（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）民眾們在使用消毒藥水時要注意，當心殺菌不成反感染，日前，美國食品藥物管理局及加拿大衛生部皆發生外用殺菌劑，未依藥品說明所載方式配製、使用或儲存，而遭受微生物汙染汙染事件。嚴重時可能導致嚴重及致命性菌血症或敗血症，特別是近期接受手術者、因每日注射需定期消毒皮膚者（如糖尿病患者）、使用靜脈注射接受治療者(施打化療患者)、接受輸血者或血液透析患者都是高風險族群。使用殺菌劑前　應先詳閱說明書食藥物管理署表示，有殺菌作用的藥品不代表本身不會被微生物所汙染，倘若在配製、使用或儲存的方式不正確，仍有可能會對健康帶來不良的影響。因此，提醒民眾在使用外用殺菌劑前，應詳細閱讀藥品說明書，並依照仿單指示正確使用，另外，單次使用包裝的殺菌製劑，一經開封使用後應即丟棄，且開封後的殺菌製劑勿再稀釋或分裝，甚至也不能使用已過期或暴露在開放容器中之殺菌製劑，以免受到感染。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）腸道在人體的器官中，除了是常見的消化系統外，更與免疫力間息息相關，肝膽腸胃科蕭敦仁醫師表示，人體中有70％的免疫系統存在於腸道內，只要腸道健康，就能夠身強體壯，減少罹患各種疾病的風險，也因此，有多數民眾皆想透過飲用養樂多、優酪乳等方式補充，增加身體好菌，但醫師提醒，若在不對時機飲用恐無法攝取到益生菌，當心喝下的全都是糖與熱量。聯欣診所家醫科醫師林美秀表示，腸胃道雖然是人體消化器官，但在它的表面上有層黏液層是更重要的系統，因為住著腸道微菌體，可說是腸胃道的鄰居，在2005年時，醫學權威期刊《Science》已將腸道微菌體當作是人體器官，對於人體免疫、新陳代謝、腸腦循環扮演重要影響，且代謝功能更等同於肝臟，若能提供良好的環境，維持好菌生長，能改善許多發炎反應。顧好腸道微菌體　有助於改善免疫、代謝等問題林美秀表示，腸道的結構可分為黏液層、腸細胞與淋巴組織，黏液層也就是腸道微菌體住的地方，因為腸道微菌體有100兆，其中約500萬個基因在做控制，比人體中60兆的細胞數3萬個基因還要多，所以腸道微菌體的功能有越來越多研究指出與人體的免疫、代謝、腦循環等息息相關，若受到外界破壞，使得黏液層受損影響腸道微菌體的功能，及易造成壞菌侵襲腸細胞，刺激淋巴組織發炎反應，造成身體出現各種問題，例如：倦怠、過敏、大腸激躁症等。各種研究皆表示　腸道微菌體對身體影響多聯欣診所也曾在97年～102年間，針對8萬多名不分健康狀態的民眾進行困擾調查，結果發現10大主訴中，其中就有高達5～6項與過敏民眾的問卷症狀是重疊的，包括疲倦、腸道不適、焦慮、緊張、失眠等，有此可見，免疫問題確實已直接影響影響健康及生活品質。除此之外，在2013年時法國有項針對女性焦慮、緊張問題進行研究，連續四周食用發酵乳與益生菌，結果發現有助於改善腦部緊張程度，進而穩定情緒，從種種研究看來，只要照護好腸道微菌體，就等同於顧好腸腦循環。對於需要補充益生菌的民眾，醫師表示若沒有對乳製品產生過敏的話，可透過飲用優酪乳、優格等來進行補充，且可以不斷的做補充，但對於肥胖、擔心熱量熱取過多的民眾，則建議可用益生菌膠囊、粉劑等，避免攝取過多熱量。除此之外，根據日前有篇英國的研究指出，普遍民眾所飲用的養樂多無法在腸胃道發揮作用，對此林美秀醫師表示，針對養樂多目前已有上百篇文獻指出對於人體而言，是有一定的功效存在，只不過益生菌本身很怕胃酸，所以，無法100％達到腸道進行作用，尤其民眾若又選在胃酸旺盛的期間飲用，腸道吸收恐怕所剩無幾，例如，飯後、食用甜點、飲用茶或咖啡、緊張等，建議民眾飲用時，應避免胃酸旺盛時機，喝下才不會只有糖與熱量。