（優活健康網編輯部／綜合整理）與家人同住的人，比較難找到盡情哭泣的空間，有人不喜歡被他人看見剛哭過的臉，想解決以上問題，最適合的地點就是浴室。在浴室進行一個人淚活，事後整理也比較輕鬆。就算大聲啜泣、流下大把眼淚都沒關係，哭聲能用水聲掩蓋、淚水也能洗掉。對人們來說，浴室是最能放鬆身心的獨立空間，不容易受到外界干擾，因此可以盡情地沉溺在淚活裡。現在只要約一萬日圓（台幣約三千元），就能買到具備防水機能的DVD播放器，智慧型手機也有搭配的防水外殼。可以善用這些設備，邊泡半身浴、邊欣賞感人作品，但須注意水溫不能過燙，避免血液過度充斥腦部，造成暈眩等症狀。如果打算在浴室看書，建議把浴缸蓋上（日式傳統浴缸附有掀蓋）、鋪好毛巾，只要將書本擱在毛巾上就不怕弄濕。市面上也售有專為想在浴室閱讀的人所打造的「浴室專用書架」。據說，淋漓盡致地揮灑汗水與淚水，十分具有身心排毒的效果！（本文摘自／你有多久沒哭了？「我得了一種無法感動的病」／大是文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每個父母最大的心願，就是希望自己的孩子能夠健健康康，因此，在懷孕期間，都會透過定期的產檢，來了解寶寶的健康狀況，但醫師表示，其實產檢時隔了層媽媽的肚皮及羊水，一些病兆並非產檢所能偵測，所以，建議新生兒出生後，可藉由超音波檢查，幫健康做最完整的把關。有些器官的潛在問題　光靠檢查無法得知台北慈濟醫院小兒科蔡文心醫師表示，新生兒超音波檢查，可依照個人需要來做選擇，主要可從腦部、腹部、心臟、髋關節等四個部位做區分，根據統計，國內新生兒中約有千分之三的先天性器官結構異常，寶寶誕生後，醫師會進行第一次的身體檢查，包括理學檢查和神經學檢查。但新生兒有些主要器官的健康情形及有無潛在的問題，卻不易靠這些身體檢查可以發現，因此，為了彌補不足，超音波檢查是個很好的幫手。髖關節、腦部超音波　需把握檢查黃金期任何檢查都須把握最佳時機，蔡文心醫師表示，有些檢查項目必須在新生兒骨骼發育完成前進行，例如：髖關節超音波檢查，建議出生後滿3個月內進行，因為隨著寶寶骨骼的成長，超音波穿透力會受到限制，影響影像的解析度和結果判讀。另外，腦部超音波也有黃金期，因為是要利用嬰兒頭蓋骨的前囪門尚未關閉前進行檢查，才可發現先天性腦部異常，如水腦、腦室發育不全，及後天性腦部問題，如腦室炎、硬腦膜下積液、腦瘤等，建議最佳的檢查時間，應為出生後6個月內。家族史、產程遲滯者　都可為寶寶安排超音波蔡文心醫師也表示，嬰兒剛出生時心臟的卵圓孔尚未閉合，因此，出生滿三天後再進行心臟超音波檢查即可，而腹部超音波，則可檢視寶寶腹部的器官，包括肝臟、腎臟、胰臟、脾臟及膽囊、泌尿道等，一般建議滿月的時候來做此項檢查。除此之外，對於有家族史、懷孕期間胎兒超音波檢查發現異常、產程遲滯、早產兒、出生後外觀異常或家長有意願，都可為寶寶安排新生兒超音波檢查。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）春節腳步逐漸到來，家家戶戶已開始準備預定年菜，或是規劃菜單，但營養師表示，傳統年菜高油、高糖、高熱量，整個過年吃下來，肯定會增加數公斤，且對平時肉類攝取過多、工作緊張的現代人來說，還會增加許多腸胃負擔。因此，建議民眾在今年過年時，以蔬食取代魚肉，不僅可降低熱量，近年來更有許多研究指出，蔬食中含大量抗氧化物質，均衡攝取有助於保護心血管、預防大腸癌等慢性疾病等。