（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）「我的血壓控制得不錯不用吃藥啦」、「血壓有高就吃，正常就沒吃」，這是許多民眾常說的話，卻不知道不按時吃藥，恐會造成不良後果，每當事情發生時，總是會說平常看他都好好的，怎麼突然中風等，尤其現在天氣變化大，更應該要注意血壓的控制及保暖。像是早上有運動習慣者，應先暖身及穿暖和再出門，以免溫差太大，容易造成中風，除此之外，基隆市衛生局也針對三高民眾，提供注意事項，以免忽略後對身體造成危害：1）糖尿病患者／應做好足部的保暖，因為天氣冷使得末梢神經感覺變差，就算有傷口也不易察覺。2）血脂偏高／在冬天時要多注意飲食，不要因為天氣冷進補，對於薑母鴨、羊肉爐來者不拒，為了健康著想，飲食要輕淡，不要吃太油膩才對。3）高血壓患者／應每天監測自己的血壓值，隨時關心自己的健康狀況。最後衛生所曾舜玲表示，有高血壓症狀多半都伴隨著體重偏重、血脂偏高的情形，要維持好血壓、血脂、血糖，除了藥物外，飲食運動也是很重要的。
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）乳癌是台灣女性好發癌症的第一名，其實乳癌早期發現治療，存活率相當好，以第一期乳癌為例，治療之後的5年存活率高達9成以上。且醫師指出，中醫介入治療可以有效改善病人的術後不適，同時也消除病人不敢進入西醫療程的疑慮，中西醫合併治療乳癌是雙贏局面。術前術後中醫調理 提升抵抗力賈女士是大學教授，平日埋首於研究與教學工作中，生活十分忙碌。身為醫學院教授，她深知癌症術後放療、化療、標靶治療必經辛苦過程及種種副作用，所以當確診罹患乳癌之後，她立即選擇中西醫併治方式積極抗癌，還將其中西醫抗癌的心路歷程撰寫成書，鼓勵病友。林俐嘉醫師認為，手術之前應由合格中醫師，依照病人體質進行辨證調理，提高自我體力與修復能力。手術之後，同樣藉由中藥、針灸與藥薰來改善失眠、疼痛、焦慮、食慾不佳、嘔吐、舌痛、口破等症狀。「固本培元、補氣養陰」是中醫調理的基本原則，人必須吃的好、睡的好，才能迅速恢復。在使用具強烈破壞性的殺癌細胞西藥之後，人體正常細胞會遭受某程度破壞，免疫力也會下降，這時候會容易虛弱、感冒生病，使用中醫療法就是在防堵後續「虛證」的產生及擴大。醫學中心有研究顯示：乳癌婦女使用中醫藥療法調理，可以顯著降低死亡率。因此為了預後良好、提高抵抗力、維護生活品質，術前術後的中醫調理是必要的。中醫改變易罹癌體質癌細胞不是一天形成的，是日積月累逐漸形成腫瘤，中醫專長就是改善容易滋生癌細胞的酸性、痰濕體質。且置之不理的乳房病灶有可能會往惡性腫瘤方向發展，因此在早期不適就應該積極治療，林俐嘉鼓勵女性朋友只要發現乳房要異狀，應及早就醫。除了使用中藥、針灸與藥薰之外，規律起居、適當運動、休息紓壓是恢復健康的不二法門。
「我熱愛閱讀，」任職編輯的陶德說。「因為愛書，所以選擇這份職業。在有孩子之前，我每星期讀一到兩本書；閱讀是我最大的興趣，也是最有罪惡感的樂趣。閱讀作家新稿是我的工作；閱讀經典名著是我的享受；分析和欣賞不同作家的文字風格是我最重要的靈感來源。我甚至視它為一種靈修。」陶德目前是六歲和八歲男孩的爸爸，他感嘆縱情書海的時光一去不返。他說：「自從孩子出世，我就沒打開過一本經典名著。我嘴上不敢承認，但心裡充滿哀怨，小心翼翼地不將負面情緒發洩在孩子身上。可是每當我看到原封不動擺在床頭櫃上的書，就想到自己再也沒有時間做最愛的事了。」