（優活健康網編輯部／綜合整理）進行所有大小手術前，都必須與醫師確認風險與細節，不可貿然進行，若真的不適合也請不要勉強，以免出現難以掌控的狀況。1）不是所有人皆適合整形／整形手術分為侵入性及非侵入性治療，具不同程度的風險，加上有些人先天體質不適合做整形手術，若冒然進行可能對健康造成危害，像是血友病、愛滋病、糖尿病患者、心臟病等，或服用藥物控制的慢性病患者，就不適合做整形手術。整型前一定要與醫師充分溝通，並據實以告，千萬不要勉強進行。2）手術前後都不可掉以輕心／有些父母會帶著15、6歲的女孩到診所，詢問是否可整形，站在醫師立場會考量是否絕對需要，畢竟這個年齡的女孩，身體尚在發育階段，我勸導為人父母者，應先讓孩子順其自然生長，若揠苗助長，恐怕會出現難以掌控的反效果。即使是體質適合從事整形手術的患者也不可掉以輕心，因為術前及術後的身體狀況，都會影響整形手術的復原結果，需要謹慎以對，不可手術完了就掉以輕心。3）無論哪種整形，都要注意安全／很多人認為打肉毒桿菌、玻尿酸的時間很短，術前、術後不過20分鐘，應該不會有什麼風險，事實不然，連美國食品暨藥物管理局（FDA）都提出呼籲，凡施打肉毒桿菌後，若出現吞嚥困難、虛弱、呼吸困窘時要立即就醫，不可拖延。在台灣曾發生過醫院或診所擅自使用水貨玻尿酸，把大瓶分裝成小瓶並提供好幾個人使用，結果出現過敏、發炎現象的案例。提醒各位，無論你要施行的是哪種手術，一定要確認每一個環節，才能確保自己的權益和手術的安全。（本文摘自／比美更重要的事／世茂出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）「媽媽！我的喉嚨不舒服痛痛的！」大家是否有這樣的經驗，家中小孩只要一開始喉嚨痛，當父母的就得擔心家中其他成員也會陸續感到不舒服，其實，避免全家人受傳染是有訣竅的！馬偕醫院耳鼻喉科呂宜興醫師表示，這是因為喉嚨痛的病毒或細菌，很容易透過空氣中的飛沫、口水、體液的接觸等傳染給其他人，所以家中一旦有成員喉嚨痛，不僅是患者要戴口罩，建議其他成員也一起戴上口罩會比較安全。喉嚨痛2原因導致　對症下藥才有解呂醫師表示，一般造成喉嚨痛的原因主要可分為病毒型感染及細菌型感染，而高達85％的喉嚨痛是由於病毒性感染所引起，如：腺病毒（Adenovirus）、鼻病毒（Rhinovirus）、流感病毒（Influenza）和冠狀病毒（Cornavirus）等等，都是臨床上常被發現的病毒，如果不積極治療，恐會造成更嚴重的併發症。諸如腸病毒、拉肚子、口腔潰瘍、扁桃腺化膿、發燒、吞嚥困難、頸部疼痛等問題。針對病毒性感染的治療方式，呂宜興醫師指出，一般醫師都會告知病患要多休息、多喝水，增加身體的代謝，免疫力提高，約1星期病況自然就會好轉；至於細菌性感染，則一定要使用抗生素治療，但因為要篩檢細菌性感染所引起的喉嚨痛，必須透過血液檢測才能確認，因此這患者的病況通常是隨著時間，越來越不舒服時，到醫院檢驗後才發現是細菌性感染。具有殺菌消毒的口腔噴劑　有助改善喉嚨痛問題當發現喉嚨痛時，許多人第一時間可能會吃喉片或喉糖、到藥房購買成藥，或選擇殺菌消毒的口腔噴劑，自行治療喉嚨痛的問題，這3個方法有效嗎？ 1）含喉片或喉糖：其實喉片或喉糖的主要成分是川貝、薄荷等，讓喉嚨覺得清涼，降低喉嚨不舒服的症狀，但沒有殺菌或消毒的作用，無法用來治療喉嚨痛。