（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）全國12月01日入夏本土登革熱確定病例共累積13,685例。登革熱疫情持續創新高，登革出血熱病例亦不斷竄升，全國累計119例，且已有17 例死亡，顯見危險性不容小覷。疾病管制署於11月26日確定台南市第2例登革出血熱病例，個案為39歲女性，不曾罹患登革熱，活動及居住地以台南市安南區為主，11月18日開始陸續出現發燒、頭痛、下肢紅疹及出血等症狀，曾在診所及醫院就醫，22日在家中昏倒送醫治療，病況驟降，24日不幸病逝。登革出血熱  重複感染釀禍衛生局也說，當感染過1次登革熱後，便埋下1個可引發登革出血熱的地雷，當日後再次感染到不同型別的登革熱時，隨時都有可能觸發地雷，導致出血、休克或併發症狀而無法救治。 因此，衛生局呼籲，登革熱病毒持續傳播，將導致死亡率高的出血性登革熱病例出現，唯有主動清除住家戶內外的積水容器，讓病媒蚊無法孳生，才能真正抑止登革熱的發生。

（優活健康網編輯部／綜合整理）在探討簡報的技巧之前，希望各位能夠藉由每天做伏地挺身、仰臥起坐或慢跑來增強體力。不論是什麼職業，「工作能力不佳者」的共通點，就是缺乏能量與體力不足。根據調查發現，在27名失敗者中，其中有24名是因為明顯能量不足而導致失敗。「工作能力強的人」通常是精力旺盛的，即使連續工作12個小時之後，也有精力去享受運動、繪畫或是閱讀等興趣。簡報所耗費的能量，其實遠遠大於我們的想像。若我認真起來，一天就可以瘦下二公斤，因為「簡報其實就是體力的大考驗」。缺乏能量或體力，根本就沒辦法進行簡報；就算有體力進行簡報，也無法撼動人心。沒有體力的人所進行的簡報，充其量不過是單純的「說話」而已。若養成每天運動的習慣，會帶給我們什麼改變？隨著體力增加，內心也會隨之堅強。自然而然就更有自信，並表現於聲音及表情上。再者，養成運動的習慣後，與沒有運動習慣的人相比，「人的魅力」也會跟著水漲船高。根據加拿大東南部的阿卡迪亞大學（Acadia University）的心理學家 Chris Shields 所言，比起完全不運動的人而言，有定期運動習慣的人，更有「魅力」。一旦養成運動習慣，不僅能有足夠的體力進行簡報，身為簡報者的魅力也會有所提升，可說是一石二鳥。除此之外，外表也會看起來較為健康（事實上，也真的會變健康）。身體不再沉重，工作起來也會比較輕鬆，相對地行動力也會隨之提升。如此一來，就不僅是一石二鳥，益處甚至更多。即使小腹凸出，只要有魅力、討人喜歡，也會受人歡迎。但是，如果能透過運動瘦下來的話，就更能贏得好人緣。為了提高別人對自己的評價，我希望各位能夠培養運動的習慣。（本文摘自／不用PPT也能說服人的簡報心理術／寶鼎出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在戒除飲食裡的這些上癮物質時，請採取以下步驟來降低自己的戒癮症狀。戒癮10招1）平衡你的血糖／血糖起伏過大是你嗜糖的主因，所以必須保持血糖的穩定。完全剔除糖和人工甜味劑，嗜糖問題就會解決。現在就戒掉。飲食裡不再吃精製的糖、汽水、果汁和人工甜味劑，因為這些東西會引發你嗜食的疾病。每餐都吃好的蛋白質（魚、有機蛋、去皮的少量禽肉、堅果、黃豆食品和豆類）、好的油脂（魚、特級初榨橄欖油、未精煉的椰子油、橄欖，以及除了花生以外的堅果、種籽和酪梨），以及好的碳水化合物（豆類、蔬菜、全穀類和水果）來平衡血糖。2）熱量不要用喝的／液態熱量會令你胃口大開，而且比任何食物都來得容易讓你身材中廣，體重數字節節上升。