（優活健康網編輯部／綜合整理）很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至會有腹瀉的情況。但好的飲食可以減輕熬夜不適。熬夜所需主要營養素1）維生素A／熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A能保護眼睛。2）B群維生素／B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。並且能夠提高記憶力，防止疲勞。3）維生素E／維生素E的抗氧化性可以避免熬夜產生更多有害身體的自由基。4）水／熬夜使身體很容易缺水，所以多喝白開水是必要的。5種適合熬夜吃的食物• 雞肝／富含維生素A，可以很好地保護視力，但不宜多吃。• 堅果／富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素，有助於熬夜時的身體復原。• 奶酪／富含鈣和B群維生素，既有利於緩解疲勞，又能保護骨骼。• 綠茶／可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。• 枸杞／可以提神減壓，還有利於保護視力。熬夜禁忌1）糖會消耗B 群維生素，容易使人疲倦，也易造成肥胖。2）泡麵、薯片這些垃圾食品不易消化，還會使血脂升高，對健康不利。3）濃茶、咖啡雖然提神，卻會消耗體內的B群維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會刺激胃黏膜。（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）冬天吃鍋進補，不僅是所有人的習慣，更是抵禦寒冬的最佳方式，但在大口朵頤的同時，醫師提醒民眾，別忘了要多留意入口的熱量及食材，小則肥胖，大則失眠鬧肚子，此外，若是選擇食用藥膳進補，更要留意攝取量，以免補過頭，增加腸胃負擔，得不償失。食用羊肉爐要注意　當心造成腸胃負擔　馬偕醫院胃腸內科王蒼恩醫師表示，冬天民眾經常呼朋引伴地吃羊肉爐、薑母鴨及麻辣鍋等，雖然身體當下會感覺暖和，但卻會造成腸胃負擔，進而引發脹氣、腹瀉等腸胃不適症狀，因此，建議民眾盡量避免連續食用同類型食補，以免造成腸胃負擔。感冒、發燒不能進補　以免造成病情惡化具中醫背景的家庭醫學科鄒孟婷醫師表示，薑、羊肉、麻油都是容易上火的食材，麻油雞、羊肉爐、薑母鴨這類型的食補，食用過量可能會有口乾、嘴巴破洞、脹氣、腸胃不舒服、甚至失眠等不適，因此，建議民眾可採用八珍、當歸等溫補類的食補，有助於補氣、補血，對各種年齡來說皆適用。但對於正值細菌感染、發燒、感冒及喉嚨痛等急性感染期的病人，則須避免任何類型的中藥食補，以免造成病況惡化，若要進補則應選擇病情恢復後才對，另外，進補鍋物的湯底，鈉、鉀含較量高，所以，對於患有腎臟病的民眾來說，應盡量避免食用，以免造成身體負擔。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）高雄市12月16日至12月22日新增3例本土登革出血熱，分別為前鎮區瑞北里21歲男性、鳳山區埤頂里57歲女性及三民區千秋里74歲女性，目前1例已康復出院，其餘2位住院治療中，市府防疫團隊已於第一時間完成前述病例居住地點必要防治措施。值得注意的是，通常台灣罹患登革出血熱的大多是有慢性病的中高齡患者，這次通報的三名登革出血熱患者當中，有一名是年僅21歲的年輕人，高雄市今年截至12月22日止，計有14,799例本土登革熱，含132例登革出血熱。高雄市衛生局提醒，如果出現登革出血熱「警示徵象」包括腹部疼痛及壓痛、持續性嘔吐、黏膜出血、嗜睡、躁動不安等症狀，應立即至區域級以上醫院就診，以獲得適當醫療處置，降低死亡風險。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一位25歲男性，平時有吸煙習慣，近來左側胸痛1週，尤其在咳嗽或是轉身時疼痛加劇，合併有輕微呼吸困難。醫師指出，胸部X光檢查上發現有左側氣胸現象，病患說近來沒有明顯外傷或是撞擊的病史，後來接受胸腔內視鏡抽吸的治療後，順利出院。當心！自發性氣胸嚴重恐致命佳里奇美醫院心臟內科李畊緯醫師表示，病患經診斷是自發性氣胸，導致自發性氣胸的主要原因為肺臟頂端的氣泡破裂引起。