（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）各大經濟數據好轉，馬總統更在雙十國慶上自信指出，台灣經濟明顯回溫，許多企業也樂觀看待前景，但只有上班族依舊愁雲慘霧，背後原因無非是正在飆漲的民生物價，就有人力求職網對此作出調查發現，相較於一年前，上班族平均月開銷多了3,518元，外食費大漲為主要原因！兩成上班族當月光族物價漲翻天，上班族存的到錢嘛？根據yes123求職網的調查，有兩成二（22％）的青年上班族透露，自己目前屬於「月光族」，也就是「薪水都花光，甚至透支」；其餘七成八的人當中，也合計超過一半（共佔了57％），每月能存的錢僅在一萬塊以下，平均金額為9,368元。 至於為何上班族存不了錢？     財務壓力的導火線之一，恐怕就是物價上漲。相較於一年前，上班族估計，平均月開銷大約多了3,518元。其中感受價格漲最多的項目，分別為「外食費（餐廳或小吃攤的售價）」（87.2％）、「一般食品（肉品、蛋類、蔬果等）」（42.8％）、「水電瓦斯費」（41.9％），以及「民生用品（衛生紙、洗衣粉、洗髮精）」（40.1％）、「飲料類（飲料店、罐裝或紙盒飲料）」（38.5％）。物價高漲，政府也頻頻呼籲企業加薪，甚至還祭出加薪退稅蘿蔔，但事實上，薪資儘管調漲，同樣追不上物價飆漲速度，統計指出，僅有一成（10.1％）的上班族表示，「目前任職的公司，今年有因應物價上漲而跟進調薪的計畫」但即使調薪，上班族平均期盼，薪資能增加11.8％來彌補，若再以實質經常性薪資36,693元估計，大約需要加4,330塊的薪水。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）一名44歲的黃小姐，從小開始就熱愛運動，卻從不進行防曬措施，直到近幾年雙頰出現明顯斑塊後，才驚覺狀況不對，開始防曬，甚至連走路都撐傘，就怕斑點越來越明顯。後來，在朋友的建議下，她接受的雷射除斑，殊不知術後眼睛下方，竟整臉反黑長達半年久，實在讓她苦不堪言。荷爾蒙變化、自由基累積　是造成肝斑的主因台灣皮膚科醫學會王朝輝醫師表示，斑是由皮膚內的黑色素細胞所製造出來的，而肝斑則是東方人常見的頑固型色素，好發於35～45歲的女性，且隨著年齡增長，肝斑的顏色也越深，是所有斑種形態中最難根除的。肝斑形成原因主要可分為過度日曬、家族遺傳、荷爾蒙變化及自由基累積，且熬夜、壓力、生理期、過度洗臉等也會使得肝斑加重，一旦皮膚發炎後，天然防禦力減弱，膚質就會變差，進而加速肝斑生成、暗沉及膚色不均情況產生。平均每3.3人中有1人具肝斑體質在台灣約有70％女性具肝斑體質，其中隱性肝斑佔40％，可能因其膚色較暗沉或不均勻而在初期不易顯現，但經由長期日曬或作息不正常而導致肝斑現形，根據內政部戶政司103年8月人口統計，全台35至45歲女性約有2百多萬人，若以上述比例推算，平均每3.3人就有1人具肝斑體質，全台相當於有高達62萬女性陷入肝斑危機。多吃葡萄籽、花青素　可降低肝斑復發率在治療方面，過去多採用外用藥、口服藥進行治療，而現在大多則是採用雷射進行治療，王朝輝醫師表示，雷射後須加強防曬與保濕，不抽菸不喝酒，多吃蔬果，且應避免攝取含有動物性荷爾蒙（如：大豆異黃酮）、植物性荷爾蒙（如：蜂王乳）食物，並多吃富含抗氧化或維他命Ｃ食物，例如：Q10、葡萄籽、花青素、茄紅素等，才能降低肝斑再次復發的機率。 

