（優活健康網新聞部／綜合報導）疾病的治療，不僅有助於延長壽命，更能幫助患者在事後可提昇生活品質，讓生命更據存在的意義與價值。因此，為協助癌症病友與家屬了解在治療期間，及結束時期如何透過復健運動，維持健康好體力，林口長庚特邀桃園分院體適能中心利國生老師主講「我該如何運動」，提供病友進一步了解疾病期間適當的運動方式，歡迎大家踴躍參加。名稱：癌症病友復健運動講座時間：12月18日（四）10：30～11：30地點：林口長庚醫院病理大樓6樓化療等候室洽詢：林口長庚社會服務課　閻思汝、陳玥秀小姐（03）3281200轉3563、5180

（優活健康網編輯部／綜合整理）「客戶永遠是對的」、「老婆永遠是對的」，這是我們耳熟能詳的說法，甚至有的主管以「部屬永遠是對的」來經營辦公室文化。不過，如果說「老闆永遠是對的」，你能在第一秒內點頭承認嗎？礙於薪資、礙於權威，多數人對老闆是唯唯諾諾，然而老闆就不會犯錯嗎？老闆的情緒反應就一定要照單全收嗎？2種可以回應的老闆1）慎重其事請教你／當情緒障礙老闆請你坐在他辦公室的沙發椅，慎重其事地請教你的看法時，表示他此刻的情緒OK，你可以據實表達。2）問候家人，笑臉迎人／當你一腳踏進電梯，才發現情障老闆正對著你笑，而且問候起你的家人。這時，你可以大大方方地回應，因為─空間小，電梯不是他個人的地盤，還不至於對你造成威脅。3種不要回應的老闆1）他正大吼大叫／當情障老闆拿著手機，對著客戶大吼大叫，遠遠地看到你，正準備把你叫住時，你最好識時務者為俊傑，假裝沒注意到，儘快轉身溜走。2）他正處於恐懼和脆弱／當情障老闆指著桌上的企劃案或報表，對你大小聲，這時你看懂他內心「小男孩／小女孩」的恐懼和脆弱，於是慈悲為懷地「感謝他的指教」，並暫時不語，再伺機而動。3）他可能腦功能失常／如果情障老闆充滿急躁性格，常做出不當的主觀批判，還有焦慮、憂鬱或歇斯底里地無端生事，這時做員工的你要清楚─你的敵人不是老闆，而是你老闆的腦部功能；由於老闆的腦部功能失常，已經不是你所能理解與改變，在這種狀況下，唯有「辭職」才是最好的回應。（本文摘自／幹嘛有壓力？／好優文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）經過一夜的空腹後，清晨時人體的血糖含量已經比較低了，如果不能及時得到補充，人就會容易疲勞，工作效率也會降低。而且如果不吃早餐，中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作，中午又塞給它們一堆，這會讓脾胃「吃不消」，最後它們就不好好工作了，會生病，最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐，人還容易衰老。• 早餐最佳時間：7:00～8:00／晚上睡覺的時候，我們的消化器官卻沒閒著，它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物，一直到淩晨才開始休息。因此，如果早餐吃得太早，就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20～30分鐘吃早餐最合適，這時候，全身的器官都醒了，胃口也有了，吃飯就感覺香了。