（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）盼能消弭大眾對同志族群的歧視與汙名等負面形象，創造充滿「愛」的彩虹城市。臺北市立聯合醫院將於10月26日，在紅樓南廣場為「當我們同在一起」社團舉行公開掛牌活動儀式。本次活動希望迎合e世代的年輕人對時下音樂、舞蹈的愛好，結合具影響力的公眾人物代言與參與，將做好安全性行為與愛滋宣導理念帶入飆舞活動中。護理部防疫專案組護理長謝英慧表示，臺北市已漸漸成為同志友善的指標城市，長期以來該院關注男同志的健康議題，深知同志的健康與其感情生活、角色認同、社會歧視、教育資源不足、沒有合法的婚姻伴侶關係等均有著十分密切的關係，這些社會大環境的問題，影響了大部份同志朋友的情感認同與交友方式，自然也會有一些年紀漸長的孤寂焦慮、男人會有的泌尿科疾病、身材保養及健康養身等健康資訊的需求。當日活動結合台灣預防醫學會的彩虹酷兒社團及紅樓自治會共同合作辦理，也將邀約彩虹愛心大使「王彩樺」，一起以「行動式防疫策略」走入臺北市的男同志社區空間、貼近同志族群生活，進而提升其自我認同及健康自主管理的知識及觀念。
超商或是藥妝店所販售的各式各樣營養補充品（supplement）也是屬於一般食品。仔細看的話會發現其上標示有「營養補充食品」或是「健康輔助食品」的字樣，不過這並未經過任何許可或認證。也無法寫明商品具有任何療效或功能。各位或許會想，要取得特定保健用食品認證、能夠宣稱商品具有療效或具體功能的話，不管是健康食品或營養補充品，只要提出申請就可以了吧！但是確認商品有效性的實驗、提出申請書的手續等，大概需要花費一億日圓以上。因此能夠提出申請的，僅限於能夠支付高額實驗費用的大型企業。中小企業不管製造出多麼有效的商品，也無法提出特定保健用食品的認證申請，只能將商品當作一般食品來販售。不過，現在取得特定保健用食品認證的商品，其數量超過一千種以上。而且這些商品也成功地吸引到各位同學的注意。不，我並不是要說這是件壞事。因為至少表示各位注意到自己的身體，開始以健康為取向當然是件好事。不過，這並不說光靠特定保健用食品就夠了。特定保健用食品有幾項為人詬病之處，其一，確認商品是否有效的臨床實驗病例數，壓倒性地遠低於醫藥品的實驗數。其次，一旦認證某項商品之後，便幾乎不再執行任何監督管控的程序。實際上，在食用油中率先取得特定保健用食品認證的花王「Edible Coconut Oil of NAGASE」，後來遭指出含有致癌物質，製造商因而撤回之前所提出的申請。那麼，今後該如何與特定保健用食品或健康食品打交道才好呢？首先，希望各位同學銘記在心，「世上並不存在可以『抵銷不養生／不健康習慣的免死金牌』」。此外，希望各位考慮的，不是該攝取什麼才能夠得到健康，而是不該攝取什麼才有益健康。「不管車上裝設有多麼性能卓越的剎車片，一直踩著油門的話，也無法順利把車子停下」身體的原理也是一樣的。抽菸、暴飲暴食以及熬夜。這是導致成人病的三大原因。各位也非常清楚這些習慣對身體不好吧？那麼，首先就從停止這些不良生活習慣開始！其次才是做對身體有益的事。而經過醫學證明確實對身體有效的，也只有三項而已。也就是空腹、早睡早起，以及食用蔬果皮！換句話說，以成為奇蹟歐吉桑為目標的各位，比起「食用對身體好的特定保健用食品」，首先應該做的是調整自己的生活習慣，「戒除會對身體造成嚴重傷害的壞習慣」才是第一步。而改善生活習慣之後要加入特定保健用食品作為輔助，我也贊成。以為只要食用特定保健用食品，不養生也沒關係的話，沒有比這更愚蠢的想法了。特定保健用食品既不是萬靈丹，也不是免死金牌！（本文作者／南雲吉則）（摘自／男人的奇蹟養生術／天下雜誌出版）
