（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）產學失衡，學歷貶值，在現今的台灣社會，高學歷早已不是高薪的保證，而根據人力求職網的調查顯示，時下年輕人對於攻讀碩博士，早已是興缺缺，僅一成八認為高學歷對於未來的薪資有正面幫助，反而是「專業證照」得到年輕人青睞，有七成以上的學生認為，擁有證照才是薪資的保證，且估計未來起薪可望比無證照的新鮮人，增加近四千，可見目前大學的教育似乎出了問題，產業與學界的鴻溝，恐怕一時還難以改變！攻讀碩博士學生僅佔少數根據yes123求職網調查發現，只約一成八（17.8％）的人表示，覺得擁有「高學歷」，會是就業保證，而這樣的比例，也反映在大家再攻讀研究所的意願，其中目前有學士學歷的，僅有26.2％未來有計畫攻讀碩士；至於已經有碩士學歷的，也剩下14.3％透露有計畫攻讀博士。同時以自己薪資水準衡量，額外花時間多念個學位，讓大學生自行衡量，結果高達47.6％的人評估，報酬率篇「低」，預估起薪能多3千塊，整體平均值為增加3199元。相較之下，高達71.7％的人覺得，擁有「高技能」會是就業保證！其中更有兩成的人預估，薪水能多出5千塊，估計3千塊的學生，也占了19.7％，整體平均值為（增加）3874元。技術人才薪資竟多出 2成3整體而言，民眾大體上認為，如果有證照或技術加持，薪水會比較高，求職面試的錄取機率也會比較高，只是對於自己在職場上的屬性與定位，仍有高達65.8％的人，自認「非技術人才」，代表其餘34.2％的認為，自已是「技術人才」。再以領的月薪交叉比對分析，「非技術人才」的薪資，平均是28,608元，「技術人才」則是35,288元，後者多出前者，約有23.4％的薪資幅度！顯見若民眾想要取高薪，還是得取得一技之長，時時進修，才能晉身高薪一族。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了維護同志的權益，昨日，多個同志團體於「國際反恐同日」在凱道進行「三百六十行 行行出同志、五月十七日 出櫃反恐同」行動，號召各行各業、願意公開出櫃的同志朋友一起站出來，希望藉由集體現身的力量讓台灣社會知道，三百六十行中，各行各業都有同志朋友的存在！同志遭宗教團體打壓　逼迫躲回暗櫃去年，同志婚姻法案鬧得沸沸揚揚，當草案進入立法院審查，更遭受多個保守宗教團體以多種方式抹黑同志，引起各界關注，伴侶盟指出，近年台灣同志平權運動正遭遇重大的反挫與阻礙，保守宗教團體頻頻以各種手段打壓同志教育的實施及同志婚姻權的推動，企圖逼迫同志躲回暗櫃。伴侶盟說，政府機關對此不僅沒有積極作為以維護同志基本人權，反屢屢退守，舉例來說，去年獲得超過15萬人連署支持的多元成家三法，在送入立法院後仍是重重阻礙，尤有甚者，教育部竟然在今年初聘任了多次公開發表歧視同志言論的曾品傑教授與「真愛聯盟」的成員丁雪茵教授擔任中央的性別平等教育委員會委員，無疑又是大開性別平等倒車之舉。此外，同運工作者在與保守宗教人士、政府官員、民意代表、政治人物溝通的過程中，經常聽聞「同志只是少數」這樣的說法，可見「同志」對這些當權者而言是沒有臉、沒有形象、彷彿只剩下「統計數字」的一群人。而對廣大群眾來說，面對各種似是而非的反挫之舉與污名手段，若非身邊有同志或是跨性別親友，也往往難以花更多的心力了解同志處境，支持同志人權。因此 ，同運社團在今年五月初發起這場行動，短短兩週即獲得兩百五十位同志、跨性別朋友群起響應。