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樂閱讀/盡情體驗 有感人生

樂閱讀/盡情體驗 有感人生

人生中除了犯法、危害自己生命的事不能做之外,其他事都可以試試看。這些體驗帶給自己的影響,往往超乎當時的想像。說到生活,一般人總想到跟時間有關、跟錢有關,彷彿要有錢、有時間才能享受生活。對此,我是大大不以為然。會不會生活,取決於你的態度跟想法。享受生活的前提不是時間跟金錢,而是你有沒有努力。而且,我所指的努力,不是努力工作,是你在接觸每件事時,能不能抱著好奇心,不設限地去體驗和學習。聽起來簡單,做起來卻一點都不容易。現代人習慣了都市生活,凡事要求節奏快,一切講究便利。評斷事物的好壞,也常以「好不好用、對我有沒有利」為出發點。於是,習慣了快速,偶爾能停下來,反而不知道該做什麼;食衣住行愈方便,愈容易使人抱怨——因為只要遇到一點點差錯,就覺得難以忍受。再加上自我主義強,最好每項服務都量身訂做,只要不合我意,就感到不滿意。凡此種種,最終都導向一個唯一的結論:所謂的生活剩下什麼?只剩下消費。只有消費這個活動,能滿足以上所有的邏輯和標準。培養對周遭「有感」的能力問題是,如果你只會消費,這算是懂得生活嗎?試想一下,要是今天你到了一個沒有這些過度便利與消費的地方,例如馬祖的東引。你的生活還剩下什麼?生活的趣味不是從天而降,是靠自己發掘來的。打個比方,兩個人同樣在野外騎腳踏車,一個人覺得這只是為了減肥要做的運動,於是很努力地從A地騎到B地;另一個人喜歡觀察大自然跟照相,所以一路上不斷發現光影的變化、注意到路旁的小花小草跟鳥鳴。於是,即使是同樣的路程,前面那個人只覺得疲累、腳痠;後面這個人卻多出很多感官的體驗,眼睛跟心靈都得到滿滿的收穫。是什麼造成這種差別?能夠對周遭的各種事物「有感」,就是我說的,是種需要學習跟努力的能力。假使你除了工作、消費以外,其他面向都是空白,那麼就算眼前出現再美好的事物,一樣會視而不見,因為體驗不夠多,腦海中根本找不到觸動的媒介。我常常說,人生中除了犯法跟危害自己生命的事不能做之外,其他事都可以試試看。如果還沒做就拒絕,很可能一個未知的驚喜就沒有了。而這些體驗帶給自己的影響,往往也超乎想像。我曾經在大學時代參加田徑賽中的三鐵:標槍、鉛球、鐵餅。一開始,我什麼都不會,但我很認真地練習了一、兩個月。如果用投資報酬率的角度來看,學這些有什麼用?事實上,世界上沒有事情是沒價值的,只是當時還沒看到而已。這不但成為我人生中難忘的一段過程,去年看到倫敦奧運的標槍比賽時,因為我知道他們在場上怎麼丟、怎麼判斷,我看比賽的樂趣,當然也就比別人更多、更不一樣。懂得生活 工作會更有動力求學時,我還跳過現代舞,參加過辯論比賽、朗誦比賽、戲劇比賽。工作後,只要一有機會,我就嘗試各種沒做過的事。我曾經拜託德國的朋友讓我在他的公司上一天班,因為這樣,知道了德國上班族的種種;我也在美國的建築師事務所待過一個星期,看他們怎麼設計、做事,感覺就像上了一堂「人類文化學」。在旅行中觀察,更是我最喜歡做的事。前陣子,我從巴黎坐火車去荷蘭,一路上聽火車廣播,發現一個有趣的細節:每經過一個國家,列車長廣播的語言順序都不一樣,所在國的語言會被提前到第一個。列車長不但得是語言天才,還不能弄錯播報順序。像這樣,認識很多不同的朋友,知道很多事情的背後,得到各種好玩的記憶,它們最後都回到我身上,變成跟別人分享的素材或成為與下一次體驗激盪的基礎,讓我的生活愈來愈豐富。所以,回到前面的問題,在馬祖東引,有些人可能什麼都不能做,但懂得生活的人會先拋開防禦心,找當地人聊聊,聽聽他們的故事,然後自然而然發現,在那裡可以釣魚、可以賞鳥、可以潛水,有很多事可以做。工作的目標應該是好好生活。如果工作到最後,反而變得不知道怎麼生活,這就變成很大的危機了。畢竟,成為一個熱血、有夢的生活家,工作起來才更有動力,不是嗎?(本文作者/沈方正)(摘自/勇敢立大志,彎腰做小事/天下雜誌出版)

你做的內視鏡檢查準確又安全嗎?

