可以給她安慰　不能幫她決定在女孩的成長過程中，父母就像是她們的「枴杖」，具有很重要的支持力量，只是在不同時期、不同的事情上，起著不同程度的作用。例如在嬰兒時期，幾乎所有事情都由父母來做，是孩子感到最安心的「枴杖」。不過，隨著女兒一天天長大，家長也應該漸漸減弱自己的「枴杖作用」，一點點放手，給孩子更大的空間和信任，讓她逐漸從依賴變得獨立。事實上，女孩在很小的時候就會表現出一定的獨立欲望。例如，剛學會用筷子時，總是要自己吃飯，拒絕媽媽的幫助；想穿自己喜歡的衣服，不喜歡媽媽幫她搭配。這些都是渴望獨立的表現。然而，許多家長總是擔心女兒年紀小，事情做不好，對孩子充滿不信任。於是，什麼事情都幫她想到了、做完了，讓女兒茶來伸手、飯來張口。結果呢？女兒因此失去了鍛鍊自己獨立生活能力的機會和條件。婷婷的媽媽每天都去學校接她。當婷婷走出校門時，媽媽立刻走上前為她卸下肩膀上的書包，然後再遞上水或一些吃的東西。回家的路上，婷婷無事一身輕，邊走、邊吃還邊玩。揹著書包的媽媽則緊跟著女兒，還要大聲叮嚀：「走慢一點，小心別摔倒了！」 一天，老師問婷婷：「你放學後為什麼不自己揹書包回家呢？」婷婷眨著眼睛說：「我想自己揹，可是媽媽不要啊！」婷婷媽媽則不以為然地回答：「女孩子身體弱，她現在年紀小，書包太重了會累垮她的。」不當「枴杖」　而是做榜樣現在有許多家長動不動就說女孩太脆弱、太嬌氣，其實身為父母，我們更應該先回過頭來看看自己。事實上，一些依賴「爸爸牌枴杖」、「媽媽牌枴杖」生存的女孩，正是父母培養出來的。當女孩在生活上遇到困難時，就算只是個小難題，爸媽也急忙想辦法幫她排除；當女孩在感情上遇到挫折時，不管有多麼微不足道，父母也總是無微不至地給她慰藉和補償……我們似乎在向孩子傳遞這樣一種訊息：「女兒，你不用自己去解決難題，有爸爸媽媽照顧你！」導致女孩長大之後，無論在行為上還是在心理上，都離不開她的「枴杖」。其實，想讓女兒健康、快樂地成長，父母做她的榜樣比當她的「枴杖」更有意義。尤其在培養女孩的獨立自主能力方面，身教更是重於言教。與其天天耳提面命地告訴女兒「要獨立、要勇敢」，不如自己做好榜樣，讓女孩耳濡目染，相信教育效果更理想。要做好女孩的榜樣，父母首先要營造一種寬鬆的家庭氣氛，先確立自己哪些該管、哪些不該管，不該管的事便任其「自由發展」。其次是「生活獨立」。在家庭生活中，父母自己能做的事盡量自己做，並努力做好，這樣才能為女孩樹立一個優質榜樣。如果爸媽自己就是處處依賴他人、對什麼事都拿不定主意、動不動就尋求幫助的人，也不要指望女兒能夠獨立自主。家長的一舉一動以及品格，都是女孩在成長過程中模仿和學習的對象。（本文作者／王志豔）（摘自／培養超優質女孩的100個細節／寶瓶文化出版）

就算是愛挑食的孩子，也會喜歡的地瓜起司煎餅，是利用其中香甜的地瓜和起司來補充孩子所需的維生素和鈣質，讓孩子吃得頭好壯壯，營養滿分！材料／地瓜（中）3顆（300公克）、青椒丁2大匙、紅甜椒丁2大匙、罐頭玉米2大匙、雞蛋1顆、牛奶1/4杯、切達片裝起司2片、鹽1/2大匙、食用油少許。作法／1）將煮熟的地瓜去皮後，用湯匙壓碎。2）再將地瓜泥加入青椒丁、甜椒丁、玉米粒、切碎的起司片一同攪拌。（玉米粒要記得瀝乾！）3）等所有材料攪拌均勻後，再加入雞蛋、牛奶、鹽攪拌。4） 最後在平底鍋裡倒入食用油預熱，用湯匙舀起攪拌好的地瓜泥放入平底鍋裡，以中火煎至金黃色即可。（本文作者／李惠永）（摘自／1天1道，吃出聰明腦力餐／台灣廣廈出版）