非理性的信念有千百萬種，要分清楚「我應該」、「你應該」和「每個人應該」的界線。非理性信念對人有害無益，是我們心理學家的頭號敵人；我們日以繼夜不停追捕，不斷與它們作戰，盡心盡力消滅它們。它們的數量可不少啊！我三十五歲了，可是還沒有男朋友。天哪！真是晴天霹靂！老婆丟下我跑了；我一定熬不過去！我必須在工作上表現優秀；否則被炒魷魚該怎麼辦！太可怕了！這類想法深深扎根在我們內心，讓我們心中充滿誇大的情緒，尤其是恐懼，因為這些想法會轉變成充滿可怕的威脅：「老天，好可怕呀！」可是我們得知道，這種威脅只存在於我們的腦袋裡。若在客觀的公平立場比起來，人生相對簡單、安穩和快樂多了。 事實上，非理性信念不計其數，數量難以估計，這種帶來災難的想法，是來自永無止盡的想像。經過幾十年的研究，我們將它歸為三類。這是我們人類基本上都會有的非理性信念：1）我「應該」把所有的事都做好，或者做得很好。2）大家「應該」對我好、公平和尊重。3）一切的事情對我來說「應該」要順利。我們的這些想法不僅是非理性信念，也是非常幼稚的要求，「應該」這個詞代表一意孤行、聽不進他人的話，而且有點不切實際。就像孩子搥胸頓足地哭鬧，逼媽媽買超市裡販售的零食：「我要，我要，我要！」可是，理性信念應該是這樣：1）我想要把所有的事都做好，但不一定要做到，才能享受生活。2）如果每個人都能對我好，就太棒了，不能的話，我還是過得去。3）我多麼希望事情能對我有利！但我仍接受不一定每件事都是如此。儘管這樣，我還是可以過得快樂。這就是理智的基礎：一個成熟的人有他的希望，但不強求。他發現人生不會滿足你各種異想天開的要求。但是最重要的是：他不一定需要這些，才能感到快樂。當我們的情緒脆弱時，就會充滿過分的要求。當無法滿足要求，我們就會生氣，沮喪，或焦慮不安，我們會把過錯推卸給其他人或者世界，而最糟糕的是，我們將一切怪在自己頭上。（本文作者／拉法葉‧桑當德魯）（摘自／還好，我們可以練習快樂／平安文化出版）
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據研究指出，三高、吸菸、心血管疾病，都是罹患失智症的主因，然而，因國人久坐不動、吃太好、夜市林立、百萬人吸菸、肥胖等等，幾乎都與每個人扯上關係，也導致能夠「避免」這些罹患失智症危險因子的人，少之又少寥寥可數。綜觀目前所有關於國人健康的數據指出，「超過三成民眾過胖」、「每四位成年人，就有一人罹患高血壓」、「九成國人，空腹血糖值過高」、「近兩百萬人罹患糖尿病」等等，這些數據一再指證歷歷，對於失智症，誰還能全身而退？也因此，失智症勢必成為國人必須緊盯的重大議題之一。國民健康署提供以下能夠減少晚年罹患失智症風險的方法，全都脫離不了「健康生活」的主軸，好能力挽狂瀾，讓數我國數十萬的失智人口數據，不再增加：1） 健康飲食，多蔬果／ 「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」能避免心血管疾病，民眾應養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料；儘量少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。2） 規律運動，有活力／ 運動可提昇健康、減緩老化，身體更有活力！維持每週150分鐘以上適當的身體活動，例如伸展操、做家事、快走等等，不但可以提升體能狀況，更可減少心血管疾病的發生。國民健康署也鼓勵生活化身體活動，利用生活中的空檔分段累積運動量，每次持續10分鐘運動即可增加身體活動量，每次15分鐘分2次的健走，效果與一次做完30分鐘相同。所有運動不嫌晚，可以從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長運動時間，多動多流汗，對身體健康肯定益處多多。3） 主動戒菸，保健康／ 吸菸對心血管的危害，已被研究證實，但戒菸的好處，在戒菸第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降低，心跳也減慢至正常的頻率；戒菸8小時血中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值。戒菸2週至3個月得到心臟病危險性開始下降，肺功能開始改善；戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半，而戒菸5年後中風之機率甚至可降低至與不吸菸的人一樣。4） 節制飲酒，不過量／過量飲酒可能導致急慢性疾病，會升高血液中的三酸甘油脂值，引起血壓升高、心律不整等問題，增加心血管疾病的風險。如果不得已必須飲酒，也應加節制。