「沒時間」留給自己所愛的事物，是一個值得商榷的觀念。如果我們決定不留時間給自己享受閱讀的樂趣──因為它不重要、因為它「只能」讓人快樂──就等於認為不必浪費時間在自己和心靈平衡上。這種觀念實在很危險，我們不僅可能變得憤世嫉俗，也會成為孩子的負面示範。「我希望下班後回家陪小孩。」陶德說。當然，他說到做到。可是孩子還小時，他們通常在睡覺；孩子大一點時，他們多半在看影片或沉浸在自己喜好的事物中。所以祕訣是，保持我們的能量，盡可能把握時間，並將時間留給自己。相對於那些我們「必須」做的事，把時間用在我們「想要」做的事物上，是需要勇氣的，而且可能免不了像嬰兒學步一樣走得搖搖晃晃。善待自己，從微小的嘗試開始。一天給自己十五分鐘，便足以化焦慮的情緒為正面的力量。趁孩子睡覺時，趕快清洗髒碗盤、處理還沒看的信件或還沒回的電話。我們總是將自己的渴望擺兩旁，朝著想像中的終點線衝刺，催逼自己解決列在清單上的所有事情。（本文作者／茱莉亞‧卡麥隆, 艾瑪‧萊弗利）（摘自／向藝術家看齊／大好書屋出版）
具有刺激辣味成分的辣椒是全世界都在使用的辛香料之一。由於辣椒素的辛辣成分會促進消化、幫助血液循環及體脂肪燃燒，所以能改善及預防食欲不振、虛冷、肥胖。另外，刺激的辣味能控制鹽分，所以也能預防高血壓。比起乾辣椒，生辣椒更能攝取到維生素A、C及礦物質。小青龍辣椒雖然沒有什麼辛辣味，但也是辣椒的一種，它富含β-胡蘿蔔素及維生素C。辣椒與油相當搭配，也能緩和青臭味。若先劃上幾刀再加熱，可防止內部空氣膨脹導致破裂。與肉類或魚類等蛋白質一同拌炒，有增強體力的效果。但是，食用過多辣椒會造成腸胃負擔，必須酌量攝取。小青龍辣椒炒魩仔魚紫蘇／小青龍辣椒+青紫蘇（β-胡蘿蔔素）+魩仔魚（鈣質）=預防動脈硬化。材料（2人份）／小青龍辣椒1袋、青紫蘇3片、魩仔魚2大匙。A：赤紫蘇香鬆（巿售品）1小匙、砂糖、醬油、酒各1小匙、麻油1小匙。作法／1）辣椒洗淨，去除蒂頭，用刀子劃上幾刀。洗淨的青紫蘇切細，浸泡在水裡後將水分瀝乾。2）平底鍋倒入麻油加熱，辣椒放進鍋內快炒。所有的辣椒都沾附麻油後，再加入魩仔魚及Ａ料，拌炒1～2分鐘，盛裝至碗盤，再擺上青紫蘇即可。食材營養搭配表／• 辣椒+紅椒（椒紅素）or洋蔥（大蒜素）or雞肉（維生素B6）=預防動脈硬化。• 辣椒+鰤魚（蛋白質）or大蒜（大蒜素）or柴魚（菸鹼酸）=促進血液循環。• 辣椒+豬肝（鐵質）or黃豆製品（蛋白質）or海苔（鎂）=防止貧血。• 辣椒+鰻魚（維生素Ｅ）or牛肉（蛋白質）or毛豆（維生素B1）=改善虛冷。• 辣椒+鰹魚（蛋白質）or木耳（膳食纖維）or南瓜（維生素A‧C‧E）=提升免疫力。• 辣椒+銀鱈魚（維生素A）or雞翅（膠原蛋白）or空心菜（維生素A‧C‧E）=美容肌膚。• 辣椒+豆包（維生素E）or胡蘿蔔（維生素A）or櫻花蝦（鈣質）=防止老化。• 辣椒+萊姆（檸檬酸）or豬肉（維生素B1）or蔥（大蒜素）=促進食欲。（本文作者／松村真由子）（摘自／天然ㄟ尚好！精挑食輕養身／台灣廣廈出版）
