（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）我國罹乳癌患者不斷增加，目前，每年新增案例已突破一萬大關，兩千人死於乳癌魔爪，平均每天有二十八位女性中招，五位患者因此死亡，值得注意的是，台灣乳癌患者不只愈來愈多，且罹患年齡也較歐美國家少了將近十歲左右，顯見乳癌成了眾婦女們必須時時警戒的癌症，唯有定期篩檢，才能遠離乳癌的威脅。不只愈來愈多　年齡層還較歐美年輕國民健康署指出，我國婦女乳癌年齡別發生率高峰為45～69歲，發生年齡中位數為53歲，相較於美國的61歲，台灣確實有較低現象，但所幸，近幾年來並未有發生年齡繼續下降情形。也因此，針對發生率高峰的45～69歲，政府提供每2年1次乳房X光攝影檢查。同時考量乳癌家族史的影響不容小覷，特別也將40～44歲二等血親內曾罹患乳癌的婦女納入補助範圍，以提早與婦女朋友一起抗癌，降低乳癌對生命的威脅。定期做乳房篩檢　大幅降低乳癌死亡率根據國民健康署統計資料顯示，透過篩檢發現的早期乳癌個案高達83％，5年存活率更超過9成，世界衛生組織實證也指出，透過乳房X光攝影檢查可降低2到3成的乳癌死亡率。就在去年，全國將近80萬名婦女接受乳房X光攝影檢查，共發現逾3千名乳癌個案，每180名婦女就有1名已經罹患乳癌，但自己並不知道，透過篩檢才讓癌症現形，因此，提醒所有婦女朋友，也能在過年前給自己安排一次健康大掃除，進行乳房X光攝影檢查，才能常癌症無所遁形。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年節將至，人與人之間互動會更為頻繁，提醒家中若有小朋友，要多加注意雙手清潔與飲食衛生！根據疾病管制署的統計指出，上週僅一周的時間，因腹瀉送急診的人數，高達九千多人，門診就診數也突破二十萬人左右，其中，今年腹瀉就診比率，也比去年同期較高，主要族群都是六歲以下的孩童，也因此面對導致腹瀉的元兇，輪狀病毒，家長可不能掉以輕心！疾管署去年亦針對全國北、中、南、東四區共8家醫院5歲以下因急性腸胃炎住院的幼童進行監測與病原分析，結果顯示春、冬季檢出的病毒以輪狀病毒、諾羅病毒為主。輪狀病毒傳染力強　可存活長達十天之久林口長庚紀念醫院新生兒科醫師江明洲說，輪狀病毒的侵襲力極強，無法靠維持環境清潔來避免，只要10顆病毒就會引發症狀。輪狀病毒除了可能藉由飲食傳播外，也可能附著在玩具、器皿、門把、馬桶等長達10天甚至更久，容易透過幼兒吸手指、啃玩具等行為造成感染。他就曾收治一名1個多月大的嬰兒，初期沒有明顯的發燒、嘔吐，但出現胃口不佳、水便和肚子腫脹，送至門診發現糞便竟然有血絲，透過檢驗，確認是感染輪狀病毒且已出現電解質異常，小寶寶經過校正脫水狀況治療，住院長達1周才痊癒，但體重卻因此輕了許多，嚇壞了新手爸媽。年節走春　應多注意孩童衛生安全江明洲表示，幼兒感染輪狀病毒，出現脫水後，通常會透過打點滴幫助恢復，而此時因為幼兒的血管較平時更不容易找到，常常需要打好幾針才能成功，讓寶寶受盡腹瀉和皮肉之苦，家長更是心疼不已。春節將近，親朋好友拜訪，大人小孩團聚，親密互動，以及小朋友若在公共遊戲場所玩耍，交換玩具，恐同時夾帶輪狀病毒，他提醒，家長應多加注意小孩的環境衛生，不生飲、生食，與他人共食使用公筷母匙，才能有效降低感染風險；若出現腹瀉、嘔吐或其他腸胃症狀請及早就醫。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）捐血除了怕針扎的一剎那會痛之外，不少人拒絕捐出熱血的原因，有一部分會擔憂捐血後，血量是否會不夠？是不是會貧血？但事實上，這都是錯誤的迷思，以一次捐出250cc的血量，僅僅只占全部血量的二十分之一，所以捐血並不會影響個人健康，更不會捐完血後昏昏欲絕，臉色轉為慘白，民眾可大為放心！