（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）甲狀腺癌是內分泌門診中最常見的癌症，且很多人都認為它並不是癌症，而是一般的疾病，以致容易忽略掉它，甚至不去做治療，但你知道嗎？甲狀腺癌每十萬人中就有3～4位確診病例，且好發於20～40歲年輕女性，在所有癌症好發率中，女性佔第5名，男性則是第16名，目前每年正以2500人的數量持續增加中。甲狀腺是一個表淺的器官，很容易察覺異狀，所以，通常腫瘤大到看到或觸摸得到時，有90％還是良性的結節，且後及存活率極佳，經過手術等治療後都能得到相當好的控制，對病人的生活並沒有特別的影響，通常病人能夠維持原有的生活品質。甲狀腺癌易發現　卻也容易因為它而死亡據三軍總醫院核子醫學部諶鴻遠醫師表示，甲狀腺癌的10年存活率至少8～9成，男性病患較差可能只有7成，但因為整體預後較其他癌症為佳，許多患者常以為癌症的威脅已遠離，而醫師也常有忘了提醒導致輕忽持續追蹤病情的重要性，所以，在台灣每年平均約有200多人因甲狀腺癌過世，死亡率佔罹癌者的10％左右。諶鴻遠醫師表示，門診中的甲狀腺癌死亡案例，以罹癌了5～10年卻未定期追蹤的患者為主，他們皆因錯過了黃金治療期，而面臨死亡的威脅，對此，提醒各位罹甲狀腺癌的患者們，應每年定期做身體檢查、配合甲促素刺激的甲狀腺球蛋白檢測和放射性碘－131掃描、頸部超音波等，才能及時發現復發及轉移的病灶，嚴防病情惡化的發生。追蹤治療需停用甲狀腺素　憂鬱、疲憊問題多然而，要治癒甲狀腺癌，據諶鴻遠醫師表示，最主要是靠手術切除以及輔助治療（放射碘、甲狀腺素），加上術後追蹤約6年，才能算是真正痊癒，只是在追蹤過程中，須停止服用甲狀腺素4～6週，讓甲促素上升，才能有效追蹤甲狀腺癌的狀況。只是，在天然甲狀腺素停藥的過程中須忍受甲狀腺素不足的痛苦及危險，包括心跳變慢、精神不集中、行動遲鈍、憂鬱、疲憊等，甚至不建議開車，以免有安全上的疑慮。但現在可透過自費透過注射人工甲促素，素，不僅可以緩解副作用，也能將放射性碘自身體裡快速排除，使患者無需經歷停藥期的不適。術後應定期追蹤　才能確保健康最後，提醒各位民眾，甲狀腺素雖然不是惡性瘤，但仍有致癌風險，千萬不要輕易忽略它，若有發現身體異狀，應盡速就醫檢查，以避免錯失黃金治療期，此外，也不要認為手術後就表示痊癒，需經過長期追蹤，才能真正得知是否已經痊癒，否則，當癌細胞轉移至其他地方時，也是有致死率的風險存在的。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣失眠人口越來越多，甚至須吃安眠藥才能入睡的重度失眠患者更是大有人在，根據統計，我國至大約有三成的人，多多少少都有失眠的問題，而現代台灣人，又需面對來自各方的壓力與愁苦，更是壓得民眾喘不過氣，失眠問題又越趨嚴重，恐怕讓安眠藥一顆接一顆，卻又無法好好入睡，中醫師就提醒，若民眾長期失眠，且經西醫診治無效，可考慮透過中醫調整體質，有望能解決失眠問題！ 延伸閱讀： 失眠睡不好？就吃水果吧！營養師教你吃「3大助眠水果」一覺到天亮 中醫依照辯證　歸類五種失眠體質 童綜合醫院中醫科王崧醫師指出，中醫能依照失眠患者的各種體質，進行調整，達到改善睡眠品質的效果，他解釋，中醫在治療上首重「辨證論治」，簡易分為實證、虛證兩大類，實證中又包含「肝鬱化火」、「痰濁內擾」兩種；虛證中則有「陰虛火旺」、「心脾兩虛」、「心膽氣虛」三種。 1）肝鬱化火症／常見於情緒亢奮、壓力較大的人，症狀上容易出現胸脅悶脹、抑鬱寡歡或急躁易怒，伴隨口渴或嘴巴裡有苦澀感；有時候還會帶有大便秘結、小便色深，舌苔黃。藥物可加入柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等。 2）痰濁內擾症／飲食常常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下的人，伴隨症狀有頭重昏沉、噯氣吞酸；有時候還會帶有頭暈目眩、舌苔厚膩。常用藥物如白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。 