選擇「奶蛋素」　可攝取到足夠營養台大醫院鄭金寶營養師表示，衛服部公布的素食種類，有全素、蛋素、奶素、奶蛋素及植物五辛素5種，但依照素食飲食指南建議，均衡攝取各類食物，同一類食物應經常變換，盡量選擇不過度加工的食物，才能得到均衡飲食，因此，建議民眾以「奶蛋素」為宜，才可以攝取到足夠的營養，進而避免、治療某些慢性疾病。坊間素食為增加美味　往往都用過多調味料但現在坊間有些標榜素食、蔬食的料理，為了增加美味、增添外觀，往往使用過多加工品與調味料，不但油脂過多，也在不知不覺下吃進了高鹽份、高熱量，反而造成身體負擔。所以，台大醫院游雅婷營養師提醒民眾，在食用素食時，除了應盡量避免攝取高油炸、加工品外，也要多注意鈣、蛋白質、鋅、鐵等的攝取，以免過度缺乏，造成營養不均，因此，營養師提供4種容易忽略的營養素物質，幫助民眾在食用的同時，也能多加留意，避免飲食不均。1）鈣質／每天半～1個蛋、1～2杯低脂牛奶、乾豆類、芝麻等，都有助於補充鈣質，且一般植物性食品，無法提供維生素B12，因此，藉由乳品、蛋類，也能提升維生素B12，否則當缺乏的話，恐會造成巨紅血球性貧血。2）蛋白質／是一般素食者容易忽略掉的營養，因此，民眾可藉由黃豆、黑豆、毛豆、豆腐、豆干、麵筋等，搭配食用。3）鋅／吃堅果類，有助於補充鋅，增強抵抗力，只不過要適量攝取，以免熱量過高。4）鐵質／雖然蔬菜中含有鐵質，但植物性吸收較差，一般素食者也容易缺乏，因此，建議民眾可多利用維生素C加強鐵質吸收，例如：飯後喝檸檬汁、柳橙汁；並且少喝影響鐵質吸收的咖啡、茶葉。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）多囊性卵巢症候群，是一種女性常見的內分泌障礙，主要是由體質所引起，而日前有項最新研究指出，女性若罹患多囊性卵巢症候群，恐會增加罹患心血管疾病、糖尿病以及精神障礙等嚴重疾病的風險，除此之外，此類患者也較容易因生重病而住院。罹多囊性卵巢症候群者　入院接受治療率高2倍 該研究主要是針對在1997～2011年間，確診罹患多囊性卵巢症候群的15歲以上澳洲女性進行研究，共計2566名，結果經過發現，多囊性卵巢症候群患者，因病住院接受治療的風險較高，其中包括糖尿病、肥胖、高血壓、心臟疾病、腦血管疾病、哮喘、壓力或焦慮、自殘、憂鬱症等。另多囊性卵巢症候群患者，也較容易有子宮內膜異位、月經不規則、流產、異位妊娠等困擾，對此，研究人員表示，罹患多囊性卵巢症候群者，若與一般人相比，入院接受治療機率將高出2倍，由此可見，在醫療上這類患者，需多加留意自身狀況，而目前此研究刊登於《臨床內分泌與新陳代謝學期刊》。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）眾多愛美的女性，為了能讓雙眼具有大眼汪汪，閃閃惹人愛的效果，出門前則必黏假睫毛，眼線筆更要劃得又深又黑，才能有「卸妝後差很大」的戲劇性效果，不過市售的睫毛膏亦或假睫毛，其品質良莠不齊，倘若命中帶衰，不幸買到黑心產品，恐怕會導致自己的睫毛愈來愈稀疏，這下卸妝後，可真要淪落到連另一半都認不得的窘境！