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）看病找對醫師很重要！台中一名十九歲的男大生，日前不幸發生車禍，送醫後所幸只有左肩脫臼，眾多醫師皆認為，只要持續復健就能康復，不料，男大生持續復健兩個月，左手肩關節還是無法動彈，舉都舉不起來，讓喜愛打籃球的他驚恐不已，四處求醫，但醫生均異口同聲，直接判斷為車禍後遺症，遂無下文，幸好親人朋友持續鼓勵多聽聽其他醫生的意見，到了台中光田醫院就診後，情況才有了轉變！車禍後手癱 男大生鬱鬱寡歡 小車禍造成的脫臼，竟讓楊同學的左手猶如殘廢一般，更別說重拾喜愛的籃球運動了，楊同學變得鬱鬱寡歡，但家人鼓勵他再聽聽其他醫師的說法，所以楊同學又抱著一點希望，到光田綜合醫院骨科看診。骨科醫師楊鎮源先透過理學檢查分析，懷疑患者極可能是臂神經叢出問題，進一步安排X光片與核磁共振等影像掃描，同時請神經內科醫師進行神經傳導速度與肌電圖檢查；在審慎評估楊同學神經傳導的狀況並排除其他可能病因後，更加確定是當初車禍時外力拉扯造成「臂神經叢」損傷進而導致神經沾黏現象，以致於控制肩關節與肘關節的運動及感覺神經傳導受阻，讓左手麻木無力難以動彈。考慮到神經恢復具有黃金治療時間，醫師立即為患者施行手術鬆解臂神經叢沾黏的部位，術後並搭配該院復健科團隊的療程。術後五個月回診時，楊同學左手功能幾乎都已恢復，能順利施力以及高舉，再過不久相信就能重回籃球場。 楊鎮源醫師也提醒，許多臂神經叢患者往往在第一時間無法得到正確的診斷而在各大醫院輾轉流浪，最終錯失寶貴的黃金治療時間，其實有不少肩部外傷如鎖骨骨折、肩胛骨骨折、肩膀脫臼的傷患，往往同時合併有臂神經叢損傷，所以在外傷痊癒並復健後，若上肢無力、麻痛或肌肉萎縮等症狀遲遲無法改善甚至持續惡化時，可就醫進一步接受檢查，確定是否與臂神經叢的受損有關，及早施以積極的治療，避免留下手臂永久的功能障礙。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）長期使用電腦的民眾，可要多加小心自己的「肩膀」！台中就有一名年輕男子，因工作需求，幾乎整日待在電腦前，導致平日肩頸痠痛，某日起床後，竟發現雙手手指嚴重麻木無力，嚇得他趕緊就醫，經診斷，確認為頸椎第四、五、六節狹窄，並有骨刺增生，所幸經過中醫與西醫的治療後，情況慢慢好轉。中西醫合併治療 男子情況好轉長時間使用電腦，後遺症一個個冒出來，早就不是新聞。治療方法固然有許多選項，但中國醫藥大學附設醫院中醫傷科主治醫師劉學融認為，傷科整復手法配合針灸，有助於改善患者病情。劉學融說，現代醫學處理這類困擾，多採取復健治療，以及服用止痛藥物。但中醫認為，頸椎病其實是頸項長期勞累、氣血失和、阻滯經絡所致。經由針灸以及正骨、鬆筋、舒筋等傷科手法，能逐步改善血液循環、解除肌肉痙孿、緩解疼痛、促進功能恢復等，當然配合居家復健，以及改善姿勢，也對病情有益。另外，有些中藥可作為熱敷薰洗的介質，像是草烏、延胡索、透骨草、伸筋草、川牛膝、乳香、沒藥、獨活、桂枝、紅花等，具有壯筋骨、祛風溼、疏經活絡、活血去瘀的療效，醫師會視情況引用。值得警惕的是，以往這類病患以四十歲以上的中老年人居多，劉學融觀察發現，近年來發作年齡正在下滑，顯示3C產品的影響不容小覷，提醒民眾用電腦或各種3C產品，務必要適當休息，以免年紀輕輕，就長骨刺。
（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）70歲的阿賢（化名）目前退休，10幾年來一直受到胃食道逆流的困擾，因消化系統一直反覆出現問題，某天回診照胃鏡時，發現食道上有不正常的組織，進一步檢查發現是長達七公分的「巴瑞特氏食道症」病變，醫師立即透過內視鏡片與環狀電燒，將原位癌病變處做燒除。消化系內視鏡醫學會暨奇美醫院胃腸肝膽專科謝秉欣醫師表示，食道癌因早期症狀不明顯，有不舒服的症狀時，往往已邁入中晚期，呼籲食道癌高危險群，若能透過內視鏡定期健康檢查，能及早揪出癌變因子，減少未來癌細胞病變。