（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）年關將近，家家戶戶除了開始準備年菜、採買年貨外，還有一件重要的事情就是大掃除，因此，醫師提醒民眾，在大掃除時，應斟酌每日工作量，最好分散時間或與家人分工，同時也要注意姿勢、適度休息，並伸展活絡筋骨，以免造成肌腱發炎或肌肉拉傷等問題上身。短時間做大量家事　恐會引起急性肌腱發炎台北慈濟醫院復健科張益維醫師表示，往年春節後復健科門診大約會增加1～2成，許多主婦們因打掃、擦地板、刷洗門窗、搬重物，加上採買年貨、拜拜、張羅年夜飯等，在短時間內做大量的家事，而造成急性肌腱發炎，包括手腕肌腱發炎的「媽媽手」、手臂肌腱發炎的「網球肘」、頸部痠痛、肩膀痠痛以及腰背肌肉拉傷等情形。 謹記緊急原則　痠痛、拉傷應立即處理為要防止肌腱發炎和肌肉拉傷，醫師提出「分散、分工」的大原則，建議民眾可先列出打掃清單，將工作分散幾個段落進行，不要勉強一次做完，且每個段落結束，應至少休息10分鐘在進行，讓肌肉群有轉換休息的時間。而打掃時，應選擇長柄的掃把和拖把，彎腰做事不如彎膝蓋，蹲著做事不如坐小板凳，且最好能全家人分工合作，省時又省力，萬一出現痠痛或拉傷，可以掌握「P.R.I.C.E」的緊急處理原則：保護受傷部位、休息、於48小時內冰敷、以彈性繃帶或護具加壓包覆、抬高患部減少腫脹，若在緊急處理後，仍無獲得緩解，將盡速就醫檢查。過年麻將咖注意　當心引起慢性肌肉痠痛除此之外，張益維醫師還提到另一種慢性肌肉痠痛，許多民眾喜歡在家打麻將、賴在沙發上玩手機、看電視，或是長途開車出遊，姿勢不良的久坐造成頸部、腰背肌肉痠痛。所以，建議應選擇有椅背的座椅，不宜太低太軟，讓椅背來支撐背部重量，至少每1小時要站起來伸展筋骨幾分鐘再坐下，若需長途開車，車內活動空間有限，記得要微調姿勢，左右或前後變換身體的重心，讓不同的肌群輪流用力。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今日為世界癌症日，以此為引頭，來審視台灣為何癌症罹患人數仍居高不下？其禍首被大眾所悉知，這是吸菸、喝酒、檳榔、肥胖、飲食西化等因素，所交纏糾結的苦果，根據統計，自民國七十一年開始，我國癌症死亡率始終居高不下，盤踞於十大死因榜首，揮之不去，平均而言，我國每十二分鐘就一人死於癌症魔爪，每年數十萬人確診罹癌，大至財政小至家庭，都遭癌症颶風狂掃殆盡。去年癌症篩檢　近六萬人出問題綜觀我國罹癌的各項警訊，三百萬人BC肝帶原者、近五成上班族嚴重脂肪肝、三成五國人過胖、四百萬人不愛運動、三百萬吸菸人口都讓各種癌症，乳癌、肝癌、肺癌、鼻咽癌、口腔癌、大腸癌等，一次次突破健康防線，撒下無數噩耗，弄得眾多人愁雲慘霧。根據國民健康署所統計的四癌篩檢確診比例資料指出，自從推動四癌篩檢後，去年共五百萬人次進行篩檢服務，竟高達五萬七千人罹癌，亦或癌前病變，顯見癌症篩檢的重要性。癌症治療須積極　聽信偏方死亡率暴增三倍對抗癌症共三道防線，第一道維持健康生活老生常談，第二道積極篩檢讓癌症無所遁形，第三道確診後積極治療，無懼無怕，但這三道防線似乎能遭癌症輕易突圍，尤其在積極治療上，因偏方大行其道，更讓多數患者在卻診第一時間，一拖再拖又拖，治療極為延宕，導致死亡率居高不下。資料顯示，101年達兩成癌症病人，確診第一時間，拒絕接受治療，而這些患者，死亡率是即刻接受治療患者的三倍以上，可見癌症早篩早治療的重要性，能大幅降低癌症死亡率。除了不菸不酒不檳榔，維持良好生活習慣外，篩檢為防癌最重要關卡，目前我國政府提供癌症高危險群免費四癌篩檢，包括口腔癌、大腸癌、乳癌、子宮頸癌四大癌症，符合篩檢年齡的民眾，應要善加利用。