女業務睫毛掉光　遭譏「你的眼睛有張開嗎」就有一名悲慘案例，二十六歲的蔡姓小姐，平常擔任超級女業務，每次出門，自身的打扮與妝容一定不能馬虎，為了加強給人的專業形象，便長期在雙眼上粘上假睫毛，使之炯炯有神，好增加說服力，但久而久之，她的惡夢竟開始發生，原有的睫毛，因假睫毛的關係，日漸稀疏，甚至達到眼禿的境界，沒化妝時，可以懾人，實在差很大，還被笑稱是綠豆眼，更時常被問「你的眼睛有張開嗎」，讓她自信全失。　　假睫毛常戴　雙眼也容易發炎整形外科醫師張高榮指出，睫毛長短、濃密度與遺傳、先天性的毛囊多寡有絕對密切關係，許多女性為了擁有美麗的雙眸，會以各類增長睫毛商品來提升眼部美麗，但此類產品多半看起來不自然厚重之感、成效及維持時間有限，妝點時繁瑣費時，若過度使用此類產品，除了增加眼部發炎風險菜外，嚴重時還可能導致眼睫毛毛囊毀壞，造成原生睫毛盡禿的可能性。如果眼睫毛真的天生稀稀疏疏，已到毫無自信的地步，醫師簡銘成說，可以透過植睫毛，取用後腦杓的毛囊，植到雙眼上，進而讓睫毛變得較為濃密，但術後一個禮拜內，眼睛會有紅腫的症狀。也提醒愛美的女性，假睫毛請勿常戴，過去有眾多例子，因長期佩戴假睫毛，導致原生睫毛掉光光，嚴重更有雙眼下垂、眼睛紅腫發炎的風險，若非必要，請維持「自然美」，再搭配「內心美」，也能也從裡到外閃閃動人。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）近期，國人健康不斷遭食安風暴吹得遍體麟傷，眾多食品紛紛出現黑心炸彈，也讓愈來愈多學者，跳出來疾呼政府應重視且聚焦於食品源頭管理，以及建立食品履歷讓每一種食材都有追溯性可言。小吃攤三不管地帶　食安危機四伏但先不談政府對於食品源頭有沒有積極作為，來探究食品製造的最末端，包括，飲用水、炸油品質、生菌數等問題，事實上，端看目前各地方衛生局，每次所公布的食品衛生調查，不難發現，食品製造末端的問題，更是漏洞百出，且懸而未解，眾多小吃攤也是三不管灰色地帶，令人憂心。根據近十五年來，所統計的食物中毒事件顯示，台灣共超過四千五百人發生急性食物中毒，十四人因此喪命，當然，這些還不包含無數莫名吃壞肚子的案例，國立中興大學食品暨應用生物科技系榮譽特聘教授方繼指出，台灣食物中毒的案例，近九成都是病菌性中毒，這些問題的大宗，都來自生熟食交叉汙染、熟食在常溫下放置太久、設備清洗不完全、帶菌員工污染產品。食安七大死角　你想都沒想過走在夜市街上，你一定看過，數不清的小吃攤切菜粘版，黑油油一片，彷彿百年沒換過，上頭刀痕遍佈，更可能讓眼睛看不見的病菌，在其中暴增，再回想，也一定看過，老闆方才切完菜的手，往圍裙上一抹，便急著找錢的畫面，這些都讓許多愛吃夜市的民眾，深陷病菌性中毒的風險之中，就在3M台灣食品安全品質研討會上，聚集百位餐飲業者，共同探討食品製作過程潛在風險，共歸結七大食安陷阱，矯正多種錯誤食安迷思一次到位：1） 生水煮沸，重金屬還是殘留其中／水在煮沸15到20分鐘後雖然能殺死腸道病菌和病毒，卻不能降低老舊水管中，所挾帶的重金屬、農藥等汙染，長期飲用對人體仍可能產生不良影響。其中，目前近五成的分連鎖餐飲業者，都未始用淨水系統，更遑論夜市攤販，水龍頭一開就是煮湯煮菜水。2） 淨水器不換濾心，水愈喝愈髒／家中若有安裝淨水器，已經多久沒換過？淨水器的濾芯壽命是根據可去除的固體雜質及可吸附的化學物質來做判定，因此超過建議更換時間後，即使濾芯尚未受雜質堵塞減少水流量，其去除及吸附污染物的效果也可能已經減損，水質還可能愈淨愈髒。3） 油質看起來清澈，還是會致癌／炸油品質是依酸價與總極性物質而定，以清澈程度判斷油的品質容易誤判。