• 早餐食物要多樣／從食物搭配的角度來說，早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等，只有做到全方位搭配，才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物，然後是含有豐富膳食纖維的食物，比如麵粉類食物，豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果，含蛋白質較多的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質，其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化，營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。• 早餐禁忌／早晨，脾臟比較困頓呆滯，會使人胃口不開或者沒食慾，所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物，否則容易消化不良。推薦6種早餐明星食物1）燕麥（穀物中的全能冠軍）• 增智健骨， 防止貧血、毛髮脫落。• 間接降低血清膽固醇含量。• 抗氧化、維持肌膚彈性。• 降脂減肥和緩解便秘。2）牛奶（白色血液）• 補鈣、強筋骨。• 加快體內廢物代謝，有助於減肥。• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。3）全麥麵包（粗纖維、好排毒）• 有助於減肥。• 預防腰酸背痛、癩皮病。• 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。• 緩解便秘。4）雞蛋（最家常的營養庫）• 改善記憶力。• 促進肝細胞的再生，修復肝臟。• 防治動脈粥樣硬化。• 分解氧化人體內的致癌物質。5）蘋果（排毒果）• 消除皮膚的雀斑和黑斑。• 有助於胃腸蠕動，清除體內垃圾，排出毒素。• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。• 預防腫瘤和心臟病。6）當季蔬菜（健康又安全）• 是最安全、最健康的選擇。• 利於吸收，防止便秘。• 強壯兒童骨骼及智力發育。（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）

 （優活健康網新聞部／綜合報導）一名長駐大陸的陳姓台幹，因為飽受雄性禿之苦，五年前決定進行植髮，沒想到植入的髮際線太整齊，還有明顯的美人尖，彷彿戴上美猴王頭套，不僅成為同事笑柄，也無法施展主管權威，而就算天氣再熱也不敢撩起頭髮來，真是有苦難言。近年來國內植髮技術進步，他才鼓起勇氣，找上開業植髮的朱冠州醫師，再次植髮，終於除掉孫悟空頭套，再植上十足男性化的濃眉，現在他對自己的外表感到很滿意，臉也看起來更權威感，帶領屬下也更順利了！結果不如預期？植髮失敗6原因朱醫師說，大約十年前左右，台灣植髮醫師幾乎都採用舊式植髮手術，當年技術較不成熟，也不重視美感及視覺效果，進而有植髮失敗的案例產生。曾赴韓深造進修的朱醫師在這兩年期間收治不少再次植髮的病患，將在韓國學習到的植髮技術改良為較適合東方人的方式。根據朱醫師的分析，病患植髮可能會失敗的原因有以下幾點：１）毛囊存活率低／頭髮仍然稀疏且可見到頭皮的情況，通常是8～10年前做的植髮手術，因當時植髮手術不夠成熟，使得毛囊存活率低。２）髮際線設計不當／有些男生在植髮時，會被植成像是女生的圓型髮際線，變的看起來較女性化。而男生的顳角髮線應設計為80～90度左右的方型才較適合男生的臉型。３）髮際線設計過低／將髮際線拉低會導致植髮面積變大，在有限的髮量平均分佈全頭後，仍會顯得稀疏。４）髮際線太直／太過工整，看起來很假，彷彿戴頭套。５）髮際線過渡區太廣／髮際線後方可看見頭皮的過渡區太廣，有些病人甚至過了1.5公分都還看到頭皮。