依據美國心臟學會對飲酒的建議，男性不宜超過2個酒精當量，女性不宜超過1個酒精當量（每個酒精當量為15公克，約相當於啤酒360毫升，葡萄酒120～150毫升，白蘭地等烈酒30～40毫升）。5） 定期檢查及控制三高，不可少／要避免心血管疾病，就得先瞭解自己的三高、腰圍等數值，才能即時發現、控制三高及肥胖。提醒民眾定期測量三高及腰圍，民眾可利用國民健康署免費提供的成人預防保健服務，目前提供40～64歲民眾每3年一次，65歲以上每年一次免費服務。國健署呼籲，老化是每個人都必經的過程，但不是每個人都會有慢性病或失智症，改善肥胖、抽菸、喝酒等不良生活習慣，控制高血壓、高血脂、高血糖的「三高」問題，多運動、多參與社會活動，才是遠離失智症威脅的不二法門。
（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著3C產品氾濫，尤其是智慧型手機的過度使用，過去僅發生在老年人身上的視功能退化，已經大幅提早在年輕人身上發生了。因此，為響應10月護眼月，亞東醫院將門診中常見的乾眼症作為議題，特地邀請眼科張淑雯醫師主講「不只是缺水，認識乾眼症」，希望能藉此幫助不知道自己已經罹患乾眼症的民眾，提高警覺早日就醫，避免珍貴的視力進一步惡化，除此之外，在現場更推出乾眼脂液檢查儀的免費篩檢，歡迎大家踴躍參加。名稱：認識乾眼症時間：10月27日（一）09：30～10：10地點：亞東醫院新院區一樓大廳(板橋區南雅南路二段21號) 洽詢：（02）7728－2316 林小姐
（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）普遍民眾都知道預防勝於治療，但當健檢報告出現紅字時，卻有近3成的民眾採取觀察或上網查問朋友的方式，對此，國泰健康管理預防醫學部陳皇光醫師表示，慢性疾病已成為國人健康的最大威脅，亞健康的民眾或許在短期內不會出現任何身體不適的症狀，但若長期忽視健康上的問題，恐會大幅增加罹患慢性疾病的風險。逾4成民眾靠意志力改善健康 維持不到3個月在今年8月，國泰健康管理針對1,111位健檢顧客進行一項健康調查，結果發現雖然有近8成5的人在一年內都有健康檢查的習慣，但當報告出現紅字異常時，竟有 7成民眾是靠自我意志力來改善健康，但逾4成民眾維持不到3個月，可見普遍國人雖有健康意識，但缺乏提醒與監督，才會導致健康改善無法持久。因此，醫師建議民眾當健檢報告出現紅字時，可詢問健康管理師該如何改善，且定期追蹤，才不會讓忽略的小問題，長期累計下來變成大問題。擔憂劣油傷身 醫：可先檢查肝臟、心血管最後，針對最近的劣油問題，陳皇光醫師提醒民眾可多攝取抗氧化食物，包括維生素A、C、E、葉黃素、茄紅素、Q10等都是不錯的選擇，但若是擔心身體已受到有害物質影響，則可先針對肝臟、心血管部分做檢查，因為肝臟是人體中最大的解毒器官，一旦毒素無法排出，就會累積下來，長久下來就會導致心血管發炎。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）一名82歲的陳婆婆，在兩週前跌倒，左手腕疼痛不已，因此，到醫院求診診斷為單純骨裂，不需用石膏固定治療，殊不知，在門診追蹤時卻發現骨折嚴重且關節脫位，建議手術治療，但因年邁骨質較疏鬆，手術成功率無法預期，使他十分擔心，直到後來轉診至臺北醫院，接受3D列印技術，目前手術已順利完成並出院。3D列印模型 有助於增加手術成功率臺北醫院骨科潘毅軒醫師表示，透過3D列印1比1的骨頭模型建立實體，讓可讓醫師在進行手術前，透過模型增加對患處骨骼結構的瞭解，不僅可縮短手術時間，也能減少骨骼旁的軟組織破壞，增進手術成功率。因此，對於某些特殊骨折較複雜的病患，例如：粉碎骨折、矯正切骨手術等，可透過3D列印模型幫助醫師了解骨頭斷裂粉碎的狀況，有助於協助手術規劃及執行。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）母乳是媽媽給初生嬰兒的人生第一份大禮，但34歲的新手媽媽卻因為乳腺炎而差點半途而廢，所幸經母嬰親善醫療院所的醫護人員的協助，完成親餵小寶貝的心願。新北市政府衛生局指出，乳腺管阻塞和乳腺炎在哺乳期的前6個月內最容易發生，特別是在產後的第3至4週，起因在於奶水阻塞以致腫脹而後形成硬塊，最後造成發炎。