以過去曾發生過的炸油事件為例，使用過濾紙或濾油粉雖可增加油質清澈度，但無法改變因長時間油炸導致的油品變質與酸價升高問題。油品經過長時間的高溫加熱，會產生游離脂肪酸，容易與其他物質變化產生致癌物，酸價過高代表油脂已經劣化，吃多恐傷心血管，甚至罹癌！ 4） 拿抹布擦鍋，恐殘留腸炎弧菌／抹布擦鍋一定不陌生，清理煎台、砧板、炒鍋的抹布未經適當清潔，可能會滋生腸炎弧菌等病菌，造成食物汙染，吃下肚恐有腸胃炎、發燒、嘔吐，嚴重引起敗血症的風險。5） 菜瓜布刮傷餐盤，刮痕內細菌量狂增／如果餐具因此刮傷，又長期未仔細清潔，這些隙縫所含的細菌量，甚至比錢幣高出118倍！6） 你的抹布細菌量高達22億隻／抹布對病菌、微生物的清潔效果有限，且未適當清潔的抹布可能潛藏更多汙染源。台灣食品工業發展研究所的數據顯示，一條全新的抹布在家中使用一周後，細菌數量高達22億，包括大腸桿菌、沙門氏菌、黴菌等皆在其中。7） 食材新鮮，就不會有過量微生物？／台灣天氣炎熱，食材中微生物生長快速，雖大部分為生物可透過高溫烹調過程消滅，但食物的容器、砧板、或廚師雙手生食及熟食不分，仍可能造成間接汙染，尤其腸炎弧菌及金黃葡萄球菌更是餐飲業常見的食物中毒元兇。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）期來因為台灣掀起一股植物性蛋白攝取風潮，使得豆干一直是店家熱賣的品項之一，但近期根據各地衛生局對於市售豆干的抽檢，其慘狀令人跌破眼鏡，北市衛生局針對菜市場及各大賣場的豆製品抽檢，竟赫然發現，不合格率高達兩成以上，四十九件中，高達十件含非法工業染料二甲基黃，吃多恐有致癌疑慮！可惡！染料豆干四處流竄　大廠也入內台灣食安到底發生什麼事？自香港黑心豆干遭驗出非法染料後，各地衛生局開始將二甲基黃納入豆干檢測範圍內，不檢測還好，一檢測全民皆傻眼，衛生局指出，此次10件，遭檢出二甲基黃的豆干中，有5件來源同為「裕香食品廠股份有限公司」，有3件來源同為「天素食品有限公司」，另有2件來源分別為「麥君食品有限公司」及「新東陽股份有限公司大園廠」。臺北市衛生局表示，食品安全衛生管理法第15條第1項規定，使用非法添加物二甲基黃，依同法第44條可處新臺幣6萬元以上2億元以下罰鍰，另依同法第49條致危害人體健康者，可處7年以下有期徒刑，併科8,000萬元以下罰金。針對不符規定產品，衛生局皆已通知販售商及進貨端業者立即下架，經追查產品製造地點均位於外縣市，已移請所轄縣市衛生局依法調查。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）步態不穩、無法控制小便、記憶越來越差，這些症狀讓人誤以為只是單純的退化，殊不知恐是水腦症，常延誤就醫。一位退休的老先生，發現近來走路不穏，加上記憶力愈來愈差，小便會憋不住。起初不以為意，認為是年紀大、體力衰退的自然生理現象。但隨時間這些症狀逐漸變得嚴重， 經檢查確診為常壓性水腦症，而後接受放置腦室腹腔引流管，現在狀況已逐步改善。臺北市立聯合醫院中興院區神經外科馮睿哲醫師解釋，腦室裡每日約生產500C.C.的腦脊髓液，正常情況下，這些腦脊髓液會被人體吸收；一旦無法吸收，就會形成腦部積水。常壓性水腦乃因腦部慢性積水，腦部壓力變化較少。好發於腦部有過傷害的老年人，如蜘蛛膜下腔出血後、腦外傷後、感染腦膜炎等。