各行各業皆遍佈同志身影，服務社會大眾的食衣住行育樂，包括，早餐店老闆、律師、醫師、社工師、語言治療師、牧師、工程師、飛機維修師、會計、廚師、髮型設計師、攝影師、建築師、設計師、學生、救生員、業務員、銷售員、保全人員、新聞從業人員、配音員、廣告人、政治人物...... 日常生活中處處是同志，卻不被社會看見。伴侶盟呼籲政府不要再漠視同志人權、迴避政府責任，請從各個面向著手努力，讓所有的同志朋友享有同等的權利與生活保障，讓台灣能夠成為一個友善性別的國度。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）全國首次國中教育會考將於17日、18日登場，考生們常因考試衝刺期壓力大、久坐不動、三餐不正常、熬夜，容易發生頸肩、上肢、與上背的肌肉僵硬或酸痛、胃腸不適等狀況，甚至因為準備考試而影響睡眠，對學習能力及身心狀態皆造成影響，而考試當天如氣候炎熱，對於考生的體力、耐力更是一大挑戰。8項生活小叮嚀  充足準備好迎戰國民健康署邱淑媞署長特別在會考前夕，提醒考生8項生活小叮嚀，幫助莘莘學子面對壓力，作最好的準備，迎接挑戰，創造佳績：1）規律作息要睡飽／充足的睡眠可以保持體力與頭腦清醒，不要熬夜，每天至少有7至8小時睡眠。2）補充水分防中暑／考試期間天氣熱，應以白開水補充身體所需的水分，建議不喝含糖飲料，另外考試期間應飲用室溫的水，以避免喝太過冰冷的水，造成腸胃不舒服。3）健康飲食少油膩／考試當天則建議要吃早餐，以提供足夠的能量，減少食用不易消化的食物，以及茶、咖啡等刺激物，以減少腹瀉、腹脹及可能對考生的腸胃造成的負擔。4）休閒運動好腦力／建議考生於考前每天抽出至少30分鐘運動，若考生因久坐造成肩頸僵硬或酸痛的現象，可做一些肩頸伸展的動作，減緩不適的同時可幫助紓解壓力，避免精神緊繃。5）紓壓保持平常心／當焦慮影響讀書情緒時，可以聽音樂、散步等方式紓緩情緒，適當休息一下；如果發現自己的情緒有異狀，則應與家長或學校輔導老師聯繫。6）舒適穿著真涼爽／考試當天可穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，選擇透氣、吸水或排汗的衣物，並可準備濕毛巾擦拭汗水，減少高溫造成的不適。7）注重衛生勤洗手／提醒考生務必記得常洗手，以確保健康，用餐前、如廁後勤洗手，避免感染造成的腸胃道不適；考試當天家長可自行準備餐點，把胃腸不適的風險降到最低。8）考場規則要清楚／考生應考時不得飲食、抽菸、嚼食口香糖等，建議考生儘量運用考試休息時間如廁，若臨時於考試中需如廁，務必記得舉手告知監試人員，監試人員會陪同到洗手間，考生回場後仍可作答，但不會延長作答時間。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「我很愛乾淨，天天洗澡，家裡也打掃得很乾淨，為什麼我全身還是奇癢無比？」，這是許多人在季節交替時會產生的生活困擾，就診後醫師告知為疥瘡。基隆市衛生局指出，疥瘡是由疥蟲引起的一種會傳染的皮膚病，大多由人與人之間親密接觸所傳染，發病時患者會出現除了臉部以外全身搔癢，尤其洗澡後及半夜睡覺時癢的特別厲害。驚！全球每年3億人罹患疥瘡疥蟎會寄生在皮膚表層，特別在人體皺摺處及柔軟的地方，包括手指間、腳趾縫、肩胛骨、腕、肘、腋下、腰、乳頭、陰莖、屁股等，發作時癥狀常與濕疹等其他皮膚疾病類似，所以預防和治療都比較困難，這使得近來全世界的疥瘡發病率有上升趨勢，每年有3億人罹患疥瘡。