（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）全球有140 萬名失明兒童，當中有8成的個案是有機會治癒的，奧比斯夜行俠公益健走活動為偏遠地區兒童防盲計畫募款。公益健走活動即將於11月8日碧潭風景區舉辦，台灣首位完成極地越野超級馬拉松的名模林又立擔任愛心大使，邀請大眾齊心為眼疾兒童的光明而走。自製夜行俠T恤  「衣」起發光一年一度的奧比斯夜行俠公益健走報名熱烈進行中，為了號召團體報名，林又立也花了一個下午的時間親手DIY夜行俠T恤，在T恤正面用螢光貼紙剪成小小的三角形、拼成奧比斯的眼睛形狀，此外，還在背後挖了一個代表熱情的粉紅色大心，「參加奧比斯公益健走，不但可以和家人朋友同樂，還能幫助發展中國家眼疾兒童做治療，真的是一舉兩得!」又立一邊剪裁著衣服，一邊分享她的心得，誠摯邀請您加入夜光Dress code，跟著奧比斯「衣」起發光！除了「衣」起發光的DIY活動之外，奧比斯也安排了充滿樂趣的「EYE的黑摸摸體驗」、「光影塗鴉趣味體驗」、「創意LALA SHOW」活動，在特定路段安排參加者戴上眼罩步行一段路，體驗黑暗中的行進方式。最後，奧比斯愛心大使林又立也說：「很高興為公益而走，希望大家都能在照顧自己的健康之餘，也同時做個有影響力的人。透過健走活動的報名費，幫助偏遠地區的人們治癒眼疾。」

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腹腔沾黏是一種常見且麻煩的婦科疾病。今年54歲的吳姓婦人，十年前曾因子宮內膜異位症造成腸粘黏，做了沾黏剝離手術。前幾年，吳姓婦人又因沾黏造成腸阻塞，又進行了沾黏剝離手術；吳女士日前又因卵巢癌，合併重度骨盆腔沾黏，求助醫師。而北醫婦產部劉偉民醫師也利用台北醫學大學附設醫院，今日舉辦的北醫婦產科達文西研討會，實況轉播利用達文西手臂幫54歲吳女士開刀的3D畫面，讓全國百位醫師觀摩。劉偉民表示，卵巢癌和骨盆腔沾黏對婦科微創手術來說，都是極大挑戰且視之為「禁忌」，因為傳統外科手術遇到腹腔嚴重沾黏狀況，大多以開腹手術取代之，如此一來便造成病人出血量增加及住院天數延長。現隨著達文西手臂的引進，其出血量更少、手術時間短及開腹手術轉換率低。 沾黏問題勿小覷  嚴重恐不孕劉偉民表示，骨盆腔發炎、子宮內膜異位症、子宮肌腺症或過去曾接受腹腔手術，都可能造成腹腔沾黏的情況。沾黏可能造成許多不同的症狀，若為腸壁的沾黏，可能影響腸道蠕動，造成腹痛、脹氣，甚至腸阻塞。沾黏若發生在輸卵管，可能導致不孕症或子宮外孕。如果輸卵管與子宮或骨盆腔側壁發生沾黏，可能造成行房疼痛或不易受孕。若沾黏發生在子宮與膀胱間，則可能造成頻尿。因此對許多女性而言，「沾黏」實為健康上的一大隱憂。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今日上午台北市政府與數個心理衛生團體，舉辦「樂動紓壓決戰賽」，號召了近千名民眾參與情緒篩檢及組隊跑步，透過運動來紓解壓力!董氏基金會執行長姚思遠說，基金會歷年調查發現，臺灣平均每10位成年人、每5位青少年中各有一位有明顯憂鬱情緒需專業協助。另根據基金會調查發現，有定時定期運動習慣者，其有明顯憂鬱情緒的比例低於無定時定期運動者，而心情不好的民眾，若去運動，有85%的人情緒會獲改善。結伴提升運動意願超過9成的人有朋友邀請就會願意運動。而很多民眾不運動的主因之一是沒有伴，但超過九成的人只要有朋友邀請就願意運動。因此今年特別設計需組隊報名的2.5K路跑闖關賽，讓大家邀請親友一起享受路跑闖關的樂趣!