（優活健康網新聞部／綜合報導）犬貓的品種百百款，每種狗種或貓種都有屬於牠常見的遺傳性疾病，醫師建議飼主在決定養之前，應先至獸醫院詢問，唯有瞭解牠的相關疾病及特殊需求，才能做好周全準備，給予寵物最佳的預防策略及生活照護需要。對此，為提供飼主更了解毛子孩子，國立臺灣大學生農學院附設動物醫院與臺灣碩騰股份有限公司、臺北市動物保護處、台北市獸醫師公會特舉辦臺大、碩騰飼主衛教系列講座，七月夏季講座主題為「培養品行兼優，循規蹈矩的毛小孩－談犬貓行為學」，由王儷蒨醫師主講，希望能夠過此活動，讓民眾更了解寵物，歡迎大家踴躍參加。名稱：寵物衛教講座之犬貓行為學時間：7月26日（六）上午10：00～12：00地點：國立臺灣大學生農學院附設動物醫院地下1樓國際會議廳（台北市大安區基隆路三段153號）洽詢：02-23140390白小姐

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腦中風一直是國人十大死因第二位。台灣每年約有3萬人發生嚴重程度不同的腦中風。中風後常見的失能症狀包括：半身癱瘓、動作障礙、感覺功能缺損、認知能力下降、語言能力障礙、吞嚥困難，甚至情緒憂鬱等問題，這些問題在病人生命徵象穩定之後的一段期間內，只要不是傷害特別嚴重，不少人都有高度的復原潛力。奇美醫學中心復健科駱逸明醫師說，中風病人緊急送醫治療，在醫師認定病情穩定可以出院前，都屬於急性醫療的範圍；病人在沒有生命危險出院後，其實往往還需要一段時間的照護與復健，這就是急性後期照護。如果不幸這段期間復原狀況不佳，最後無法自理生活，就會進入長期照護的階段。對於中風病人來說，恐怕就喪失了寶貴的復原機會。把握復健黃金期 改善失能程度而腦中風病人腦部的組織創傷，中風後六個月至一年的復健黃金期，病人應接受積極的復健，以達到功能的最大恢復及日常生活能獨立自主。為了改善這些狀況，全民健康保險署規劃了「全民健康保險急性後期照護品質提升方案－以腦中風為例」的試辦計畫，掌握黃金恢復期，進行積極的復健醫療。奇美醫學中心與晉生醫院合作配合急性後期試辦計畫，自103年4月起已經開始試辦這項業務，駱逸明表示：希望透過急性後期照護計畫，確保病人急性期、急性後期階段照護銜接順暢，減少再住院或後續醫療，讓中風病人能較快恢復或改善失能程度。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）隨著網路發達，不僅帶來生活上的便利，使人際溝通更加多元化，但同時也使得霸凌行為更勝以往。透過影片、照片或文字譏諷、辱罵他人。且因為網路傳播快速廣大，且發送者可以採匿名的方式，免除了面對面的對峙，恐讓霸凌者可更容易的傷害他人。遭受網絡霸凌機會大於在校園被欺負最新的調查也顯示，近幾年來透過網路進行霸凌有明顯增加的趨勢。據英國今年的一項調查指出，21％的兒童表示曾遭受網絡霸凌。相較於以往的面對面的校園霸凌，被欺負的兒童只有9％。調查也顯示，臉書和推特是最容易受到網路霸凌的平台。且在2010年同樣的調查，當時的結果是，16％的兒童說曾遭受面對面的校園霸凌，只有8％的人說曾受到網絡霸凌。現代的兒童依賴網路情形嚴重，智慧型手機、平板電腦不離手，更使得兒童無法躲避網路霸凌。因此，英國教育專家也呼籲，老師、家長和醫生都要提高警覺。