你做的內視鏡檢查準確又安全嗎?

(優活健康網新聞部/綜合報導)根據衛福部2014年公布最新癌登統計的十大癌症中,與腸胃科相關之癌症即佔5個,包括大腸癌、食道癌、胰臟癌、胃癌及肝癌,其中,前四類癌皆與內視鏡檢查息息相關。內視鏡檢查是檢視身體內部消化道的特殊技術,醫師可直接透過內視鏡檢視投射在電視螢幕的影像進行判讀,常遇到許多病人抱持著擔心受怕的心情接受檢查,過程經歷可能不舒服,甚至無法確定操作的醫師及設備是否合乎要求且安全完善。台灣消化系內視鏡醫學會理事長王秀伯教授表示,內視鏡檢查為診斷疾病及偵測早期癌的重要工具。民眾常會至大型醫學中心、健檢中心或附近的診所做內視鏡檢查,無論至哪個單位進行檢測,您曾是否問過由誰操作?內視鏡設備是否符合使用期限?消毒程序是否標準?選擇合格且準確的內視鏡軟硬體設備極為重要。進行內視鏡檢查 醫師的相關證照及訓練養成過程非常重要!對於如何選擇安全的內視鏡檢查?王秀伯教授表示,軟體的部分包括:1)操作的醫師是否有足夠的訓練?以台灣的醫療規範來說,目前並無限定醫師科別操作內視鏡檢查,因此,健檢時進行檢查,建議民眾可留意操作的醫師科別,以消化系統的專科醫師較有保障。其實合格的內視鏡醫師應有學會認證過的證照,表示接受過完整的訓練,即使持有證照,也需考量醫師是否持續進修,內視鏡技術就像外科手術一樣,不可能一、二十年都不進修。建議民眾可至相關學會查詢相關學會訓練計畫、醫師內視鏡再進修情況,如台灣內視鏡醫學會網站(http://www.dest.org.tw/)。另外,可在執業場所查看是否有內視鏡相關證照,如台灣內視鏡醫學會所核發之證照。2)內視鏡檢查單位的技術師是否有學會之技術師之訓練、甚至認證?除了醫師本身外,協助醫師進行鏡檢的技術師也扮演重要的角色,因為合格的技術師須確保內視鏡工具的清潔是否合乎標準流程,且醫師在進行侵入性檢查的動作時,技術師需與醫師配合才能保障患者安全。而目前台灣內視鏡醫學會已推行技術師認證6年,相關資訊也可參考學會網站。 適當內視鏡儀器有助於偵測及洞悉病況!除了內視鏡醫師及技術師外,內視鏡硬體也是選擇內視鏡檢查重要的一環,硬體設備是有否固定保養且能清楚看見?如果可以,當然能選用較先進的內視鏡儀器最好,特別現在有安裝特殊光的內視鏡可幫助提早發現初期腫瘤,這才是民眾辛苦接受內視鏡檢查的目的。另外,由於內視鏡屬於侵入性檢查,因此,接受學會訓練了解內視鏡的清潔消毒步驟是不可或缺的,ㄧ般而言,台灣內視鏡醫學會所屬會員均接受有此訓練。台灣民眾健康意識逐年提高,也漸漸有定期健檢的觀念。王秀伯教授提醒,當花錢進行健檢時或辛苦接受各種內視鏡檢查時,若可多加留意內視鏡檢查所需的軟硬體設備是否合格及有品質,可確保您的醫療品質是有保障的。