食道癌平均僅活15.2年謝秉欣醫師表示，以十大死因中癌症的早夭排行榜，70歲以下十大癌症死因平均生命年數損失，與國人平均餘命相較，發現一旦罹患口腔癌，要比一般人少活16.3年，是最早夭的癌症；其次為乳癌15.8年、子宮頸癌15.4年；其中食道癌也高居短命癌第四位，平均存活時間僅有15.2年。究其原因，謝秉欣醫師說，因食道癌發病高峰為4、50歲，且初期無明顯症狀，發現時多已屬晚期，故平均壽命較短，被列為台灣五大短命癌之一。早期食道癌僅占一成 其餘九成都已邁入中晚期謝醫師表示，由於食道癌早期沒有明顯症狀，故一般民眾都是透過健康檢查時才發現，根據衛生署統計，第零期或第一期的食道癌病患僅占一成，其餘九成被發現時都已邁入中晚期，故存活期較短；反觀日本，他們篩檢食道癌癌前因子這個項目就做得較徹底，統計顯示，日本早期食道癌病患約四成，當然存活率及存活時間都比台灣來的高。抽菸、喝酒、嚼檳榔、胃食道逆流 高危險族群應定期做消化鏡檢查至於何種生活型態的人容易罹患食道癌？謝秉欣醫師說明：「抽菸、喝酒、嚼檳榔、以及有胃食道逆流的病患，大多都是罹患食道癌的高危險群；尤其喝酒容易臉紅的民眾，比起不會臉紅的人罹食道癌癌機率又更高。」謝醫師建議平時有抽菸、喝酒、嚼檳榔的族群，以及胃食道逆流的病患，應定期接受消化道內視鏡檢查。若檢查過程中發現食道癌癌前因子，如：巴瑞特氏食道症或鱗狀細胞再生不良等，除了手術切除的選擇外，目前臨床上可選擇合併內視鏡片與環狀電燒的方式治療，減少癌前因子癌變的機會。根據臨床觀察，內視鏡片環狀電燒技術復原時間較傳統手術短，出血、食道狹窄及穿孔等併發症也較不易發生，更可減少患者手術治療之苦。
（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）一名40歲的女性，在10年前發現有糖尿病，但因身體沒有出現任何不適，一直未積極接受療，直到近3個月視力突然變差，因此求診，經檢查後發現她罹患了糖尿病視網膜病變，左眼出血及輕微增生型病變，而右眼則有增生型病變及視網膜剝離。書田診所眼科廖昶斌醫師表示，糖尿病在102年國人十大死因中排名第4位，且患有第一型的糖尿病的民眾，在患病5年後會有20％發生視網膜病變的機率，患病15年後約有40～60％發病率，此外，第二型的糖尿病患者，因較難確認患病時間，所以不易統計發病機率。病患血糖控制不佳 恐有失明危機一般來說，糖尿病會引起白內障及視網膜病變，單純的白內障可經由手術改善，但如有併發視網膜病變，治療只能控制不再惡化或稍微改善，並不能完全恢復視力。當糖尿病患者血糖良好時，可延緩視網膜病變的發生，但不能保證不會有視網膜病變，倘血糖控制不佳，在初期時可能會出現視網膜微細血管的阻塞及滲漏，嚴重的話則會造成視網膜缺血、出血、缺氧等病變問題。血糖控制 有助於延緩視網膜病變在治療方面，廖昶斌醫師表示，視病情使用雷射治療或在患病處注射抗新生血管藥物、長效性類固醇等藥物，倘若已引起玻璃體出血或牽引性視網膜剝離，就要考慮用手術治療，但在治療的同時都需要配合血糖控制才能有效避免惡化。定期眼睛檢查 才能早期發現早期治療醫師提醒，近年來糖尿病有年輕化的趨勢，有許多患者在發現罹病前，可能已患病多年而不自覺，或是沒有不適便輕忽血糖控制不佳所帶來的影響，對眼睛造成不可逆的傷害，甚至失明。