（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）生活腳步快、加上工作時間長、壓力大，是否讓你經常覺得注意力不集中、眼睛好痠也總是睡不飽，甚至覺得全身肌肉痠痛、四肢無力，當心！你可能是罹患了「慢性疲勞症候群」。台北醫學大學保健營養學系黃士懿博士指出，慢性疲勞症候群一般會發生在工廠作業員、新聞傳播業、銀行業、上班族、工程師等5大族群，女性的發生率較男性高，患者又以25至40歲的女性居多，且因慢性疲勞是一種緩慢的發炎過程，容易加重肝臟的負擔，嚴重甚至會引發肝炎，民眾可不得不慎。素食者竟也是慢性疲勞高危險群！由於慢性疲勞對身體的影響可說是全面性，除了眼睛、肌肉、關節會出現較明顯的不適，其他像是睡眠、精神、注意力也都會受到影響。值得注意的是，由於現代3C產品普及，不只上班需要緊盯螢幕，下班也還拿著手機滑不停，這些都可能會加重慢性疲勞的症狀；其他像是外食族或是素食者，也會因為飲食攝取不均，而成為慢性疲勞的高危險群。事實上，慢性疲勞其實也與肝臟有關係，因為慢性疲勞是一個程度低而緩慢的發炎過程，而發炎會使身體產生許多廢物，加重肝臟代謝負擔，且大部分的肝病以及早期肝炎幾乎都沒有症狀，當患者自覺疲勞而就醫時，通常肝已經出現很大的問題。好累！適量補充維生素B群、胺基酸或螺旋藻由於疲勞壓力會增加人體能量的代謝，因此想要戰勝慢性疲勞，除了運動、休息，飲食也是一大的保養關鍵。黃士懿博士表示，常見像是維生素B群、胺基酸或螺旋藻等，對於改善慢性疲勞症狀都有所幫助，其中，根據人體試驗發現，螺旋藻中包含大量的胺基酸、維生素B群，可以促進新陳代謝並調節身體機能，特別是長期素食者，因為無法從肉類攝取足夠胺基酸，更易加重疲勞，也可透過攝取適量螺旋藻來改善。黃士懿博士進一步解釋，螺旋藻除了營養價值高，且具大量胺基酸及維生素Ｂ群外，還富含身體每日所需的6大類營養素，以及多種礦物元素、高量的胡蘿蔔素、葉黃素等抗氧化營養素，能夠減少因慢性累積的疲勞壓力所造成的氧化攻擊，幫助清除體內自由基，並加速體力的恢復。提醒民眾，想改善慢性疲勞，最重要的還是改變生活型態。保持定期運動的好習慣，也可以從事讓自己身心放鬆的休閒活動，幫助紓解平時工作中所累積的壓力；另外也要採取均衡飲食，同時補充適量的營養素，以食品安全的考量上，建議民眾可選擇來自純淨養殖環境，並有專利冷凍乾燥技術製成的螺旋藻保健產品，對於改善慢性疲勞的症狀都能有所幫助。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）28歲的李先生，自當兵時即發現會腰酸背痛，尤其是早晨起床時背部僵硬十分明顯，但活動一下就能夠緩解，所以不甚在意。近來腰背痠痛僵硬感日漸加重，且晨間僵硬時間越來越長，甚至彎腰幅度也越來越小。李先生到醫院診斷為「僵直性脊椎炎」，並接受西藥治療，但狀況時好時壞，下背疼痛仍舊困擾著他。僵直性脊椎炎是一種以侵犯脊椎為主要表現的免疫風濕性疾病，受影響的器官可擴及周邊手、腳關節，甚至會有發炎性腸道、心、肺、皮膚和眼病變。患者常會抱怨晨間背部僵硬超過1小時，無法翻身、起床，下背疼痛、且休息無法緩解至少3個月，甚至有胸痛、手腳關節疼痛等。而西醫會根據疾病的嚴重程度，給予消炎止痛、免疫抑制劑等藥物治療，關節病變嚴重時甚至會建議關節修補或置換手術。