（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多人都曾有過類似經驗，起床時脖子肌肉突然緊縮，疼痛不已，造成一整天的不適，甚至影響到工作和學習效率，這就是俗稱的「落枕」。落枕的發生可不只是睡不好而已，還是身體發出的一大警訊，其實就是頸部肌肉急性發生痙攣與拉傷，醫師提醒，落枕時不建議尋求非專業性的按摩或推拿，有時反而會使症狀更惡化。落枕3原因：睡姿、溫差、頸部肌肉發炎阮綜合醫院神經外科林永上醫師指出，落枕的發生，多好發於單側，遍及頸、肩、膏肓等部位，頭一旦轉向某處，就造成劇烈疼痛，因此頭常常會傾向不痛那邊。很多人以為落枕是急性現象；但是其實在急性症狀發生之前，都經過長久的累積：很可能是過度於疲倦，也可能是長期的姿勢不正。以下是常見的落枕3種原因：1）睡姿、站姿或坐姿長期不良。2）睡覺頸部處於溫差大的環境引起肌肉收縮痙攣。3）上呼吸道感染或感冒，引起頸部肌肉群發炎。落枕當下的處理很重要，因為若久了，就容易進入惡性循環。所謂惡性循環，指的是肌肉疼痛和緊繃的交互作用，肌肉緊繃造成血液循環差，乳酸、廢物容易堆積，就更容易收縮，更容易疼痛。先冰敷後熱敷林永上醫師表示，落枕發生的24到48小時之內，疼痛側邊可能會腫脹，這時候可以用冰敷。如果真的很痛，可以考慮用海綿圈或者毛巾綁成棒狀圍住脖子，等到腫脹消褪再改用熱敷，因為熱敷能讓緊繃的組織放鬆，但不要超過攝氏45度，以舒服的姿勢敷10到20分鐘。利用熱敷包或熱毛巾敷在脖子時，嘗試慢慢旋轉到患側邊，轉到患側盡頭時，再輕輕的做小角度的震動，持續動作約 5分鐘之後，會發現角度變大，也變得比較舒服些，再尋找專業復健科協助，進行電療、熱敷、牽引，或徒手治療。林永上醫師也說，惱人的落枕，其實平時只要多注意、規律生活，多做一些頸椎伸展運動，就能遠離落枕；而一旦有落枕等現象，尤其連續10幾天症狀尚未減輕，還伴隨手麻等症狀，一定要尋求專業復健科的協助，辨別診斷並治療。

美容是女性永遠的話題，不管有錢沒錢，不管國內國外，只要是女人，沒有對自己的臉不重視的。王女士是我的朋友，40多歲，美籍華人，生意做得很大，很有錢。唯一讓她耿耿於懷的，是在顴部、面頰、額頭、鼻子附近的深褐色斑塊。為了這張臉，她想盡辦法，各種化妝品、藥、雷射除斑、美白技術都試了一遍，不但沒有減輕，反而更加嚴重。平時我們都很忙，也沒機會見面，剛好我在上海籌備世博會的時候，她也來上海辦事，終於讓她逮到機會，要我治治她的斑。我說：「這個妳治不好。」她馬上反駁：「怎麼會是我治不好，你才是醫生啊！」我說：「那我把方法告訴妳，看是我治不好妳，還是妳治不好自己。」面診除斑我教她湯瓶八診的水療，每天晚上請家人用尖嘴長把的壺裝攝氏40度左右的熱水，瓶嘴距臉部皮膚1至3公分，從上到下、從左到右澆前額，反覆3至5次。再澆兩側的四白、迎香、地倉這條線，也是由上向下、先左後右，同樣三至五次。澆水的同時要想著臉上的雜質都隨著水被沖走了。水療後，用雙手食指和中指依序按陽白、印堂、四白、迎香、太陽、承漿，先順時針按揉10次，再逆時針按揉10次，然後雙手手掌在臉頰和顳部輕拍三十次，使局部皮膚發紅發熱。她聽了以後大叫：「夠了夠了，我只是想要治臉，為什麼做這些啊！我持續不了，沒時間。」我笑著說：「妳看，不是我不告訴妳方法，是妳自己不想治。」她哭喪著臉說：「你故意為難我，這多花時間啊！