（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）天氣漸熱，各式居家防蚊產品紛紛出籠，許多民眾捨棄殺蟲劑而選擇「較無刺鼻味道」的蚊香或電蚊香作為防蚊產品，然而民眾往往發現蚊子蹤跡時才使用蚊香或電蚊香，部分護子心切的爸爸媽媽，更是點燃蚊香卷或是打開電蚊香持續一整夜，希望讓小朋友一夜好眠到天亮。蚊香都是除蟲菊精　點整夜比吸殺蟲劑還毒然而，臺北市環保局指出，蚊香的主要殺蚊成分與噴霧罐殺蟲劑是一樣的皆是「合成除蟲菊精」，錯誤的整夜點（開啟）蚊香睡覺，可能比短時間使用噴霧罐殺蟲劑有更高的健康風險。臺北市環保局調查，市面上的蚊香主要可以分為蚊香卷、電蚊香片、液體電蚊香及懸掛式蚊香片等四大類（市售主要四大類蚊香特性比較及正確使用方法詳如附表），雖然形式不同，但其殺蚊有效成分皆為「合成除蟲菊精」。合成除蟲菊精毒性較低，但亦是一般噴霧罐殺蟲劑的主要成分，一旦長期暴露仍會影響肝、腎的解毒功能，尤其孕婦如果大量吸入，胎兒代謝系統尚未成熟，將可能影響生長發育，對於幼兒及老人等體質較虛弱的族群，更應該盡量減少暴露時間。燒蚊香　甲苯、多環芳香烴紛紛出籠此外，蚊香除了含殺蟲劑成分對健康有影響外，根據多篇台大公共衛生研究所論文研究發現，蚊香使用過程中會釋放甲苯及二丁基羥基甲苯（BHT），在許多動物實驗中證實有致癌性。另外，燃燒式的蚊香卷除了上述危害物質之外，在燃燒過程中還會釋出細懸浮微粒（PM2.5）、多環芳香烴（PAH）等物質，亦均有相當的健康風險。臺北市環保局提醒，使用各式蚊香前一定要先詳讀瓶身標示的使用方法及注意事項，如果人及寵物在室內，務必要打開門窗保持空氣流通；另要提高防治效果且避免吸入過量藥劑，建議最好先關閉門窗，啟動蚊香後人及寵物離開，讓藥效發揮30分鐘至1小時後再關掉蚊香，並打開門窗讓空氣流通約30分鐘後，人及寵物才進入室內，有些民眾為了一夜好眠而整夜點（開啟）蚊香睡覺，不但浪費蚊香，且有相當的健康風險。《優活》提醒／若民眾要使用電蚊香防蚊，請勿開整夜，最好能在睡前一個小時使用，就寢時拔掉，不僅能驅蚊更能減少電蚊香對於身體的傷害，另洛桑加參醫師表示，對抗蚊蟲可以選擇純天然精油，香薰或是噴灑都可以，只要選擇含有趨蚊功效的即可，像是迷迭香、尤加利，皆屬於香草類植物，所以它們都含有酚類、醛類等成分，具有消毒功效，所以在除蟲同時，也可以兼具消毒、消菌等效果，此外，它們的味道特殊，皆具有驅蚊的功效。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導） 端午佳節將近，新北市衛生局抽驗市售端午節應景食品粽子30件、鹼粽7件、粽葉20件、香菇10件及糯米21件，計88件，結果有1件「糯米」檢出農藥殘留超標。衛生局進一步說明，此件不合格「糯米」來自於蘆洲區長億行，檢出農藥殘留「亞滅培0.03ppm」供應商來自彰化縣福興鄉的宏元米廠，已函請彰化衛生局追辦。食品藥物管理科科長林冠蓁指出，亞滅培屬殺蟲劑，可施用於葉菜類、果菜類、核果類、柑橘類水果、梨果類、核果類、葡萄、棉花及溫室中觀賞裝飾的植物和花類。其雖非劇毒農藥，也非致癌物，但並不表示可以超量食入人體。三偏磷酸鈉免費提供索取此外，衛生局為推廣安全健康端午食品粽製作，自即日起免費發放1000份三偏磷酸鈉，每人限領1包，贈完為止。三偏磷酸鈉是衛福部公告可取代硼砂的合法食品添加物，不只能取代危害民眾健康的硼砂，同樣可以增加鹼粽韌性、保水性及保存性的功能，歡迎民眾向衛生局所屬的29區衛生所索取數量有限。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）台北捷運昨日傍晚發生驚悚的兇殺砍人事件，造成4死23傷的慘劇，這起恐怖瘋狂的濫殺事件，已嚴重威脅到社會大眾的生命與安全，並產生極度恐懼與不安的心情。精神科醫師表示，因為兇手沒有精神疾病史，在未經實際瞭解和診斷前很難判定其原因；也別在沒有充分證據下揣測兇手的動機、精神狀態，一昧的解讀或貼標籤，尤其要避免污名化精神疾患患者，呼籲現在重要的是社會大眾跟受害者的心情平復，才是現在的當務之急。台北市立聯合醫院松德院區社區精神科劉宗憲醫師說，隨著電視新聞不斷重複播送，憂心近期恐會出現仿效或模仿的效應，甚至還會有英雄式的認同或崇拜，如出現粉絲團讚揚他為英雄。行為疏離不願互動  為警訊因此，若發現身邊親友，行為或態度變得很疏離退縮、不太願意與外界互動來往，猶如活在自己的世界；或言行偏激，不斷透漏負面想法，這些都是前兆；或以開玩笑的口吻透漏想傷害人他人的訊息，都要提高警覺。一同發揮正向觀念  關懷撫平傷痛劉宗憲醫師也提醒民眾，平日就應多多觀察周遭人事物，當家長和周遭親友發現身邊的人有這些狀況時，應多給予適時的關心及協助，社會大眾也別急著怪罪任何人，才能避免造成二度傷害；近期大家應用正面正向的言論，來一起渡過撫平這傷痛！

