（優活健康網新聞部／綜合報導）45～60歲的女性都會面臨到更年期，由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，除了每個月報到的好朋友消失以外，還可能出現其他惱人的症狀。對此，亞東醫院特邀蔡百豐藥師主講「安心渡過更年期」，希望能透過此講座幫助到您或是您的家人，度過這段人生的轉捩點，再現風華，歡迎大家踴躍參加。名稱：安心渡過更年期時間：5月28日（三）13：00～14：00地點：亞東醫院一樓思源廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：（02）7728－2123 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在近日發生北捷喋血事件，目前所知的資料中，個案並沒有明顯病史，外在表現也沒有明顯的狀況，需專科醫師鑑定，才可診斷其疾病，民眾不應「標籤化」，將殺人事件導向特定族群，如精神病患，加深社會中對於精神疾患者不良的印象，也會帶給患者家屬極大的壓力及負擔。面對發生突然的恐怖事件，民眾容易出現身心痛苦、反覆做惡夢、難以入眠、或故意避而不談、懷疑看到靈異事件等現象。這種情形可以說是人之常情，短期之內絕非病態，應該會在幾天到幾週內自然改善，不至於長久影響到生活。情緒困擾持續超過1個月　應注意宜蘭縣衛生局也表示，可利用「信、運、同、轉」加「改觀」這5句口訣送給受到驚嚇的民眾，「信」代表信仰，如上廟拜拜、收驚求符等民間信仰；「運」代表運動，利用運動讓體內產生愉悅的腦內嗎啡，把壓力賀爾蒙排出體外；「同」代表親近志同道合的人，不要離群索居，封閉自己；「轉」代表轉移，利用其他事情，轉換心境，避免鑽牛角尖；「改觀」代表逆向思考，往正面想。衛生局表示，不要持續觀看事件新聞，可多關注或參與其他活動，如社區活動、文化活動等，減少情緒不適情形，若民眾發現自己情緒困擾持續超過1個月，應尋求衛生局社區心理衛生中心等專線諮商、協談，或尋求本縣醫療院所精神科醫師或心理師提供相關諮詢，讓自己逐漸逐漸回歸正常的生活。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導） 端午佳節將至，「鹼粽」為端午節應景食品，宜蘭縣政府衛生局為了讓民眾安心過節，除了加強抽驗外，即日起免費發放「三偏磷酸鈉」，讓民眾自行製作鹼粽時使用，民眾領取後請依包裝外之說明書指示使用。硼砂製鹼粽　最高罰5千萬過去有少數業者為使鹼粽不沾粽葉、顏色漂亮及鹼粽吃起來較有Q度，會在食材裡加入硼砂（冰西），但硼砂早已被列為違法食品添加物，已全面禁用。衛生局指出，食入硼砂後會引起腹痛、嘔吐、腹脹、腹瀉等不適症狀，呼籲食品業者切勿以身試法，一旦檢驗出添加硼砂，依食品安全衛生管理法第15條規定，違法添加者將處以新臺幣6萬以上5,000萬元以下罰鍰。  宜蘭縣衛生局表示，為保障食品安全，衛生局除了在端午佳節前加強抽驗外，還提供可取代硼砂的合法食品添加物「三偏磷酸鈉」供民眾索取，每人限領一份，發完為止。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）桃園縣衛生局監測發現全國腸病毒急診就診比例持續急遽上升，全國第21週（5月18日至5月24日)）腸病毒急診就診1,476人次，較前三週上升。而以桃園縣來說，今年累計至今已停課344班，高於去年同期的135班，目前仍有93班停課中。 