（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）時序漸入夏季，天氣悶熱，外加女性穿褲子的習慣，又趨向愈穿愈緊，導致近期因私密處搔癢、感染就診的女病患暴增近三成之多，台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示，女性私密處長期處於潮濕、悶熱狀態時，很容易成為細菌的溫床，其中以跑外務的女業務員、常流汗的女運動員及面臨大考壓力的女學生為最常見的三大「黴」女族群。郭安妮醫師表示，最近較常見的陰道炎為白色念珠菌陰道炎，及細菌性陰道炎。念珠菌陰道炎因感染黴菌，分泌物為白色混濁狀，常會伴隨嚴重搔癢、刺痛感、燒灼感，陰部有時會紅腫或破皮現象。而細菌性陰道炎為陰道的乳酸菌減少，由厭氧菌滋生，陰道分泌物通常呈薄狀灰白色，有如魚腥味的臭味，有時也會合併小便疼痛的症狀。女性過度沖洗私密處　反而容易造成感染但似乎並不是直接清洗就可以搞定私密處感染的問題，她進一步解釋，女性私密處屬於弱酸環境，而陰道內有多種乳酸菌在保護、維持私密處的平衡，因此若是過度沖洗女性私密處，反而會讓陰道環境PH值升高，降低抗菌能力，破壞陰道內的酸鹼平衡、造成感染。她強調，輕微的陰道發炎雖可透過免疫系統自行痊癒，但若是症狀較嚴重卻沒治療的話，便容易造成骨盆腔發炎、進而造成輸卵管沾黏、導致子宮外孕或不孕，要特別注意！所以如何避免私密處遭到病菌感染？ 郭安妮醫師提出八種方法，希望女性朋友能夠好好的保養私密處，要當美女非「黴」女：1）平常勤換護墊，生理期期間勤換衛生棉。2）盡量不穿著緊身不透氣的褲子，最好改穿裙子。3）上完廁所時，衛生紙由前往後擦，避免將肛門的細菌帶到陰部。4）每天補充充足水分，性行為之前多喝點水，性行為之後要記得上廁所排尿，把細菌帶走。5）陰道在健康的狀態下，可用溫水沖外陰部，再用乾淨毛巾擦乾。6）避免使用含香料過重的衛生用品，以免引起過敏反應。7）運動過後，要儘快更換衣物並保持身體的乾爽。8）適當使用含益生菌的私密保養產品，平衡私密處酸鹼值及維持健康菌叢，降低病菌感染機率。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期中東所流行的類SARS冠狀病毒MERS-CoV來勢洶洶，似乎有逐漸朝國際擴散的可能性，根據目前統計，感染病毒的死亡率，大約逼近三成左右，比過去SARS更高，疾病管制署表示，國際間MERS-CoV病例持續增加，而美國更出現第二例感染案例，病患估計共有百名的相關接觸者，WHO也持續高度關注此病毒的發展，就怕MERS-CoV持續擴散，引爆大流行。全球共累計588例病例　152例死亡疾管署指出，依據各國官網公布數字統計，截至5月13日共588例病例，其中沙烏地阿拉伯495例病例，152例死亡。此外，近日希臘、馬來西亞、菲律賓、埃及、美國等國均出現自中東地區移入病例，預期近期仍因國際交流有病例輸入他國之風險；另美國第二例MERS-CoV確診病例之約百名相關接觸者，其中2名無防護下有接觸個案之醫療人員出現類流感症狀，檢體檢驗中。 疾管署呼籲，民眾欲赴中東地區旅遊或朝覲前，建議至旅遊醫學門診諮詢，旅遊期間應注意個人衛生、呼吸道防護及手部清潔，並避免騎乘或接觸駱駝及勿生飲駱駝等動物奶，以降低受感染可能性。