大家都知道身體不舒服時，最重要的是接受醫院治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全回復健康。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：• 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。• 癌症。• 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。• 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。• 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。• 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。1）深呼吸／處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。2）端正姿勢／各位是否一放鬆就會駝背呢？當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。3）不翹二郎腿／不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳。4）踮腳走路、上下樓梯／沒事踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！（本文作者／槙孝子）（摘自／揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟／采實文化出版）

汞也會以甲基汞（汞的有機形式）的型態存在於飲食中。甲基汞最常積聚在魚類的體內，尤其是那些所謂的「掠食性魚類」（肉食性魚類），而魚類的生命週期越長，越可能吸收大量的汞。我們已經可以確定汞儲存在肉食性魚類體內的過程──汞一沉在海底，就會經過細菌轉化成甲基汞，它就能夠持久地進入活體中；首先是浮游生物，接著是「小」魚，最終會進入較大型的掠食性魚類，如：鮪魚、旗魚、鯊魚、鰩魚和野生鯛魚體內。我們也在貝類和甲殼類體內發現汞，這是因為這些海鮮會吸入有大量的水，因而累積了各種不同的金屬元素，包括了汞。我們不建議過度食用這些海鮮，尤其在懷孕時絕對禁止。含有這些重金屬的魚類如果生長在汙染區，可能也會有PCB（多氯聯苯）等其他的有毒物質。被認為可能含有最多有害汙染的魚種，包括：常見的海鱸、鱘魚、石斑魚、?魚（石狗公）、鯊魚和鮪魚。根本的問題是我們必須能夠測量食用魚類所產生的毒性程度，而在這方面，「我們對結果抱持著謹慎樂觀的態度。魚類中含有的汞，可能不如我們想像中那麼嚴重，但在我們提出這樣的結論之前，我們還有很多需要探索的事。」葛拉漢．喬治（Graham George）博士如此評論。汞中毒會依攝入的汞型態而有不同，因此對於魚類的食用必須有所挑選。沙丁魚、鯖魚、鯷魚、鮭魚為優良脂肪酸ω-3的來源。ω-3因人體無法自行合成而被稱為「必需脂肪酸」（EPA 及DHA），根據醫學研究報告指出，每週食用一份富含ω-3脂肪酸的魚類，其所提供的營養素便足以涵蓋人類所需。同時，一週只食用一次，也可控制攝入大量化學汙染物的風險。我們要強調某些捕魚區的汙染比其他區嚴重，而汙染的程度也可能隨著時間而改變；對畜牧業來說，殺蟲劑和抗生素等不同殘留物的變化也一樣令人擔憂。別忘了許多重金屬元素皆是自然存於地球表面的；因此，不同的飲食中都可能含有這些金屬，只是依地理區分布而濃度不一，而且早在舊石器時代，魚類體內都或多或少含有重金屬，但現今與過去不同，魚類體內重金屬濃度過高的問題令人擔心。