現代人由於工作忙碌或習慣當夜貓族，往往午夜過後才入睡，但熬夜的後果就是為身體帶來許多病痛。深夜是身體許多器官休息的時間，如果這時候還不肯入睡，等於是強迫這些器官超時工作，長期下來當然會出問題。因此除了飲食調整，作息時間也需要改變，回歸到自然律例的作息時間。自然律例最重要的幾個作息時間如下：1）晚間九點至十一點是「三焦經」運行的時間，這時，生殖系統、內分泌系統以及神經系統都應該獲得充分休息，因此每天最晚九點就要上床睡覺。2）晚間十一點至凌晨一點是「膽經」運行的時間，這個時間應該要讓膽休息，能有助白天工作時思緒能夠清晰。3）凌晨一點至三點是「肝經」運行的時間，如果這時間持續熬夜，會讓肝功能受到傷害。4）凌晨三點至五點是「肺經」運行的時間，如果肺功能不佳，這段期間容易咳嗽，要特別注意氣溫的變化，避免著涼。5）早上五點至七點是「大腸經」運行的時間，此時應該吃早餐並等待排便，如果無法定時在這時間排便，長期下來身體容易累積毒素，造成身體病變。6）早上七點至九點是「小腸經」運行的時間，也是小腸吸收養分的時間，因此最好在七點前吃完早餐與排便，否則小腸會從原本要排洩出的糞便中吸收養分，間接吸取毒素。不利疾病療癒。因此，自然律例提倡的生活作息就是晚上九點鐘（最晚不超過十一點）睡、早上六點半吃完早餐（最晚不超過十二點）、七點以前排便。如果已經習慣晚睡的人，當然無法立即提前睡覺時間，但只要盡量要求，每一天比前一天早一點入睡，漸漸習慣就會成自然，離健康也越來越近。（本文作者／陳堅真）（摘自／用自然律例，做自己的醫生／時報出版）

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）你是愛把花生土司拿來當早餐的民眾嗎？身體可能遲早會被打壞！根據消基會針對市售的二十件花生醬進行黃麴毒素的檢測，發現，其中高達十件均含黃麴毒素，雖含量都未超過法規限制，但仍有傷身的風險，另營養師也指出，花生醬裡的油脂與糖分雙雙偏高，且營養價值又非常低落，若民眾愛把花生吐司當早餐，在補足一天營養所需之前，恐怕傷肝又會爆肥！每一百公克花生醬　油脂就占一半花生醬塗抹在吐司上，立即香味四溢，但這一瓶瓶的花生醬，除可能含藏黃麴毒素之外，熱量也普遍偏高！消基會的調查指出，市售的花生醬，平均每一百公克，高達一半以上都是油脂，而這些油脂都是飽和脂肪酸較高的棕櫚油與氫化植物油，吃多將引起心血管疾病。整體而言，廠商為了讓花生醬品質保持穩定，並且維持其口感與香味，通常會添加大量的油脂與糖分，進而讓每一口花生醬的熱量爆表，營養師蘇慈閔指出，門診上的減重患者，通常不會建議他們抹果醬與花生醬，因為這些都是高油高脂的食品。吃花生吐司熱量高　營養價值卻少得可憐另細查每平花生醬的熱量表，平均每一百公克的熱量，就高達六百大卡，民眾一次抹吐司的分量，大約落在二十公克左右，熱量大約一百二十大卡，倘若加上熱量大約兩百大卡的厚片吐司，一片花生吐司吃下來，就等於吃下了一碗半的白飯。然而，民眾若把花生吐司拿來當早餐，不僅熱量高，其中的營養價值更是少得可憐，蘇慈閔指出，早餐一定要吃得好，也就是優質的蛋白質要補充的夠，但花生吐司幾乎沒有任何的優質蛋白質，且油脂含糖量又高，民眾吃下肚的，恐怕只是熱量。蘇慈閔建議，花生吐司最好能少吃，反而是超商飯糰或是三明治，搭配一杯無糖豆漿或低脂牛奶，除了熱量較低，且優質蛋白質也能一併補充。