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）心悸、胸悶、喘不過氣，若民眾在短時間內反覆出現這些情況，且到醫院卻查不出任何問題，就要懷疑是恐慌症作祟！台北就有一名企業高階主管，平日工作能力強，自尊心高，但沒多久之前卻與妻子離婚因此身心受創，某日，他開車至雪隧突然心悸、胸悶、頭暈、覺得吸不到氧氣、手腳冰冷、感覺快要死掉，緊急到醫院急診後，卻查無任何問題，直到一個月內反覆發作超過五次，急診也連跑五次，才到精神科就診，發現竟是罹患恐慌症！恐慌症容易遭誤認心臟病　書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，恐慌症發作通常沒任何預兆，會在短時間內（5～30分鐘內）出現急遽頭痛、頭暈、心跳加速、手腳發麻、冒冷汗、吸不到空氣等明顯的身體症狀，不舒服的感覺彷彿快要昏倒或快要死掉，嚴重的還會出現自我解離失真感或身體感覺異常情形。但通常急忙趕至急診時，症狀多已較緩解，各項檢查正常，之後往往會因擔心發作反而引發多次發作，反覆進出急診。施佳佐說，恐慌症約占門診的一成左右，女性約是男性的兩倍。發生原因可分為三部分：1） 生理因素／與家族遺傳、生理上某些生物機能失調、神經傳導物質缺損等有關。2）心理因素／好發性格特質有神經敏感、凡事求完美、性格堅毅固執、好勝心強、急性子、容易預期性焦慮者。施佳佐強調，恐慌症患者，多數都是社經地位較高的人士。3）社會因素／近期有誘發恐慌症的環境，像是處於高壓生活，有情感上的失落（如: 離婚、分手）、親人驟逝、或近期發生重大威脅事件的壓力等而造成發病。患者容易在密閉式空間發作施佳佐指出，恐慌症指的是會恐懼待在某些特定場合，比方說船上、開車在高速公路上、或甚至單獨一人離家在外等，這些場合可能會誘發其恐慌發作或是類似恐慌發作的不適，因此患者會因為害怕無法逃離該場合而極力避免、逃避、或拒絕待在這些場合，不敢搭大眾交通工具、不敢坐電梯、不敢開高速公路、不敢去洗頭、不敢敷臉…等。值得注意的是，據統計恐慌症患者中有40～80％有憂鬱症病狀，20～40％有酒精、藥物等物質濫用。恐慌症易治療　患者無須過度緊張治療方面施佳佐解釋，藥物治療需服藥8～12個月，搭配認知行為治療，透過重建患者發作時害怕的症狀，並且藉由治療過程調整患者在面對這些症狀時的反應，降低患者的恐懼感，進而改善對日常生活的影響程度。除藥物、認知行為治療外，再配合放鬆訓練、呼吸訓練、生理回饋、認知重建，使患者能控制身體的症狀進而度過每個恐慌發作。但她也樂觀表示，恐慌症極為容易治療，提醒病患不要過度緊張。最後，施佳佐呼籲，恐慌症是個會造成極大不適但卻可透過藥物治療的疾病，如果可以早期診斷、早期治療，可避免進一步的併發症狀，減輕痛苦，也可減少奔波各大醫院之辛勞。因此，如有類似的症狀，應早期接受專科醫師詳細的診療。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）60歲的陳媽媽近半年來出現吞嚥困難、構音障礙、手腳肌肉不自主跳動等現象，直到最近2個月開始容易嗆到，且就算用力說話，別人仍聽不清楚他在說什麼。