你不是有很多好的食療方法嗎？。」我解釋道：「這種臉上的病只是表象，根源還在身體內部，如同海裡面漂了一塊冰山，露出來的只是冰山一角，妳就算想辦法把表面的東西消除，不用多久，海面下的東西照舊又浮上來，所以妳之前的做法都沒有效果，要想把妳的臉色調理好，徹底治好這個病，得從根本上把內分泌調理好。湯瓶水療對改善全身狀態、調整臉部皮膚特別好，可惜妳還不識貨。美容祛斑茶+萊菔子茶「我是有兩個回族茶療的方法，妳試試看吧！第一個是我自己配製的美容祛斑茶。用乾玫瑰花30克、冬瓜皮（或苦瓜乾）30克泡茶，經常喝，有活血理氣、祛斑美容的效果。「還有一個辦法，把萊菔子，也就是蘿蔔子，文火炒焦至有香氣後，晾涼、去皮、碾碎，飯前沖服6至9克，連服3個月。萊菔子是常用的中藥，也是食品，理氣效果很強。回醫認為黃褐斑是雜質堆積成的，根本原因在於氣不通暢，把氣機調理通暢，就算身體產生廢物也可以很快地代謝掉，因此萊菔子對每個人都有效，有一半的人能完全治癒，一半的人能減輕症狀。」多吃維生素C、E含量高的食物她聽完高興得不得了，說回去馬上試試。我說：「妳的斑很嚴重，晚上回家洗完臉後一定要用水療，心裡想著臉上的斑隨著水消除掉了，不要只用簡單的方法。妳全世界跑，在外面要避免日曬，不要隨便用化妝品。多吃維生素C、維生素E含量高的食物，像橘子、蘋果、西瓜一類水果，對皮膚美白很有效。」她辦完事離開上海，我則繼續待在上海忙世博的事情。我倒不擔心她不聽勸，再麻煩的方法，只要有效，為了美麗，女性還是會嘗試的。大家都覺得淡斑是艱巨的工程，事實也確是如此，但湯瓶水療加食療的方法正被愈來愈多的女性接受，如果有機會，希望大家親自體驗體驗。（本文作者／楊華祥）（摘自／驚人的湯瓶八診，七代名醫奇效療法／柿子文化出版）

倘若，女人只知道「不能罵他沒用」、「別一直問他愛不愛妳」，就自認對男人心瞭若指掌，事實上，妳對於男人的了解，還不到一半。因為那些話對男人來說，只是「討厭」而已，更有可能因人而異。而真正的說話地雷，有三句，是男人這輩子最「恨」聽到的話。這三句話，和男人與生俱來的天性緊緊相扣，「因人而異指數」大幅降低，可以說，幾乎80％的「正常男性」，聽了都會恨之入骨。恨句1）「你還是不是男人？」很多時候，只要男人做出來的事情，比女人想像中差勁，例如幫妳搬家，太重的物品拿不動，或是男人工作表現不好，回來跟妳抱怨、訴苦，許多女人便會脫口而出：「拜託振作點好嗎，你還是不是男人啊！男人就應該……」男人寧願吃五百碗用黑心油炒的菜，配沒有辣椒的辣椒醬，也不願意吞下女人說的這一句話。這句話其實是種「性別歧視」。每個男人從小就被「勇敢、堅強、成功、捍衛」等勇猛強烈的字眼，畫上等號，疲憊與眼淚好像是他們的禁忌與戒律，只要「破戒」，就宣布此男人失敗了。這種感覺，就好比男人跟妳說：「去整型一下好嗎，是不是女人啊，女人就應該漂亮、波霸、翹臀……」我想，如果妳一時被激怒，把鼻子隆得跟小木偶一樣挺，也永遠會記恨這句話，並殘留不可抹滅的陰影。恨句2）「你現在馬上給我去……」男人與女人，天性原本就不同。大部分的女人腳步快，盼望快點長大，急著學化妝，青春美麗有限，某些遇見有錢哥或心上人就閃婚。相反地，「慢」是男人的天性，就像古代的男人在狩獵時，會慢慢等候，遇到時機再出手，他自有規畫。而現代，碰到心儀的女人，男人通常會先規畫後行動；在人生中，相較於開啟未來的速度，他設計夢想的藍圖會更久。