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）人家常說左撇子的人的比較聰明，像是柯林頓、比爾蓋茲等，因此，才會讓人有這方面的迷思，但你知道嗎？其實左右撇與出生月份有關，根據奧地利維也納大學一項研究指出，冬天出生的男生左撇子的機率較高。11～1月出生為左撇子的人有為10.5％該研究主要針對1萬3000多名奧地利人和德國人進行調查，結果發現男性左撇子的比例高於女性，其中又以2～10月出生的左撇子比例為8.2％，而11～1月出生的則為10.5％。對此，研究人員表示，睪丸激素其實與孕婦日照時間長短有關，若是日照時間越長，孕婦體內的睪丸激素就會越高，所以，在冬天出生的男生，因為在胚胎期間大腦發育，主要是在出生前半年，大約5～7月，而此時的通常於夏天，因此日照時間就會比較長，使得這些因素相互作用，導致冬天出生的男孩左撇子比例略高，目前此研究刊登於journal Cortex。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）現在已經進入登革熱流行期，尤其是高雄地區病例正快速增加中，因此，疾管署提醒民眾應多加留意。日前，疾管署公布今年首例本土登革出血熱個案，為居住高雄市鳳山區福誠里的44歲男性，本身有慢性病史及前鎮區活動史，且同住二位家人也是登革熱確定個案，該名病患在6月21日出現發燒、頭痛、肌肉關節痛及紅疹等症狀，現已康復出院。今年截至為止已有211起登革熱病例上週國內登革熱確定病例，共新增5例境外移入及44例本土病例，其中1例為前述首例登革出血熱病例，新增的44例本土病例，分別居住於高雄市大寮區、鳳山區、前鎮區、小港區、新興區、三民區、路竹區、鼓山區及苓雅區，除了病例數增加外，疫情持續向新的行政區及里別擴散。今年截至止，共累積211例登革熱病例，包括境外移入病例92例及本土病例119例，其中今年入夏後本土病例為105例。而境外移入病例，感染來源分別為印尼、馬來西亞、菲律賓、新加坡、泰國、諾魯、柬埔寨、法屬玻里尼西亞及吐瓦魯各。若有不適應盡速就醫檢查疾管署表示，四型登革病毒皆曾於南台灣流行，且目前登革熱病例快速增加，如曾感染登革熱或有慢性病史的民眾，應特別注意個人防蚊及孳生源清除，避免因感染登革熱而引發較嚴重的登革出血熱，若身體出現異狀，應盡速就醫檢查，且臨床醫師也要提高警覺能及早對登革熱患者採取適當的臨床處置。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著暑假的到來，民眾紛紛開始計劃出國旅遊，不過埃及南部著名旅遊景點亞斯文（Aswan）省，發生該國近16年來首起瘧疾本土疫情。因此，疾管署提醒欲前往當地旅遊的民眾，目前雖不需服用瘧疾預防用藥，但需特別注意個人防護，如外出時穿著淺色長袖衣褲，皮膚裸露部位使用經衛生福利部核可的防蚊藥劑，避免在黃昏後到黎明之間外出，住宿地點盡量選擇有空調、紗門、紗窗的房舍，或懸掛經殺蟲劑處理過的長效蚊帳。瘧疾感染　9成5為間日瘧原蟲疾管署指出，埃及南部尼羅河流域亞斯文省自今年5月下旬至今累計21例瘧疾確診病例，間日瘧原蟲感染佔9成5，為埃及自1998年以來首起瘧疾本土疫情，推測可能是由鄰國蘇丹移民所引起。