（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）一般來說，3成的偏頭痛患者是屬於預兆型偏頭痛，預兆情形包含頭痛之前會看到閃爍的光、點、線，或者肢體一端麻木、刺痛，有極少數的人則呈現暫時無法言語情況。通常會持續五分鐘以上，值得注意的是，如果女性有這類症狀，又有使用避孕藥加上抽菸，中風的風險將是一般人的10倍！偏頭痛是常見的疾病，北市立聯合醫院神經內科林寬祥醫師指出，在偏頭痛發作1到2天到數小時之前，病患可能會有全身倦怠、躁動不安、腹瀉或便秘、打哈欠、對光或聲音敏感等等情況。到了真正發作的時候，通常頭痛程度都十分劇烈，以一種位於單側，類似血管搏動的方式疼痛，且通常伴隨著噁心、想吐，或者畏光、怕吵等情況。偏頭痛會遺傳　機率4成以上林寬祥醫師表示，典型發作時間約持續4到72小時，且偏頭痛發作時，即使一般的日常走動都會使頭痛加劇。而且，有少部分的偏頭痛患者是屬於預兆型偏頭痛，常見預兆包含頭痛之前會看到閃爍的光、點、線，或者肢體一端麻木、刺痛，有極少數的人則呈現暫時無法言語情況；預兆時間通常會持續五分鐘以上，但很少超過一小時。林寬祥說，其實偏頭痛有很高的遺傳性，若父母其中一人有偏頭痛，則他們子女也有的機會高達46％。然而一般醫師對於偏頭痛治療通常只會給予病患止痛藥，有時會陷於一種治標不治本的惡性循環。因此，目前臺北市立聯合醫院和平婦幼院區設有頭痛門診，能根據每位頭痛患者症狀的不同，而給予適當的頭痛預防用藥，建議規律服藥4個月，可減緩偏頭痛的發作頻率及程度。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據調查顯示，國中生吸菸率6.3％及國中校園二手菸的暴露率為10.9％皆高於全國平均值，因應基隆市市民吸菸人口年輕化，為營造學校健康的環境及維護師生拒吸二手菸的健康權益，基隆市中正區衛生所與中正國中共同營造該校周邊人行道無菸環境，期盼將此響應無菸的健康促進觀念帶入社區。12月起開始取締為保障校園師生、家長及一般民眾杜絕二手菸危害，營造學校周邊人行道清新無菸環境，基隆市政府依據菸害防制法，公告指定中正區中正國中周邊人行道禁菸線內自9月1日起為全面禁菸場所，公告之日起宣導三個月，於12月1日起開始取締，違者依法可處新臺幣2,000元至1萬元罰鍰，呼籲民眾千萬不要以身試法，導致荷包失血。基隆市衛生局也提醒民眾，學校周邊人行道已劃設紫色禁菸線，並已設置禁菸宣導告示牌，希望市民朋友們都能遵守禁菸規定。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多民眾吸菸時常打開窗戶，來清除空氣中的二手菸，但是專家發現吸菸後長期滯留在房間裡，附著在吸菸者的頭髮和衣服上，以及室內家具上的有毒的氣體及顆粒，將形成一種為害兒童健康且不容易清除的「三手菸」。無形附著於物品　吸入恐致癌　苗栗縣衛生局指出，大部分民眾對三手菸的認識並不多，因此有吸菸者會開窗以驅散菸味或到戶外地方吸菸，但他們卻不知道菸草的有害物質已殘留在衣服上。菸品燃燒後會釋出潛在的毒性化合物，附著於頭髮、地毯、窗簾、衣服、食物、傢俱等物體的表面，即使菸味散去，這些肉眼看不到的毒性微粒，依舊會存在吸菸的環境中；一旦不小心經由接觸進入人體，會帶來可怕的致癌風險！這些有毒微粒，將可能造成兒童認知能力出現缺陷，暴露在這環境中愈長，孩子的閱讀能力便會愈差，三手菸也會引起嬰幼兒的呼吸系統問題，增加嬰幼兒氣喘以及中耳炎風險等。由於曝露於菸品煙霧並沒有安全程度可言，為自己及家人的健康著想，吸菸者應盡快戒菸，才能確實的保障家人免受二手菸及三手菸之毒害。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）女性不清楚自身體質，可別亂吃豐胸補品！一名年約26歲的女子想讓自己上圍更豐滿，皮膚更水嫩，每天都會吃2匙的蜂王乳，半年後發現胸部有疼痛感，偶而還會觸摸到硬硬的不明腫塊，因為害怕是乳癌，前往醫院就診，檢查發現是良性乳房纖維囊腫，所幸在接受中醫治療後，乳房疼痛感、硬塊皆已消除。