一次捐血量僅占小部分　身體很快能造回來台北捐血中心醫師謝輝和解釋，一個健康的成年人，全身的血量大約是體重的1/13，如果體重 65 公斤的人，全身血量約 5,000 cc，假如一次捐血 250cc，只占全身血液的1/20，此外，人體很快就能將這些捐出去的血再造回來。 捐血後不妨多吃高鐵食物不過，若真的害怕亦或擔憂，會因此大失血，其實捐完血後可以吃富含鐵質的食物加以補充，謝輝和說，由於鐵質是血紅素主要成分，所以有機會可以適量補充含鐵的食物如鴨肉、牛肉、鴨血、豬血糕及各類海鮮等。謝輝和也提醒，攝取時請注意膽固醇的含量，尤其豬肝、雞肝雖含鐵量最高，但也含大量膽固醇，注意適量攝取，另外，植物性高鐵食物如菠菜、豆類，杏果乾及葡萄乾等，如果擔心食用大量豆類會引起痛風，可搭配攝取大量水份或清湯，也要避免攝取油炸豆類食物，來減少引發痛風。

（優活健康網新聞部／綜合報導）每當寒流來襲時，最適合洗個滾燙的熱水澡了！但提醒民眾可要當心，因為越熱的水，越容易帶走皮膚的油脂，尤其皮膚在冬天已經夠乾了，若把表層的油脂帶走，缺乏保護，容易讓冬季癢找上你！為使民眾對於冬季搔癢的中醫保健有更多瞭解及增加知識，林口長庚特舉辦本講座，邀請中醫內科葉兼碩醫師主講「冬季搔癢症之中醫保健」、周曉彤護理師主講「冬季搔癢症之居家照護」，歡迎民眾踴躍前往參加。名稱：冬季搔癢症之中醫保健時間：2月12日（四）下午2：00～3：00地點：林口長庚醫院醫學大樓1樓大廳洽詢：林口長庚社會服務課 李怡慧小姐（03）3281200轉5179

（優活健康網新聞部／綜合報導）農曆春節是全家團圓的日子，根據健保局統計資料，近年來春節期間各大醫療院所急診傷病項目，以胃腸疾病跟急性上呼吸道感染疾病為最多，此外，有慢性疾病的朋友在歡渡假期同時，一不小心用藥也跟著一起放假，過年期間跑醫院，真是掃興又費神。 為此，亞東醫院藥學部特安排「年節用藥安全須知」課程，邀請吳尚樺藥師，與您分享居家常備藥物及正確用藥觀念，方便您照護家人，喜氣洋洋歡喜過好年，歡迎大家踴躍參加。名稱：年節用藥安全須知時間：2月11日（三）13：00～14：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－2316

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）過年期間家家戶戶不免要來個大掃除，除了掃掉各種髒污灰塵，同時也將穢氣一併掃除，不過在一陣洗洗刷刷，忙忙碌碌之後，請務必將清潔劑收好，以免嬰幼兒隨手亂抓就往嘴裡塞，導致急性中毒！醫師呼籲，春節期間是嬰幼兒中毒的高峰期，其中，又以藥品、清潔劑及農藥中毒並列前三，家長應把這三樣物品收好，以免發生不幸。中南部農藥中毒案例多臺中慈濟醫院小兒科吳漢屏醫師指出，幼兒因意外誤食而中毒送醫的比例，在春節二、三月期間是全年高峰期，前三名分別是藥品、清潔劑與農藥，也因此每年春節期間急診室，時常會收治許多嬰幼兒誤食而中毒的個案。吳漢屏表示，兒童誤食之毒物依不同地區有不同屬性，例如中南部務農地區多，農家因務農需要而將農藥放置家中，如除蟲菊、有機磷、滅鼠藥等農藥，過卻曾經發生幼童誤食而造成死亡案例，建議家長一定要妥善儲存此類物品。 至於排名在誤食榜前兩名的藥品與清潔劑，分析原因可能是，年前家中大掃除需使用多種清潔劑，或是藥品重新整理後未及時妥善收放，使得嬰幼兒有機會拿到嘴裡倒導致中毒。誤食慢性病藥物　嚴重恐洗腎另外，門診上也時常有嬰幼兒把阿公、阿嬤常用的藥品吞進肚子，如神經學上用藥，鎮靜類安眠藥、抗抽搐藥、降血糖及高血壓用藥等，因為顏色都很鮮艷，幼童往往會誤以為是糖果而誤食。