（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）大家都知道飲酒過量易傷身，但在日常生活中，飲酒行為仍頻見，且有多人從偶爾小酌逐漸變成天天喝酒，甚至酗酒，但你知道嗎？酗酒其實是一種生理加上心理因素的疾病。男子透過喝酒來舒壓　最後竟染上酒癮有位石先生，因家中長子生病，所以妻子對長子過度包容及保護，但石先生對妻子的態度無法認同，使得他們之間的關係緊張，解決方式若是不同，就容易產生衝突，所以他只能透過喝酒方式來紓解壓力，然而長期的累積，造成他漸漸出現手抖、肝功能指數上升、沒喝酒會渴望喝酒等成癮症狀，但飲酒後身體狀況又日趨嚴重。最後，只好至醫院尋求協助，在接受醫師評估後，使用門診治療並合併社會工作師及心理師，採個別心理輔導及認知教育輔導、夫妻輔導處遇，其治療過程長達2年半多，也多虧有家人及兒子支持，石先生從每天飲用1～2瓶啤酒減少至每週1～2瓶啤酒到近期維持不沾酒的習性，並鼓勵遇到壓力時，可採壓力處理調適並非一定要飲酒來做調適，病人成功的背後，都有著家屬與親朋的不離不棄，若再加上醫師提供的藥物與非藥物幫忙，病人更能夠克服戒治過程的各類障礙，走向健康人生。政府補助戒治費　幫助民眾成功戒酒對此，臺南市衛生局為有效降低家庭暴力之社會事件發生，也為促進民眾身心健康，將持續辦理酒癮戒治處遇服務方案，由衛生福利部補助醫療戒治費，希望能透過此幫助更多民眾成功戒酒，而補助內容包含：1）住院費用／住院補助應扣除全民健康保險所給付費用，個案住院期間之伙食費及病房費差額，則不納入補助範圍，而經診斷具急性戒斷症狀者，最高補助8,000元，無急性戒斷症狀者，則最高補助2萬5,000元。2）門診醫療費／每次最高補助600元，一個療程12-24次，最高補助1萬4,400元。3）輔導／心理輔導或認知教育輔導，有個別心理輔導、團體心理輔導或認知教育輔導、夫妻或家族輔導費用，每位個案每年最高補助4萬元。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）44歲已罹癌10年的邱小姐，從未特別注意生活飲食習慣，自從罹患大腸癌後開始調整生活飲食習慣，烹調改以蒸煮及川燙為主，飲食著重在高纖低油及全穀類，搭配中醫調養及適當運動，並保持愉快心情，偶爾參加病友支持團體活動，也因為生活習慣的改變，讓她安然渡過治療的困難時期，在面對癌症治療後的身、心、靈依舊活力十足，也重拾健康的樂活生活。現今忙碌的工作氛圍，容易養成外食及速食的習慣，但飲食不當卻是影響健康的一大殺手，據衛生福利部的資料統計，營養過剩或食入過多脂肪容易罹患大腸直腸癌，衛生福利部豐原醫院舉辦癌症病友年會，提醒健康飲食、定期健康檢查及罹病後定期追蹤的重要性。少吃紅肉多高纖  定期篩檢遠離腸癌衛生福利部豐原醫院腫瘤個案管理師黃綺麗表示，平時的飲食習慣及排便習慣都與大腸直腸癌的發生息息相關，建議能減少動物性飽和脂肪的攝取，如豬油、牛油改以植物性油來取代，少吃紅肉，多吃高纖維食物，避免攝取醃漬、煙燻的食物，攝取食物應該以新鮮為主，少喝酒、少抽菸，避免肥胖，多運動、多喝水，養成每日排便的習慣避免便秘，屬於高危險群民眾(50歲以上或有家族史)應定期接受檢查才能讓疾病遠離。直腸外科陳喜文主任叮寧，早期的大腸癌症狀與一般腸胃道不適很相似，有些甚至完全無症狀，因而容易造成疏忽而延誤病情，預防勝於治療，國民健康署提供50歲至74歲之民眾，每兩年可以施作定量免疫法糞便潛血檢查，早期發現早期治療，可降低大腸直腸癌的發生率。