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）27歲的小陳，常常在吃完飯後，腹部陣陣絞痛。平常沒事偶爾發作便算了，腸子卻特別愛在公司案子多、工作壓力大的時候來作怪，讓他十分困擾。即便安排許許多多的消化道檢查，卻又找不出任何異常，經醫師診斷是「腸躁症」。臺北市立聯合醫院陽明院區消化內科藍鴻杰醫師指出，腸躁症非一種疾病而是一種反覆性的腹痛、或腹部不適，合併改變大便習慣或狀態的症候群。病患腸道往往是「功能」上的異常而非「結構」上的病變，在這群病患中，有些病患腹痛時會合併便秘，有些人則合併腹瀉，更有一群少見的病患則是混合著便秘及腹瀉交替發生。每月發作超過3天   時間超過半年藍鴻杰指出，要確定診斷腸躁症，病患在症狀上必須有腹部不適或腹痛。在發作頻率方面，過去的3個月內，每個月至少發作超過3天；發作時間則超過6個月。在排便方面，至少要符合下列任二種情況：腹部不適隨著解便而改善、腹痛發作伴隨著排變次數的改變、腹痛發作伴隨著糞便外型或質地改變。無法根治  造成原因繁多然而，若是出現所謂包括體重減輕、血便、持續性的腹部疼痛或是貧血等「危險徵兆」時，可能同時合併腫瘤或腸炎，須立即就醫檢查。而腸道蠕動的不協調、內臟神經的過度敏感、腸道黏膜發炎或是屏障出了問題、腸道內的「好菌」和「壞菌」比例失衡、大腦與腸道間的交互影響，都可能是造成腸躁症的原因，這些可透過適當運動、記錄腸躁症發作日期，發作頻率，來掌握病症及改善，但醫師也提醒腸躁症無法根治只能控制狀況。而坊間流傳吃益生菌可改善腸道狀況及腸躁症，藍鴻杰醫師說，目前並無明確數據證實益生菌有治療效果，頂多只有輔助功能；且若須服用膳食纖維、止瀉劑等，建議先跟醫師諮詢後再使用。 

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）台灣腦中風在十大死因中排名第二，而過去急性腦中風病患由於體力不足、神經損傷過於嚴重、或是肌力尚未完全恢復，常常無法及時執行有效與足夠的運動訓練。醫師指出，此問題將可以經由全自動機器人步態訓練儀解決，只要患者的體力足夠，在急性治療期後，應把握前6個月黃金復健期，密集進行復健治療，可獲得事半功倍的效果。及早運動訓練  提高復健效果臺北市立聯合醫院陽明院區復健科林佩欣醫師指出，腦中風源於腦部的血流供應受干擾，可能會造成永久性神經損害，若無及時診斷和治療，甚至會造成併發症和死亡。而國外各項研究顯示，全自動機器人步態訓練儀促進中風病患行走能力的恢復，也可改善中風病患各項步態係數或軀幹及骨盆的動力學，對於中風病患的動作表現有顯著幫助。林佩欣醫師也說，此套全自動機器人步態訓練儀是全台公立醫院第一套，包含四大部分：懸吊系統、醫用跑步機、機器腳與虛擬實境。此步態訓練儀是藉由功能性訓練強化中風患者功能，透過反覆且高強度的訓練，達到恢復中風患者行走功能的目標，更藉由虛擬實境來幫助中風患者提高訓練動機。藉由懸吊系統的輔助，使病患能在更省力的狀況下，更早開始頻率密集與強度足夠的運動訓練。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）疾病管制署於昨日傍晚接獲北部醫院通報一例疑似伊波拉病毒感染個案，為45歲奈及利亞籍女性，於10月2日入境，10月8日自覺有發燒症狀、膝肘關節痛，因此，在10月9日時到醫院就診，經過評估後，通報疾管署，並將病人住院隔離，且立即採檢送到研檢中心檢驗，伊波拉病毒檢驗為陰性，瘧疾仍檢驗中。初期症狀較不典型　發燒、腹瀉要當心疾管署提醒，民眾前往伊波拉病毒感染疫區，應避免至醫院探病或接觸病人，返國後21天內應自主健康監測，如出現有發燒、嘔吐、腹瀉、皮膚出疹等不適症狀，應儘速就醫，並主動告知醫師旅遊史及接觸史。醫師如遇有西非返國病患，務必詢問旅遊史、接觸史、職業及家庭或工作環境等，倘若發現疑似病患應立即收治於隔離病房，因疾病初期症狀較不典型，醫護人員照護病患需提高警覺並配戴標準防護配備，實施感染控制措施，包括洗手、呼吸道衛生、避免體液噴濺等。