（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）母乳含有上千種的營養素、保護因子，不會很快被分解，同時可以促進其被寶寶吸收及利用，因此母乳可以完全提供6個月以下寶寶的所需營養。此外，母乳中的免疫球蛋白，以初乳含量最高，保護寶寶免於被感染，提升其免疫力。6個月母乳寶寶  不需另外補充水份基隆市衛生局指出，母乳又依每次餵食時間分為前奶和後奶。前奶是指每次寶寶最先吸入的母乳，富含蛋白質、乳糖，含水量較多，因此，母乳寶寶能藉由吸食前奶，獲得大量的水份，前六個月的母乳寶寶不需另外補充水份。後奶是指餵食約15分鐘後，含有較多的脂肪，是寶寶熱量及體重增加的來源。初乳免疫球蛋白高   提升寶寶免疫力哺餵母乳除了提供寶寶營養以及增加免疫力外，亦能幫助寶寶與媽媽間的感情聯繫，有助寶寶成長過程中的認知發展，更能減少寶寶哭鬧的情況。此外，哺乳媽媽的子宮恢復較快，同時能減少產後出血、缺鐵性貧血，降低罹患停經前乳癌、卵巢癌、子宮內膜癌的風險。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）研究報告顯示，台灣兒童罹患齲齒的比例高達9成，健保署為了孩子的牙齒健康，每年為未滿十二歲之低收入戶、身心障礙、設籍原住民族地區、偏遠及離島地區兒童，每三個月補助一次免費塗氟的福利措施。由於是免費塗氟，所以澎湖縣衛生所特別邀請牙醫到幼兒園，幫園內小朋友做免費塗氟及檢查，共有126位幼兒受檢。過去幾年的兒童塗氟率僅3分之1，原因之一是家長害怕塗氟量過重引發氟中毒。不過，楊忠和牙醫師表示，目前各類氟化物來源如氟錠、氟膠、氟漆、含氟牙膏、含氟漱口水和含氟飲用水等，以氟錠含量最高，每錠約0.25mg，即使一天吃100顆也不會超過危險劑量，更何況是使用含量少的含氟牙膏、漱口水和氟漆，因此家長無需擔心。兒童牙齒塗氟的好處遠勝於可能的風險。 定期塗氟　保護琺瑯質避免受損楊醫師表示，學齡期兒童的乳牙兼具咀嚼、發音及美觀，過去家長常認為乳牙遲早會掉，所以蛀牙也沒關係，但其實乳牙蛀牙會侵蝕乳牙神經，若未能重視或治療，可能惡化到必須根管治療，影響恆牙牙胚發育，嚴重時甚至可能併發蜂窩性組織炎和敗血症。不過，幫牙齒定期塗氟卻能保護琺瑯質避免受損與形成蛀牙，降低上述後遺症的發生率。除了定期塗氟預防蛀牙之外，要做好兒童口腔保健，平日仍應養成飯後、睡前刷牙的良好衛生習慣、減少甜食的攝取，並按時接受牙醫師的檢查。提醒父母記得定時帶孩子塗氟。

說到玄米，也許會直覺想到米飯，但玄米富含了膳食纖維，而且含有各種維他命，非常適合作為沙拉的食材。玄米和堅果、蔬菜的完美相容，讓口感更添一分，微酸的玄米醋佐醬，帶來味覺的多重饗宴！材料／玄米飯1碗、烤核桃搗碎1大匙、番茄3個、芹菜1根、洋蔥1/2個、蘿蔔苗1/4杯、鹽少許。玄米醋佐醬／玄米醋1又1/2大匙、橄欖油1又1/2大匙、海鹽少許、白胡椒粉少許。作法／1）玄米醋佐醬 將食材放入，攪拌至鹽巴溶化。2）去除纖維質的芹菜和洋蔥切小塊，蘿蔔苗過長的話切半。3）番茄切十字，以熱水汆燙去皮，切成小方塊。4）放入玄米飯，加玄米醋佐醬均勻攪拌至完全滲透，最後加入烤核桃和步驟2～3的食材攪拌即完成。（本文作者／鄭大悅）（摘自／最愛365秒殺沙拉／台灣廣廈出版）

