（優活健康網新聞部／綜合報導）流感兩字對於大多數民眾而言，仍停留在比較嚴重感冒的觀念上，但事實上，流行性感冒卻存著許多風險及併發症，例如：肺炎等。因此，中國醫藥大學附設醫院臺北分院特邀小兒科王清虹醫師主講「流行性感冒」，希望能透過講座增加民眾對流行性感冒的了解，歡迎大家踴躍參加。名稱：流行性感冒時間：11月20日（四）18：00～19：00地點：中國醫藥大學附設醫院臺北分院二樓門診衛教區洽詢：（02）2791－9696＃1008　社會工作室劉大任

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）你曾在大笑之際，眉眼之間的皺紋洩露了年齡的蹤跡嗎？亦或是因為皺紋，從此不敢再放肆大笑，而成了臭臉一族？那得要提醒在意容貌的你，時序進入秋冬乾燥季節，皺紋恐怕會更加嚴重！整形外科醫師洪至正指出，因為溫度與濕度的改變，皮膚皮脂腺分泌將減少，臉部少了一層油脂保護，加上夏天清爽型化妝品，仍持續延用至秋冬，皮膚保水度會因此驟降，恐怕近一步使皺紋加深。年紀過了25歲，臉部膠原蛋白就會每年流失1％，在時序進入秋冬季的今日，對於許多上班族的臉蛋，簡直是腹背受敵。洪至正醫師表示，民眾若發現手上現有的保養品，無法控制住臉部的乾燥感，皺紋又有加速變深的趨勢，就要有所警覺，可以考慮以下方法，面對頹勢：1）更換保養品／秋冬除了衣服要換季之外，就連保養品也須一併換季，倘若夏天保養品保濕程度，不敷秋冬時節使用，塗抹臉上後過一陣子乾澀感又再度顯現，就得要有保濕度不夠的警覺心，建議能更替霜型或多加乳液類保養品。2）勤敷臉、乳液可加精油／除了正常保濕外，晚上還要適度敷臉，且在敷完臉或塗完精華液後，記得加上乳液鎖住水分，才能有多重防護的效果，若上述方式，還是無法解除乾燥緊繃感，可在乳液裡加上2滴精油，增加保濕程度。3）醫美療程／如果臉部已出現鬆垮、乾燥、暗沉，到了秋冬季症狀又更趨嚴重，恐怕需要透過醫美療程才能改善。目前門診中較受歡迎的臉部非侵入式拉皮技術，以Ulthera超音波拉提為多數，洪至正醫師解釋，超音波作用深度可達到筋膜層，並且透過熱能的聚焦，進而促進皮膚底層膠原蛋白的增生，達到除皺的目的。以臉部來說，眼袋、法令紋、嘴角紋、雙下巴、 額頭皺紋、眼部皺紋等問題，都能獲得改善。洪醫師也提醒，做任何醫美療程術前都應與醫師做完善的溝通和評估，若有開放性傷口或病變 、嚴重囊腫型青春痘、孕婦，就不適合做這樣的療程。4）多吃水果，加強保濕／維生素C能夠協助膠原蛋白的合成，因此多吃維生素C含量較多的水果，例如，奇異果、芭樂、檸檬、櫻桃等，都能加強肌膚保濕，減少皺紋的產生。洪至正醫師提醒，民眾可別輕忽秋冬時節的乾燥問題，除了上述皮脂分泌下降，肌膚保水能力降低外，秋冬氣溫下降，更會使新陳代謝率進一步趨緩，角質層因此增厚，一連串的症狀，猶如提肉粽效應，暗沉、皺紋、毛孔粗大都會排山倒海而來，所以加強保濕、防曬、多吃蔬果缺一不可，才能確保肌膚能水嫩過冬。

有研究指出，運動時間小於一小時，單純補充水分就已足夠，如果運動持續超過一小時，最好是喝運動飲料來補充電解質與熱量。運動時水分流失遠大於想像劇烈運動時，身體會流失大量水分；其中以流汗為主。一般從事中度體能的工作者，每天水分需求量約為2000㏄；若以20℃為標準，氣溫每升高5.5℃，水分需求量就會增加1000㏄。汗液中主要電解質是鈉和氯離子，以及少量的鉀、鈣；長時間的運動，會使大量的電解質隨汗液流失，如果沒有適當補充，便可能產生電解質失調，影響選手的表現與健康。若持續一個小時以上的劇烈運動，就建議使用運動飲料，除了補充水分，還能補充熱量、電解質，降低熱衰竭、中暑，並且縮短運動後恢復時間。長時間運動者適合補充運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，是為從事劇烈運動的運動員所設計。根據國家標準（CNS）規定各種電解質的濃度為：鈉離子552微克／毫升以下、鉀離子195 微克／毫升以下、鈣離子60微克／毫升以下、鎂離子24微克／毫升以下，PH值介於2.5 至3.8 之間。