（優活健康網編輯部／綜合整理）當你責怪自己「連○○都做不到」時，整個心思都放在做不到的事情上，這其實是一種自我防衛的本能。我們的內心，擁有自然啟動防衛的功能，避免自己不小心掉落在預期之外的陷阱，還能掌握自己做不到的地方，盡可能地在事前防範失敗、失誤的發生。但是，如果只專注於自己做不到的事情，內心會愈來愈難受。「為什麼我連○○都做不到呢？」當這樣的不安過於強烈及突出，原本的想法跟行動，就會從保護變成束縛，成為痛苦的原因。為了從這樣的情緒中解放，你必須將心思放在現實面，並展開實際的行動。確認現實、丟掉「可是」許多人因為各種「可是」而躊躇，這些人，總想著「如果做了以後，發現真的做不到，怎麼辦？」而心生畏懼，也因此總是處於自我保護的狀態。內心被「一定無法順利完成」、「事情一定會失敗」的負面想法占據，這樣，真的能保護自己不受傷害嗎？一直跟痛苦的情緒相處，好嗎？其實只要實際執行，可能會發現，事情不一定跟自己想的一樣。一旦了解這種可能性，心裡自然舒服一些。接受「做不到的自己」發現自己真的做不到某些事時，內心一定會受傷，也可能因此感到沮喪與難過。但如果光是沉浸在煩惱當中，不實際確認的話，是找不到出口的。長久下來，只會讓難受的情緒，更加嚴重。「實際做了，結果證明自己真的做不到……」確實會讓人感到難受，但這也是朝著解決問題，跨出一大步的契機。雖然一時半刻間會覺得難過，卻能從看不到出口的痛苦中，獲得釋放。或許，你只看到小小的出口，但絕對能從中看到希望。只有當機立斷，將目光放在現實面，才能找出解決問題的辦法。若有這樣的勇氣，會讓接下來的事，出現大不相同的結果。轉換想法的內心開關／邁開步伐，勇敢面對痛苦的現實面。首先，要讓自己從看不到出口的痛苦中，獲得釋放。（本文摘自／一個人的心情整理簿／大是文化出版）

（優活健康網實習記者陳思綺／綜合報導）台灣國際醫療再發光！一名新加坡的葉姓男子，被當地醫師診斷罹患末期肝臟腫瘤，腫瘤科醫師皆束手無策，表示葉男只剩下4～6個月生命可活，才37歲的他簡直像是直接被醫院宣判死刑，但他不放棄希望，透過友人介紹來到台灣，開始了他的抗癌治療，幾次化療過後，肝臟腫瘤由13cm縮小到7.8cm，這個結果大大鼓舞了葉先生。化療合併免疫療法　降低副作用高雄醫學大學中和醫院的林成龍醫師表示，此病患除接受化學治療外，亦同時併用癌症免疫療法。癌症免疫療法包括分子免疫療法及細胞免疫療法，分子免疫療法包含最近發展迅速的標靶藥物治療，細胞免疫療法則為在體外擴增具癌抗原特異性之自體免疫細胞，再輸入病患體內，以達消滅及控制癌細胞生長之目的。美國食品藥物管理局於2010年4月，已核准細胞免疫療法為治療前列腺癌之標準療法之一，可有效延長病人存活率並保有生活品質。

（優活健康網實習記者陳思綺／綜合整理）藍莓是眾所周知對身體有益的水果，它最被大家熟知的功能就是保護眼睛、預防視力受損，但是你知道嗎？最近有篇研究發現，野生藍莓其實有助於改善高血壓，以及高熱量飲食引起的身體發炎反應。食用野生藍莓　三高不要來研究人員用高熱量飲食餵養老鼠，部分老鼠的飲食中加入了5～10％的野生藍莓，並觀察兩組實驗中老鼠體內的發炎細胞數量、體重等，再以口服葡萄糖耐受性試驗，瞭解老鼠是否有糖尿病症狀。，結果發現，有食用野生藍莓的老鼠，其發炎細胞數量較少，且影響代謝功能的細胞激素也有所降低，而研究人員也表示，野生藍莓能避免因為高熱量飲食造成的高血壓。此外，過去藍莓精華液也曾被證實能減少7％的大腸癌細胞。