（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）氣喘，是常見的呼吸道疾病，且近年來氣喘發生率更節節升高，且據全球氣喘倡議組織統計顯示，全球約有3億人口正受到氣喘的困擾，對此，已成為全球關注的重要健康議題。 學會控制　換得正常生活作息現年68歲的徐先生回想當年39歲時，因突然氣喘發作昏迷，被送進急診室，從此之後，不懂如何控制氣喘的他，只好讓氣喘一直影響著他的生活，對此他感到心灰意冷。直到徐先生意識到自己不能被氣喘打敗，才開始學習控制氣喘，不斷地充實相關衛教資訊，更積極認識氣喘發作徵兆，落實正確用藥、健康飲食、規律運動，以及多接觸陽光，現在的他已從過去的被氣喘控制，變成了控制氣喘。患者人數多　控制不好伴到老氣喘是指受到過敏原或刺激物受到刺激後，支氣管產生慢性發炎的狀況，且依嚴重程度可呈現為呼吸困難、喘鳴音、胸悶和咳嗽等症狀，嚴重影響個人生活品質，是民眾重要的健康問題之一。此外，據國民健康署2009年國民健康訪問調查發現，19～64歲民眾經醫師診斷患有氣喘的比率為3.8％，而65歲以上長者有氣喘的比率為4.6％，以此推估，國內19～64歲的民眾中，約有61萬2千人患有氣喘，65歲以上長者則約有12萬4千人。謹記氣喘4觀念　把困擾變不見雖然大部分的氣喘目前無法治癒，但仍可藉由控制來減少或預防氣喘發作，只要一些小改變，就可以降低氣喘帶來的不便，對此，提醒民眾謹記4點，幫助自己提升生活品質：1）保持清潔，遠離過敏原／日常生活中，氣喘的過敏原誘發因子包括塵蟎、黴菌、花粉等，因此，要時常打掃居家環境，避免灰塵積聚。2）拒絕菸害，避免刺激物／除了過敏原外，氣喘的誘發因子還有非過敏原，包含氣溫驟變、空氣污染、突然劇烈運動、刺激味道等，所以民眾外出時，應多加注意身體保暖，並隨身攜帶口罩、小外套等。3）規律運動，不要太激烈／運動前應做足15～30分鐘的暖身運動，且為了預防運動時引發氣喘，切記隨身攜帶藥物。4）定期回診、正確用藥／提醒患有氣喘的朋友一定要遵從醫囑，按時用藥，不可自行停藥，以免造成併發症，同時也要定期就醫追蹤，才能控制好氣喘。

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患常常會因為腫瘤因素引起身體不適，且接受治療（化療或放療）後引起的副作用或病患心理因素等，皆會影響食慾不振的情形，導致病患面臨營養不良的結果，所以，這時候的營養治療對患者們來說相當重要。有鑑於此，亞東醫院特邀賴玉釧營養師主講「癌症病患食慾不振的對策」，提供一些飲食上叮嚀和因應的營養對策，幫助病友們攝取到營養，對此，歡迎大家踴躍參加。名稱：癌症病患食慾不振的對策時間：5月9日（五）10：00～11：00地點：亞東醫院新大樓B1放射腫瘤科門診候診處洽詢：（02）7728－1001

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）愛喝酒小心水桶腰！據英國調查發現，只要喝3杯酒，接下來的24小時之內，攝取的熱量可能挺進6300大卡，是成年男性一天需要的熱量的1.5至2倍。因下酒菜都屬重口味，加上隔天宿醉又懶得動，不知不覺肥胖找上身，醫師提醒，酒精過量與肥胖都會導致肝臟發炎及造成脂肪肝。根據衛生署國人10大死因資料指出，慢性肝炎、肝硬化為國人十大死因之第8位，且男性死亡率為女性之2.5倍，嗜酒及經常應酬的朋友要更加小心自己成為肝硬化、酒精性肝炎的高危險族群。肝硬化絕對禁止飲酒罹患肝硬化機率特別與酒精飲用量以及時間長短有關，正常男性酒精攝取量，每日不得高過50公克、正常女性每日不得超過40公克，若已有酒精性肝炎或是肝硬化則絕對禁止飲酒，且肝硬化的患者裡，每年約有1至6％的最後確診為肝癌。　防範肝病除了定期篩檢、戒煙酒、作息正常外，中醫藥典記載，部份菇蕈類的子實體或菌絲體，可應用於食品保健上，如：牛樟芝就含有豐富的三（艸帖）類，特別是台灣早期原住民就是利用樟芝來解酒排毒。