日頭炙焰焰 3提醒讓中暑遠離

日頭炙焰焰 3提醒讓中暑遠離

2014/6/19(2022/3/15 18:39更新)

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)夏至將至,近期的高溫也創下紀錄,讓因為中暑而就醫的民眾大幅增加,中央氣象局就提醒,18日到23日受西南風影響,持續帶來較暖濕的空氣,都是屬於較為悶熱的天氣,各地高溫都有32度以上,北部地區高溫更可達35度左右。呼籲民眾大熱天下能不出門就盡量不出門,若要出門,請喝足水分並且避免過度曝曬,以免中暑。國民健康署也提出防中暑五點,希望民眾能安然度過酷暑:

1)多喝白開水/依循國民健康署提出「喝白開水5要訣」,起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水、好好喝的水(可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果,或加入茶葉泡製冷泡茶),及每天至少1,500㏄白開水的好習慣,不僅可維持體溫恆定預防中暑,並有促進腸胃蠕動預防便秘等功效。

2)保持涼爽/ 穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服,選擇透氣的衣物。 室內加裝窗簾,避免陽光的直接照射。關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。不可將任何人留在密閉、停泊的車內。

3)提高警覺/檢查室內空調相關設備,是否正常運作。於室內擺放溫度計,隨時監測室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適。隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區,或至陰涼處休息。

國健署提醒,任何人都有可能會發生中暑等熱急症,當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

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