壓力源：因為不良的溝通，而導致親子關係疏離。化解法：求同存異，將心比心為對方著想。家是最溫暖的避風港，每個人都渴望擁有幸福美滿的家庭、父母與親人的疼愛，但不是所有人都這麼幸運。有的人因為父母太過嚴厲、偏心、忙於工作無暇陪伴等，對他們懷有一種又愛又恨的矛盾心結，彼此的關係十分疏離。在我國中時期，那個盛行打罵教育的年代，有位同學的父母很與眾不同，他們幾乎從不體罰小孩，也很少大聲斥責，而是用說教、手指敲頭的方式代替處罰。這樣的管教方式已經算是非常溫和，不會傷及小孩的自尊，沒想到卻造成我同學的罪惡感，他會對做錯事感到自責，隨時準備接受父母的責備。長久下來，這份罪惡感變成了煩惱的根源，而長期的壓抑導致情感上的退縮，讓他非常畏懼雙親。直到現在，他若心煩或遇到無法解決的事，仍不敢讓父母知道，表面上裝得很快樂，其實內心十分苦悶。父母管教孩子是天經地義的事，即使出發點是為了子女好，但最好的方式不是放任或嚴厲，而是不斷地鼓勵他們，因為過與不及都會造成負面的效果。曾在報上看過一則讀者投書，作者的母親極具掌控欲，無論她做任何事，母親都會懷疑質問，連同學與好友都說：「妳媽好像武則天喔，我才不敢打電話給妳，妳自己再跟我聯絡。」當然，有這麼一個嚴厲的母親，沒有同學敢去她家。高三時，她發誓一定要考上外地的大學，逃離母親的掌控，過自己想過的生活。後來她如願以償，自由快樂的在外地唸書。忙碌的生活，讓她很少回家，慢慢地，和母親的距離愈來愈遠。她知道父母的養育之恩比天高，但她實在太害怕母親了，即使想化解心結，也不知從何做起，她感到非常困擾。雖然父母有管教子女的義務，但手段不能太過極端，以免對孩子造成傷害，輕者形成自卑心理，嚴重者則叛逆不羈，變成社會中一顆不定時炸彈。愛之深，責之切。為人父母者，千萬要把握好管教的方向，除了給予基本的衣食住行外，更應該傾聽孩子的心聲，多用鼓勵代替責難，而不是漠視孩子的感受。子女與父母的代溝，不大可能一夕之間填平，想做到兩全其美，只有互換立場著想，找出雙方的共同點，也尊重彼此意見不同之處。著名的CNN創辦人泰德．透納是美國最有錢的人之一，他為人寬厚，頭腦敏捷，是新聞界和娛樂圈的焦點人物。然而如此成功的他，每當被問及最遺憾的事，他總是難過地回答：「沒能做一個像樣的兒子。」泰德的父親是知名廣告商，與兒子在想法上有許多隔閡，兩人很難有意見一致的時候。知情者說，這對父子只要單獨在一起超過十分鐘，便會吵得不可開交，每次都搞得不歡而散。那時年輕氣盛的泰德認為，有個性的人必須堅持自己的主張，即使面對親生父親也不例外。直到後來，雙方為了是否賣出一部分名下產業而徹底對立，正當人們觀望這對父子誰會占上風時，泰德的父親突然引彈自盡，雖說此舉並非完全與此事有關，至少也是因素之一。泰德為此深受刺激，後悔不已。他深信如果沒有那麼激烈地爭論，以至於傷了父親的自尊，而是先把觀點放在一旁，慢慢用事實說服父親，也許他就不會死。自己能與商場的對手求同存異，為什麼對父親卻做不到？求同存異是改善親子關係的好辦法，可以溝通心理情感，對彼此有更多的了解，進而將心比心，願意為對方著想。它不僅可以保有子女自以為是的一些優點，也能在兩者之間找到對雙方有利的地方。英國劇作家蕭伯納說：「家是世界唯一的地方，在那裡人們的缺點與失敗被隱藏，但同時它也藏著甜蜜的愛。」凡事包容，凡事相信，凡事期盼，凡事忍耐，愛是永不止息的。