事實上，從可能有毒的自然元素存在開始，人類不是在經驗中學習避免，就是設法消除毒性。就汞而言，解決的辦法就是趨化毒（Chemokines），趨化因子是一種促進細胞成熟、遷移的蛋白質，它們也被視為免疫系統發炎的警戒系統。最近發現這項「淨化」的作用為許多研究帶來一線希望。可保護大腦免受汞傷害的趨化因子稱為「CCL2」，角色重要，但在過於大量的汞入侵時，當還是會抵擋不住攻勢。（本文作者／羅倫．薛瓦列）（摘自／後毒物時代／高寶書版出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）胃腸道基質瘤治療以手術切除腫瘤並搭配第一線口服標靶藥物為主，大部分患者治療成效優異，三軍總醫院一般外科詹德全醫師表示，目前胃腸道基質瘤已是一種｢可控制｣的癌症，透過第一線口服標靶藥物治療可降低復發風險且延長存活期，因此，｢持續用藥｣就顯得相當重要！提升病識感遵從醫囑不間斷用藥　為控制疾病關鍵「病患願意遵守醫囑，是胃腸道基質瘤控制成功與否的重要關鍵」詹德全醫師表示，胃腸道基質瘤第一線口服標靶藥物治療顯著，且副作用較輕微，因此，治療中的患者皆可有不錯的生活品質，以致常發生自覺病情良好而停止服藥的狀況。門診中即有一位60歲的張姓病患（化名），罹患胃腸道基質瘤開刀約2年後不幸轉移至肝臟，經醫師建議先以第一線口服標靶藥物治療控制疾病，治療六個月後腫瘤明顯縮小，患者開心地認為疾病已控制而掉以輕心，甚至要求減少藥量，半年後電腦斷層檢查才發現腫瘤急速變大。詹醫師指出，第一線口服標靶藥物能精準地抑制癌細胞，不讓大部分疾病惡化，惟一旦停藥或減量就如同自殺般，放任腫瘤持續擴大，也增加後續治療的困難度，因此，建議患者應依照醫囑不間斷服藥，定期回診，才是控制胃腸道基質瘤的不二法門。胃腸道基質瘤用藥提醒小撇步　有助病患降低忘記服藥機率詹德全醫師補充說明，除了病識感不足，擅自停藥導致胃腸道基質瘤復發案例層出不窮外，門診中也有許多年紀大的患者反應，常會因為記憶力不好，而老是忘記吃藥。詹醫師建議患者，可養成在早餐或中餐過後的服藥習慣，或是目前坊間也有電子藥盒，會發光且呼叫提醒，讓長者不怕忘記吃藥。最後，詹醫師提醒患者，倘若不幸疾病復發或惡化，也可先增加第一線口服標靶藥物劑量，若真的無法控制疾病進展再轉換第二線藥物，切勿輕易放棄治療；此外，由於胃腸道基質瘤是一種罕見的疾病，許多患者或家屬乍聞患病時，心理焦慮及緊張是在所難免的，鼓勵患者、家屬可向門診醫師或醫護人員諮詢，有助於瞭解胃腸道基質瘤疾病及治療方式，減輕壓力、飲食照護指導及其他日常生活之衛教。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）壓力過大、3C產品過度使用、生活作息失調等問題，恐讓現代人腦力提早衰退。根據國外研究指出，現代年輕人腦力有提早退化的跡象，記憶力衰退的幅度，更超過55歲以上的老年人，無獨有偶，國內一份調查也顯示，台灣更有42％民眾自覺記憶力衰退，顯見台灣人正逐漸邁向腦鬆族危機，醞釀一股「失憶海嘯」，民眾不得不好好正視此項問題！根據《英國醫學期刊》研究發現，成年人記憶與其他心智衰退可能提早幾十年發生，意即以往隨著年齡增長才出現的老年人記憶力下降的情況，現在有可能提前至中壯年（30～44歲） 就開始走下坡。另一份國外調查指出，年齡在18～34歲之間的美國年輕人比55歲以上的人更健忘，更顛覆了老年人記憶力比年輕人還要較差的刻板印象。腦部記憶需時間  一分神恐失憶書田診所腦神經內科醫師黃婷毓也曾表示，近期來主訴記憶力變差的患者越來越多，研判是分散注意力的事情太多，導致腦部無法有效記憶，因而讓這些患者近期來增加了兩成以上。她指出，記憶的過程先要一個登錄的動作，之後才能儲存於特定的腦部區域，在需要的時候才能夠提取出來，想起需要的資訊。因此在登錄的過程中，如果受到環境或其他因素的干擾都可能影響記憶過程和記憶力，而現代人無論手機或是平板，還是電腦視窗越開越多，都讓許多民眾的記憶力跟著大幅下滑。多吃核桃   有助腦力營養師劉怡里也說，記憶力衰退的主因，多與生活工作壓力有關，因此，要預防健忘情形的發生，最重要的就是減少工作和生活壓力、適度運動，同時把握飲食原則，才能達到改善、預防的效果。