由於野生樟芝取得不易，常有仿冒品或不良品混充市場，且樟芝性屬苦寒，建議民眾飯後食用；腸胃功能較差、或是女性生理期常伴隨經痛者，建議經醫師或專業人員的指導再食用。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）御醫竟為密醫，日前新北市政府衛生局獲報，在三重區重新路的巷弄內有位無照行醫陳姓男子，因此，會同新北市調處持搜索票再度前往稽查，當場查扣10多箱藥粉、約400份病歷、中藥材、包藥袋、調劑器具等物品，依違反醫師法可處6個月以上5年以下有期徒刑，並得併科新台幣30萬到150萬元的罰金。且據衛生局表示，這位自稱自稱「御醫真傳、國際中醫師」的陳姓男子，名片上的頭銜有陳氏古脈、中醫師臨床專業教授、北京中醫藥大學碩士等，讓人看了眼花撩亂，此外，他每次看診收費300元，每日藥費100～200元，每週看診10～20人。為保自身就醫安全　應勿貪圖便宜最後，新北市中醫師公會理事長陳俊明提醒各位民眾，為保障自身就醫安全，民眾切勿聽信不具醫師資格之人員說法或尋求治療，或為貪圖便宜，而找未具合法醫師資格者治療，以免產生併發症，反而得不償失。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）你的排便習慣健康嗎？生活步調急快的都會人，生活作息失調，讓排便這等人生「大」事成為許多人夢魘。便秘常見主因：飲食不節、壓力大臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴醫師表示，正常的大便形狀英與香蕉相似，呈現黃色，直徑約2~3cm，長度約15cm，重量約為100g，無特殊異味。正常排便按頻率而言，1週少於3次排便即為便秘。順暢人生 把握4要點黃珏頴醫師也指出，造成便秘的原因最常見的還是以飲食不節、精神壓力失調為主要，若以體質而言，則是以燥熱與氣血虛弱為最常見。提醒發現有排便不暢問題，可以檢視自己的生活作息，有哪些狀況造成或加重排便不暢情況，先努力看看；因此，醫師也提供4招生活好習慣，助你改善排便狀況：1）適量蔬菜水果／儘可能補充原始食物的纖維素，以粗纖維素為主，地瓜葉、地瓜超推薦，還有十字花科蔬菜，除了富含纖維素外，還有高抗氧化物；水果請直接吃，不推薦打成汁。2）適量水份攝取／早上晨起空腹喝2杯溫開水，也有助於排便，水份與纖維素的攝取都是相當重要，因為若只單純攝取纖維素，水份不夠的話，會影響排便；若不喜歡白開水者，她建議可飲用綠茶、杏仁茶、決明子茶代替。3）持之以恆運動／每日建議至少30分鐘，運動時請多注意縮小腹，加強腹部肌力，亦有助於排便。4）補充酵素、益生菌、寡醣／經常服用含有蕃瀉葉、大黃等藥物，會減少腸道中的益生菌；而寡糖是腸內比菲得氏菌等益菌的營養源，有助於益菌數量增加，打敗葡萄球菌等壞菌。益生菌增加有助於腸道環境改善，消化功能增強，也促進腸道蠕動，讓排便更順暢。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）一名32歲外食族女性，喜歡喝冷飲冰品，有內外痔，便秘反覆發作多年，經常3到4天才解一次大便，大便經質硬難解，偶爾伴隨有大便流血情形，經常需要服用軟便劑或是灌腸才能改善；且若大便不解，則易腹脹、口乾、頻尿。經過中醫師使用養陰清熱潤燥止血的方法治療，服用1週後大便較軟，調養1個月後，大便改善為1~2天一次，且排便無困難。燥熱體質  多喝水恐也無法改善臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴醫師指出，女子喜飲寒涼，經常口乾苦，體質多為燥熱，僅是單純的大腸津液不足燥熱造成便秘，大便存於腸道間則發酵產氣導致腹脹，這類病即使多喝水仍無法改善大便硬的問題，因為其喝進身體的水都不走腸道，反而是走小便路徑，因此容易頻尿。黃珏頴醫師提醒，發現有排便不暢問題，可以先檢視自己的生活作息，試著排除可能造成或加重排便不暢的情況，若真的沒辦法改善，再尋求專業醫師的協助。