基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任提醒，除了藥物治療以外，應注重個人清潔衛生。避免接觸患者的皮膚、衣物及床鋪，患者的房間必須徹底清理，與接觸者﹝尤其親密接觸者﹞都必須接受治療。外宿時選擇每天會更換床單及被單的旅館，尤其在環境衛生不良的地區。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）你對未來生活有目標嗎？還是每天都漫無目標又渾渾噩噩的過著日子！快積極的定下目標，不但能讓你更充實的過日子，還能延年益壽。活得有目標 更能延年益壽美國一項研究，針對7000名年齡20歲到75歲的美國進行問卷，生活有目標不僅能讓人健康地變老，而且還能防止早逝；且研究顯示這個結果對所有年齡層的成年人都適用。研究人員指出，這些受訪者需針對對以下3種陳述表達同意與否，進而評估他們生活是否有目標：●有些人毫無目標的渡過一生，但我不是其中之一。●我每天只想當天的事情，不怎麼考慮未來。●我有時候感覺自己，已經做到了生活中所需要做的全部事情。研究人員經過14年，對受訪者再進行調查，發現生活有目標的人比其他受訪者更長壽，即使是受到了負面情緒的影響，除此之外，長壽的時間並不取決於年齡或者是否已經退休。心理學系的希爾博士也表示，生活中有目標，可以讓遠大的目標來引導你的未來生活，讓你覺得自己是充滿希望的活著，且這在很多方面都能帶來益處！。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）3C產品日益普及，隨處都可看到一群滑動著螢幕的「低頭族」。據調查發現，家庭中擁有3C產品的普及率已經高達9成8，而孩子也有近2成擁有專屬自己的3C產品；其中學齡前兒童擁有率已逾1成，平板電腦取代繪本、手機變成玩具，7成數位寶寶「點、滑」上手，影響其視力發展或身心健康極大，需家長更加關心注意。3C產品 成親子爭端根源另教育部網站統計資料顯示，102年全國小學裸視不良率達48.11％。整體而言，已經有6成家長曾將3C產品當成了出門必備的「3C褓姆｣，尤其是需要久坐的「餐廳」。2歲前別碰3C產品逾9成的孩子曾主動跟大人要3C產品來玩，7成的孩子曾趁大人不注意時拿3C產品來玩，逾6成曾在不能使用3C產品時吵鬧不休，令許多家長頭痛不已，更成為許多親子爭端的根源。宜蘭縣衛生局呼籲家長，留意兒童注視螢幕時間，嬰幼兒2歲以前建議不要接觸螢幕，否則不但對視力有絕對的傷害，還會因年紀太小就習慣接受過多影像，聲音刺激也會影響幼童的生長發育，建議家長多帶孩童去戶外活動，多遠眺、減少長時間近距離用眼。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在台灣，65歲以上每10人就有1人罹患老年性黃斑部病變。每增10歲，罹患黃斑部病風險增近2倍！ 一名75歲的老農夫，最近半年來有時覺得下田插秧時看東西歪歪的，但一開始也不以為意，直到2個月前發現連報紙的標題都看不清楚，就診經檢查後發現是老年性黃斑部病變，視力只剩0.15，經過治療後回復到0.5。黃斑部病變恐造成失明亞東醫院眼科許詠瑞醫師說，世界衛生組織統計，在已開發國家造成失明原因的第一名，是老年性黃斑部病變；而在當今邁入高齡化社會的台灣，可能有接近26萬的長者罹患此問題。黃斑部出了問題會有什麼症狀？許詠瑞醫師表示，典型的症狀就是中心視力減退，並且在看直線的物體時產生影像扭曲、斷點、或變暗的情形發生。