藍莓好處多　抗老減肥都靠它吃了藍莓好處多！除了研究指出的改善高血壓外，《優活》也整理出９大功效，幫助民眾在食用的同時，也能改善身體的小毛病。１） 維護視力／豐富的花青素，可預防近視、遠視、視網膜黃斑部病變等疾病。２） 改善便秘／藍莓富含纖維素，可改善便秘問題，且營素中的維他命、鈉、銅和果糖，則可增進胃腸的消化能力。３） 提昇免疫力／銅、硒、鋅能增強免疫力，而豐富的鐵也能增加血紅素及提升血氧濃度。４） 預防老化／豐富的花青素及維他命C使藍莓具有很好的抗氧化能力，可以中和人體中的自由基，以達到抗老化作用。５） 減少腹部脂肪／含有多酚類物質可以分解腹部脂肪，控制體重。６） 維護泌尿系統／可預防泌尿道內層群生的大腸桿菌感染尿道，它同時含有一種重分子組成的化合物可以抑制這種細菌生長。７） 增進腦力／豐富的維生素可以達到恢復中樞神經系統的健康，進而能達到防治神經失調的疾病。８） 預防心臟疾病／有高纖維素及抗氧化劑含量，能溶解膽固醇，使藍莓成為一種預防心臟疾病的優良食品，並能強化心臟肌肉。９） 預防癌症／藍莓含有紫檀茋的複合物、鞣花酸、花青素和其他抗氧化劑，對預防癌症都有好的功效。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名40多歲婦女因騎車跌倒而骨折，本以為只是碰撞並無大礙，經醫師詳診後，才發現骨折是因乳癌骨轉移引起。根據統計，末期乳癌患者發生骨轉移的機率高達6至7成，初期不一定會出現骨轉移症狀，其中有少數患者是在出現骨轉移症狀後，才發現自己罹患癌症。骨轉移的徵兆一開始可能是極輕微的狀況，如喪失食慾、失眠及腰酸背痛等，若是乳癌患者對骨轉移沒有相關認知，容易輕忽骨轉移的輕微症狀，後續可能變成持續性疼痛，甚至發生骨折、壓迫到脊髓等症狀。因此，乳癌患者與家屬對骨轉移應有初步了解，減輕骨轉移的症狀與延緩病程。針對第三期以上的乳癌病患，應至少半年做一次全身性的骨骼掃描，因為骨轉移可能會出現在脊骨、肋骨、骨盆或是四肢長骨等部位，定期進行檢查才能及早發現病灶提早治療。一般發現骨轉移時，除了評估原本的乳癌治療是否需要調整外，還建議加上骨轉移治療療程。也提醒患者，目前治療骨轉移所使用的藥物，可能顎骨產生副作用，因此，在治療期間如要進行拔牙與植牙等齒顎手術，請務必諮詢治療醫師，也千萬不要因害怕藥物副作用發生而不進行治療。

(優活健康網實習記者王蒨茹/綜合報導)日前，唱紅強檔電視劇《後宮．甄嬛傳》主題曲的年輕女歌手姚貝娜，因乳癌復發，轉移至腦部與肺部而病逝，消息震驚演藝圈，令人惋惜！ 相較於歐美國家　台灣罹乳癌年齡明顯較低根據國民健康署資料統計顯示，乳癌為女性癌症發生率第一位，死亡率佔所有癌症第四位；每年有超過萬名女性罹患乳癌，更奪走2,000名寶貴生命。相較歐美國家，我國婦女罹患乳癌的年齡層明顯下降，顯示如何預防乳癌為我國極須重視的課題。「乳房X光攝影」是目前最具醫學實證預防改善的篩檢方法，可提早發現無症狀的0期乳癌，能夠偵測到鈣化點及隱性腫瘤，因此政府免費提供45至69歲或40至44歲二等親內具乳癌家族史的女性每2年1次的乳房X光攝影檢查，降低乳癌對女性的威脅。為什麼乳癌篩檢尤其重要？根據統計，我國乳癌發生高峰約在45至69歲，提早發現且早期接受治療有高達9成以上的五年存活率；反之晚期的存活率則不及3成。台南衛生所表示，每次免費提供乳房篩檢時，經常會遇到民眾因怕痛理由而推辭，然而現今新型檢測儀器已可大幅減少檢查時帶來的疼痛感，請婦女朋友可以安心受檢，為自身健康著想。