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）時序進入暑期長假，讓眾多學生突然無事消磨時間，也因此部分喜愛追求刺激的年輕人，便透過網路交友平台，相約一夜情，發生不安全性行為，讓暑假成了愛滋病傳染的最佳溫床！根據台北市衛生局的統計，1至5月臺北市共新增162位愛滋病毒感染者，近八成感染者都是透過網路交友，發生不安全性行為所致。暑假為愛滋感染高峰　男男性行為占比驟升暑假期間除了有九月墮胎潮之外，更可能出現愛滋感染潮！疾病管制署防疫醫師黃士澤坦言，每年的愛滋病感染潮為第三季最為高峰，剛好落在學生放暑假的期間。其中，今年新增愛滋病感染案例，十五到二十五歲的年輕感染族群，有驟升的趨勢，占比高達百分之三十以上，另過去愛滋病傳染大宗，主要以吸毒者居多，但近年來男男性行為的占比也大幅攀升，從占比五成升至近八成左右。就在日前，台北就有一位長相清秀的大學生，暑假期間因在家鎮日無事做，竟一時興起，參加網路發起的轟趴派對，與一名網友發生一夜情，不料開學後，莫名出現發燒嗜睡、肌肉和關節疼痛、胃腸炎等症狀，且長達好幾個禮拜，到醫院進行匿名篩檢，才證實為感染愛滋病。無套性行為後　預防性投藥可降愛滋感染風險黃士澤特別強調，感染愛滋病毒後，大約二至六個星期某部分的人會開始發病，而發病症狀往往與感冒類似，若長達一個禮拜以上，症狀還是未獲得改善，就要懷疑是否為感染愛滋。另值得注意的是，預防感染愛滋病毒，也有所謂的事後補救法，黃士澤指出，若民眾發生不安全無套性行為，在72小時內，進行預防性投藥，可降低八成以上的感染機會！可說是亡羊補牢，為時未晚。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）暑假，學生們時常為了打發時間，呼朋引伴，找些新鮮事做，進而讓毒品有機可乘，根據統計，學生濫用毒品的最大原因，出自於好奇心，另大專院校生為台北市濫用毒品最多的學生族群，高達九成以上，提醒民眾，吸毒有害健康，請勿輕易嘗試。台北市藥物濫用　大專院校生占九成整體而言，用學制來看吸毒族群的占比，102年全國以高中職（1,257件，62.2%）是藥物濫用佔最多比例的族群，國中（641件，31.7%）和大專院校（113件，5.6%）則次之，另國小（10件，0.5%）雖位居末位，但仍有發生濫用藥物的情形；臺北市則是大專院校（77件，96.2%）是藥物濫用佔最多比例的族群，高中職（3件，3.8%）則次之，國中及國小無藥物濫用之個案。大專院校生吸毒人數暴增七成102與101年全國比較，毒品總濫用人數減少16.9%，第三級毒品施用人數減少16.9%，第二級施用人數減少16.6%，高中職施用毒品人數減少16.4%，大專校院施用毒品人數增加71.2%，國中施用毒品人數減少25.0%，國小施用人數增加25.0%。根據衛生福利部食品藥物管理署「管制藥品濫用通報資訊系統」的資料分析，發現101至102年全國19歲以下青少年就診諮詢濫用藥物共432人（101年203人，102年229人），主要發生濫用毒品的原因，以好奇（127人，29.4%）最多，其次為受同儕影響（86人，19.9%）及紓解壓力（66人，15.3%）。臺北市衛生局疾病管制處朱玉如處長提醒，親子關係在毒品危害防制上也扮演舉足輕重的地位，家長應該多關心孩子的生活狀況，一旦發現孩子有異常行為時，例如，睡眠時間減少或睡眠習慣改變、情緒變化大、易怒或敏感多疑、做事鬼鬼祟祟怕被看到、金錢花費變大、有偷竊或借錢行為，就得要擔心孩子是否有吸毒行為！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）普遍民眾皆認為，高齡產婦，對於寶寶的健康及產婦本身都是極大的負擔與挑戰，因此眾多醫生大多提倡能夠愈早生愈好，但美國卻出現了一則顛覆過往印象的研究，研究指出，超過三十三歲才生最後一胎的女性，明顯會較長壽，其原因來自「年紀大的女性，還維持良好的生育功能」正表示她們的生殖系統老化的較慢，同理可證，其他器官也會老得較慢。