（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）最近天氣寒冷，為過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎的好發季節。中醫師指出，可選在「三九天」這個一年中最冷的時節，利用節氣以藥餅進行背部穴位敷貼，經由經絡氣血直達五臟六腑，驅除伏藏於體內的寒氣，並且能提升本身陽氣，而達到扶正祛邪抗寒效果。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科申一中醫師表示，因為冬季氣候寒冷，人體血管收縮、血流速度減慢、處於一種低代謝狀態。「三九貼」即是在利用一些辛溫香竄、溫陽祛寒、逐痰利氣的中藥做成特殊藥餅，在冬至後第一、二、三個九天進行背部穴位敷貼，利用具有辛散溫通的藥物，加上生薑汁調製敷貼於穴位上，通過溫熱刺激，促進血脈運行、疏通肺絡，達到清宣肺氣、止咳平喘作用。過敏、氣喘患者適用而三九貼適用於過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎患者，反覆上呼吸道感染的小朋友也適合。成人方面，老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等病患也可適用。穴位貼敷治療方法簡便，對懼怕針刺、注射和服藥的患者更為適宜，所以容易被小兒接受。三九貼不適合的對象包括：孕婦、一歲以下小孩，有嚴重心肺功能不足、皮膚短時間敷貼即會大量起泡者、發燒和咽喉發炎者，也不適合。醫師也提醒，若皮膚紅腫、搔癢，甚至疼痛難受，應立刻撕下藥餅，並塗擦適當消炎藥膏。另，北市立聯合醫院將於103年12月31日、104年1月9日、104年1月17日特別開辦三九貼特別門診，民眾可前往該院中醫門診中心或各院區中醫門診敷貼。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日氣溫驟降！高雄市衛生局提醒注意保暖，尤其是高齡長輩、患有三高及心血管疾病者，應注意保暖及嚴防心血管疾病急性發作。每當溫度降低或溫差過大時，血管也會跟著收縮，容易造成血壓升高，進而誘發增加心臟病及中風急性發作的機會。三高、肥胖、吸菸者 尤要注意而如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等心臟病症狀，或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等中風徵兆，一定要儘速就醫。三高、肥胖及吸菸是心臟病與中風等心血管疾病的主要危險因子，請患者們要遵從醫囑，落實健康生活型態及規律用藥來控制病情。因此，國民健康署也提供「抗寒」與「護心」要訣，幫助民眾遠離寒流的威脅：1） 注意保暖／寒流來襲除了注意手腳保暖外，頭部的保暖也很重要！而近來有研究發現，在11月至1月的清晨的5時至6時之時段，國人不分年齡之死亡率有較高之現象。提醒民眾晚上睡覺時，要備妥衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。2） 氣溫回升再出門運動／清晨容易出現極低溫，有運動習慣的民眾避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴同行及相互照應。3） 控制三高／有三高問題且正在服藥的民眾，除了養成健康的 生活型態以外，應該要遵照醫師指示定期服藥及回診，以降低罹患中風的風險。4） 飲食定量，注意情緒／避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大等情形，另應多喝水、並多攝取纖維素，以預防便秘，以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。5） 泡湯注意事項／天冷民眾喜歡泡湯驅寒，提醒心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃，並且避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。