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣近期登革熱疫情頻傳，即使衛生單位猛噴藥劑，拼命呼籲所有容器積水都須清倒乾淨，但登革熱還是猶如洪水猛獸，難以抵擋，但英國科學家，竟想到將公的白紋伊蚊，基因改造成「殺手蚊」，使其與母蚊子交配，進而產下基因突變的後代，達到滅蚊的效果，可望成為未來防止登革熱蔓延的最佳方法。 以蚊制蚊　讓蚊子後代全都死光光此研究來自英國實驗室Oxitec，科學家將多種病菌的基因，例如，大腸桿菌、單皰疹病毒以及捲心菜等基因進行合成，再植入公蚊體內，將其改造成基因突變的蚊子野放到外頭，與母蚊交配。母蚊與這些公蚊交配後，所產下來的下一代，都會因為基因排序不正常，使得在叮咬人類之前，就會死亡，達到滅蚊的效果。不過雖此種基因改造的滅蚊實驗，乍看下極為有效，但也引來當地居民的反彈，他們擔心若遭基因改造的蚊子叮咬，會一同將這些改造基因植入人體內，造成不良影響，目前已有超過十三萬人聯署反對，但研究人員提出反駁，遭改造的公蚊並不會咬人，所以沒有任何疑慮。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）有慢性疾病的民眾，請務必了解此項訊息！因應年節假期長達六天，各大醫院可能休診的情況，健保署已函請全國醫院，如果民眾持有的慢性病連續處方箋上個月給藥天數的最後一天，也就是藥吃完的日期，落在春節期間，104年2月18日至104年2月23日者，可提前自104年2月8日，春節前10天起領藥。避免用藥中斷　領藥期間提前放寬十天健保署指出，104年春節假期，長達六天，為避免春節假期使用慢性病連續處方箋的民眾用藥中斷，健保署已發函請全國健保特約醫院、診所及藥局，協助持慢性病連續處方箋民眾預領下個月用藥。全民健康保險「慢性病連續處方箋」是指醫師開給病情穩定的慢性病患的長期用藥處方箋，目前「慢性病連續處方箋」的效期，是依醫師實際處方給藥的日數計算，最多90天，並分次（月）調劑，每次給30天以內的用藥量。依「全民健康保險醫療辦法」的規定，持慢性病連續處方箋領藥的民眾，必須在上次給藥期間屆滿前10天內，才可以憑原處方箋再次領取下一個月的用藥。因應104年春節假期，健保署援例放寬規定，提醒持有慢性病連續處方箋的民眾，可提前領藥，避免中斷用藥，安心過好年。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）上週國內流感疫情，雖呈持平狀態，但疫情仍處於流行期，且北半球各國也正陸續進入高峰期，因此，疾管署提醒民眾，隨著寒假、春節即將到來，欲前往流行地區旅遊者，請務必落實勤洗手及注意呼吸道衛生，如有流感危險徵兆，應儘速就醫。國內社區流感病毒　主要以腺病毒為主據疾管署監測資料顯示，自去年下半年起，國內社區流行病毒以腺病毒為主，今年第1週腺病毒陽性率為20.1％，流感病毒活動度次之，而上週類流感急診病例百分比為9.9，與前一週9.8呈現持平，另依健保住院資料顯示，流感住院病例169例，較去年同期461例低。自去年8月至今，全國已累計74名流感併發重症病例，其中16名死亡，較上一個流感季低，而北半球整體流感疫情持續，歐美及我國鄰近地區多處於流感高峰期，主要流行型別均以H3N2型為主。呼吸急促、血痰　皆為流感徵兆近期香港地區已進入流行高峰，急診及定點門診類流感求診均有上升，自1月迄今超過80例重症病例，逾九成感染H3N2型病毒，並已造成至少42人死亡。