簡嫚書與謝坤達 兩人三腳好默契特別早起出席活動的簡嫚書和謝坤達表示，能夠將保持快樂心情的方法和大家分享，覺得很有意義也讓自己開心。兩人也提到，除了以前在學校參加運動會外，已經很久沒有參與這種組隊闖關的路跑活動，首次搭檔的兩人，這次一起挑戰兩人三腳路跑闖關，竟花不到半分鐘，便順利完成，出乎眾人之意料。簡嫚書與謝坤達同時提醒，面對情緒低潮的朋友，多多「傾聽」他們的心聲，給他們正面的支持。帶著他一起去完成一些有趣的事，像是運動或到戶外走走。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今年的「季節性流感疫苗」已於10月開打，基隆市衛生局表示，今年免費季節性流感疫苗施打的對象包括65歲以上長者、滿6個月以上至國小六年級學童、孕婦、重大傷病患者、罕見疾病患者、安養護機構住民及工作人員，以及醫療衛生單位的相關防疫人員、禽畜業者、動物防疫工作人員等流感高危險群及高傳播群及50至64歲高風險慢性病者請攜帶藥袋或診斷書。 左打流感  右打肺鏈針對「肺炎鏈球菌多醣體疫苗」，只提供75歲以上長者接種（。肺炎鏈球菌多醣體疫苗是一種相當安全的不活化疫苗，只要75歲長者接種肺炎鏈球菌多醣體疫苗者，可同時於左上臂接種季節性流感疫苗，右上臂接種肺炎鏈球菌多醣體疫苗，以避免感染流行性感冒或肺炎鏈球菌導致嚴重的併發症或死亡。 基隆市信義區衛生所張賢助主任建議民眾平時即應注重身體保健、均衡飲食及注意營養、適度的運動，同時也要加強個人衛生習慣、勤洗手，並應注意呼吸道衛生與咳嗽禮節，保持居家環境清潔，才能提升身體的免疫力。

（優活健康網新聞部／綜合報導）每當民眾身體出現不適等問題時，都會透過服用成藥的方式來舒緩，亦或者容易聽信他人介紹而購買較無保障的藥品等，但事實上沒有正確的用藥觀念，吃下去的藥不但不能治病，反而傷身。對此，為增進社區長輩健康認知，使其關懷自身健康，培養健康生活習慣，高雄長庚特邀藥劑部鄭人慈藥師主講「用藥安全」，希望能藉由此講座幫助民眾擁有正確又安全的用藥觀念，歡迎大家踴躍參加。  名稱：用藥安全巡迴講座時間：10月7日（二）10：00～11：00地點：高雄市杉林區月眉社區發展協會（高雄市杉林區月眉里清水路朝雲巷10號）洽詢：高雄長庚社會服務課 龔千琇小姐（07）7317123轉2023

人有良知，這個良知常常需要被提醒、被監督。當不守法的人沒有受到制裁，守法的就變成傻瓜了。研究指出，台灣有相當比例的學生識字未達教育部標準。有讀者投書，認為學生識字程度不足，是因為國語課都被拿去教品德。其實，研究發現，識字不一定要在課堂上，已有偏鄉小學用加強「親師共讀」得到很好的效果，只要把品德教材融入語文課，就可以兩全其美。倒是從小沒有把孩子的品德教好，後面的教育都是空的。王爾德說，「道德像藝術一樣，需要在某處畫上一條線。」（Morality, like art, means drawing a line someplace.）古人也說「勿以惡小而為之。」世界上罪大惡極的壞人很少，大部份是小奸小惡的人。這條品德的線是需要在孩子小的時候畫下的。從大腦的實驗看來，人會說謊是件不合理的事。說謊時，大腦用到比較多的血流量，掌管厭惡感覺的大腦區域也會活化起來，表示不喜歡說謊。過去認為，人的犯罪是對各種情境理性分析後的決定。因此每次發生弊案，政府就制定更多遏止的法條，結果法條愈定愈多，貪汙卻愈來愈厲害，表示這模式不切實際。其實人不是理性的動物，我們也不是生活在全然理性的世界中。杜克大學行為經濟學者艾瑞利（D. Ariely）的實驗發現，人心中各有一把尺，人並不是那麼容易舞弊和偷竊。