肌肉有所謂的起始（肌頭）開端，以及停止（肌尾）末端，許多肌肉跨越關節附著在骨頭上。肌肉排毒按摩重視的就是這個肌肉的開端與末端。為了淺顯易懂，就讓我用肌肉的頭與尾這些詞彙來說明吧。肌肉的頭與尾聚集的地方有下巴的下面、鎖骨、腋下、胸口、屁股的凹槽、鼠蹊部，以及膝蓋內側這七個凹處。因為肌肉的頭與尾在這裡跨越骨頭聚集，所以其肌肉的下方聚集了粗血管與神經。只要在肌肉的頭與尾強力使勁，為了不讓肌肉發生損傷，這些地方就有放鬆準備應付衝擊的功能。肌肉只要僵硬，受到一些衝擊就會容易受傷；但只要肌肉鬆弛，就可以吸收損傷不傷到肌肉。因此，肌肉排毒首先按壓這些凹處後，再沿著肌肉開始按摩。只要凹處放鬆了，所有肌肉也會放鬆，所以能夠提高之後的按摩效果。而且，藉由放鬆這裡的肌肉，可以解放夾在肌肉中的粗血管與神經。於是，在血液流動一口氣改善的同時，「活動肌肉提升代謝」的神經傳達就變快了，肌肉的活動也會變好。相反的，要是這些凹處鼓起就必須注意，那是肌肉變僵硬的信號。在意臉部或下巴鬆弛的人就按摩下巴的下面；在意頸項或肩膀的人就按摩鎖骨；上臂如果像蝴蝶袖一樣鬆弛就按摩腋下；圓筒沒腰身的體型、在意小腹凸起的人，以及有點吃太多的人就按摩胸口；背部或屁股的鬆弛就按屁股的凹槽；想讓大腿變細的人則按摩鼠蹊部；想讓膝蓋附近或膝蓋下看起來很舒爽就按膝蓋內側。只要根據煩惱按壓凹處，就能放鬆其周邊的肌肉。（本文作者／小野晴康）（摘自／肌肉排毒美體法／健行文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）女性朋友若出現腰圍遽增、肚子不舒服，可要提高警覺。彰化就有一名十八歲少女，日前腰圍突然變大，且出現倦怠與腸胃不舒服的症狀，到醫院診斷後，竟發現卵巢長了一顆與西瓜同大的腫瘤，所幸腫瘤為良性，經切除後目前少女已無大礙。少女肚子不適達半年　服胃藥也沒用這顆腫瘤竟有三十公分大，重量約七公斤！彰濱秀傳紀念醫院林坤沂指出，少女近半年來腸胃一直感到不適，且還有倦怠的問題，自行服胃散與胃藥，狀況都沒有改善，且腰圍也變大，才到醫院就診。卵巢腫瘤老少皆有罹患機率經診斷後，確定為卵巢腫瘤，經過內腔鏡手術後，目前已無大礙，林坤沂說，卵巢腫瘤從幼兒到老年都有發生的可能，但以婦女最為常見，其中，因青春期時，身體較為瘦小且較為苗條，症狀往往能夠比較容易發現，而婦女因腰圍較粗，症狀就沒那麼明顯。醫師就提醒，如果青春期少女，出現發育早熟，或性成熟較快，還有加速的情形，合併腰圍變粗等情況，應及早就醫檢查。

（撰文：Sandy  Chen）（圖片來源：優活健康網、愛生製藥廠）（採訪諮詢：愛生製藥廠董事長尤双全）「愛足台灣，就是愛逮丸！愛足～」相信大家對這首廣告歌一定不陌生，近來電視廣告強力放送逗趣又洗腦的廣告，搭配具有洗腦魅力的廣告歌，讓許多人聽過一遍之後就能朗朗上口，因此，在網路上引起討論話題！一起「美腿舞」　一起愛逮丸！除了廣告歌曲讓人印象深刻之外，拍攝的場景及逗趣的「美腿舞」都是網友討論的話題之一，拍攝場景特別選在旅遊勝地-中正紀念堂，白色大理石、寶藍色的琉璃瓦、滿園遍植的紅花，就如同青天白日滿地紅的象徵，具有台灣在地特色，就如同愛足台灣一樣「愛逮丸」；而輕鬆簡單的「美腿舞」更是廣告的一大看點，讓人不印象深刻也難呀！