OL高跟鞋愛穿小一號 大腳趾竟嚴重外翻

OL高跟鞋愛穿小一號 大腳趾竟嚴重外翻

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)民眾平日挑鞋可要多加注意,別因為愛美選擇小一號的鞋子,而導致大腳趾嚴重外翻!醫師指出,近來大腳趾外翻的病患日漸增多,其中,以女性居多,平均每四個女性病患,就有一位因大腳趾外翻而前來就診,醫師提醒,女性朋友在挑選高跟鞋時,勿挑選過小的鞋子,以免壓力全都集中在腳拇指上,產生外翻的情況。沒合適尺寸就買小一號 她拇指外翻別以為腳趾外翻,只是小問題,嚴重恐怕還要開刀才能治療,台中就有一名四十歲的魏姓小姐,平日喜愛穿高跟鞋外出,出門採買鞋子時,若碰到沒有合適的鞋子尺寸時,就會選擇小一號的鞋子,用力把腳塞進去,不料,久而久之的壞習慣,讓她左腳開始劇烈疼痛,無法行走,到醫院檢查後才發現,左腳大拇指嚴重外翻,經開刀手術後,才解決問題,也讓她直呼不敢再穿小一號的鞋子了。 臺中醫院骨科楊維宏醫師表示,大腳趾外翻顧名思義就是大腳趾與第一腳掌骨關節之處向外彎曲,而導致第一蹠骨的頭部內側鼓起來且疼痛劇烈,隆起的骨頭有時會腫的像骨瘤一般,若民眾大腳趾開始向第二腳趾靠攏,這種情形就叫大腳趾外翻。大腳趾外翻臨床症狀以疼痛、腫脹為主,穿鞋時疼痛變得更厲害。大拇指外翻嚴重 就須手術治療他解釋,大腳趾外翻的治療需視疼痛與腳變形程度而定,初期可嘗試改穿鞋頭較寬大的鞋子,避免穿高跟鞋,大部分病人可藉此方法得到疼痛的改善,但若是大腳趾內緣突起疼痛極為明顯,外翻畸形過大或改穿鞋子仍無法改善症狀時,就需要醫師手術來治療。骨科楊維宏醫師提醒民眾,選擇鞋子時不要只注意鞋子的外觀與穿起來的美感,重要的是要留意腳穿起來的舒適度,若鞋子因前面空間過小,讓腳趾全部擠在一起,或大拇指被擠到向中間靠攏,便要考慮是否購買。

謹記6點飲食妙方 有效防治大腸癌、高血壓

謹記6點飲食妙方 有效防治大腸癌、高血壓

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)近年來,隨著飲食習慣的改變、外食族的增加,使得罹患高血壓的人正日益年輕化,在最新國民營養調查中發現,成年女性每日平均攝取鈉3567毫克(8.9克鹽)、男性4579毫克(11.4克鹽),遠高過衛生福利部建議一天所攝取的2400毫克(6克鹽)。不僅如此,根據福利部公告102年國人十大死因中,高血壓排名第八,101年世界衛生組織(WHO)發布的報告顯示,高血壓是造成全球死亡第一名的危險因子,因此,在飲食上的控制格外重要。得舒飲食在臨床試驗上 能有效降低血壓的飲食治療豐原醫院營養科鄒季臻營養師表示,養成清淡飲食的習慣,能有效預防高血壓,而得舒飲食是經科學及臨床試驗證實,能有效降低血壓的飲食治療方法,只要採高纖、高鈣、高鉀、低鈉、低脂,就能有效控制血壓,與減鈉、減重、運動、節制飲酒等方式併列在生活療法中。一碗牛肉麵湯 鈉含量逼近一天所需的量在門診中,營養師發現大多血壓偏高病人的飲食習慣,皆屬於外食族,且一般麵店所販售的湯麵,在湯頭部分攝取的含鈉量,平均約有1400毫克(3.5克鹽),而最高的牛肉麵湯甚至可達2218毫克(5.5克鹽)。此外,就連自助餐、便當店、小吃店所提供的湯品,一碗可能高達約1700毫克鈉(4.3克鹽),而像是便利商店的關東煮湯頭,平均一碗含也約有700~1160毫克鈉(1.8~2.9克鹽),所以,民眾往往在不知道的情況下,喝下過多的鹽分而不知,也在無形中增加了罹患心血管疾病的風險。得舒飲食不僅可降血壓 更能減少心血管疾病風險鄒季臻營養師表示,生活飲食中不是只有醬油、鹽及味精才含有鈉,在肉汁、菜湯中亦含有許多的鈉,而得舒飲食主要是以豐富的蔬菜、水果及低脂乳類為訴求,搭配適量的全穀類、核果類及低脂肉類,提供均衡營養的食物來源,而研究也證實,這樣的飲食型態確實能有效達到降低血壓的效果。對於高血壓病患來說,若是連續使用兩週得舒飲食後,可降低8~10%的血壓,效果等同於一顆降血壓藥物,除此之外,得舒飲食的好處除了降血壓外,更能降血脂肪、減低心血管疾病、大腸直腸癌風險,有利骨質健康。飲食小妙方 讓你吃的安心更健康最後,營養師提供6點小妙方,幫助民眾在飲食的過程中,能吃的更健康,且又能達到營養攝取的目的:1)提高新鮮蔬菜水果攝取量/蔬菜約4~5份,水果2~5份。2)提高低脂乳製品的攝取量/每天攝取2份的低脂或脫脂乳品,可於三餐或點心食選用,例如:鮮乳、優酪乳、優格及起司等,但若飲用乳品會腹瀉、脹氣者,則建議改用低乳糖或脫乳糖的乳製品。3)降低脂肪攝取總量/少吃油煎油炸類食物4)降低飽和脂肪的攝取量/選用富含單元不飽和脂肪酸的油,如橄欖油、芥花油、花生油5)提高鉀的攝取/例如:菠菜、空心菜、茼蒿、芹菜、香菇、金針菇、竹筍、桃子、奇異果、木瓜、芭樂、香蕉等。6)選擇全穀根莖類/應選用未精緻過的全穀類或根莖類來代替精緻過的白飯、白麵製品。