因此，假若妳叫男人「馬上給我去辦好我交代的事情」、「你現在立刻給我去弄」，他反而會愈拖愈懶，因為男人恨透了妳打亂他的「心理規畫時鐘」。妳可以提醒男人，但不要說這種咄咄逼人的話催他，愈逼他就愈像爛泥，甚至慵懶到陷入沙發縫裡。恨句3）「還是某某某比較厲害。」女人說男人遜，罵他沒用，他都還有力氣可以忍，畢竟，男人心中自有一把尺，知道自己的能耐、實力在哪裡，不會因為妳的貶損或傷人就迷失自我。但是，假使妳在他面前說：「還是別的男人比較厲害。」這句話與「精神出軌」一樣嚴重，男人馬上就會開始懷疑：「是怎樣，妳對他有意思？」甚至缺乏安全感的男人，會因此對妳冷淡。別以為這句話的效應只是短時間，或是年輕人限定，這可是影響一輩子的，尤其當女人又挑最差的時機使用。我認識一位阿姨，她和她丈夫感情很差，不是常吵架，就是彼此都不回家，某次，我聽另一位長輩跟我說了阿姨的故事，這才了解他們感情破裂的原因。原來，年輕時，她丈夫不願受人僱用，想自己創業，雖然精打細算，卻還是屢屢失敗，反觀丈夫的死黨阿明，從小員工一路爬到了經理。某天他們在巷口大吵時，阿姨忍不住飆罵她丈夫：「還是阿明比較厲害啦！」據說，最後她丈夫和阿明鬧翻了，還因為被阿姨激怒，便把所有的積蓄拿來開了一間飲料店，雖然後來生意興隆，但他們夫妻倆卻已形同陌路，而死黨阿明也成為丈夫心中永遠的芥蒂。用外人來打擊自己的男人，不值得。這三句話對女人來說，或許只是不痛不癢的情緒抒發，可是，聽在男人耳裡，卻成了永不癒合的傷口。因此，這三句話脫口而出前，請先三思，否則就算「十年修得同船渡，百年修得共枕眠」，也會因妳的這三句話，一瞬間就毀掉緣分和幸福。（本文作者／慕容妍）（摘自／這樣說，男人只會退避三舍／松果体出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）現代年輕人，幾乎是整天與平板電腦或手機為伍，若又加上長時間配戴隱形眼鏡，眼睛很可能就會產生乾澀不適感，促使民眾會去買人工淚液來用，但根據最新研究指出，50％以上的乾眼症患者，造成其乾眼症的原因是「缺油 」亦即瞼板腺脂質層分泌不足，使眼淚容易蒸發造成乾眼症狀，針對這樣的乾眼症患者，必須要採用「補水又補油」雙管齊下治療方法，才能緩解乾眼不適的症狀。乾眼症已成眼科最常見疾病有乾眼症困擾的民眾日漸暴增！因為老齡人口增加以及現代人過度用眼、長期在空調環境中的生活型態，讓乾眼症人口迅速增加，台北馬偕醫院眼科主治醫師鄭惠川指出，據健保局資料，乾眼症人口每年成長10％以上，自2007到2012年之間，台灣罹患乾眼人口幾近倍增，由38萬人增加到68萬人，乾眼症已成為眼科門診中最常見的眼睛問題。鄭惠川醫師解釋，淚液由外而內分為三層，分別是脂質層、水液層與黏液層。脂質層能夠增加淚液表面張力，潤滑眼瞼及眼球表面，可防止淚液蒸發；水液層是淚液主要成分，具有濕潤作用，能提供眼睛氧氣、營養；黏液層黏附眼球表面，幫助淚液均勻分佈在角膜上，任何一層出問題，都會造成乾眼症狀。乾眼症只滴人工淚液　恐怕無效過去多半認為乾眼症就是淚液分泌太少所致，不過近年來多篇國內外學術研究顯示，超過50％甚至高達80％的乾眼患者有脂質層缺乏的問題，鄭惠川說明，當眼瞼瞼板腺液出現質或量的不正常時，就無法密封淚液、防止水份過度蒸發，因此導致淚膜不穩定，出現了乾眼症狀。當眼睛出現乾澀不舒服的症狀，鄭惠川醫師也提供了六個簡易問題，提醒民眾如有下列任一症狀，就可能有乾眼問題，應盡快就醫。1）眼睛是否曾感覺乾澀？2）眼睛是否曾有異物感（像沙子在眼睛內）？3）眼睛是否曾有灼熱感嗎？4）眼睛是否曾經紅紅的？5）曾注意睫毛上有很多皮屑嗎？6）眼皮曾有黏黏的感覺嗎？