而劉怡里就提倡每日吃一湯匙核桃，就能有助於預防記憶力衰退。她解釋，核桃，外型不僅像人腦形狀，實際上也因為富含三大健腦營養素而能夠達到增強記憶力、健腦益智的功效，對於不喜歡吃魚或素食者，植物性油脂的堅果類是最佳的攝取來源，其中核桃即富含Omega3脂肪酸，是十分方便健康的食品，一天一小把就足夠，年輕成年人適當攝取Omega-3脂肪酸，可幫助改善、提升記憶力；此外，核桃當中的優質蛋白提供腦部營養，能提升腦部的靈敏度與判斷力，此外更含有多種抗氧化維生素，其中維生素A、C、E能幫助維持腦部氧氣供給、活化思緒。此外，若依精神科的觀點來看，記憶力衰退確實與現代民眾過度腦部多工有關，黃婷毓說，如果二十至三十歲的民眾，對於記憶力或注意力不足，感到非常困擾，且明顯出現焦慮情況，在公司又位居要職，就要考慮到神經內科進行看診。而精神科主要會採以行為治療的方式，例如少用手機、只在固定時間看手機並且把提示聲音關掉，都能減少分神的機會。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近期天氣忽冷忽熱，不時還有間歇性豪大雨，像這樣有點溼熱的環境，正是蚊子最喜歡的生長環境，所以如果稍微不注意，很容易就會成為登革熱流行的地區。基隆市衛生局指出，典型登革熱的症狀會有突發性的高燒，頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛及出疹等現象，有上述症狀要及早就醫、早期診斷且適當治療，亦應同時避免再被病媒蚊叮咬，以減少登革病毒再傳播的可能。登革出血熱致死率高達5成然而，若是先後感染不同型別的登革病毒，有更高機率可能成為「登革出血熱」，登革熱出血熱除上述典型登革熱症狀外，另會有明顯的出血傾向，如果沒有及時治療，死亡率可以高達50％，可千萬不能掉以輕心！在預防登革熱方面要注意什麼呢？衛生局表示，家中應裝設紗窗、紗門；睡覺時最好掛蚊帳，避免蚊蟲叮咬，清除不需要的容器。家中的陰暗處或是地下室，可噴灑合格之衛生用藥，或使用捕蚊燈；放在戶外的廢棄輪胎、積水容器等物品馬上清除；平日至市場或公園等戶外環境，宜著淡色長袖衣物，並在皮膚裸露處塗抹防蚊液。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）受梅雨季的影響，大雨狂灌，目前全台僅有台北市及新北市達一級警戒，今日經濟部水利署發布一級警戒包括台北市中正、萬華、信義、大安區，以及新北市的永和、板橋、土城、樹林、新莊、中和區等，皆曾經發布過淹水一級警戒，若在持續下雨，就有可能會造成各里及道路淹水。淹水警戒分級定義根據水利署對淹水警戒分級定義，二級警戒即發布淹水警戒之鄉（鎮、市、區）如持續降雨，其轄內易淹水村里及道路可能3小時內開始積淹水。一級警戒則是發布淹水警戒之鄉（鎮、市、區）如持續降雨，其轄內易淹水村里及道路可能已經開始積淹水。外出應多加留意大豪雨發生受滯留鋒面影響，台北市及新北市都有局部大豪雨產生，對此，水利署於今日凌晨發布台北市中正、萬華、信義、大安區等4區，以及新北市的永和、板橋、土城、樹林、新莊、中和區等6區，都曾一度發布淹水一級警戒，且目前新北市發布淹水一級警戒的行政區則有永和、板橋、土城、樹林、新莊等5區，提醒民眾若出過這些地方時，應多加留意，並多注意安全。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一年一度的端午節將至，，不少民眾效法老祖宗，用艾草、石菖蒲等中藥材製作「香包」來驅蟲、解毒；衛生局提醒民眾不要購買路邊攤、夜市販售的來路不明產品，避免發生重金屬中毒。薄荷袪風散熱　甘草補脾胃新北市中醫師公會表示，香包又稱為「香袋」、「香囊」或辟邪香包，佩掛身上，清潔空氣，有趨蟲避邪的作用。可置放藿香化濕解表、止嘔、石菖蒲可開竅、和中、健胃，而艾草可通行經絡、薄荷可袪風散熱、甘草可補脾胃、潤肺、清熱、調和諸藥及大茴香可散寒、開胃理氣。衛生局也呼籲民眾，自製香包或使用中藥，應至領有執照的中藥房購買，產品標籤或包裝應標示品名、重量、製造日期、有效期限、廠商名稱及地址等，切勿購買來路不明的產品，使用中藥材前，要適當清洗，以維護權益及健康。