千萬別怨恨你的父母，他們做任何決定的出發點都是為你好，如果你暫時無法化解心結，只要不放棄愛，未來就有希望。【減壓小語】作家菲爾說：「家是情感的中心，我們心靈中最好的願望，都圍繞這個中心。」家是每個人的避風港，如果你仍矛盾、焦慮、恐懼、怨恨或罪惡，表示你沒有面對真正的自己。人世間的一切，都因親情而溫暖。（本文作者／林慶昭）（摘自／你有什麼好煩的？／哈林文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人生活忙碌、分秒必爭，想獲得即時的健康資訊，除了利用電腦、手機等方式，現在連通勤搭計程車的時間　也都能充分運用。今年，《優活健康網》與台灣大車隊攜手合作，也是首創於車載設備提供健康疾病相關資訊的健康媒體，打破以往乘客只能枯燥沉悶的坐在後座，取而代之的是在移動的過程中，也能透過車上裝在後座正前方的小螢幕，所播放的一分鐘即時健康小知識，包含了：疾病辨別、保健小撇步等豐富內容，讓你在搭車時不再感到無聊。台灣大車隊也表示，未來也將結合專業的車載設備及工研院的車載媒體技術平台，提供更多樣化、更豐富的資訊服務與內容，包括影音娛樂、互動遊戲、安心乘車簡訊、司機資訊、問卷調查及最新訊息如新聞、科技、美食、生活、休閒、健康等。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）人說夫妻床頭吵床尾和，探究其主要原因，是因為夫妻之間，能夠透過床上雲雨，來遺忘方才憤怒的情緒，而根據美國最新的研究顯示，性愛，的確能幫助人們產生所謂的催產素，進而減少體內的壓力荷爾蒙，促使情侶之間能夠輕鬆的敞開心胸，好好的傾吐秘密，發展正向良好的溝通！情侶之間有秘密　性愛有助解套此研究來自美國康乃狄克大學，研究找來兩百對的成年情侶，讓他們在性愛之後的兩小時內，把其相處的影片傳回網路，供研究人員觀察。研究指出，情侶在性愛之後，會產生所謂的催產素，並減少體內的壓力荷爾蒙，進而讓情侶之間身心顯得較為放鬆，且能夠促進情之間的相互內心溝通，此時更會彼此卸下心防，好好談論雙方放不下的心事與秘密。研究人員解釋，催產素就像連結荷爾蒙般，可以讓人們增加信任感，並且創造舒適的氛圍，傳達正面的想法。但研究也特別指出，雖然喝酒能夠人們說出平常時不敢說的話，但傳達的大多都是負面的想法，對於人與人之間的溝通，並沒有太大的意義。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據統計，台灣孩童因大量且長期的接觸手機與平板，導致我國每三個國小學童，就有一位面臨近視的問題，值得注意的是，孩童近視年齡愈低，未來近視暴增甚至罹患各種眼睛疾病的風險將大幅提高，而台北慈濟醫院真對延緩近視度數增長的方法進行研究，發現，按摩耳朵穴道搭配低劑量的散瞳劑，能有效延緩近視度數增加的情況！高劑量散瞳劑往往會畏光　要如何治療近視，醫學界有許多方式，但目前仍以長效散瞳劑(阿托平，Atropine）效果較為顯著，雖然劑量濃度高效果較好，但其副作用畏光、近距離視力模糊多種原因，反而導致孩童不願意點藥，因此如何延緩近視度數的加深，一直都是醫學界待解決的問題。