首先我要從個人的觀點切入，我可以斷言「習慣講否定或悲觀話語的人不容易成功」。就像講口頭禪一樣，習慣動不動就提到自己的失敗或挫折、痛苦的經歷、對現狀的不平和不滿或牢騷等的人很難成功，因此也很難得到幸福，更無法享受到繁榮的好處。希望各位要了解，這是一種法則。至於為什麼會這樣？那是因為一再從自己口中說出來的話語，會再從自己耳朵進入，形成一種自我暗示。如果經常以這種方式朝著一定的方向下達命令時，在無意識當中，我們就會往那個方向行動。這也稱之為潛在意識，如果有說悲觀話語的習慣，就等於一直對潛在意識下達這種命令，於是就會被不好的事情或否定性的事情所吸引，將己心帶往那個方向。各位必須覺悟到這是一種法則。如果反覆出現這種負面〈否定性的〉的話語或想法時，就要想辦法將之消除。人的心無法同時思考兩件完全不同的事情，所以各位必須仔細思考「選擇哪一個？」譬如，請在心裡同時想著飛機和船。這是相當不容易的事情。若要求你「請同時想著搭乘飛機的你和搭著船的你」，也不是那麼容易就做得到的。總得選擇其中一種。因此，「心裡想什麼」就是非常重要的事情了。如果想著負面事物的期間太長，基本上，這是有著不幸傾向的人，在實際的生活當中，就會出現與負面色彩扯上關係的現象。這是因為，此人就好像主動在追求不幸一樣。因此，身邊的人也會感覺到「難道此人希望得到這種待遇嗎？」現在針對人的類型有各種說法，譬如「S」〈施虐狂，Sadism 的頭一個字〉或「M」〈被虐狂，Masochist 的頭一個字〉、「肉食系」、「草食系」等，而這些特質多多少少都有些吸引人的部分。當一個人變得自虐，無可避免的，四周人就會有想要欺凌這個人的想法，所以， 當事人就必須針對這個部分重新加以修正。也就是說，因為此人看似主動追求「那樣的待遇」，所以四周的人們的行為很自然地就會朝著實現的方向發展，最終就招引了那樣的結果。其他的人有人會對不懷好意靠過來的人嚴峻喝叱，也有人就是說不出口。有人會產生「此人好像希望別人對他講些難聽的話」的感覺，莫名地就想欺凌人。有人遭到欺凌時會覺得「我果然被欺凌了，我是個沒用的人」，確認自己就是這樣的人之後反而「感到高興」，追根究底，原因就在自己的想法，這種人只是不知道如何控制自己的心而已，所以，請努力改變自己的心靈狀態。（本文作者／大川隆法）（摘自／財富吸引力／九韵文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）有位從越南來的阮氏錦秀，10年前嫁來台灣，連生兩個兒子後，因身體不適至醫院就診，結果發現她罹患了甲型免疫球蛋白腎病變，且病情嚴重的程度，使她必須終身洗腎。從2007年起阮氏錦秀便開始洗腎，但因為先生在2008年時遭人打傷腦部，從此必須仰賴輪椅為生，在這不得已的情況下，家庭的生活重擔就落在她身上，透過打零工和低收入補助勉強支撐起家中經濟，白天照顧孩子、先生和公婆的飲食起居，晚上八點到隔天早上六點，她必須躺在床上以腹膜透析方式洗腎，只是，這樣的生活模式卻讓她的身體健康每況愈下，後來，先生為不忍妻子受苦，決定捐腎給太太，目前已順利出院，重獲新生。免疫球蛋白腎病變　嚴重者需洗腎台北慈濟醫院腎臟科洪思群醫師表示，甲型免疫球蛋白腎病變，是一種由淋巴細胞製造出的異常甲型免疫球蛋白，所引起疾病，而這些甲型免疫球蛋白沉積在腎小球內，就會引發腎小球內的炎症反應。通常甲型免疫球蛋白腎病變的患者會有血尿、蛋白尿、和慢性腎衰竭的症狀，輕微時可予藥物及飲食控制，但嚴重者就必須洗腎了。