在少數的長者因為伴隨有老花或是白內障等其他狀況，這樣的症狀可能被忽略。預防病變  謹記血壓、血脂控制許詠瑞醫師也說，要預防黃斑部病變，應不抽菸、均衡飲食、控制血壓及血脂是最重要也最有效的預防方法。日常生活中多攝取富含葉黃素及玉米黃素的深綠色蔬菜及堅果類、富含DHA及EPA的深海魚類等都對黃斑部有幫助，另外在外出時不要忘了配戴棕褐色的太陽眼鏡，以避免紫外線對黃斑部的傷害。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「啊~福氣啦！」想必大家對這廣告詞並不陌生，但新北市衛生局提醒民眾及業者，含8％酒精濃度以上的提神飲料屬指示用藥，只能在藥房或藥局販售，其建議飲用量為一天不超過3次、一次不超過30到40 毫升，否則除了增加肝、腎的負擔，也可能導致酒精成癮。衛生局表示，市面上常見提神飲料主要有2類，1類為不含酒精或酒精濃度在0.5％以下的機能性飲料，是可在一般商店販售的食品，主要提神成分以咖啡因或綜合維他命為提神成分;另一類為含8％酒精濃度的口服液劑，屬於指示用藥，法律規定只能在藥房或藥局販售。經醫師或藥事人員指示及說明，以避免酒精成癮。103年度衛生局查獲無照藥商販賣含藥酒類2家，已依違反藥事法第27條第1項之規定，各別處以罰鍰新臺幣3萬元。過量恐會傷肝衛生局指出，很多民眾常把含酒精之西藥內服液劑及中藥酒劑當作提神飲料，以為喝多無害，其實此類口服液飲用過量，會傷肝也會造成酒癮傷身，B肝患者罹患急性肝炎的比率也會大增。因此購買前除了注意產品包裝上之成分標示外，更要注意工作前及工作中不要飲用，以免傷身又傷心。

父母們嘮叨的原因，通常有以下三種：讓孩子變得更好、不使用暴力、紓解壓力。其中，最重要的理由是「讓孩子變得更好」，嘮叨是出於對孩子的「愛」，假如不是因為關心，也就不必嘮叨。第二個原因則是可以「不使用暴力」。父母在體罰孩子之前先嘮叨，假如孩子還是不聽話，才會動用棍子。此外，「嘮叨」也是讓父母或老師不需使用體罰，也能輕易得到教育效果的方法。然而，「消除壓力」這個理由，也許會令你疑惑。父母一定會認為「我怎麼可能會為了紓解壓力而嘮叨呢？」實際詢問家長們，他們多半會義正嚴詞地回答：「我從來沒有因為這種理由而對孩子嘮叨。」然而，這是因為他們不了解事實，即使知道也會否認，愛嘮叨的父母通常都是因為第三個理由。仔細觀察某些老師，偶爾也會看見他們對孩子發脾氣來紓解壓力。當然，這些老師並不是故意的，而是在不知不覺中表現出這樣的行為；就連接受過專業教育訓練的老師都會犯這種錯，更別說是父母了。為什麼會有這種現象呢？其實，這是出自人類的本性。所有的動物在征服比自己弱的對象時，都會得到快感，被自己征服之後，對方就會採取「服從」的行為；人類也是一樣，只要體驗過一次這種征服的快感，就很難克制自己，因此，愛嘮叨的父母中，很多人都是自制力不足。「嘮叨」不等於愛　而是父母無意識的情緒發洩父母生氣、嘮叨，都會讓孩子畏懼；當父母看到孩子害怕的模樣，感受到快感、進而消除壓力；換句話說，就是對孩子發洩。但是，父母通常不會意識到自己的心態，還誤以為自己只是單純的希望孩子更好，所以才會嘮叨；他們甚至會認為自己嘮叨的行為，比體罰孩子更有人性。最後，他們認定自己是為了孩子好，才會一直嘮叨。此外，在愛嘮叨的父母眼中，他們覺得身邊還有比自己更愛嘮叨的父母，認為自己比他們好一點，對此感到安慰；還有人會認為「不嘮叨的父母，就是不關心孩子」。然而，「嘮叨」會讓人上癮，當父母的壓力累積到一定程度時，就會對孩子嘮叨，藉此紓解壓力。