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）民生社區，一直是台北許多民眾嚮往的居住地，其環境清幽，群樹綠波蕩漾，把晴天的陽光篩成金幣，灑落於柏油路上，銀銀亮亮，巷弄間多有咖啡店落腳，頗為愜意，唯一美中不足，因鄰近松山機場，其飛機起落噪音時有時無，令人煩躁，而根據瑞典的最新研究發現，長期生活在噪音中，腰圍會變粗，其中，噪音每增加十分貝，腰圍就會粗上一公分，值得注意的是，住機場周圍的人們，影響甚鉅！噪音促進壓力荷爾蒙分泌　腰圍會變粗此研究來自瑞典卡羅琳學院，研究經過四年，針對住在噪音環境地區的人，作為研究對象，結果顯示，因噪音會導致壓力激素，皮質醇的增加，將會促使脂肪較易儲存於腹部處，進而使腰圍變粗。研究也特別指出，尤其是住在機場旁的人，其腰圍的變化更是明顯，平均較常人多出六公分以上！研究人員說，會有這般明顯的結果，是因為噪音會讓人體釋放壓力荷爾蒙，進而讓脂肪異常累積在腹部中。其中，近期來台灣開始流行測量所謂的腰圍身高比，就是要觀察脂肪分布的區域，若腰圍較粗，正代表脂肪大部分都累計在腰圍處，根據眾多顯示，腰圍過粗，即使是BMI正常，罹患代謝症候群與三高的風險，還是較常人偏高，提醒民眾，平日請顧好自己的腰圍，以免身陷罹病的風險之中。

（撰文：Frank  Chen）（圖片來源：美麗境界診所提供、優活健康網）（採訪諮詢：美麗境界診所院長　曾忠仁）談到華人經典戲劇，不免要來談談「星爺」周星馳的電影，有讓人看了又再看的魔力，電影界幾乎無人能所相比，眾多台詞更能讓民眾隨口捻來背誦幾句，造就了影劇界不朽的星爺傳奇。多部電影也不免出現武打戲碼，尤其在唐伯虎點秋香一戲中的「隔山打牛」，更是高潮迭起的一環，而近期，台灣也引進了猶如蓋世武功，能隔山打牛的「除汗」儀器，引起了一波討論熱潮。治療多汗症的儀器也能隔山打牛？美麗境界診所曾忠仁醫師印象深刻的指出，每年他都會飛去國外參加醫美研討會，會展中有眾多的新技術、新儀器，令人目不暇給，其中只有這一台「微波除汗」的儀器，吸引他駐足摸索。傳統多汗症治療　往往治標不治本、副作用極大過去治療多汗症，除了能透過治標不治本的方式，達到止汗目的，例如施打肉毒桿菌或噴止汗劑等之外，其次必須經由傳統手術，將交感神經截斷或刮除腋下汗腺。以上方法雖能夠產生效果，但也伴隨著許多副作用，包括毛孔阻塞、皮膚乾澀、恢復期長、腫痛發炎、排汗代償作用等，讓許多接受治療的患者感到困擾。 根據統計，我國大約有6％的民眾，有多汗症的情況發生，其主因來自於交感神經的過度興奮與異常，不管氣溫高低與否，只要情緒緊張亦或興奮，手、腳、頭部與腋下就會大量出汗，甚至有的人會發出汗臭或狐臭。但就在醫師抱頭深思，如何解決多汗症問題之際，《優活》接獲新的治療科技，也就是透過「微波除汗」的加熱技術，可以把腋下的汗腺燒除，進而解決腋下多汗的問題。微波熱能堆疊　表皮不受傷內裡汗腺全燙光躺在美麗境界治療床上的知名雜誌總編輯，撩起頭髮，抬起手臂，成了第一位體驗微波加熱技術除汗的人選。她說：「治療過程除了腋下局部施打麻醉針，會輕微疼痛之外，其他時間並沒有明顯痛感」且在治療的過程中，儀器還淌流悅耳的音樂聲，讓在旁觀看的人群都大感驚奇。曾忠仁醫師說，微波除汗技術，是透過特定波長的能量，在皮下組織2毫米至5毫米處產生熱能堆疊，而這熱能可以不傷及表面皮膚，直接將汗腺燒除，猶如隔山打牛且恢復期也較傳統手術治療短。治療後病患滿意度達90％以上「很少有醫美治療，病患滿意度能高達90％以上。」