氣泡形成的原因目前仍不清楚，但吸煙會增加氣泡形成及破裂的機率。而自發性氣胸常發生於身材瘦高的年輕男性，嚴重可造成肺臟塌陷、呼吸困難，嚴重者甚至可能引起張力型氣胸而有生命危險的情況。李畊緯醫師也說，對於第一次氣胸發作的病患，大多將堆積在胸腔內肺部外空氣移除即可，不一定需要手術，但約有30%病人會復發；且第二次氣胸發作後，病人再復發率超過6成，因此建議進行胸腔內視鏡導管抽氣術手術。目前國內每年有超過2千名自發性氣胸的病人需接受手術治療。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）今天是一年一度耶誕夜，疾病管制署提醒民眾與親密愛人歡度浪漫節日時，別忘了也要保護自己與情人的健康，避免與陌生人發生未戴套之的危險性行為，並主動要求伴侶使用保險套及水性潤滑液，才能避免深陷感染愛滋的風險。19歲以下發生性行為比例　正逐漸增加中根據疾管署公布的最新保險套使用民調指出，有66.8％不知道使用保險套應搭配水性潤滑劑、第一次發生性行為時沒戴保險套者佔34.9％、最近一次性行為中44.2％民眾沒戴保險套，性經驗為多重性伴侶者最近一次性行為沒戴保險套者佔46.3％、第一次發生性行為年齡在19歲以下者佔22.9％。且19歲以下年輕族群發生性行為比例有增加趨勢，而男性民眾對發生性行為使用保險套及正確使用水性潤滑劑觀念仍待加強，因此，疾管署未來也將持續透過各種管道，加強青壯年族群愛滋防治及正確使用保險套及水性潤滑劑觀念。享受浪漫激情　正確使用保險套避免感染風險今年截至目前為止，本國籍愛滋感染者累計已達28,526，本年新增2,051人，其中九成以上均為不安全性行為感染，感染年齡層以25～至34歲青壯年為主，15至24歲次之。對此，疾管署再次呼籲民眾，浪漫激情時別忘保護自己，主動或要求伴侶正確使用保險套及水性潤滑液，才能避免感染愛滋的風險，如民眾擔心有感染愛滋之虞，建議可至愛滋病指定醫院或匿名篩檢醫院檢驗。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）肝臟一旦侵犯到血管，恐怕會降低存活率！而日前有位60多歲的吳先生，2年多前被診斷出肝癌，手術切除後不久即復發，且復發的腫瘤侵犯到左肝靜脈，癌細胞擴散到肺部，後來，接受了多極電燒與標靶治療，肝內與肺部轉移的腫瘤皆被清除，目前追蹤近兩年，均無復發。肝癌侵犯到血管　平均存活率不到半年雙和醫院消化內科吳立偉醫師表示，肝癌一旦侵犯到肝內血管，治療困難，預後極差，平均存活為3～6個月，且過去傳統觀念裡，認為肝癌一旦侵犯肝內血管，即屬電燒治療的禁忌症。但在歐美國家，卻發現對於部分侵犯到血管的腫瘤，採取根除性電燒已是常規的治療方式，並有許多長期存活的病例。採用多重治療　存活率高像是個案吳先生，發現肝癌後，接受手術切除後，不久即發現腫瘤復發，且腫瘤大到已經侵犯到左肝靜脈，癌細胞並已擴散到肺。後來，採用了多極電燒與標靶治療，將侵犯的腫瘤全部燒掉，至於已擴散到肺部的腫瘤，則以標靶藥物治療，而目前都未發現有癌細胞的存在，已超過平均存活期。電燒治療於手術室進行　可避免發生突發狀況吳立偉醫師表示，多極電燒處理困難腫瘤的治療時間很長，病人的疼痛控制及術中生命徵象的監測與維持極為重要，一般來說，電燒治療都在開刀房進行，病人接受麻醉科醫師執行全身麻醉及氣管插管，確保病人的舒適及安全，也可避免因病人疼痛導致治療中止或是治療不完整的狀況發生。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）天氣冷颼颼，有許多民眾習慣在寒冷的冬天裡，吃鍋進補來取暖、禦寒，但近日就有不少民眾因吃太多薑母鴨、十全大補湯等，導致便秘、長痘痘、嘴破來求助醫師，對此醫師表示，這些民眾多是屬燥熱體質，吃了麻油、薑或十全藥材容易上火，反而讓身體出狀況。四體質大不同　補對好過冬台北慈濟醫院楊淑君中醫師表示，冬天的確是適合吃補的季節，但需依照不同體質做調整，才能達到保健的效果，若選錯藥材和食材，或補過頭，還不如不要補。因此，針對人體體質，醫師大略分為4種，幫助民眾了解自己，才能真正補得恰到好處。1）虛寒體質／這類體質的人較怕冷、手腳冰冷、容易疲倦、吃涼的東西容易拉肚子、感冒、頻尿或腰酸等，較適合溫補，建議可食用一些兼有補氣、補血，甚至補腎功能的藥膳，例如：十全大補湯、八珍湯等。