（優活健康網編輯部／綜合整理）瑜伽文獻把太陽尊為星球上的生命維持者，認為常曬太陽是維持身心健康必不可少的條件之一。很多人也明白曬太陽有益健康，但還是視太陽如大敵而避之躲之。當然，過度曝曬陽光也有問題，但與曬得過多相比，少曬太陽所引發的疾病更多。有研究資料證明，少曬太陽得病比多曬受苦的情況要多一些。曬太陽的益處瑜伽練習者一直相信，經常曬太陽的好處不勝枚舉，而越來越多的現代科學家也發現了曬太陽的益處。例如：科學研究發現，陽光是人體合成維生素D的必需條件。維生素D又被稱為「陽光維生素」，是皮膚細胞接觸陽光中的中波長紫外線（UV-B）時生成的，作用重要，可以幫助維持人體免疫系統的健康、堅固牙齒和骨骼，還有助於預防兒童軟骨症、骨質疏鬆症、心臟病、乳腺癌、前列腺癌和結腸癌等多種疾病。瑜伽觀點還認為，多曬太陽心情好，現代科學也有相同的結論。科學研究已證實，血清素含量對人的情緒有非常重要的影響，如果血清素含量低，會導致憂鬱和其他的情緒失調。而陽光能刺激視神經，向大腦發送訊號，增加血清素的分泌，還能透過合成維生素D來提高大腦中血清素的含量，讓人維持愉悅的心情。曬太陽的注意事項曬太陽有這麼多好處，但又不可過度曝曬，一般而言，皮膚較為白皙的人每週曬3～4次太陽，每次10～20分鐘，就能滿足人體製造維生素D的需求了。如果為了人工合成維生素D，最好選擇在上午10點到下午2點這段陽光充足的時間曬太陽。天氣十分炎熱時，每次曬5～10分鐘即可（友情提醒：如果是在炎熱的季節坐在陽光下曬太陽，一定要戴遮陽帽）。需要提醒的是，曬太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續兩三個小時近乎全裸地曝曬。吸收少量陽光能「養形養神」，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患皮膚癌之虞。我們應隨季節變化，根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果，而且要合成維生素D根本無須全裸地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。另外要特別注意的是，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑色素瘤或皮膚癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物，將有痣的部位遮蓋起來。（本文摘自／蕙蘭瑜伽／原水文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）隨著年紀的增長，任誰都會有健忘的時候。如果有「最近老是忘東忘西」這種自覺的話，那是屬於起因於「年歲大了」的良性健忘。相反地，如果自己都沒有自覺，而且健忘的內容和程度讓周遭的人都會吃驚的時候，那就有「老年癡呆症」的可能了。如果有符合以下的檢查項目的話，那可就要多多注意了。「憂鬱症」也會有健忘和經常出些小差錯的情形出現。這是因為注意力不能夠集中，使得記憶力和判斷力變得遲鈍的緣故。健忘的自我檢查□ 忘掉剛剛才聽過或者說過的話。□ 想不起來和自己很熟的人的名字。□ 經常掉東西或是找東西。□ 在很熟悉的地方都會迷路。□ 簡單計算出錯的情形越來越多。□ 對穿著打扮變得漫不經心。□ 害怕出門。□ 會和人說自己的錢包或是錢被偷了。