因此，糖尿病的高危險群，應當定期做血糖檢查，盡早發現糖尿病；糖尿病患即使是視力正常，也應該要每半年到一年定期至眼科追蹤檢查，才能早期發現早期治療。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）高雄市今年10月7日接獲疾管署檢驗報告，新增3例本土登革出血熱，分別是三民區德智里58歲女性、三民區寶慶里84歲男性及小港區高松里52歲女性，目前1例已康復出院，2例住院中，市府防疫團隊已於第一時間完成病例居住地區及活動點必要的防治措施。中高年齡層做好防蚊措施高雄市今（103）年截至10月6日止，計有3762例本土登革熱病例，含41例登革出血熱（其中31例康復、4例住院、6例死亡）。41例患者中有85％為中高年齡層，呼籲曾感染過登革熱，或有高血壓、糖尿病等慢性病史或罹患癌症的民眾，務必做好防蚊措施，避免感染登革熱而發生較嚴重登革出血熱。衛生局呼籲，本市登革熱病例數快速增加，登革出血熱病例也持續出現，目前已進入登革熱流行高峰期，如有發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛、出疹等疑似症狀，應儘速就醫治療，並告知醫師旅遊史、活動史及慢性病史等資訊。
把香草和巧克力的香味噴灑在紐約的地鐵中，發現原本的推、擠、吵架的事件少了很多。如果正向氣味會引發正向情緒，何不來鼓勵老百姓種花呢？朋友多年前因車禍，傷了大腦，失去了嗅覺，想不到嗅覺的喪失導致嚴重憂鬱症，使她數度進出精神病院。我們一般都認為嗅覺不重要，美國的醫生協會在《永久性傷害評估手冊》中，對失去視覺對生活品質的影響定為85％，對失去嗅覺只定了5％。好像眼睛也看得到，耳朵也聽得見，還能說話，人生應該就不會有什麼抱怨了，殊不知嗅覺跟情緒有直接的關係，大腦中處理嗅覺和情緒的地方是在一起的，兩者關係比大腦任何兩個地方的關係都密切。臨床上，失去嗅覺容易引起憂鬱症；有憂鬱症的人嗅覺也不靈光，若把老鼠的嗅腦切除，結果這隻老鼠就不吃、不喝、不動，對原本喜歡的玩具沒興趣，活像一個憂鬱症的人。嗅覺也是五種感官中唯一不經過中途站，直接到杏仁核的一個感官。杏仁核是大腦中掌管恐懼、憤怒等負面情緒的中心。我們都有這種經驗，愈怕狗，狗愈來找你；你很有自信地騎上馬，馬就聽你指揮，動物可以「聞到恐懼」。事實上，我們對嗅覺的依賴很深，若把眼睛矇起來，鼻子塞起來，我們吃不出蘋果和洋蔥的差別，從這裡就可以看到嗅覺的重要性了。失去嗅覺的人表面上看起來很正常，但是他的生活品質卻全都改變了，再好的山珍海味，聞不到香氣時，味同嚼蠟；聽得見鳥語，聞不到花香時，春天的樂趣少了一半。氣味會影響情緒，而情緒會影響行為，這是我們前所未料的。嗅覺是提取記憶最好的線索，也對潛意識行為有很大影響力。有個實驗給受試者做一些很難解的題目，在這同時，釋放出杏仁的氣味，隔了一週後，再把學生找回到實驗室，這次給的題目比上次容易多了，但是在聞到跟上次一樣的杏仁味時，很多學生對稍難一點的題目就立刻放棄了，好像他已經把困難不會解跟杏仁味畫上了等號，聞到這味道就想起來上次的挫折，就放棄了。杜克大學的實驗者把香草和巧克力的香味噴灑在紐約的地鐵中，發現原本的推、擠、吵架的事件少了很多。如果正向氣味會引發正向情緒，那麼現在台灣社會這麼暴戾，我們何不來鼓勵老百姓種花呢？當大街小巷都是花團錦簇，家家戶戶窗口飄送出來的都是花香而不是吵架聲時，人民的生活會不會快樂一點呢？（本文作者／洪蘭）（摘自／學會思考：創造樂在學習的人生／天下雜誌出版）