2）燥熱體質／表現症狀為怕熱、口乾舌燥、嘴破、口臭、便秘、煩躁、失眠、長痘痘（痤瘡）、小便量少色黃等，建議可稍微平補，食用一些健脾胃的藥膳，例如：四神湯、四君子湯。3）上熱下寒／現代人多屬這類體質，通常是因熬夜、壓力大、少運動、作息不正常而造成，所以，會合併虛寒及上火的症狀，例如：頻尿、手腳冰冷、長痘痘、便祕等，而此類體質的人，調節能力較不好，容易怕冷又怕熱，因此，建議民眾不要隨意亂補，應先把體質調整好，以免越補問題越多。4）痰濕體質／這類民眾容易覺得累，且會合併有胸悶、水腫、喉嚨有痰覺得卡卡的等情形，在臨床上也經常看到舌苔厚的表現，且這種痰濕體質的人，可能有合併寒、熱而成的濕熱或寒濕體質，所以，建議民眾可稍微平補，加點利濕藥，例如：薏仁四神湯。小孩太補要注意　當心骨齡超前長不高除了體質的因素外，台北慈濟醫院游明謙中醫師表示，有些人是不適合進補的，例如：感冒、孕婦、糖尿病、高血壓、腎臟病、甲狀腺疾病等慢性病患者，或有特殊疾病像自體免疫疾病、癌症、子宮肌瘤的人，進補之前一定要諮詢醫師，切勿自行隨意進補。 其中有3個族群要特別注意，第一是小孩子，屬於純陽體質，身體代謝好，不適合過度進補，過去在門診上也曾看過發育中的孩童，因過度進補，造成骨齡超前，進而長不高；第二是老年人，因體弱雖可吃補來保健身體，但有失眠情況者，也不要隨意進補；第三則是女生在月經週期前，體質會由陰轉陽，容易煩燥、長痘痘，吃補也要特別注意。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）若能仔細觀察一下別人的耳朵，不難發現上頭布滿各種微小的血管，如果耳朵不慎被割下來，要接回去，恐怕會難上加難！台中一名男性，日前意外導致自己的右耳被割下來，第一時間送往急診室，醫師立即檢查，因耳朵血管太小，成功接回機率不大，所幸在醫師馬拉松治療，與時間賽跑長達九個小時後，傳來手術成功的好消息。耳朵血管太小　要重建很困難中國附醫美容中心醫師劉家瑋說，因支配耳廓的血管十分細小，外傷引起之血管斷裂常導致血管攣縮，甚至血管受損，無法進行重建，故在術前向家屬充份解釋失敗的可能性。因病人很年輕，考慮到日後功能及外觀上之影響，醫療團隊仍然積極的進行手術。 劉家瑋指出，手術一開始先利用顯微鏡檢查殘肢耳朵的血管是否存在，而且是否適合進行重建，當殘肢準備妥當後，便找出枕動脈進行顯微血管吻合手術，經過八小時精細的手術始大功告成。劉家瑋表示，醫學上外耳廓主要有兩種功能，首先因為其獨特的形狀，可以有效的收集聲音傳至外耳道。此外，外耳道也扮演了過濾聲音的角色，可以幫助我們篩選適合的聲音頻率。除了醫學上的功能之外，最重要的其實是病患的美觀以及自信，這也是重建整形外科十分重視的議題，不只是要治療病人身體上的缺陷，更要幫病人找回自信與感動。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據疾管署統計資料顯示，入夏以來截至目前，本土病例累計15,261例，而台東縣衛生局指出，本縣16例，太麻里鄉有9例，其中3例有高雄市旅遊史，不排除有高雄市登革熱流行地區感染可能。呼籲仍應加強登革熱相關防治工作，做好居家防蚊措施。因此要防範病媒蚊，衛生局呼籲，民眾應落實戶內外、地下室至頂樓環境「巡倒清刷」工作，避免孳生病媒；若經查核發現有孳生源，依據傳染病防治法將予土地或建物之所有人、管理人或使用人處新台幣3千元以上1萬5千元以下的罰鍰，如未依限改善，可按次處罰。

（優活健康網編輯部／綜合整理）洗衣機是幫我們把衣服洗乾淨的機器，但它藏污納垢的程度遠超乎你我想像。曾有科學家研究，發現洗衣筒外壁的細菌數竟然比馬桶還多，而且棉絮收集袋裡的生菌數高達馬桶的530倍。如果你用顯微鏡看洗衣機，就會驚訝地發覺，原來看似乾淨的洗衣機竟是如此可怕！未完全溶解的洗衣粉、棉絮、皮屑、灰塵等絞成泥狀污垢，塞在洗衣機的縫隙裡，當洗衣機注滿水的狀態下，待洗衣物就和這些污垢一同泡在水裡，夠可怕吧？洗衣機清潔劑的問世，正為了改善這種情形。洗衣機清潔劑的成分應以「過氧系碳酸鈉」為主，還有少量的界面活性劑（為除油垢）。一般家庭每隔1個月至1個半月應使用一次，幫洗衣機做個大消毒；如果洗衣機用來洗過窗簾或踩腳墊等髒污布料，洗完應立刻使用洗衣機清潔劑處理。洗衣時，別倒入過量洗衣粉；平日裡，洗衣機的上蓋應打開來通風；脫水後，請盡速將衣物拿出來晾，這些都是讓洗衣機維持乾淨、減少害菌孳生的撇步。（本文摘自／千萬請小心有害健康的無天良日用品／蘋果屋）