3C產品用過度 男子40歲就老花眼

3C產品用過度 男子40歲就老花眼

(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)53歲的朱先生是位業務員,因工作的關係必須經常南北兩頭跑,而原本就有遠視的困擾他,又常使用智慧手機等3C產品,往往一看就是好幾小時,不良的用眼習慣,沒有適當的讓眼睛休息,以至於在他40歲時出現老花眼,使得他必須經常戴眼鏡。但這對愛打高爾夫球的他來說,是件麻煩的事情,後來在醫師的建議下進行了雷射手術後,直到現在已經過9個多月,視力完全正常,已經不再需要依賴眼鏡了。隨著生活習慣改變 老花問題將提早出現三軍總醫院眼科部角膜科戴明正醫師表示,全球約有20%的人口有老花的問題,且好發於中壯年族群,不過,隨著生活習慣的改變,例如:長時間使用手機、電腦等因素,而提早出現。而在治療方面,醫師表示目前衛生署核准一台老花雷射,對於老花眼患者而言,治療更加廣泛,且手術時間短、不會影響生活作息、安全性高等,此外,若同時合併近視、遠視及閃光,也能夠同時進行治療,幫助民眾解決所有問題。

下背痛恐為警訊 當心為癌症轉移所引起

下背痛恐為警訊 當心為癌症轉移所引起

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)有位61歲的婦人,下背痛1個多月,且問題越來越嚴重,經過就醫檢查後才發現,第12節胸椎壓迫性骨折,但在保守性療法治療後,病情仍無明顯改善。因此,醫師幫她做更進一步的檢查,結果除了第12節胸椎外,就連第11節胸椎、第4腰椎、枕骨、右髖臼等處有明顯活性增加,懷疑有癌症的骨轉移的情況,因此,在為她做脊椎磁核共振後,也懷疑有胸腰椎的骨轉移,最後,透過胸部電腦斷層後發現竟有一個2.6公分的右上肺腫瘤。每個人一生中 皆有一次下背痛的經驗成大醫院核子醫學部吳佩珊醫師表示,下背痛是民眾常見的問題之一,在流行病學的統計上,大約每5人中就有一位有下背痛的困擾,而有60%~80%的民眾一生中都會有一次背痛的經驗。但下背痛只是一個症狀,造成的原因有很多種,其中包括常見的背部軟組織受傷、椎間盤突出、退化性關節炎等,多半民眾僅需休息、復健或服藥便可得到緩解,不過,也有人的下背痛是因為癌症所引起,所以,提醒民眾應多留意,切勿輕忽。癌症病患若出現劇痛、下肢無力 應盡速就醫檢查最後,吳佩珊醫師表示,有癌症、感染、代謝性骨骼疾病及不明原因體重下降等病史的民眾,若出現大小便功能異常、劇痛、下肢明顯無力時就要多當心,此時,建議應盡速就醫檢查,以避免問題越來越嚴重。 

