議先把藥粉和溫開水混合後再喝，且在杯子上的粉末殘渣應再用水沖一沖後喝乾淨，只是不建議將藥粉直接倒入口中再喝水，以避免藥粉在食道中沾黏或嗆到。中藥最好不要與其他藥品、食品同服因為中藥會依病情與藥性不同，所以服用的時間也有所差異，但有不少民眾在看中醫同時也看西醫、吃西藥，因此，必須注意中西藥之間的交互作用，且就醫時須讓醫師知道你還有在吃別的藥或保健食品，服用時間最好也錯開，中間至少要隔2小時。另外，補中益氣湯等補益藥最好在飯前服用，驅蟲劑則是空腹吃效果較好，呼吸道疾病等治療藥及大寒藥物適合飯後吃，以免傷胃。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）時常前去東南亞旅遊的民眾可要當心，今年截至四月，登革熱境外移入疫情，目前已累計至五十例，而北市累積十二例登革熱案例，皆曾赴東南亞旅遊，其中一起是因夫妻長期在東南亞工作及探親，及時發病被通報，目前台北市衛生局已第一時間完成孳生源清除及噴藥作業。斑紋為登革熱傳染主媒介衛生局指出，登革熱的傳播媒介，主要為埃及斑蚊及白線斑蚊，在台灣分布於南部地區，吸血高峰落在白天。另埃及斑蚊較為敏感，在叮咬人時，只要稍微移動，就會馬上飛走，再尋他人吸血，故傳染機率較高，而白線斑蚊，會吸足血才飛走，較容易被發現打死，但整體而言，此兩種蚊子皆有高傳染危險，提醒民眾需要多加注意。衛生局提醒，民眾若要前往東南亞，或宗教團體須前往進行宗教活動，務必做好衛教管理，返國後若有出現發燒、四肢痠痛、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、骨骼關節痛與皮膚紅疹等症狀，務必立即就醫，並且主動告知旅遊史。另在台灣的民眾，防治登革熱，民眾務必做到「巡、倒、清、刷」的好習慣，清除積水，讓病媒蚊無法傳染繁殖，才能避免遭病媒蚊叮咬而感染登革熱。
（優活健康網記者談雍雍／編譯）現代醫美市場發達，讓許多想讓自己變得更美、更年輕的人躍躍欲試，因為這些愛美人士普遍都認為可以透過整形手術，讓自己變得更加有自信；但根據英國心理學家指出，一些考慮整形手術的人以及已經接受過整形手術的人，但專家們發現經過心理諮詢，這些手術過的人缺乏自信心這個心理問題依然存在。解決自信心問題才是首要 許多人都認為經由整形手術可改變自信心問題，但專家表示，因為不滿意自己外貌身材而缺乏自信心的人，並不會因為整形成自己想要的面貌就會有自信心，因為缺乏自信心是一個很複雜的心理問題。且研究顯示，缺乏自信心的人縱使接受過整形手術，經過長時間仍還是會有各種心理問題。而英國美學整形協會也表示，年輕人較容易缺乏自信心。且據統計，越來越多的年輕人想要進行整形手術。因此，協會也建議，這些年輕人在考慮整形前，應該先嘗試解決自我自信心這個心理問題，而不是透過手術。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）鄰近國家包括日本、菲律賓、中國大陸、東南亞地區，今年德國麻疹疫情皆較去年同期暴增，呼籲欲前往鄰國的民眾務必前往開設旅遊門診的醫院，評估是否再接種疫苗，以降低遭感染的機會。依據疾病管制署監測資料顯示，中國大陸今（103）年1至2月共通報6,161例麻疹病例，較去年同期（4,023例）增加53％；日本麻疹疫情自去（102）年11月下旬爆發，截至今年3月底約已有231人感染，為近四年同期平均的2.4倍，目前疫情仍位於高點。