感染瘧疾　嚴重者恐休克、急性腦病變瘧疾是人類被感染瘧原蟲的瘧蚊叮咬而感染，多數人常於感染後10～28天內開始出現症狀，也有潛藏在肝臟內長達數月至數年之久，主要症狀為發燒、畏寒接著冒冷汗，也可能出現頭痛、肌肉痛、關節痛、噁心、嘔吐和疲倦等症狀。若無接受適當的治療，數天後會出現間歇性或週期性的畏寒、顫抖、發燒及出汗等，嚴重者會導致脾腫大、黃疸、休克、肝腎衰竭、肺水腫、急性腦病變及昏迷。最後，疾管署表示，每逢暑假國人出國旅遊機會增加，前往非洲、東南亞、大洋洲和中南美洲等瘧疾流行地區，應注意避免蚊蟲叮咬等相關防護措施，自瘧疾流行區返國後7天至3個月內如出現疑似症狀，應迅速就醫，並告知醫師旅遊史及曾否服用藥物，以利醫師及早診斷治療。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）昨天桃園縣又發生一件駭人聽聞的兒虐致死事件，無辜小生命的逝去，令人傷痛。「桃園縣1名年僅19歲的媽媽由21歲同居男友陪同下，清晨5點多，緊抱著年僅1名1歲4個月大的小男童送至醫院求救，雖極力搶救但仍告不治。檢警相驗男童遺體，發現男童體重僅5公斤，骨瘦如柴，2顆門牙斷一半，口中潰瘍，額頭瘀青……」。「真的是來不及」！任一次兒虐事件的發生，都必然引起每一位關心兒童安全的國人投注關愛目光。家扶基金會表示，如果我們只因新聞畫面而難過片刻，顯然是不夠的；需要每個人都起身參與，協助識別兒童可能處在不當照顧的情境中，例如遠低於兒童常態的生長情況，身上明顯有外傷，人際關係明顯退縮，或者是出現在不宜兒童出現的時間與場合等。「照顧疏忽」　兒虐致死率最高的類型根據統計兒童保護案件近十年間足足攀升了2.5倍，在實務工作上也發現「照顧疏忽」是致死率最高的兒虐類型。特別是兒童被疏忽照顧時，它是蠶食般的逐漸危及兒童身心發展，甚至成為威脅兒童性命的隱形殺手！ 家扶基金會何素秋執行長表示，無論是政府部門或是民間非營利組織都有針對弱勢家庭提供多元協助的機制。例如，特殊境遇家庭的救濟措施，也可以向民間非營利組織，如家扶基金會求助。像是新聞事件中19歲單親母親，沒有錢可以購買奶粉的，也可以透過政府部門或民間組織所推動食物銀行服務尋求救濟。如有對於社會福利資源的知識有不清楚的地方，透過電話直接撥打1957的免費社會福利諮詢專線，也能得到協助。

1）呼吸。呼吸不順暢會對我們的體態與健康造成影響（例如增加身體的肌張力），記得每天進行數次的深呼吸。請用鼻子吸氣，先將空氣充滿腹部然後是胸部，摒住呼吸數秒鐘，促進氣體交換，接著再用鼻子呼氣。再進行第二次呼吸，但這次不必憋氣，然後吐氣。反覆進行數次上數兩種呼吸方式。2）摒住呼吸的時候，將意念放在心上，試著感覺或「聆聽」心的的跳動。在呼吸和聆聽心跳的同時，聯想可以具體實現的正面念頭，或是讓你難忘的愉悅時刻。3）每天進行數次上述的小小儀式，可以讓你無論身在何處都能放鬆（坐著、站著、上班、開會、開車等）。我把這幾分鐘的休息稱為「就地與即刻的假期」。養成習慣後每天進行數次，你就可以放鬆身體、恢復元氣並促進大腦使用主管智慧與創造力的皮質層，讓自己更有效率，變得更靈敏、更有創意，頭腦也更加清醒。大衛‧塞文-薛瑞柏醫師（David Servan-Schreiber）在暢銷書《治癒本能》（Guerir）中列舉許多大家耳熟能詳的例子，指出這種休息方式對體內的DHEA（脫氫表雄酮）濃度有正面的影響，而已知這種荷爾蒙具有「抗老化」的功效。