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）物價飆漲，薪資凍漲，都讓上班族存錢難度大增，根據人力求職網的調查指出，達兩成左右的上班族，是所謂的月光族；整體而言，上班族群近三成總存款不到萬元，甚至一成五屬於零存款，依據目前上班族，所設下的退休金，落在一千七百萬元左右，要達成安然退休的目標，恐怕遙遙無期！ 鈔票四條腿，上班族只有兩條腿，若要存錢，如何善用理財工具，利用錢滾錢的方式，將白花花的鈔票擒拿到手，在大環境不友善的現今，就顯得極為重要！然而，上班族平時都如何投資理財的呢？若要投資　上班族本錢只有十四萬元先來檢視目前上班族的平均存款有多少，根據yes123求職網的調查，在青年上班族當中，總存款不到萬元的，就佔了27.5％，甚至有一成五（15％）屬於「零存款」；能有第一桶金：存款「一百萬以上」的，僅有2.8％；平均存款金額為13.98萬元。    也因此上班族若要投資，平均本錢目前大約落在十四萬左右，不過仍有72.6％的人表示，目前「有投資理財計畫」，至於投資理財目的，主要為，「存退休金、養老金」（70.4％）、「買屋」（47.4％）、「怕突然失業沒收入」（30.4％），以及「純粹為了賺更多外快」（28.9％）、「怕突然生病，無法工作」（24.4％）。如果要好好退休　每個月須存四萬元 從資料上來看，多數上班族存錢，主要是為了退休金，但小資族群對於退休後的所預期的存款，大約落在1776.9萬元，值得注意的是，以國人退休年齡57.4歲換算，如果22到23歲就開始工作，大約要上班35年，等於一年要存到50.8萬的退休金，代表一個月就得存4.2萬，數字之高，另所有上班族簡直傻眼。但端看上班族理財的損益情況，似乎也顯得不太樂觀，整體而言，近四成（39.1％）表示，目前投資是呈現「虧損」，投資報酬率平均是負21.4％；另外約三分之一（33.9％）表示，目前是「獲利」狀態，平均投報率18.1％。對於自已的投資理財成果，似乎大部分的人都不太滿意，平均打了44.7分，不及格的成績意味著，未來還有努力精進的空間。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）保養品塗塗抹抹，時常花大錢購買各種昂貴保養品的你，是否也感覺到這些保養方式，似乎緩不濟急，臉上的皺紋，還是隨著時間的演進，而愈來愈深？有專家就表示，保養品雖的確能補充肌膚的養分所需，但體內的自由基卻還是相當活躍，若未從裡到外進行養分補充，身體當然會持續老化。何謂「老化」？長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳表示，隨著年齡的增長，身體的損傷開始逐年累積，最終會超越身體的修復能力，導致損傷逐漸削弱細胞、組織、器官及系統正常功能，讓人容易生病，並顯現老化的特徵，像是肌肉衰弱、骨質流失、反應變慢、視力聽力衰退、皮膚喪失彈性。想要減緩老化的影響，建構身體防禦能力非常重要！以下為劉珍芳所列民眾在日常生活中，最會面臨到的保養迷思，像是瘦身要瘦的「營養充足」，以及運動後「不敢吃東西」，都可能是造成身體快速老化的主因：1）節食不代表就能不攝取各式營養／「節食」幾乎成為30歲後上班族的共同語言，但過去研究發現，飲食控制仍必須搭配充分的礦物質、維生素，對於延緩老化才有幫助，只限制熱量攝取對抗老效果幫助有限。