而對於平日有便秘習慣的人，她也提供以下3種茶飲與藥膳：• 決明子茶材料／炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。作法／將炒決明子加入1,000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。適用對象／有口臭、火氣大，且超過2天以上未排便者。• 柏子仁粥材料／白米約100克、柏子仁25克、適量蜂蜜。作法／淘米洗淨，將柏子仁揀淨，拍碎，取鍋放入適量冷水、白米、柏子仁，先用旺火煮沸；再改用小火熬煮至粥成，調入蜂蜜攪勻，再沸即可。適用對象／年長無力排便者。白米可換成糙米，纖維素更高，可促進腸胃蠕動。• 海參木耳湯材料／豬大腸500克、木耳30克、水發海參250克。作法／木耳、海參、豬大腸洗淨皆切小段；把全部用料放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，小火燉煮1-2小時，加適量鹽巴調味即可。適用對象／大便質硬乾、羊屎便者，火氣大。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）幻聽、幻覺、多重人格，曾經轟動一時的「24個比利」小說，再再讓人對於精神分裂症充滿困惑與害怕，因而產生了許多對於此病的偏見與誤解，為了能夠矯正民眾的錯誤認知，讓精神分裂症患者，能夠在較為友善的環境下就醫，避免拒絕治療，精神分裂症，將依照精神科改為身心科一般，變更為「思覺失調症」期望能藉此擺脫負面偏見，讓患者能在社會的每個角落繼續讓生命發光發亮。精神病患就醫意願增加　惟精神分裂症不見起色根據2012年全民健康保險醫療統計年報，10年內確診的精神疾病病例已從7.5萬人上升至近12萬人，增加近6成，而單看2011年到2012年短短一年就增加了6,332個確診病例。代表家屬及精神康復者對於疾病的認知程度增加，並願意積極就醫，使得確診病例大幅提升。然而仔細分析，患者是因哪些疾病就醫，其中，憂鬱症與躁鬱症，在民眾衛教知識逐漸充足的情況下，就診人數大幅提升，反觀思覺失調症，患者與其家屬，仍處於疑慮、害怕的心態，而不願就診。即使衛生福利部持續推動心理健康促進計畫、落實精神疾病的防治與照護，仍有許多精神康復者因為疾病名稱帶來的恐懼與汙名化影響不願意求助就醫、延誤治療，突顯對精神疾病相關知識的不足，容易忽視治療與照護的重要性。日本早已花費七年時間　去除汙名為了改變民眾對於精神分裂症的錯誤認知，綜觀日本，早在1995年花了七年的時間，於2002年成功將精神分裂症更名為「統合失調症」，韓國也為了去除疾病名稱帶來的汙名，在2012年將精神分裂症成功更名為「調弦症」。台灣精神醫學會周煌智理事長表示，由長期臨床經驗及國外文獻中發現，精神康復者因為對於疾病的錯誤認知，造成一年的回診率低於50％。但須注意，若九個月後中斷治療，復發機率約7成，而若二年內沒有持續治療，復發機率高達9成！顯見為精神疾病患者，去除汙名化，提高民眾對於各種精神疾病的衛教知識的行動，極為迫切。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）怕被貼標籤，曾有多少精神疾病友，服藥時須時時戒備，以免被發現？就醫時，須東張西望以免被親友看見？在台灣，愛滋病、肺結核，甚至各種精神疾病，都因旁人的誤解與偏見，遭到汙名化，而精神疾病只要拒絕治療，甚至中斷治療，都可能讓病情每況愈下，甚至惡化到危及生命。六成精神病患　不願讓親友知道根據康復之友聯盟的統計，對188位精神康復者進行心聲調查指出，超過6成以上精神康復者不願病情被親友同事知道，其中51％因為在意旁人的異樣眼光，47％認為精神康復者會遭受歧視、33％怕被貼標籤、13％則擔心工作受影響或失去朋友等。導致高達6成3的精神康復者在接受藥物治療過程中曾中斷一次以上。康復之友聯盟黃敏偉理事長說，這些資料，顯示精神康復者除了要與疾病對抗外，還要面對被汙名化的不可承受之重，甚至因此不願意尋求協助！他強調，中斷治療有可能導致治療不完全、症狀惡化、降低精神康復者原有社會功能等，使得病情無法有效控制，就醫人數持續增加。