6） 不吸菸／不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險，且戒菸對心血管的好處立刻就能看到，戒菸一年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成；而戒菸5年後，罹患中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）臺北市民有福了，透過衛星診所結盟模式，臺北市社區診所和醫院間電子病歷互通跨出重要一步。民眾在診所就診，就能調閱醫院病歷，可以有效提升醫療品質，減少醫療浪費。臺北市立聯合醫院忠孝院區結合社區5家診所，成為忠孝院區的衛星診所，以醫療資源共享的聯醫醫療服務網為中心，藉由電子病歷的互通調閱，民眾就診病歷可透過電子調閱，不侷限於單一醫療機構的病歷紀錄。參與聯醫醫療服務網後，可落實分級醫療，促進不同層級醫療服務轉診，透過轉診制度使用適切醫療資源，透過電子病歷共享，達到轉診前後的持續性照護，以提升醫療資源使用效率與醫療品質，落實家庭醫師制度。

首先建議各位於日常生活中，培養對萬事萬物懷抱感謝之情的習慣。同樣的環境之下，有人終日怨天尤人、心情鬱悶地過活，有人將「謝謝」掛在嘴邊、懷著感激情緒度日；這兩種人所感受到的幸福程度差距極大，時間拉長一些，兩邊的健康狀況亦將變得大相逕庭。有一個關於感謝的訣竅。面對任何事都站在對方的立場，試想其心情。那麼便可發現自己蒙受了多大的恩惠。找機會一起練習看看吧！感謝自己身體的每一個部位／我們身體的所有器官每天努力不懈地工作。心臟盡力將血液推出、腸與胃負責消化食物並吸收營養、腎臟則努力地將身體不需要的廢物轉化成尿液以排出體外、雙手在學習或工作上幫我們很大的忙。而當我們要四處移動時，更少不了雙腳的支援。請在每一天即將結束之時，例如晚上洗澡的時候，對構成身體的每一個部位道謝。不僅要感激內臟，也請試著向雙手或雙腳，以「謝謝你今天也努力運作，幫了我很大的忙」的話慰勞。對魚一樣表達感謝／蔬菜、水果、魚或肉都具有生命，我們接收了這些生命才得以存活。所以，在用餐時也該站在食物的立場考量，試著對「它們」表達感謝之情。舉例來說，假設看到晚餐的主菜是鹽烤秋刀魚，首先我們要試想「成為菜色之秋刀魚的立場」。如果我是這條秋刀魚，肯定是在海裡自在悠遊比較快樂。然而我卻被漁夫的網子給撈了起來，最後被端上餐桌。我想秋刀魚會因此感到「真遺憾」、「不甘心」、「好痛苦」吧！這麼一來，當我要動筷享用秋刀魚時，難免會想對它獻上一句「秋刀魚，抱歉了」對吧？我接著再補上一句：「秋刀魚呀！你就進到我肚子裡、化為我的血肉，與我一起為世上的人們服務吧！」秋刀魚肯定會覺得很開心地想著：「太棒了，那我就跟這個人一起努力吧！」並且確實轉化為體內的營養、行遍全身，而食用秋刀魚的我亦將獲得更多精力。不過，要是不願意這麼想，而只是顧著抱怨「這魚燒焦了，有致癌物。」、「這條秋刀魚冷凍過了，肉質也不是很厚實。」等，秋刀魚將頓失立場。「待我進到這個人的身體裡，我才不要成為這個人的血肉哩！我要馬上化為排泄物離開這裡。」總覺得秋刀魚會想如此宣言呢！感謝腳踏車！？／即便是沒有生命的東西，也請您對它表達謝意。我每天往返家裡與工作場所的醫院，全靠腳踏車。某天我才突然察覺到，當我結束工作、走到停腳踏車的地方時，發現腳踏車正在等著我來找它呢！霎時覺得它頗為「可愛」。畢竟它可是一句怨言也沒有，一直待在這兒等著我呢！由於疼愛之情滿溢，我不禁拍拍坐墊，對它說了聲「久等啦！」接著我感受到腳踏車傳達出來的喜悅。待我坐上腳踏車、踩動踏板之後，它也「叮鈴、叮鈴」地開心奔走著。「這個醫生，是不是腦子燒壞啦？」還請您千萬別這麼想。感謝是能在各種時機執行、用來確認自身幸福的行為。懂得表達感謝，包圍自己的世界將隨之變得更加美好。（本文作者／朝日俊彥、海老名卓三郎）（摘自／我的生命只剩下一年／九韵文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）找對愛情伴侶需要有五大「對」的條件：1）在「對的地方」認識的伴侶比較單純／例如：讀書會、好友的聚會、成長教室、登山社等。（切忌賭場、酒吧、舞廳、夜店等。）2）在「對的時間」認識的伴侶比較單純／例如：光天化日下，可以腦袋清醒、眼睛明亮地對追求者察言觀色。