長時間的運動，身體急需補充的是水分與能量，才能夠避免產生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物，固態食物或碳水化合物濃度太高的飲料，會延緩胃的排空速度，不利於吸收，反而可能造成噁心、腹瀉。而運動飲料的碳水化合物濃度不會影響胃的排空，可使水分與醣類能迅速被小腸吸收。如果運動時，每15分鐘能補充200㏄的運動飲料，就足以應付劇烈運動的需求。此外，運動飲料中的鈉離子還能幫助體內水分的儲存，避免流失太多。平時微量運動不一定要補充運動飲料其實，大量電解質的攝取反而會加腎臟負擔，對人體產生不利的影響，因此，並不建議在平時或微量運動時飲用。此外，運動飲料屬酸性，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用。（本文摘自／高寶書版／國家代表隊醫師教你運動不受傷）

不吃肉類、家禽和乳製品，卻大啖麵包、義大利麵、椒鹽脆餅、貝果、米糕和餅乾的人，脂肪攝取量雖低，卻也缺乏維生素、礦物質、植物營養素、重要的必需脂肪酸和纖維，顯然不能算是健康飲食，更不能達到抗癌效果。再說，精緻穀物缺乏纖維，不能帶來飽足感，吃飽的同時，熱量早已過剩。也就是說，這種飲食的營養熱量比例和營養纖維比例通通過低。容我再強調一次：吃純素，不如多吃蔬菜水果。一個常吃精製穀物、早餐穀片、加工保健食品、素食快餐、白飯和義大利麵的素食者，健康程度還比不上大量攝取水果青菜、豆類，偶爾吃雞肉或雞蛋的人。許多研究證實，素食者的確比葷食者長壽。不過如果再多看一眼資料，就會發現有些人雖然沒有嚴格吃素，但只要天然蔬食吃得夠豐富，他們的長壽程度絲毫不遜於素食者。別忘了，長期茹素的人（全素食，不包含蛋奶素）幾乎沒有心臟病發的病例。如果你有心臟疾病，或者家族病史，應該認真考慮吃全素。威廉‧卡斯特利（William Castelli）醫生是一位備受推崇的心臟權威，也是麻省著名的「佛萊明罕心臟研究」（Framingham Heart Study）主持人。據他表示：我們常嘲諷吃素的人，但他們的身體狀況實在比我們好太多了。素食者的膽固醇很低，幾乎沒有心臟病。我們在佛萊明罕做研究的時候，發現膽固醇低於150的受試者均無心臟病發的案例，而素食者的血清膽固醇含量平均只有125。研究結果告訴我們，不吃肉類和乳製品可以降低心臟病、癌症、高血壓、糖尿病和肥胖症的機率。證據擺在眼前，美國素食者活得比一般人久，而且可以說活得非常久。（本文摘自／傅爾曼醫生教你真正吃出健康／遠流出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）秋冬天氣變化大，溫度突然下降，好發季節性情緒失調，因此，國外經常把它俗稱為「冬季憂鬱」。常見於30歲左右的已婚女性和老年男性，尤以性格內向型居多，發病主要與冬季日照時間短和天氣變冷時人體內分泌變化有關。 4招跟壞情緒說掰掰南投縣衛生局指出，冬季抑鬱症分輕度、中度和重度3種狀態，輕者每天心境不佳，對生活和工作喪失積極性，重者逐漸喪失社交和工作能力，甚至有自殺傾向。 面對季節的轉換，以下幾個方法可教你如何預防冬季憂鬱： 1）加強運動鍛煉身體／因血液通過，體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。 2）注意身體營養平衡／在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經系統、改善心情的作用。 3）增加光照時間／冬季多曬曬太陽，多做戶外活動，對預防憂鬱症有很好的效果。同時室內白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。 