3）吃富含蛋白質的營養早餐／各種研究不斷證實，以蛋白質為主的健康早餐可以幫忙減重，減少嗜食的欲望， 燃燒卡路里。好的蛋白質包括蛋、堅果、種籽、堅果黃油或高蛋白奶昔。4）一天分多次攝取富含纖維的小分量膳食／每三到四個小時吃一次，每次的點心或膳食裡都要有蛋白質（精瘦的動物性蛋白質、堅果、種籽或豆類）。5）避免睡前三小時內進食／它會讓你睡前胰島素升高，腹部堆積脂肪。腹部脂肪會因發炎性觸媒和荷爾蒙觸媒，而讓你變得更嗜食。6）管理壓力／任何壓力都會刺激荷爾蒙，造成你的嗜食。如果你有想吃的衝動，反問自己兩個問題：「我現在的感覺是什麼？我需要什麼？」除了食物之外，還有其他東西可以滿足你的需要嗎？何不加入日常壓力管理課程，包含深呼吸運動、冥想和其他放鬆技巧。7）找找看是否有隱性食物過敏原引發起你的嗜食／我們通常會很想吃會讓我們過敏的東西（這也是為什麼我建議前六週的計畫，先敬而遠之麩質和乳製品）。要戒掉這些東西並不容易，但兩到三天不吃它們之後，就會恢復體力，不再嗜食和飽受那些症狀之苦。8）多活動筋骨／運動有助於控制和調節自己的食欲。9）一天睡足七到八小時／睡眠不足會影響你的食欲荷爾蒙，引發你對糖和碳水化合物的嗜食。10）優化你的營養／• 優化omega-3：Omega-3 對胰島素的控制來說很重要。• 優化你的維生素D：維生素D過低，會損壞胰島素控制功能。• 考慮服用天然的營養補充品來解決嗜食的問題：左旋麩醯胺酸（L-glutamine）、PGX（一種高纖物質）、鉻、硫辛酸、DL－苯內胺酸（dl-phenylalanine）、N乙酰基半胱氨酸（N-acetylcysteine），以及其他天然營養補充品，都可以幫忙減輕嗜食的疾病。（本文摘自／血糖解方／如果出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）企業的僵化，以及制度上的官僚，是許多大型亦或老企業，所會面臨到的問題，而為了改變此種死氣沉沉的公司文化，經理人除了在制度改革上，須有破釜沉舟的決心之外，也許還會替公司引進一些年輕活水，希望能夠埋下創意種子，再造新的企業文化，不過，根據芝加哥大學的最新研究指出，新人反而會帶來創意災難，雖然這些新進員工能有不同的視野，但所提出來的創意方案，往往都過於天馬行空無法兌現！年輕人創意多　但多半是天馬行空難執行新人提出來的創意，都有吸睛的本錢，然而若躍上執行面，似乎就有點窒礙難行，此研究分析亞洲科技資料庫，多達五千份公司提議中，所得出的結果。結果顯示，年輕員工雖然能提出創新的點子，但品質往往差強人意，反倒是老員工若能提出新點子，反而品質較佳，較容易實行，也容易贏得經理人的信賴。值得注意的是，在眾多組織內，為了激起員工對於創新的火花，獎勵制度，似乎是無法避免的一項決定，不過事實上，研究也顯示，獎勵制度若沒有好好的經過設計，反而會擠爆更多不能被執行的爛創意。顯現經理人在決定讓公司重返榮耀，找回新生機的同時，似乎還是不能忘記那些公司老面孔，所擁有的決策經驗。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣醫病關係持續惡化，根據統計指出，全台每年平均發生五百六十件的醫療糾紛案件，幾乎每天有一位醫師列為被告，一件案子平均審理三至五年，若家屬不服判決，審理時間更是拉長到十年，對於醫病雙方，無疑是一大煎熬與挑戰！