中醫治療調體質免動刀北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示，女子檢查發現是良性乳房纖維囊腫，但因害怕開刀，便來中醫科治療，經由兩個月中藥與針灸治療後，乳房疼痛感已無，目前已經觸摸不到硬塊。周宗翰醫師也表示，乳房纖維囊腫是最常見的良性乳房病變，好發於35歲至50歲未停經的婦女。約每6人當中就有1人患有此症，症狀主要為月經來前乳房疼痛與腫脹，且腫塊會變大，在月經過後，疼痛減輕，腫塊也變得較小。一般認為此與動情素或黃體素的分泌不穩定有關。食品刺激雌激素增生  痰濕體質不宜周宗翰醫師解釋，適度食用蜂王乳對於皮膚與延緩老化確實有幫助，但如此案例屬於痰濕體質的患者，就較不適合含有女性荷爾蒙，或是刺激雌激素增生的食品，此外除了蜂王乳，常見有女性吃月見草油、大豆異黃酮、天天喝豆漿或施打胎盤素，反而造成乳房纖維囊腫、子宮肌瘤、子宮內膜異位等情形，建議使用時必須先諮詢醫師，切勿自行服用。而有乳房良性纖維囊腫的患者，平時可多按摩胸骨上的穴道，如：璇璣、華蓋、紫宮、玉堂等，按摩前可先做深呼吸，讓全身放鬆下來，讓瘀滯在胸部血液加速代謝，使乳腺管暢通，預防乳汁淤積。周宗翰醫師也提醒，患有乳房纖維囊腫的女性不要過度驚慌，因為其實要轉變成惡性腫瘤的機會是非常低，首重還是要調整自己體質，加速體內新陳代謝，並且改變不均衡飲食習慣，平常多做能促進胸部、腋下血液循環運動。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣轉涼，歷年來流感疫情多自11月下旬開始升溫至年底達高峰，桃園縣吳志揚縣長表示，自11月1日起擴大開放自購流感疫苗接種對象，凡設籍桃園縣60至64歲的長者，皆可持身分證明文件及健保IC卡到13鄉鎮市衛生所或合約醫療院所免費接種流感疫苗，疫苗數量有限用罄為止。 桃園縣衛生局表示，防範流行性感冒最有效的方法就是接種流感疫苗，而接種後約需2週時間才能產生最佳免疫力，呼籲民眾儘快接種疫苗，接種前可先以電話詢問合約院所疫苗剩餘量，以免白跑一趟。 衛生局提醒符合公費疫苗接種對象者，如：65歲以上長者、安養護機構對象、重大傷病及罕見疾病患者、年滿6個月至國小入學前幼兒、國小一至六年級學童、醫事及防疫人員、禽畜養殖及動物防疫人員、50至64歲高危險慢性病患者及孕婦等，也應儘早接種疫苗，以獲得保護力。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據國民健康署表示，隨著高齡化、不健康飲食、遺傳等因素，大腸直腸癌的發生率愈來愈高，且有年輕化的趨勢，民眾都以為大腸直腸癌應該要有血便、便秘、腹脹等症狀，其實大腸直腸癌初期沒有明顯症狀，等到解血便才就醫，往往為時已晚。發生率攀升　50至75歲好發台南市衛生局也表示，大腸癌發生率雖高，但若能及早發現處理、治療，存活率都可達8成以上。糞便潛血檢查是安全、簡單又準確的篩檢工具，研究證實定期接受糞便潛血檢查，可以有效降低大腸癌死亡率2至3成。目前國內針對好發高危險群50至75歲民眾，提供免費定量免疫法糞便潛血檢查。糞便潛血陽性　應速接受大腸鏡檢查此外，當糞便潛血檢查為陽性時，應進一步接受大腸鏡確診檢查。因為大腸剛開始癌變時只是小小顆的瘜肉，這些小瘜肉幾乎都可以經由大腸鏡檢查時一併切除，幾乎不需要住院。但若置之不理，讓腫瘤越來越大轉為晚期癌，治療就越複雜預後也不佳。而奇美醫院一般及消化系外科陳漢坤醫師也呼籲民眾，要打破「有症狀再檢查」的舊思維，尤其是好發的50至75歲的群眾及具有遺傳家族史的民眾，雖然目前沒有症狀，仍要及早篩檢。除定期接受篩檢，更最重要的是民眾要落實健康的生活型態，多運動、不菸酒檳榔、少吃肉、天天攝取五蔬果等，才能減少罹患大腸癌的機率。