不僅如此，部分上班族營養知識不足，少吃、節食卻又高工作量之下，維生素B群容易加速消耗，加重疲倦感、精神不集中、氣色差，整體狀態反而缺少活力。此外，若鋅、銅、錳、硒、鐵等礦物質同時攝取不足，則亦會降低體內抗氧化系統的效能，人更容易顯老。2）坊間膠原蛋白補充產品，恐怕沒用／坊間充斥膠原蛋白、胜肽等讓肌膚恢復彈性、減少皺紋的產品訴求。專家表示，單方營養品通常有兩個問題，首先，例如有些膠原蛋白分子太大，身體難吸收，效果有限。再者，身體的修復需要多項營養素一起協同，例如攝取或補充足量蛋白質及維生素C，體內即可自行合成膠原蛋白。沒有完整營養為後盾，小心吃下去的營養素無法被吸收，反而又排出體外。3）運動後更該全力補充營養／許多人平日未養成規律的運動習慣，常於週末才運動，若為了補足一整周的運動量而進行單次、高強度的激烈運動，如此可能造成反效果。一般而言，運動時的耗氧量為休息時的10～15倍時，高強度運動則為更多倍，此時體內會產生大量的自由基，對身體DNA、細胞、組織等造成氧化性的傷害，如此將會老得更快。專家解釋，適當強度及量的運動再搭配茄紅素、葉黃素、維生素C、E等抗氧化劑的補充，及攝取維生素B群以維持能量正常代謝，將更能加乘運動所帶來的抗老效果。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）自殺防治是全球重視的公共衛生及心理健康議題，根據世界衛生組織（WHO）發表的統計顯示，全球每年有超過800萬人死於自殺，亦每40秒就有1人因自殺而身亡。在臺灣去年則有3,565人自殺身亡，平均每天將近10人因自殺而身亡，而桃園縣去年則有318人，因自殺而損失寶貴的生命，由此可見自殺防治工作係為刻不容緩的問題。營造健康安全社區　打造愛與祥和的生命網為響應世界心理衛生聯盟與世界衛生組織共同推動的世界心理健康日，特別邀請民間單位與政府部門通力合作，參與健康安全社區營造活動，共同推動1問、2應、3轉介，積極發揮珍愛生命守門人之功能，期望創造無毒、無菸、有愛之友善生活環境，並一同對自殺防治投入心力，以強化民眾重視自我健康、提升幸福感，把愛傳出來，以打造愛與祥和的綿密生命守護網。 自殺因素非單一　感情、創傷皆有可能自殺非單一因素造成，可能因面臨重大災難而衍生的創傷，或因家人成員間、伴侶的感情因素而產生失落感，抑或自身的精神生理狀況等問題，而造成無法調適的難題。因此，全國自殺防治中心推出心情溫度計APP供民眾下載，可時時測量自我情緒變化，亦可瀏覽全國心理衛生資源，另外，也設有24小時自殺防治關懷協談服務，衛生福利部安心專線0800-788-995（請幫幫，救救我）、張老師專線1980（依舊幫您）或生命線1995（要救救我），期望能在最關鍵的時刻，即時阻止憾事、挽救寶貴生命。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）為響應全國減碳飲食生活，台南縣衛生局提倡吃在地、選當季、多蔬食、少吃肉、少加工、不浪費的原則，力行每週一蔬食日並教導民眾如何豆芽菜栽培及簡易料理，期望從自身做起，一起響應低碳飲食。豆芽菜是日常生活中常見且常吃的食物，大部分民眾都有吃過經驗，但僅有少數民眾有種過的經驗，豆芽菜雖然健康又方便取得，但也要小心目前市面上常見的漂白芽菜，因為在漂白過程中，往往會使用大量的化工製漂白劑，長期攝取恐危害身體健康。DIY種豆芽菜步驟簡單　卻要細心注意DIY種芽菜，除了可享受安全、新鮮、便宜又環保的碳足跡的食物，只是芽菜的種植，需要經過選種、泡種、催芽、培育等步驟，每一個步驟都有無須大費周章，卻有要訣應當心。