新加坡今（103）年1至2月共通報62例麻疹病例，較去年同期（1例）及近五年同期平均（15例）大幅增加；菲律賓今（103）年至2月中旬共通報1萬5,683例麻疹病例，其中3,434例確診，與去年（3,097例）相比也大幅度增加。台北市衛生局指出，麻疹典型初期症狀主要有發燒（超過38℃）、鼻炎、咳嗽、結膜炎等。皮疹會由耳後開始，再擴散至臉部，並下移至軀幹和四肢。出國民眾 務必接受旅遊門診保健康孕婦若感染麻疹，易導致併發症、胎死腹中或早產。德國麻疹症狀則為輕度發燒、疲倦、鼻咽炎、耳後淋巴結腫大，並伴隨全身性不規則丘疹；孕婦若在懷孕3個月內感染德國麻疹，其胎兒受到感染的機會高達90％，且胎兒有25％的機會產生先天性德國麻疹症候群（CRS），恐致胎兒耳聾、小眼症、先天性心臟病等畸形與器官缺損。提醒民眾，計劃前往中國大陸、日本、菲律賓、新加坡等流行地區的民眾，請先至開設旅遊醫學門診之醫院（臺北市--臺大醫院、馬偕醫院、三軍總醫院），接受醫師評估MMR疫苗接種需求，以降低感染機會。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）冬季有流感，夏季則有腸病毒，目前全台氣溫均日漸升高，也讓腸病毒開始蠢動，根據依據衛生福利部疾病管制署監測資料顯示，臺北市近四周腸病毒急診就診率，較去年同期，增加近一倍左右，提醒幼托機構及學校加強通報、落實學童勤洗手，以及環境、教具及玩具清潔消毒工作；也呼籲家長配合「生病不上課」，避免傳染給其他同學及讓病童適當休養。學校、大型公共場所 務必落實消毒因應腸病毒流行期來臨，臺北市衛生局於3月底前已完成北市1,063家國小、幼兒園與托育中心，及63處孩童常出入遊玩的大型公共場所環境消毒、洗手設備等腸病毒防治查核與輔導工作。分析不合格原因最高的前三項，依序為未能正確執行漂白水稀釋及擦拭的方法（38家次）、其次為對腸病毒疫情與停課通報機制不瞭解（ 15家次）、及未能提供擦手紙或學童未帶手帕（13家次），102年不合格項目相同，僅排序不同，皆已加強輔導改善，後續衛生局也將不定期稽核與衛教。衛生局提醒腸病毒的傳染力極強，在人與人密切接觸、互動頻繁的處所更容易擴散，提醒家長，當孩童感染腸病毒時，要注意是否出現併發重症的前兆病徵，包括：持續發燒、持續嘔吐、嗜睡、意識不清或抽搐、呼吸心跳急速等症狀時，並請儘速帶至大醫院就醫，以免錯失治療的黃金時間。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一位38歲男性，約1個禮拜前有感冒症狀，熬夜看電視，直到半夜才入睡。早上刷牙時，發現水會不自覺從左邊嘴角流出，左眼也無法閉緊，照鏡子發現自己臉是歪嘴斜的，擔心自己年紀輕輕的該不會中風了吧？經醫師檢查發現，他的肌肉力量皆正常、言語及表達也很清楚，診斷為左側顏面神經麻痺，而並非中風。經藥物治療及自我照護之後，3個月後回診時，症狀已完全復原，同時也改掉了熬夜的壞習慣。台南市立醫院家醫科鍾政澤醫師表示，顏面神經麻痺是一種急性神經發炎的疾病，常常一覺醒來出現包括嘴巴歪斜、口水外流、眼睛閉不緊等症狀。其中最常見的就是貝爾氏麻痺，是病毒感染所致、自體免疫失調、局部的血液循環不良或其他不明原因。