（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了推廣菸害防制觀念給臺灣年輕學子，國民健康署舉辦第4屆「無菸生活 設計大賞」活動，徵求「平面設計／海報」與「創意貼圖」（Line貼圖）等，經過評選，將於11月19日在松山文化創意園區北向製菸工廠1樓舉辦得獎作品暨開展典禮，大聲宣誓「無菸才時尚」的反菸決心。國高中校園二手菸暴露率高　不容忽視國民健康署於102年度調查發現，國中生校園二手菸暴露率為7.8％（男性9.4％，女性6.0％），高中職生校園二手菸暴露率更高達17.4％ （男性22.5％，女性11.9％），顯示年輕族群置身於菸害環境的情況不容忽視。為了讓臺灣菸害防制觀念往下扎根，國民健康署舉辦第4屆「無菸生活 設計大賞」，參賽作品創歷年新高，高達2,755件，作品充滿創意，其中還不乏國中生參賽，代表臺灣年輕族群越來越關注公共議題。國健署指出，屆組別除了「平面設計／海報」、「創意短片」、「創意標語」外，還新增了年輕人常用的「創意貼圖」（Line貼圖），創意貼圖金獎作品是「拒菸小護士」，作者描繪活潑的小護士，運用各種可愛的表情，傳達拒菸與反菸的訴求，親民且實用性高。「影像組」金獎作品「Poor smoker 抽菸抽大獎」，以趣味輕鬆的「促銷廣告」形式，反諷吸菸可能會得到許多疾病大獎，藉以暗喻吸菸將危害健康危害；「平面組」金獎作品「大拇指讚起來」，則是透過點打火機的隱喻動作與「讚」的手勢呈現對比關係，利用金黃色來代表不吸菸才有璀璨光明的人生，創意精簡，訊息明確。國健署表示，展出特別以「無菸生活時光廊」的概念，回顧3年間的得獎作品，及國民健康署後續推廣成果，活動展期自11月19日至11月23日，讓「Be cool, NO SMOKING！無菸生活」的主張成為年輕族群的新生活運動，也歡迎更多民眾參與。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）運動除了能預防肥胖，更能減少憂鬱的產生，但檢視我國學生的運動習慣，發現一半以上運動量都未達建議的標準量。董氏基金會的調查發現，每周運動三次以上的青少年，僅占57.7％，每次運動時間達31～60分鐘者佔55.2％，顯示學生的運動量，有待進一步提升。運動可以紓壓　青少年應加緊動起來董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，國內外已有許多研究說明運動能促進心理健康，董氏基金會在憂鬱防治工作上近年特別加入運動紓壓主題，邀請企業及學校合作，以跑步結合公益的方式讓兒童青少年建立運動紓壓習慣，此計劃明年邁入第五年，至今參與學校已達105所，影響37萬人次，從學校回饋發現，參與樂動校園計畫後，兒童青少年運動量有提升，如原本每周只在體育課跑步四圈的學生，跑步圈數增加至少一周七圈。不過，許多父母雖了解運動對孩子有益，但叫孩子運動時經常用「威脅、交換條件、比較、激將法｣或在不對的時間要孩子運動，反而降低孩子運動意願，產生負面情緒。台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真指出，父母想激發孩子運動動機，可以先和孩子計畫好運動時間，每週固定一個時段，或呼朋引伴，跟著孩子一起運動。陽岱鋼力推運動好處　常常帶孩子出門運動參與運動推廣計畫的陽岱鋼也指出，運動是他的職業，也是他的紓壓方式，從小就開始建立的習慣，讓他能將自己的失落、挫敗轉換為拚勁。現在已經當爸爸的他最不想錯過與孩子的相處時間，希望孩子也能和他一樣愛上運動，平日就會帶孩子散步，或玩鬼抓人。