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台中有一名54歲賴姓女病患，近期因為發現血尿，由家人陪伴到童綜合醫院泌尿科就醫，經泌尿科醫師殷約翰看診後，進行膀胱鏡檢查，發現膀胱內有很大的腫瘤，膀胱的一半都已經被腫瘤佔據，將腫瘤切片化驗後，確診為膀胱癌；因為病人的膀胱癌不但大，且侵犯左側輸尿管，因此必須將膀胱全部切除才能根治。病患住院二十天　即康復返家殷約翰醫師與病患及家屬溝通手術方式後，進行達文西機器手臂腹腔鏡手術將膀胱全切除，同時用病人小腸做全新的膀胱放回原來的位置，讓病人術後可自行小便無須導尿；術後復原良好，住院20天即康復出院返家，病人可自行小便，且無漏尿情形，不需導尿或腹璧貼尿袋排尿。達文西手術　讓病患不必每天受導尿之苦殷約翰醫師表示，傳統開刀手術切除膀胱，必須在腹部進行20公分左右的切口，才能進行膀胱全切除與骨盆腔淋巴腺切除，術後必須導尿或左腹壁貼尿袋排尿；但使用達文西手臂腹腔鏡手術，僅須在腹部做5個約1公分的切口，即可將膀胱與淋巴全切除，並用小腸重建新膀胱，因為傷口小出血少，所以病人復原期縮短，同時保留膀胱擴約肌功能自行排尿。他強調，以前女性病患進行進行傳統手術切除膀胱後，由於尿道較短，不敢將膀胱接回尿道，女性病人須在下腹部貼尿袋導尿，或在下腹腔開洞，每天4～6小時須導尿排空；達文西腹腔鏡手術用小腸重建人工膀胱，將新做的人工膀胱直接接回尿道，免除病人往後要導尿或腹璧貼尿袋排尿，讓病人和術前一樣排尿，因此術後生活品質較傳統方法大為改善。殷約翰醫師說，用達文西腹腔鏡摘除膀胱與重建膀胱手術，因運用機器手臂3D立體視野，清楚的看到擴約肌組織，因此能進行重建新膀胱與尿道的精密縫合，讓手術更確實，所以術後病人恢復快且可自行解尿。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）兒童節就快到了，為了保護兒童的健康，消基會對於市面上的水彩、壓克力顏料、廣告顏料，進行大抽查，抽查項目包括重金屬、塑化劑、甲醛等等，雖顏料廠商都能符合相關主管機關的規定，但根據消基會所抽查的26種樣品當中，卻有高達20項產品標示不合格，目前已函請主管機關處理，並對此些廠商進行開罰！這一瓶瓶顏色多彩絢爛的顏料，是許多孩童拿來上美勞課的主要工具之一，但放任孩子肆無忌憚的使用，真的會沒有問題嗎？消基會因此實地於2014年2月間，至台北市、新北市及台中市的量販店、文具行及美術社等通路購買，共計購得26件樣品，包括3件水彩、10件廣告顏料、13件壓克力顏料，進行測試。重金屬、甲醛含量雖都合規定　但卻不可輕忽其中發現水彩、廣告顏料和壓克力顏料，有6件樣品檢出300 ppm以下游離甲醛；11件檢出鉛，15件檢出汞，1件檢出鎘，4件檢出砷；還有5件壓克力顏料檢出小於10 ppm的芘等等，雖這些顏料的重金屬物質，與揮發性物質皆符合標準，但也正表示著，顏料裏頭的確含藏許多重金屬，以及甲醛等致癌物質。值得注意的是，甲醛會對皮膚及黏膜具刺激作用，可能造成水腫、發炎、潰爛，長期在空氣不流通的環境下接觸高濃度甲醛，可能會增加罹癌風險，呼籲民眾孩童在作畫時，務必把窗戶打開，維持通風！