僵直性脊椎炎困擾　恐是腎氣不足所致胡心瀕中醫師表示，這樣的疾病在中醫歸類於「骨痹」、「腎痹」、「大僂」、「龜背風」等，主要致病原因為先天腎氣不足，並有瘀血、痰濁、濕熱等邪氣阻閉經絡，在疾病的活動期與緩解期則是病情虛實的輕重不同。中藥針灸治療　半年可改善治療時會內外并治，一邊以補陽還五湯、桂枝芍藥知母湯加上地龍、蜈蚣、黃柏、羌獨活等藥物，來補腎強督、活血化瘀、化痰除濕清熱，一方面以局部針灸，加強經絡氣血運行，使氣血通而不滯，來改善、緩解症狀。一般在持續治療的半年內，患者都能感受到疾病嚴重程度改善，且較不容易再繼續惡化。但胡心瀕中醫師提醒僵直性脊椎炎的患者，平時要選擇適當硬度的床墊、枕頭別睡太高，不要長時間維持固定姿勢。如果有菸酒習慣的患者，更建議戒除，並要每天適度的伸展運動，如游泳、步行、打網球、深呼吸等，既能維持關節柔軟和靈活，還能增強心肺功能，使疾病發展受到控制。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）你曾經有過有頻尿、急性尿失禁等經驗嗎？當這些問題發生時，是否使你的睡眠品質受到影響，對生活更受到干擾，若對這些經驗都有同感的話，當心你可能已經罹患膀胱過動症。膀胱過動症，常會有尿急的感覺或者是尿急的時候會忍不住而漏尿，但在排尿上卻又沒有問題，根據過去的研究證實，尿急的感覺是來自膀胱的表皮，就是膀胱的表皮上有一些受器，在膀胱被撐大的時候就會拉扯而感受的尿急，便釋放一些神經物質讓人感覺頻尿，有尿液就有脹尿感、有尿急的感覺。注射肉毒桿菌　助改善排尿障礙過去解決膀胱過動症的方法，不外乎就是透過手術，但據花蓮慈院泌尿科郭漢崇表示，原本用於醫學美容上的肉毒桿菌，現在也可注射於病人的膀胱，用來治療膀胱過動、尿失禁等症狀，主要是利用微脂體跟肉毒桿菌毒素混合液灌注到膀胱裡面，結果發現可以改善膀胱過動症病人的頻尿跟急尿的症狀與次數，而不會增加殘尿量或是產生尿路感染的一種治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著夏天來臨，正是各項旅遊及水上活動越來越頻繁的時候。一對中年夫妻與友人，在外島搭船旅遊的時候，遇到突如其來的大浪，竟意外導致同船三名乘客脊椎骨折，被緊急送醫。這對夫妻表示，當天風浪原本就有點大，但因為想有比較好的視野看風景，所以選擇船頭最前面的位置。忽然遇到突如其來的大浪，整艘船被抬起之後重重落下；首當其衝的船頭，包含這對夫妻在內有3位乘客因為受到強烈撞擊，當場背部劇痛無法起身，經緊急送醫，發現是脊椎的壓迫性骨折。嘉義天主教聖馬爾定醫院骨科林宗志醫師表示，常見的脊椎骨折，多是年紀大，骨質疏鬆導致的脊椎骨折；其他像這對夫妻及友人，是受到強烈撞擊而導致脊椎骨折。其實並非罕見案例，比如快艇活動、水上摩托車、激流泛舟、越野機車、甚至搭機遇到晴空亂流等，都有可能發生。未確定傷害程度　勿移動病患林宗志醫師指出，受傷後未確定嚴重程度前，須小心注意不隨便移動病患，如果是嚴重的爆裂性骨折或是骨折引發脊椎脫位，則有可能傷及椎體後半部的骨頭與韌帶，導致脊椎不穩定，也容易傷及神經合併神經障礙或下半身麻痺。而脊椎骨折的治療有許多選擇，除了傳統較大傷口的鋼釘復位固定手術之外。