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「給身心障礙孩子一個機會，就是幫助整個家庭！」新北市政府為加強照顧身心障礙者，讓他們在社區中習得一技之長，培養生活自理能力，以便能融入社區，或投入職場，運用公益彩券盈餘分配基金，在三重區成立新北市第6處小型作業所「三重五華日間照顧服務中心」，日照中心的小型作業所目的是讓身心障礙孩子白天可以來獲得照顧，父母就可以放心去工作，未來新北市要成立13處，來減輕身心障礙家庭的負擔。受委託辦理的財團法人第一社會福利基金會董事長柴松林表示，該基金會在35年前成立，當時社會還不太能接受，但第一裡3、400老師用最大的愛心和熱誠來帶身心障礙的孩子，目前已是國內最大的心智障礙機構，未來一定會將「五華日間照顧服務中心」做好。社會局長李麗圳表示，「三重五華日間照顧服務中心」是新北市第1個結合社區式日間照顧、日間作業等多元福利服務空間，提供15歲以上並設籍新北市領有身心障礙手冊或證明，具生活自理能力並有意參與訓練課程者，每週一至週五提供生活養成、人際關係、健康促進、休閒文康、技藝陶冶等課程，以提昇居家及社區生活能力，促進社區融合。相關訊息可聯繫「三重五華日間照顧服務中心」，聯絡電話：8982-5885。

認真思考選擇和決定這兩件事情後，我發現這兩件事情在商場上是非常重要的，但是在我們的日常生活當中卻經常遭到漠視。亞馬遜的創立者傑夫．貝佐斯（Jeffrey Preston Bezos）當初曾經思索著是要繼續留在當時上班的投資公司呢？還是成立一家尚屬未知領域的網路書店？之後他決定成立亞馬遜。其實我們每個人在每天的各種場合中，都在做與他幾乎相同的、事實上大大地左右著我們人生的決定。譬如，早上要不要沖澡？要現在還是待會兒再檢視信箱？今天要不要去工作？換言之，持續過一如往常的每一天就等於是過著決定「不創立亞馬遜」的人生。我們可能放棄將來也許是令人驚異之事的機會，而持續做著現在正在做的事情，也可能避免選擇會失敗的事情只求安穩過活。我並不是在討論哪一種人生才是正確的。事實上，這種讓我們視而不見的選擇是非常多的。但是，隨時意識到這種選擇的存在、了解「我現在放棄這個選項」的狀況下過活，和把這種選擇視為常規，只是漠然地「繼續做之前所做的事情」，這兩者之間有非常大的差異。我有一種習慣，就是去檢視自己當時沒有選擇的事情所具有的可能性，我會三不五時突發其想—我之所以沒有成為足球員是因為小時候沒有選擇當足球選手；如果選擇棒球的話，自己是不是可能達到可以前往甲子園的水準？相對的，我也覺得，如果可以同時過不一樣的人生，一定很有趣。我本來想去報社工作，所以我也可能擁有一個報社記者的人生（這是題外話，我曾經針對一個主題連續投稿到Twitter。其實那是根據Twitter140個字的字數限制，將多達八百至1000字的報紙的專欄字數分成好幾段所寫成的）。就算選擇當一個運動員之後，我也可能有一個持續過著短距離賽車生活的人生，也可能有一個在某個時期轉換為自行車賽車選手的人生。如果我有小孩，我就是放棄了沒有小孩的人生；如果我選擇當田徑選手，就是放棄了當足球選手的人生；在日本生活就等於放棄了到國外生活的人生。我活在當下這個人生，就等於與這個人生之外的其他人生斷絕了關係。我覺得，是否注意到這個「我所放棄的另一種人生」的存在，是拓展人生的關鍵。我花了25年的時間投注在身為跨欄選手這件事情上，並不是因為好強的關係。我只是每天早上做了同樣的選擇，持續放棄其他的可能性而已。我們從無數的選項當中決定了今天我們所要做的事情。說穿了，我認為在我們的生活中總是持續放棄某樣事情，但是否發現到我們所放棄的事物的存在而依然選擇現在的人生，或者根本就沒有做選擇，這將會決定我們人生的主軸。而我也一直捫心自問：「在這樣的狀況下，我為什麼仍然選擇現在的人生？」答案並非以選擇的好壞為基準，而是一種禪理式的問答，探索持續做這種選擇的理由。（本文作者／為末大）（摘自／邊跑邊思考：跨越人生障礙的64種方法／天下雜誌出版）