防止健忘的方法1）日常的事決定好順序／將日常的事決定好順序和規定來進行，例如週一打掃、週日庭院灑水等。這樣的話，日常生活的管理也會變得簡單很多。2）進行「頭腦體操」／利用計算問題或是縱橫字謎等來刺激大腦。3）做備忘錄／將約定、預定的行程或是購物的內容等清楚地記錄下來。然後再將備忘錄貼在自己看得到的地方，或者放在自己的手邊。4）不要太過擔心／不安、焦慮和煩躁只會使情形變得更壞。5）生活要有規律／除了生活起居要正常規律外，有什麼集會活動，也要多參加。6）多和人交談／交談可以促進腦部的活性化。7）多使用手腳／精細的手工作業或是步行可以提升腦部的血液循環。8）培養嗜好／對事物抱持興趣和關心對防止腦部的老化有幫助。9）攝取對腦部有益的食品／像是青魚等含量很高的DHA和EPA以及黃綠色蔬菜中含量豐富的維他命A、C、E等，都可以提高腦部的機能。（本文摘自／女7男8／健行文化出版）

 （優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病人可以透過化療、放射線治療來控制病情，但你知道除了藉由此方式外，還有什麼其他方式可以對抗癌症嗎？聽到癌症治療通常都是以西醫為主，但其實中醫也可以打敗癌症病魔的。為協助癌症病友與家屬，了解中醫在治療過程中能提供的協助及調理方式，林口長庚特舉辦本講座，邀請中醫部楊晉瑋醫師主講「中醫對癌症的預防與治療」，歡迎病友與家屬踴躍參加。名稱：中醫對癌症的預防與治療時間：2月4日（三）下午2：00～3：00地點：林口長庚醫院病理大樓6樓　化療等候室洽詢：林口長庚社會服務課 閻思汝、陳玥秀小姐（03）3281200轉3563、5180

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）不久之前，萬眾矚目極為吸睛的日本「美魔女大賽」才剛落幕，冠軍得主年齡已43歲，早已是三個孩子的媽「箕輪玖美」，臉上絲毫看不見任何歲月痕跡，比賽照片傳到台灣，頓時引起一陣轟動，羨煞不少愛美熟女，進而掀起一股美魔女風潮，使凍齡成為近期來熟女們熱烈討論的話題，整形外科洪至正醫師觀察，因為美魔女現象，門診40歲以上的女性，確實增加不少！熟女們的心頭恨：鬆弛、下垂、皺紋年關將近，加上美魔女話題當作催化劑，讓熟女們開始煩心，該做哪些醫美療程，才能永保肌膚緊緻青春？洪至正醫師指出，因現代人工作壓力大，生活作息不正常，肌膚鬆弛、沒彈性、長皺紋，就成為這些熟女急切想要解決的毛病，而法令紋、頸紋、眼周紋路等處，為門診詢問度高的項目之一。由此可知，熟女最在意的還是各種皺紋與肌膚下垂問題，進而讓拉皮手術成了女性的美麗救星，整形外科醫師洪至正建議，中年女性最在意的臉部鬆弛、嘴邊肉、垂垂臉、眼周皺紋、眼角下垂、法令紋、下顎線這些問題，能藉由羽毛線拉提、電波及超音波的加熱原理，改善這些棘手的問題。 美魔女抗老祕訣　輕鬆邁向魔女之路他進一步說明，「羽毛線拉提」是利用可吸收的線材，藉由倒鉤的力量撐起皮膚，適用於臉部鬆弛下垂、法令紋、頸紋，效果可維持2年以上，適合35至45歲的輕熟女。而所謂的「CPT電波拉皮」，主要是利用頻率600萬HZ的無線電波，加熱皮膚底層，促進膠原蛋白重組再生，達到緊實皮膚的作用。至於「超音波拉皮」則是能利用高強度的聚焦超音波，於筋膜層作用，同樣也能刺激膠原蛋白的再生，患者在3～6週後能看見成果顯現，大致上可以維持2年左右。不過，要擁有美魔女的稱號，可不是一蹴可及，在30歲年齡輕熟女的階段，就得要未雨綢繆，好好保養一番，洪醫師說，輕熟女較適合超音波拉提，因恢復期短、沒有傷口，可在忙碌的工作生活中，輕鬆撥空悄然進行療程。若是有一定年齡的女性，也做過其他雷射及電波治療後無太大效果，就會建議透過拉皮手術的治療，來改善臉部缺乏彈性、鬆弛下垂的肌膚。洪醫師也提醒，目前醫美診所眾多，各式療程也讓人眼花撩亂，建議愛美的熟女，應與醫師充分溝通，並且選擇口碑良好的診所，以免花錢受罪，他也呼籲，除了靠醫美療程來維持青春外，平日更要避免過度的日曬並做好保濕防曬，充足的睡眠、保持運動及良好的作息，才能有望朝美魔女之路邁進！