為了這個問題，陳媽媽找遍附近大小醫院，卻找不到正確的治療方法，一直到衛生福利部臺北醫院問診才知道，自己罹患漸凍人。搶救時間服用藥物　有效減緩嚴重度漸凍人發生率約為萬分之一，是罕見疾病中最可怕的退化性疾病，好發於中老年人，此外，患者肌肉會開始逐漸萎縮，意識清醒卻無法完好表達，嚴重點甚至連步行和自我照顧都顯得困難。通常罹病1～2年就會造成四肢癱瘓、呼吸衰竭等現象，對此，臺北醫院神經內科莊毓民主任醫師表示，透過肌點圖仔細診斷，並以特急件向健保署申請緊急採購目前唯一核准使用的孤兒藥，希望能藉此阻斷疾病的進展。過去區域醫院會將罕見疾病轉介至醫學中心，但是對於必須爭取時效的疾病，例如漸凍人，提早一天服藥就增加一點治癒的機會，且若能及早發現及早確診，及早使用特效藥也能有效減緩疾病的嚴重度，所以，提醒民眾應多留意身體狀況。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）61歲的黃奶奶獨力照顧三個孫子，他認為自己的孫子，要交才不會變壞，其中，最擔心的是就讀小學六年級的翰翰，從小他就對媽媽的形象感到疏離與抗拒，因為在他3、4歲時常遭受責打，又加上媽媽不告而別的離家，讓他變的叛逆，其實心裡是怕被拋棄。但黃奶奶在餐廳當廚工，因為忙於工作，難有時間陪伴翰翰，使得他有時放假便會在外遊蕩，也和中輟生有些往來。因此，為了讓翰翰能獲得適切照顧，台灣世界展望會透過經濟補助、親子活動及社工員加強關懷訪視，讓翰翰逐漸邁向穩定，也減少在外遊蕩的情況。現在，翰翰也會幫忙做家事，放假時也不再亂跑，會到奶奶工作的餐廳幫忙擦桌子，看著他的轉變奶奶很欣慰。台灣有超過4成的單親家庭在台灣弱勢兒童及其家庭，有35％為雙親家庭、6％三代同住，有超過40％為單親家庭，而隔代教養家庭則約15％，其他為親屬照顧或接受安置。因此，針對家庭結構中有缺位或缺乏支持系統的家庭，台灣世界展望會除了關懷兒童心靈成長及教育發展需求，更透過親職教育、急難救助等方案支持，提升家庭功能及降低照顧疏忽風險，促進社區兒童與家庭的福祉。515國際家庭日　攜手連心、重拾幸福最後，在515國際家庭日這天，台灣世界展望會邀請您一同守護孩子與家庭，主動關心家人的需要，一句簡單的問候或一聲親切的加油，都是穩固家庭關係、讓家充滿愛與關懷的重要方法。然而，只要家庭有愛、社會有愛，儘管是曾經破碎或失功能的家庭都能以愛攜手連心、重拾幸福。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據健保署統計102年申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件共計418萬件、過敏性結膜炎144萬餘件，逐月統計發現，過敏性結膜炎於3、4、5月份案件有明顯增加之情形，花粉熱及過敏性鼻炎於10月至12月時亦另有一波就醫明顯增加情形，顯示此二類疾病因不同植物花期變化致環境中過敏原增加，或受氣溫變化等季節性因素影響，有季節性好發情形。基隆市衛生局指出，花粉熱為過敏性疾病，常見過敏現象如鼻塞流鼻水、打噴嚏、過敏性鼻炎或眼結膜炎，嚴重者會有咳嗽、皮膚癢、發燒、臉潮紅或焦躁不安的症狀。回家後洗口鼻　減少過敏反應花粉熱患者的過敏原包含蕁麻科植物、油菜花、榛樹、紫杉或榆樹等植物的花粉。花粉熱及過敏性鼻炎患者可透過藥物改善症狀，除此之外，降低過敏反應最好的方式是遠離過敏原，有過敏經驗者需留意植物花期變化，花粉量升高或氣溫變化季節盡量待在室內，關上門窗，從室外回來後，可使用生理食鹽水清除鼻內或口腔內雜質，減少過敏原引發過敏反應。