「愛足台灣」由本土藥廠-愛生製藥廠研發製造，七月初甫推出就已在網路上出現討論熱潮，進而迅速轉戰實體通路，現在已可以在康是美、大樹連鎖藥局、福倫連鎖藥局、新高橋連鎖藥局、躍獅連鎖藥局等實體通路，以及郵政商城、PChome 24h購物、PC Store、Yahoo奇摩拍賣、露天拍賣、樂天市場、好物市集等網購平台，可以購買到「愛足台灣」。「愛足台灣」已成陸客來台血拼　必買美腿土產、伴腳禮除了台灣消費者對「愛足台灣」愛不釋手，近期也有大批陸客至實體店面搶購，看來這波愛足風潮已吹向對岸，愛生製藥廠以獨到的眼光與遠見，發揮深諳各種草本植物效用的專長，研發出一款款不含藥性的商品，掀起一波「台灣血拼，必買美腿土產」的風潮，這個超『台』又好記的名字，深植在觀光客心中。愛生製藥廠董事長尤双全指出，因為產品定位成功，自從品牌成立後，新品的熱銷，每個月繳出50％以上成長率的亮麗成績，不愧為台灣足部領導品牌！提昇足貼使用安全性　「愛足台灣」主動送檢SGS重金屬項目合格愛生製藥廠以品質作為優先考量，加上好的人才與技術，甚至擁有豐富的在地資源，嚴格把關品質，堅持生產好的東西給台灣人用，尤双全董事長驕傲表示：「這就是專注於草本製藥的軟實力。」傾全公司之力製造品質優良、嘉惠消費者健康的產品。為了在眾多足部商品中立足，愛生製藥對產品的品質更加嚴格，特別將「愛足台灣」送檢SGS重金屬項目，並檢測通過，符合主管機關檢驗標準，且以『消費者的健康是我們的責任』為宗旨，不斷提升技術及品管，不僅要求產品品質也滿足消費者之需求，因此，「愛足台灣」不僅僅是台灣足貼之王，甚至比日本的更好用！更多愛足資訊：http://www.love-life.com.tw/lovefoot/

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）有位邱先生自從退休後，自己一人留在住家卻足不出戶也不喜歡與鄰居往來，直到有天好友上門探望發現他的精神沮喪，且有情緒不穩情形，因此，就想辦法找開始強迫他外出活動，這時剛好得知社區聯合辦了健走隊，強力邀約他參與，隨著每週的健走活動他也逐漸與社區熟絡進而打開其心防能主動參與社區活動。邱先生表示他目前已經養成每日健走的習慣不管風吹雨淋日曬，只要每日去健走他就覺得心情非常愉悅快樂、紓解憂鬱、一夜好眠，所以希望讓健走落實在生活中讓大家都知道它的好處，知道走向健康真的很簡單。人一旦過了45歲後　最先老化的部位竟是腿部肌肉臺南市衛生局表示，人一旦過了45歲以後，骨骼、肌肉會開始出現老化，尤其是腿部肌肉的老化，且隨著行動不便，也會減少活動量，緊接著新陳代謝就會下降、血液循環減慢、心臟功能減退、肺活量降低、胃腸蠕動功能下降。由此可見，人的老化是從雙腿開始，只要平常好好鍛練雙腿，就可以預防衰老，且健走是最容易實踐且也最為推薦的身體運動。健走簡單易學　很適合作為固定運動根據衛生署國民健康局調查顯示，18歲以上有運動習慣的民眾最常做的運動，以散步健走最多佔43.3％，顯示散步、走路是民眾最喜愛也是最簡單的生活化運動。此外，有專家指出，健走的技巧很容易學，不易造成運動傷害，加上沒有年齡限制，很適合當做固定的運動，且它的好處也很多，建議民眾可透過健走達到身體健康的功效：減緩老化、走出健康、走出好身材、消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）中秋連假即將來臨，家中陸續開始出現柚子、月餅等應景食物，但服用藥品的民眾中秋佳節吃柚子要當心，因為柚子與葡萄柚含有類似的成分，容易與部分藥品產生交互作用，可能增加藥物副作用或毒性發生的機率。 