延伸閱讀： 長者睡覺老是抽筋？5方法可預防 3）陰虛火旺症／長期熬夜的患者多屬於此類型，除失眠外還伴隨心煩心悸、夜半口乾、五心煩熱；有時候還會帶有耳鳴、腰痠、舌紅。可加入酸棗仁、生地黃、阿膠等。 4）心脾兩虛症／見於勞動過度、貧血的患者，症狀上會出現多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘、神疲食少；有時候還會帶有面色差不紅潤、四肢倦怠。可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等。 5）心膽氣虛症／常見於神經質、焦慮的患者，症狀上有容易驚醒，膽怯心悸，或是氣短倦怠，容易無故嘆氣。常用藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。 他呼籲，由於失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）講手機竟然會引起過敏性皮膚炎？根據國外的最新研究指出，越來越多的手機含有各種金屬物質，例如，鎳、鉻、鈷等等，導致因接觸這些金屬物質而過敏的人越來越多，其中，又以黑莓機及三星的手機，最常使用這些金屬材質，只要講手機超過三十分鐘，恐怕會增加罹患接觸性皮膚炎的風險！因手機過敏案例　十年爆增十二倍根據美國《醫學日報》的報導指出，越來越多的手機使用鎳、鉻等金屬物質，導致從2000年至2010年，因使用手機而造成過敏的案例，暴增十二倍以上，其中，又以重度使用手機的兒童與青少年最為常見，恐造成臉頰、下巴等處出現疹子或水泡。研究也對所有手機做出統計，發現不管是廉價或昂貴的手機，都是這些易引起過敏的金屬愛用者，其中，半數的黑莓手機以及七成以上的三星手機，都含有鎳、鉻等金屬。此研究已刊登在《小兒科過敏、免疫學與肺學》期刊。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）端午節將至，市售粽子種類琳瑯滿目，但粽子常有高熱量油脂、低纖維等問題，且若沒有與正餐替換，端午期間連續吃下來，當心體重將大幅增加。每天多吃2顆粽　1周恐增1公斤而且過量食用高鈉、高油、高膽固醇、低纖維的粽子，更會造成身體額外的負擔。因此，奇美醫院營養科邱郁雯營養師，提醒民眾運用替代正餐、注意油脂攝取等方式，讓健康少負擔，亦可歡度佳節，他也提供吃粽的健康5撇步： 1）以粽子代替正餐，勿暴食／市售鹹粽熱量高達約500大卡，若每天多吃2顆粽子而未取代正餐，連續1周體重將增加1公斤；若有血糖問題，也應注意份量控制。2）注意精緻糖攝取／額外沾精緻糖漿的鹼粽、豆沙粽等含糖量高的粽子，外觀較小，但附加的糖粉和熱量也不可小覷，熱量達300至400大卡，需酌量攝取；糖尿病病人須特別注意，應避免或酌量食用。3）注意油脂攝取／儘量減少高油脂的肥肉、豬皮、鹹蛋黃等，其飽和脂肪及膽固醇較高，尤其心血管疾病病人應特別注意。可用低脂肉類，如：豬後腿、豬里肌肉、雞胸肉取代。4）避免重口味、太鹹的食材／粽子食材本身即有鹹度，建議減少額外沾醬，亦可使用新鮮食物的原味，如紅蔥、蒜、香菇等來提味。粽子裡的食材，減少火腿、醃製菜脯等加工食品。以避免鹽分攝取過量，造成血壓變化5）增加纖維質攝取／可添加穀類、雜糧，如糙米、五穀米、薏仁、燕麥、紅豆等代替部分糯米，增加纖維量。進食粽子時，同時搭配一碟燙青菜食用或餡料中添加蔬菜，可增加纖維質攝取，蒟蒻等低熱量食材亦可增加飽足感。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）看到此則新聞，大人可要勸勸小孩，平日玩耍可別太過火！中國福建一名十四歲男孩，下午放學回家時，看見電線杆上的小鳥，一時興起，爬電線桿抓鳥，未料，男孩一不小心被高壓電擊傷，導致全身13％遭到電擊，其中以左睪丸最為嚴重，整顆燒焦僅剩右睪丸，未來恐怕會影響生育！孩童晚耍要知道分寸　以免受傷根據中國《東快網》報導，這名男孩，原先看見電線桿上有鳥窩，因此爬上電線桿，伸出左手試圖抓鳥，不料一不小心遭到電擊，當場摔落不醒人事，所幸經同伴及時進行人工呼吸，約二十分鐘才清醒過來。