基因決定器官老化速度　而非愈晚生愈長壽此研究來自美國波士頓醫學中心，研究針對四百多位，至少生過一胎的婦女作為分析對象，分析發現，三十三歲至三十七歲，才生下最後一胎的女性，其平均活到九十五歲的機率，較為二十九歲已前就完成生產的女性，高出整整兩倍之多。研究認為，會出現如此顛覆以往的結果，是因高齡產婦，若能健康的把寶寶產出，正代表她們的生殖系統老化的較慢，也正代表其它身體器官老化的較為緩慢，但研究強調，此研究並非告訴婦女應該要在特定時間生產，因為這是特定基因的變異，而使得這些高齡產婦能活得較為長久。

（優活健康網新聞部／綜合報導）「期末考週真的是地獄週，天天熬夜K書使皮膚乾癬症狀變嚴重，超痛苦的！」這是許多正值考試期間的乾癬患者最常對醫師訴說的心聲。國泰綜合醫院皮膚科乾癬特別門診主治醫師廖澤源表示，近來門診發現，許多考生因考試壓力猛熬夜，導致乾癬症狀惡化，鱗屑紛飛而求診的人數有增加趨勢。日前，一名正值高中期末考的乾癬患者，病灶鱗屑變厚變紅，嚴重時甚至像煮熟的蝦子，全身出現紅皮症，經治療後才控制乾癬症狀。壓力大、熬夜易加重乾癬發作乾癬是一種肇因於自體免疫的慢性發炎性皮膚病，為先天體質及後天環境互相影響所造成，並不會傳染給其他人。廖澤源醫師表示，以往許多人認為乾癬只是皮膚問題，但近年研究則傾向與新陳代謝症候群、免疫調節異常及基因相關。對於誘發乾癬的主要因素與遺傳、藥物、食物、外傷、壓力、感染有關，特別是常見的課業及工作壓力，或過度熬夜也容易導致發病或加重乾癬症狀。生物製劑為乾癬治療新選擇許多患者對於乾癬治療的觀念仍停留於只能抹藥膏，加上傳統治療方法見效非一蹴可幾，常讓病患失去耐心而中止治療。其實，乾癬已進入多種選擇的治療時代，除了可使用藥物（口服或外用）及照光療法外，目前已有一些生物製劑等治療選擇，約有7成的患者可藉由2週施打1次生物製劑，改善乾癬及乾癬性關節炎臨床症狀。廖醫師表示，臨床經驗中，曾遇到患者長期深受乾癬症狀及關節腫脹、變形之苦，不僅影響工作也因關節變形造成生活諸多不便，經評估施打生物製劑後，不僅改善乾癬症狀及控制關節的發炎和破壞程度，也提升患者的生活品質。廖澤源醫師提醒，乾癬除了皮膚症狀外，也會造成不可逆之關節破壞，若患者平時自覺關節部位有腫脹、疼痛，可盡快尋找「乾癬卓越門診」進行追蹤及評估，以免耽誤病情。另外，他也建議罹患乾癬的患者，適時的放鬆心情配合治療，才是對抗及控制乾癬病情的關鍵。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）菸害對身體的威脅，相信菸癮者早已倒背如流，十分熟捻，但許多人總在信誓旦旦下定決心戒菸之後，沒過多久就宣告破功，根據統計指出，若民眾單靠意志力戒菸，其成功的機率僅有百分之五，因此戒菸最好能靠旁人給予協助，才能提升戒菸的成功率。菸價只漲不跌　好傷荷包根據粗估，煙癮者每年大約需花三萬元左右購買香菸，而近期因菸捐得逐漸調漲，未來的菸品價格只會漲不會跌，對於薪水凍漲的今日，對荷包無疑是一大損傷。在健康方面，香菸裡頭，高達十多種被世界衛生組織列為一級致癌物的化學物質，其中，根據統計，幾乎有三成以上的癌症，都與抽菸有關，另研究也斬釘解鐵的顯示，長期抽菸的民眾，毫無疑慮，壽命直接扣十年以上！顯見香菸於經濟，於健康，都是一大損害。愈早戒菸活愈久　國民健康署也指出，吸菸者的平均壽命較不吸菸者少了10至11年；戒菸可同時預防心血管疾病、呼吸道疾病與癌症（效益高於治療糖尿病、高血壓、高血脂），若吸菸者在30歲、40歲、50歲或60歲戒菸成功，預估可分別延長10年、9年、6年或3年的壽命，實證資料清楚顯示「越早戒菸，效果越好」，「再晚戒菸，都還是對身體有幫助」。國民健康署培訓專業的戒菸醫師，截至去（102）年底為止，已認證11,280名醫師，透過2,600多家合約醫事機構及醫師至偏遠地區提供巡迴戒菸服務，使得每個鄉鎮市區的吸菸者，都可以接受戒菸服務。為了幫助民眾及早戒菸，國健署呼籲，吸菸者多加利用二代戒菸服務，戒菸醫師能透過診斷及用藥，搭配衛教師的諮詢與追蹤，針對各種戒斷症狀對症下藥，且藥費因菸捐的補助，民眾最多只需付兩百元的藥費，提醒民眾愈早戒菸，除了省荷包，又能顧健康。