由於腹膜透析尚無法將腎臟病患者體內毒素及代謝廢物清除到正常，且洗腎約10年左右，就會開始出現腎衰竭的現象，因此，接受腎臟移植是目前對末期腎臟病人最好的治療方式，其中又以直系血親或夫妻的活體捐贈存活最好。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）有關劣質豬油事件，桃園縣政府昨日銷毀第一批餿水油事件23噸不合格產品，油衛生福利部部長邱文達、衛生福利部食品藥物管理署署長葉明功、桃園縣副縣長黃宏斌及衛生局、環保局等相關局處，會同法務部臺灣桃園地方法院檢察署檢察長朱兆民及法務部調查局桃園縣調查站主任黃義村，親自前往欣榮企業股份有限公司，共同監督銷毀計23噸不合格產品。 桃園縣衛生局表示，為確保民眾飲食安全，防範不合格產品流入市面，指示立即銷毀23噸不合格產品，包含潘記食品企業社約10噸、老克明蔥油餅有限公司約3噸、忠將有限公司約10噸的蔥油餅及蔥抓餅。

注意力不足過動症， 也就是一般人所熟知的ADHD（AttentionDeficit Hyperactivity Disorder）是最常見的兒童心理疾患，特色是當事人很難保持專注，也難以控制行為，外顯症狀為易衝動和長期的過度活動。根據 2007年的一項研究，估計全世界約有5.29％的人口患有 ADHD，而美國 4～17歲兒童青少年中約有8％患有ADHD，這一心理疾患不光是干擾當事者，對同班上課的同學也有影響。一般常用派醋甲酯或安非他命類的藥物治療不只對人體有害，打亂人體的生理時鐘、使食欲和睡眠減退、導致憂鬱，甚至對 30％的患者是根本無效的。已有其他研究人員找出對治這一疾患的其他療法，神經科學家弗瑞德‧ 崔維斯博士（Dr. Frederick Travis）檢驗18名經診斷患有 ADHD的中學生的腦波圖（EEG），觀察他們在電腦上進行具有相當難度之視動作業時的腦部活性。其中一組是進行第一次作業後立即學習超覺靜坐，另一組則是隔了三個月後才學習靜坐。這項研究的腦部活性指標是腦波的θ/β比例，比例低則表示於作業進行時腦部較為活躍。經診斷為ADHD的患者，表示其正常清醒和專注狀態的β波較低，而能夠阻斷大腦處理不相干訊息的θ波較高。θ波增加時，腦部開始阻斷相關資訊，而β波下降，專注力就會受損，結果就是難以長期保持專注了。研究結果顯示，在學習超覺靜坐之後，腦波圖的θ/β比例下降了；而在進行第一次作業後立即學習靜坐的學生，在三個月時的θ/β比例即有明顯下降，到了第六個月時降得更低了，降幅達48％，由8.8降到了4.6。另一方面，對照組的θ/β比例則比研究開始時還高，直到隔了三個月開始學習靜坐之後，才由11.7降至7.4。這兩組的學生在接觸超覺靜坐之後，進行測驗時的腦部活性都提升到了接近一般正常的範圍。θ/β比例降低48％的驚人降幅，比起藥物治療一般不到3％的降幅，兩者差異是相當顯著的。（本文作者／楊定一、楊元寧）（摘自／靜坐的科學／天下雜誌出版）

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）智齒在萌發的時期，常會出現牙周發炎、腫脹與疼痛的困惱。一位21歲的男性病患，因右下顎牙齒疼通不堪，無法張口及進食而求診，檢查發現其右下方大臼齒區牙齦腫脹出血，觸診疼痛，X光顯示智齒橫向阻生，牙菌斑和不良物殘渣堆積，造成牙齦急性發炎，且因為口腔衛生習慣不良，智齒旁邊的第二大臼齒也已蛀蝕，經清創和消炎後，安排智齒拔除和蛀牙治療，解決了他的疼痛問題。