（撰文／Ann Ho）（採訪諮詢／愛生製藥副總經理尤成豊、行銷副總經理謝東勳）根據觀光局統計，2013年來台旅遊人數高達800萬人，顯示台灣觀光產業正蓬勃發展，而來台旅遊不得不提的就是伴手禮，其中又以鳳梨酥聞名全球。但除了鳳梨酥以外，由擁有33年製造經驗的「愛生製藥」推出含天然本草成分的腳部專用水性貼布，特引進國外設備並以專業技術，打造出不含藥性、低敏低刺激，獨一無二的台灣伴「腳」禮－愛足台灣。觀光旅遊正夯　帶動MIT風潮台灣觀光聞名全球，從2009年的400萬人次到2013年800萬人次，短短5年成長了一倍。除了夜市小吃、道地的人情味是來台觀光主因，最引人津津樂道的就是伴手禮，而全台之冠的伴手禮就是鳳梨酥，居次的為茶業與農產品。不僅傳統產業嗅出了新商機，就連藥廠也搭上這波觀光熱潮，「愛生製藥」憑藉著多年的專業知識與經驗，利用本身的優勢條件，研發出以天然本草成分的腳部專用水性貼布，帶動了另一波MIT的伴「腳」禮風潮。老廠新貌　伴『腳』禮獨創全台由於社會發展的需求，為因應市場型態的轉變，代工產業面臨前所未有的挑戰，「愛生製藥」決定從幕後跳至幕前，創立新的自有品牌，「愛生」在台灣擁有33年的製造實力，技術與中藥科學知識紮實，將所有精華投注在這一張張「腳部專用水性貼布」上。「愛生」在本草成分研發上有相當不錯的成果，研發期間，團隊發現鳳梨產品頗受來台旅遊觀光客喜愛，因此靈光乍現，將鳳梨與貼布做結合，做成手部專用的貼布，並取名為「王梨酵素貼布」。但「愛生」並不以此為滿足，將藥廠在中藥醫學的知識發揮到極致，結合天然本草並融入愛台灣的精神，打造出不含藥的腿足部水性外用貼布，名為「愛足台灣」。創新產品　背後意義揪甘心對於「愛生製藥」致力於開發不含藥的外用保健品，其背後有著體貼與愛惜的心意。其實一般民眾對於外用保健品並沒有太多的意識與認知，畢竟與口服藥相比，總會認為外用保健品對身體不會產生影響。但只要是含藥產品，在使用上都會伴隨著風險，更可能有嚴重的副作用發生。因此，使用上必須格外小心。愛生製藥行銷副總謝東勳說：「一般市售的甲、乙類成藥貼布中皆含有中藥或西藥成分的消炎止痛藥，例如水楊酸甲酯（Methyl Salicylate）、Diclofenac等，其成分都可能產生相關副作用，故需經過醫師或藥師指示才能使用。」相較於藥品在使用上常見的副作用，「愛足台灣」屬一般外用保健品，在減緩不適症狀的效果也較為溫和不刺激。愛生製藥副總經理尤成豊表示：「只要是藥品，在使用上都可能會對身體產生影響，即便是一般健康的成年人也是不容忽視，更何況是高關懷族群（一般是指懷孕前中後的媽媽、體弱婦女、老人、嬰幼兒、未成年之青少年）。有鑑於此，研發團隊以天然本草成分為主研發出「愛足台灣」，添加了天然洋甘菊萃取液、薄荷、薰衣草、迷迭香、柑橘、檸檬以及鼠尾草，基於一般人在感到不適但並未達到門診就醫時的標準，給予一種舒緩不適的選擇。」