柚子與葡萄柚一樣含有類黃酮，在體內會轉化為香豆素等，抑制酵素的代謝作用，使得藥物血中濃度升高，副作用也增加。常見容易與柚子、葡萄柚產生交互作用的藥物，包括降血壓的鈣離子通道阻斷劑、statin類降血脂藥、抗心律不整藥及免疫抑制劑、部分安眠鎮靜劑與抗憂鬱、焦慮藥物等。 藥物交互作用　可樂、茶、牛奶也別亂配為避免發生不良藥食交互作用，一般不建議病患以飲料，如:葡萄柚汁、可樂、茶葉、牛奶等來吞服藥物，最好是以白開水較為安全。南投縣衛生局提醒有服用上述藥品病患，中秋節期間食用柚子類水果應特別注意，並應遵循藥師用藥指導及依照藥袋標示之注意事項服藥，以確保用藥安全。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）洗腎患者在飲食方面，可要多加注意衛生！台中近期出現兩名洗腎吃下不潔淨的食物，進而引發腹膜炎。一名王姓男子，日前吃生魚片壽司，與一名林姓女子，吃下臭酸的西瓜，紛紛出現腹痛、發燒的情況，就醫後發現是腹膜炎，前者為大腸桿菌感染，後者則為黃金葡萄球菌感染，醫師表示，嚴重的腹膜炎可能致死，提醒洗腎患者或慢性疾病患者，勿吃生食或腐敗的食物，以免引發嚴重併發症。男吃迴轉壽司　染大腸桿菌33歲的王先生是腎絲球腎炎的病人，以腹膜透析方式洗腎已5年，肚子痛就醫，查看腹水變成混濁，正是腹膜炎的典型症狀。細菌培養結果是大腸桿菌，推斷是包了生魚片的迴轉壽司正惹禍，足足治了一個月才恢復健康。47歲的林女士長期以腹膜透析洗腎6年，平時遵守操作步驟，嚴守指導換液過程，控制也很好，也是突然腹痛發燒、透析液出現混濁，細菌培養出來是大腸桿菌與金黃色葡萄球菌。推斷是前幾日冰箱壞了，感覺西瓜有微微怪味，抱著惜福的心態，想說只是水果，最多拉拉肚子而已，想不到這麼嚴重。 慢性疾病患者　勿吃生食與腐敗食物 台中慈濟醫院腎臟內科陳一心醫師指出，慢性病、身體較弱與年長的病患，抵抗力較低，應避免生食、腐壞的食物。他解釋，大腸桿菌與金黃色葡萄球菌是食物中毒常見的菌，常見於生猛海鮮與肉類，其實，蔬菜、水果中也會出現，一般來說，這些菌經煮熟之後問題不大。但洗腎患者或抵抗力較低的慢性病患、老年人等等，這些壞菌就容易進入腸道快速生長，從腸壁穿透到腹腔，甚至穿過更深的腹膜去，導致更嚴重的腹膜發炎，腹膜炎是可能致死的疾病，不得不慎。他提醒，慢性疾病患者務必注意飲食，以免發生嚴重疾病，難以挽救。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在關心老闆加不加薪、基本工資該不該調漲的同時，請注意，剛畢業不久的大學生新鮮人，目前正處在愁雲慘霧，水深火熱之中！根據數據顯示，目前青年失業率，高達百分之十三，另有人力求職網做出的最新調查數據指出，目前已畢業或剛退伍的大學生，竟有六成以上仍處於待業，其中，過去的22k的低薪風暴，似乎也還尚未解除，達三成四的新鮮人，月薪仍在22k以下，年輕人生活依舊，苦不堪言。第一份工作難找　百封履歷才求一職根據yes123求職網的調查，今年剛畢業或退伍，而且曾求職過的新鮮人，現階段有38.6％「已經找到或正在從事正職工作」，代表其餘的61.4％仍處於待業、沒有正職工作的狀態。