5成青少年提早萌發智齒臺北市立聯合醫院仁愛院區口腔醫學科黃麗珠醫師說，近來每年的兒童及青少年體檢中有發現到一個新趨勢，以往18至20歲萌發的智齒，約有5成的青少年已提早到16至18歲長出，甚至在門診中也可常看見國中生已經有智齒萌發的困擾。黃麗珠醫師也說，智齒位居口腔內的最偏遠地帶，常是口腔保健中最難被照顧的牙齒。加上先天空間不足，因此常有長歪的、長橫的狀況發生。藏污納垢久了之後，就自然產生2大後遺症：一是蛀牙。不但本身智齒易蛀，最常見困擾反而是造成前一顆大臼齒的也跟著蛀牙。另外是牙齦牙冠周炎，輕則局部腫痛，重則蔓延成蜂窩組織炎，造成發燒、張口困難、吞嚥疼痛，顏面紅腫等極度不適症狀，最後可能就必須藉手術清創，拔除。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）暫時性暈眩，口齒不清及步態不穩，可別當成是疲勞，當心是暫時性腦缺血。醫師提醒，發生過暫時性腦缺血的人，7天內再發生中風的危險性為8％～12％，且年紀越大，風險越高。北市聯醫仁愛院區神經外科王毓禛醫師指出，暫時性腦缺血是一個常被國人忽略的問題，是指供應腦部血流的血管暫時阻塞，造成腦部組織短暫缺血，因而產生神經症狀，可以算是腦中風的警告訊號，發生時間不長，通常在24小時內完全恢復過來，但在恢復後發生腦中風的危險性相對也變得較高。動脈阻塞越嚴重　中風機會越高因此，王毓禛醫師呼籲，發生暫時性腦缺血應立刻就醫，檢查中風危險因子並做腦血管狹窄程度的評估。盡早控制這些危險因子，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、心房纖維顫動、抽菸、酗酒等，並使用適當的預防中風藥物，可降低中風風險，避免產生遺憾。而頸動脈阻塞程度越嚴重，中風機會越高。若藥物控制無法改善頸動脈阻塞程度，醫師建議可考慮手術或支架放置。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）日前，有位68歲的婦人在101年6月時，接受過乳房攝影及乳房超音波檢查，結果發現有明顯異常，且醫師也建議她要做更一步的檢查，但卻是家人的建議下，僅服用了自家人所研發的天然蔬果冷凍萃取保健食品，另外，飲食方面也改成吃素。直到婦人的右側乳房出現了直徑超過十公分、硬如石頭的腫瘤，且腫瘤本身還穿透了局部皮膚，造成潰瘍合併出血，此時的她，才驚覺不對勁，並再度就醫，結過在抹片檢查後，證實她的乳癌已經進展到第三期末，目前預計先做化學治療，再進行乳房手術。乳房出現異常時　家人與朋友的支持很重要台大醫院新竹分院腫瘤醫學中心徐淨如個管師表示，女性朋友一旦發現乳房有硬塊時，總是會不知道該如何是好，甚至驚恐萬分，因此，家人及朋友的支持，以及正確的就醫建議，就非常重要。而在現代的社會裡，其實有很多民眾像個案一樣拖了很久才接受治療，一開始都寧願尋求民俗療法、把脈吃藥等，就是不願直接到一般外科或乳房外科求診。發現異狀立即就醫　五年存活率都有8成以上事實上乳癌的發生，並不像感冒一樣來去自如，而是有時間順序的，如果在發現乳房有問題時，立刻就醫，就算被證實罹患乳癌，大多仍屬於第一、二期，五年的存活率都有八成以上。但如果拖延1～2年，腫瘤就會惡化，進展到第三甚至第四期，而在第三期時的五年存活率就只剩4～5成，第四期患者則只有平均2～3年的壽命。徐淨如個管師表示，正因為早期乳癌的治癒率可以高達8成，甚至9成以上，而且，乳癌的預後又較其他癌症為佳，因此，國健署目前補助45歲以上的婦女，可每兩年一次免費接受乳房攝影檢查，為目的就是早期發現、早期治療。