之後，緊急送至當地醫院，醫師表示，他的身體多處損傷，其中又以左手與左睪丸最為嚴重，均需截肢與切除，目前還在進行治療中，尚未脫離險境！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）人口老化，我國老年人口已突破270萬人，而隨著年紀增大，身體毛病也越來越多，除了要擔心各種慢性病及癌症的問題，骨質疏鬆所帶來的威脅，更是不可輕忽，研究顯示，年長者若長期臥床由於肢體活動不良，骨流失狀況與太空人在太空微重力環境下相當，連續半年臥病的病人骨密度約流失25％，將使得髖部骨折的風險大增，不可不慎！老年人躺臥　骨質流失速度與太空人相當資料顯示，台灣目前約10萬名長者屬重度失能或需長期臥床，這群人的活動力差，長期下來導致骨流失及肌力低落，不僅為骨鬆骨折高危險族群，若一旦跌倒，其癒後更可預期較差。中華民國骨質疏鬆症學會監事黃兆山醫師指出，在運動對骨骼健康研究中，荷重撞擊運動與骨密度有直接關係，長期臥床者由於肢體活動不良，無法進行基本的行走等負荷體重之運動，骨流失狀況與太空人在太空微重力環境下相當。研究發現，太空人長時間處於微重力下會導致鈣質從骨頭中流失，待的時間越長、流失的越多， 11週的太空航行時間下，跟骨的骨礦質量平均流失了4％，平安返抵地球後，更需要半年24週的時間才能恢復流失骨質的一半。黃兆山醫師表示，另外的研究顯示，患者若連續臥床11週，骨密度大約下降5％，這群太空阿公或太空阿嬤的骨密度變化狀況與在微重力外太空工作的太空人相當，並且若持續臥床24週，相當近半年，骨密度竟流失高達原本的25％，等於T值下降1.5，十分驚人。骨鬆老年人　可參與骨鬆防治計畫有鑒於此，自2013年公益信託王詹樣社會福利基金與中華民國骨質疏鬆症學會（簡稱TOA）所共同發起的『骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫』發現，每三位就有兩位民眾為骨折或跌倒高危險群，並且近4成的轉介個案符合臨床骨質疏鬆症定義，需積極追蹤治療。此計畫執行已邁入第二年，將加強推動『運動防骨鬆、衛教來互動；保骨勤增密、加強抗折力。』透過全台分區實質的健康、運動及飲食介入計畫，有效降低骨鬆骨折對國人的危害。醫師建議，針對行動力低落的輪椅族或臥床族，可參考此計畫中運動介入部分，而長者可進行漸進性的阻力訓練，從下肢抬腿、上肢壓胸運動，進階至輔以彈力帶、瓶裝水或家中的砂袋或米袋來增加強度，如行動力、肌耐力更差的臥床族則可先請旁人輔助進行伸展，來降低太空阿嬤或太空阿公跌倒甚至骨折的風險。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台北捷運震驚社會的喋血事件，讓民眾人人自危，精神科醫師指出，有反社會性人格的人，在心理上認為自己可以藉由做一件駭人的大事，來擁有無法獲得的力量，但也提醒並不是所有暴力行為者都有反社會性人格。因此當遇到反社會性人格暴力行為時的黃金定律，不要顯得神情非常慌亂，要用嚴肅堅定的語氣說「手放下」或「坐下來」。面對肢體暴力  冷靜、觀察為首要衛生福利部豐原醫院精神科陳逸群醫師表示，並非所有的暴力行為都是反社會性人格，大多數的暴力行為是毒品或酒精使用後的反應，當面對這一類型暴力行為的因應之道是：冷靜、觀察、在腦中打轉如何化險為夷。醫師也提到，反社會性人格有9種特徵，若符合9種特徵中之3項，即有反社會性人格之特質：1）從15歲前，就開始違反校規，或因犯法行為遭到逮捕。2）用說謊、化名、或詐欺等方式，讓自己獲益，或感到樂趣。3）個性較為衝動，做事欠缺計畫。4）性情易怒，常常訴諸暴力或鬥狠。5）常常無視於他人安危。6）欠缺責任感，常常無法善盡工作職責，或維護信譽。7）常被形容成無感、不會痛悔、自責。8）在偷竊、傷害之後，通常採取合理化解釋的方式。9）沒有幻覺、妄想、或躁鬱症。陳逸群醫師也呼籲，暴力行為發生過後，害怕是一定會有的，焦慮也是正常的。有些人可能會逃避、冷淡或害怕向親友訴說的現象，此時若能尋求正常的傾訴管道，例如向心理醫師、輔導老師、或親友求助，讓情緒達到紓解、擺脫鬱悶，就不會只是放粗話、撂狠話、說氣話。