父母為了消除自己的壓力，會不停的嘮叨；但是到達這種狀態時，父母就會無法停止嘮叨。結果，父母的行為影響了子女，孩子會無意識地學習父母的語氣、表情、走路方式等。請各位回想一下，小時候是否常在父母嘮叨的環境下成長呢？倘若是，就要更加小心。常聽嘮叨長大的父母，多半也會變得很愛碎碎唸；雖然自己非常討厭別人嘮叨，但是卻常做出對孩子嘮叨的矛盾行為。經歷過家暴的孩子，即使非常厭惡暴力，長大成人後卻也有相當高的比例會對家人施暴，都是相同的道理。另外，還有少數父母，會利用嘮叨來和孩子對話，或是想和孩子變得更親密，這是因為他們對孩子的認知錯誤，我建議這些父母直接向專家諮詢，否則情況只會更槽。（本文作者／崔英民、朴美珍、歐靜文）（摘自／聰明媽媽才知道的嘮叨技巧／采實文化出版）

「代謝好的人」，就是指營養素燃燒成為能量後，消耗功能良好的人。也就是吃再多也不容易變胖，不會囤積多餘脂肪的體質。反過來說，「代謝差的人」就是容易發胖，會囤積老廢物質的體質。努力減肥也瘦不下來、體溫偏低、手腳冰冷、水腫、很少流汗、容易疲勞等，是代謝能力衰弱的現象。很多人以為這是年紀漸長的「正常現象」，但若因此置之不理。不但會讓身材走樣、中年發福，還會有許多疾病伴隨肥胖出現。邁入30歲，胖得更快？揭發「中年發福」的恐怖真相基礎代謝量最高峰的時期是在20歲以前，男性為1500卡，女性為1200卡。這個時期代謝作用最活躍，就算躺著不動也會消耗能量，所以稍微吃多一點也不會變胖。但是過了20歲以後，一日基礎代謝量，每過10年就會遞減100卡。若將減少的基礎代謝量，換算成囤積在身體上的脂肪，簡單計算之下，1年就會增加體重5公斤以上。邁入30歲後，如果食量還是與20歲一樣，連運動量也不變的話，體重便會慢慢增加。有些人如果學生時代曾是一名運動員，但出社會後忙到連散步的時間都沒有，這樣的人特別容易快速變胖。因為運動量減少，能量就會剩下更多。到了40歲、50歲，隨著年齡增長，活動的時間會愈來愈短，活動量也降低，所以更容易發胖──這就是「中年肥胖」的真相！不用流汗！讓小腿肚默默幫你燃燒熱量體溫上升1度基礎代謝量就會提高12～13％，因此吃下相同分量的食物，脂肪也不容易囤積。例如得流感發高燒後，有時會變瘦2～3公斤，除了是因為食量減少之外，能量也比平常消耗更多。成人每天所需的熱量，依年齡、身高、體重而有所差異，但平均值為：男性2000～2200卡、女性1800～2000卡。成人女性的基礎代謝量：2000卡×60～70％＝1200～1400卡體溫提高1度增加的基礎代謝量：1200～1400卡×12％＝144～168卡從熱量計算可以知道，努力讓體溫上升1度，每天就會多消耗144～168卡的熱量。等於什麼事都不做，每天就能消耗掉散步1小時的熱量。體溫高＝基礎代謝高，屬於吃再多也不會發胖的體質；體溫低＝基礎代謝低，成為吃一點就容易發胖的體質。所以「讓體溫升高」可說是預防肥胖最簡單的方法。那有什麼好方法可以改善手腳冰冷、提高體溫呢？就是「活化下半身的肌肉」。全身六至七成的肌肉位於下半身，所以會產生許多熱能（消耗能量）。其中的主角就是肌肉塊，也就是小腿肚。走路、上下樓梯、體操、伸展操，這些全都是活化小腿肚的最佳運動，可是要小心運動過度會造成肌肉疲勞，甚至造成運動傷害。但換做按摩小腿肚，不僅能持續活化小腿肚肌肉，還能消除疲勞。（本文作者／槙孝子）（摘自／揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟／采實文化出版）