首先，選種時要避免經藥劑處理過得種子，泡種則時間不宜太長避免泡爛等，最後在陰濕環境中催芽，可選用隨手可得的透氣篩網鋪上溼布，就可進入培育階段芽菜長大，約4～7天就可以採收。經過種植的努力，在料理過程中仍須小心避免營養流失，建議民眾應盡量以生食為主，因為煮過後酵素會大量流失，若一時吃不完，也可直接連同種植容器包裹起來放入冰箱冷藏。攝取當季食材少肉類　有助於減少二氧化碳排放最後，衛生局鼓勵民眾多多選擇在地、當季蔬果食材，減少肉類攝取量，以減少二氧化碳排放量，從飲食選擇中稍作改變及注意，每週選擇一日蔬食日就能減碳護自己的健康也能救地球。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）伊波拉病毒全球蔓延，至今已造成3800多人喪命，且傳播速度快，目前已有專家警告伊波病毒可能突變，未來的傳播途徑恐變成空氣傳染，這也意味著感染範圍將擴大。伊波拉感染途徑　除了唾液外空氣也有可能根據《每日郵報》指出，衛生官員告訴民眾，伊波拉病毒僅會透過血液、嘔吐物、尿液、糞便和精液等感染，但卻有多名伊波拉研究員表示，不應該將病毒突變與空氣感染的可能性排除。 美國病毒學專家Charles L.Bailey表示，一般大眾都知道病毒會藏在唾液中，但卻從來沒有透過實驗來反駁咳嗽、打噴嚏也可能會是傳染途徑之一，因此，完全保證伊波拉不會經由空氣傳染，是在誤導民眾。病毒複製創新力強　若出現發燒、腹瀉要當心美國疾病管制暨預防中心研究伊波拉的C J Peters醫師表示，目前仍無足夠資料可排除空氣傳染的可能性，另外，明尼蘇達大學傳染病研究中心Michael Osterholm也表示，伊波拉病毒複製性、創新力強，要突變成空氣傳染並不難。有鑑於此，伊波拉病毒的傳播途徑仍不可輕忽應多留意，如有民眾前往感染疫區，應盡量避免至醫院探病或接觸病人，若出現發燒、嘔吐、腹瀉、皮膚出疹等不適症狀，應儘速就醫，以免延誤治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）各大醫院開立安眠藥時，請勿必注意病患用藥情形，以免重複開藥，影響用藥品質！根據健保署所公布的最新資料指出，安眠藥開立重複率，雖然有逐年下滑的趨勢，但還是有部分醫院重疊率過高，例如，台北榮總醫院，就排名全台安眠藥開立重複率最高的醫院，健保署就呼籲，醫師在開立各種藥物的同時，應多加利用健保署建置之「健保雲端藥歷系統」，才能避免病患吃下同種藥物，影響治療品質。醫師開立藥物　請務必多加「用心」依據健保署統計101年至103年7月同醫院安眠藥同藥理用藥日數重疊率各年分別為0.81％、0.72％及0.71％，均呈現持續下降趨勢，年平均降幅為5.93％，其中以藥費佔全部安眠藥品金額約21％的zolpidem藥物101年至103年7月同醫院同藥理用藥日數重疊率分別為0.55％、0.44％及0.43％，年平均降幅更高達11.25％。健保署指出，各群中重疊率最高之醫院，分別為臺北榮民總醫院、嘉義基督教醫院、國軍高雄總醫院附設民眾診療服務處、陽明醫院及博仁綜合醫院。各群中重疊率最低之醫院，分別為國立臺灣大學醫學院附設醫院、中國醫藥大學附設醫院、光田綜合醫院、高雄市立小港醫院及臺北榮民總醫院臺東分院。為確保民眾的用藥品質，健保署再次呼籲請特約醫療院所醫師在開立處方時，可多加利用健保署建置之「健保雲端藥歷系統」，即時查詢病人近三個月的用藥紀錄提供處方參考，以避免病人重複用藥，為民眾用藥安全及品質多一層把關。