2）成藥：若是細菌性感染的喉嚨痛，購買成藥就毫無效果，必須利用抗生素治療才行。3）殺菌口腔噴劑：口腔噴劑裡頭的成分含有優碘殺菌消毒成分和薄荷，和耳鼻喉科醫師常使用的成分相同，噴在患處時，可以達到殺菌消毒的作用，建議民眾一旦喉嚨覺得卡卡、腫痛等不舒服時，可以直接將噴劑噴於患部，殺死致病菌，從根源解決問題。讓喉嚨消腫舒緩不適，避免喉嚨感染的小問題惡化。最後呂宜興醫師補充，入冬日夜溫差大，建議民眾，早晚一定要做好保暖，尤其出門在外最好圍個圍巾、戴上口罩，以免喉嚨受寒，引起感冒等喉嚨痛的問題。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名45歲的女患者，一天狂拉肚子好幾次，數年來一直以為是腸躁症引起的腹瀉來治療，直到在外院做了超音波檢查後，疑似胰臟有一顆腫瘤，轉診至彰化基督教醫院，經過電腦斷層及核磁共振掃描後，證實胰臟確實有腫瘤，懷疑可能罹患胰臟神經內分泌腫瘤。後來術後病理切片證實為G2（中惡性度）的神經內分泌腫瘤且有淋巴結轉移，經長效型體抑素治療已半年，拉肚子的症狀獲得控制，大幅改善患者生活品質。神經內分泌腫瘤臨床有功能性症狀　務必提高警覺神經內分泌腫瘤為體內控制荷爾蒙分泌的細胞發生病變所致，其臨床症狀眾多，但並非為專一性的症狀。病患常出現的症狀有腹痛、腹瀉、呼吸困難、血便或血糖異常等。彰化基督教醫院一般外科張宏基醫師表示，除了臨床症狀診斷外，病理切片也提供極重要的資訊。通常合併病理報告及腫瘤狀態，可先分辨腫瘤是否為局部、是否有淋巴轉移及是否有遠端器官轉移，上述確定後則可進一步分辨預後及治療選擇。長效型體抑素治療助控制神經內分泌腫瘤根據2010年WHO公布，神經內分泌腫瘤依照惡性度等級低至高分為G1至G3，均屬於惡性腫瘤。張宏基醫師表示，臨床中曾有一名50歲的患者，多年前被診斷罹患神經內分泌腫瘤，起初以長效型體抑素治療，症狀獲得穩定控制，腫瘤生物標記CgA也從上萬降至數百，但患者為求進一步療效竟轉診改為化學治療，病情反而急轉直下，對此，張醫師提醒，神經內分泌腫瘤的病程變化詭譎多變，治療上務必遵照醫師處方，切勿隨意更換治療方針，才能與病長存。張宏基醫師提醒，當懷疑可能罹患神經內分泌腫瘤或手術後要進行疾病追蹤，可藉由以下方法協助診斷：1）腫瘤指數CgA數值；2）腹部超音波；3）內視鏡檢查；4）電腦斷層攝影；5）核磁共振造影及核醫檢查等，有利於醫師追蹤病情並提高確診率。此外，若民眾有類似相關症狀或希望對於神經內分泌腫瘤有更深入的瞭解，可至「神經內分泌腫瘤資訊網」查詢更多的相關資訊。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）下午，一直都是眾多上班族，最為嘴饞的時刻，倘若能喝杯珍奶，外加一塊小蛋糕，辦公室窗外，又能有美好的陽光悠悠灑進，則讓每天煩悶的上班時光，增添不少歡愉，緩緩整天的緊張氣氛，不過請注意！根據國外的研究指出，愛吃含糖食物，罹患高血壓與心血管疾病的死亡風險，恐怕會比常人暴增三倍以上，且其危害，更勝於天天吃重鹹食物！糖比鹽　更易引起高血壓此結論來自《BMJ》。