如果想把每一分鐘的訓練都化成可以提升的跑步力，那就必須要做到「好好休養」。因為雖然做完訓練後體力會暫時下降，但只要經過適當的休息，就會恢復到比原本狀況還要好的程度。而不斷重複這樣的階段之後，跑步力自然會逐步成長──訓練很重要，但是訓練之後的休養也不可輕忽，因為它跟訓練同等重要！「泡澡」對於消除疲勞的效果極佳。尤其是在跑完長距離之後，千萬不要淋浴了事，務必讓自己在浴缸中放鬆，將全身都舒適的浸在水裡，因為泡澡會對人體產生「溫熱」、「水壓」、「浮力」3種作用。首先，「溫熱」作用會促進血管擴張，讓血液循環更加良好，所以可以達到幫助運動後的僵硬肌肉鬆弛下來的效果。其次，當我們將身體浸泡在熱水中時，全身都會受到水流帶來的壓力。而「水壓」作用會促進靜脈血流及淋巴液流從身體各處往心臟回流，進而帶動原本滯留在肌肉上的疲勞物質較易被除去。第三，則是藉由「浮力」作用的幫助，讓原本支撐全身的雙腳及體幹肌肉都能完全放鬆下來──正因為這3大作用，讓泡澡成為消除疲勞的大功臣。另外，良好的睡眠品質也很重要。因為當我們睡覺的時候，生長激素分泌非常旺盛，而這對受傷肌肉的復原很有效果──千萬別以為生長激素只是成長期孩童才會分泌的東西，當我們的身體要重新製造老化組織、修復受傷細胞時，這種荷爾蒙也會運作起來。不過，由於生長激素只有在睡眠時才會大量分泌，所以，若是睡眠時間不足，分泌量就會減少，這樣一來，當然也就會導致肌肉修復動作無法順利進行。醫學研究結果顯示，生長激素要在晚上12點前睡覺才會大量分泌，所以，為了確保睡眠品質，請盡量在晚上12點前就寢。另外，如果可能的話，每天請睡足7小時，若太過勉強，也請至少要睡6小時──唯有將休息也當作是訓練的一環，才能讓身體具備跑馬拉松所需要的能力！（本文作者／真鍋未央）（摘自／每週1次半小時！馬拉松「全程達陣」練跑秘笈／蘋果屋出版）

健康營養的根莖蔬菜加上香氣十足的當歸，搭配恢復活力的山藥佐醬，俐落有風格的健康沙拉就完成了。材料／蓮藕1/2個（150g）、萵苣1/6個（50g）、菊苣2根（20g）、當歸2根（10g）、紅辣椒1根、豆腐1/4塊、食醋水1杯、水1杯＋食醋1大匙。芝麻山藥優格佐醬／芝麻1小匙、山藥1/4個（30g）、原味優格5又1/2大匙、蜂蜜3大匙、鹽、胡椒少許。作法／1）芝麻山藥優格佐醬、山藥去皮後，以攪拌器和其他食材拌勻。2）蓮藕去皮，切成 0.1 公分的薄片，汆燙，浸泡食醋水。3）萵苣和菊苣撕成一口大小，當歸取葉片部分，切大塊。紅辣椒對半切開後去籽，再切細絲。豆腐以模型或直接切成圓形備用。4）撈起步驟2的蓮藕，瀝乾水分後擺盤。將萵苣、菊苣和當歸置於盤中，再放上豆腐。最後撒上芝麻山藥優格佐醬，並以紅辣椒裝飾即完成。（本文作者／鄭大悅）（摘自／最愛365秒殺沙拉／台灣廣廈出版）

