（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）新興藥物濫用情形，正逐漸增加中，根據食品藥物管理署公布的統計資料顯示，發現藥物濫用相關致死案件，近10年來有逐年增加趨勢，從93年的199件增至102年286件，且皆與新興藥物愷他命、氯－安非他命、喵喵、搖頭丸等有關。濫用藥物好可怕　心悸、中毒樣樣來食藥署「濫用藥物檢驗通報資訊系統」資料顯示，喵喵99年檢出186件，103年1至8月檢出5,446件，增加29.27倍；搖頭丸99年檢出105件，103年1至8月檢出已高達6,171件，增加58.77倍，速度相當驚人。此外，愷他命、喵喵、搖頭丸及氯－安非他命均屬於聯合國所列之新興影響精神物質，其中又以喵喵、搖頭丸及氯－安非他命屬中樞神經興奮劑，具成癮性，使用後會有體溫升高、心跳加快、血壓上升、心悸及抽搐痙攣等症狀，過度使用易導致死亡；而搖頭丸，對於已經成癮者，,需不斷追加劑量，因此，容易造成中毒。目前已被分別列為第三級毒品及管制藥品加以管制。勿嘗試來路不明藥物　避免好奇心毀了終身最後，食藥署提醒民眾，新興濫用藥物不斷推陳出新，對人體的危害甚鉅，所以，對來路不明的藥物，千萬不要輕易嚐試，要High，不藥害，一定要停看聽，不要因一時的好奇試用而遺憾終身。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）ㄧ名70歲謝姓男子常腹痛、腹脹，起初以為是腸胃炎，但多次治療仍未獲得改善，轉診腸胃科門診，腹部超音波及胃鏡檢查亦無特殊異樣，進一步檢查發現為胰臟癌，現緊急安排相關手術治療。年長男、癮君子要當心衛生福利部南投醫院洪弘昌院長表示，胰臟癌早期症狀不易查覺，且胰臟癌的病程進展快速，很多民眾出現腹痛、背痛、沒有食慾，卻誤以為是消化不良或者腸胃炎而延誤診治。而胰臟癌好發在65歲到70歲的男性，吸菸者罹患胰臟癌的機率更高，胰臟癌的症狀包括黃疸、上腹部疼痛、體重減輕、食慾不振、噁心、疲倦以及持續性腹瀉或糞便呈灰白色等。由於胰臟癌的治療效果普遍癒後不佳、存活率不高，未治療者平均壽命約3至4個月，洪弘昌提醒，愈早發現治癒率愈高，建議50歲以上有抽菸的民眾，若又有糖尿病家族史或慢性胰臟炎家族史者，應定期檢查。他也提醒，應避免抽菸、長期喝酒，飲食應清淡低油脂，並且控制體重，以保護胰臟健康。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）疾管署自10月21日起推出防範伊波拉入境申報卡（藍卡）措施，共有3名旅客主動通報有西非疫區旅遊史，其中第3名旅客已於昨日完成21天的健康監測，該旅客是1位外籍旅客，10月8～23日期間至幾內亞旅遊，31日離開非洲，並無病人接觸史的危險因子，於31日入境我國，主動配合21天的健康監測，早晚量體溫健康情形良好。另先前有2位分別於11月8日及11月7日完成健康監測的旅客，1位是女性台商，1位則是日籍外商，健康情形均良好，而截至目前為止已收到25,288張藍卡。國內雖染伊波拉風險低　但民眾仍不可掉以輕心疾管署呼籲，目前國內發生伊波拉病毒感染的風險較低，但仍不能掉以輕心，為降低伊波拉病毒進入國內造成傳染風險，自歐洲及杜拜航線至我國之旅客，請務必配合誠實填報藍卡並至機場檢疫站報到；如出現疑似症狀，應先撥打免付費1922防疫專線，由防疫人員協助勿自行就醫，以確保國內防疫安全與國人健康。此外，民眾如非必要勿前往伊波拉病毒感染疫區，且應避免至醫院探病或接觸病人，返國後21天內應健康監測。醫師如遇有西非返國病患，務必詢問旅遊史、接觸史、職業及家庭或工作環境等，倘發現疑似病患應立即收治於隔離病房，因疾病初期症狀較不典型，醫護人員照護病患需提高警覺並配戴標準防護配，實施感染控制措施，包括洗手、呼吸道衛生、避免體液噴濺等。