研究以白老鼠為對象，並餵食蔗糖，進一步觀察老鼠身體的變化，發現，蔗糖會影響老鼠的交感神經，進一步使心跳加快、腎素分泌增加、腎素鈉含量增加、血管阻力上升，導致血壓也一同有明顯變化。另一篇研究指出，每日熱量攝取來自於糖分較高者，相較於每日熱量攝取來自於糖分較低者，其死於心血管疾病的風險，增加了百分之三十左右，如果每日總熱量攝取，超過百分之三十都來自於糖份，死於心血管疾病風險更是一般人的三倍以上！研究顯示，要預防高血壓，減少糖份的攝取，反而比減少鹽分攝取來的重要！尤其是果糖類，對於血壓的影響更是顯著，反觀國內手搖飲料盛行，其中含糖量驚人，呼籲國人在減少鈉含量攝取的同時，飲料還是少喝為妙。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）如果有一天，老闆突然把公司的椅子全部撤走，命令每個人都必須站著上班，必定引來一陣哀怨怒吼，不過先看看日本佳能電子公司，其辦公室沒有任何一張椅子，每個員工都被迫站著上班，雖看在他人眼底，簡直不可思議，但自從政策實施後，業績竟瞬間成長八倍以上，讓眾人看得嘖嘖稱奇。女性只要久坐超過三十分鐘　就有肥胖風險除了公司業績大好之外，對於女性而言，站著上班反而對健康有眾多好處，而且還是一項健康大利多！因為根據研究，女性只要久坐超過三十分鐘以上，屁股就容易「坐」大。女生容易坐大　男生則沒有相同問題此研究來自於《preventing chronic disease》，對於一千八百多位，來自於美國密蘇里州四個城市的居民，所得出的結果。研究指出，女性只要每天久坐超過三十分鐘以上，肥胖的機率就會增加1.53倍，若超過三百六十分鐘，其增胖風險，更會來到兩倍左右，可是男性若久坐，則不會有增胖的問題。研究人員建議，上班是最容易導致久坐的原因，女性上班族應減少上班久坐的時間，並增加平日的運動量，才能避免體重過度增加。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）供應深坑臭豆腐，最主要製造工廠，遭民眾踢爆，其製作環境髒亂，不但處處長霉斑，員工還邊抽菸邊工作，而臭豆腐旁邊就是廁所，就連機車都能牽進裏頭，洗洗刷刷，完全不顧食品衛生，對此，新北市政府衛生局做出最新回應指出，目前已開罰六萬元，並且限期加以改善，不過年銷百萬塊噁心臭豆腐，此罰款恐怕不痛不癢，毫無嚇阻效用！八項不符衛生規定　罰六萬限期改善衛生局指出，位於深坑的一處無市招豆腐工廠及另一間「深坑王家獨臭之鄉」環境髒亂，有衛生疑慮。隨即連續前往稽查、複查，發現兩家業者皆為同一負責人，並在無市招工廠經查有8項不符「食品良好衛生規範準則」規定，即責令業者限期改善，惟該業者屆期未改，已依食品衛生管理法開立處分書罰款新臺幣6萬元，且令業者7天內改善完畢，若稽查結果仍不合格，新北市政府將予以勒令停工。衛生局說明，11月27日前往稽查無市招工廠，發現有天花板破損、抽風機髒汙、地面食材未離地、大門口未設防塵簾、食品添加物未落實專人、專冊及專櫃管理、未能提供員工體檢紀錄、未能提供水塔清洗紀錄、未能提供病媒蚊環境消毒紀錄、未設燈罩等缺失，即令業者限期改善。衛生局表示，由於臭豆腐需再經調理才供食用，而調理加熱過程會將微生物殺死，因此現行法令並未針對需再經調理的食品規範大腸桿菌群限量標準。