其中，43.6％屬於「尚未找到任何正職工作」，17.8％屬於「曾找到正職工作，但目前離職」。更糟糕的是，還不曾找到過正職工作的人當中，甚至有26.2％透露，自己到目前為止，沒有得到任何面試機會。至於新鮮人要花多少心血，才能找到第一份正職工作？答案是每天須花大約兩小時尋尋覓覓，求到一次面試機會，須投十九封履歷，面試五至六家企業，才能獲得第一份工作，換算下來，第一份工作須投108封履歷表，才有望領到人生的第一份正職薪水。找工作猶如闖天關　低薪魔咒仍纏身然而，初踏職場，簡直猶如勇闖天險難關，有了第一份工作後，還得面臨超低薪魔咒，資料指出，新鮮人平均預期月薪，大約落在28,803元，但結果實際領到的月薪，平均是25,576元，這中間落差有3,227元，差距幅度達11.2％，同時比較糟糕的是，合計只領22K以下的新鮮人，就佔了34％！深究低起薪的背後原因，高達半數以上的新鮮人學非所用，顯見政府在揮旗大喊企業要加薪的同時，須從大學教育，從頭改革，解決學非所用，產學落差大的問題，才能釜底抽薪，解決悶世代的低薪窘境。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）現代人為了健康養身、提倡環保等因素，開始食用素食的民眾日益增加，因此，花蓮慈濟醫院特地舉辦素食水餃大賽，用最誘人的健康美味，宣導低碳飲食、減碳救地球的觀念。素食除可維持體內環保外 也能為地球盡一份心力花蓮慈院許文林副院長表示，素食飲食不僅能維持體內環保，更能為地球環境的永續與健康付出一份心力，所以，讓慈濟醫院同仁們發揮專業與創意，以低碳低油的調味方式，加入各自的獨家配方，製作出具有獨特口味的美味素食水餃，與所有人分享。高麗菜、紅蘿蔔、木耳等水餃常用的内餡備料通通擺上桌，為了嚴格管控食品衛生及營養美味，材料通通由營養組準備，再由參加素食水餃大賽的參賽隊伍，使出渾身解數，一展私藏的內餡功力，再加入素蠔油、香油等調味。除了醬油、鹽、糖、胡椒等常見調味料，營養組更用心安排多道健康飲食有獎徵答題目，讓參賽隊伍有機會贏得香椿醬、泡菜、猴頭菇等特選食材，增加水餃餡料的香氣與風味，為這熱鬧好玩的包水餃活動增添以一股趣味。健康新選擇　掌握當季食材、多選用植物性蛋白營養師張慧芳表示，許多人對素食的印象就是許多加工品，但是其實素食可以吃得很簡單又美味，所以，這次比賽的水餃內餡材料，是根據衛生福利部國民健康署所頒布的素食飲食指標條件的食材，以天然蔬食為主，選用當令、當地、低碳的高麗菜、紅蘿蔔、木耳等高纖、低油、低鹽、低糖的蔬食食材，另外，還準備了富含多糖體，具有抗氧化、抗癌功效的鴻喜菇、杏鮑菇、猴頭菇等菇類，當作今日的秘密武器。且隨著國人飲食生活習慣的改變，多以外食為主，簡易方便的水餃，是外食族的另一項健康新選擇，只要掌握當季食材、少加工多原味、購買適當份量、多選植物性蛋白等低碳飲食原則，人人都能成為體能環保的高手。 