吳漢屏醫師特別提醒，與清潔劑相較，誤吞藥物的中毒症狀往往會較為嚴重，甚至必須得住進加護病房進一步救治，依中毒屬性不同可分別進行洗胃、投予活性碳吸收毒物，甚至必須進行洗腎，因此家中若有幼兒，家長務必將清潔劑、藥品及工業農業用品等物品放到無法碰觸的地方。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）農曆年節將至，眾多上班族也準備蓄勢待發，找尋下一份能拿到高薪的工作，根據人力求職網的調查發現，今年想跳槽的勞工族群，創下金融海嘯以來的新高，達七百五十萬人左右，不過，勞工族若想順利跳槽，要遭遇的關卡可說是困難重重，至少要投一百封履歷，才可能找到一份合適的工作。今年跳槽比例　創下近年新高根據yes123求職網的調查，高達86.1％的上班族透露，羊年農曆年後「想換工作」，比例不但高於去年的82.3％，也創下金融海嘯以來的紀錄，若以受僱就業者870.8萬人估算，潛在的「年後跳槽族」大約有749.8萬人。這些想跳槽的勞工族，已有六成付諸行動，試圖先進行卡位，好在農曆年後，就能及時上工，但這推升眾人都想跳槽的原因，事實上，都與「錢」拖不了干係，調查顯示，讓勞工最想跳槽的五大因素有，「不滿意薪水」（45.4％）、「覺得現在的公司發展沒前景」（31.6％）、「沒有升遷機會」（30.3％），以及「不滿意年終獎金或分紅」（25％）、「公司福利不好」（20.1％）。   老東家想留人？先加薪至少四千元再說至於跳槽後，勞工族所要求的薪資，則希望能調漲一成以上，換算下來，等於須增加近四千元的幅度，才可能擄獲跳槽者的芳心，而如果老東家想要員工留下，付出的代價，恐怕更高，須調薪達一成二，才可能讓欲想跳槽者趕緊「回頭是岸」不過，要成功轉職達陣，可不是那麼簡單，調查顯示，上班族平均得投遞15.8封履歷表，才有一次面試機會；同時面試6.4家企業之後，才有可能得到一次錄取機會！換算下來，為了年後換工作、找到新東家，大約需要投個百封履歷，可見不滿現有薪水的人，若要跳槽可要多加三思。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）景氣逐漸回溫，不少老闆看好今年經濟可望持續加溫的情況下，許多企業打算在年後釋出職缺，根據人力求職網的調查指出，將近九成的企業透露，會在年後加開職缺，為了伸長營運觸角，其中四成企業都有擴編的打算，不過這些職缺的薪水，恐怕要讓上班族大失所望，因為整體平均而言，不少企業所開出的月薪，僅有30,029元，勉強登上三萬元大關，至於日薪部分，較去年每天漲「八塊」，只夠買一顆茶葉蛋。每家企業平均釋出11.4個工作機會根據yes123求職網的調查，高達90.5％的企業透露，在農曆年後「有徵才計畫」，包括50.5％屬於「單純是填補員工離職後的空缺」，其餘40％則屬於「擴編」，平均一家將釋出11.4個工作機會，代表隨著景氣回溫，企業召募人才的動作轉趨積極，上班族比較不用擔心年後轉職會落空。雖年後職缺也許滿滿都是，但平均所開出的薪資，上班族看了臉色肯定青筍筍，調查指出，這些企業所開出的薪資條件，平均月薪為30,029元，雖比起去年的29,782元，微幅增加0.8％，但事實上，只多了247塊，換算下來，日薪約加八塊錢而已，相當於每天只能多買顆茶葉蛋！找到好工作　工作態度尤其重要也因此，跳槽族若要拿到比平均職缺薪資來得高的待遇，了解業主到底想要那些人，顯得十足重要，調查發現，收到履歷後，企業人資平均會花91.5秒，初步篩選一封履歷。在相當於一分半的時間內，主要挑選的依據為，相關工作經驗、年齡、工作年資、以及學歷、專業技能證照。同時企業也預估，平均要面試14.4位求職者，才有可能找到一位適合的人選！因此如何從十幾位的競爭者之中脫穎而出呢？在面試時，企業最在乎的求職者條件是，責任感、穩定度、抗壓性，以及學習意願、解決問題的能力，意味著想要成功年後跳槽，比起「工作能力」的展現，求職者應該優先凸顯出本身的「工作態度」。