剛好家附近有湖，他夏天就和女兒一起划船，冬天則是去滑雪，透過遊戲方式帶孩子建立運動紓壓習慣。他呼籲家長們，要孩子快樂運動，就不要讓他們覺得運動有壓力，用遊戲帶出運動趣味，感受運動的快樂，才能帶來健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）低頭族可要多加當心！近期來因低頭滑手機，導致肩頸嚴重退化，年紀輕輕肩頸年齡已衰退成老骨頭的案例層出不窮，而根據國外的最新研究指出，只要低頭的幅度越大，頸椎所受到的壓力就越大，若低頭呈現六十度角度時，頸部所承受的重量，竟高達二十七公斤，換言之，低頭族若低頭過度，等於一個大約小學一、二年級的孩童，直接壓在肩頸上，頸椎不退化，恐怕都難！低頭愈久　頸部壓力就會愈大此研究來自《國際外科科技》，研究指出，人類的頭顱平均重五公斤左右，只要低頭的角度越少，頸部所承受的壓力就會愈小。但近年來低頭族暴增，使的人們長期低頭的情況愈來愈嚴重，研究指出，只要低頭玩手機，角度超過六十度以上，等同在頸部壓上高達二十七公斤的重量，若低頭的動作持續維持，壓力將會隨著時間，繼續往上攀升。研究人員指出，這樣巨大的重量，容易使頸部提早受損與退化，嚴重時恐怕需要動刀才能解決。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今年台北市長選戰打得轟轟烈烈，也意外掀起了聞腋青年的模仿風潮，臉書也頓時被各種聞腋沙龍照攻佔，但如果你在聞腋的同時，不小心意外聞到自己的腋下飄散出一陣陣汗臭味，很可能就要考慮，是否要解決自身腋下汗臭的問題！傳統除汗技術　仍無法解決汗臭問題聞腋趕流行可以，但可別聞出一身傷感，再度碰觸到自己有狐臭的悲傷！根據統計，台灣大約有百分之六的民眾，受到汗臭困擾，皮膚科醫師曾忠仁指出，腋下是汗腺分布最密集的部位，台灣氣候悶熱，因此出汗情況較多，腋下如果長時間處於濕濕熱熱的出汗狀況下，則容易繁殖、孳生細菌。滋生細菌的狀況會發出惡臭，也就是汗臭味。 但在過去，有嚴重狐臭困擾的民眾，大多都透過止汗劑、體香劑，甚至是汗腺手術進行除汗，曾忠仁說，長期接觸止汗劑、體香劑或止汗貼片等化學物質對皮膚來說都是負擔，台灣以往的汗腺手術不僅效果有限，更產生「代償性出汗」的副作用，但隨著醫療技術的進步，除汗的技術則獲得提升。他說，近期來微波熱能除汗，則成為多汗患者的除汗新選擇，根據臨床研究指出，接受一至二次療程後，平均排汗量約減少82％，患者滿意度達90％以上，術後幾乎無修復期，比起以往的汗腺手術，也少了惱人代償性出汗的副作用。曾忠仁也提醒，若腋下出汗過於嚴重的民眾，可考慮進行微波加熱治療，可望能改善70～80％的異味問題，才不會讓汗臭味始終圍繞周身，影響日常生活的人際表現。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）對發展遲緩的孩子來說，越早開始療育，效果越好。一名3歲男童小邦(化名)，在嬰兒時期作息不規律，反應強烈，容易哭鬧，讓媽媽吃盡苦頭，好不容易小邦3歲了，卻還不會說話，父母親實在不知道孩子到底怎麼了，經由小兒科醫師的建議下，父母帶小邦到兒童發展聯合評估中心接受評估。 發展遲緩溝通困難  易出現情緒問題衛生福利部彰化醫院兒發中心梁孫源主任表示，小邦經團隊評估後，發現語言跟認知上有發展遲緩現象，而且溝通上有挫折，在沒辦法被了解想法的情況下，很容易出現情緒行為問題，醫療團隊建議小邦應該接受認知訓練、職能治療、情緒及社會互動訓練、語言治療等早期療育療程。 發展遲緩　6歲前療育關鍵期梁孫源主任指出，小孩子在發展的過程當中，在認知、動作、語言、社會適應行為或情緒發展等各領域都有可能出現遲緩的現象。0至6歲兒童發展遲緩盛行率約在6％～8％，而6歲以前是孩子早期療育的關鍵時期，在這時期及早介入，比6歲之後的療育有效許多。他也提到，每個父母都是自己孩子的專家，兒童發展醫療中心專業人員可以提供父母兒童發展的專業知識來協助父母，在父母跟專業人員的相互配合、共同合作下進行早期療育，可有效促進孩子的發展，達到減緩兒童的發展遲緩或減輕障礙狀況