此外，「愛生製藥」特引進日本專業技術，使用高分子聚合物當基劑，其貼布含水性較高、厚度也較厚，比起油性貼布以樹脂當基劑，其在製造過程中所使用的有機溶劑，容易在黏貼過程中對皮膚造成刺激，水性貼布則大幅降低造成皮膚刺激的可能性。全台獨創伴「腳」禮　再次刮起MIT風暴「愛生製藥」以精準的眼光看中觀光業所帶來的經濟效益，除了觀光人數日益增加，在伴手禮的市場中也有獨到的發想，以天然本草為主要成分，並使用含水性高的材質基底，打造了低敏低刺激的外用保健品「愛足台灣」，剛上市就已在台造成不少話題，不僅一般民眾可用，在通勤上班族之間更是熱銷，此次的產品更是在競爭激烈的MIT市場，掀起一股伴「腳」禮風暴！ 天然本草不含藥　外用貼布哪裡找：http://www.love-life.com.tw/lovefoot/

（撰文／張瓊之）（採訪諮詢／送子鳥生殖中心王懷麟醫師）現代女性嚮往擁有自己的事業，似乎更勝過結婚在家帶小孩的生活，以致結婚年齡越來越晚。35歲的小如（化名）是一位事業有成就的主管，結婚數年一直無法順利懷孕，不僅長期受到夫家言語諷刺，造成極大的精神壓力，更因一度無法負荷這些壓力而罹患憂鬱症。在家人的陪伴下，小如選擇就醫諮詢，才發現自己是因為年紀大的關係，導致卵巢功能退化、卵子庫存量變低而難以受孕，最後在醫師的建議下，選擇以試管嬰兒的方式才順利懷孕，現在，她已經是一個孩子的媽了。時代變遷　女性初婚年齡平均將突破30歲根據內政部統計，2013年女性初婚的年齡目前平均為29.5歲，且這個趨勢每5年會改變一次，所以預估近幾年的數據會落在30歲左右。然而，造成這股女性晚婚的趨勢，王懷麟醫師分析原因，整理如下：1）婚姻及職場觀念改變／現在多數女性都抱持著不一定要結婚，只要交往就好的觀念，因此，才會有晚婚的現象出現。2）教育程度提高，婚姻不再為生涯首選／現今大學升學率普及，再加上女性自我意識抬頭，多數女性會選擇畢業後繼續深造，因此碩、博士比例也逐年提升；此外，女性在畢業後對於職場生涯都會有嚮往，因此，婚姻也不再是女性的生涯首選。晚婚族恐要做好難孕的準備！面臨這樣晚婚的趨勢以及環境改變的因素，對女性來說，首要衝擊的就是女性的生理問題，尤其是生育，然而，究竟晚婚與難孕的關係為何？王懷麟醫師表示，晚婚的女性主要會面臨到卵子老化的問題，女性在35歲後，卵子數量、品質都會急速下降，進而造成難以受孕的狀況。舉例來說，10年前，每10位才有1人難孕，而現在卻是每7位就有1人有這方面的困擾，在未來這個比例甚至還有增加的可能。因此，建議有晚婚計畫的女性，可在30歲以後定期透過卵巢檢測，掌握自己的卵巢功能狀況。卵巢衰老指標：AMH指數王懷麟醫師表示，卵巢功能指的是抗穆勒氏管（AMH）指數，代表著卵子目前的庫存量。若女性在28歲以前，AMH指數沒有超過2以上的話，就要提高警覺，因為它代表著妳的卵巢狀況可能正在走下坡；同時也可搭配原始卵泡庫存量（AFC），透過該檢測得知自己每個月可釋放出幾顆卵子，藉此幫助自己了解卵巢的退化程度。同時提醒，未婚女性應多愛護自己，養成每年定期做生育力健檢的好習慣，才能有效掌握未來「孕」勢。冷凍卵子保生機　越早成功機率越大若女性在AMH檢測時，出現卵巢年齡退化的跡象，建議女性可透過冷凍卵子的技術，以增加受孕的成功機會，且冷凍年齡越早，成功機率也會更高。