台中市民若有醫療糾紛　可先循醫療糾紛調解制度為了加快訴訟程序，臺中地方法院首度試辦「醫療糾紛調解制度」，由法律專業及醫療專業資格人員擔任醫療調解委員，並透過80位醫療專家擔任法官的醫療顧問，另外由榮總、中國、中山及彰基4家擔任醫療鑑定，快速將鑑定報告在1-2個月內提出，縮短案件從收文、調病例、醫療專業諮詢、訴訟攻防、鑑定報告及最後變論終結的程序。截至103年7月止「醫療糾紛調解制度」已累積86件案件，其中已有32件達成和解、和解率達37％，平均一件調解約2～3個月完成，已累積32件，不僅患者、醫師雙方能透過調解平台，理性、和平表達各自訴求達成協議，102年8月高雄地方法院也加入試辦計劃行列。臺中市政府衛生局局長黃美娜表示，民眾一但遇上醫療糾紛問題，可先透過各醫療院所的溝通平台尋求協助、或者藉由第3方公正單位衛生局、區公所、醫師公會進行協商，或者由臺中地方法院「醫療糾紛調解制度」展開調解，若3項管道都無法達調解，最終才進入司法程序。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）懷孕婦女為了不讓寶寶受到汞的危害，看到魚則可能退避三舍，不過根據美國食品藥物管理局所發布的最新報告指出，事實上懷孕婦女適量的攝取魚類，反而有助於胎兒的發育。海鮮要怎麼吃？該吃多少？美國衛生單位發現，美國的懷孕婦女，因為魚類吃得太少，導致omega-3攝取不足，影響胎兒的發育，此外，美國婦產科醫學期刊的最新文章也指出，魚類富含omega-3能促進胎兒的腦部發展，只要避開攝取某些魚類，對於胎兒的發育並無影響。至於如何吃魚？要吃多少？文章作者指出，建議哺乳及懷孕期間的婦女，每周應吃兩百二十七克的魚類，但不超過三百四十公克，其中，鮭魚、鱈魚、牡蠣、沙丁魚等，則是文章所推薦的海鮮，這些海鮮不僅omega-3含量較高，但汞含量則較其他海鮮來得少。至於那些魚不能吃？作者認為，鯊魚、旗魚、青花魚、鮪魚等，汞含量可能較高，則不適合懷孕的婦女吃。作者提醒，omega-3的攝取對於胎兒的腦部發育極為關鍵，若婦女能夠適量的攝取，在小孩長大後的人際溝通、智商發展與肌肉協調，都有明顯的助益。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「你是不是給我出去找小三？」夫妻時常吵架？那可要多加注意你的「心」。有國外的最新研究發現，夫妻之間若時常吵架，將會造成明顯的心臟傷害，尤其在女性身上，因較常有壓抑與鬱悶的表現，對於心臟的傷害會更加劇烈。此研究來自於美國芝加哥大學與密西根州立大學，聯合分析一千名中高齡夫妻，所得出的結果。結婚愈久　反而更需要婚姻心理諮商研究指出，隨著年紀愈大，心血管將無法負荷每次夫妻之間吵架的壓力，換言之，年紀愈大，若夫妻不睦，心臟的傷害就會愈顯著，其中，婚姻壓力對於女性的影響，明顯大於男性，因為女性較容易鬱悶，情緒也較易受到波動。研究人員指出，目前婚姻關係的調解以及心理諮商，大多都以年輕的夫妻為主，不過此項研究結果發現，那些早已結婚多時的夫妻，反而更需要受到關注。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）有C型肝炎帶原的民眾，可要好好進行追蹤治療，當心病情嚴重惡化成肝癌，卻都不自知！日前，台中一名六十多歲的台商，雖早知自己罹患C型肝炎，卻未曾積極治療，不料某日左上腹部猛烈劇痛，緊急就醫後，竟發現男子罹患肝癌，且腫瘤已擴及到附近器官，更併發猛爆性肝炎，所幸經緊急治療後，目前男子病況穩定。C肝帶原肝癌高危險群　病患務必追蹤治療這名台商緊急送醫後，經檢查發現已罹患肝癌，澄清醫院中港院區放射腫瘤科主治醫師許維中表示，更糟糕的是因肝腫瘤的位置在左肝，腫瘤已侵犯到脾臟的前緣，從電腦斷層影像看到肝臟與脾臟已黏在一起，界線模糊，兩臟器均已嚴重受到癌細胞的侵襲，如果再未積極治療，恐怕會危及生命。