（優活健康網新聞部記者陳詩婷／採訪報導）果果平時在班上內向安靜、課業表現平平，但在升上小三後，功課複雜度變高，尤其是數學課明顯跟不上其他人的進度；某次數學段考，果果的成績突然一落千丈，詢問原因後，才發現果果難以讀懂應用題、也容易看錯題目、甚至還沒看完題目就搶著回答，經由老師提醒後，就醫發現果果患了「注意力不足過動症」，經過一學期的治療，果果期中考成績慢慢進步，忘記抄連絡簿、丟三落四的情況也大幅改善。不專心、注意力不足最容易被忽略慈濟醫院身心醫學科王宗熙醫師表示，注意力不足過動症（簡稱ADHD）是一種神經發展異常的疾病，主要分為３大核心症狀，分別是：注意力不足、過動及衝動。其中，注意力不足常見的症狀如：無法靜下心看考試題目、忘東忘西、功課拖延等，但因這些行為比較偏內隱性，因此通常只有在學習結構較複雜時，孩子注意力不足狀況才容易被家長發現。再者，過動的表現像是上課愛講話、坐不住、扭來扭去，甚至會在老師上課時起來走動；而衝動的表現則包含：無法好好排隊、愛插隊、愛插話、動作魯莽等。至於如何確診ADHD，在醫學上有一套嚴謹的評估方式，但大致上來講，如果孩子的過動、衝動、不專心的症狀已經持續6個月以上，並且發生在2個以上的場合（如學校、安親班都有同樣的狀況），除了醫師的問診及診間觀察外，還要加上家長、老師的問卷評估，才可以懷疑孩子是否罹患ADHD。但王宗熙醫師也提到，如果ADHD的孩子一直忽略治療，所衍生的問題不僅是課業問題，嚴重恐怕造成孩子的人格發展、自信心，甚至是成年後的角色及功能都可能被影響。藥物治療改變孩子體質　行為治療改變周遭環境「患有ADHD孩子的治療方式，以藥物治療合併行為治療效果最明顯」根據國外研究指出，藥物治療可以刺激孩子的中樞神經，有效改善孩子的核心症狀。然而，好的行為鞏固，還需要良好的行為及情緒的治療，同時藉著周遭環境的改變、孩子、家長及師長的努力，才能讓孩子記得什麼是好的行為，並內化在腦袋裡，其效果可能足以讓一個孩子由自我放棄，進步到有信心願意接受訓練與控制，這也是幫助ADHD孩子重要的一環。醫：不必過分擔心藥物副作用　ADHD藥物不會成癮許多家長都會擔心藥物會有不良副作用、依賴等疑慮，王宗熙醫師解釋，目前研究指出，大約有30％的孩子會有胃口不佳的問題；至於藥物會不會影響孩子的發育等問題，其實只要與醫師充分討論，透過劑量的調整，並在對的時間服藥，多半都能改善此問題。同時提醒，ADHD的藥物不會成癮，所以不會有依賴藥物或上癮的問題，而且一般藥物治療會隨著孩子的進步程度做調整，如果孩子可以不必用藥也能夠控制行為的時候，就不需要繼續用藥了。 「是否有不需藥物也能控制孩子行為的方式？」王醫師說明，的確有研究指出孩子的活動量增加有助於減緩ADHD的症狀，但這並不代表就不需要專業的藥物及行為治療，呼籲家長帶孩子治療時，應充分與醫師做溝通，千萬別等到孩子學習結構複雜、ADHD的症狀已經影響到孩子的自信心、人際關係的發展時才介入治療，其效果反而會大打折扣。

（優活健康網記陳承璋／綜合報導）對於減重，相信民眾一定有自己一套減重心得，但為了讓體重能夠在短時間內大幅下滑，透過旁門左道，甚至猶如馬戲團玩命式的減重方式，時有所聞，事實上，減重毫無任何捷徑，最主要方式就是運動與飲食控制，兩項缺一不可。近幾年，拜網路謠言所賜，讓各種減重偏方，能逍遙且橫行無阻，能快速的在減重界裏頭，大行其道，立即成為眾人捧在掌心的減重方法，台中慈濟醫院就列出他們所觀察到的，「回顧」錯誤減肥法，條條令人咋舌：1） 吞寄生蟲減肥法／利用寄生蟲減重的效果雖快，但容易出現貧血、營養不良、腹瀉等症狀，嚴重時甚至會危及生命。