由於香港為國人旅遊熱門地區之一，因此，疾管署特別呼籲，民眾前往當地應做好各項防護措施，避免感染流感病毒。另目前國內公費流感疫苗剩餘量約10萬劑，請符合公費條件的民眾儘速接種，而民眾如出現呼吸急促、呼吸困難、發紺、血痰、胸痛、意識改變、低血壓及活動力低下等流感危險徵兆，應儘速就醫，必要時依醫師指示使用公費抗病毒藥劑，確保自身及親友健康。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）H5N3禽流感基因比對結果出爐！疾管署表示，與上週公布新型H5N2、H5N8兩種型別禽流感病毒，皆屬同禽源性病毒，基因序列重要位點亦與韓國、日本、美國、歐洲等國禽場發現的病毒一致，在哺乳類動物細胞內複製力不佳，且對克流感的治療仍有效。目前新型H5N2、H5N8、H5N3仍侷限於禽類間的傳播，並無人類被感染的案例，因此，民眾可無需過度驚慌。候鳥偵測出的H7N9　與感染人類的病毒不同疾管署表示，進一步比對三個型別禽流感病毒基因發現，台灣H5N8、H5N2及H5N3的病毒基因，均與韓國及歐洲的H5N8禽流感病毒相似，此外，疾管署亦針對國內在候鳥偵測出的H7N9禽流感病毒基因序列進行比對，證實其屬於野鳥型，與可感染人類且致死率高的H7N9病毒不同。疫區禽場相關人員　自我防護需多留意為因應國內禽場禽流感疫情，疾管署針對禽場及防疫人員進行健康監測，截至目前為止，健康監測中人數共3,137人，其中出現類流感症狀的33人中，已採檢23人，10人持續追蹤健康狀況，另有206人解除列管。最後，疾管署再度呼籲，請疫區禽場相關工作人員仍應持續加強自我防護，如出現類流感症狀，應戴上口罩儘速就醫，向醫師說明職業及接觸史，必要時依醫師指示使用公費抗病毒藥劑，以掌握治療契機。

（優活健康網實習記者王蒨茹／綜合報導）愛美是人之常情，不少愛美人士把握過年前的假期，花筆大錢「進廠維修」。行政院消保處聯合衛福部在去年底針對全台6都、19家美容醫療業者進行稽查，查核標準包含建築、消防安全、衛生經營管理等三大項，竟發現約有9成醫美機構違規，4家醫美診所嚴重不合格，令人吃驚。 通道堵塞、廣告誇大不符　皆為違規事項調查指出，新北市愛爾麗診所頻頻出包，查核三大標準沒有一項合格，違規情節甚為嚴重，包括建築裝潢不合格、化妝品成分標示不明確、醫療規定不符合；更誇張情況還有，該診所設有診間和病床卻缺少專業護理師，此外，同樣也被列為嚴重違規的台南元和雅醫美診所，因安全通道堵塞，導致逃生路徑擁擠，可處以六萬元罰款。更多違規情節還包含收據開立明細模糊、化妝品未標誌有效期間、業者廣告誇大不符，其中，台北市亞立山大時尚整形診所原價高達１５萬元的音波拉皮，優惠降價至１３萬元，也違反了醫療行為不得促銷之法規。據2013年至去年6月統計，全台各縣市醫美診所違規案件近400件，此次稽查全數開罰金額多達400萬不等。消費者在選擇醫美機構時，應注意哪些事項，以免成為冤大頭，消保處也提醒「六要三不」原則，檢視開業執照、醫療人員執照，與醫師做好溝通並確認由醫師執行，詳閱衛福部公告之相關資訊或醫美處置同意書並要求開立收據；切勿相信誇大廣告、不參與違法促銷活動甚至預付訂金，以保障自身權益。【更正啟事】依讀者來函，原文標題提及「愛爾麗最嚴重」及內文「雇用無照美容師」、「美容師皆無護理執照」等字句，在此予以修正。2015年2月5日 優活新聞部