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）為維護國人食之安全，食品藥物管理署及衛生局聯合分工，執行103年度7～8月份禽畜水產品殘留動物用藥聯合稽查，包括市售鵝肉、鴨肉、烏骨雞、牛肉、貢丸、香腸、豬漢堡肉及羊肉。而檢驗項目，則是包含氯黴素類、硝基呋喃代謝物類、乙型受體素類、磺胺劑、抗原蟲劑類、抗生素多重殘留類、四環黴素類及β－內醯胺類等共113項動物用藥。檢驗結果發現，有170件與規定相符，6件檢出殘留動物用藥不符合衛生福利部公告動物用藥殘留標準之規定，分別為烏骨雞、貢丸。不合格的禽畜水產品　將處於銷毀且罰緩食藥署表示，不合格之檢驗結果已立即傳真通知農業單位及抽樣衛生局，依法進行後續處理。依據食品安全衛生管理法第15條第1項第5款暨第52條第1項之規定，對於不合格禽畜水產品應予沒入銷毀，違者可依食品安全衛生管理法第44條之規定，處以新臺幣6萬元以上5000萬元以下罰鍰。另外，抽驗廠商拒不提供或提供資料不實者，可依違反食品安全衛生管理法第47條之規定，處以新臺幣3萬元以上300萬元以下罰鍰

（優活健康網新聞部／綜合報導）流感兩字對於大多數民眾而言，仍停留在比較嚴重感冒的觀念上，但事實上，流行性感冒卻存著許多風險及併發症，例如：肺炎等。因此，中國醫藥大學附設醫院臺北分院特邀小兒科王清虹醫師主講「流行性感冒」，希望能透過講座增加民眾對流行性感冒的了解，歡迎大家踴躍參加。名稱：流行性感冒時間：11月20日（四）18：00～19：00地點：中國醫藥大學附設醫院臺北分院二樓門診衛教區洽詢：（02）2791－9696＃1008　社會工作室劉大任

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）你曾在大笑之際，眉眼之間的皺紋洩露了年齡的蹤跡嗎？亦或是因為皺紋，從此不敢再放肆大笑，而成了臭臉一族？那得要提醒在意容貌的你，時序進入秋冬乾燥季節，皺紋恐怕會更加嚴重！整形外科醫師洪至正指出，因為溫度與濕度的改變，皮膚皮脂腺分泌將減少，臉部少了一層油脂保護，加上夏天清爽型化妝品，仍持續延用至秋冬，皮膚保水度會因此驟降，恐怕近一步使皺紋加深。年紀過了25歲，臉部膠原蛋白就會每年流失1％，在時序進入秋冬季的今日，對於許多上班族的臉蛋，簡直是腹背受敵。洪至正醫師表示，民眾若發現手上現有的保養品，無法控制住臉部的乾燥感，皺紋又有加速變深的趨勢，就要有所警覺，可以考慮以下方法，面對頹勢：1）更換保養品／秋冬除了衣服要換季之外，就連保養品也須一併換季，倘若夏天保養品保濕程度，不敷秋冬時節使用，塗抹臉上後過一陣子乾澀感又再度顯現，就得要有保濕度不夠的警覺心，建議能更替霜型或多加乳液類保養品。2）勤敷臉、乳液可加精油／除了正常保濕外，晚上還要適度敷臉，且在敷完臉或塗完精華液後，記得加上乳液鎖住水分，才能有多重防護的效果，若上述方式，還是無法解除乾燥緊繃感，可在乳液裡加上2滴精油，增加保濕程度。3）醫美療程／如果臉部已出現鬆垮、乾燥、暗沉，到了秋冬季症狀又更趨嚴重，恐怕需要透過醫美療程才能改善。目前門診中較受歡迎的臉部非侵入式拉皮技術，以Ulthera超音波拉提為多數，洪至正醫師解釋，超音波作用深度可達到筋膜層，並且透過熱能的聚焦，進而促進皮膚底層膠原蛋白的增生，達到除皺的目的。以臉部來說，眼袋、法令紋、嘴角紋、雙下巴、 額頭皺紋、眼部皺紋等問題，都能獲得改善。洪醫師也提醒，做任何醫美療程術前都應與醫師做完善的溝通和評估，若有開放性傷口或病變 、嚴重囊腫型青春痘、孕婦，就不適合做這樣的療程。4）多吃水果，加強保濕／維生素C能夠協助膠原蛋白的合成，因此多吃維生素C含量較多的水果，例如，奇異果、芭樂、檸檬、櫻桃等，都能加強肌膚保濕，減少皺紋的產生。洪至正醫師提醒，民眾可別輕忽秋冬時節的乾燥問題，除了上述皮脂分泌下降，肌膚保水能力降低外，秋冬氣溫下降，更會使新陳代謝率進一步趨緩，角質層因此增厚，一連串的症狀，猶如提肉粽效應，暗沉、皺紋、毛孔粗大都會排山倒海而來，所以加強保濕、防曬、多吃蔬果缺一不可，才能確保肌膚能水嫩過冬。