由於這種肝癌的病例較為少見，所幸經標靶光子刀治療後，目前狀況穩定，在電腦斷層影像中清楚看到肝臟與脾臟已分離，脾臟更恢復了功能，患者的C肝病毒指數經六個月的藥物治療也恢復正常。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今天出門，民眾可要多穿幾件衣服，注意保暖！今年入冬以來，都讓不少民眾感到天氣頗為怪異，怎麼冬天溫度卻像夏天一樣，熱的要命，不過根據氣象局最新的資料顯示，奇怪的天氣，神經將恢復正常，今天開始，入冬首波冷氣團會抵達台灣，到時氣溫將驟降十度以上，北部最低溫更可能下探至13度左右。玉山、合歡山　有機會下雪氣象局指出，今天清北部清晨的溫度大約會落在十八度左右，不過隨著時間的推進，今天入夜的溫度，將一口氣下探至十三度左右，白天與晚上的溫差，也將拉至十度以上。氣象局也指出，這幾天台灣的天氣型態，大多會處於濕冷的情況，至於高山地區，合歡山、玉山，因為水氣充足，則有下雪的機會。也提醒有心血管疾病的民眾，務必在今天出門前，多加幾件衣服，或隨時攜帶備用外套，以免溫差過於劇烈，而發生意外。

（優活健康網記者張瓊之、陳承璋／採訪報導）「你最近記性很差耶！你要不要去吃銀杏補腦？」銀杏！銀杏！相信不少民眾，在自覺記性一年比一年差時，銀杏就有如電視跑馬燈一樣，開始在腦海中不斷閃過，倘若又加上廣告的催促，還有失智症可怕新聞的驚嚇之下，銀杏幾乎成了眾多民眾解決記憶力衰退的心中靈藥，不過銀杏真的能夠減緩腦部退化，甚至加強記憶力、注意力嗎？看看國外的研究，銀杏直接被狠狠打臉！刊登於《美國醫學會期刊》的研究指出，服用銀杏不但不能減緩腦部退化，甚至對加強記憶、語言、注意力及其它腦部功能也都沒有任何效果。銀杏可預防失智？醫：沒有太大功效銀杏真能增強記憶力？國內精神科楊聰財醫也表示，銀杏對於增加記憶力、預防失智症等方面，其實沒有太大功效，所以，不建議民眾為了想預防而去食用銀杏，此外，若是以腦部科學角度來看，不飽和脂肪酸（如深魚類）才有增加記力的功效，因為它富含omega－3，有助於將記憶所在腦裡。謹記3部分　有助於增加記憶力及預防大腦退化營養師李宜芳認為，造成記憶力衰退的因素非常多種，包括自由基的破壞、神經傳導退化、飲食習慣所引起等，所以，一旦出現記憶退化時，應先了解問題源頭，對症下藥，不然就算攝取增強記憶的食物也無效。她針對3個部份，提供各種不一樣的食物，幫助民眾增加記憶力及預防大腦退化：1）自由基被破壞／多補充維他命A、維他命C、維他命B、β－胡蘿蔔素、鋅（如綜合堅果）、薑黃素（如咖理）、茄紅素、葉黃素等，能減少自由基對於身體細胞的破壞，導致身體老化。2）神經傳導退化／多攝取維他命B群（B1、B3、B12）、葉酸、大豆、卵磷質等，而卵磷質在食物方面，包括綜合穀物（如糙米、胚芽米）、堅果、內臟類等都可以攝取的到。3）預防大腦退化／可多攝取Omega－3脂肪酸，例如：深海魚油、DHA、堅果等，因為過去曾有美國研究指出，多攝取富含Omega－3脂肪酸的食物，可有助於減少記憶流失的機會，同時也可預防阿茲海默症的產生。銀杏與藥物間易有交互作用　輕忽恐對身體產生危害藥害救濟基金會紀美琴藥師也指出，銀杏在保健功效上，事實上並無任何明顯效用，但若把銀杏當作藥物使用，對於末梢循環障礙的病患而言，有輔助治療的功效，只不過值得注意的是，銀杏與許多藥物會產生交互作用，提醒民眾別輕易服用銀杏。