飲食療法最重要的就是要完全遵守「少鹽、均衡、限制熱量」這個原則。對於違背這個原則的許多食物，患者務必慎食，不可以因為一時饞嘴而放任，以致對病情產生不良影響。辛辣食物要少食／高血壓患者要少吃辛辣食物，例如蔥、蒜、生薑、韭菜、辣椒、洋蔥等，尤其是辣椒更要忌食。同時，在烹飪的過程中也盡量少用或不用辛辣的調味料，例如芥末、桂皮、八角、花椒、胡椒等。因為無論辛辣的食物還是辛辣的調味料，都屬於熱性食物，一旦高血壓患者有發熱、便祕、疼痛等症狀時，再食用這些辛辣的食物和調味料，很容易進一步加重症狀，並抵消降壓藥物的藥效。油膩食物要忌口／高血壓患者一定要約束自己的嘴。像油糕、油餅、油條、炸雞翅、炸薯條等油炸油煎的食物，雖然美味可口，但熱量高，脂肪含量高，食用後很容易附著在血管壁上，並在血管壁上沉積下來，時間一久，血液流動的空間就會減少，進而引起血管阻力增大，導致血壓升高。另外像紅燒肉、東坡肉、糕點甜食及動物內臟等，屬高脂、高糖、高膽固醇食物，容易讓人肥胖，使血壓、血脂和血糖增高，也要盡量不吃。高鹽美食淺嚐即可／高鹽飲食會導致血壓升高，這已經是高血壓防治中的主要禁忌。食鹽的主要成分是氯化鈉，過量攝取鹽分會使人體中的鈉超標，造成體內的水和鈉滯留，導致血管的管腔變細，血管阻力增加，使得血壓上升。同時，體內積存過量的鈉還會增加腎臟負擔，造成排鈉障礙，並且還可能對抗降壓藥物的作用，影響降壓效果。所以，類似香腸、燻肉、鹹肉、火腿、罐頭等食物，雖然美味，但都要盡量少吃或是不吃。這樣飲食效果好每日在6g食鹽的範圍內，將食鹽分別放入各道菜餚中，結果可能是每一樣菜的味道都很淡，吃起來沒有味道。因此，在某一道菜中加入適量的鹽以增添美味，其他的菜中則減少鹽量或不放鹽，這樣既可以控制鹽分的攝取，又可以享受到可口的飯菜。6種高血壓患者忌口食材1）肥肉／肥肉中含有大量脂肪，食用後脂質容易沉積於血管壁上，加重血管負擔，使血管硬化或變窄，引起血壓升高。2）羊肉／羊肉性熱，雖有祛寒作用，但高血壓患者不宜長期大量食用。3）速食食品／速食食品中通常含有過高的脂肪，容易引起高血脂，加重血管的負擔，進而誘發高血壓。4）濃茶／濃茶中的茶鹼含量高，容易使大腦興奮，引起不安、失眠、心悸等症狀，造成血壓升高。5）酒／飲酒會使心跳加快，血管收縮，血壓升高，還會促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁上，加速動脈硬化。所以，高血壓患者要忌酒。6）鹹鴨蛋／鹹鴨蛋屬於鹽醃類食品，含鹽量非常高，經常食用這類食品會攝取過量鈉。應盡量少吃，最好不吃。（本文作者／溫玉波、陳飛松）（摘自／降血壓這樣吃有效／人類智庫出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）捐骨髓本是功德一件，但台中就有一名女子，曾提供多次血液，給台中慈濟醫院作骨髓配對，也成功救了他人一命，但就在三年前，她接受捐髓健康檢查時，意外確診糖尿病，幸好因此次的「意外」，讓她能及早控制血糖，只是檢視這名女子的飲食習慣發現，她過去飲食肆無忌憚，甚至還常常一天吃七餐，身高僅僅153公分，體重就來到68公斤，女子驚呼，原以為老年才會得糖尿病，原來亂吃一通，也是罹糖尿病的原因之一！不知道亂吃也會罹糖尿病　女子狂吃不節制現年46歲的陳姓女子，身高153公分，3年前體重68公斤，空腹血糖235（正常值應小於100mg/dl）、糖化血色素9.8（正常值應小於5.6），健檢後證實罹患糖尿病並已有眼底小血管出血。