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）餿油、飼料油、塑化劑、工業汙染等，在台灣，眾多的環境問題與食安問題環伺，使得民眾落入未知的健康風險之中，導致每年罹癌人數與慢性疾病病患人數不斷攀升，後者，醫生還能給個解釋，讓病患知道為何自己會罹患慢性病，但前者，多數醫師還是無法把罹癌的主因，與癌症病例不斷攀升的問題交代清楚，是否正代表著，現今的醫學，早已無法精準的評估，大環境變遷之下，人們的身體到底出現了哪些問題？國人荷爾蒙分泌、新陳代謝　普遍出現異常　至於為何慢性病患與癌症病患會不斷增加，也許在國內健檢機構美兆所建立的資料庫，能看出端倪。根據美兆所收集13,363筆數據，發現有96.12％的人空腹血糖偏高，相當於10個人中有個9人偏高，血糖偏高代表人體細胞對糖份的利用不理想，容易形成初期高血糖、糖尿病及脂肪肝，值得重視。另外，資料也指出，若空腹血糖值從20歲起就偏高（＞127 mg/dL），伴隨年齡增長，血中胰島素濃度下降的幅度會比血糖正常的人來得急遽，從20多歲的平均值20（μU/ml）降至60歲時的10，胰島素量減少了一半左右，代表長期的高血糖會導致胰臟分泌胰島素的能力快速衰弱。此外，80％的男性代表體內慢性發炎指標的鐵蛋白過高，相反的，65％的女性鐵蛋白過低。另一項慢性發炎指標尿酸，也看到相同現象，男性69.77％偏高，明顯高於女性的25.75％。其中女性於50歲後，鐵蛋白與尿酸的濃度都會明顯上升。資料也顯示，無論男女，賀爾蒙不理想的比例都偏高，尤其男性睪固酮有75.91％偏低、游離睪固酮的偏低值更達92.98％。睪固酮除了是性賀爾蒙，也影響身體細胞的機能，例如促進蛋白質合成、維持肌肉量及骨質形成、增進全身對氧氣的吸收、幫助控制血糖、膽固醇等，是維持青春活力與幸福感的重要元素。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）沒戴眼鏡、沒有近視，在台灣似乎早已成為稀有動物，而要減少我國民眾的近視率，唯有從兒童時期培養起，避免過度用眼，才能對症下藥，根據衛生福利部的統計，台灣有近六萬人失明，其中，高達九成以上都可預防與避免，國民健康署就呼籲，兒童時期若有高度近視，未來罹患白內障、青光眼等風險將大大提高，提醒家長控制兒童的用眼時間。根據醫學研究顯示，年紀越小近視，越容易高度近視（度數＞600度），而高度近視亦易產生早發性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10％會導致失明。我國青少年近視率　高達八成國健署統計資料指出，102年3歲至未滿6歲、6歲至未滿12歲及12歲至未滿15歲之近視盛行率分別為6.1％、43.3％和66.9％與98年之調查資料比較7.7％、43.8％和69.7％，近視盛行率稍有減緩現象。惟該項調查亦發現近視兒童戶外活動情形「幾乎天天都去」之比率有16.4％與98年14.1％相比，有微幅提升。但是，假日「看電視及打電腦、上網或打電動」的時間在102年仍約4.4小時，仍遠大於美國兒科醫學會指出的兒童長時間近距離用眼不超過1小時的建議。為避免孩童戶外活動過少，以及長時間近距離用眼，影響孩童的視力，甚而加深近視度數，國健署呼籲民眾要掌握3要原則，每日戶外活動2～3小時以上。近距離用眼每30分鐘休息10分鐘，避免2歲以下兒童看螢幕，大於2歲以上兒童每日看螢幕時間不要超過1小時。每年定期1～2次檢查視力，可早期接受矯治降低近視及惡化的發生。另外如小孩出現經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象，為可能發生近視的徵象，父母應儘早帶小朋友至眼科進一步檢查，以早期發現早期矯治，避免視力惡化。