3症狀辨別：步態不穩、尿失禁、失智而常壓性水腦症典型臨床症狀有3種：第1是步態不穏，常在方向轉彎時，出現步態不協調情形。第2是失智，以記憶力缺損為主，症狀包括面無表情、冷漠、遲鈍、健忘等。第3是尿失禁，無法控制小便，常無故尿溼褲子。及早發現  腰椎腹腔引流解憂儘管常壓性水腦症有典型三症狀，但在臨床上卻沒有很好的診斷工具。馮醫師說，目前會以腰椎穿刺測量壓力並放置腰椎引流數日，視病人症狀是否改善做為診斷依據。而治療方式採手術治療，會在頭骨上面鑽洞，切開硬腦膜，穿刺腦實質而放置腦室腹腔引流管，並連接至腹腔引流積聚的腦脊髓液。馮睿哲醫師也提醒，常壓性水腦症若沒及早發現治療，會使症狀日漸加劇，不僅會常常容易跌倒，也會逐漸失去自我照顧能力，不可不慎。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）用小蘇打（Baking Soda）來清潔居家環境也是不錯的選擇，無毒害，不刺激皮膚，也不會污染環境，具有除垢、除臭、清潔環境功效，更重要的是，到處買得到，價格便宜，使用起來又很方便，是過敏體質者的居家生活好幫手。小蘇打的用途非常廣泛，通水管、去冰箱臭味、去黴味、去油垢、去衣物臭味樣樣行。1）小蘇打通水管／抓一把小蘇打粉放入水管中，再倒進半杯白醋，靜置一分鐘後，再用熱水大量沖洗，不僅水管通了，還能去除水管臭味，一舉兩得。2）小蘇打冰箱除臭／冰箱的臭味常是各種食物混合而成，只要打開蘇打粉，放置冰箱內，就有除臭作用，有效期限為三個月。3）小蘇打浴室除黴／浴室、廚房最常有黴味，只要在有黴味的地方，灑滿厚厚的一層蘇打粉，隔夜再用吸塵器吸乾或用電風扇吹乾，可去除黴味。4）小蘇打廚房除油／廚房的排油煙機、瓦斯爐、流理台很容易有油垢，用絲瓜布沾少許蘇打粉，用力搓揉，可以去除油垢，讓廚房變乾淨。（本文摘自／一生無病絕對有機會／大於創意出版）

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）上班族忙碌，長時間固定一個姿勢，加上神經緊張導致全身肌肉緊繃，長久下來坐姿不良腰椎可能會出問題，造成脊椎滑脫。加上高齡化社會來臨，退化性脊椎病變已成為脊椎外科治療大宗，醫師提醒，若年長者常出現慢性下背痛、坐骨神經痛、漸進性跛行時，當心是「腰椎滑脫症」上身。但台北市立聯合醫院醫師曾仁河表示，提到「腰椎滑脫症」許多人都有錯誤的觀念，認為開脊椎術後容易癱瘓加上擔心麻醉風險，因而選擇不手術治療，嚴重影響自我生活品質。如個案69歲的老先生，步行困難仰賴輪椅，主訴腰痛腳麻無法行走，經檢查確診為第四、第五腰椎滑脫導致神經管狹窄與神經壓迫，引發神經痛與跛行。因此醫師建議他接受脊椎微創手術以挽救神經壓迫，並促進神經功能復原與改善生活自理及生活品質，但病患因懼怕手術放棄積極治療。上班族起身動一動   減低腰椎使用負荷曾仁河醫師指出，若罹患脊椎、腰椎滑脫症，治療方法為微創手術在術中X光透視導引下，以經皮穿刺針概念植入，可減少組織破壞及傷害，體能耗損也較低，後遺症少，雖然治療費用約需6到8萬元，但卻可換來往後3到5年以上的生活品質，因此他再次建議年長者千萬不要因傳統觀念與不當認知而放棄治療。他也提醒要脊椎滑脫症，最重要的就是避免「過度使用」，所以上班族久坐，最好每30分鐘起身走動，伸展筋骨，才能避免長期因固定姿勢，增加腰椎負擔。