教育機構應加強消毒衛生局嚴格要求學校務必依桃園縣「1127腸病毒停課標準」，若1週內同1班級有2名以上學童經醫師診斷為腸病毒，該班即應停課7天。同時，環境亦應定期清洗消毒，如幼童常接觸的門把、桌椅、餐桌、樓梯扶手及玩具等，應以500PPM稀釋漂白水（一般市售漂白水與清水比例1：100）擦拭消毒，靜置10分鐘後再用清水擦拭，可以有效防治腸病毒疫情的流行。 衛生局提醒家長，幼童生病應在家中休息，並觀察是否出現「高燒不退」、「嘔吐」、「肢體無力」、「睡夢中抽搐」等腸病毒重症前兆，如有這些病徵應迅速送往桃園縣腸病毒責任醫院就醫，以掌握治療黃金時間，獲得妥適治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）端午節即將到來，宜蘭縣衛生局會同消保官到轄內傳統市場、食材批發商、粽子專賣店、生鮮超市及各大賣場，針對端午節食品的來源、標示及販賣場所衛生等加強稽查。衛生局指出，自5月初起即陸續進行端午節應景食品稽查抽驗與輔導，共抽驗粽子、包粽餡料及粽葉計42件，檢驗項目含防腐劑、漂白劑（二氧化硫)）、農藥殘留及硼砂等，其中2件為不合格，1件蝦米檢出二氧化硫超量，另1件蝦米仍在追查中；衛生局並立即要求販售業者下架違規產品，禁止販售。殘留二氧化硫  氣喘患者多注意衛生局表示，本次抽驗檢出蝦米二氧化硫超量，二氧化硫主要作用為漂白、增加賣相，一般人食入摻有二氧化硫的食品後，在體內可轉變為硫酸鹽，隨尿液排出體外，但對氣喘患者則可能誘發氣喘等不適的症狀。衛生局劉建廷局長呼籲消費者，購買栗子、蝦米、香菇等乾貨時，宜選購外觀完整，自然原色，不要購買顏色太鮮豔或太白的產品，並注意是否有刺鼻味道。端午節自行包粽子時，蝦米、菜脯、竹筍及栗子等食材可先用水浸泡、充分沖洗，以減少食品添加物二氧化硫、防腐劑殘留。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）一名20歲的年輕女性，不愛喝水、運動，長時間累積下來，產生嚴重的便秘問題，起初她沒有多想，每次都等到有便意時才去上廁所，但漸漸的她發現自己的問題越來越嚴重，幾乎每個月只有1～2次的排便，除此之外，她肚子也逐漸變大，常常覺得很脹。後來，她開始嘗試許多緩解便秘的方式，例如：喝優酪乳、吃香蕉、軟便劑等，都無法順利排便，甚至連一點便意都沒有，另外，她也求助了很多小診所，但也都無效。對此，趙函穎營養師表示，若是有長期便秘問題的民眾，應儘速就醫檢查出病因，以避免對身體造成極大的負擔。便秘困擾多　特別是女性及老年人根據統計成年人中約有15％有便秘的困擾，對此，肝膽腸胃科蕭敦仁醫師表示，通常女性多於男性，因為女性的腸子比較細，以致影響到排便功能，另外，老年人也多於年輕人，因為隨著年紀的增長，腸胃道功能逐漸衰退，才會造成老年人意有便秘的原因。排便不順毒素累積　恐罹乳癌、大腸癌蕭敦仁醫師說，一般正常的排便是一天3次至三天1次，若是超過正常時間的話，其實，對於身體而言是一種極大的負擔、潛在的危機。而會造成排便不順，最主要的原因有蔬果水份攝取少、運動量不足、益生菌少、腸子蠕動慢、腸子塞住、長瘤等因素，因此，建議民眾要到醫院作檢查，才能找出真正病因根治它。此外，趙函穎營養師也表示，當排便不順時，很容易因為長期的累積造成乳癌、大腸直腸癌、心血管疾病、慢性病等疾病，且現在很多年輕女性認為每3～4天排便一次是正常的，以致忽略掉便秘的嚴重性，漸漸的造成許多癌症年輕化。