曾忠仁醫師興奮說，一般醫美治療，患者滿意度若是能達到80％，已是很不錯的成績，但因為此機器能「治療疾病」且燒除掉的汗腺，並不會像皺紋一般會再度長回來，所以患者只需根據多汗程度接受數次治療，大部份的人都能改善多汗症，但曾醫師強調，目前微波除汗技術僅能使用於腋下，其餘部位的多汗問題，還需等待技術通過核可。目前衛生福利部的法規明訂，未滿18歲以下的青少年，不得施作非醫療必要之美容手術項目，包括：眼部整形、鼻部整形、植髮、抽脂、削骨、臉部削骨、顱顏重整、拉皮、胸部整形。曾忠仁醫師說，多汗症尤其在青少年時期最為嚴重，且會影響人際互動與自信，因此，若孩子有多汗症的困擾，且嚴重程度已影響生活，可經過父母同意接受治療。過去須經開刀方式治療的多汗症的問題，在醫療科技發達的時刻，已漸漸由微創手術，甚至未來的「無創」技術，相信已指日可待。微波除汗術　線上看更多：http://goo.gl/EVhile

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）根據統計，我國B肝與C肝帶原者，總計超過三百萬人，每年新增一萬名肝癌患者，平均每四十分鐘，就有一人死於肝癌與肝炎或肝硬化，然而「肝」，眾所皆知是沉默的器官，但民眾卻對肝臟所產生的疾病，極為漠視與無知，並深信，倘若抽血檢驗肝指數為正常，就沒有肝病的風險。但事實上，幾乎有三分之一的民眾，肝指數近幾失靈，即使肝指數正常，還是存在肝硬化與肝癌的可能，醫師提醒，真正確保肝功能正常與否，必須抽血與超音波檢驗雙管齊下，才能讓肝病無所遁逃。每四十分鐘就一人死於肝病肝病防治學術基金會執行長楊培銘教授表示，肝病是台灣的國病，肝癌及慢性肝病與肝硬化仍對中老年人的健康造成很大的影響。根據行政院衛生福利部日前公布的全國十大死因資料中顯示，惡性腫瘤蟬聯全國十大死因首位，癌症死亡率中，男性肝癌死亡率更高居第一名。超音波與抽血雙檢驗　才能保肝健康而慢性肝病及肝硬化也仍名列前十大死因中，其中B、C肝病毒是最大元兇，目前全台灣仍約有200餘萬名Ｂ型肝炎帶原者，是全世界Ｂ肝帶原率最高的地方之一，40歲以上成年人平均帶原率約15％～20％，另約有40萬名C型肝帶原者，帶原率約2％～5％。肝病防治學術基金會副執行長粘曉菁說，雖然B、C肝帶原者眾多，但對於肝病的認知與篩檢知識卻不太足夠，她強調，確保肝的健康，務必抽血檢驗與超音波檢驗雙管齊下，才能夠真正確認肝是否罹癌或發炎與硬化，她提醒，B、C肝帶原者最好能每年進行一次超音波檢查，才能保肝健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）日前發生在台北市的老翁殺妻案，令人聞之沈痛。78歲老翁懷疑老婆出軌，供詞反覆，答非所問，子女無法置信父親為何會如此衝動，兒子透露，父親現在寡言易怒，講話沒有邏輯，家人雖發現不對勁，但父親極度抗拒就醫，鄰居透露，老翁夫婦年輕時感情好，近年老翁身體差、身形愈來愈瘦，抱怨妻子不煮飯、常出門與朋友交際「不守婦道」，近半年老翁鮮少與鄰居互動。老翁與妻子原本感情好，卻出現懷疑太太外遇、不煮飯給他吃、向鄰居控訴妻子不貞。加上老翁答非所問、供詞反覆，子女也反應父親平時講話沒邏輯，寡言易怒，顯示出現語言思考上問題及情緒個性改變，這些都是失智患者會出現的症狀。子女雖發現父親有異常狀況，想帶父親就醫，但父親極度抗拒，這也是失智症家屬最常碰到的困難。注意！