另外根據記載，免疫系統也能從中獲益。最簡單的抗壓呼吸技巧是規律的心跳，而對此著墨最多的書籍是大衛?歐海爾醫師（David O’Hare）所寫的《規律心跳365》（Coh?rence cardiaque 365，Thierry Souccar出版，2012年）。請務必謹記：身與心互為一體，彼此之間的良性或惡性互動都會影響整個身體：• 矯正體態也就是呵護自己的內心、情緒和人格。• 留意自己的情緒、維持意識的清醒、管理自己的壓力，就是呵護體態的正確作法。（本文作者／克里斯多夫‧蓋西歐）（摘自／史上最強！疼痛消除聖經／平安文化出版）

1）定時用餐／定時用餐不僅可及時提供足夠的營養給腦部，而且身體會記得用餐的時間，可以幫助消化、荷爾蒙分泌，也有助於頭腦的發育。2）均衡攝取營養／均衡攝取蔬菜、水果、優質食用油、DHA和EPA含量豐富的魚、牛奶、起司、堅果類、瘦肉、黃豆、雜糧、糙米、海藻類等有助於頭腦發育的食物。一次不要攝取過多的肉類食物，炸物的攝取要適量，但米飯和麵包等含醣量過高的食物，吃多有可能會引起愛打瞌睡，需留意。肚子餓時避免攝取碳水化合物，最好飲用新鮮的果汁、蔬菜汁。學習過程中所得到的壓力，最好以攝取黃綠色蔬菜、堅果類、海藻類等抗酸飲食來克服。3）遠離速食食品和微波食品／速食食物的脂肪含量過高，且幾乎不含維生素或礦物質，不僅營養價值低，還含有各種對身體不佳的添加物，如果成長期兒童或青少年經常攝取，有可能對腦部或身體造成負面的影響。此外，攝取過量的葡萄糖，易導致肥胖、刺激頭腦、變得急性子、注意力降低。最好遠離好吃、簡便卻不健康的速食食物或微波食品，而是要以米飯為主食、蔬菜和魚為副食，就是營養均衡的好菜單。4）規律運動／常做運動，可以強化頭腦控制喜悅情緒、調節呼吸、控制血壓等機能，幫助腦細胞的生存和再生。因此，利用學習的空檔做運動，可以有效提高學習能力。適度的運動可促進腦機能發育、防止記憶力減退、培養擬定計劃或事情的先後順序的能力。邊做運動，邊攝取良好的食物，就能有效增加認知能力。5）一定要吃早餐／睡覺時人的腦部也一直在運轉，到了早上，前一天晚餐所提供的養分已經消耗完畢，所以一定要吃早餐。養成吃早餐的習慣，可以刺激腦部活動，提供腦部活動所需的能量，頭腦的運轉也會變得靈活。早上如果什麼都不吃，頭腦會因為血液中的血糖不足，而導致腦部活動變得遲鈍。因此，營養攝取最重要的一餐就是早餐。6）養成少量用餐的習慣／世界上長壽的人瑞們都有一個共同點：「少量用餐」。少量用餐的習慣，對於腦活動有非常正向的影響。據醫學研究報告顯示，控制熱量攝取、少量用餐，可以健腦、預防老年癡呆症。反之，如果食物攝取過量，會製造出活性酸素，有可能傷到腦細胞。少量用餐不僅要減少用餐的食量，還要均衡攝取營養。一天三餐均衡攝取營養，不僅可以達到健腦的目的，還可以順便預防肥胖。7）適度的休息和睡眠／在身心最舒服的狀態下，頭腦才可以接受到最佳的資訊。當緊張消除、處於舒服的狀態時，頭腦裡會生成很多α（Alpha）波，讓人處於學習的最佳狀態。因此，為了提高學習效率，每個小時需休息5～10分鐘。用鼻子用力吸氣、再從嘴巴吐出來的腹部呼吸法，有助於消除壓力。壓力和睡眠不足是造成頭腦不清的主因。適度的睡眠可增進腦部的血流量，也可促進蛋白質組合活動時能活躍地進行，讓耗損的腦機能恢復。