另外，腸胃道除了會吸收水分外，長期便秘的毒素也會一併吸收，此外正常的腸胃道中是有85％以上的免疫球蛋白，因此長期便秘會破壞免疫系統，進而影響到循環及健康。減重成效好不好　竟與排便有關長期便秘除了會造成罹癌的風險外，更會直接反應出來，像是口臭、肩頸痠痛、皮膚暗沉、營養不良等，都有可能是因為排便不順所致。另據趙函穎營養師表示，有些民眾外表看起來瘦，但其實不一定是真正瘦，還要看體脂肪才能知道。所以對於這些瘦得人來說，只要多注意看他的肚子，就會發現他有微凸的狀況，這就是所謂的腹部肥胖，因此，想減重的民眾趙函穎營養師建議要先把腸胃健康顧好，才能真正的享瘦，不僅得到完美的真材，還能擁有健康的身體，真是一舉兩得。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）現代的社會裡，由於人們飲食逐漸精緻化，以致缺乏纖維質，導致有越來越多人有便秘上的困擾，但你知道嗎？長期便秘，容易使造成毒素累積，讓罹有乳癌、大腸直腸癌、心血管疾病、慢性病等風險大增，此外，現在有很多年輕女性認為每3～4天排便一次是正常的，而忽略掉便秘的嚴重性，漸漸造成許多癌症年輕化。腸胃道除了會吸收水分外，長期便秘的毒素也會一併吸收，然而，在正常的腸胃道中是有85％以上的免疫球蛋白，因此長期便秘會破壞免疫系統，進而影響到循環及健康。對此，《優活》整理出幾種緩解便秘的方式，但據蕭敦仁醫師還是提醒各位民眾，若是是屬於長期嚴重便秘的人，建議還是要到醫院去檢查，找出真正病因，才能把問題解決。調整生活習慣　才能真正根治便秘問題日趨嚴重，最主要的原因還是在於缺乏纖維質、水份及運動，所以，要真正改善便秘困擾，首先應該要從調整生活習慣開始，據趙函穎營養師表示，民眾在飲食方面，應依台灣癌症基金會所建議的蔬果五七九來攝取。像是2～6歲的兒童，每天應攝取5份新鮮蔬菜水果，其中應有3份蔬菜2份水果；女性則是每天攝食7份蔬菜水果，其中應有蔬菜4份及3份水果；而男性是每天攝食9份蔬菜水果，其中應包含5份蔬菜及3份水果。除此之外，在養成良好運動習慣，每日至少攝取2000C.C的水份，如此一來，才能真正擁有良好的生活習慣。穴位按摩　刺激腸胃蠕動為增加腸胃蠕動，民眾也可以透過穴位按摩的方式，促進腸胃蠕動，幫助排便更順暢，據胡心瀕中醫師表示，手部有手三里、合谷穴，腿部有足三里，腹部有天樞穴、大橫穴，這些穴位都是屬於較常見的，民眾可自行操作，一天僅需按3次每次20下即可，當你按下時有酸酸的感覺時就表示壓到穴位，因此，不需要太過用力。除了腹部之外，因為它脂肪比較厚，所以，在按摩的過程中比較不會有明顯的感覺。而有些人會利用畫圓的方式進行腹部按，但提醒各位民眾方向要按的對，才能有效刺激腸胃蠕動，因此，若是別人幫你按摩時，方式應以順時針，自行按摩則是以右上按至左才對。滋潤、行氣中藥材　有助於軟便及蠕動最後，民眾除了可透過自行按摩穴位外，也可利用一些食物、中藥材來幫助腸胃蠕動，例如：香蕉、黑棗汁、黑木耳、白木耳及優格等，然而，胡心瀕中醫師表示，在中藥材方面，最主要可材可分為兩類，一是滋潤型藥材，主要是以種子類為主，因為它油脂多可幫助軟便，例如：火麻仁等；另外一種則是行氣型藥材，可加速腸胃蠕動，例如：陳皮、枳殼、厚朴等，只要將它泡水或是將種子類磨成粉飲用即可。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）頸椎壓迫神經造成四肢麻木乏力，是現代人越來越常見的問題。