如果脊椎受傷部位未傷及神經及脊椎壓迫，亦可以選擇脊椎微創手術的方式由針孔大小的傷口進行椎體成形術或經皮氣球椎體整形進行治療，，將人工骨漿注入；不僅對病患治療效果佳，對於年邁及身體狀況不佳的病患，亦可以降低手術承受的風險。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）鳳凰花開，畢業季到來，也是許多社會新鮮人投奔職場的旺季。但大環境的競爭激烈，以及對未來的高度不確定性，常會造成涉世未深的畢業青年出現情緒低落、挫折、焦慮、失眠等症狀。適當的減壓　調整心態台北市立聯合醫院松德院區社區精神科陳文瑩醫師表示，求職時間拖愈久，心理壓力愈沉重；求職就業不僅是對個人能力的認可，更是對剛入社會的青年心理的一大考驗。過程中難免會有失去信心的狀況而顯得患得患失，或是進入職場後又覺得適應不良。因此，他也提供以下3大原則，幫助改善求職前後壓力：1）正面的態度面對求職中的困難／求職遇到挫折是正常現象，並非永遠的失敗；求職不需與別人比較，保持平常心，得到滿意的工作不需沾沾自喜，暫時找不到也無須悲觀。2）注意自我減壓調適／關心自身的心理與身體狀況，維持正常生活作息與興趣，如聽音樂、運動，或向親友傾吐等來轉移焦點、抒發心情，都能有效減壓，提升正向信念。3）行為改變及接受建議／以客觀理性的觀念自我檢視，多與相關經驗朋友或長輩討論，找出問題點並檢討，將挫折化為經驗及成長的助力。職場不比家庭或學校，要學習多關心他人感受，親切有禮的態度並適度表達善意，才能融入職場團體。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣有許多家庭遭逢重大特殊變故，加上大環境持續低迷不景氣，讓他們陷入沉重經濟困境之中，面臨極大的生存考驗。而這時企業也發揮關懷弱勢的精神，展現溫情；今年適逢青葉餐飲集團歡慶50歲生日，特別邀請台灣世界展望會所幫助的大台北地區160名特況家庭兒童及其家長，於上周至青葉新樂園用餐，期望能為他們困窘的生活帶來溫暖與陪伴。2萬元可能是某些人一個月的基本生活開銷，但對於8歲的阿鴻來說，這筆錢卻是他與弟弟、外祖父母四人一個月的家計收入。阿鴻和弟弟跟著外公、外婆一起生活。但外公、外婆年紀大，能找到的工作機會很少，外公平時在家照顧兩個孩子，外婆則是靠著四處幫人打掃清潔及洗碗盤廚工等工作，一個月勉強賺取2萬元。阿公說，自己沒讀書，無法給孩子好的生活環境，也無法教孩子讀書，他希望不要因大人的無能拖累孩子的一生。但透過台灣世界展望會助學金及特殊景況家庭的生活補助，讓外公、外婆能夠有能力及信心照顧阿鴻及弟弟；也讓阿鴻參加課後安親班，希望透過讀書給孩子一個希望的未來。而乖巧懂事的阿鴻與弟弟並沒有因家庭的困境而有絲毫埋怨，每天都以樂觀、開朗的笑容快樂上學，努力充實自我學業與生活。愛與關懷　弱勢家庭迎新生台灣世界展望會在陪伴與關懷經濟弱勢家庭的服務過程中，特別針對因傷病、緊急意外、家庭變故等突發狀況致使經濟陷於困境的家庭，提供每戶2,000至5,000元不等的經濟支持補助，並透過社工定期的關懷訪視，協助特殊景況家庭順利度過生活難關，並確保兒童在困境中仍能獲得基本生活照護，並使兒童及其家庭得以順利回歸正常生活。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）耳朵裡有小石頭？！當頭部姿勢改變時，突然產生眩暈現象，當心可能是耳石脫落症。