3）由「對的人」介紹認識的伴侶比較單純／例如：雙方共同認識的人，因為各有深入了解，介紹起來會順利多了。（切忌在不相熟的場合，因為有人瞎起哄而湊成一對。）4）在「對的話題」下共同成長會比較長久／例如：從分享開始，從請教開始，談得多，挖得越深，會知道雙方是否合適。（切忌只聊些吃喝玩樂之事。）5）在「對的關係」下互動會比較尊重彼此／例如：先從「友誼關係」到「伴侶關係」；先從「眼神探索」到「牽手感覺」，再到「身體接觸」，在循序漸進下，雙方的感情是有互信互愛的基礎。（切忌一開始就是「性」的吸引，因為當生理感覺掏盡之後，爭吵也將開始了，這是由於彼此不夠了解而耐心不足、缺乏信任。）當愛情來的時候，出於雙方有了如上「對」的相處經驗，那麼將彼此鼓勵，在工作上更精進，碰到有挫折時也多了一位關心、聆聽、引導的好伴侶。記住，職場上你要的是一個可以相互扶持、共同成長的伴侶，絕不是「化助力為阻力」的愛情殺手。（本文摘自／幹嘛有壓力？／好優文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）近年來，隨著工作忙碌、生活型態及與飲食習慣的改變，使得現在三餐在外的人越來越多，以致在營養攝取方面，無法達到均衡，因此，就有民眾開始習慣天天吃健康食品，希望能藉此來營養均衡。有鑑於此，亞東醫院特邀藥學部王怡茹藥師主講「健康食品大剖析」，希望能透過此講座，幫助民眾更加了解健康食品，而不是一昧的亂食用，因此，歡迎大家踴躍參加。名稱：健康食品大剖析時間：12月24日（三）13：00～14：00地點：亞東醫院南棟一樓思源廳洽詢：02-7728-2123

（優活健康網新聞部／綜合報導）時序步入年末，不少人想趁此改頭換面，亮麗迎新年。根據調查，年前至醫美診所的民眾也較平常多出3成，主要包含：淚溝、法令紋、鼻子等。然而，在醫美充斥的現在，卻也有不少因使用偽藥、禁藥而被爆出的醫療糾紛，對此，台灣整形外科醫學會理事長李經維提醒民眾，在進行療程前，可先確認是否符合衛福部所提倡的「防偽3要件」，為自己的美麗把關。來路不明填充物恐致皮膚壞死！李經維醫師進一步說明，目前醫美微整最常使用的填充物為晶亮瓷及玻尿酸，其中，晶亮瓷因彈性高不易位移，常用於塑型鼻子、下巴或蘋果肌等需要支撐的部位；玻尿酸則可被使用在淚溝、眼週及唇部的填補。然而，在醫美競爭激烈的市場，使用黑心產品的情況也時有所聞，台灣皮膚科醫學會理事長楊志勛表示，過去就有不少因注射來路不明的填充物而造成傷害的案例，輕則皮膚凹凸不平、紅腫，重則皮膚潰爛、組織壞死。落實「防偽3要件」　為美麗把關！為避免民眾誤用來路不明的填充物，李經維醫師提醒，在術前可先確認填充物是否符合衛福部相關規範，並落實「防偽３要件」，為自己的美麗把關：1）防偽標籤／產品的外包裝盒上頭是否有防偽雷射封口標籤、標籤是否有被破壞。2）包裝是否完整／確認內包裝是否完整密封。消費者可要求確認產品有無被打開痕跡再進行治療。3）是否張貼中文標示貼紙／由衛生局認可的產品原廠包裝上會有中文標示貼紙，裡面會包含標示針劑的許可證字號、廠商資訊等。此外，衛福部也多次呼籲愛美人士，在進行醫美療程前，可至衛福部食品藥物管理署查詢藥品產品許可證資料庫，瞭解藥物許可證產品的相關資料；如使用後發現品質不良的藥物，或因藥物引起不良反應，民眾也可通報全國藥物不良反應通報中心。慎選專業醫師降低微整風險楊志勛醫師強調，雖然醫美微整免開刀，但還是不可輕忽醫師的重要性，選擇專業不足的醫師，可能造成注射填充物的不當使用；若施打的劑量與位置不對，會造成嚴重的併發症。再次提醒，在進行任何注射療程前，除慎選合格醫師外，民眾也需要審慎評估自身狀況，若本身有蟹足腫體質、膚質容易過敏，或發炎症狀的人較不適合進行微整形注射。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）家中若有1歲以下幼兒的家長要注意了！日前，疾管署宣布13價結合型肺炎鏈球菌疫苗（PCV13），自明年起將納入幼兒常規接種項目，目前預估有超過48萬名幼兒受益，不僅可為家長節省疫苗費用，也能達到保護幼童的最佳成效。幼童感染鏈球菌　易引發肺炎、敗血症疾管署表示，感染肺炎鏈球菌容易導致肺炎、敗血症以及腦膜炎等侵襲性肺炎鏈球菌感染症，依據我國疫情監測及流行病學資料指出，5歲以下幼兒、65歲以上長者為侵襲性肺炎鏈球菌感染症主要感染族群，其中幼兒是2～5歲，其次為1～2歲，且感染的血清型以19A最多。