診間就碰過一個例子，在3、4年前有一位28歲女性做AMH檢測，結果發現她的AMH指數大約只有1.2左右，但礙於人生規畫暫時還沒有要與男友結婚的打算，所以選擇了冷凍卵子，在過程中凍卵3次，共取得8顆卵子，3年後他們結婚，現在的寶寶也順利成長至35周大。難孕非天註定　伴侶鼓勵很重要！雖然說現在凍卵技術較過去已經有所提升，且卵子的冷凍技術也可保存至10年，但是卵子解凍的懷孕機率仍與當初冰存的年齡相關，因此建議有晚婚計畫的女性，可在35歲前透過冷凍卵子的技術，避免未來有難孕的情況發生。若不幸出現難孕的情況，女性也不要過度焦慮，並且要多注意本身的心理狀況，因為在受孕的過程中，難免會出現焦慮的情形，長期下來就會造成憂鬱症、失眠、免疫力下降等生理問題；此外，當女性出現難孕的情況，很容易開始出現自我否定，此時，伴侶、家人及朋友可適時給予鼓勵，幫助女性度過艱困的難孕階段，同時建議可尋求人工受孕或試管嬰兒的方式幫助解決難孕的困擾。掌握孕事，瞭解更多：http://www.uho.com.tw/event/woman/index.asp

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）台北市將在2017年舉辦世大運，在選手培育的需求下，成立「台北市運動選手健康管理中心」，而運動健康管理是選手實力養成的一環，102年臺北市運動選手健康管理中心成立至今，已完成近三百名運動選手健檢，涵蓋17個競賽項目。運動選手 尿酸過高最常見針對運動選手健康檢查結果，發現代謝異常方面，以尿酸過高最為常見，分析原因，除了飲食偏高油、高蛋白是部分原因外，可能與運動選手每天從事激烈運動，這種無氧運動讓體內出現無氧代謝而產生過多的乳酸，抑制腎臟正常排出尿酸的功能有關；其次為膽固醇過高、脊椎側彎。目前，仁愛院區特別挑選的一位營養師，也開始在線上研習國際奧會認證的「運動營養師」認證課程，完成後將是國內第一位取得國際奧委會認證的營養師，期能為各種競賽項目運動選手，依不同階段（如訓練期間、比賽前、比賽期間、比賽後）的需求，提供客制化的營養諮詢服務。希望透過中西醫聯合診療，提供更完善的照顧。北市聯合醫院仁愛院區家庭醫學科陳芳君醫師指出，醫療團隊可藉由抽血檢查血清中乳酸、血清尿素氮、血清肌酸激酶的濃度，能夠診斷出選手有無過度訓練造成過度運動疲勞的問題。此外，特約門診中除了延續去年特聘復健科、骨科醫師外，今年更加入中醫師聯合看診，希望透過中西醫整合型服務，開發選手的潛能。

人活著，每天都要承受各式各樣的壓力，適度與短暫的壓力，對人來說是健康的，能促使我們積極行動、解決眼前的困難，而身體也會進行自我調節。壓力加速催你老？適度的壓力是好的，但是，現代人的生活型態經常都處在高壓的狀況之下，白天上班、晚上繼續加班或應酬，飲食不正常、日夜顛倒又缺乏休閒，長期下來，累積了許多壓力，就會造成很多健康上的問題，自然也會加速老化！壓力會造成自律神經失衡，引發很多症狀與疾病。自律神經又分為交感神經及副交感神經，交感神經興奮，讓我們可以應付工作、挑戰及壓力，副交感神經興奮，則會讓我們感到快樂、幸福、美滿。那什麼時候交感神經會興奮？什麼時候副交感神經會興奮呢？在白天面對工作、挑戰或壓力，甚至運動的時候，都會造成交感神經興奮，而在晚上，當我們放鬆、休息、睡覺、開心大笑、性愛的時候，副交感神經就會興奮。