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）愛吃甜食的民眾請注意！目前市面上大多的手搖飲品、包裝食品等都會添加果糖，而根據日前在華盛頓舉行的神經科學學會年度會議上，有項最新的研究指出，若果糖攝取過多，恐會影響青少年腦部，導致憂鬱症、焦慮症的症狀更加惡化。果糖服用過量　恐分泌出壓力荷爾蒙該研究主要是艾莫瑞大學，在為期10周的動物實驗中，研究人員以不同劑量的果糖餵食成年或青春期老鼠，結果發現只有服用過量的青春期老鼠，出現憂慮行為，並且分泌出壓力荷爾蒙。研究人員哈瑞爾表示，果糖會改變腦部對壓力的應變方式，而青少年的腦部在此階段正處於容易受到影響，因此，若攝取過多果糖，就有可能造成憂鬱症、焦慮症等問題更加嚴重。而果糖攝取的來源，除了一般蔬果中的天然果糖外，現在也有許多業者會把甜味劑加入加工食品中，增加甜度，但過去曾有研究指出，果糖有增加心血管疾病的風險，因此，提醒民眾應減少攝取果糖量，才能降低危害找上門。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今日是「世界兒童人權日」，台灣世界展望會特別針對所服務區內之國小五、六年級學童進行「兒童人權大調查」，結果顯示孩子們覺得「家庭生長權」是最重要卻最未獲落實的兒童權利，感覺最不受到重視的則是「社會參與權」，而在未來，他們最期待自己的「隱私權」能獲得重視。台灣世界展望邀請全台13歲以下的資助童參與「畫出我的聲音」兒童權利倡導活動，透過繪畫創作表達心聲，在收到超過150幅的畫作當中，這些來自弱勢家庭的小朋友藉由童稚筆觸，勾勒出心中渴望擁有公平受教育、發展天賦與獲得醫療近用機會的願景，希望被愛、免於家暴恐懼，並能以行動參與公共事務，貢獻己力為更美好的社會、環境而努力，連食安、選舉議題也成為孩子們關注的主題。調查：孩子缺乏社會參與　盼享家庭生長權據「兒童人權大調查」統計，有52％的孩子認為「家庭生長權」重要，是最多孩子認為重要的兒童權利；然而，有高達21.5％的孩子認為「家庭生長權」在台灣並未獲得落實，其次為18.5％的孩子認為目前兒童的「社會參與權」並未獲落實。然而如同台灣兒童藉由圖畫傳達的願景：世界上每一個孩子均應享有《兒童權利公約》中明定的各項權利，擁有健全成長的機會，今年「世界兒童人權日」、《兒童權利公約》25週年，世界展望會盼以資助行動響應關懷世界上最脆弱國家兒童的生存危機。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著科技進步、生活型態的改變，使得民眾在日常生活中容易製造出許多汙染，進而導致全球暖化問題越來越嚴重，且正逐漸對人類生存造成威脅，因此，近年來低碳飲食逐漸變成一種生活態度，只要從生活中最簡單的吃做改變，盡量養成使用當地當季食材、多吃蔬食、少吃肉的習慣，就能為地球進一份心力。落實9大行動　降低汙染愛地球台南市衛生局表示，燃燒化石、燃油所產生二氧化碳、自然森林遭受破壞，均導致全球暖化，為人類帶來災難，成為人類最大威脅，因此，特別邀請衛生所與區公所共同響應周一蔬食日政策推廣蔬食活動，希望民眾落實吃得簡單，也吃得健康的低碳飲食理念。