值得注意的是，精神疾病中，憂鬱症與躁鬱症，因民眾逐漸的認知，就醫情形已大幅改善，仍精神分裂症，因其汙名化的程度更為嚴重，就醫的比例依舊低迷不振，因此，台灣精神醫學會及康復之友聯盟正式宣布，將精神分裂症改為「思覺失調症」，期待思覺失調症，也能一如憂鬱症與躁鬱症，漸漸擺脫汙名與偏見，讓就診的比例升高，使病患能夠重新站起來，回歸正常生活。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你知道骨質疏鬆的嚴重性嗎？根據研究指出，人體的骨骼骨質，在三十歲將達到最高峰，之後，便慢慢流失，值得注意的是，尤其女性停經後，骨質的流失更會加速，另根據統計顯示，若人體因骨質疏鬆，不幸造成髖部骨折，其死亡率將直逼乳癌末期的死亡風險，且醫療費用更高達百萬以上，因此民眾面對骨質的流失，鈣質攝取的不足，則須以如臨大敵的謹慎態度去面對！若民眾持續鈣質攝取不足　台灣骨鬆人數將暴增根據《2013亞太地區調查：骨質疏鬆症的流行病學、費用以及負擔》的報告顯示，隨著人口日益老齡化，國人罹患骨質疏鬆症的風險也加大，臺灣19歲以上人口中，61％的男性和71％的女性維生素D攝取不足。平均每日鈣質攝入量也僅為推薦量的約62％，分別為男性622mg和女性628mg。未來臺灣50歲以上人口中，三分之一的女性和五分之一的男性將因骨質脆弱而發生骨折。中華民國骨質疏鬆症學會陳芳萍理事長指出，雖然骨質疏鬆症發生率很高，但因為沒有明顯不適的症狀，因此很容易被人們所忽略，大多數是在發生骨折就醫後才被發現，此時骨鬆的情況已相當嚴重。髖部骨折死亡率高　醫療費用更高然而，高齡社會的到來，使骨質疏鬆的發生率日趨增高，骨質疏鬆一旦引起骨折，足以引起一些嚴重的後果。陳芳萍說，假如發生髖骨骨折，1年內大概有20％的人群會死亡，30％會導致永久殘廢，50％沒有辦法獨立行走，80％常生活中至少喪失一項獨立活動的能力，嚴重威脅人們的生活品質。她強調，大家都以為只有癌症死亡率高，其實目前因骨質疏鬆致髖部骨折的1年內的死亡率，男性為22％，女性則為15％，相當於是乳癌第3、4期的死亡率，而每一人每年醫療花費超過500萬元!陳芳萍提醒，預防骨質疏鬆症的兩大重點，一個是適量的運動，一個是均衡的營養。成人每天「鈣質」攝取量是1000毫克，然而根據衛服部調查，台灣人鈣質的攝取量相當少，女性平均每天攝取的鈣質才將近536毫克，男性611毫克，是遠低於一天的建議量。若在日常飲食中多維持鈣質的足量攝取，例如每日一杯低脂高鈣乳品，就能強健好骨力。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）炸雞配啤酒，自從韓劇引發熱潮後，許多民眾便開始追逐流行，連飲食習慣也要改改，使大口吃肉配啤酒，儼然成為新風潮，但若民眾跟著千頌伊如此吃法，恐怕會先得胃癌！台北就有一名五十歲黃男，因長年愛吃炸雞、烤肉配啤酒，讓他一年前開始出現頻繁胃脹、胃痛的情況，近期至國泰醫院檢查，才遭驗出罹患胃癌。黃男2至3天就約朋友吃消夜配啤酒國泰醫院一般外科主治醫師黃家偉表示，黃男年輕時就愛吃炸雞、烤肉、香腸，近年來更是每2至3天，就約三五好友，前去大啖消夜配高粱、啤酒，不料一年前開始出現胃痛、胃脹等症狀，近期更有血便，以為痔瘡就醫，經胃鏡檢查，與切片後，才確診為胃癌。多環芳香烴、亞硝酸鹽　超級治癌物黃家偉醫師指出，在日本與韓國，可能因為醃製物與炸物較多，幾乎成了他們的國病，而若又加上酒精飲料，等於在吃致癌特餐。他進一步說明，炸物與烤香腸等食物，容易使胃酸分泌過多，使腸胃負擔較大，香腸或燒烤又有多環芳香烴，與硝酸鹽或亞硝酸鹽，配上酒精影響身體的排毒能力，幾乎等同把致癌物吃下肚，又排不出身體，進而容易誘發癌症的產生。所幸黃男因為發現的早，胃癌尚於早期，經過機器手臂微創切除腫瘤後，目前恢復狀況良好。醫師提醒，若長期胃部感到不適，易有飽脹感、噁心嘔吐、食慾不振、解黑便等症狀，就應到醫院檢查，以免罹癌而不自知，錯失治療黃金期。