4）分散注意力／當情緒低落時，不妨做做其他事情來轉移注意力，如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心，當實在煩悶無法解脫時，還可找心理醫生諮詢。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）別再以為身體無異狀，就不做任何身體檢查！新竹就有一名七十八歲的吳姓老婦，身體健勇，六十多歲至今幾乎百病不侵，沒什麼太大的異狀，因此鐵齒自認不用做癌症篩檢，當地衛生所護士打電話請他到衛生所或醫院預防性檢查，不過阿嬤都悍然拒絕，幸好護士轉向與兒子連繫，聯手半哄半騙下，終於將阿嬤請到醫院，不料這一檢查，確診為子宮頸癌初期，且卵巢還發現了一顆腫瘤，立即接受手術治療後，目前身體無恙，只須定期回院做追蹤檢查。四大癌症早期發現　存活率都達八成根據台灣癌症登記資料庫統計顯示，乳癌、大腸癌、口腔癌與子宮頸癌第0期的五年存活率，都超過8成，但若是第4期的五年存活率，則大幅滑落至1到3成，以子宮頸癌為例，第0期子宮頸癌5年存活率為96.8％，但第4期子宮頸癌5年存活率僅為17.8％；此外，第0期大腸癌5年存活率為85.5％，第4期大腸癌5年存活率則降至11.1％。國民健康署指出，為搶救國人生命，目前積極推廣癌症篩檢，但由於民眾對於健康的自覺性不足，使得癌症篩檢推廣仍存在許多困難。根據2013年「國民健康訪問調查(NHIS)」結果顯示，民眾沒做四癌篩檢的主因，包括「覺得身體很健康沒有需要（35.7％～68.7％）」及「太忙沒有時間（19.0％～23.8）)」，不少民眾因此錯過早期發現、早期治療的機會。過去常有確診為癌症的個案覺得自己是病人，甚至認為得到癌症是不光彩的事，不願走出來協助宣導。近年來，透過衛生局（所）不斷宣導篩檢發現早期癌症是幸運兒，早期治療就可以重獲健康。有鑑於此，國民健康署於今年年初開始，透過各縣市衛生局，號召過去參加篩檢而發現癌前病變或罹癌民眾，成立「防癌尖兵團」，目前已有30位以上民眾參與，在全國各地分享自身經驗，藉此提高民眾接受篩檢的意願，也呼籲民眾積極接受四癌篩檢，好讓癌症無所遁形！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據最新的資料顯示，我國愛滋病例，累計至今共29,113人，但因社會大眾對於愛滋病的不解，感染者往往遭受無形的強大壓力，為此而罹患憂鬱症，甚至有「等死」的念頭，不占少數！感染者面對巨大壓力　須社會援助關懷過去就有一名男子，多年前得知自己罹患愛滋病，竟拖了四年才開始接受治療。「其實這些年來都在等死，」得知感染愛滋病毒後，因社會的壓力以及各種歧視與不友善，男子當下無法接受自己染病的事實，幾乎失去活下去的動力，他躲避個案管理師的關懷，躲避治療，用各種理由拒絕個管師給他的任何建議，所幸接觸他的各個管師鍥而不捨持續聯絡，才敲破他的心防大門，說服他好好服藥控制病情。事隔至今，男子已甩開過去等死的念頭，甚至找回活下去的理由，一反負面情緒，走出陰霾，目前除了病情控制良好，血液中測不到任何病毒量，他還擔任志工，積極的帶給其他病患正面力量，積極治療。面對龐大的社會壓力，愛滋感染者在感染初期，無非陷入愁雲慘霧，須有外界力量積極介入，才能爬出幽谷，重獲新生。根據露德協會的最新調查發現，3成感染者期盼醫護人員更多的關懷，但有6成醫護人員期望感染者更積極主動，顯現愛滋醫病之間的溝通與連結，還有很大的進步空間。服藥副作用、害怕旁人眼光，這些都是愛滋病患治療前，所需面對的治療障礙．台灣露德協會徐森杰秘書長坦言，感染朋友願意持續回診追蹤，需要很大的勇氣與毅力。他呼籲，很多感染者不是不願意討論，往往是不知道怎麼發問，所以鼓勵感染者主動多了解疾病治療會遇到的狀況、自我檢視，再與醫師/個案管理師共同討論，雙方一起創造良好的醫病關係，共同維護個人的生活品質，也盼望社會大眾更接納感染朋友，才能建構愛滋友善社會。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來重大家暴及親密關係暴力致死新聞，頻頻在媒體頭條出現，防治網絡如何共同合作、提供即時的協助，對預防家暴的發生十分重要。