有研究指出，運動時間小於一小時，單純補充水分就已足夠，如果運動持續超過一小時，最好是喝運動飲料來補充電解質與熱量。運動時水分流失遠大於想像劇烈運動時，身體會流失大量水分；其中以流汗為主。一般從事中度體能的工作者，每天水分需求量約為2000㏄；若以20℃為標準，氣溫每升高5.5℃，水分需求量就會增加1000㏄。汗液中主要電解質是鈉和氯離子，以及少量的鉀、鈣；長時間的運動，會使大量的電解質隨汗液流失，如果沒有適當補充，便可能產生電解質失調，影響選手的表現與健康。若持續一個小時以上的劇烈運動，就建議使用運動飲料，除了補充水分，還能補充熱量、電解質，降低熱衰竭、中暑，並且縮短運動後恢復時間。長時間運動者適合補充運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，是為從事劇烈運動的運動員所設計。根據國家標準（CNS）規定各種電解質的濃度為：鈉離子552微克／毫升以下、鉀離子195 微克／毫升以下、鈣離子60微克／毫升以下、鎂離子24微克／毫升以下，PH值介於2.5 至3.8 之間。長時間的運動，身體急需補充的是水分與能量，才能夠避免產生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物，固態食物或碳水化合物濃度太高的飲料，會延緩胃的排空速度，不利於吸收，反而可能造成噁心、腹瀉。而運動飲料的碳水化合物濃度不會影響胃的排空，可使水分與醣類能迅速被小腸吸收。如果運動時，每15分鐘能補充200㏄的運動飲料，就足以應付劇烈運動的需求。此外，運動飲料中的鈉離子還能幫助體內水分的儲存，避免流失太多。平時微量運動不一定要補充運動飲料其實，大量電解質的攝取反而會加腎臟負擔，對人體產生不利的影響，因此，並不建議在平時或微量運動時飲用。此外，運動飲料屬酸性，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用。（本文摘自／高寶書版／國家代表隊醫師教你運動不受傷）

不吃肉類、家禽和乳製品，卻大啖麵包、義大利麵、椒鹽脆餅、貝果、米糕和餅乾的人，脂肪攝取量雖低，卻也缺乏維生素、礦物質、植物營養素、重要的必需脂肪酸和纖維，顯然不能算是健康飲食，更不能達到抗癌效果。再說，精緻穀物缺乏纖維，不能帶來飽足感，吃飽的同時，熱量早已過剩。也就是說，這種飲食的營養熱量比例和營養纖維比例通通過低。容我再強調一次：吃純素，不如多吃蔬菜水果。一個常吃精製穀物、早餐穀片、加工保健食品、素食快餐、白飯和義大利麵的素食者，健康程度還比不上大量攝取水果青菜、豆類，偶爾吃雞肉或雞蛋的人。許多研究證實，素食者的確比葷食者長壽。不過如果再多看一眼資料，就會發現有些人雖然沒有嚴格吃素，但只要天然蔬食吃得夠豐富，他們的長壽程度絲毫不遜於素食者。別忘了，長期茹素的人（全素食，不包含蛋奶素）幾乎沒有心臟病發的病例。如果你有心臟疾病，或者家族病史，應該認真考慮吃全素。威廉‧卡斯特利（William Castelli）醫生是一位備受推崇的心臟權威，也是麻省著名的「佛萊明罕心臟研究」（Framingham Heart Study）主持人。據他表示：我們常嘲諷吃素的人，但他們的身體狀況實在比我們好太多了。素食者的膽固醇很低，幾乎沒有心臟病。