而引起耳石脫落可能原因很多，例如頭部受撞擊、內耳發炎、血液循環不良、長期臥床等，但大部分發病原因不明。台北市立聯合醫院和平婦幼院區耳鼻喉科李奕輝醫師表示，內耳裡有一些碳酸鈣的結晶，如小石頭般，稱作「耳石」，正常情形時附著在內耳掌管平衡的接收器上，幫助維持穩定的姿勢。當耳石鬆脫了，掉到另一個平衡接收器「半規管」當中時，便會在頭部姿勢改變時，突然產生眩暈。這種眩暈症就叫做良性陣發性姿勢性眩暈，俗稱「耳石脫落症」。良性陣發性姿勢性眩暈是所有眩暈症當中最常見的一種，尤其在老年人更為常見，尤其在姿勢變換，例如從坐姿或站姿轉為平躺、從平躺轉坐或站、彎下腰撿東西、穿鞋，甚至做瑜珈或彼拉提斯中某些姿勢都可能誘發。持續性眩暈伴隨複視　當心腦中風李奕輝醫師也說，藥物治療為輔助，減輕頭暈、嘔吐症狀。主要治療方法為耳石復位術，經由一連串頭部動作將耳石從半規管中倒出來，只要耳石不在半規管，就不會誘發眩暈，且通常一次的復位術成功率可達8成。醫師也提醒，這種眩暈症在老年人特別常見，但也要當心是腦中風！因此眩暈有伴隨以下症狀，如︰持續的頭痛嘔吐伴隨血壓飊高、手腳無力、肢體動作不協調、複視、口齒不清、單側肢體顏面感覺異常、眼瞼下垂、嚴重的走路不穩等，就應速就醫。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據統計，台灣腎結石盛行率大約落在10％左右，且離腎結石病患經治療後，還是有50％的機率再度復發，提醒民眾，夏季來臨，因為排汗量增加，尿液濃度將提高，若水分攝取不足，將容易產生泌尿道系統結石！婦兩側腎臟都有大量結石台中就有一名55歲賴姓婦女，務農為生，有高血壓、糖尿病疾病13年，去年接受免費成人健康檢查，腎功能指數報告異常，由部立彰化醫院腎臟內科安排超音檢查，發現賴女士右側腎臟有鹿角型結石，左側多處腎結石，轉由泌尿科進一步治療。彰化醫院泌尿科周欣霈醫師說，賴婦右側有完全性鹿角型結石，約12 × 6.6公分，非常巨大，尿液常規檢查已經出現泌尿道感染情形，以抗生素（Ciproxin）先行治療，並安排氣球擴張式經皮腎造口截石手術，取出鹿角型結石，手術後6天辦理出院，門診追蹤。周欣霈進一步指出，賴婦在左側多處結石，建議以體外震波碎石術治療，但因沒有明顯的疼痛感，未接受醫師建議治療。直到近期賴婦再回診，有發高燒，畏寒，左腰劇烈酸痛情形，以腹部電腦斷層檢查，左側已經有急性腎盂腎炎、左側上段輸尿管結石（0.7x1.2cm）合併嚴重腎水腫，因高血鉀症，代謝性酸中毒緊急住院治療，以抗生素（Tienam）治療敗血症，所幸經緊急治療後，已無大礙。結石不治療恐喪命周欣霈提醒，結石未即時治療會有嚴重的併發症後果，如結石導致輸尿管堵塞，將造成腎臟積水；繼發性的感染有畏冷顫抖、發高燒、全身虛弱症狀、菌血症或敗血性休克，若未及時處理，病況持續進展，甚至有死亡的危險。周欣霈表示，腎結石在台灣的盛行率約10％，50％的人在5～7年內會再度復發，男性發生率比女性多出4倍，好發年齡在30～50歲，兒童跟老人比較少發生。她提醒，預防結石，可以增加飲水量，降低尿液的濃度防止尿液濃縮結晶體沉澱，不要有憋尿情形，減少食用高蛋白食物、減少草酸的吸收、適量的鈣質攝取，作適當運動，預防勝於治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）隨著人口老化，老年人的議題愈來愈受到關注。