另針對業者不符「食品良好衛生規範準則」之缺失，依法規定仍給予業者改善機會，複查結果仍未完成改善，才能依法開罰或依據所犯情節，命業者歇業、停業一定時間。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）運動可增加免疫力、促進身體健康，是人人皆知的事情，但對於忙於家庭的主婦們而言，恐怕就沒有多餘的時間，可到外頭動動身體活絡筋骨，而日前在英國，有專家建議就算沒有時間運動，只要每周坐至少150分鐘以上的中等強度家事（如拖地），也算是運動量充足，可避免肥胖、心臟病等疾病找上門，可真是一舉兩得！壢新醫院運動醫學中心李朝智表示，比起久坐不動，做家事的確能達到有限的運動功效，如少許心肺訓練、熱量消耗，但是比起慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動效果較差，所以，建議民眾可將運動與家事做搭配，忙的時候就利用家事來進行微運動，而空閒時則可進行一些有氧運動。調整姿勢掌握原則　就算做家事也能微運動國泰醫院物理治療師簡文仁表示，主婦在做家事時，主要耗費的是勞力，但若是透過修正姿勢，就算是家庭主婦，也能透過各部位，如手、腳、肚子來進行微訓練，比起久坐不動，帶給身體的許多負面影響還好。舉例而言，在進行勞動方面的工作時（如提水、搬東西），只要將手拉長，調整伸展姿勢，並將每個動作做到位，也能達到運動效果，或是在清潔流理台時，將雙腳改成蹲馬步的姿勢，穩定下半身，也能訓練肌力。家事空檔不浪費　簡單3招助訓練運動教練蔡育辰表示，民眾在做家事前，可先實施動態伸展，有助於應付身體延展性較高或搬運重物的家事，增加身體活動度及降低造成肌肉不適。他說，家事不能算是真正的運動，主要是因為運動強度、持續時間不足，無法對心肺適能及肌肉適能造成完整刺激，因此，建議可在家事完後的空閒時間10～20分鐘進行簡單的徒手肌力訓練，或者利用快走、慢跑、單車的方式進行家庭採購，另外，教練也提供3項動作，幫助民眾進行運動訓練：1）Push up伏力挺身／女性對於此運動較為吃力，因此，可利用牆面或較高的桌面及平台降低動作難易度，有助於訓練上肢、核心穩定。2）Squat深蹲／首先保持縮腹挺胸，雙腳與肩同寬，雙手置於前方幫助平衡，接著臀部慢慢往後坐，如同坐椅子般，軀幹略為前傾，直到大腿與地面平行即可，臀部使力回復站立姿，然而，一開始可背靠牆面來降低難度，也可在後方放一張椅子來練習動作正確性，該注意的是膝蓋不能超過腳尖，且需與腳尖同一方向，有助於訓練下肢、核心穩定。3）Crunch腹捲／屈膝平躺，膝蓋不併攏腳掌平貼於地面，手指放在頭部兩側，從核心開始捲屈將肩至上背肩頰骨抬離地面，再用核心慢慢控制回復平躺，有助於訓練核心。強度不同的運動　對身體影響不一最後，提醒民眾，雖然在忙碌時，可透過微運動的方式來進行一些簡單的運動，但仍然不能來取代真正的運動，如路跑、打球等，因為訓練部位不同、強度不同，對身體的影響也會有所不同，因此，建議民眾有空時，也要放下手邊工作，到戶外去進行運動，促進身體健康。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）隨著運動風氣的興起，有越來越多民眾都知道運動有助於身體健康，不僅可提升免疫力、肺活量外，還能有效預防疾病、肥胖等問題發生，但現代人忙於工作，必須長時間坐在電腦前，若要運動簡直難如登天。