她害怕年紀輕輕得一輩子跟糖尿病藥物為伍，但更擔心如果不勇敢面對，很可能幾年後產生眼、腎、神經與心血管病變，於是在醫療團隊指導下，逐步落實血糖控制。陳女說，過去對糖尿病有很多迷思，以為父母會得糖尿病，是年紀大了，所以「不可能會是我」。加上另一半也覺得圓圓的比較好看，於是在飲食方面十分自由，只要能滿足口欲，舉凡油炸、重口味、蛋糕甜食與珍奶等，會一直吃到吃不下為止。姊妹兩也常利用午休時間外出吃吃喝喝，一天吃7餐，兩人前後確診罹患糖尿病，後來知道30多歲的侄子也罹患糖尿病，她才明白，子女都是高危險群，遺傳問題必須正視，也開始注意下一代飲食，希望體重控制在理想範圍，即使遺傳也不要發病。所幸陳姓女子在確診後，開始控制飲食，少油少糖，並且勤加運動，點心與消夜也一併拒絕往來，加上天天運動勤跑不，勇敢甩肉十二公斤，目前血糖控制穩定。臺中慈濟醫院新陳代謝科黃怡瓔主任指出，很多糖尿病患根本沒症狀，初診時，眼睛、腎臟等已出現病變，陳小姐很幸運早期發現，團隊與病患共同努力，經1年控制，改善血糖，目前不必用任何藥物。糖尿病會遺傳　有家族史民眾須留意黃怡瓔提醒，年輕的早期患者，愈早控制好血糖，回復胰島功能機率愈大。只要從阿公、阿媽那一輩算起，他們的兄弟姊妹，父或母這一輩以及父母的兄弟姊妹，即叔伯阿姨全都在內，只要有人得糖尿病，家族就可能有遺傳，屬於高險群。此外，肥胖（BMI大於25）、 40歲以上，女性如有妊娠糖尿或是生下超過3800～4000公克的巨嬰症寶寶，高血脂、高血壓等，即使沒任何症狀，也要定期3年篩檢血糖，才能及時發現糖尿病，及早治療免於併發症。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）愛吃檳榔的民眾，可要當心罹口腔癌！台中就有一名三十八歲的男子，從青少年時期，就染上吃檳榔的壞習慣，出社會後，因從事司機駕駛工作，須靠嚼檳榔提神，遂逐漸成癮，愈吃愈多，每天非得吃下十包檳榔才甘願，也因此男子嘴巴，整天又紅又臭又髒，就讀幼稚園的孩子相當討厭，讓他內心十分受挫，但他的兩位舅舅，都長期吃檳榔，不幸罹患口腔癌，此血淋淋的前車之鑑，嚇得他終於肯戒檳榔，現在戒除檳榔癮已達半年之久，家人都替他高興。舅舅相繼罹口腔癌　他終於肯戒檳榔愛吃檳榔的男子，後來探望過2個因為吃檳榔而罹患口腔癌的舅舅，看到舅舅們遭到病痛的折磨，且整個口腔外觀都因為手術而變形扭曲，讓他心生警惕而決定要戒除掉吃檳榔的習慣，進而報名參加童綜合醫院的戒檳班，希望藉由專業的指導方式來健康戒除惡習。男子表示，年輕時吃檳榔是自認為這樣的行為比較成熟，但是，一開始戒除檳榔時真的很痛苦，尤其當看到別人吃檳榔或聞到檳榔味道時特別難熬，常常朋友遞檳榔到面前時又不知不覺開始嚼食檳榔。加入戒檳班後，經由定時的團體上課、諮商輔導，和一起上課的人共同分享戒檳過程，慢慢的減量、改由嚼食口香糖來替代檳榔，經過快半年的時間，終於擺脫了吃檳榔的習慣，家人也都很高興。 童綜合醫院社區健康營造中心曾銘豐表示，很多民眾都知道吃檳榔的壞處，但是因為沒有足夠的支持力量，所以開設了戒檳班，讓想要戒除檳榔習慣的民眾都能擁有正規的途徑，來獲得正確的資訊，並藉由同伴間相互的勉勵進而加強戒檳的意志力。 曾銘豐指出，嚼食檳榔，除了因為時常咀嚼使牙齒變黑、動搖、磨損及牙齦退縮，而形成牙週病、口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。研究結果顯示口腔癌之患者中約有88％有咀嚼檳榔的習慣；如果嚼檳榔又吸菸者，更容易引起口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌。呼籲當口腔出現潰瘍並傷口長達2個星期都未痊癒、舌頭無法正常活動或無味覺、口腔或頸部出現腫塊等各種異常症狀時，都應盡速就醫進行診療。