當交感神經興奮的時候，我們身體會產生大量的腎上腺素，造成身體的氧化，產生大量的自由基，破壞細胞和組織；相反的，當副交感神經興奮時，身體會產生乙醯膽鹼，保護身體不受傷害。身體的內臟都是由自律神經所掌管，所以內臟神經就是自律神經。當交感神經興奮時，瞳孔會放大、心跳會加速、支氣管會擴張，肝醣會被轉化成葡萄糖，造成血糖升高，腎上腺素及正腎上腺素也會大量分泌，造成全身緊繃、血管收縮、心跳加快、血壓上升，這時候身體就是處於備戰的狀態。相對的，副交感神經興奮的時候，身體會放鬆，所以瞳孔縮小、心跳變慢、支氣管也收縮了。交感神經如果長期過度緊張，就會造成自律神經失調。當自律神經失調的時候，就會容易感冒、嘴巴容易破、牙齦容易腫脹、容易心悸、失眠、疲倦、免疫力下降，甚至罹患癌症風險也會提高。自律神經失調怎麼辦？要如何改善自律神經失調呢？自律神經之所以稱為「自律神經」，是因為這個神經系統會自我調節，無法用意識去控制，但後來研究發現其實並不是這麼一回事，就像我們常說：「不要緊張，深呼吸一下！」只要我們把動作變慢，自律神經就會冷靜下來。舉例來說，我們平常1 分鐘會呼吸18 下，如果我們做腹式深呼吸，把呼吸放慢到每分鐘4 到6 下，就可以改善自律神經。此外，例如冥想、氣功、打太極、做瑜伽等，這些都可以讓我們放慢腳步，調節自律神經。我們還可以補充一些神經傳導物質的前驅物，像一些胺基酸，如左旋酪胺酸（L-tyrosine）和5-羥基色胺酸（5-HTP）等，另外，還要再加強維他命B群、鋅離子和鎂離子的補充。這些都會有助於改善自律神經的運作。如何判斷自律神經是否失調？要判斷自己的自律神經有沒有失調，除了前述的自覺症狀以外，我們還可以觀察白血球的變化。當交感神經興奮的時候，我們的顆粒型白血球會增加，顆粒型白血球是在殺細菌的；而當副交感神經興奮的時候，我們可以觀察到淋巴球和巨噬細胞的增加，而淋巴球則是在殺病毒和癌細胞。此外，我們也可以從尿液裡面去看神經傳導物質的代謝標記。如果代謝標記異常，就知道自律神經失衡；我們也可以從這裡知道身體對神經傳導物質的需求。另外，從血液檢查當中，如果壓力荷爾蒙異常，也代表自律神經是失衡的。紓壓妙招，讓你遠離老化！透過上述的檢查，我們可以得知自己的自律神經狀況，之後就可以努力去調整自己的狀態，不要讓壓力去影響自律神經、去壓垮自己！對於壓力，我們必須更健康更積極的面對它。除了剛剛談過，要放慢腳步以外，也有一些方式可以紓解壓力。譬如說，我們可以進行一些活動去轉移自己的注意力，例如去培養一些具有創造性的休閒嗜好，如唱歌、樂器演奏、跳舞、寫作、繪畫、園藝、烹飪等，都會讓我們忘記心煩的事。另外我們也要多笑、多運動，去按摩或芳香治療，都可以讓自律神經恢復平衡狀態。像最近大家在提倡的慢活與慢食，也都是很好的紓壓原則。我們應該要有「慢活」、「慢食」的生活態度，生活步調要放慢，要能夠用心去感受周圍環境的美好，還要創造更融洽的人際關係，多多享受悠閒快樂的時光，讓身體和心靈都能獲得休息。吃東西的時候可以營造輕鬆優美的環境，吃東西的速度要放慢，去享受食物真正的美味，因為速度放慢了，自律神經就會放鬆，相對的，消化、吸收都會更完全，身體也會更健康，老化與疾病都會遠離我們！（本文作者／王桂良）（摘自／我60，比你40更年輕！／聲活工坊出版）