值得注意的是，在國外曾有研究指出，25歲的以上的人，每坐在沙發上或椅子上不動一個小時，就會短少二十二鐘的生命，換算下來，每天若持續長達6個小時，久坐不動的話，一生的壽命將會少掉5年，而目前此研究刊登於《新科學家雜誌》，對此醫師表示，久對不動的確會對身體造成影響，建議每日運動時間，以30分鐘到1小時為最理想範圍。但事實上，運動並不需費盡心思，因為「坐著」也能動出健康。掌握漸進、量力的原則　上班族也能輕鬆運動由於上班族必須長時間低頭、緊盯電腦螢幕，又加上運動量低，多做少動，因此，容易產生腰痠背痛、筋骨僵硬等問題，對此，國泰醫院物理治療師簡文仁表示，只要符合時間、地點，掌握「如意操」漸進、量力的原則，就算上班族坐著不動，也能透過手、腳、肚子，來訓練肌力、呼吸、平衡等，不僅可輕鬆進行微運動，還能降機運動傷害的機率。5種運動方式　幫助上班族坐著也能進行訓練為考量到上班族無法隨意起來走動，簡文仁則表示，民眾可依照想訓練的部位，透過姿勢調整，如伸展拉到最直、動作做到位等方式進行運動，即使坐著也能進行訓練、伸展舒緩，舉例來說：利用腳尖、腳跟輪流踮起，可幫助小腿進行運動亦或者坐在椅子邊緣，身體挺直，將大腿打開到最大，然後重複動作，有助於達到伸展效果等。辦公室運動操　4招助於增加穩定性運動教練陳昱蓉，為幫助民眾加強身體穩定性、防止腰痠背痛，特地規劃了一套簡單4個動作的運動操，只要適當利用，坐著也可以進行簡單運動，且還不必受於場地、天氣限制，只要想做隨時都可以。1）坐在椅子上，將大腿平行放，腳在地板上，這時候核心用力，屁股稍微夾一下，緩緩的把右腳的大腿抬起來，抬到覺得微酸的高度停住30秒，接著慢慢放下來換腳，而此部分主要是訓練大腿與核心，且對臀部大腿的不滿意的民眾，也可藉此獲得改善。2）雙手伸起向上延展，在延展同時要記得吐氣，吐氣的同時核心要夾緊用力，背挺直維持30秒，因為長時間久坐，會使脊椎受到壓迫，所以向上伸展，有助於達到舒緩功效，以及訓練手與核心。3）手擺到身體兩側，握住拳頭，緩緩的向上向下，如同舉啞鈴般，有助於訓練肱二頭肌，不必起身，只要坐著就好，將手舉到90度，慢慢放下來，上去時用力，回來時放鬆，因為上班族久坐，肩膀會受到壓力，因此，透過此方式，有助於加強肌力。4）將手放兩側，身體微微向前傾約45度，手掌朝前，雙手伸直往後，用背去夾，像一隻蝴蝶一樣，把翅膀向後飛，當前面的肱二頭肌受到訓練後，當然也不能忘記後面，所以，此動作主要是訓練肱三頭肌的部分。注意！運動操不能取代運動最後，提醒民眾，雖然在忙碌時，可透過運動操、伸展等方式來進行一些簡單的運動，但仍然不能來取代真正的運動，如路跑、打球等，因為運動的部位不同、強度不同，對身體的影響也會有所不同，因此，建議民眾有空時，也要放下手邊工作，到戶外去進行運動，促進身體健康。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）普遍民眾都認為病從口入，只要不吃或少吃某些食物，就可以避免疾病找上門，對此，大林慈濟醫院過敏免疫風濕科吳政翰醫師表示，歐洲將飲食治療實際應用在慢性蕁麻疹，目前已收到不錯的成效，且這樣的治療的效果也由國外臨床研究證實，至少有三分之一的慢性蕁麻疹，可從調整飲食獲得改善。 