６）毛髮伏貼度不足／額頭上方的髮際線特別重視伏貼度，方向不一看起來會亂糟糟。5招教你慎選診所　術前注意醫師3評對於想要進行植髮又怕結果不如預期的民眾，朱醫師提出以下幾點供大家參考，讓大家在進行植髮前能有評估的考量，不因診所的低價策略或行銷手法而衝動下決定。但朱醫師也強調，不管進行哪一種手術，與醫師術前的溝通仍是最為重要的。民眾植髮前應留意以下５點：１）多聽／聽醫師談話內容，是否具專業度和美感。２）多看／參考案例照片，尤其注意九個月到一年左右的術後照。３）多問／問醫師熟悉毛囊單位擷取術或毛囊單位線性頭皮移植術的技術及植髮年資，做過多少案例。４）多查／利用各種管道查詢醫生口碑、醫院設備，及植髮團隊的在職教育訓練。五、多想：想清楚自身想要的術後呈現，與醫師明確溝通以免術後結果不如預期。而醫師本身也要做到３評：朱冠州醫師提醒病患，接受植髮手術前，須注意醫師是否做到「３評」：１）評估個案病史與身心狀況２）評估個案本身髮質、髮量等３）評估個案往後落髮位置與髮線位置。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）不論是上班族還是學生，近年來咖啡已成為生活中的一種潮流，甚至對於狂熱者而言，已成為日常生活中的一項必需品，不管是早上、下午、晚上都要來一杯咖啡，只要沒喝到咖啡就會覺得混身不對勁，因此，有許多研究紛紛指出，若是咖啡攝取過多，恐對身體造成負擔，但日前在加拿大有項最新研究指出，長期大量飲用咖啡的女性，可降低耳鳴的發生機率。每天攝取約599毫克咖啡因　可減少15％耳鳴機率該研究主要是由波士頓布萊根婦女醫院，針對約6萬5000名30～44歲的婦女進行長達18年的調查，結果發現每天攝取450至599毫克咖啡因的女性，較攝取少於150毫克咖啡因的女性少了15％出現耳鳴的機會，且無年齡差異。對此研究人員表示，雖然還不清楚這兩者間背後的關聯，但唯一知道的是咖啡因，會刺激中樞神經系統，且過去也曾研究指出，咖啡因會直接影響耳內，而目前此研究刊登於《美國醫學期刊》。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據研究指出，過了25歲肌膚的成長期就會結束，而膠原蛋白更以每年1%的速度流失，臉部因無法再對抗地心引力，開始逐年鬆垮、崩塌。事實上，包含年紀、生活型態及日常保養都在左右肌膚狀況，就算是身材維持在最佳比例，但卻因為日常保養不勤勞、防曬擦不夠，而使「鬆、垮、老」等3害悄悄爬上臉！皮膚科醫師也不諱言，如果工作壓力大、生活作息不正常，加上飲食又未注意，當體質改變，臉部膠原蛋白流失的速度就會加快。保養品吸收度很重要！成分無法滲透底層幾乎白擦「從生活作息挽救肌膚鬆弛與老化不容易，也因此更凸顯日常保養的重要性！」新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅表示，保養品如果無法滲透到肌膚底層，等於白擦。事實上，肌膚共分5層，分別為表皮層、表皮與真皮、連接層、真皮表層及真皮網狀層，保養品滲透進肌膚的底層，才能夠達到效果。舉例來說，常見的保養成分如：玻尿酸、腺苷、寡胜肽、亞麻籽、大豆蛋白與紅茶萃取，因分子細小且具親膚性，能深入肌膚病分別作用5個皮層，減緩肌膚老化。防「鬆、垮、老」上身！4步驟小臉按摩法此外，使用保養品時，如果能夠配合其他按摩輔助工具，如塑顏板，除了加快保養品的吸收，也能幫助肌膚往上拉提，如同下面醫師建議的4大步驟：1)第一步／順著淋巴，由上往下以打勾的方式按摩頸部兩側，緩慢延伸移動，同時在兩側各重複三次動作。2)第二步／再從下巴的中間點開始，沿著下顎線條緩慢地往上延伸打勾，在臉頰兩側各重複三次動作。