「只要一直定額支付就OK了」。第一次聽見這句廣告詞時，我心想：「怎麼會有這麼劃時代的形式！」這句廣告詞，是我二十幾歲時剛開始流行的「信用卡分期付款」廣告詞。當然，該支付的金額不可能減少，沒有這麼好康的事。分期付款的形式是這樣的：就算每個月只要支付定額，只要還款時間拉得愈長，利息的負擔也會愈重。也就是說，從發卡公司的角度看來，分期付款信用卡是一項利多商品。然而，分期付款也有額度限制，若超過額度就得在下個月支付，會一口氣收到需要支付的帳單；此外，就算未超過額度，只要還沒還清就會產生利息，分期付款的期限拉長時，即使是很久以前買的東西，仍必須不停支付貨款。所以，很多人即使持續還款，仍然難以從分期付款之中脫身。你的工作，是否也陷入「分期」的窘境呢？• 總是被相同工作追著跑。• 不管怎麼做，待辦工作還是一直出現。• 每天手忙腳亂，回過神來下班時間都快到了。在以上狀態之中的人，必須趕緊脫離「分期付款」式的工作方式。「之後再做……」這句話是附帶利息的以下再介紹另一個案例。我收到某個廠商窗口寄來的電子郵件，裡面附上商談時提過的商品型錄，卻沒附上估價單。於是我回信催促他。結果，對方回信表示「現在忙得無法抽身，明天中午以前會寄出」。沒想到，過了他說的期限，東西還是一直沒寄來。取而代之的是一封道歉信：「今天傍晚前一定寄出」。這次，他雖然遵守期限寄來估價單了，遺憾的是我仍沒有採用他的商品。這是因為，在等待估價單的過程中，我被其他廠商的商品吸引了注意力。這位廠商窗口並沒有擺爛，也不是不認真工作的人；相反地，他對工作很有熱忱，只要稍微問他一點和商品相關的事，他回公司馬上幫忙調查，有時甚至連假日都用私人信箱回覆查到的答案。然而，他在工作時有強烈的「分期付款」傾向。明明可以當場解決的事，他的回答卻經常是「之後向您報告」、「幾月幾號幾點以前一定會寄出」等等。就我看來，「這種事不需要回公司調查，只要打電話回去問相關同事就能當場解決了」。不久之後，我聽說這位窗口換工作了，然而，我從未收到他的異動通知。想必，這件事也是「之後再報告」吧。（本文作者／鳥原隆志）（摘自／行動前思考5秒，擺脫費力又瞎忙的職場囧日子／商周出版）

你是否也認為「瘦身=餓肚子」？想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件。身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定、不知道該吃什麼來減肥？抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地？但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下的一公斤肥肉再度相聚。其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！外食族＆宅食族共同「挑食」的必瘦絕招1）減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，然後血糖就降低下來。常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。2）三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。3）用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。4）選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。5）蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。6）彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。7）建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。8）湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。9）三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、芶芡、糖醋、紅燒。10）醬料是隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。