過敏找不到原因　恐是慢性蕁麻疹作祟吳政翰醫師表示，超過6個星期的蕁麻疹即可能是慢性蕁麻疹，患者會有全身性搔癢的風疹塊，特徵是不定時的頻繁發作，且通常找不到原因，因此臨床上又稱此症為「自發性蕁麻疹」或「不明原因蕁麻疹」。此外，慢性蕁麻疹與急性蕁麻疹的最大不同之處，在於慢性蕁麻疹患者並非對特定過敏原過敏，也無法藉由一般抽血篩檢找到過敏原，所以，常常被民眾誤解，因此他建議患者不需過度浪費時間、精力，去尋找並不存在的過敏原。 飲食因人而異　蕁麻疹患者應避免食用堅果根據國外研究發現，食品中的人工添加物可能與慢性蕁麻疹有關，不只如此，近年來也發現天然食物中的海鮮、堅果、蔬果、豆類，甚至於烹調所需的調味料也可造成類似反應。雖然症狀看似過敏，但是原理與真正的過敏反應不同，這些食物因此被稱為假性過敏原，特別是有些患者只有在蕁麻疹發作期間對這些食物會起反應，平時吃卻沒有任何問題，在這樣的案例中，飲食雖然不一定是引發蕁麻疹的元凶，卻可以扮演搧風點火的角色。因此，他強調是飲食建議必須因人而異，特別是堅果及蔬食近年來被提倡作為健康飲食的指標，但對於慢性蕁麻疹的病人來說，反而可能必須忌口。 改善慢性蕁麻疹　可從飲食開始著手在治療方面，吳政翰醫師表示，目前尚無根治的方法，許多蕁麻疹患者必須長期依靠藥物才能維持正常生活作息，甚至於需長期服用類固醇，雖然東西方飲食文化有所差異，但他建議民眾若想改善慢性蕁麻疹，可從飲食開始著手，降低好發率。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）在過2天就是元旦，有許多單位為了象徵一年的開始，邀請民眾共同響應慢跑或健走活動，讓新的一年活力滿滿，但冬季卻是跑者膝的好發季節，民眾常因沒有做好暖身運動與保暖，而導致肌肉發炎或受傷。冬天血液循環差　容易使肌肉發炎天氣寒冷是跑者運動傷害的好發時節，因為冬天人體肌肉、肌腱血液循環比較差，外加上天氣冷使血管更容易收縮，導致氧氣、營養供應不易，肌纖維、膠原纖維比較沒有彈性。因此，在肌肉、肌腱比較脆弱的情況下，若沒有做好熱身與保暖，非常容易使肌肉發炎或受傷，對此，劉建廷醫師表示，路跑愛好者膝蓋受傷的原因多半和不恰當的訓練有關，例如：熱身不足、太急於增加路跑距離、路面坡度太陡等都有可能造成傷害。 跑者膝　為常見的路跑運動傷害所謂的跑者膝，正式名稱是髂脛束症候群，是常見的路跑運動傷害之一，根據統計指出，跑者膝大約佔跑者下肢傷害的22％，髂脛束位於大腿外側，膝蓋彎曲時，髂脛束會滑過股骨外髁，當髂脛束肌肉過於緊繃，與股骨外髁過度摩擦，就會造成疼痛，讓患者沒有辦法繼續運動，嚴重的話甚至連走路上下樓梯都會有困難，所以，需要事先加以預防。 跑前進行伸展運動　有助於預防跑者膝為避免民眾引起跑者膝，劉建廷醫師建議民眾，第一步要先熱身，可以快走、慢跑到微微出汗；第二步要伸展接肉與關節，建議採靜態伸展幾分鐘，每個動作大約維持15秒即可，常見的錯誤是伸展時間過久導致身體變冷，或還沒熱身就先伸展。享受路跑後，也別忘了進行收操，並再次伸展肌肉與關節，收操僅要輕鬆走幾分鐘即可，目的是讓累積在下肢的血液回流到身體器官和腦部，並透過伸展，讓緊繃的肌肉放鬆，如果跑完後突然停下來，很容易因為下肢肌肉不收縮影響血液回流，造成頭暈甚至昏倒。