為了能有效的協助家暴被害人，現代婦女基金會新竹工作站設立10年來，共協助了3,281個受暴家庭，計38,506人次脫離家暴傷害，基金會12日舉辦「深耕新竹，傳愛十載」家暴防治網絡交流座談會，分享10年來的成果。現代婦女基金會董事長潘維剛表示：為了加強維護高危機個案的人身安全，我們積極推動「家暴高危機個案安全防護網」，透過高危機個案評估和跨單位的網絡會議，讓整個防治網絡合作無間，也讓616人次的高危機個案，順利脫離恐怖致命的家暴威脅。受協助的婦女阿麗表示，一次嚴重家暴被毆打就醫時，敏銳的護理人員為她通報，才讓她有機走出隱忍二十年的傷害。阿麗說：「感謝社工耐心的陪伴我、鼓勵我，不斷的幫我打氣，肯定我的能力，帶給我走出來的力量！」最後阿麗不僅走出家暴，更成為助人工作者，擔任電話義工，把這份溫暖延續下去。 現代婦女基金會副執行長林美薰表示：看到個案從受暴環境脫離，找回自己生命的力量，是我們最大的喜悅。新竹工作站10歲了，也期許未來和新竹縣家暴防治網絡能更緊密的合作，繼續守護每個家庭。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）高雄市登革熱出血截至10日再新增5例，新增4死，目前累計死亡13人，個案多為中高齡慢性病史者，衛生局也　呼籲，曾感染過登革熱，或有高血壓、糖尿病等慢性病史或罹患癌症的民眾，務必做好防蚊措施，避免感染登革熱而發生較嚴重登革出血熱。引海水消滅病媒蚊　孑孓死亡率達9成高雄市今年截至11月10日止，計有10,101例本土登革熱病例，含80例登革出血熱，13例死亡。衛生局提醒各級醫療院所醫師，務必加強通報並即時提供適當醫療處置，也請市民朋友注意，若有發燒、後眼窩痛等典型登革熱症狀，可至基層醫療院所就診，如出現腹部疼痛及壓痛、持續性嘔吐、黏膜出血、嗜睡、躁動不安等登革出血熱重症「警示徵象」，應立即至區域級以上醫院就診，以降低死亡風險。衛生局同時指出，引海水消滅登革熱病媒蚊計畫在10個布點實驗，查驗結果，200隻孑孓剩2隻，認定成效符合期待，孑孓死亡率99%。然而清除積水容器仍是最根本的防治作為，也呼籲民眾持續維持居家環境「巡、倒、清、刷」，以降低社區病媒蚊密度，避免疫情持續擴散。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）在台灣，肺癌是國人罹癌的頭好號殺手，雖然發生率排名第三，但死亡率卻高居於惡性腫瘤之冠，對此，台大醫院新竹分院內科部暨胸腔科柯政昌醫師表示，根據院內統計分析發現，一年有高達129人為新診斷的肺癌病人，最年輕的病人只有28歲，最年長的病人為89歲。而在所有肺癌患者中，腺癌病例約占所有的7成是最常見的肺癌，且不少病患多為無吸菸女性，但醫師提醒民眾，吸菸仍是肺癌的高度危險因子，曾有研究指出，除了亞洲人基因的特殊性，低劑量的致癌物如焦油濃度較低的菸品、二手菸或空氣污染，會滲透至肺臟末梢處，進而提高罹患肺腺癌風險。肺癌初期無症狀 　8成民眾發現已晚期肺癌初期無症狀，當患者出現咳嗽、胸悶、胸痛、呼吸會喘、體重減輕、疲勞、骨頭疼痛等症狀時，80％已是肺癌第3、4期，無法開刀治療，多以化療與標靶治療為主，放射療法為輔，平均存活約8個月。柯政昌醫師指出，肺腺癌的病人必須接受腫瘤的基因檢測，再依結果來選擇個人化的治療方法，才能提高2、3倍的存活率，根據台大醫院新竹分院過去的統計分析發現，肺腺癌的上皮生長因子受體基因檢測結果為53％有基因突變，也就是對標靶治療會有效果；其餘47％則沒有突變，必須以化療為主來治療，才會有效，以現在的治療方法，即使是第4期的肺腺癌病人，平均存活時間已經可以達到2～3年。每年定期接受肺部篩檢　有助於確保健康最後，醫師提醒民眾，若是屬於高危險群並且未定期篩檢肺部者，建議每年至少進行一次肺部的低劑量電腦斷層掃描的肺部篩檢，不僅可確保健康，更能降低國人肺癌死亡率。