另外，汞具有很強的神經毒性，過量的重金屬汞，會導致慢性中毒，長時間暴露在高汞環境中可能導致腦損傷和死亡。鎘與硫反應生成黃色的硫化鎘，可作為顏料，鎘多半經由消化道或呼吸道吸收進入人體，會在腎臟中累積導致泌尿系統的傷害，還會取代骨骼中的鈣，造成骨骼軟化（痛痛病）等問題。孩子勿邊吃東西邊畫畫　恐把大量重金屬吃下肚因此提醒民眾，當孩子自使用顏料時，務必保持通風，讓甲醛在室內飄散的濃度降到最低，也勿讓孩子邊吃東西，邊用水彩顏料畫畫，減少吃進多樣重金屬的可能性，更重要的是，避免直接用手指來塗抹顏料或用嘴來弄尖畫筆，也不要將畫筆或其他工具含在口中，才能夠讓孩子作畫之餘，也能兼顧健康與安全！

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）清明節將近，為使消費者能吃得安全又衛生，臺北市政府衛生局執行祭祀食品專案計畫前往臺北市13間廟宇（慈祐宮、大稻埕霞海城隍廟、龍山寺等）周邊及祭祀食品販售商等地點，抽驗應節祭祀食品34件，檢驗結果1件白干絲檢出殺菌劑過氧化氫殘留不符規定，不合格率為2.94％。豆干絲不合格率最高臺北市衛生局指出，此次祭祀食品專案計畫抽驗品項包含潤餅皮、豆干絲、豆芽菜、花生粉及米濕粿類食品（如紅龜粿、草仔粿）等，檢驗項目為防腐劑、殺菌劑、漂白劑、著色劑及黃麴毒素，分析今（103）年及歷年祭祀食品抽驗結果，仍以豆干（絲）不合格率為最高。臺北市政府衛生局提醒，過氧化氫（H2O2）俗稱雙氧水，可做為食品殺菌劑，具有漂白、防腐效果，為豆製品及麵製品常見之違規添加物，依據「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」，食品中「不得殘留」且「不得使用於麵粉及其製品」。過氧化氫食用過多可能會引起頭痛、嘔吐等症狀，另其具有強氧化力，可造成皮膚、眼睛及腸胃道的腐蝕性傷害。煮前小撇步　務必注意衛生局提醒消費者，由於多數防腐劑及過氧化氫溶於水，消費者烹調前可用水浸泡40分鐘，讓防腐劑、過氧化氫釋出，並倒掉浸泡水，多加沖洗；或煮熟食物時不加蓋，使防腐劑、過氧化氫隨水蒸氣揮發；都可減少防腐劑、過氧化氫的殘留。在選購豆製品、潤餅皮時，應避免選擇過白、過脆或業者宣稱可常溫下保存多時之產品，以減少購買到違規食品的機會。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）兒童節將至，有許多家長或是老師都會以糖果、餅乾、含糖飲量等作為禮物，因為這些不健康的食物與歡樂、獎勵作為連結，只是這樣真的對孩子好嗎？根據101年國小生國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，48.2％國小學生每週至少喝1次含糖飲料，每天有喝至少1次以上的學童佔全體19.5％；41％國小學生每週至少吃1次糖或巧克力，每天有吃至少1次以上的學童佔7.8％。攝取過多糖分　增加心血管疾病風險糖果與含糖飲料因會提供糖分，所以是高熱量、低營養價值的食物，然而攝取過量的糖分不僅會造成肥胖、代謝異常與齲齒，也會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，並會增加心血管疾病風險。