我們在佛萊明罕做研究的時候，發現膽固醇低於150的受試者均無心臟病發的案例，而素食者的血清膽固醇含量平均只有125。研究結果告訴我們，不吃肉類和乳製品可以降低心臟病、癌症、高血壓、糖尿病和肥胖症的機率。證據擺在眼前，美國素食者活得比一般人久，而且可以說活得非常久。（本文摘自／傅爾曼醫生教你真正吃出健康／遠流出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）秋冬天氣變化大，溫度突然下降，好發季節性情緒失調，因此，國外經常把它俗稱為「冬季憂鬱」。常見於30歲左右的已婚女性和老年男性，尤以性格內向型居多，發病主要與冬季日照時間短和天氣變冷時人體內分泌變化有關。 4招跟壞情緒說掰掰南投縣衛生局指出，冬季抑鬱症分輕度、中度和重度3種狀態，輕者每天心境不佳，對生活和工作喪失積極性，重者逐漸喪失社交和工作能力，甚至有自殺傾向。 面對季節的轉換，以下幾個方法可教你如何預防冬季憂鬱： 1）加強運動鍛煉身體／因血液通過，體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。 2）注意身體營養平衡／在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經系統、改善心情的作用。 3）增加光照時間／冬季多曬曬太陽，多做戶外活動，對預防憂鬱症有很好的效果。同時室內白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。 4）分散注意力／當情緒低落時，不妨做做其他事情來轉移注意力，如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心，當實在煩悶無法解脫時，還可找心理醫生諮詢。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）別再以為身體無異狀，就不做任何身體檢查！新竹就有一名七十八歲的吳姓老婦，身體健勇，六十多歲至今幾乎百病不侵，沒什麼太大的異狀，因此鐵齒自認不用做癌症篩檢，當地衛生所護士打電話請他到衛生所或醫院預防性檢查，不過阿嬤都悍然拒絕，幸好護士轉向與兒子連繫，聯手半哄半騙下，終於將阿嬤請到醫院，不料這一檢查，確診為子宮頸癌初期，且卵巢還發現了一顆腫瘤，立即接受手術治療後，目前身體無恙，只須定期回院做追蹤檢查。四大癌症早期發現　存活率都達八成根據台灣癌症登記資料庫統計顯示，乳癌、大腸癌、口腔癌與子宮頸癌第0期的五年存活率，都超過8成，但若是第4期的五年存活率，則大幅滑落至1到3成，以子宮頸癌為例，第0期子宮頸癌5年存活率為96.8％，但第4期子宮頸癌5年存活率僅為17.8％；此外，第0期大腸癌5年存活率為85.5％，第4期大腸癌5年存活率則降至11.1％。國民健康署指出，為搶救國人生命，目前積極推廣癌症篩檢，但由於民眾對於健康的自覺性不足，使得癌症篩檢推廣仍存在許多困難。根據2013年「國民健康訪問調查(NHIS)」結果顯示，民眾沒做四癌篩檢的主因，包括「覺得身體很健康沒有需要（35.7％～68.7％）」及「太忙沒有時間（19.0％～23.8）)」，不少民眾因此錯過早期發現、早期治療的機會。過去常有確診為癌症的個案覺得自己是病人，甚至認為得到癌症是不光彩的事，不願走出來協助宣導。近年來，透過衛生局（所）不斷宣導篩檢發現早期癌症是幸運兒，早期治療就可以重獲健康。有鑑於此，國民健康署於今年年初開始，透過各縣市衛生局，號召過去參加篩檢而發現癌前病變或罹癌民眾，成立「防癌尖兵團」，目前已有30位以上民眾參與，在全國各地分享自身經驗，藉此提高民眾接受篩檢的意願，也呼籲民眾積極接受四癌篩檢，好讓癌症無所遁形！