3)第三步／沿著嘴角快速往上打勾拉提至顴骨，最後停留在鬢角處，在臉頰兩側各重複進行三次請小心地避開眼周。4)第四步／從眉毛開始往上拉提至髮際線，兩側各重複三次，此動作只需使用的前三分之一，以利精確完成前額的按摩。冬季到來，皮膚水分流失速度也會加快，皮膚保溼不可少。唐豪悅醫師也提醒，一般女性為了讓保養品更好吸收，則會加強去角質的步驟。但進入冬天，建議應改為3～4週一次，否則很可能去角質過度，導致皮膚老化加速，更可能使肌膚過敏；同時建議民眾，在挑選保養品之前，應先過敏測試、注重保養品的吸收度、成分的有效性，才能避免花大錢卻又無效的窘境發生！

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）由陶晶瑩所代言的綠膳纖，日前被爆料膠囊內的蘆薈素爆量，吃多恐怕會致癌的消息隨即渲染開來，而綠膳纖也迅速招開記者會，並且登報半版展開消毒動作，指稱服用綠膳纖肚子狂瀉猛拉的主因，是該名消費者有乳糖不耐症所致。健康食品真能減肥？吃再多也是枉然不過，此事件也掀起漣漪效應，一般民眾真能靠減肥藥或健康食品達到減重目的嗎？有醫師不諱言，若不運動，飲食不正常，吃再多健康食品，都是枉然，此外，若減肥藥吃多，恐怕會造成肝腎危機，甚至淪為洗腎命運！國內減重歪風長年以來一直不退，為了快速減重，鋌而走險的案例更是層出不窮，長庚毒物科醫師顏宗海指出，一般常見的減肥藥，大致上可以分為三大類，主要為利尿劑、瀉藥、麻黃素；利尿劑與瀉藥，劑量控制不好，或是長期服用，對於腎臟負擔極大，嚴重更可能導致電解質不平衡，出現低血鉀症、腎衰竭等問題。女子長期吃減肥藥　慘淪洗腎命運「門診上也常見麻黃素吃過量，出現心悸的病患，」顏宗海觀察，近年國內流行所謂的雞尾酒減重法，其中，麻黃素就是常見的交感神經興奮劑，雖能夠有效抑制食慾，然而卻易增加心血管負擔，最常見的就是血壓飆高以及心悸等症狀。過去，也有營養師坦言，在醫院門診曾經看過三十初頭歲，年紀輕輕的女子，就因洗腎到營養門診報到，一問之下才發現，原來是長期服用減肥藥所致，讓人大感震驚。減肥藥亂吃　可能傷身又白花錢台灣肥胖醫學會醫師方銀漢也說，減肥藥若沒有經過專業醫師的諮詢，還有各種抽血的檢驗，亂吃除了會加重肝腎負擔，也可能出現無效的情況，他回憶，過去一名患者擅自到藥局購買羅氏鮮服用，因羅氏鮮的主要作用是排除體內油脂，然而這名病患是因精緻澱粉類吃太多，造成肥胖，而非一般油脂吃太多所引起的肥胖，使得怎麼吃，體重都無法降下來。綠膳纖廣告為規常客　商譽嚴重受損焦點再轉回到綠膳纖，為國內第一支獲得健康食品認證，有關於體重控制的食品，不過攤開過去綠膳纖廣告違規的紀錄，才開賣短短半年，就遭開罰三十六件，罰金達到179萬元，猶如把健康食品認證，當作魔戒使用，將效果無限上綱，廠商信譽恐怕破產。藥害救濟基金會藥劑師紀美琴也直言，綠膳纖「不易形成體脂肪」的健康食品認證，與減重其實並無太大相關，而廠商若宣稱有減重功效，事實上也會有觸法的可能。減肥藥吃多傷身，健康食品也無減重功效，到底要相信什麼？「減重還是要靠三種基本功的建立，」方銀漢老生常談的說，減重基本功有三，分別為多運動提升基礎代謝率、多吃蔬果控制熱量攝取、少吃甜點避開易被身體吸收的食物。雖然這些都是老掉牙的減重觀念，卻是最踏實的減重之路，也是避開各種減重偏方而傷身的護身符！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）戴套猶如隔靴搔癢，作為男性的你，不愛戴保險套上陣嗎？沒關係，未來你可沒有不避孕的理由！