2） 使用藥物／例如瀉藥、利尿劑減肥法：利尿排出水分，體重暫時下降，副作用很多；血壓下降、虛弱、嘔吐、暈眩,可能引發糖尿病、腎臟病，甚至危及生命。3） 吞棉花減肥法／除了會營養不良以外，棉花可能堵塞氣管窒息、或是阻塞腸道造成結石。4） 單一食物減肥法／例如香蕉、蘋果減肥可迅速減輕體重，但營養素供應不足，長期使用對健康影響很大。5） 斷食法／各種營養素缺乏，除造成體重掉落太快，肌肉流失，也可能造成腎臟及腦部的損傷。6） 催吐減肥法／嘔吐時，胃酸會傷到食道、喉嚨和牙齒，輕者會引起食道水腫，嚴重則會引起食道潰瘍，甚至嘔吐物長時間腐蝕食道，會增加患食道癌的機率。7） 阿金飲食法／光吃肉，都不吃澱粉的高蛋白飲食，易造成頭暈、精神不佳、尿液酸臭等酮酸中毒，且高蛋白飲食會增加腎臟負擔，如腎功能不佳者，會加速腎臟惡化。8） 胃內水球減肥法／此法是用於病態減肥胖患者在進行手術的過度期的方法，並不適合所有人，易有嚴重噁心和嘔吐的情形。9） 魚油減肥法／没有配合飲食或運動基本是没有效果的，且大量長期食用，對於吃抗凝血或本身血友病的人，一但受傷可能會有大出血的危險。10） 清腸減肥法／例如肚子餓就喝檸檬水、紅辣椒水，長期食用易傷害腸胃健康。

（優活健康網記陳承璋／綜合報導）女性若有傲人胸部，自然是頗能驕傲的一件事，但若這胸部長在男性身上，又逢夏天之時，恐怕會讓男生笑都笑不出來。男性有大胸部， 醫學上的名詞就是「男性女乳症(Gynecomastia)」，也就是男生胸部有像女生一樣的乳房。夏天到了，男生常常都是一件貼身的T恤出門，結果胸前一對女生般的乳房，常常造成困擾，甚至影響到社交生活。男性女乳症有多種成因　   一般男性乳房和發育前的女性乳房類似，但是如果受到過多女性荷爾蒙的刺激，就有可能造成男性乳房發育形成男性女乳症。醫學上可分為生理性、病理性及藥物引起等三大原因。   美容中心主治醫師陳信翰表示，生理性男性女乳症是最常見的原因，有新生兒期的男性女乳症，主要是在子宮受到媽媽雌激素的影響。另外，青春期的男性女乳症，通常觀察兩年，大部分的人會自然改善，不需特別治療。最後，是成年期的男性女乳症，常發生在年紀大合併肥胖的族群。病理性的如，睪丸、腫瘤、洗腎、肝臟問題、甲狀腺失調等都是原因。藥物方面，如一些心臟用藥、抗生素、精神科用藥、胃潰瘍治療劑等，也有可能造成男性女乳症。   陳信翰醫師說，治療方面就需要有經驗的醫師，根據過去病史、用藥史、理學檢查等，先區分是哪一種的男性女乳症。生理性大部分的患者並不需要特別治療，若是病理性則需針對引發的疾病治療。如果是藥物性，則須更改用藥。外科治療方面，可以沿著乳暈周圍做一切口，去除過多的乳腺組織，常常需合併抽脂手術，效果更好。