低劑量散瞳配耳穴按摩　近視有效控制台北慈濟醫院就融合了中醫耳穴合併低劑量散瞳劑進行研究，試圖找到方法降低近視度數的增加，眼科鄭涵之醫師指出，研究針對6～12歲，平均近視兩百度的孩童為研究對象，不同於一般醫師開0.25％ ～ 0.5％ 的散瞳劑，研究給予0.125％的低濃度散瞳劑讓孩童每日睡前使用。再加上每天至少按壓三次耳朵上的神門穴、心穴、目一穴、目二穴以及眼穴，經過一年多的研究，相較於沒有作穴位按摩僅點藥水的孩童，近視增加幅度平均少了25度。         鄭涵之提醒，如果家長平日疏於小孩視力保健問題，很可能在短短的一個暑假，視力惡化就多了100度。暑假來臨，為了避免家中孩童近視加深，建議家長一定要定期帶孩童前往眼科追蹤檢查，並配合醫師建議點藥及治療。同時，保持充足光線、避免長時間近距離的使用眼睛，才能讓孩童保有健康的靈魂之窗。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期來天氣愈來愈熱，高溫的天氣在太陽底下曬不到五分鐘，臉上便能汗水直流，但這樣炎熱的天氣，其實在中醫治療的觀點，最適合施行所謂的「三伏貼」，根據眾多的研究指出，在夏季最熱的三天，進行三伏貼的中醫治療，可調整體質，並且讓惱人的過敏以及氣喘現象大幅改善！三伏貼於特定穴位進行治療童綜合醫院中醫科王崧醫師指出，三伏天是依據二十四節氣中夏至以後的第三個庚日、第四個庚日和立秋以後的第一個庚日來算。今年初伏為7月18日、中伏為7月28日、末伏為8月16日。在這段時間，於患者背部特定穴位（大椎、肺俞、脾俞、定喘、膏肓等）敷貼由白芥子、甘遂等中藥加薑汁製成的藥餅，透過皮膚直達病處，可緩解鼻子過敏、氣喘、慢性支氣管炎等冬天好發疾病的症狀，同時依據個人體質服藥以內外兼治。每次貼約1～4小時即可王崧醫師解釋，三伏貼每次敷藥約1～4小時，適合不配合服藥的兒童及用藥過多的患者，為一種方便而且有效的治療方式。但是孕婦、1歲以下嬰幼兒、短時間敷貼皮膚易起水泡或過敏的病患，則不宜採用。他也提醒，敷貼期間少喝冷飲冰品，或食用瓜類、白蘿蔔等生冷食物，除遵醫囑外，良好的生活習慣也很重要，才能達到冬病夏治的效益。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）經過六月畢業季之後，眾多新鮮人，各個開始站在起跑點上，準備衝刺尋找人生的第一份工作，但你知道各大企業主在乎的履歷重點是哪一些嗎？也許這份來自人力求職網的統計資料，能讓正在迷惘的你，寫出一份好的履歷！企業平均僅花一百秒看一份履歷根據yes123求職網的調查指出，企業主審閱一份新鮮人的履歷，三成只會花三十至六十秒，最多也只花兩分鐘，換句話說，全體企業主平均看一份履歷，僅花近一百秒左右！所以能夠在履歷開頭，就能抓住企業主的目光，就顯得非常重要。對於今年所收到的履歷表，企業比較不滿意的地方有，個人基本資料不完整（43.1％）、未附照片（35.4％）、未附自傳（32.3％）。企業主要如何透過履歷認識你，照片幾乎是不可缺少的重點之一，有高達九成的企業指出，履歷一定要附照片，否則會大幅降低通知面試的意願。照片裝可愛、手機自拍照　全都是地雷但部分新鮮人的照片，恐怕會不得企業主的喜愛，包括，「拍照時，裝可愛的表情」（63.1％）、「用手機自拍，臉部不清楚」（49.2％）、「非大頭照，改放全身生活照」（41.5％），以及「放沙龍藝術照」（36.9％）與「照片背景複雜，干擾主體本人」（33.8％）。