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）北捷隨機殺人事件，讓社會大眾都心有餘悸！精神科醫師說，這次的事件對於受害者、目擊者，恐會因為面對如此突如其來的恐怖事件，在腦海裡不斷浮現那時可怕的記憶；變得驚恐、沮喪或難以信任別人，甚至近期都不太敢搭乘捷運；嚴重還會難以入睡、全身緊繃。醫師也呼籲，這時更需要彼此互相關懷，紓解恐懼的心情；因此若你有恐懼不安的心情、或想談談紓解，可透過「24小時你我安心諮詢專線1999轉2521」尋求協助。臺北市立聯合醫院松德院區社區精神科劉宗憲醫師表示，根據心理健康的專業研究發現，重大事件對人們的衝擊，如戰爭或天災，3成會演變成創傷後壓力症候群，時間超過3個月還是一樣就須注意，如果沒能適當的改善及調整，恐會有憂慮、社交退縮、睡不著等反應，還會影響原有理性及邏輯判斷。目擊喋血　勇敢說出來平撫因此醫師也建議，建議經歷此事件者，鼓勵將陰影說出來或哭出來會更好，因為受害者在當時是獨自面對突如其來的恐懼，可透過跟家人、愛人再次傾聽訴說得到安慰及陪伴。而身為家人或朋友們，請陪伴他、傾聽他，並分享自己的感覺，讓他感受到你的愛與關心，也要理解他會選擇逃避的心理，不要催促他很快就應該勇敢，要知道這需要時間來撫平傷痛。也呼籲社會群體大眾在此災難事件中主動提供協助，彼此互相關懷，紓解恐懼的心情。醫師也提醒，6月底前都可撥打24小時你我安心諮詢專線「台北市民熱線1999轉2521」，和專業人員紓解壓力與不安，過程中若判斷民眾需要專業資療，也會協助引薦給醫院或心理師。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）梅雨季節來臨，各地陰雨綿綿導致戶外積水容器大量增加。根據高雄市衛生局登革熱病媒蚊密度調查顯示，由4月份的5.3％大幅攀升為31.17％，增加近6倍。此結果顯示社區病媒蚊密度已急速竄升，一旦登革病毒入侵，便有立即爆發疫情的危險性。主動清除積水容器　避免受罰為防範未然，高雄市政府衛生局今年自2月份起持續加強學校、市場、積水地下室、建築工地、資源回收場及花店等重要列管場所病媒蚊查核，並於3月5日公告「防止病媒蚊孳生，預防登革熱」之孳生源清除暨相關防疫措施，未主動妥善管理、清除積水容器及積水處致孳生病媒蚊幼蟲（孑孓）者，將依傳染病防治法可處新臺幣3千元以上1萬5千元以下罰鍰。衛生局再次呼籲，目前即將進入登革熱流行季節，務必主動清除居家室內外積水容器，全力配合市府執行孳生源檢查、緊急噴藥等防疫措施，以維護公眾權益、保障自己及家人的健康；另籲請醫師於病患就醫時，應提高警覺，若發現登革熱疑似個案，應立即通報，以利衛生機關即時執行防治工作。

有些人習慣趴著睡，也就是把臉貼著枕頭、身體向下倒伏的睡姿。大部分的人都是仰著睡，從心理學的角度來看不太建議採趴睡的姿勢。美國馬里蘭大學（University of Maryland）的哈羅德．西格爾（Harold Sigel）針對400名以上的大學生為對象調查其睡姿，發現愈愛趴著睡的人早上起床的精神狀態愈不好。西格爾將實驗組分成「總是趴著睡」、「偶爾趴著睡」、「不趴著睡」三組，並調查其早上起床後的精神狀態，結果狀況最好的是不趴著睡的那組。精神最不好的是總是趴著睡的一組。西格爾還做了實驗，他發現光是趴著睡就會讓人心情低落。想要從容面對沒見過面的陌生人，必須一早醒來感覺神清氣爽才行！一早充滿精神，和人見面也會變得愉快。 因此，我希望大家都能養成仰睡的習慣。趴著睡，會讓自己在不知不覺中會變得悲觀。如果你希望自己總是開朗樂觀，最好注意平常睡覺的習慣。我平常習慣仰睡，但人生中有一段時間確實常趴著睡。那就是高中時期。回想當時，應該是因為考試壓力使情緒不安，進而影響身體，變成趴睡的姿勢。也或許是因為趴睡的緣故，讓我的心情更加鬱悶。不過，人的心情真的會隨著自己的姿勢而改變。老是低頭容易讓人心情低落，抬頭挺胸幹勁自然就來了。同樣的，仰睡讓人早上醒來特別有精神，趴睡容易精神不濟無法專心。我們的心理其實受姿勢的影響很大。（本文作者／內藤誼人）（摘自／會面的細節等人教，代價太高／大是文化出版）