（優活健康網記陳承璋／綜合報導）暑假一到，不僅孩子要多加注意近視問題，就連大人也要當心肥油纏身！台北就有一名陳姓婦人，近期餐因獅子會、扶輪社等服務性社團活動不斷，不論是幹部交接、全國年會或者是義工服務，通常活動後都脫離不了餐敘聯誼，導致她的體重短短兩個月從70公斤暴增至77公斤，嚇得她趕緊至減重門診就醫。婦人體重超標　罹代謝症候群肥胖醫學會方銀漢醫師表示，陳姓婦人到門診就醫後，進一步替她抽血檢查，發現血液中的膽固醇、三酸甘油酯都超標，而且腰圍已經是33吋，早已變成標準的水桶腰，顯示陳婦已罹患所謂的代謝症候群，還好經過門診的體重管理及飲食控制，目前體重跟腰圍已經逐漸下降、血脂肪也已經改善。方銀漢醫師說，腹部肥胖（男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分）和血壓過高、飯前血糖過高、高三酸甘油酯還有偏低的高密度膽固醇，這五項都是評估代謝症候群的指標，若上述五項有三項以上異常，就屬於代謝症候群。別輕忽代謝症候群　罹癌風險恐暴增而患有代謝症候群的民眾，未來罹患糖尿病機率比一般人高6倍、高血壓高4倍、高血脂高3倍，心臟病及腦中風高2倍。而肥胖本身也是大腸癌、乳癌、卵巢癌等癌症的好發族群，癌症長期高居十大死因榜首，而近年的大腸癌罹癌人數屢創新高，更是提醒民眾體重控制的重要性。方銀漢醫師建議，如果本身有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，或者是體重不斷增加，則建議尋求專業人士協助，以免造成病情惡化或是引起嚴重的併發症。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）有些感情好的朋友，親密程度就跟家人沒兩樣，但你知道這是為什麼嗎？根據一項最新研究指出，人類容易選擇與自己基因相似的人當朋友，尤其是嗅覺基因相似度最高，且一個人與朋友的基因相似度，相當於第4代表親相近程度。朋友間有1％的基因是相同的該研究是由加州大學和耶魯大學的科學家共同進行，主要針對美國麻州近2000名長期參與心臟研究的受試者為對象，檢驗約150萬組的基因變異標記，研究友人與陌生人間的差異，結果發現在同一個社交圈中的人，約有1％基因是相同的。喜歡同樣味道的人容易結識耶魯大學社會學、演化生物學與醫學教授克里斯塔基斯表示，雖然1％聽起來不是很多，但對於遺傳學來說，是個顯著的數字，由此可見，朋友間的相同基因遠高於陌生人，另外，加州大學聖地牙哥分校醫學遺傳學與政治科學教授佛勒表示，喜歡同樣味道的人，容易被同一個環境吸引然後結識朋友，所以朋友間的基因相似度又以嗅覺最高，而此研究目前刊登於國家科學院學報。此外，在這份研究出爐前，5月時有一篇發表的研究也指出，民眾容易選擇和自己有類似基因的人結婚。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每到暑假，學生們開始計劃玩樂，但仍有一群熱心的學生，放棄享受玩樂的時光，紛紛投入大林慈濟醫院為病人們服務，在接受了醫護常識、人際溝通等基礎課程後，便在醫療志工們的引領下，投入實際的服務。從引導、推輪椅到為病人按摩、膚慰，憑著他們的純真、親切的服務態度與認真的付出的神情，讓年長的病人感到幸福不已，更獲得了許多病患們的喜愛及稱讚。克服文化障礙　體驗志工當學習不僅如此，在學生志工中有一位來自南華大學傳播系一年級的史濟華，去年剛從美國回到台灣的他，在體會過弟弟往生後的痛，更懂得把握當下付出的機會，他表示，當志工不僅是一種學習，更讓他克服了文化及語言障礙，除了體驗到幫助別人原來是件開心的事，也使他深刻體會到人是如此脆弱，同時也是如此堅強。