人是會為了自我利益而欺騙，但同時又會把自己的行為合理化，使自己看得起自己。作弊與容忍作弊的程度有關。當有人作弊而未被處罰，會使不作弊的人也去作弊。有一次，我去一所偏鄉小學演講。在走廊上看到一個男生在爬置物櫃，旁邊的女生說，「老師說不可以爬置物櫃。」男生不聽，女生就去辦公室告狀。老師正在忙，就隨口說，「叫他不要爬。」過了一會兒，女生又跑進來說：「老師，他不聽你的話，還在爬。」老師抬起頭來說，「告訴他，再爬就要挨罰。」女生又出去了。等到女生第三次進來報告，老師還是沒有採取行動時，這個女生也去爬置物櫃了。偏鄉操場沒玩具，既然爬這個新奇的東西不會挨罰，那我也去試試，這就是「環境引誘犯罪」。人有良知，這個良知常常需要被提醒、被監督。當不守法的人沒有受到制裁，守法的就變成傻瓜了。艾瑞利的實驗發現人性本善，誠實程度不因被逮到的機率或獲利多寡而改變。所以，我們可透過打造社會的正直公平來維持這個善。一方面我們要早早替孩子畫出那條道德行為的線，另一方面提倡公民道德，勇於檢舉，不做鄉愿。也就是說，立法一定要合理，而執法一定要嚴。立法太嚴或不符合民情，人民達不到法律要求，只好送紅包或找專業人士鑽法律漏洞，它製造了收賄的機會。而執法不嚴，則會使本來不犯法的人犯法。這兩者都是誘人犯罪的陷阱。台灣的法令多如牛毛，執行卻不嚴格。它給了有權者，不論官位多小，很大的舞弊空間。俗語說，「不怕官，只怕管。」令人擔憂。（本文作者／洪蘭）（摘自／學會思考：創造樂在學習的人生／天下雜誌出版）

此湯可健胃消食、補中益氣。可祛濕補益。時間／ 1小時鍋具／湯鍋材料／牛肉300克、嫩南瓜200克、番茄2個、甜玉米罐頭1罐、香菜、蔥、蒜末各少許、雞蛋1個。調味料／ 精鹽適量、雞精1/2小匙、植物油2大匙。作法／1）將南瓜洗淨切開去籽，去皮，切丁；甜玉米開罐瀝乾水；番茄洗淨，放入開 水中輕燙去皮、籽，切丁。2）將牛肉洗淨剔淨筋膜，用攪肉機攪打成肉泥，加入雞蛋液、精鹽、雞精、蔥花攪至上勁。3）起鍋加油燒熱，用手擠出約15克重的丸子，小火炸至丸子熟透撈出，鍋內入植物油燒熱，炒香蔥、蒜末，下入南瓜炒軟，加入適量清水煮沸後，下入番茄丁、甜玉米粒、牛肉丸子煮至熟透，加精鹽調味，撒入香菜末即可。（本文作者／夏金龍）（摘自／家常養生燉補／凱特文化出版）

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）為鼓勵民眾增進自我健康管理，北市衛生局於今年一月在12行政區15處啟用設置「健康便利站」，透過台北卡或悠遊卡作為個人的身分辨識，進行血壓、血氧、體溫、身高及體重等5項健康量測項目。而臺北市立聯合醫院為首間響應大型醫療院所，在6家院區、8處服務據點，設置「健康便利站」，新光醫院也將於本月底前設置。健康便利站HATM自103年1月於北市12區健康服務中心及民間機構等合計有20處服務據點，包含：血壓、血氧、體溫、身高及體重等五項健康量測在內，截至9月23日總計量測15萬8,005人次。量測資料放雲端   慢性病患健康自我好管理台北市衛生局林奇宏局長說，臺北市健康便利站將台北卡以及悠遊卡與市民的健康照護結合，民眾可以持悠遊卡至HATM建立雲端健康管理帳戶，透過將重要的健康資料上傳至臺北市政府衛生局健康雲端資訊管理系統，而健康雲系統也有APP，市民可不受時間空間限制，輕易掌握個人生理量測值數據紀錄、方便市民朋友做自身的健康管理，他也期盼未來能有更多醫療院所加入響應。測量結果以雲端技術儲存在個人專屬帳戶，可隨時登入帳戶追蹤血壓值趨勢，輔助市民做好個人血壓控制，降低發生血管硬化、心肌梗塞與腎臟衰竭等併發症機率，林局長也說，所有儲存代號是用悠遊卡單一序號，不用擔心隱私會外洩。