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）舞台上，身穿白色上衣，卡其色褲子，個頭嬌小的謝明瑤，拿著女兒送她的一束花，舉起右手，握緊拳頭，擺出加油，向前行的姿勢，嘴巴笑得比誰都還開朗，誰都沒想過，她的胃早已因胃癌而切除，與癌症搏鬥十年的謝明瑤，今日站在台上，告訴全台數十萬癌症病患，「癌症不可怕，我反而要感謝它，它讓我生活過得更加幸福。」謝明瑤的樣子，猶如戰勝敵軍的將帥，揮舞勝利的旗子，凱旋歸來，告訴其他癌症病患，你也可以如此風光過日子。與好友露營胃不舒服　經檢查確診胃癌原本擔任幼稚園園長的謝明瑤，在十年前，與好友出外露營時，突然覺得胃悶，到醫院做胃鏡與切片後，醫師希望她能與家人一同前去聽檢驗報告，於是，她與先生一起到門診面對醫師，「醫師說我罹胃癌時，我先生比我還驚慌，」謝明瑤指出，癌症不僅僅自己受到打擊，家人可能比自己更不敢接受事實。平日飲食明明都很清淡，為什麼還會罹患胃癌？這是她的家人，最無法接受的事實，突如其來的噩耗，差點讓他們潰堤，但謝明瑤選擇相信醫師，積極投入治療，治療的第一周，即刻切除三分之一的胰臟，二十九顆的淋巴結，還有，全胃切除，她堅毅地說：『即便身體的器官變得這麼少，我還是活得很好。』即便，她現在進食過程較常人繁複，一天需少量多餐，須一小口一小口慢慢吃，連喝水都須用吸管慢慢喝，謝明瑤依然認為，她過得很好，與一般人無差別，反而還讓她認識了用心照顧她的醫護人員；換來整個家，在一同相互扶持，度過癌症黑暗時期後，更相知相惜的情感。近兩成癌症病患　確診初期不願治療然而，根據國民健康署所公布的調查指出，每年約九萬個家庭，須遭受癌症的打擊，一人罹病，整個屋簷下的家人，頓時陷入愁雲慘霧，值得警戒與關注的是，統計驚人指出，罹癌患者，高達百分之十八，在第一時間得知罹癌時，不願接受正規治療，反而選擇放棄亦或尋求偏方、食療的方法，好乞求癌症能不藥而癒。資料顯示，這百分之十八的癌症病患，一年死亡率高達百分之五十五，為立即接受治療病患的三倍以上，「看到數據的公布，我也嚇了一大跳，」癌症希望基金會董事長王正旭驚訝的表示。癌症病患不願於第一時間接受治療，究其原因，無非是害怕化療、手術等副作用與外觀的影響，其中，這些患者，害怕的主因無非是來自「對於疾病的不瞭解」又更怕與醫療團隊面對面溝通，一解對治療的恐懼與疑惑。也因此，癌症希望基金會提倡，「4  GOOD」觀念，包括，認識癌症，認識期別、癌症種類、癌症基因型；正視癌症，尋求正確的照護知識；了解癌症，與醫師共同瞭解最適合的治療方法，在蒐集所有資料後，緊接著，抱著正向信念，將之擊敗。在台灣，因政府政策所推動，醫院普遍成立癌症整合醫療團隊，並且有相關癌症社團與資源中心，更有個案管理師從旁協助病患了解治療過程，治癌已趨向個人化，「碰到癌症就是面對，我相信醫師，」五十一歲的謝明瑤，她面對癌症，正視癌症，風光站在台上，如此說著。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）中秋佳節將屆，臺北市衛生局、法務局消保官及商業處組成聯合稽查小組，8月中旬針對臺北市20家連鎖或知名烘焙業者場所進行中秋節專案稽查，當中有3家不符合規定，初查不合格率約15%，經複查後皆已改善完成。台北市衛生局食品藥物管理處長邱秀儀表示，此次查獲丹麥之屋自製「蓮蓉蛋黃」及「棗泥核桃」2件產品未標示廠商名稱、地址、電話及完整內容物成分，另1件白木屋士林門市架上展示用「摘月禮盒逾有效日期2天，不合格產品均要求業者立即下架，並依法處辦。蛋黃酥、鳳梨酥漲價1成內臺北市商業處徐玉娜專門委員也表示，針對大眾常選購之相關月餅進行訪價，僅有少數業者表示蛋黃酥及鳳梨酥因原物料上漲，價格調漲在1成以內。商業處也將關注月餅價格，以維護消費者權益。