且研究發現，長期攝取高糖食物可能讓人吃上癮，而且就像酒癮一樣難戒除，還可能會妨礙孩子的智力發展，影響學習力，因此，為了孩子健康著想，父母、師長應作良好的示範，不主動提供孩子不健康食物，避免提升孩子對不健康食物的好感，間接鼓勵孩子攝取此類食物。以健康3大禮　取代高熱量食物不僅如此，國民健康署也呼籲各位家長及師長，應以健康的禮物，樂動、營養、擁抱三大禮，取代糖果、飲料等不健康食物，從小培養良好飲食習慣，形成健康生活圈，長大才可增健康。1）聰明樂動禮／以腳踏車、跳繩等身體活動器材，作為禮品，利用假期到戶外活動，親子一起進行騎腳踏車、健走等不同形式之身體活動，增進親子情感，讓孩子親近陽光和空氣，走進大自然。2）營養滿分禮／全家一起享受一頓健康的餐點，以低油低鹽多蔬果的為主，以從小培養良好飲食習慣。3）擁抱關愛禮／給孩子一個溫暖的擁抱，給孩子讚美的話，告訴孩子你有多愛他，共同許下健康的誓言。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）清明時節至山區掃墓、賞花、登山、郊遊時，嘉義縣衛生局提醒，應以棍棒打草驚蛇，並穿著長袖衣物及長靴自我保護，小心防範毒蛇咬傷。冷靜記住形狀、顏色、特徵衛生局表示，若不慎被毒蛇咬傷，請保持鎮定並儘可能辨別毒蛇的形狀、顏色及特徵，在離傷口5至10公分接近心臟處，使用彈性繃帶、絲襪或布條包紮患肢（鬆緊度以能插入一根手指為原則），並使患處低於心臟；先脫掉戒指、手鐲、手錶等物品，因傷口腫脹後不易取下。此外，勿切開傷口，也不要嘗試用嘴巴吸出毒液；不要冰敷，以免造成血管收縮或壞死；更不要喝酒止痛，避免可能使心跳加速；可適當以雙氧水處理傷口後，儘速送醫院醫治；切勿購買來路不明藥物，因抗蛇毒血清為醫師處方用藥，醫療院所才可購買。  

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）請癮君子們注意！政府正在積極的打造無菸環境，且吸菸罹患肺癌的風險較不吸菸者顯著高出22倍，因此自4月1日起，「國家公園、國家自然公園、風景特定區及森林遊樂區與公園綠地」除吸菸區外不得吸菸；未設吸菸區，則全面禁止吸菸。其中公園綠地，係指依都市計畫法或區域計畫法開闢或其他配合公共工程興建設置供公眾遊憩之公園綠地而言，如違反禁菸規定最高可處新臺幣1萬元整罰鍰。 公園綠地　已列為禁菸場所衛生局表示，為營造無菸環境，已公告68座無菸公園，更積極推動68座無菸社區、26條無菸健走步道、17座無菸農場及10處無菸休閒景點等。依衛生福利部所公告之禁菸範圍，本縣依都市計畫設置之公園綠地計366處，幾乎都位於民眾生活周遭，且公園綠地內多休閒設施，為了尊重他人健康權益，應列為全面禁菸場所。若前往國家自然公園　應多留意免觸法桃園縣內7處風景特定區及1處森林遊樂區中，復興鄉角板山行館、小烏來風景特定區、大溪中正公園風景特定區及大溪慈湖園區內皆全面禁菸；拉拉山風景特定區及虎頭山公園風景特定區則各設置1處指定吸菸區；石門水庫風景特定區及東眼山國家級森林遊樂區，因管理單位考量地緣廣闊及方便管理等因素，所以分別設置15處及5處指定吸菸區。為避免遊客觸法，各園區內均設置明顯禁菸標示及吸菸區指引，與其他遊客或休閒民眾相互區隔，請民眾造訪時多留意禁菸相關規定。縣府也將運用多元管道加強宣導，並針對高密度違規吸菸之公園綠地及風景區，加強巡邏及稽查取締。