根據印尼科學家的最新發現，在某種灌木上，找到能夠讓男性藉由口服方式，達到避孕的成分，且避孕效果竟然高達百分之九十九，還比保險套還來的高！百分之九十九避孕成功率　各大藥廠傻眼你以為保險套避孕，能夠百分之百成功，答案可能令你失望，因為保險套避孕只有九成的成功率，還有一成的機率避孕失敗，但根據這份來自印尼愛爾郎加大學的研究指出，他們在一種灌木上，發現某種活性成分，能夠破壞精液中的三種酶，使精子無法進入卵子。值得注意的是，研究人員把此種成分製成藥丸，並進行人體實驗，發現，避孕效果竟達到百分之九十九以上，幾乎是所有避孕工具中，成功率最高的工具，研究人員還強調，此種成分並不會影響精子的品質與數量。對此，印尼的藥品管理機構，將進一步進行更大規模的實驗，進一步確定藥效，不過此訊息一出，則引發了各大藥廠的興趣。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）如果嘴唇不斷乾裂，且有紅腫流血的症狀，可要擔心是口周炎作祟！台中就有一名四十歲婦人，半年前嘴唇開始紅腫熱痛，雖積極就醫，找中醫消火氣，上皮膚科擦藥緩過敏，不過症狀卻都不見改善，反而愈來愈嚴重，婦人還因此道聽塗說，幫嘴唇敷面膜，擦化妝水，不料嘴唇竟然變得更腫，連老公都不敢親她，直至大醫院皮膚科看診，擦了三天口周炎的藥物，才終於消腫。嘴唇乾裂嚴重　四處求醫苦無好轉該名婦人表示，過去常感到口乾舌燥，嘴唇乾是她自我檢測「火氣」的標準，約於今年端午節前後，她老覺得嘴唇很乾，甚至破裂流血，即使勤擦護唇膏幫助傷口癒合，也只能改善一天，第二天嘴唇便出現嚴重脫皮、脫屑的狀況，嚴重影響外觀，老公都不想親她了。最近嘴唇腫脹脫皮症狀變嚴重，整個嘴唇四周也出現腫脹、脫皮，道聽途說可能是乾燥過敏導致，她在發炎的嘴唇四周猛敷面膜、化妝水，不但無效甚至變得更腫，每天只能戴口罩上班，苦不堪言，最後因丈夫的逼迫之下，才到大醫院就診。童綜合醫院皮膚科醫師李俊諒指出，慢性口周炎、唇炎是指唇部、口角和口部周圍皮膚，長期呈乾燥、脫皮、皸裂、腫脹、紅皮的現象，患部感到灼熱、發癢和疼痛感，嚴重者在口角呈現細小裂痕，甚至糜爛，還會反覆結痂。經詢問患者病史，患者從不化妝或使用唇膏，推斷應是壓力因素，無意間產生咬嘴唇或舔嘴唇的下意識動作，加上患者一直未獲得正確診斷與治療，導致發炎範圍變大，從唇炎變成口周炎。李俊諒醫師建議，口周炎治療方法必須移除致病因素，開立低敏感性類固醇藥物，減輕炎症和敏感病徵，若傷口細菌感染，則要配合外用抗生素，平時可補充維他命B，避免舔、咬嘴唇的壞習慣，慎選低敏度、不含色素和防腐劑的護唇膏，保持唇部濕潤。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「會抽菸好帥氣」、「是朋友就抽一下！不會怎樣啦！」，尼古丁的誘惑常這樣悄悄的襲捲青少年，稍有不慎就容易從此身陷菸品的魔掌，而且越早吸菸對身體的危害越大，也越容易上癮。國一為接觸菸品高危險時期因此，台南市衛生局特別深入國中校園，由學校聚集有吸菸的孩子來參與課程，透過多樣化課程訓練，講授壓力紓解、拒菸方法與心理調適等課程，從身心靈的角度關懷這些有在抽菸的孩子，以獎勵取代懲罰，鼓勵這些孩子努力戒菸，進而拒絕菸品誘惑不再吸菸，甚至能戒菸成功成為楷模。此外，據台南市衛生局針對學員填寫的回饋問卷分析，發現有7％學員從小五、50％學員從小六、43％學員從國一開始吸菸，顯示小學高年級與國一為青少年接觸菸品並嘗試吸菸的高危險時期，應早期進行介入強化孩子對菸品危害的認知。除此之外，學員同住親友中有吸菸的比率高達66.6％，且最主要的吸菸親人為父親，顯示家庭環境對青少年有巨大影響，容易模仿長輩跟著一起吸菸。