個性改變是失智症警訊之一台灣失智症協會湯麗玉秘書長指出，失智症十大警訊之一即「情緒和個性的改變」。一般人年紀大了，情緒及性格都可能會有些許改變，但失智患者會較明顯，如：疑心病重、憂鬱、焦慮、易怒、口不擇言、過度外向或沈默寡言、特別畏懼或依賴某個家庭成員等。但個性改變是一般民眾比較不了解的失智症症狀，很容易被忽略，導致憾事發生，當親友出現失智症早期徵兆，應提醒家人設法帶去就醫，以避免憾事發生。此外，台灣失智症協會湯麗玉秘書長也呼籲，健保能給付具有明顯失智症狀，但有困難就醫確診的個案者，能獲得精神科居家醫療之服務。目前的精神科居家醫療只適用於已確診之個案，但失智長者最困難是在一開始的就醫確診。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）依據全國反毒報告書102年不同學制學生藥物濫用通報人數高中職1257人，國中生641人，大多數會去吸毒的青少年人際關係較薄弱、少與人溝通、缺乏自信心、以及好奇心讓他與同儕之間狂歡之於不懂得拒絕毒品的誘惑，前仆後繼地掉入毒品的枷鎖，只要一染毒，便很難擺脫毒品的控制。隨著暑假的到來，且因應新興毒品種類層出不窮，吸毒對青少年的身心靈及社會人際關係具有相當大的影響，近年來青少年使用K仔有上升趨勢，市場亦湧現一些合成毒品如Happy粉、浴鹽、喵喵、神仙水等，由於其藥性強烈，有取代傳統毒品之勢。家人是青少年戒斷毒品最佳良藥當孩子在錯的時間遇到錯的人，而誤觸毒品，父母都是最後一個知道，面對毒品常因缺乏相關知識或用錯方法，沒有在第一時間藉由專業人員的輔導而錯過黃金期，許多家長不相信也無法接受孩子用藥的事實，導致無法脫離毒品魔掌，使孩子越陷越深。為避免青少年濫用毒品，家長肩負很重要的責任，臺南市衛生局呼籲民眾，為預防家中子女吸食毒品，應儘量避免涉足不良場所，減少接觸毒品的機會，以保障身心健康。然而，戒除毒癮就像慢性病一樣需要長時間的陪伴與療程，因此，家人成為他們戰勝毒品最大的良藥，衛生局表示，藥癮者及家屬形成互相支持的系統，有激發正向的力量，有效戒斷毒品。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）夏季氣候炎熱，多數民眾除了會透水、飲料來解熱消暑外，更會透過水果及開胃的辛香類等食材來達到此功效，但你知道嗎？根據花蓮慈院中醫部沈炫樞醫師表示，夏季盛產的荔枝、榴槤以及辛香類食材，其實都容易引起體內上火、胃熱，不但無法清熱解毒，反而容易造成便秘，或者因為過度刺激而腹瀉，對於痔瘡患者來說，更會導致症狀加重。因此，醫師建議民眾，在夏季若想要消暑解熱，可以選擇常見的菊花茶或是綠豆、薏仁等食材，但不論選擇什麼食材，都要注意不能過度攝取。不止便秘會有痔瘡　飲食不當、懷孕也有可能俗話說「十人九痔」，根據統計臺灣約有50％的人曾經因為令人坐立難安、難以啟齒的痔瘡問題而受到困擾，花蓮慈濟醫院大腸直腸外科賴煌仁醫師表示，痔瘡是現代人最常見的隱疾之一，許多民眾因為初期症狀不明顯而忽略，但卻在飲食或生活型態轉變後，導致症狀加重，甚至必須接受手術治療。賴煌仁醫師更表示，在一般人的認知裡，長期便秘的人才會有痔瘡問題，但其實不光是便秘，長期腹瀉導致排便過於頻繁、如廁時間長、工作或生活中長期固定姿勢、懷孕時腹壓增高，還有不當的飲食、生活習慣都有可能引發痔瘡。把握原則　降低痔瘡發生率對此賴煌仁醫師表示，預防重於治療，除了飲食均衡之外，平常也可以多食用高纖食材，另外，把握不熬夜、不飲酒、多喝水的原則，保持日常排便順暢，就能有效預防痔瘡發生。另外也提醒民眾，痔瘡與大腸直腸腫瘤初期症狀類似，建議民眾有血便或長期排便不順的症狀時，就應該找醫師診療，千萬不要忽視身體發出的警訊，以避免問題越來越嚴重。 