此外，也要提醒民眾，要好好愛惜自己，發現異狀時應盡速就醫檢查，不要諱疾忌醫，而延誤了治療的最佳時機。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）年過40的男人，除了容易有勃起功能障礙、攝護腺肥大等問題外，就連生活品質也會跟著受到影響，一旦到了晚上，總是擔心頻尿吵到妻子，以至於不敢進房，不僅如此，對於外出遊玩也開始興致缺缺，導致現代社會裡越來越多的熟男有這方面的困擾。勃起功能障礙及攝護腺肥大共病機率高台灣男性學醫學會黃志賢醫師表示，其實勃起功能障礙及攝護腺肥大這2種疾病之間，共病的機率很高，只是民眾鮮少將它們連在一起，根據國外調查指出，有72％的勃起功能障礙患者，同時患有攝護腺肥大伴隨下泌尿道症狀；而有62％的攝護腺肥大伴隨下泌尿道症狀患者，同時有勃起功能障礙，由此可見，兩者間是有共同存在的風險。若以此為推估，全台40歲以上的熟男中，恐有113萬人可能正在為共病所擾，平均每5人中就有一位有共病，且共病關係會隨著年紀而增加，且嚴重程度也會越來越高。熟男危機除了會共病外　更是心血管疾病的指標許多男性皆認為勃起功能障礙及攝護腺肥大伴隨下泌尿道等症狀，是自然老化反正，因此，不以為意，但黃志賢醫師表示，勃起功能障礙不僅會影響生活，更是男性健康的重要指標，尤其是針對心血管疾病方面。因為男性的陰莖動脈管徑較小，所以，當較大出現任何問題時，為較早表現出臨床病症，所以，才將勃起功能障礙視為動脈硬化初期警訊，據調查指出，有2成勃起功能障礙患者，可能會併有心血管疾病，反之，有6成心血管疾病患者，有勃起功能障礙。以往傳統為個別治療　現在透過自費也能共同醫治在治療方面，台灣男性學醫學會廖俊厚醫師指出，傳統的治療方式是將兩種疾病分開個別治療，但其中攝護腺肥大伴隨下泌尿道治療上，也存在著一些副作用，但透過最新的研究，已經可以透過少劑量的方式，將兩種病症一起改善，不僅讓勃起功能變好外，夜尿、頻尿等症狀也解決了，不過，唯一的缺點是健保尚未給付，而自費部分，民眾需每月花費3600元。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）現代人壓力大、作息不正常，免疫力相對也跟著變差，造成濕疹反覆發作。濕疹是常見的過敏性皮膚病，大多出現在頭頸部、四肢及臀部，以紅腫、瘙癢的皮疹為其表徵。致敏原除了牛奶、雞蛋、花生和海產類食物，都可能誘發濕疹，此外情緒壓力也會使濕疹症狀變得更嚴重。一名33歲女性上班族，平時工作壓力大，從小即有嚴重過敏性鼻炎，對蝦仁過敏，最近半年兩側臉頰到脖子部位，間歇性起小點狀凸起而癢的疹子，喝咖啡、茶或吃辛辣食物時會加重症狀，西醫診斷為濕疹，經使用抗組織胺與類固醇治療後，仍間歇性復發，經中醫師以當歸飲子及荊防敗毒散等方劑，養血潤燥、祛風止癢，服藥治療2周後，症狀明顯改善。濕疹細分多種 　對症下藥助改善臺北市立聯合醫院中興院區中醫科江裕陽醫師表示，中醫認為濕疹的「癢」，是由「風」引起，故治療時需袪風止癢。若皮疹的顏色偏白，屬「風寒」，治療需袪風散寒。若皮疹的顏色偏紅，屬「風熱」，治療需袪風清熱。若皮疹有水泡，屬「風濕」，治療則需健脾化濕。6要點袪風止癢而中醫認為濕疹發生的原因包括：先天體質不良、飲食不節，喜好吃生冷、辛辣的食物、或嗜飲濃茶煙酒，會造成腸胃濕氣較重，情緒壓力等。