當睡眠不充足時，就會出現隨時會打瞌睡、經歷失眠的惡性循環，腦神經會變得敏感，連帶的頭疼、暈眩、疲勞等症狀也會蜂擁而至。每天至少需睡眠5小時，白天20分鐘的午睡有助於提高注意力。8）攝取足夠的水分／需供給足夠的水分給腦部。腦部的水分如果不夠，腦部機能自然低落。青少年每天需要2公升的水。身體中水佔70%，水流到身體的各個器官，進行生理作用。如果攝取過少的水分，水分和氧氣都會供應不足，血液循環和血流也會產生異常，而且腦部機能會變得遲緩。為了體內循環順暢進行，需攝取乾淨的水。如果因為天氣炎熱，常攝取含有咖啡因的清涼飲料、運動飲料、咖啡等，長期刺激中樞神經，反而會導致神經質、易怒的情緒常發生，睡不著覺。天氣炎熱時，請盡量攝取礦泉水、果汁、蔬菜汁、冰水等，這才是攝取足夠水分的正確管道。9）細嚼慢嚥／看到好吃的食物，自然會流口水。咀嚼時食物和口水混合，就會開始進行分解。自古以來，不乏強調細嚼慢嚥，一餐的用餐時間至少要花40分鐘，每一口需咀嚼20下。現代人喜歡柔軟的食物，用餐時間縮短為10分鐘，咀嚼次數也越來越少。結果，人的下巴變得比過去小。其實，如果咀嚼次數夠多，下巴常活動，可刺激腦部神經，讓神經傳導活躍起來，所以咀嚼的次數越多，頭腦就會變得越聰明，所以發育期、青少年期比任何一個時期都更需努力咀嚼。10）努力減輕壓力／人的腦細胞有100億個以上，彼此連結在一起，各自負責感情、行動、感覺等各種機能，而身體的疲倦和頭腦過度的活動會引起失衡和失調，讓腦部感到疲倦。頭腦比其他器官在面對壓力上反應更加敏感、更容易感到疲勞，腦細胞活動降低或遭到破壞，就會造成頭腦的老化。這時出現頭部感到沉重、記憶力降低、偏頭痛等症狀的出現，還會伴隨著疲勞感的增加。為了維持頭腦的聰明狀態，需減輕壓力。充足的睡眠和30分鐘左右的輕鬆運動，可舒展身體，或做冥想、聽音樂、鑑賞美術品等，散步、接觸新鮮的空氣，也是一種好方法。嘗試新的嗜好、擴展人際關係皆有助於腦部健康。休息時最好遠離電腦和智慧型手機，努力帶著樂觀的情緒。（本文作者／李惠永）（摘自／1天1道，吃出聰明腦力餐／台灣廣廈出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）現代人工作壓力大、生活作息不正常加上缺乏運動，使得體內熱量過剩、腹部脂肪增加、腰圍變粗等，導致身體中的胰島素產生阻抗，造成血糖升高、血壓上升、血脂過高等不正常現象，進而產生代謝症候群。只是，代謝症候群並不是疾病，而是健康警訊，包括腹部肥胖、血糖、血壓、血脂三高等，皆與日後發生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等有密切關係。飲食應謹記低鹽、低糖、低油、高纖的原則基隆市衛生局表示，民眾在平常時應要養成控制總熱量攝取的好習慣，並常吃高纖低脂的食物，才能夠有效的預防代謝症候群及心血管疾病的發生率，不僅如此，預防勝於治療，遠離三高的症狀，要以改變生活型態為主，從健康飲食、規律運動、維持標準體重著手，才能有效降低疾病發生率。在飲食方面，把握低鹽、低糖、低油、高纖的原則，多吃蔬菜，適量攝取水果，避免過度加工和油炸的食物，肉類方面則儘量以白肉取代紅肉，另外，培養運動習慣，盡量達到每天有30分鐘的中強度體能運動，如騎腳踏車、快走、爬樓梯、爬山等，還要維持理想的體重，才能有效避免肥胖的產生。