（優活健康網記者談雍雍／編譯）據英國一項針對1000多人進行的研究結果顯示，阿茲海默症也是俗稱的老年癡呆症，和血液中的一組脂質蛋白有關，這個研究意味著，未來只要透過簡單的血液檢驗，就可以預測你是否會罹患老年癡呆症。這項利用血液中的脂質蛋白質來預測老年癡呆症發病的凖確率高達8成以上。此研究針對這1千多名認知功能程度不同的調查對象，進行了血液中的蛋白質差異研究。其中452名是沒有任何認知功能障礙的人，220名是有輕度認知功能障礙，另外476名是已確認為阿茲海默症的患者。研究人員發現，據血液測試，輕度認知功能障礙在第二年發展為阿茲海默症的凖確性為87％。發病的前10年就已有跡象他們認為，阿茲海默症的症狀，實際從開始發病的大約10年前就已經有所跡象，而過去研究失敗的原因，大多是因為研究對象都是已發病的病人，接受治療已為時太晚。研究小組的負責人Simon Lovestone說，該研究的目的是希望能夠早期確診阿茲海默症患者。因為目前全世界還沒有早期確診該病的技術，不過研究人員也指出，血液中蛋白質的測試不太可能作為預測老年癡呆症的唯一方式，在臨床試驗中，還必須結合其它指標，包括腦部掃描或者脊髓液檢測等。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）癲癇是一種神經系統疾病，又被稱為腦癇、羊癇等，台大醫院新竹分院神經部周秉箴醫師表示，造成癲癇的原因有很多，也些人是先天性出生就有，則有些人是後天受傷所留下的後遺症，像是腦部發育障礙、腦部創傷、腦炎、腦中風、腦腫瘤等都是原因之一，只是約有5成病患沒有特定病因。聞到異味、出現閃光都算是癲癇症狀周秉箴醫師表示，在癲癇發作之前其實是有預兆的，部分民眾在引發癲癇時會有像是直性大發作、失神性發作、聞到怪味道、看到很奇怪的閃光、聽到奇怪的聲音、害怕的感覺或有似曾相識的感覺等，這些都算是癲癇症狀也是預兆，只是發作的狀況大小不一。但有些人一開始並沒有印象中的顫抖現象，根據醫師表示在門診上曾經有位80多歲的患者，從他10歲起就常有害怕的感覺，但他完全不以為然，直到後來症狀越來越明顯，經過就醫檢查後才驚覺原來他罹患了癲癇，醫師也表示，莫名感到恐慌、害怕，多數人會以為是卡到陰，但若是反覆發作的話，建議就要盡速就醫檢查，以避免忽略了身體的警訊。癲癇雖然不是遺傳疾病、也不是傳染病，但若是發生的時機點錯誤，可能就會造成其他意外的發生，所以，在癲癇治療上就格外重要，周秉箴醫師表示，可透過藥物、手術及不同部位的腦部刺激器進行治療，而在藥物治療方面只要依照醫師指示服用，約有7成患者是可以控制病情，降低發生率。謹記癲癇發作4要點　降低意外發生率除此之外，當癲癇發作時，民眾可能會因為緊張、知識不足等作出錯誤方式，所以，醫師在此提供4點，發作時應要注意的事項，不僅可以幫助患者減少傷害及不適，還可以避免意外產生：1）保護頭部，避免因發作而造外傷。2）避免將硬物放置口中，才不會有造成牙齒斷裂風險，若是真的要放，建議放紗布、衣物等，不過，醫師表示要放不放都可以。3）將身體側躺，可以讓口中的分泌物自然流出。4）不用患者將四肢固定，不僅無法使癲癇停下，還可能會受到傷害。