所以透過後天的調養，從飲食及生活型態著手，可以減少許多濕疹發生的機會。因此，江裕陽醫師也提供預防保健方法：1）飲食宜清淡，多吃當令新鮮食物，少吃辛辣、剌激性食物或加工食品。2）室內保持空氣流通，以減少塵蟎、灰塵等刺激物的影響。3）選擇寬鬆透氣棉質衣料，少穿尼龍化纖等緊身或貼身衣物。4）流汗是身體排毒的重要途徑，適當的運動讓身體流汗，有益健康。5）冰品冷飲應有節制，尤其是天氣熱，大口吃冰，易影響脾胃功能，而導致食慾不佳、倦怠乏力、大便黏膩不順或腹瀉等「濕阻」現象。6）壓力會造成局部皮膚過敏，無形的壓力，亦會引起身體的過敏反應。正面思考，放鬆心情，減少情緒壓力預防濕疹。

這個律儀要我們質疑自己習以為常的想法，質疑想當然爾的現實。我們每一個人都活在自己信以為真的現實裡。我們堅持：事情就是這樣，沒什麼好說的。但即使是人類共同認定的現實，不也是人的感知能力所投射出來的嗎？動物的感知力和我們不同，因此牠們感知到的是不同的現實，所以，什麼才是「真正」的現實？我們的？狗的？鳥的？蒼蠅的？答案是，沒有一個是「真正」的現實。現實是我們當下所體驗到的，它不是我們所想的那般可靠、那般不容置疑。一位登陸月球的太空人描述他從月球看地球的經驗。他說，地球看起來好小，只是懸在太空裡的球體之一，當想到我們如何武斷地將世界切割成我們狂熱認同的國家，劃分不惜宣戰以護衛的疆界，便感到悲傷。他發現，我們的作為毫無道理，我們只有一個地球，守護它的也只有一個民族，但我們的做法簡直匪夷所思。西雅圖酋長（編按：Chief Seattle，生於十八世紀末的北美印第安酋長，他以一篇聲明回應美國政府斥資十五萬美元欲買下現今華盛頓州內二百萬畝土地的行為，該聲明被公認為在環境保育議題上具重要地位）在一百多年前就有同樣的洞見：我們都是宇宙大靈的孩子，地球的子民。我們的星球岌岌可危，如果我們不能放下過去的仇恨，不能同心協力，我們都將滅亡。我們根據所看見的事物表相給它們貼標籤。我們稱一塊土地為中國、巴西或美國，它便成了實體，承載著強大的情感包袱。我們若稱一樣東西好，就會把它當成好的，若我們稱一樣東西不好，就會把它當成不好的。我們是如此執著於自己的好惡，執著於誰對誰錯，彷彿這些標籤是終極實相。但人們實際體驗到的卻是：沒有什麼是可以依恃的，沒有什麼是可以斷定的。現實永遠都在崩解，在這個瞬息萬變的處境中，我們唯一理當做的，就是守護彼此。當我們努力去超越自己僵固的想法、有限的自我感、是非觀以及深深信賴的標籤，將會看見更寬廣的空間，而我們習以為常的體驗生命的方式，就會逐漸裂解。那個時候，我們會開始領悟到，如果想要改變自己的人生，就必須改變自己的心。艾德．布朗（Ed Brown）這位禪廚，講了一個他早期追隨鈴木俊隆老師的故事。艾德是1960年代加州塔薩加拉禪山中心（Tassajara Zen Mounntain Center）的主廚，是出了名的脾氣火爆。有一次他氣沖沖地來到老師面前，抱怨廚房裡的狀況：有人清理得不徹底，有人話講個不停，有人心不在焉、漫不經心。每天狀況都很混亂。鈴木俊隆的回答很簡單：「艾德，如果你想要一個安定的廚房，就先安定自己的心。」如果你的心是寬廣、沒有罣礙的，你會覺得自己生活在一個比較包容的世界，一個趣味、活力無窮的地方。那不是它本來的特質，而是來自你的心理狀態。勇士想要世人知道：我們每一個人都能覓得我們的本初善；如果我們能超越標籤和投射，超越偏見和成見，守護彼此，我們就能得到真正的自由。（本文作者／佩瑪‧丘卓）（摘自／生命如此美麗：在逆境中安頓身心／心靈工坊出版）