11）天然的尚好，避免食用加工製品，如各式醃漬品、醬菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、肉鬆、加工火鍋料（丸類、餃類）等，以免攝入過多的食品添加物。12）多喝水維持新陳代謝，每日至少攝取2000cc以上的水。（本文作者／張文馨）（摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）在普遍民眾的觀念裡，多喝牛奶對身體有益無害，不僅可補充營養，更能強健骨骼，但根據《BMJ》公佈的最新研究指出，攝取過多牛奶，恐增加提早死亡的機率，且對於女性而言，也會增加骨折風險。該研究主要是由瑞典烏普薩拉大學針對約6.1萬名39～74歲的女性，以及約4.5萬名45～79歲男性進行調查，包括飲食習慣、生活型態、體重、抽菸習慣、教育程度與婚姻狀況等，且在這段期間內，女性有5541人死亡、17252人骨折，其中4259人為髖部骨折；而男性則有10112死亡、5066有骨折；其中1116有髖部骨折。高乳糖與半乳糖為主因結果研究發現，攝取過多牛奶並不會降低骨折風險，反而會增加死亡率，對此，研究人員麥可森表示，每天喝3杯甚至更多的女性，相較於每天少喝一杯牛奶的人，死亡率提升了90%、臀部骨折的比例高出60%、發生任何部位骨折的比例則高出15%；在男性部分死亡率與骨折部分較不明顯。此外，研究團隊表示，牛奶之所以會增加死亡率，可能與高含量乳糖和半乳糖有關，因為在動物實驗中，已被證實這種糖類會加速老化和縮短壽命，而像是發酵奶產品，例如：起士、優格，因為含有低乳糖，所以和降低死亡率與骨折有關，特別是在女性方面。

（優活健康網新聞部記者陳詩婷／採訪報導）甯甯（化名）從小臉部、鼻翼旁就可以看到細微的微血管，尤其每當季節轉換時，血管浮現的問題就更加明顯，卻找不到解決方法。皮膚科曾忠仁醫師表示，臨床上約有２成的女性，會因臉部血管問題，如酒糟肌、臉潮紅而就診，其中又以黑眼圈比例佔最大宗。目前多數民眾會選擇以雷射治療，然而，淺、深層血管問題在雷射治療上又可分為不同波長，對此醫師表示，像黑眼圈這類深層血管問題，就會使用兩種波長合併的治療方式，幫助解決淺層及深層的血管問題。真拍謝！臉上血管好明顯　皮膚科兩成患者是紅臉關公曾忠仁醫師解釋，其實每個人臉上或多或少都會浮現血管，大約佔皮膚科求診人數的2成，最常見的族群為2、30歲的女性及適逢更年期婦女。而因血管產生的肌膚問題，可分為先天及後天性兩種成因，先天性包括：臉部潮紅、酒糟膚質、紅色胎記等，大多是因體質的問題；而後天則包括不當保養、靜脈曲張或黑眼圈等問題。其中，最常見的就是臉部潮紅、酒糟及黑眼圈，像是有些人只要空氣不流通，顏面就會潮紅；而有些人是酒糟膚質，可能還會伴隨紅疹，這些人在公共場合常常會覺得不好意思。此外，因為過敏性鼻炎導致眼下血液循環不良所引起的黑眼圈，也是女性最常來求診的原因之一。臉部血管絲　雙波長雷射齊下曾忠仁醫師表示，以往針對臉部血管問題的治療，多半會施以抑制血管擴張的藥物，來減少血管的發作，但因這些藥物通常為治療高血壓的藥物，怕引發患者的血壓不穩定，所以不管對醫師或病患而言，使用上都有所疑慮，此時，就會以雙波染料雷射的方式去除血管絲。他進一步解釋，雷射是一種能量，比如波長585nm的雷射是針對紅色血管，當雷射打進有血管通過的地方，血色素會產生一連串的反應，讓血管不容易擴張，同時間血管周圍的組織會產生細胞間質或是生長因子，刺激組織膠原蛋白的增生，皮膚會比較有彈性與光澤，亦可改善皺紋等狀況。雙波齊下　過敏性鼻炎的黑眼圈也不擔心！然而，波長585nm的雷射只適合治療淺層的血管問題，對於深層的血管問題，則會建議利用能量較高、波長為1064nm、穿透較深的長波銣雅鉻雷射來處理，特別適合靜脈回流不佳的血管擴張，以及過敏性鼻炎引起的黑眼圈問題做改善；或是運用雙波技術同時發出585nm與1064nm兩種波長，改善兩種顏色的血管問題。曾忠仁醫師提醒，民眾平時應做好保濕與防曬，尤其紫外線是造成臉部血管絲的誘發因子，如果好好防曬，加上保濕徹底，可減緩臉部血管擴張的問題。