（優活健康網實習記者陳思綺／綜合報導）大家都知道的美國仙丹類固醇，在醫學上被廣泛使用，小至消炎止痛，大至氣喘痛風，通通可以藉由類固醇得到緩解改善，而現在更有項最新的研究指出，類固醇還可預防癌細胞轉移。類固醇抑制癌轉移　效果差七倍根據國家衛生研究院與台北榮總所組成的研究團隊，花費了三年時間證實，腎上腺皮質素主要成分之一的「糖皮質激素」，可有效抑制卵巢癌細胞轉移，團隊透過動物試驗，利用含有糖皮質激素的人工合成類固醇藥品「迪皮質醇」，注射在小鼠身上，一個月後，發現有注射此藥物的小鼠，身上可抑制癌細胞轉移的核醣核酸表現，比沒有注射的小鼠高出7倍之多，癌細胞轉移的情形也明顯減少。女性殺手卵巢癌　復發、死亡機率高卵巢癌為女性癌症排名第六名，死亡率更是婦科腫瘤之首，由於卵巢癌幾乎沒有初期症狀，發現時多已是第三期或第四期，素有女性殺手之稱，榮總婦科醫師趙灌中表示，卵巢癌復發機率極高，近二十年來，治癒率僅提高不到8％。類固醇副作用多，使用過當恐造成月亮臉、水牛肩，因此，研究人員強調，下一步研究，將釐清「迪皮質醇」使用於抑制卵巢癌轉移的最佳時機與劑量，評估2年內可以展開第1期臨床實驗，5年內實際應用於卵巢癌患者的治療上，此研究目前刊登於國際科學期刊《自然通訊》中。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）北半球整體流感疫情持續，目前國內剛進入流感高峰期，歐美及我國鄰近地區多已處於流感高峰，主要流行型別均以H3N2型為主，因此，提醒寒假、春節計劃前往流行地區旅遊者，務必落實勤洗手及咳嗽禮節，如有流感危險徵兆，應儘速就醫。今年流感疫情　不如往年嚴重據疾管署監測資料顯示，國內目前同時流行腺病毒（一般感冒病毒）與流感病毒，往年同期應早已進入流感高峰期，但今年並未有急診人數急速上升的情形，且根據氣象局過去的資料顯示，未來二月氣溫將較一月份稍高，流感疫情雖仍持續加溫中，不如往年嚴重，但仍須留意春節期間流感病患集中到大醫院急診的情形。對此，疾管署已依「流感疫情高峰期應變作戰計畫」辦理各項防治作為，除擴增抗病毒藥劑的配置外，因應往年春節急診可能壅塞的情形，已請各縣市衛生局督導較易出現急診壅塞之醫院，於農曆春節視需要開設類流感特別門診，以提供民眾適切的醫療服務，並降低因就醫而受感染的風險。香港疫情高峰　欲前往者應多加留意針對香港地區流感疫情，現處高峰並已造成多人死亡，疾管署表示，由於台灣流感疫苗接種率較香港高，且台灣亦適時提供符合適應症的患者服用公費流感抗病毒藥劑，因此，流感併發症的嚴重度，與死亡人數較香港來得低。接種疫苗　提升自我免疫力最後，疾管署要呼籲民眾，目前國內公費流感疫苗剩餘量約10萬劑，請符合公費條件者儘速接種，另如有疫苗接種需求，但不符公費條件的民眾也可自費接種，以提升自我免疫力。而民眾若要前往流行區時，應維持手部清潔，注意呼吸道衛生及咳嗽禮節，打噴嚏時應用面紙或手帕遮住口鼻，或用衣袖代替；與他人交談時，儘可能保持1公尺以上。如出現呼吸困難、急促、缺氧、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等流感危險徵兆應及早就醫，必要時依醫師指示使用公費抗病毒藥劑並在家休養。