（優活健康網編輯部／綜合整理）失眠可說是現在最普遍的文明病，治療失眠的方法有很多，飲食治療也是其一。在我們日常飲食中，有不少具助眠效果的營養素與食材。中醫有句話說：「藥補不如食補」。透過飲食，補充欠缺的營養素，安全無副作用。想要預防失眠，或者想改善睡眠品質的人，不妨試試。要注意的是，助眠食材固然能幫助改善睡眠狀況，但如果份量吃錯、進食時間選錯，可是會適得其反喔！以下食物要盡量在三餐中食用，避免睡前進食。睡前進食，會使得身體在入睡後還要費力消化食物，這麼一來，睡眠容易變淺，反而影響睡眠品質。1）鈣／鈣能強化神經系統的傳導反應，幫助調節心跳、肌肉收縮。補充足夠的鈣質，有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡。• 富含鈣的食物：綠葉蔬菜、牛奶及其製品、小魚乾、蝦米、奇異果、黑芝麻……等。2）鎂／鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養素。飲食中若缺乏鎂，會造成容易緊張、情緒起伏較大。這些反應都會加重入睡困難。• 富含鎂的食物：全穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其製品、海鮮類。3）色胺酸／提到助眠營養素，絕對不能遺漏色胺酸。色胺酸是一種天然的氨基酸，它是大腦製造血清素的原料。血清素是一種神經傳導物質，它能減緩神經活動，讓人安定放鬆，有效促進睡眠。色胺酸屬於人體無法自行合成的營養素，必須透過食物才能攝取。有失眠問題的人，一定要攝取足夠的色胺酸。• 富含色胺酸的食物：肉類、牛奶及其製品、豆類、堅果類（以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高）、香蕉……等。4）醣類（碳水化合物）／醣類是身體組織能量的關鍵來源，也是助眠的好幫手。我們都知道，攝取足夠的色胺酸，身體才能製造血清素。想要讓色胺酸發揮更強大的效果，則需要醣類的幫助。醣類會刺激胰島素分泌，胰島素則能協助較多的色氨酸進入腦中，合成血清素，達到幫助入眠的效果。• 富含醣類的食物：一般說來，單醣助眠效果最好，但也最容易造成肥胖、讓血糖升高。建議可選擇多醣類的食物，如五穀根莖類。5）維生素B群／引發失眠的原因眾多，若罪魁禍首是煩躁不安的話，可以多攝取富含維生素B群的食物。維生素B群能維護神經系統的穩定，具安穩情緒的療效。想要有足夠的精力面對忙碌的生活，以及鬧哄哄的大腦，你絕對需要維生素B群助你一臂之力。• 富含維生素 B 群的食物：奶蛋類、肉類、蔬菜類及全穀類食物。6）鋅／鋅屬於礦物質微量元素之一，雖然身體對它的需求量不大，但它卻是維持生理正常運作不可或缺的營養素。鋅的主要作用是幫助成長發育，因為它有助於大腦神經細胞的代謝作用，故對改善失眠有所幫助。• 富含鋅的食物：海鮮、肉類、全穀類、堅果類。（本文摘自／好好呼吸，甩掉老毛病！／時報出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）肝是沉默的器官，若平時不關心它，等它發出警訊通常為時已晚，台灣是B型肝炎的流行區，感染後成為帶原者也不在少數，平時生活和一般人沒兩樣，但如果沒有定期追蹤，形成肝炎甚至肝硬化釀成悲劇，最後苦的是自己。為增進社區長輩健康認知，使其關懷自身健康，培養健康生活習慣，高雄長庚特邀請胃腸肝膽科葉人豪醫師主講「漫談肝病」，歡迎有興趣的民眾踴躍參加。  名稱：漫談肝病時間：2月11日（三）上午10：00～11：00地點：高雄市內門區木柵社區發展協會（高雄市內門區木柵里木柵30－1號)洽詢：高雄長庚社會服務課 龔千琇小姐（07）7317123轉2023