而所謂低碳飲食，指的是使用當地、當季食材，加以少油、少糖、少鹽，少加工多原味，少吃肉多吃的原則，就可以吃得更健康，此外，也呼籲民眾落實9點行動，一起愛地球，降低汙染產生：1）步行或騎腳踏車上學。2）搭乘公共交通工具。3）少開冷氣。4）廢物利用垃圾減量。5）多種植物。6）吃素食少吃肉。7）早一小時熄燈。8）冷氣溫度調高一度。9）多走樓梯少搭電梯。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年底將至，各個公司又邁入檢視整年度，員工表現的績效考核季，不過工作能力較好的員工，就能夠拿到比較好的考核成績嗎？根據人力求職網的調查發現，員工的工作態度，反而較工作能力來的重要，正也表示，若員工能力雖佳，卻總是惹的「主管不開心」在年底的績效考核，恐怕會吃下敗仗！今年員工表現佳　得到七十分高分根據yes123求職網的調查指出，對於員工今年整體的工作表現，高達79.9％的企業表示「滿意」，至於「不滿意」的，佔其餘的兩成（20.1％）；如果要對公司全部的員工打個分數，企業界則平均給了73.5分，算是不錯的成績。不過，在職場環境中，若主管出了錯誤，真的能夠直接頂撞，點出問題嗎？工作能力與態度，到底哪一個較重要？調查顯示，有七成四（74.1％）的企業透露，屬於「工作態度與工作能力並重」；不過還有21.3％的公司，則是認為「工作態度比較重要」，這樣的數據更意味著，假如工作能力都差不多的兩位員工，主管在打他（她）們的考績時，工作態度將成為關鍵。然而，「工作態度」四個大字，卻顯得含含糊糊，曖昧不清，真正的定義為何，恐怕還是得看主管的「心情」，老闆的「眼光」，還要加上自身的「機運」，才能不影響年底的考核表現。 除了上司考核自己，對自己馬年的職場成績，又會打幾分呢？從yes123求職網的調查顯示，有62.5％的上班族「滿意」今年的工作表現，平均給73.8分。但如果最後拿到的考績不如預期，仍有五成八（57.7％）表示「考慮離職」；此外，最後領到的年終獎金，如果同樣不如預期，更有超過六成（61.1％）的人透露，也會「考慮離職」！直屬長官評價差　上班族僅給六十分反過來也替上司打個分數，結果又是如何？調查發現，對於直屬長官的領導統御能力，上班族平均給了62.1分；相形之下，對於長官的工作專業能力，下屬較為肯定，平均打70.4分，至於評價老闆經營企業的能力，員工們平均給「頭家們」64.8分，僅僅落在及格邊緣。不管員工究竟滿不滿意上司的工作或管理能力，進一步詢問上班族，心中最想跟隨的職場老闆是誰，此次調查結果的前五名分別為，台積電董事長張忠謀（34.9％）、鴻海董事長郭台銘（29.8％）、裕隆集團董事長嚴凱泰（23.7％）、奇美集團創辦人許文龍（21.8％）、王品集團董事長戴勝益（18.6％）。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）接吻是現代人表達愛意的基本方式，除了可增進彼此間的感情外，還能促進健康！根據荷蘭最新的一項研究指出，每接吻10秒鍾，就會交換高達8千萬個細菌，尤其是法式接吻，傳遞的細菌數量更多。每舌吻10秒　即可傳遞約8千萬個細菌該研究主要是由荷蘭應用科學研究組織，針對21對伴侶進行調查，了解他們的接吻習慣，包括去年接吻次數與頻率，接著在採集他們的接吻前後的舌頭與唾液中的細菌樣本進行分析。結果發現，一對情侶熱吻10秒，就傳遞了約8千萬個細菌，特別是法式接吻，較能在短時間內大量交換細菌，對此，研究人員表示，唾液中的細菌數會隨著接吻而快速變化，且若舌吻的越深越久，更能有助於增加免疫系統，因為在接吻的過程中，會彼此分享細菌與同步，進而使它們越來越相似，如此一來，就能增強對方的免疫系統，擁有較強的抵抗力，而目前該研究刊登於《人體微生物群系》期刊。