藥物治療 8成患者能完全恢復鍾政澤醫師指出，顏面神經麻痺在急性期時因為神經受損，所以要改善症狀需一段時間。第1星期可使用類固醇控制發炎、減輕神經受損的程度，但若發現是帶狀疱疹病毒感染引起的，建議可以併用抗病毒藥治療，大約有80～85％的患者能完全恢復，復原時間則是數星期到半年不等。保暖、增抵抗力 防感染鍾政澤醫師也建議，顏面神經麻痺的可以施行臉部按摩，以手輕柔向上按摩數次，增加臉部血液循環及減輕麻痺肌肉僵硬感；也可藉由臉部肌肉運動，如：站在鏡前施行皺眉頭、用力鼓起雙頰、吹口哨及嚼口香糖等運動，以防止肌肉萎縮臉部；還有適當保暖，避免暴露於寒冷環境，可適度熱敷，以防止血管收縮，並要有充足休息與睡眠，增加抵抗力。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）誤食魚刺是多數民眾常有的經驗，但如果沒有即時做適當的處置，後果非同小可。一位56歲男性病患因為發燒及上腹疼痛3天急診，經檢查赫然發現，有1根長約2公分魚刺穿破胃底部，直直的插在胰臟上，刺傷胰臟並形成了胰臟膿瘍。南投醫院外科李博彰醫師表示，進一步詢問病患，他回想約腹痛開始兩天前他曾經吃吳郭魚並且和著飯一起吞下，應該是當時不慎將魚刺一起吃下肚。喝醋、吞飯都是錯！李博彰醫師指出，不小心誤食魚刺，雞骨頭或其他尖銳物時，正確的急救法是停止進食、輕咳，若依然無法咳出異物，就應立即就醫，切勿相信坊間流傳的錯誤方法例如喝醋、吞飯或饅頭等。小魚刺穿腸 恐引發腹膜炎因為喝醋可能會造成傷口更不適，而且並不能軟化魚剌；吞飯、吞饅頭，這是最不好的方法，因為吞乾硬的飯或饅頭，可能會將哽住的魚刺推入咽喉或食道肌肉層，魚刺呈垂直狀地深入插在黏膜上，如果處理不當可能會造成更嚴重的後果，例如食道穿孔，頸部膿瘍，縱膈腔膿瘍，腸胃道穿孔，及腹膜炎等。因此，李博彰醫師也提醒，若不小心誤食魚刺或異物，應當儘快就醫，千萬不要以為魚刺哽喉是小事，輕率忽略常會釀禍。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）一名張姓男子，因長期飲酒導致肝功能異常，還造成消化道頻繁出血，也因此長期住院庝痛難耐，才決定將酒癮戒掉。然而，長期飲酒不僅會有酒癮外，還會影響身體狀況，包括精神疾病。另外，在長時間的飲酒，會使大腦功能受損，影響情緒控制，又加上反覆喝酒而影響工作、家庭與人際關係，因此，可能出現衝動暴力、沮喪自責或是合併憂鬱症等。酒癮兩大類 酒精濫用、酒精依賴依基隆市衛生局表示，所謂的酒癮通常分為酒精濫用與酒精依賴兩大類。第一種酒精濫用，意味著反覆飲酒，以致影響原來的生活功能，或是造成身體傷害仍持續使用；第二種酒精依賴，則是對酒精有生理與心理依賴，出現耐受性或戒斷症狀。所以，戒斷酒癮第一步，一般是使用藥物治療，給予適當的抗焦慮鎮定及抗憂鬱劑，可以降低酒精戒斷所產生的不舒服、紓解鬱悶情緒，嚴重時可以安排短期住院，隔離酒精的來源，處理戒斷的不舒服。其次，才是認知行為治療，對於戒除酒癮的動機，給予強化肯定，鼓勵以其他方式紓解情緒、安排休閒生活與放鬆，並討論在社交場合拒酒的方法。最後，提醒各位民眾，戒斷酒癮從新學習社交巧或情緒宣洩方式，這樣才能避免讓酒精對個人及社會造成危害，讓健康能長長久久，努力打造全民健康的社會。