因此，衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組建議，102年政府已優先針對97至100年出生滿2歲幼童提供PCV13接種，103年擴及1至2歲幼兒，明年1月起將納入幼兒常規接種。自明年起　肺炎鏈球菌疫苗將納入常規疫苗中最後，疾管署再次提醒，家中如有年滿2個月以上幼童，請家長於明年1月1日起攜幼兒連同兒童健康手冊及健保IC卡，至各地衛生所或預防接種合約醫院診所完成接種。本項疫苗可與其他常規疫苗同時接種於不同部位，或間隔任何時間接種，接種後少數人可能會發生注射部位疼痛、紅腫的反應，一般於接種2天內恢復，發燒、倦怠等嚴重副作用則極少發生，但幼童接種後如有高燒不退或特殊不良反應，則應儘速就醫。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）退化性關節炎，是老年人常見的疾病，不過礙於傷筋動骨需要長達一百天的修復時間，使多數老年人寧願吃止痛藥，也不願進行手術重建，不過，隨著台灣各大醫院陸續引進機器人手臂，過去對於退化性關節炎的傳統全面性破壞重建手術，因能透過電腦的運算，精確的掌握關節置換的位置，已全然能夠一掃手術的隱憂，可望在短時間內，讓關節獲得有效治療。中國醫藥大學附設醫院骨科部醫師許弘昌指出，絕大部分的病患，並非整個關節面都磨損，只是單側關節出現退化，新式手術能保留最多的骨本，他們將是最大的受惠者。傳統關節炎手術　傷口大恢復期過長 許弘昌解釋，傳統全人工膝關節置換手術，做的成功與否，常憑藉醫師累積的臨床經驗，結果很難料定。此外，過程中須動用許多定位機械，造成的侵入性傷害往往沒有必要卻無法避免。另一方面，許多病患抱怨，術後雖然能夠行走，但總是覺得膝蓋卡卡的，甚至跪不了也蹲不下去。既然失敗率高，恢復期漫長，有些病患寧願靠止痛藥以拖待變，也不願貿然開這一刀。 但機器手臂的問世，卻改變了此項局面，許弘昌說，目前能藉由術前的電腦規劃，人工膝關節的尺寸及擺放位置得以精準算出。術中提供立即的3D骨頭影像和膝關節運動參數，更能讓醫師及時調整或確認預定的假體位置。即使處理難度較高的髕骨股骨關節面，也能準確磨除受損範圍。  他說，根據國外經驗顯示最，近九成八的患者，可以在術後立即返家，一個月內即可回到原本的生活步調。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）寒流一來，氣溫急遽下探，但火鍋業在此時此刻人潮卻絡繹不絕，業績不斷升溫，不過在寒冬中愛吃火鍋的你，可別小看這裏頭的超高熱量，一不小心，恐怕讓你吃成豬頭！舉個例子，倘若走進吃到飽火鍋餐廳，又一心抱著想吃回本的心態，一餐下來的熱量，加加減減，一口氣可吃下3170大卡的熱量，相當於一餐能抵「兩天份」所吃下的所有食物！冬天集體增肥營　你今年參加了嗎？從火鍋店外頭望進玻璃窗內，整間店氤氳著蒸騰白煙，裏頭座無虛席，人頭來回竄動，這是冬天集體增肥營。根據國民健康署所公布的數據指出，一頓吃到飽的火鍋，能吃進3170大卡熱量，相當約11.3碗白飯的熱量，已遠遠超過體重60公斤的成年靜態工作者中餐或晚餐的建議熱量700大卡，甚至超過一整天所需的熱量（約1800大卡）。如果你又是火鍋愛好者，若每周吃一次，一個冬天下來體重會增加約4.3公斤，一頓吃到飽火鍋鈉攝取量更高達5700毫克，約為衛生福利部建議每日鈉建議攝取量（2400毫克）的2.4倍，恐怕心血管也會受不了。不只有高熱量　血管也會受不了國健署指出，火鍋通常含有較高的鹽分、油脂及熱量，經常食用，會導致體重過重、肥胖、高血壓、動脈硬化，甚至導致腦中風、狹心症、心肌梗塞等嚴重併發症。即使偶然食用，也應注意選擇火鍋食材，此外坊間吃到飽火鍋店，經常提供高糖食品（如飲料、冰淇淋、甜食點心等），除容易引起蛀牙之外，還可能增加糖尿病、血脂異常等代謝症候群、甚至罹患癌症的風險。提醒民眾，火鍋盡量別挑吃到飽餐廳，飲料也請選無糖飲料，沾醬也少用熱量較高的沙茶醬，此外，膽固醇較高的內臟、牛肉、豬肉，也應適可而止，並且多吃蔬菜，少吃火鍋料，才能在寒冬享受火鍋之餘，也能不損健康。