（優活健康網新聞部／綜合報導）犬貓的品種百百款，每種狗種或貓種都有屬於牠常見的遺傳性疾病，醫師建議飼主在決定養之前，應先至獸醫院詢問，唯有瞭解牠的相關疾病及特殊需求，才能做好周全準備，給予寵物最佳的預防策略及生活照護需要。對此，為提供飼主更了解毛子孩子，國立臺灣大學生農學院附設動物醫院與臺灣碩騰股份有限公司、臺北市動物保護處、台北市獸醫師公會特舉辦臺大、碩騰飼主衛教系列講座，七月夏季講座主題為「培養品行兼優，循規蹈矩的毛小孩－談犬貓行為學」，由王儷蒨醫師主講，希望能夠過此活動，讓民眾更了解寵物，歡迎大家踴躍參加。名稱：寵物衛教講座之犬貓行為學時間：7月26日（六）上午10：00～12：00地點：國立臺灣大學生農學院附設動物醫院地下1樓國際會議廳（台北市大安區基隆路三段153號）洽詢：02-23140390白小姐

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腦中風一直是國人十大死因第二位。台灣每年約有3萬人發生嚴重程度不同的腦中風。中風後常見的失能症狀包括：半身癱瘓、動作障礙、感覺功能缺損、認知能力下降、語言能力障礙、吞嚥困難，甚至情緒憂鬱等問題，這些問題在病人生命徵象穩定之後的一段期間內，只要不是傷害特別嚴重，不少人都有高度的復原潛力。奇美醫學中心復健科駱逸明醫師說，中風病人緊急送醫治療，在醫師認定病情穩定可以出院前，都屬於急性醫療的範圍；病人在沒有生命危險出院後，其實往往還需要一段時間的照護與復健，這就是急性後期照護。如果不幸這段期間復原狀況不佳，最後無法自理生活，就會進入長期照護的階段。對於中風病人來說，恐怕就喪失了寶貴的復原機會。把握復健黃金期 改善失能程度而腦中風病人腦部的組織創傷，中風後六個月至一年的復健黃金期，病人應接受積極的復健，以達到功能的最大恢復及日常生活能獨立自主。為了改善這些狀況，全民健康保險署規劃了「全民健康保險急性後期照護品質提升方案－以腦中風為例」的試辦計畫，掌握黃金恢復期，進行積極的復健醫療。奇美醫學中心與晉生醫院合作配合急性後期試辦計畫，自103年4月起已經開始試辦這項業務，駱逸明表示：希望透過急性後期照護計畫，確保病人急性期、急性後期階段照護銜接順暢，減少再住院或後續醫療，讓中風病人能較快恢復或改善失能程度。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）隨著網路發達，不僅帶來生活上的便利，使人際溝通更加多元化，但同時也使得霸凌行為更勝以往。透過影片、照片或文字譏諷、辱罵他人。且因為網路傳播快速廣大，且發送者可以採匿名的方式，免除了面對面的對峙，恐讓霸凌者可更容易的傷害他人。遭受網絡霸凌機會大於在校園被欺負最新的調查也顯示，近幾年來透過網路進行霸凌有明顯增加的趨勢。據英國今年的一項調查指出，21％的兒童表示曾遭受網絡霸凌。相較於以往的面對面的校園霸凌，被欺負的兒童只有9％。調查也顯示，臉書和推特是最容易受到網路霸凌的平台。且在2010年同樣的調查，當時的結果是，16％的兒童說曾遭受面對面的校園霸凌，只有8％的人說曾受到網絡霸凌。現代的兒童依賴網路情形嚴重，智慧型手機、平板電腦不離手，更使得兒童無法躲避網路霸凌。因此，英國教育專家也呼籲，老師、家長和醫生都要提高警覺。