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年節聚餐、春酒，許多人在年終放鬆心情同時，食慾也跟著放假。飲食不忌口與缺乏運動，貪吃高熱量食物，卻獨獨減少蔬果的膳食纖維量，以至於連續假期吃下來，往往成了「大腹翁」或 「大腹婆」，若再加上久坐不動，體重平均會增加2公斤。減重等同救命　持續肥胖增罹癌風險避免年終肥，不僅是在維持身材，也是在救命。阮綜合醫院減重外科宋天洲醫師說，這樣的肥胖，終年累積下來，不但增加罹患慢性疾病的風險，更增加罹患癌症的危機。一般而言，體重若超標，男性罹癌率會增加33％，女性增加55％的罹癌風險。然而，隨著健康觀念的推廣，國人已經愈來愈了解到肥胖帶來的危害，門診也開始出現一些「候鳥減肥族」，他們擔心接下來的狂吃宴席，體重勢必會失控，乾脆預做準備，先找醫師及營養師諮詢，了解個人的熱量需求，學習減重知識及囍宴外食的飲食原則，做好年終「抗肥」準備。減肥藥別亂吃　當心肝腎衰竭、大便失禁另，也有人使用仰制脂肪吸收的合法減重藥物，希望藉著藥物，減少身體吸收大桌菜所含的超高油脂，但根據研究，長期服用此類藥物會增加肝腎衰竭、營養系缺乏和膽結石等副作用的風險，甚至造成大便失禁的窘境，因此盡可能避免服用減肥藥，亦不可擅自增加藥量。那麼年節該如何才能讓體重不失控？宋天洲醫師表示，要避免落入「年終肥」深淵，最好在下筷前，要三思而後行。建議可以這樣做：由於飽食感傳遞到大腦需要15-20分鐘的時間，所以進食應細嚼慢嚥，放鬆情緒，當覺得已經有「七分飽」時就該放下碗筷，避免攝取過多的食物。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）玉米莖竟差點成了致命武器！日前，一名74歲的陳姓婦人，過去10年多以來，每天早上天剛亮，都會出門去巡視自家菜園，直到去年八月，因泥土濕滑不慎摔倒，遭玉米莖刺破頭顱，且第一時間她還自行拔出部分玉米莖，但還是血流如注，緊急送醫後，她便陷入昏迷。後來經醫師檢查後發現，長達8公分的玉米莖，仍留在顱內，因此，在醫師的建議下，她接受過開顱、清創與重建等4次手術，才救回一命，而目前的她已康復出院，且並未留下任何後遺症。驚！腦膿瘍致死率竟高達8成國泰醫院神經外科張明元醫師表示，婦人在住院期間，曾因高燒不退，發現右側腦部感染腦膿瘍，需開頭顱拿掉壞死頭骨，再利用人工鈦金屬重建頭骨，且一般來說，腦膿瘍致死率高達7～8成，而她非常幸運，不僅術後沒留下後遺症外，受傷的部位影響功能也不大。遭刺穿不宜自行拔出　以免造成大出血雖然頭部有硬度，但其實顱骨是脆弱的，任何東西都可以傷的到它，對此，張明元醫師表示，一般收治的頭部穿刺傷患者，多以木棍、鐵棒攻擊或槍傷居多，從未見過遭玉米莖刺穿頭部案例，且病人刺穿部位在右側顳葉，主要掌管記憶與情緒，若刺穿的部份再稍偏一些，不是傷及視神經造成失明，就是傷及腦幹，兩者後果均不堪設想。另他也提醒民眾，若不慎遭異物刺穿，不宜自行拔出，以免造成大出血，不利後續救治。老人、小孩易跌倒　家屬們應多加留意其實跌倒意外層出不窮，老人家因視力減退、平衡感變差、浴室太滑跌倒，或因電話響急著接電話，以及下樓梯稍不留神跌倒造成手腕、股骨骨折或頭部撞傷；小孩則常見因頑皮在椅子上跳躍，或在學校與同學追趕玩耍，跌倒造成手腳骨折或撞到頭部。甚至還曾有小孩頑皮在浴室跳來跳去，不慎跌倒，一屁股坐上洗髮精，導致洗髮精瓶蓋直接刺穿肛門，造成肛門撕裂傷，因此，要提醒老人家與小孩留心避免跌倒。