心臟破洞難發現 多虧篩檢救他一命

心臟破洞難發現 多虧篩檢救他一命

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)有位13歲的謝同學,從小就是個體育健將,國小時曾參與網球校隊,每天跟著校隊接受體能訓練,都不曾出現身體異樣,直到去年五月接受心臟病篩檢後,才意外發現他患有先天性心房中膈缺損,但經過治療後恢復良好,不僅考上國中體育班,更參與網球比賽獲得佳績。 早期無症狀 心房中膈缺損不易察覺花蓮慈濟醫院小兒部鄭敬楓醫師表示,心房中膈缺損是最常見的成人先天性心臟病之一,儘管是先天性,但絕大部分的病童在早期是沒有任何症狀,且心雜音也不明顯,經常被忽略,往往到了成年後才會被發現。 天性心房中膈缺損,指的是左右心房之間的中膈,沒有按照發育的時間閉合完整,有些小孩已經到了十幾歲,才因肺動脈相對狹窄的心雜音,而被診斷出有心房中膈缺損,有些則是四、五十歲的成年人,因肺高壓導致會喘,才初次診斷出患有心房中膈缺損。 隨著年紀增長若無治療 恐像顆不定時炸彈因此,臺灣兒童心臟學會與花蓮慈濟醫院、門諾醫院醫師合作共同舉辦「花蓮縣學童心臟病篩檢」,從去年開始起,開始為花蓮縣國中小學童進行心音、心電圖全面篩檢。鄭敬楓醫師表示,今年度針對國高中學童心臟病篩檢從11057位學童中,發現有390名學生心音圖或心電圖有異常,其中有83名學生疑似患有心臟病,而要被診斷出罹患心房中膈缺損的孩子其實相當少見,因為心房中膈缺損無法光靠心電圖完全診斷出來,有些小的缺損可能不會有症狀,只有在聽診時可能會被聽到心雜音。但隨著年齡增長,若沒有治療補洞,會造成右心肥大,心衰竭、肺動脈高壓、心律不等問題,就像是心臟的不定時炸彈。 透過手術將缺損關閉 降低疾病的潛在風險在治療方面,醫師表示主要是利用心導管閉合術治療,透過透過兩片傘狀結構,放置於左右心房,將心房中膈缺損夾起而關閉,不僅傷口小,可避免面臨胸前長長的疤痕外,體力也恢復得很快,效果跟開心手術一樣好,對病患來說是一大福音。

吃味精傷身體?其實是誤會一場

吃味精傷身體?其實是誤會一場

(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)對於味精,普遍民眾會將此添加物,直接毫不猶豫的歸類到「不健康添加物」,但近期,美國化學學會,卻跳出來,還精心的製作一部短片指出,味精不會對人體造成傷害,試圖還味精一個清白,而我國毒物科醫師顏宗海指出,科學上的確沒有完整的報告,能夠明確證實味精對人體的傷害,但還是不建議民眾多吃,因為業者會在食品裡頭加味精,正表示可能也是高鹽高油的食品,所以並不鼓勵吃含味精的食品。五十年前科學家憤筆投書 味精頓時染臭名大眾對於味精的誤解,故事則要從五十年前左右開始談起,一位科學家,到了中國餐館吃飯後,回到美國突然出現心跳加快、四肢麻痺等身體不適的症狀,他怒氣沖沖的,還憤筆投書,將此情況刊登到非常具有權威性的醫學雜誌《新英格蘭醫學雜誌》,一口咬定味精對人體傷害極大,頓時讓味精染上臭名,猶如過街老鼠。那味精到底會不會對人提有害?答案的確是否定的。美國化學學會指出,事實上味精,谷氨酸鈉,在許多含有豐富蛋白質的食物,例如,牛奶、肉類,甚至是人體都會自己製造,也因此,味精並不會對人體產生任何傷害。味精無害 但卻可當作食物健康指標但若把味精,當作「衡量食品健康與否」的指標,很可能就有其他意義的存在,長庚毒物科醫師顏宗海指出,站在各種醫學報告的角度去檢視味精,的確對人體無害,但細看整個食品的添加物,業者會添加味精,也正表示食物是不天然,且更會加入高油、高鈉,讓食品更添風味。像是火鍋,就是很好的舉例,一般較為天然的湯頭,則是透過蔬菜的去熬煮出甜味,當然,也正表示業者在製造過程,較偏向天然熬煮的手法,反之,若湯頭加味精、雞湯塊等等,為了讓湯頭更為濃郁,很可能連高油、高鈉、高普林食材,都會全下鍋,也因此顏宗海提醒,天加味精的食物,往往對人體較不健康,並不建議民眾過度食用。