過度熱敷＋硬推 乳腺阻塞恐更嚴重惠心婦幼診所的護理長王嘉慧表示，乳腺阻塞時千萬不要「過度熱敷＋硬推」，因為錯誤的技巧會讓乳腺阻塞更嚴重，也有可能導致乳腺炎的發生，乳腺阻塞時，只要溫熱敷再以適當的力量按摩阻塞的部位即可。尤其在初期可以直接讓寶寶吸，因為寶寶是最強力的吸奶器，通常一兩天後就會得到改善。母嬰親善醫院協助媽媽快樂餵母乳新手媽媽在產後，照顧寶寶、乳房問題和寶寶含乳困難都是家庭最棘手的問題，常見的是乳腺管阻塞和乳腺炎，發生率介於3％至20％之間，但其實並不難處理。只要在通過母嬰親善的醫療院所生產，醫護人員都會協助妳克服難關，出院後也可以尋求社區母乳支持團體組織的協助。且依世界衛生組織的建議，嬰兒應該接受純母乳哺育六個月，並可以持續哺乳到兩歲或兩歲以上。所以，健康管理科長蔡坤儒表示，母嬰親善醫療院所提供媽媽順利哺乳的環境，在產前教導依嬰兒需求哺乳的重要性等相關哺乳知識，產後幫助產婦儘早開始哺餵母乳；目前新北市共有29家母嬰親善認證醫療院所，歡迎民眾上網查詢。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）氣喘一旦發作，嚴重時很有可能失去性命，尤其在季節轉換時，更有可能發生，且近年來氣喘發生率正節節升高，對此，臺北慈濟醫院中醫部游明謙醫師表示，氣喘的黃金治療期是學齡兒童到青少年的這段期間，運用中醫調理肺、脾，腎臟，必要時再配合西醫吸入性類固醇療法，就可改善小兒氣喘的症狀，降低氣喘發作的頻率及嚴重度，減少呼吸道結構性的變化。異位性皮膚炎 是最先出現的徵兆目前在台灣主要2大罹患氣喘的因素為遺傳體質及接觸外在環境中的過敏原，其實在孩童嬰幼兒時期，就可以觀察出是否有過敏體質，通常異位性皮膚炎是最先出現的徵兆，好發於於嬰兒時期，容易出現在頭或面部，中醫稱為奶癬。兒童期則容易出現在四肢屈側部位，如膝窩、肘窩等地方，中醫稱為四彎風，皮膚會反覆發炎、搔癢不已；到學齡前，部分孩童在感冒後咳嗽超過十天到二週，或是運動後咳嗽及夜咳，就可能要高度懷疑是氣喘。學齡至青少年間 是治療的黃金期氣喘若配合治療，待長大免疫功能成熟後就有機會痊癒，相反的若沒有好好控制，可能造成氣管結構的重組，導致呼吸道在結構上與功能上兩方面的受損，這才是治療氣喘最困難的地方，因此，要把握學齡兒童至青少年期間的這段黃金治療期。而在中醫方面，游明謙醫師表示，過敏性氣喘是由痰飲內停，外感邪氣而成的疾病，所以，急者治其標，緩者治其本是醫治氣喘的主要原則，當氣喘急性發作時，將病情依嚴重程度分為四級，使用不同的藥物組合，先求穩定病情解除危機。待病情較平穩時，就能以中醫介入調理，常用的中醫處方有四君子湯、六味地黃丸、麥門冬湯等，可依寒熱不同體質，症狀明顯時選用小青龍湯或麻杏甘石湯。避免油炸、冰品 可降低過敏原的刺激最後，醫師也建議，除了改善體質調養脾、肺、腎三臟外，平時也要做好保養，避免食用過多油炸食品或冰品，避開過敏原的刺激，例如：枕頭、棉被、衣櫥等易附有灰塵的物品，應常清洗、日曬，家中最好每天能打開窗戶對流保持通風二個小時，同時在病情穩定時也可以多運動、放鬆身心，再配合藥膳飲食來增強免疫力，持之以恆，將會有顯著的改善。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）在小孩的發育過程中，飲食習慣很重要，一旦養成偏食習慣，不僅會導致營養失調，也會增加肥胖、糖尿病等風險，現在更有研究指出，若是孩童長期食用重口味食物，例如：炸雞、洋芋片等，將會造成味覺能力下降，無法嘗出酸甜苦辣4種基本味覺。加工品、重口味 是導致味覺失靈的原因該研究主要是日本東京醫科牙科大學針對349名8到15歲孩童進行調查，把酸甜苦辣四種基本味覺用滴劑滴在他們舌頭上，結果發現竟有3成的人無法分辨基本味覺，其中又以不能分辨酸味的孩童居多。對此研究人員表示，他們的味蕾之所以無法正常運作，原因與飲食習慣有關，像是現代人愛吃重口味食物、加工食品、調味飲品喝多，長期累積下來才會使的味覺失靈，嚐不出味道。所以，為預防孩童味覺出問題，建議應少吃加工食品，多注意飲食習慣，且避免過度調味，才能讓味覺好好發展，吃的更健康。