而頸椎壓迫神經的族群大多會找上姿勢不良的低頭族、電腦族、職業司機等。醫師也提醒，可別忽視頸椎壓迫神經這問題，因為嚴重多節頸椎狹窄併脊髓壓迫，會使病人四肢麻木、乏力、大小便困難，如放任最終會造成四肢癱瘓，終身與輪椅為伍的命運。低頭有禍  高枕有憂亞東醫院神經外科楊琳煦醫師指出，頸椎壓迫神經的患者，過去多為高齡退化的年長者，現已加進年輕族群，凡是長期保持頸項彎曲的低頭族、電腦族、職業司機、老師長期低頭改作業，學生長時間同一姿勢K書，長期長程開車的，睡眠少（頸椎放鬆休息時間太短），甚至枕頭過高，都可能造成頸椎壓迫。頸椎壓迫嚴重時會導致終身四肢癱瘓，因此必須開刀治療。然而，頸椎開刀風險大，很多病人擺盪在開刀陰影和長期痛苦之間，不知如何是好。楊琳煦醫師表示，過去傳統手術傷口長，術後疼痛時間較久，有時病人長達一星期才能下床。而現在針對嚴重多節頸椎狹窄的病患可考慮微創手術，在椎體後類似打隧道般的移除所有壓迫的骨刺，韌帶達到直接而完全的神經減壓，來恢復頸椎的長度及自然曲線。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）全台護理人力不足持續拉警報，因此各家醫院無不釋出多項福利給護理新鮮人。像是台北市立聯合醫院自創護理e化工作車，可分擔護理師的過往繁重工作，如以往抄寫病歷需花約10分鐘，如今10秒就可以在彈指間完成，行政業務大幅減輕。仁愛院區護理科主任吳麗蘭也說，臺北市立聯合醫院自103年3月份起，率先於中興院區及和平婦幼院區啟用「護理e化行動工作車」。4月28日起，仁愛院區亦開始運作，預計於六月底前將陸續在陽明院區、松德院區及忠孝院區進行，並完成所有院區皆有使用e化工作車的目標。減少書寫錯誤  縮短行政作業時間而配合無線網路應用，e化工作車為行動護理站，醫師及所有醫事人員可在病房任何角落透過e化工作車即時看到病患醫囑、藥物學名、商品名、規格、外觀、副作用及服藥指導、抽血檢驗報告等資料，迅速掌握病患最新與最正確訊息，減少護理師在護理站及病房之間的來回奔波。北市聯醫護理工作車預計分為三個階段，讓護理人員工作全面資訊化。台北市立聯合醫院表示，預計6月份開始，逐步採用電子簽章代替以往的紙本簽章，不僅能減少紙張列印，並使得用藥紀錄能流通擴大到院際藥歷互通。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今日下午，臺中市衛生局舉辦 「天天無菸、健康年年」宣導活動，由金曲新人獎歌手徐佳瑩擔任無菸大使，與衛生局專委洪秀勳一起戴上拳擊手套，擊退菸害魔王，邀民眾加入拒菸行列，共同響應「世界無菸日」。歌手徐佳瑩表示：自己非常不喜歡菸味，即便在創作時突然失去靈感，也沒想過靠吸菸抒壓，記得哥哥年少時，因為好奇偷吸菸，當時的她，一看見就跑去跟爸爸告狀，後來哥哥被爸爸責罵一頓後，哥哥也不敢再碰菸品，而家人也一直守著：「為了自己的健康，千萬別吸菸」的觀念，告訴身旁的親友別吸菸。吸菸罹患肺癌機率高10倍根據國民健康署102年統計：成人吸菸率為16.9％，相較全國成人18.0％明顯偏低，鑑於吸菸者罹患肺癌機率比不吸菸者高10倍，為鼓勵吸菸者接受二代戒菸服務，每年持續於各醫療院所提供免費戒菸班、社區藥局戒菸諮詢服務站、門診戒菸及戒菸專線等服務。臺中市政府衛生局專委洪秀勳表示：去年參與衛生局舉辦戒菸班的民眾，共計有143人，其中經過輔導戒菸成功有61人，戒菸成功率高達4成，目前中市有397家特約醫療院所提供門診戒菸的諮詢與服務，歡迎民眾多加利用。