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）根據統計資料顯示，全世界罹患C型肝炎者有1億8千萬人，B型肝炎則是它的兩倍，而在台灣也約有60萬人罹患C型肝炎，但其中接受治療者僅約有7萬人，不僅如此，還有10萬多人是已知感染肝炎，卻未積極治療。而民眾若不接受治療，未來將可能會演變成肝炎、肝硬化，甚至是肝癌，目前台灣在治療C型肝炎上成效極佳，初次治療成功率達8～9成以上，所以，提醒民眾不要輕易放棄治療，即早治療才能提高治癒率。紋身、使用毒品者為C型肝炎高危險群　台灣消化系學會戴嘉言醫師表示，C型肝炎主要是透過血液傳染，其中在20～30年前曾接受過手術及輸血者、早期紋身及紋眉者、毒品使用者都是高危險群，建議到醫院抽血做個檢查，以避免問題越來越嚴重。除此之外，當民眾肝功能指數異常、抽血檢查含有病毒者，也應做個篩檢，先了解自己有無受到病毒感染，一旦發現受到感染可早期治療，獲得更好的成效。慢性C肝患者接受治療治癒率高台灣C肝抗體陽性率約4％～5％，C肝患者約有三分之一，會在10到20年內惡化為肝硬化，每年又有3％～5％會變成肝癌，所以民眾不可拖延治療。而在治療方面，戴嘉言醫師表示，目前在台灣主要治療慢性C肝，是用長效型干擾素合併雷巴威林，針對各類型的病毒基因療效皆遠勝於歐美，尤其是對於第2型病患治癒率已達95％，且健保有給付。治療Ｃ肝不僅是清除病毒　更能有效遠離肝硬化治療C型肝炎不僅是治療發炎、清除病毒，同時也可以降低肝硬化發生機率，台灣已有許多研究結果顯示，非肝硬化病患治療成功後，肝硬化發生機率大幅降低，主要是因為患者肝纖維化獲得改善。因此戴嘉言醫師提醒，與其聽信偏方、胡亂購買來路不明保肝藥物，不如先接受篩檢，了解自己有無受到感染，且目前健保給付的長效型干擾素合併雷巴威林治療效果相當好，只要積極配合治療，且治療完成後持續追蹤，一旦發現併發症可早期治療，如此一來，才能真正做到保肝。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）在台灣平均每2位中就有1個人的胃裡有幽門螺旋桿菌，而這些人中又有15％～20％的人可能會進一步變成胃潰瘍，甚至更有1％～3％會發展成胃癌、胃淋巴瘤。且根據台大醫院內科部李宜家醫師，從2004年起針對馬祖民眾試辦幽門螺旋桿菌篩檢計畫，並幫助他們進行治療，結果發現與根除治療前五年相比，胃萎縮發生率顯著下降，且胃癌發生率也隨之同步下，而此研究於去年時刊登於《GUT》國際醫療期刊。胃癌高風險群　篩檢並治療桿菌是有效預防方式胃癌在台灣十大癌症名列第七，過去二十年來，每年都有將近四千人罹患胃癌、超過兩千兩百人死於胃癌，就如同肝炎有三部曲，胃癌也有發展史，一般是從慢性胃炎、胃萎縮、腸化生、異生到胃癌。而這份刊登於《GUT》的研究發現，化學預防能夠顯著降低胃萎縮發生率77.2％，也就是為幽門桿菌根除治療，與化學預防前五年相較，進行化學預防期間胃癌發生率降低了25％,消化性潰瘍降低67.4％。而從馬祖經驗顯示，對於胃癌高風險族群進行篩檢並治療幽門螺旋桿菌確實是個有效方法。少吃高鹽、空腹不喝茶　可防止胃部癌變最後李宜家醫師表示，除了除菌對抗胃癌外，幽門桿菌是經口傳染，要預防感染一定要公筷母匙、注意飲食衛生，若要避免胃部癌變，應少吃高鹽、醃漬物，空腹時也盡量不要喝茶、咖啡、酒等刺激性飲料。如果想知道自己胃裡有無細菌，可透過胃鏡、糞檢、吹氣三種方式檢查，目前健保有給付有潰瘍者7～14天除菌治療，民眾無須過於擔心。