人類在年老時，慢性病會增加，各個器官的功能也會衰退。慢性病如中風、心血管疾病、糖尿病、高血壓、關節炎等為大眾所熟知，比較知道如何去預防保健，然而，身體還有其他機能的退化，如肌肉的退化「肌少症」，進而造成行動不便，甚至行走困難，其中的預防之道，就鮮少被人提到，也讓老年人陷入行動日漸困難的泥沼中！老年罹肌少症　恐連馬路都過不了根據2010年歐洲肌少症共識，肌少症的評估需包括肌肉質量、肌肉力量與身體表現。若肌肉質量的減少與肌力的下降或身體表現的下降，則稱為肌少症。肌肉質量的評估為肌肉力量與身體表現則以手握力男性小於30kg、女性小於20kg（需依身體質量指數調整，體重除以身高公尺的平方），每秒走路速度小於0.8m/s來決定。目前，老年肌少症的盛行率為5％至13％，在年齡大於80歲的族群甚至高達50％。蔡明松醫師表示，肌少症有多重因素造成，包括老化、荷爾蒙、疾病、少動、營養不良等。肌少症和肥胖、高血壓有關。它會影響老人的日常生活活動功能與生活品質，對於肌少症的治療方式除了疾病的控制外，需評估老人的活動情形與營養狀況。老年人每周一次運動　能改善肌力值得注意的是，適當的活動對老人或虛弱老人的肌肉質量或肌力有幫助，每周至少一次的阻力活動可改善老人的肌力與神經肌肉的表現，也可降低老人跌倒與骨折的風險，而營養部分需注意老人飲食熱量的攝取、蛋白質與維生素D的補充，適當蛋白質和胺基酸的補充對肌肉質量的增加會有幫助。另維生素D和肌肉的功能有關，維生素D的補充如日照與飲食可降低老人跌倒，蔬菜水果與全麥穀類的攝取會增加老人的肌力。對於有糖尿病或腎臟等慢性疾病的老人，需作營養方面的諮詢。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）疾管署公布今年第15例麻疹確定病例，該名個案為本國籍38歲男性，4月25日至5月16日至中國大陸北京出差，5月16日自北京搭機返臺，5月18日出現發燒等身體不適症狀，5月20日出現紅疹，經就醫通報後確診，目前已解除隔離。目前衛生單位已掌握194名接觸者，包括同住家人、同班機旅客、同事、就醫時曾接觸之相關醫護人員與病患，目前尚未發現有疑似麻疹症狀者，預計追蹤觀察至6月11日。中國麻疹案例　今年暴增近一倍國內今年截至6月6日止，共出現15例麻疹確定病例，其中8例為至東南亞探親或居住時感染（菲律賓5例、印尼1例、馬來西亞1例、越南1例），5例為中國大陸境外移入，另有2例於國內遭菲律賓境外移入個案所感染。中國大陸今年1至4月共通報25,114例麻疹病例，較去（2013）年同期（13,016例）增加92.9％，目前疫情呈上升趨勢；歷年麻疹疫情約自2月開始上升，於4至5月達高峰後逐漸下降，疾管署針對中國大陸麻疹旅遊疫情建議，仍維持第一級，注意（Watch）。疾管署提醒，欲前往麻疹流行地區之民眾，可至國內23家國際預防接種合約醫院「旅遊醫學門診」評估接種需求，並應隨時注意個人衛生，勤洗手、不觸摸口鼻，出入人潮密集地區可戴口罩加強自我防護，如有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等症狀請勿自行服藥，應儘速戴上口罩就醫，並主動告知醫師近期旅遊史及相關接觸史。