所以建議新鮮人所提供的照片，還是以正式的大頭照為主，較能提高面試的機會。調查也顯示八成企業，也很看重履歷當中的自傳，若自傳寫得好，會優先考慮通知面試，但由於新鮮人對於自傳的撰寫純熟度，尚待磨練，也因此企業主對於眾多自傳面露不滿，包括「內容缺少對工作的想法」（58.5％）、「看不出個人特色、優勢與強項」（47.7％）、「套用既定範本，千篇一律」（46.2％），以及「搞錯重點，內容多與工作無關」（36.9％）和「內容缺少對技能專長的描述」（29.2％）。整體而言，今年企業主對於新鮮人所投遞的履歷或是自傳的滿意度，履歷平均分數僅有48.8分，自傳則是57.7分，全都不及格！顯現新鮮人投遞履歷之前，還需更加謹慎面對，才能求得一份滿意的工作。

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）張太太今年65歲，有骨質疏鬆的問題，聽聞鄰居說需要保養骨頭跟關節，於是自行買了一堆進口的保健產品服用，想說多吃一點效果會比較好，結果差點引發高血壓。台北醫院骨科施哲仁醫師表示，診間發現民眾常將骨質疏鬆及關節炎混淆，其中，葡萄糖胺在一般臨床上是用來治療初期的關節退化問題，並非治療骨頭問題（如：骨質疏鬆）。而醫師也針對民眾對於葡萄醣胺常見的4種迷思做說明：【迷思1】坊間有好多葡萄糖胺的保健食品，服用就可以達到治療的效果？研究指出，葡萄糖胺是人體軟骨組織的一種物質，若有關節退化的問題，適度補充硫酸鹽葡萄糖胺能延緩關節退化的速度，是治療初期膝關節退化的一項選擇。施哲仁醫師說明，臨床發現大約有5成病患有減輕疼痛的表現，但僅有藥品級的硫酸鹽葡萄糖胺為核可的治療藥物。提醒民眾，在食用前需與醫師詳細討論，並依循醫囑，建議以3個月做為療效評估。【迷思2】就算沒有退化性關節炎，也可以服用葡萄糖胺保護骨頭，甚至預防骨質疏鬆？事實上，骨頭問題在於骨質密度，而葡萄糖胺是關節軟骨的成分，跟骨質一點關係都沒有，無法治療或預防骨質疏鬆的問題；至於預防關節退化，目前研究指出，適度補充葡萄糖胺雖然能延緩關節退化的速度，但也提醒民眾，平時養成正確的生活習慣，適度運動也能幫助預防關節退化。【迷思3】只要是葡萄糖胺都可以「治療」關節炎？施哲仁醫師說明，目前市面上可看到的葡萄糖胺可分為藥品級「硫酸鹽葡萄糖胺」與食品級「鹽酸鹽葡萄糖胺」，兩者的差別在於藥品級可明確用於臨床治療，也就是僅有硫酸鹽葡萄糖胺可被當成治療用藥，但還是有許多民眾會將兩者混淆，提醒民眾，在食用葡萄糖胺前，還是與骨科醫師充分討論後，再依指示謹慎使用。【迷思4】只要關節痛就吃葡萄糖胺，用量沒有限制？「一天的建議量是1500毫克，服用3個月後，由醫師評估是否持續。」事實上，不論是硫酸鹽類或鹽酸鹽類的葡萄糖胺，一天的建議量是1500毫克，臨床上也發現部分民眾因購買食品級的鹽酸鹽葡萄糖胺，因其葡萄糖胺含量較低，就自行額外補充，反而會造成體內鈉含量過高，甚至引發如高血壓、糖尿病、冠心病等的併發症有相當高的風險，提醒民眾不可不慎！「要預防膝關節退化性關節炎，還是要回歸生活型態的調整。」醫師特別呼籲患有退化性關節炎的民眾，平時盡量少做跪蹲的動作，因為跪蹲會增加膝關節的壓力；此外，平時應強化大腿的肌肉，保護膝關節及其韌帶，減緩膝關節退化的程度。