10月將為登革熱感染高峰 慢性病患應提高警覺

10月將為登革熱感染高峰 慢性病患應提高警覺

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)為有效控制登革熱疫情,衛福部林次長奏延與環保署張副署長子敬共同主持今年第二次登革熱流行疫情處理協調會報,也特別邀集中央相關部會及臺南市、高雄市及屏東縣政府與會,共同研商因應作為,以強化中央與地方的合作,達到預防、控制的目的。加強宣導、積極容器減量 降低病媒蚊生長本次會報主要強調公衛與醫療並重的防疫策略,除了請中央各部會落實權管房舍、空地、空屋的管理與巡查外,並對各縣市政府持續對民眾加強宣導預防方法及流行疫情訊息,積極推動社區容器減量工作,對於尚未主動清除的民眾或機關應落實公權力的執行,以促使大家養成主動清除孳生源的習慣。此外,也將辦理醫師等專業人員的教育訓練,以強化登革熱及登革出血熱病患的照顧,減少死亡病例的發生。今年疫情發生比往年早 預計10~11月達到高峰今年入夏後本土登革熱病例,截至目前為止已超過千例,且已出現13例登革出血熱,中2例死亡,今年疫情較往年早,期將在10至11月達到高峰。疾管署表示,由於今年氣溫較高並有間歇性豪雨,各地病媒蚊密度均較往年高,因此,民眾主動徹底清除孳生源及臨床醫師提高警覺,才能有效遏止疫情蔓延,減少重症病例或死亡個案發生。慢性病史患者 為登革出血熱的高危險群 目前疫情主要仍集中在高雄市的苓雅、小港、鳳山及前鎮4個行政區,而高雄市以外的5縣市登革熱個案,也皆有高雄市活動史。為因應登革熱疫情,行政院已同意動用第二預備金3千萬元,協助高雄市推動各項防治工作。由於第1~4型登革病毒皆曾在南臺灣流行,如重複感染不同型別的登革病毒時,可能導致症狀較為嚴重的登革出血熱,根據文獻資料指出,有糖尿病、高血壓、腎臟疾病等慢性病史的患者,是登革出血熱之高危險群,如儘早正確診斷並給予適當治療,死亡率可低於1%,所以民眾應多留意。

樂閱讀/清熱抗癌 巧克力什錦水果球

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養生功效/獼猴桃被譽為「維生素C之王」,有清熱、抗癌的功效;火龍果含抗壞血酸,能夠降血脂;西瓜含多種水溶性營養素,能清腦提神;木瓜可解毒、健脾胃;櫻桃可滋補肝腎;巧克力可補充能量,提高神經系統的興奮度,搭配新鮮清涼的水果,可達到提神醒腦、滋潤臟腑、排毒養顏的功效。時間/10分鐘鍋具/湯鍋。材料/獼猴桃1個、火龍果1/2個、西瓜300克、木瓜1/3個、檸檬絲、櫻桃各少許。調料/奶酪少許、牛奶2杯(1杯=240克)、白糖1小匙(1小匙=5克)、杏仁巧克力適量。作法/1)所有原料洗淨,獼猴桃、火龍果、西瓜和木瓜分別去皮,然後用挖球器挖球。2)巧克力用刀刮下碎片,與牛奶、白糖、適量清水一同放入鍋中加熱攪勻,放入所有水果煮滾,晾涼,出鍋後放上檸檬絲、櫻桃即可。(本文作者/夏金龍)(摘自/家常養生燉補/凱特文化出版)

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